@Пабло Эскобар у меня гантели по 7 кг, но подтягивания мне всё равно кажутся эффективнее. Растут и руки, и количество повторений. Плюс эспандер внёс вклад. Гантели что-то не зашли, хз.
Капец, блин.. Это всё (кроме того, что одной рукой) мы делали в залах с середины 80-х. А старшаки, наверное, ещё и раньше. Думал что-то новенькое посмотрю..
В 1989г. заканчивал 8класс, бабушка дала 15р30коп. на покупку 16кг. разборных гантелей... Прошло тридцать лет... Еще 24ка гиря подаренная друзьями в 90г. Так по сей день и занимаюсь ими два- четыре раза в неделю. Упражнения класс давно все их делаю, но гиревые лучше делать с гирей... хотя при отсутствии гири можно заменить гантелями, цели достигните, но ощущения не те от тренировок... примерно как плавать в обуви...
я девушка, вешу 62 кг из-за гормональных таблеток поправилась на 15 кг, хочу похудеть до 47, пока только -4 кг, но уже рада Купила гантели по 6 кг каждая Надеюсь все получится
Приседание с гантелей, это кубковые приседания называется. Они-то в принципе самое крутое упражнение и есть. А вот прогулка фермера лично у меня вызывает дискомфорт после длительного выполнения потом. Не советую, возможно травмоопасно. Махи с гантелей, вроде ничё так, зайдёт, но не так резко. Тренировка на бицепс в начале думаю, на сжигание калорий больше пойдёт. 45 повторений за подход я тут не выжимаю, а значит эффекта особо не жду. Остальное не пробовал пока что.
Проблема в том, что для всех этих упражнений свой оптимальный вес гантелей. Поэтому нужны разборные гантели с максимальным весом под 30 кг каждая. Под каждое упражнение ставишь нужный вес и делаешь. Это довольно утомительно.
Здравствуйте, хотел узнать эти упражнения можно совмещать между собой в тренировке или надо менять упражнения? И сколько раз в неделю можно заниматься?
@@sciapp7036 дико извиняюсь, но дилетантский вопрос: стоит ли делать с утра разминку плюс набор упражнений типа этого в один подход до отказа, а вечером делать целевую тренировку на группу мышц подходов в 10? Мне просто реально хреново без нагрузки (депрессия), но логично было бы еще массу добрать до нормы, а не спалить все.
Работал на стройке... Было несколько объектов (25-этажные дома) и фитнес-центр... Под финиш строительства фитнес-центра ,туда завезли тренажëры, среди которых было подобие беговой дорожки , только в форме лестницы... Механическая лестница , Карл ! Я испытал при виде еë целую гамму чувств, вспомнив, что основная моя работа на 25-этажках, на которых до последнего нет лифтов !!! Люди платят деньги, чтобы после работы ходить по имитатору лестницы !!! Устройтесь блядь на стройку !!!!
@@tartarelin Если люди перестанут работать строителями и монтажниками, то офисный планктон будет работать в подобии "бараков"... Так что, палка о двух концах..
Мой муж супер стройный и подтянутый красавчик - стройки и бетоны !!! Сам строит с нуля от фундамента и до крыши. Зато КПД есть, а офисный планктон в фитнес клубы ходит 😊 Не в обиду - просто смешно смотреть как мужики над своим телом "работают" 😅 , а польза где от всех этих телолвижений? Мой муж выложил несколько рядов блоков, сжег калории, подтянул фигуру - и дом стоит в результате. Вообще не все любят качков. Мне , например, не нравятся
Мне седьмой десяток пойдет скоро и я увлекся бегом , чтоб от полицаев драпать в период коронавируса уже применяю элементы паркура и этот комплекс , как ОФП я поделаю.
3 подхода, приседай столько сколько хватит. 1 подход - 20 повторений 2 подход - 15 повторений 3 подход - 10 повторений (приседай медленно, а не быстро, так будет больше эффекта).
