Обожаю такие маленькие начинающие каналы как ты, очень приятная подача, так много информации всего в 3 минутах! Советую продолжать развивать канал, и ты наберешь такую славу, о которой ты даже мечтать не мог.😉
Отличные советы🔥👍👍👍 Вот только в моем случае, горячий душ сну не способствует 🙌 Для меня лучше всего работает, вымыть ноги холодной водой веред сном, вытереть насухо, и под одеяло 👍 Всем спокойного, крепкого и здорового сна! ✨
От себя добавлю: спать в полной темноте, используйте шторы блэкаут или маску для сна, спите в тишине, можно использовать беруши, дышите через нос во время бодрствования и со временем эта привычна перейдёт на сон, не пейте кофе и крепкие чаи во второй половине дня, рекомендую травяной чай.
Нельзя назвать это самым главным,качество сна не менее важно,помню был у меня идеальный режим,ложился в 22'30 вставал в 6:00 норм вроде,но из за плохого качества сна я все равно просыпался будто жижей
Я пока не нажрусь, вообще могу не уснуть. Какое уж тут, за 3 часа до сна не есть... Да и в тишине тяжело засыпать, лучше чтоб что-то бормотало в наушниках.
TG: t.me/taymoreee
Обожаю такие маленькие начинающие каналы как ты, очень приятная подача, так много информации всего в 3 минутах! Советую продолжать развивать канал, и ты наберешь такую славу, о которой ты даже мечтать не мог.😉
Все советы отличные! Именно так я и поступаю, единственное - научиться чуть раньше ложиться)) Спасибо 🍒
большое спасибо за то что сумел вместить столько полезной инфы в такой маленький промежуток времени
В 4-х минутном видео больше информации чем во многих 10-20 минутных видео.Автор молодец 👍
Я который смотрю это в час ночи 😂
Чай - кофеин - бодрость
Отличные советы🔥👍👍👍 Вот только в моем случае, горячий душ сну не способствует 🙌
Для меня лучше всего работает, вымыть ноги холодной водой веред сном, вытереть насухо, и под одеяло 👍
Всем спокойного, крепкого и здорового сна! ✨
Наверное скоро нас будут учить как правильно мыть руки , пойти в toilet , расчёсывать волосы и вообщем учат как надо жить
Но если б нам этого не говарили,то кто бы это учил,учитывая то что ты зашел на это видео,то тебе это важно
На самом деле современные люди даже дышат неправильно (через рот). Ходить, бегать, сидеть и чистить зубы большинство так же делает неправильно.
От себя добавлю: спать в полной темноте, используйте шторы блэкаут или маску для сна, спите в тишине, можно использовать беруши, дышите через нос во время бодрствования и со временем эта привычна перейдёт на сон, не пейте кофе и крепкие чаи во второй половине дня, рекомендую травяной чай.
Посмотрю в следующий раз,мне спать пора!)
Самое главное режим сна, ложиться и вставать в одно то же время
Нельзя назвать это самым главным,качество сна не менее важно,помню был у меня идеальный режим,ложился в 22'30 вставал в 6:00 норм вроде,но из за плохого качества сна я все равно просыпался будто жижей
Посмотрел это видео и лег 5 утра..
Спасибо за видео, пойду посплю
Все детально и всё правильно
Чай не советую, особенно зеленый, кофеин ни к чему, свежий воздух, прохлада в спальне, это имба
Топ
Отличное видео без всякой воды только нужное
8 совет, если днем хочешь спать спи! 9 совет не спи днем! Все понятно
без воды
1:38 пить горячий чай, в котором содержится немалое количество кофеина, как-то так себе затея
Не во всём чае есть кофеин: в ромашке например не кофеим, а сама ромашка имеет седативный эффект
Есть ещё пара седативных трав: зверобой, пустырник
А есть те кто спят по 10-14 часов и не высыпаются? 🙄
Это как раз показатель низкого качества сна.
8 совет
спи тогда когда чувствуешь сонливость
9 совет
спи только ночью
автор сонный походу сценарий писал
легче берлин взять чем поспать
Что за песня?
Никого не смущает,сто 8 и 9 совет противоречат друг другу?
противоречие нет в 9 совете про режим сна, а в 8 про дневной сон(1час)
Зараз 2:30
А как какоть?
Я пока не нажрусь, вообще могу не уснуть. Какое уж тут, за 3 часа до сна не есть...
Да и в тишине тяжело засыпать, лучше чтоб что-то бормотало в наушниках.