[서리요가#76] 골반풀기, 전신혈액순환 / 눕는 동작 없이 그날에 할 수 있는 22분 요가 / 가볍고, 차분하게
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 나마스떼🙏 오늘 테마는 컨디션 안좋은 그날에 하는 요가입니다. 골반근처 풀기를 통한 전신 순환요가라서, 사실 그날이 아니어도 하셔도 충분히 좋아요!
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생리중일때만 해야하나ㅠ ? 하지 않으셔도 되는 시퀀스니까 언제든 컨디션 난조일때 오셔서 하셔요!
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오늘 요가는 따뜻한옷입고, 양말신고 하셔도 괜찮습니다(생리중일땐 몸을 따숩게!) 그럼 오늘도 즐거운 요가하세요🙏
#요가 #전신요가 #홈요가 #생리중요가
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오늘은 몸 상태가 너무 엉망이라 그냥 자려다 하고 자는게 나을 거 같아서 했는데 하길 잘한 것 같아 내 자신을 마구마구 칭찬 중 입니다. 항상 감사드립니다. 나마스떼.🙏🙏
잘하셨어요! 👏👏 간단하게라도 해주는게 최고에요 🙏
와 이거하고 혈액순환 너무잘되서 굴을 10마리는 생산한것같아요
ㅋㅋㅋㅋ으악 ㅠ 상상가는 댓글 금지에요 으앙 ㅠ
너무 개운하내요~감사합니다 ❤❤❤
샨티 💚
그날에 수련해주면 몸이 정말 편한해 지네요
매번 수련하다 감사한마음에 댓글남깁니다
좋은수련영상 늘 감사드려요♡♡
함께 해주셔서 감사합니다🤎
감사합니다. 무리 안 가는 동작으로 구성해 주셨네요. 그날이라 이 구성으로 해봤는데, 편안합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
편하게 수련했어요 감사합니다^^
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
이 영상은 생리할 때 꼭 한번 씩 하는 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 😊
오늘은 왠지 주말인데다 그날이라 할까말까 망설였는데ᆢᆢ
적당히 스트레칭 좋아요~
감사합니다~
조금이라도 몸을 움직여주는게 좋죠^^ 즐거운 하루 보내세요🙇🏻♀️
그날은 왜캐 빨리 다가올까요?일주일 넘게하는저는 내내 하는 느낌이예요. ㅋㅋ 오늘도 잘하고 잡니다^^생리중하는요가 또 새로운것도 많이(?)올려주세요 ㅎㅎ
많이 올려드릴게요 ㅋ ㅋ!!
진짜 좋아요...눕는 동작없는것도 좋고 무리하지않게 통증을 줄여줘서 더 좋았아요 감사합니다 나마스떼🙏☺
제가 좋아하는 시퀀스가 선생님께도 괜찮으셨다니.. 감사합니다🙏
아침부터 배가 너무아파 타이레놀 먹었는데도 가시질않고 몸도 맘데로 안되는데 수련 맞치고나니 나른하니 잠이오네요~~오늘도 감사합니다 ~~
아픔이 사라지길 바라며 했네요 감사합니다:)
아픔이 사라질거에요.. :)
감사❤️👍
좋은 영상 감사합니다 👍
감사합니당 :-)
오늘 첫날이라 달려왔네용 😊 눕는 자세 없어서 아침요가로도 좋아용❤ 새로운 생리요가도 보고 싶네용 3년전이네요 ㅎㅎ
골반 푸는 모든 요가가 사실 다 좋아요~~~ ㅎㅎ
생리기간에도 서리쌤이 있어 든든합니다🫶
땡뀨요💙
몸이 많이 찌뿌둥했는데 큰 도움 되었습니다.
감사합니다. 나마스떼.
이영상 최고ㅠㅠ
호르몬이 날뛰어서 골반은 찢어질것같고 어깨죽지도 너무 아팠는데 훨씬 나아요ㅠㅠ감사합니다🙏
도움이 되셨다니 제가 더 감사하지요❤
그 날이라 찌뿌둥한 등허리가 덕분에 시원하게 풀렸습니다. 감사합니다.