Думаю тут подходит песня 🎶🎤 для настроения: Мои гантели, мои гантели нет чего страшнее вашей потери))) Без вас я, просто сдохну вы не девушка но я по вам реально сохну)))
Которое видео смотрю, и понимаю :"хотите травмировать плечи-слушайте Кавальера" . То что он советует, минимум на 50 процентов - травма. Просто чуваку повезло со связками и суставами. Таких нельзя слушать. Они закончат ваш спорт даже не начав
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
1. Сгибание и жим гантели - 1:30
2. Приседание с гантелей со сжимающим хватом - 2:30
3. Пуловер - 3:17
4. Прогулка Фермера - 4:10
5. Толчок гантелей - 5:22
6. Жим гантели одной рукой - 6:18
7. Свинг (мах) с гантелей 7:12
8. Трипод тяга одной рукой - 7:53
Спастбо
Павел Ходюков спасибо:)
Это подход да
Фильм во вложении к письму и ада
Добавить ответ
Всей Команде и переводчику Сергею Горбачёву, Искренняя Благодарность!!
Для тренировки дома это просто класс! Сам делаю некоторые из этих упражнений,мне очень нравится. Как говорится:"просто,но со вкусом". Автору спасибо!
До чего ж крут этот Джефф Кавальер и этот канал вместе взятые... респектуха
Он русский или нет?
@@НикитаСкворцов-р4н он на половину таджик на половину испанец
@@нахуйкниги сериозно?
@@Ulan2209 Улан,ты дурак.
@@hdhdjhxjdjf1080 обоснуй
Супер, роблю три рази на тиждень, дякую
Постоянно делаю прогулку фермера когда иду из магазина
🤣🤣🤣👍
Я живу в деревне, когда я хожу пасти коров, это считается фермерской прогулкой?
@@СимбА-р4ь ты носишь их в руках?
@@ВасилийВетров-ъ3б ну да в каждой по одной
@@СимбА-р4ь ну тогда да
Спасибо за уроки Джефф!
Спасибо ребята за перевод. Успехов Вам и Вашему каналу. Лайк!)
Попробовал совместить первое и пятое упражнение и понял, что это великолепная проработка того, что раньше не работало. ❤❤
Прямо мысли читаете, очень вовремя видео вышло👍
Мне то что надо для всего тела. Занимаюсь дома всем спасибо!
Всем пох.
Денис Жилин , мне нет, я прям запереживал.
Как успехи?
Так держать. Кремень! На отзывы дибилов не обращайте внимания
Интересно сейчас ещё качаешся??
Эти упражнения реально помогают советую всем. Автору спасибо.
Тоже стал импотентом после покупки гантелей?
Я тоже уже есть результаты
@@jokertiki5783 заметны бицепсы по этой тренировке?
Рельеф я имею ввиду
@@Gera_Efremov вот у меня объём бицепсов вырос от подтягиваний. Гантели что-то не эффективны, может это я неправильно выполняю, хз.
@Пабло Эскобар у меня гантели по 7 кг, но подтягивания мне всё равно кажутся эффективнее. Растут и руки, и количество повторений. Плюс эспандер внёс вклад. Гантели что-то не зашли, хз.
Джефф,спасибо Вам огромное за подачу таких знаний!!!Вы крутой))
Капец, блин.. Это всё (кроме того, что одной рукой) мы делали в залах с середины 80-х. А старшаки, наверное, ещё и раньше. Думал что-то новенькое посмотрю..
@@bazilg4685 ну а что новое можно придумать? люди остались такие же, гантели выглядят и работают также. что же новое можно придумать?)
Пуловер с любым снарядом - моё самое любимое упражнение!
Спасибо за подборку.
Спасибо за перевод, хорошие упражнения👍
Спасибо за труды Джефф!
В 1989г. заканчивал 8класс, бабушка дала 15р30коп. на покупку 16кг. разборных гантелей... Прошло тридцать лет...
Еще 24ка гиря подаренная друзьями в 90г.
