体脂肪燃焼健康維持に欠かせないビタミンB群の効果

ビタミンB群は、水溶性ビタミンの一種であり
エネルギー代謝や細胞の機能維持に重要な役割を果たしています。ビタミンB群には以下の8種類があります。
ビタミンB1（チアミン）
役割：炭水化物の代謝を助け、エネルギーを生成する。
欠乏症：脚気（かっけ）、疲労、食欲不振。
ビタミンB2（リボフラビン）
役割：エネルギーの生成と細胞の成長、修復に関与。
欠乏症：口角炎、口唇炎、皮膚炎。
ビタミンB3（ナイアシン）
役割：脂質と炭水化物の代謝、DNA修復、細胞のシグナル伝達。
欠乏症：ペラグラ（皮膚炎、下痢、認知症）。
ビタミンB5（パントテン酸）
役割：脂肪酸の代謝と合成、ホルモンの生成。
欠乏症：疲労、頭痛、吐き気。
ビタミンB6（ピリドキシン）
役割：アミノ酸と神経伝達物質の代謝、赤血球の生成。
欠乏症：貧血、神経障害、皮膚炎。
ビタミンB7（ビオチン）
役割：脂肪、炭水化物、アミノ酸の代謝を助ける。
欠乏症：脱毛、皮膚炎、神経障害。
ビタミンB9（葉酸）
役割：DNAの合成と修復、赤血球の生成、胎児の発育を助ける。
欠乏症：貧血、胎児の神経管欠損。
ビタミンB12（コバラミン）
役割：神経系の維持、赤血球の生成、DNAの合成。
欠乏症：貧血、神経障害、認知機能の低下。
ビタミンB群は、バランスの良い食事を通じて摂取することが重要です。特に、肉、魚、卵、乳製品、全粒穀物、豆類、野菜などの食品に多く含まれています。
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