영양 잘 챙겨주시고, 많이 쉬어주세요💕
2021.12.31.
감사합니다.
2021년 마지막 수련~♡
한해동안 감사했습니다.
내년에도 잘부탁드려요 ☺☺
올해 감사했어요 🙂 내년에도 잘 부탁드려요 💓
하루종일 생리통, 근육통에 시달렸는데 이번 요가를 하니까 정말 싹 풀렸어요~~!! 무리없이 편안하게 할 수 있도록 중간중간 멘트도 해주셔서 더 좋았어요🥰 좋은 영상 감사합니다❤️
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
대자연이 와도 서리요가와 함께♡ 감사합니다!
감사합니다❣️
좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다~ 목소리가 너무 좋으셔요 쌤~ 오늘도 좋은하루 보내세요
나마스떼..그날하기좋은 요가영상이 여러개있어 그날도 지루하지않네요. 놓칠수없어요.
조만간 하나더 만들어볼게요 .. 🙂
왔슴니다!!!!
저도 오고!!!!!!!!
그날도!!!!!!!!!!!!!!!! ๑`^´๑
오늘 비도 오고 그런지 더 몸이 무거웠는데
역시....... 크으으으👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
설느님 절.대.지.켜..⭐
오늘도 감사합니다 좋은 주말 되시길바라요 쌤💛
나마스떼🙏🏻💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
절.대.지.켜. ㅋㅋㅋㅋ ㅋ오늘도 댓글에 기분 좋아 날아갑니다...⭐️
그날이거나 몸이 피곤해서 무리하기가 두려울 때마다 하는 루틴입니다. 언제나 좋아요.
감사합니다 🙏
감사합니다 :-)
쌤쌤!~~너무좋아용 짧은시간에 온몸으로 운동돼용ᆢ앗시원!~~나마스테!~~
🤗
으어~ 으어~하면서 ㅋㅋ어김없이 그날이 와서 이 영상을 틉니다! 신기한게 오히려 통증이 덜 해지는 것 같아요 ㅎ 오늘도 감사합니다~:)
ㅋㅋㅋㅋ으어~ 으어~ 상상가서 귀엽잖아요,, ㅋㅋㅋ! 그날엔 가볍게 몸풀어주고, 푹 쉬셔요 :)
와 넘 시원해요!!!!
감사합니다 !! 🤍
할때는 몰랐는데 하고 나니까 골반이 부드러운 느낌과 시원한 느낌이 들어요.
그날에 맞는 영상~^^
찌뿌둥한 몸이 좀 풀어지는 것 같아요.
언제나 그 자리에서 함께 해주셔서 감사합니다♡♡
저와 늘 함께해주셔서 감사합니다🤍
오늘도 감사합니다 선생님^^
이번주도 고생하셨어요 🧡 즐거운 주말 보내세요 :-)
오늘은 대자연이라 이거 찾아서 합니다!
대자연 다른버전도 있었음 좋겠어요🙏🏻💙
늘 감사합니다
늘 감사합니다💙 (다른 버전도 제작리스트에 넣어볼게용)
한주를 개운하게 시작하네요 서리쌤 감사합니다~~❤
좋은 하루 되세요~~~^^
그날에 부담없이 하기 좋았습니다. 몸이 시원하게 풀렸어요. 감사합니다~♡
감사합니다~ ♥ 잘 쉬어주셔용 ㅎㅎ
생리통으로 허덕이다 발견한 서리요가 덕분에 오늘도 잘 버텼어요. 감사합니다!
휴 생리터져서 이거해야겠어요 😍
역시 하길 잘했어요 감사합니다❤
저도 감사해요♥️
감사해요 생리때 혈액순환이잘안되면 설사한다그러더니 요즘 설사를 하는데 이런거 정말감사합니다
생리할때는 당연히 그럴수있어요ㅎㅎ 순환에 도움되는 자세들 많이 해주세용
나마스테!~~
나마스테~~ ~
오늘도 감사합니다 ❤
생리 첫날이라… 찾아서 해 봤는데 온 몸이 풀리는 느낌 너무 좋아요!