Так по сей день и занимаюсь ими два- четыре раза в неделю. Упражнения класс давно все их делаю, но гиревые лучше делать с гирей... хотя при отсутствии гири можно заменить гантелями, цели достигните, но ощущения не те от тренировок... примерно как плавать в обуви...
У МЕНЯ ГАНТЕЛИ РАЗБОРНЫЕ ПО 24 С 87 ГОДА,СТОИЛИ ПО 15РУБ
Ни что не заменит русских гирь и игры в лапту( рваный бег)
Есть гантели 6 рублёвые 7кг
@@СергейВлас-г7я Ой еси добры молодцы, подити бити иродов окаяновых.
А у меня iphone x
Переводчик, Супер!
Круто!! Очень оптимально..лень матушка всегда одолевает , атут такой набор как раз для моего терпения..))Спасибо!
купил 2 гантельки по 10кг, пока нес до дома был фермером
хах тоже) 2 по 13кг. симулятор фермера блин. пришел и так задолбался но руки чешутся потренить)
@@vadicus6534 4-8кг👍
я девушка, вешу 62 кг из-за гормональных таблеток поправилась на 15 кг, хочу похудеть до 47, пока только -4 кг, но уже рада
Купила гантели по 6 кг каждая
Надеюсь все получится
@@irinka-gamayunova09 Я парень вешу 70 кг но у меня недовес
Смотрю каждое утро за утренним кофе….. два года тренировок….. 54 года… благодарю за такую подачу информации… глубокую и просто поданную… из Одессы))))
7:20 Сделал так, гантеля улетела в окно...
Хахахах
Потом увидел отдыхающего мужика
@@ВАСЯПУПКИН-е3з7ш и разлитый вишнёвый сок
@@liveseythakingpin8784 хаахаа
😂😂😂😂
Вот, именно то, что я искал!
лучшие! это все упражнения! в разнообразии наверное успех...)хотя изоляция важна..чтобы проработать слабые зоны.
Аллилуйя 🙌 аминь 🙏аминь 🙏
Приседание с гантелей, это кубковые приседания называется. Они-то в принципе самое крутое упражнение и есть. А вот прогулка фермера лично у меня вызывает дискомфорт после длительного выполнения потом. Не советую, возможно травмоопасно. Махи с гантелей, вроде ничё так, зайдёт, но не так резко. Тренировка на бицепс в начале думаю, на сжигание калорий больше пойдёт. 45 повторений за подход я тут не выжимаю, а значит эффекта особо не жду. Остальное не пробовал пока что.
Проблема в том, что для всех этих упражнений свой оптимальный вес гантелей. Поэтому нужны разборные гантели с максимальным весом под 30 кг каждая. Под каждое упражнение ставишь нужный вес и делаешь. Это довольно утомительно.
Бывают быстросборные гантели, как штанги
У меня дома гантели по 50 кг разборные,всё в ёлочку.
Спасибо!
Интересен вес его гантели. Так, для силы восприятия. Хотя респект этому парню.
Шикарно
Джефф Кавальер респект!
Эх хорошо когда есть лучшие упражнения с гантелями но нет самих гантель)))
Сергей Грозный цемент тебе в помощь
Два прута для ручек на улице найдёшь
@@djihtiandr319 Ага , и фигачь в квартире с куском бетона и арматурой 😂
Да нужны мне ваши гантели , у меня турник с брусьями есть
Люблю Гантели ибо они много функциолальные, гораздо эффективней даже той штанги.
Отличный комплекс. Благодарю за публикацию.
Очень просто и эффективно 👍
да очень полезное дякую за пидсказку
Да это восемь моих упражнений с гантелями :-)
Спасибо за советы, лайк
Спасибо, мужик. Взял парочку себе. Хоть я не качок. Видно, что человек на опыте.
Здравствуйте 👋 вот мне 12 лет я хочу потратить 10 лет на тренировки вот у меня вопрос для моего возраста можно ли использовать такие упражнения?
Как то раз купил гантели по хорошей цене. 2 шт по 25 кг. Тащил где то пару км, было жестко.
Спасибо за позновательное видио!
