1-نقص فتامين D3 ومعدن الزنك 2-كارديو فترات طويله جدا ثبات وزن وزياده بسبب الإجهاد موازنه بين الكارديوا والحديد 3-حساب السعرات بشكل خاطئ (الاكل اكثر من الاحتياج) 4-التمارين ٤٠ دقيقه تمارين سهله على المفاصل او ساعه يوميا 5-تطبيق مبداء اليوم المفتوح الحل والوجبه المفتوحه 6-الاكل الصحي مثل (المكسرات) يكون ضمن الاحتياج 7- ماعرفت وشهي الي عرف يخبرنا
يعطيك الف عافية كوتش سؤال وارجوك تجاوبني عليه، وش الحل مع الخروج من الكيتو بعد تمارين الحديد لانه على كذا انا كل يوم اطلع من الكيتو بسبب تمارين الحديد لانها ترفع لي السكر الى ١٤٠ واحيانا ١٦٠ علما انه عندي سكري نوع ثاني وانا مسوي الكيتو كدايت علاجي من السكر 😒
عندي سؤال انا اتبعت نظام غذائي وقدرت اضعف واوصل للجسم المثالي وبعدين خربت وقمت اكل الاخضر واليابس ورجع وزني بعدها رجعت اسوي نفس الدايت لكن مافي اي نتيجة بالعكس وزني يزيد ويش المشكلة؟ يعطيك العافية مقدما ومبروك مية الف مشترك
ياكابتن انا كان وزني 82 كغ وحالين 63 كغ ماحسب سعراتي لكن اكل اكل صحي لعب حديد وكارديو الكارديو كل يوم ساعه لكن بعض الايم يصيري عندي انتفاخ أو تضايق بطني شو السبب والحل ربي يوفقك يارب
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
انا اتابعك من سنة كنت ازن 102 الان اصبحت 74❤️ بس مازلت في صراع مع الدهون العنيدة
مبروك ال١٠٠ الف وتستاهل اكثر والله 🥳🔥
الله يبارك فيك، شكرا لك و ان شاء الله نوصل لاكبر عدد من الناس 🙏🏼
مبروك ١٠٠الف🔥😍
الله يبارك فيك، شكرا لك 🙏🏼
مبروك ال 100 الف متابع
اللهم صل وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
ممكن تعمل حلقة عن مصادر البروتين النباتي
لان الوضع المادي لا يسمح بشراء اللحم ....
1-نقص فتامين D3 ومعدن الزنك
2-كارديو فترات طويله جدا ثبات وزن وزياده بسبب الإجهاد
موازنه بين الكارديوا والحديد
3-حساب السعرات بشكل خاطئ (الاكل اكثر من الاحتياج)
4-التمارين ٤٠ دقيقه تمارين سهله على المفاصل او ساعه يوميا
5-تطبيق مبداء اليوم المفتوح الحل والوجبه المفتوحه
6-الاكل الصحي مثل (المكسرات) يكون ضمن الاحتياج
7- ماعرفت وشهي الي عرف يخبرنا
مبرووك ال١٠٠ الف
♥️♥️
الله يبارك فيك اخوي نواف، شكرا لك 🙏🏼
سوينا فيديو شرح مفصل عن التمارين في المنزل مع تحياتي اخوكم من العراق 🇮🇶🇮🇶🌷🥰😘😍
اول شي مبروك ع ال١٠٠ك وعقبال النص مليون .. ياريت تسوي تلخيص نهاية الفيديو يفيد كثيررر🎉
الله يبارك فيك، ان شاء الله اشوف طريقة اقدر الخص فيها الفيديو ولا يهمك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
اكتر فديو ابدعت فيو محمود صراحة ومفيد جداً
كابتن يرحم والديك تحدث عن الأمساك خلال فتره الدايت شنو الحل ولا تقول اكل خضراوات واشرب ميه كثير كلشي سويت 🌹
في فيديو عملته قبل اسبوعين او ٣، فيه جميع الحلول 👍🏼
برافو ياكابتن 👍👍👍👏👏👏
والف الف مبروك ١٠٠ الف والله تستاهل اكثر واكثر
استمر نحن دائما بانتظار معلوماتك القيّمة.💯
استمر ي مبدع
عاشت ايدك
عاشت ايامك 🙏🏼
تصدق انا اسمعك بدل الموسيقي اثناء التمرين من النرويج احيك كابتن
يعطيك الف عافية كوتش
سؤال وارجوك تجاوبني عليه، وش الحل مع الخروج من الكيتو بعد تمارين الحديد لانه على كذا انا كل يوم اطلع من الكيتو بسبب تمارين الحديد لانها ترفع لي السكر الى ١٤٠ واحيانا ١٦٠ علما انه عندي سكري نوع ثاني وانا مسوي الكيتو كدايت علاجي من السكر 😒
يعطيك العافيه كابتن صارلي 7 اشهر ملتزم بنظام غذائي والعب حديد وكارديو ونزل وزني 25 كيلو والان جسمي كله مشدود ومرتب اله البطن موعاجبتني لهسه مو مسطحة
شكرا جزيلا على هذه النصائح
العفو اخوي 🙏🏼
معلومات جميلة شكراً 🌹
العفو :)
مشكور يا كوتش
العفو كبتن
عندي سؤال انا اتبعت نظام غذائي وقدرت اضعف واوصل للجسم المثالي وبعدين خربت وقمت اكل الاخضر واليابس ورجع وزني بعدها رجعت اسوي نفس الدايت لكن مافي اي نتيجة بالعكس وزني يزيد ويش المشكلة؟ يعطيك العافية مقدما ومبروك مية الف مشترك
السلام عليكم
يعطيك العافيه ي كوتش
عندي استفسار عندي سكري من النوع الاول هل اقدر اشترك معاك تدريب اون لاين ؟
كوتش انا احسب احتياجي ومقلل من السعرات ٥٠٠ سعره المهم انا لا اهتم في الماكروز هل اقدر انحف ؟
نعم تقدر بالتركيز ع تناول احتياجك من البروتين + السعرات
انا عمري 15 و اروح الجيم و عندي دهون ايش اسوي لأصل للجسد المثالي؟؟
عدّل في نمط تغذيتك و ابدأ رياضة
ماذا يحصل اذا قللت الدهون في جسمي الا ٥ بل ١٠٠ ؟؟ وشكرا
احتمال تدخل في بعض المشاكل الصحية .. في فيديو عملته عن هذها الموضوع بعنوان الاعراض الجانبية للتنشيف
كابتن اني بس العب حديد ومامسوي نظام بس اكلي قسمته بنص ولحد لان صار؛ شهرين مانقصت كيلو ماكو نقص وزن خالص لاتقلي العب كارديو لان ماعندي وقت
والمشتركين معاي 😂😂😂
كوتش سؤال بس ، ليش جسمك عادي والكتلة العضلية عندك عادية جدا بالنسبة للخبرة والمعلومات الي عندك ، لو عندك مشكلة اتمنى التوضيح ❤️
👏🏻👏🏻👏🏻
اول ليك
ياكابتن انا كان وزني 82 كغ وحالين 63 كغ ماحسب سعراتي لكن اكل اكل صحي لعب حديد وكارديو الكارديو كل يوم ساعه لكن بعض الايم يصيري عندي انتفاخ أو تضايق بطني شو السبب والحل ربي يوفقك يارب
غالبا بسبب انك تاكل اكل ما يتماشى مع بطنك .. بعض الخضروات ممكن تكون السبب او المحليات او اللكتوز بالحليب و المكملات
@@MacrofitCoaching ❤️❤️❤️❤️❤️
👏