Nowe PRO nawyki i ŁAPY na treningu!
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Siema!
Dziś w materiale przedstawiam co zmieniło się w moich nawykach i jak aktualnie wyglada schemat dnia?!
Zmiany w sposobie trenowania i zmiana priorytetów!
Zapraszam do oglądania, komentowania, zostawienia łapki w górę oraz subskrybcji!
Kod zniżkowy 20% na FA:
KOWAL20
Zapraszam do współpracy online!
-Spersonalizowany plan treningowy,
-Indywidualne zalecenia żywieniowe,
-Konsultacje online,
-Monitorowanie postępów,
-Stały kontakt,
-Wspólne ustalenie celów,
-Praca przy pomocy Rezultapp.
Kontakt: trenujzpro@gmail.com
Zapraszam na Instagram!
/pawel.kowalski_ifbb_pro
Dawaj więcej filmików motywacja jest dziku 💪💪💪💪
Ale jesteś dzikus Paweł!🐗🫡
Prosto z lasu! 😁🔥
Dzięki wielkie za kolejny odcinek 😊. Uwielbiam te vlogi 😊
Dzięki jak zawsze za aktywność! 🔥👊🏻
Oby więcej takich materiałów!
Napewno będą! 😎🔥
Kolejny super materiał do cardio!✅🔥
Pozdro Wielkoludzie!😁😎
Fan numero uno! 😁 Pozdro kurczaku! 😂
Sztosss🔥🔥🔥
Dzięki! 🔥🔥😎
Zabawny gosc pewny motywacji do treningu szczere nagrywki pozdro💪👊
Tak musi być! Dzięki wielkie 🔥💪🏻
Super odcinek az milo obejrzeć madra osobe super forma pozdrawiam 🔥💪
Yo Mr Pro😊lubie oglądać twoje vlogi.pozdrawiam i miłego dzionka😊💪✌🌞🔥
Jak zawsze miły komentarz! Dziękuje 🙏🏻🤩
Super materiał. Pozdro 💪💪💪
Dzięki Jura! Z Tobą byłby lepszy 😁🔥
Zawodowiec!❤
Tak jest Panie Komendancie! 🫡😁
Jestem z Tobą podziwiam rozwój i determinacje jak miałeś około 800 subów 👊 progres ogromny fajnie się Ciebie oglada i czerpię motywację 💪 (nawet jak czasem zasapiesz do mikrofonu 😁) ale takie są uroki ciężkiego zapierdzielania 👊 Pozdrawiam i życzę dalszej determinacji i dyscypliny💪 oby materiałów było więcej 👊😊
To już kawał czasu 😁 zasapać czasem trzeba, żeby nie było ze nie jestem BB ciężkim 😂 dzięki wielkie i widzimy się w kolejnych materiałach! Pozdro
Forma niesamowita . Widziałem u Radka kawał chłopiska z ciebie. Forma sztos🔥
Dołożyć więcej mięcha dociąć bardziej i będzie top 5 💪Paweł trzymam kciuki 🙂 dasz radę!
Witam , nie będę Cię krytykował bo najpierw musiał bym zacząć od Siebie. Dziękuję bardzo za duża dawkę motywacji i determinacji pozdrawiam 🎉.
P.s Zdrówka 😁
Krytyka zawsze się przyda, ale ta konstruktywna 😁 dzięki! Pozdrawiam
29.10 - robie tak samo i patrza sie na mnie jak na debila na silowni ale jak dla mnie najlepsze cwiczenie na tricka jesli chodzi o linki/wyciag !! mega w chodzi !!!!
💪
To wyciskanie na suwnicy na triceps, to tzw „JM PRESS”
Co do bólu w łokciach - ogólnie warto zostawić wszelkie ruchy gdzie jest zamknięty łańcuch kinematyczny (czyli wszelkie sztangi i maszyny gdzie ramiona są „spięte” ze sobą) na rzecz ruchów, w których każde ramię będzie pracowało niezależnie, bo to wyłączy wszelkie dodatkowe siły zewnętrzne, które mogą obciążać staw łokciowy. 2-3 miesiące i będzie zero bólu 🤓
Tak tak, to jm press, paradoksalnie w tym ćwiczeniu nie odczuwam w ogóle bólu i jest to chyba jedyne takie ćwiczenie siłowe, gdzie mi nic nie doskwiera. Wszystkie ćwiczenia z tego treningu są dobrane tak, ze nie odczuwam tego dyskomfortu i jest znaczna poprawa z bólem. Dzięki za komentarz i podpowiedz! 💪🏻🔥
👊
mówisz o poprawie detali jako cel na następny sezon, a z tego co pamiętam, to feedback od sędziów miałeś taki, że trzeba ogólnie zwiększyć gabaryt i dołożyć masy.
Dołożyć ale głównie w przednie obszary takie jak właśnie detale, góra klatki, boczny akton barków, czwórki. Wagi nie zamierzam mocno zwiększać, a skupić się właśnie na tych priorytetach
@@pawekowalski8141 dzięki, trzymam kciuki.
Ja robiłam swego czasu te skośne z obciàżeniem, ale to fajnie brzuch kształtuje
Mega ćwiczenie! I zapomniane skośne brzucha
Co do dead bug i planków, to raz przy dead bug warto lekko unieść głowę i opuścić brodę, jednocześnie dociskając lędźwie, ale na co warto zwrócić uwagę - to nie są ćwiczenia wymienne. Dead bug wykorzystuje inną funkcję niż plank, plank jest ćwiczeniem izomerycznym, więc to nie do końca tak, że praca mięśni będzie lepsza jedynie w ruchu. Finalnie chodzi o to, że warto wykonywać zarówno jedne, jak i drugie.
A komentarzami odnośnie „kalectwa” bym się nie przejmował, to zazdrośnicy 😅
Dokładnie tak, dlatego włączyłem oba warianty. Im ten brzuch jest mocniejszy, to mogę sobie na inne warianty plankow pozwolić. Mały krokami do przodu! Co do hejtow, to gdybym się tym przejmował, to bym z domu nie wychodził 😅 dzięki!
Ziomus co to za stare audi masz napisz model rok silnik tak z ciekawości Ok pozdro 🎉🎉🎉
Panie, na szrocie lepszy znajdziesz
Super materiał. Jeśli mogę zapytać jaka mocniejsza suplementacja teraz wjeżdża
Dzięki za komentarz! A to tajemnica 🤫
Hmb i kreatyna ,widać przeciez.
Najlepsze jest to że strasznie ci się nie chce, masz wrażenie że nie dasz rady. Gdy już zaczniesz to możesz lecieć ile fabryka dała wszystko siedzi w głowie!
Dokładnie tak! Najważniejsze jest zacząć, a później już leci 😁
Zamontuj sobie wyciągarkę na balkonie nie będziesz nic musiał nosić po schodach proste
Przeszło mi to przez myśl kilkukrotnie 😂
Tak ,to.w.stylu zdrowego sportowca 😂
Tak jest - sportowcem sie jest, a nie bywa.
Otóż to. W tej branży to trzeba nim być 24/7
Chyba chemikiem 😂
@@micham5315 Napisal najpewniej jakis zazdrosny szczypior.
Oddychanie brzuchem jest naturalne a oddychanie klatka nie bo płuca"uciskają" serce.
Zgadzam się z tym, najważniejsze dla mnie, to skupić się na oddechu podczas treningu, żeby nie oddychac brzuchem tylko klatka
co ty pierdolisz ziomuś, oddech bierzesz nosem, wypuszczasz ustami, tak uczą profesorowie na studiach.
Ty nie masz problemów z oddychaniem ? Gadasz przez nos