폼롤러 길이 소개

폼롤러는 다양한 길이와 크기로 제공되며, 각각의 길이는 특정 목적이나 부위에 더 적합한 사용을 가능하게 합니다.
1. 짧은 폼롤러 (15~30cm)
목과 어깨: 목과 어깨 주변의 근육을 릴리스하고 이완시키기 위해 사용합니다. 목의 기둥 부분을 폼롤러에 놓고 머리를 지지하며 조심스럽게 움직이세요.
팔과 손목: 팔과 손목의 근육을 풀기 위해 사용합니다. 팔을 폼롤러에 얹고 몸을 앞뒤로 움직여 근육을 마사지합니다.
허리와 엉덩이: 하단 등부터 엉덩이 근육을 릴리스하는 데 효과적입니다. 폼롤러를 등 아래에 놓고 몸을 옆으로 움직여 근육에 압력을 가합니다.
2. 중간 길이 폼롤러 (45~60cm)
전신 스트레칭: 더 넓은 범위의 근육 그룹을 타겟팅하여 사용할 수 있습니다. 전신 스트레칭 운동 전후에 전체 근육을 이완시키는 데 활용됩니다.
코어 강화 운동: 폼롤러를 등 아래에 놓고 플랭크나 다리를 들어올려 코어 근육을 강화하는 운동에 활용할 수 있습니다.
3. 긴 폼롤러 (90~120cm)
전신 마사지: 전신을 롤링하며 근육의 길이를 늘리고 마사지하는 데 사용됩니다. 몸의 여러 부분에 걸쳐 균형을 맞추는 데 효과적입니다.
신체의 통합적인 이완: 긴 폼롤러는 몸 전체를 이용하여 다양한 동작을 수행하고, 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.