선생님 첫 댓글 남겨봅니당 ㅎㅎ 오늘 생리 첫날이라 요거 따라했는데, 하고 나니 허리 아프던게 많이 좋아졌어요 ^^ 수험생이라 계속 앉아있는데, 다리랑 고관절도 시원해졌구요! 지금은 운동에 많은 시간을 쓰지 못해서 아침 저녁 짧게 따라하는데, 수험 생활 끝나면 올려주신 동영상 모두 해보는게 목표에요! 좋은 영상 항상 감사드립니다. 날이 쌀쌀해지는데 건강 유의하세요 ^^
수험생활 화이팅이에요🍀 뭐든 잘 될테니 걱정없이 몸 잘챙기면서 하기에요!
(2023.1.15) 덕분에 뻑적지근 했던 몸 이완하고 잘 수 있겠어요! 감사합니다. 나마스떼
샨티💚
생리 중 찌부등한 몸이 가져워집니다. 고맙습니다. 선생님.
20분 넘 긴것같아서 10분만 해야지.. 했는데 어느새 20분 홀린듯 다 수련하고갑니다 ㅎㅎㅎㅎ 개운함은 덤
오 ! ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
대박대박선생님 정말 감사합니다. 뭐 좀 해보려고 시작해서 좀 하면 꼭 생리때 기분나빠서 그만둬버릇했어요. 요가도 요즘 좀 꾸준히 하려다가 생리시작해서 몸도 무겁고 짜증나서 다 때려칠까 했는데 선생님 요가 따라하고 나니 마음도 가볍고 몸도 가벼워졌네요. 너무 좋은 영상 감사합니다❤
2교시 수업 완료~!
벌써 그날이네요 •᷄⌓•᷅ 빨리 지나갔으면.. ㅎㅎ
수고하셨습니다 나마스떼🙏🏻💜💜💜💜💜💜
(*´-`) 그날엔 푹 쉬어주기! 잘 먹어주기! ❤️
감사합니다. 짧게 요가 할 때도 좋겠어요.
그날이라 오늘은 요기까지~~^.~
주말잘보내세요선생님!!
즐거운 주말 보내세요🙂
감사합니다.
감사합니다 :-)
오늘도 잘 봤습니다
항상 감사합니다!
오늘 그날인데 하고나니 너무시원하네요
감사합니다 나마스떼🙏
감사합니다^^ 나마스떼 🙏
그날이 또왔지만 요가의 즐거움은 포기할수없습니다🙏
오늘 그날이라 온몸이 무겁고 힘들었는데 하고나니 기분 좋아졌어요~~^^ 감사합니다 나마스테 🙏🙏💕
감사합니다~^^ 즐거운 오후 되세요💘
하고 나니까 훨씬 나아요! 이런 소중한 영상 만들어주셔서 감사합니다🙏
옴청 시원해요^^ 와 개운합니다
부담없이 그날에 하러 한달에 한번은 꼭 오네요. 감사합니다. 몸이 조금 부드러워진 느낌이에요. 오늘도 행복한 하루 보내세요. 서리쌤, 나마스테 :)
행복한 하루, 한 주 보내세요♡
일주일 넘게 아침저녁으로 몇 번의 동영상을 같이 수련 했는지 모르겠어요~ 너무 좋습니다. 지겹지 않고 온몸이 쭈욱 펴지는게 제가 좋아하는 동작위주로 구성되어 있어서 너무 좋아요~
ㅎㅎ 자주 함께 해주셔서 감사합니다 :-)
좋아요 편안해지네요
감사합니다😊
그날의 영상 아이디어 굿👍 드디어 합니다
👏👏 조아요!