Подскажите, какой вес гантели подойдет для наращивания мышц? Хотя бы что бы был хороший рельеф.
Вес наращивают по мере прогрессирования. В оптимальном варианте нужно сделать 8-12 повторений.
На следущий день на физре я даже приседать не мог 👍
Жиза,как успехи
Еслиб я так сделал физрук наорал бы на меня-совсем уже слабаки пошли
Здравствуйте, хотел узнать эти упражнения можно совмещать между собой в тренировке или надо менять упражнения?
И сколько раз в неделю можно заниматься?
@@sciapp7036 10 15 подходов на одно упражнение?
@@sciapp7036 делаю по 3 подхода по 15 повторений каждое упражнение где то получается по времени 1 час занимает
@@sciapp7036 дико извиняюсь, но дилетантский вопрос: стоит ли делать с утра разминку плюс набор упражнений типа этого в один подход до отказа, а вечером делать целевую тренировку на группу мышц подходов в 10?
Мне просто реально хреново без нагрузки (депрессия), но логично было бы еще массу добрать до нормы, а не спалить все.
Работа на бетономешалке прекрасно заменяет все эти упражнения (я пробовал).
Работал на стройке... Было несколько объектов (25-этажные дома) и фитнес-центр...
Под финиш строительства фитнес-центра ,туда завезли тренажëры, среди которых было подобие беговой дорожки , только в форме лестницы...
Механическая лестница , Карл !
Я испытал при виде еë целую гамму чувств, вспомнив, что основная моя работа на 25-этажках, на которых до последнего нет лифтов !!!
Люди платят деньги, чтобы после работы ходить по имитатору лестницы !!!
Устройтесь блядь на стройку !!!!
@@ВалерийМирон-к1ц люди в офисе работают не за абонемент в фитнес, работают в комфорте и могут получать много больше, чем строитель
@@tartarelin Если люди перестанут работать строителями и монтажниками, то офисный планктон будет работать в подобии "бараков"... Так что, палка о двух концах..
И главное спорт и за это деньги платят)))))
Мой муж супер стройный и подтянутый красавчик - стройки и бетоны !!! Сам строит с нуля от фундамента и до крыши. Зато КПД есть, а офисный планктон в фитнес клубы ходит 😊 Не в обиду - просто смешно смотреть как мужики над своим телом "работают" 😅 , а польза где от всех этих телолвижений? Мой муж выложил несколько рядов блоков, сжег калории, подтянул фигуру - и дом стоит в результате. Вообще не все любят качков. Мне , например, не нравятся
Занимаюсь тридцать лет,надо узнавать новое
где он был 8 лет назад, топ упражнения
Сейчас, когда закрыли все клубы, ничего иного и не остаётся!
Даааа, раньше так классно можно было в клубец придти, заказать пивка, крепкого, потанцевать, расслабиться, а сейчас...
Как часто эти упражнения можно делать? 3 раза в неделю можно?
Со спортом дружить - радостно жить.
Сомневаюсь
Спорт может заменить лекарства, лекарства никогда не заменят спорт.
@@нахуйкниги сиди и сомневайся дальше
Мне седьмой десяток пойдет скоро и я увлекся бегом , чтоб от полицаев драпать в период коронавируса уже применяю элементы паркура и этот комплекс , как ОФП я поделаю.
Привет из будущего!
1:30
2:32
3:19
4:10
5:23
6:19
7:12
7:54
эти упражнения вместе делать или разделить по группам мышц? если разделить, то как?
Лучший брат, учусь в пятом классе, и стыдно что хлюпик, месяц поработал есть результат
За год можно стать терминатором, не сдавайся
Купил две разборные 40ки, попробую эти упражнения
По чем брал?
Спасибо очень полезно
Асимметричная нагрузка - спину не закрутит?
смотря какой вес,ширина лавки, и как ровно ты на нее ляжешь, ну и твой вес, как ногами упрешся
Дык, мышцы тренируемые как раз реакцию должны произвести.
Класс! Норм.
Спасибо за отличное видео!
я со своими 3кг гантелями: 💪🏻💪🏻💪🏻
Мне 12 я начал сегодня с гантелей 1 штука=1.5 кг гантелй 2 общий вес 3 кг если я буду 30 дней интенсивно тренироватся результат будет?
Не понятно сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении или все это делается сразу друг за другом?
По 2 3 подхода в основном,а количество зависит от веса и от тебя самого
Кор это наш кор)))
core (англ.) - ядро. Кор это наше ядро, или основа.
Почему нет числа повторений и подходов?
А сколько стоит делать каждое упражнение?(сколько подходов и кругов)
3 подхода, приседай столько сколько хватит.
1 подход - 20 повторений
2 подход - 15 повторений
3 подход - 10 повторений (приседай медленно, а не быстро, так будет больше эффекта).
Живу вселі і я займаюся фермерською походку кожин день її роблю ношу ведра з водою😅
Хто живе в силі тот зрозуміє
контент класс 👍) давай больше роликов
4:10 это когда мама попросила встретить с магазина
Думаю тут подходит песня 🎶🎤 для настроения:
Мои гантели, мои гантели нет чего страшнее вашей потери)))
Без вас я, просто сдохну вы не девушка но я по вам реально сохну)))
В зале будет немного смешно, если я начну ходить туда-сюда с гантелями в руках🤣🤣🤣
Трипод это для спины ?
Оч эффективные упражнения
Класс
Спасибо !!!!!!
Я купил гантели чтоб стать шире, а именно плечи что делать как делать?
Спасибо 👍👍👍
Великолепно!
Давайте ещё и про гири
Core дословно это "ядро". Поэтому "Core - это ядро всего". (А не кор - это кор)
И к чему ты это написал?
Ты собираешься говорить,что "для того,чтобы развить силу ядра делайте ..."????
@@tranquild8810 Переводчик не правильно перевёл конкретную фразу. Что за "кор всего"? Смысл ускользает. Но, " кор - это ядро всего" передаёт суть.
@@MaxxSelvares понял теперь,пропустил эту фразу
Не только ядро, а также сердцевина, центр, и именно этот перевод и надо использовать. По русски так и говорят--мышцы кора! Никакой ошибки!
Обожаю его, красавчик
Может кто подскажет? Если я использую 1 гантель, то это не сильно скажется на правильности выполнения 2хгантельных упражнений?
Зависит от упражнения, но почти всегда это будет даже лучше, с точки зрения атлетизма и функциональности.
@@sciapp7036 Спасибо
Осилил две тренировки, если не заброшу, к лету будет готов терминатор.
Ну что?слился ?
@@BuffaloBill228 так, у нас війна у країні
@@mrm9895 я не понимаю, что за набор символов?
@@BuffaloBill228 ну то йди на хуй за російським військовим кораблем.
@@mrm9895 🤡
Здравствуйте все эти упражнения в один день можно?
Зависит от целей и объема тренировки.
Годно
супер
Без коментариев, г. Тольятти, Россия
5:30 надо повернуть гантели? или также прямо вверх надо??
@@sciapp7036 а можно прямо гантели поднять?
@@sciapp7036 а как называется эти упражнения?
Пользуюсь до сегодня. Мне 15 лет, меня очень долго щемили из-за того, что я был дрыщём, теперь бояться такое сказать.
смешно
То, что надо
Метаболичемкмй бустер это хорошая тема ) чувствую работает все тело, кровь хорошо разгоняет
Круто
Которое видео смотрю, и понимаю :"хотите травмировать плечи-слушайте Кавальера" . То что он советует, минимум на 50 процентов - травма. Просто чуваку повезло со связками и суставами. Таких нельзя слушать. Они закончат ваш спорт даже не начав
кого тогда можно послушать на ютубе по теме фитнеса? или что почитать?
Что там за музыка на фоне?
Что такое "КОР" ??
Шикарное видео
Очень круто
Молодцы 👍 😎
Горбачёв Молодец !!!