선생님 오늘 영상 너무 고맙습니다 고생하셨어요 내일 봬요
오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
오늘 첫날이었는데 감사해여 ㅠㅠㅠㅠ
딱 타이밍 좋게 맞췄네요ㅎㅎ 가볍게 몸 푸셔요^^
오늘은 열어보는 영상마다 역자세가 있어서... 담아두고 여기로 왔습니다. 고맙습니다.
그 날에 하는 영상에는 다 역자세가 없으니까 검색해서 오셔요 ㅎㅎ
딱 그날이라 몸이 축축 무겁게 쳐졌는데 하고나니 개운합니다
나마스떼♡
같이 해주시니 감사합니다🧡 나마스떼 🙏
알려주신데로 그날 요가 오늘 했어요. 감사합니다. 나마스떼
잘하셨어요👏👏^^ 나마스떼 🙏
나마스떼~~
나마스떼 ~~ 🐥
나마스떼ㅡ감사합니다❤
감사합니다♥️새해 복 많이 받으세요〰️
오늘도 나마스떼🙏🏻 선생님 좋은 하루 보내세요♥️
오늘도 좋은 하루 보내세요❣️
오늘 그날이라..ㅎㅎ
욕심부리지않고 꾸준한 마음으로 오늘은 평온하게 스트레칭 잘하고 갑니다~
감사합니다🙏
잘하셨어요ㅎㅎ 편안하게 몸 쉬어주셔요🙏
최고입니다. 덕분에 몸이 정말 가벼워졌어요!
함께 수련해주셔서 감사합니다 💚
그날인데 딱 영상이 뜨는건 무엇?ㅎㅎ
몸잘풀고 숙면취해요~♡♡♡
수고하셨어요^^ 오늘도 편안한 밤 되세요🌙
저도 오늘 모처럼 그날요가 했네요. 감사합니다.
오늘 하루도 수고하셨어요 ^^
저번달 그날 땜에 게으름도 한몫하고 안하는 날이 좀 있었는데 ....
그날뿐만 아니라 편하게 하고 싶을때도 좋겠어요.
오늘도 행복한 하루 시작되시길 바래요^^
맞아요. 그냥 가볍게 하고 싶은날 이영상 봐주시면 될것같아요 💓 하기싫은날은 쉬어가도 괜찮습니다 💓
감사합니다🥰🙏
감사합니다. 메리크리스마스^^🎁
차분한 목소리로 이해하기 쉽게 알려주셔서 따라하기 쉬워요. 정말 감사합니다.
감사합니다..🙏 즐거운 주말 보내세용
감사합니다
저도 감사합니다💙
그날 요가 넘 조아용쌤♡ 더 주세요ㅠㅠ(찡얼)
ㅋㅋㅋ조아요! 가봅시다 ! !
힘 많이 빼고갑니다 쌤 항상 나마스떼❤
늘 고맙습니다💚
생리 3일간 어질어질해서 쉬다가 오늘 이 수련을 첨 해 봤는데 몸이 넘 가뿐해졌습니다 선생님 목소리에 항상 심신의 안정을 찾고 가네요 감사합니다❤
나마스테
진짜 짱이에요 ㅠㅜ 요가 한 일년정도 하다가 코로나때문에 월 4회 가게 되니깐 몸이 너무 아파서 유투브 보면서 집에서 해 보았는데 요가원 가는 것 보다 뭔가 몸이 덜 풀리는 기분이었거든요. 근데 서리선생님 요가는 몸이 진짜 다 풀리는 느낌이에요. 설명도 좋고 템포도 딱 적당해서 요가원 갔을때랑 똑같이 운동이 되는 것 같아요 ㅠㅜㅠ 이런 좋은 채널을 이제서야 찾다니...자주 오겠습니다. 감사합니다.
자주 오셔서 같이 해주세요! 오늘도 편안한 밤 되세요🌙
생리로 만신이 다 뻑뻑했는데 정말 기원합니다. 감사합니다
감사합니다ㅎㅎ
와ㅜㅠ진짜 너무 혈액순환이 잘 되서 다 하고 박수쳤어요ㅋㅋㅋ최고최고!!!
🙇🏻♀️🙇🏻♀️ 감사합니다 ❤️❤️
생리 중이라 몸이 찌부등하고 힘들었는데 수련하고 나니 부드럽고 가벼워집니다. 몸이 가뿐해지면 마음도 따라갑니다. 선생님 고맙습니다.
제가 더 감사드려요..^^
선생님의 물 흐르듯 자연스러우면서도 정확한 티칭이 왜이리 좋을까요ㅠㅠ바쁘게 화면 번갈아보면서 자세 취하지 않아도 되서 정말 편안합니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
최대한 화면 안보고 집중할 수 있도록 하는게 목표인데 댓글 보고 힘이 납니다😭 감사해요 💚
2년 째 생리 때마다 아침, 저녁 루틴으로 따라 하고 있습니다 ㅎㅎ 뭉친 아랫배가 이완되는 느낌이 들고, 하면서 피가 엄청 나오더라구요. 전신 혈액이 잘 순환하면서 나쁜 피도 잘 빠져나가는 것 같아요 ㅎㅎ 너무 감사합니다 :)
잘했어요 ! 순환시켜주는게 생리할땐 제일이에요 💜
선생님 댓글달아주시는건 큰 동기부여가 돼요~~ 😘😘 그날이라 차분하게 워밍업하구갑니다❣❣
오늘도 좋습니다요 ..🧡
너무너무너무좋아요!!
좋은영상 감사합니다.
감사합니다 💕
근력운동후 힐링요가로 딱이네요♡ 나마스떼🙂
감사합니다💓 덕분에 힐링요가 태그에도 넣었습니다🙇🏻♀️ (ㅎㅎ)
고맙습니다. 늘 해야지 하면서도 안 하게 돼서 너무 속상했는데 오늘부터라도 시간 정해놓고 매일 조금씩 해야겠어요!
맞아요ㅠㅠ 마음먹은걸 실행에 옮기는게 쉽지않죠,, 하루 5분 10분짜리라도 우선 시작해보세요! 그리고 매일 하려고 부담 갖지 마시고, 하고싶을때 한다! 그생각으로 편하게 하셔요^^
오늘 저도 그날 감사합니다 🙏
오늘도 감사합니다..🌼
수요일 출석체크합니다😊 명절 잘보내셔요 쌤!
명절연휴 잘 보내셔요! 😁
그날이라 몸은 찌뿌둥한데 많이 움직이기싫었지만 자기전에 이렇게 몸풀고나니 기분도 좋아졌어요 감사합니다☺
편안한 맘으로 잠자리 드셔요🌙 감사합니당
샘 최고^^ 감사합니당.
저두 감사합니당..^^
한달동안 서리요가 열심히 따라해서 그런지 이번달은 생리통 1도없었어요!! 정말 감사합니다 🙏
지금처럼만 같이 해주시면 이제 생리통은 진짜 없어질거에요🙂
월경 중에 덕분에 요가 잘 했습니다🙏🏽🌼🌼
감사합니다✨💫
76일차, 감사해용~~ 검색하니까 바로나와서 이거로 했어요~ 넘넘 개운한것ㅎㅎ 약간 오늘 피가 많이 안통하는듯한 느낌이 들어 찌뿌둥했는데 잘풀린것같애요~~ 주말이라 집에잇기 갑갑해서 바닷가 드라이브다녀왓는데 너무 좋더라구용ㅎㅎ 선생님두 죠은주말되셔용 나마스떼♥♥
우와~ 드라이브 넘 좋으셨겠어요! ㅎㅎ 오늘도 즐겁게 잘 보내셔요 ☀️나마스떼 💚
묵직한 어깨 허리 다리
개운하게 풀고가요선생님~^^
오늘 하루도 화이팅💫✨
너무 감사드려요. 오늘이 딱 그날인데 찌뿌둥했던 컨디션이 좋아진 느낌이에요.
다행입니다. 감사해요 ^^ 💓
나마스테!~~강추강추요!~
오늘도 감사합니다♡ 나마스떼~
오늘도 나마스떼💗