Убрать боль в пояснице за 4 минуты
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Как уменьшить боль внизу поясницы за 4 минуты.
80% людей, страдающих от боли в пояснице, могут избавиться от нее очень быстро. Такая боль, как правило, вызвана изменением биохимии мышечных клеток, располагающихся внизу спины по бокам от позвоночника. Когда человек долго стоит в наклоне или подвергает спину другим длительным статическим нагрузкам, мышечные волокна "отвыкают" сокращаться. Химические реакции внутри них затормаживаются, многие функциональные элементы клеток отмирают. Само по себе это не страшно - так работают все клетки в нашем теле. Но когда изменения переходят определенный порог, то мышечное волокно теряет способность сокращаться и серьезно проигрывает в своем здоровье. В момент сгибания или разгибания нижнего отдела спины организм пытается напрячь эти мышцы, но отдельные волокна на это уже не способны. Мы чувствуем это как острую режущую боль. Благо, избавиться от боли в нижней части спины довольно просто - нужно лишь снова приучить мышцы работать динамически. Наклоняться, делать экстензии и другие упражнения, от которых вы чувствуете наполнение этих мышц кровью. При регулярном (ежедневном) повторении биохимия волокон начнет меняться в сторону здоровья и вы забудете о боли. Кроме того, эффект обезболивания начинается сразу же, как мышцы разогреваются от нагрузки.
Внимание: ссылки на следующее видео нет, потому что это видео было удалено системой безо всяких причин и объяснений в тот период, когда ютуб без разбора рубил целые каналы (дважды за 2018 год). Когда-нибудь я его перезапишу.
Конечно, жаль, что способ из видео помогает только от одного типа болей, но они встречаются в 80-90% случаев. А при радикулитах, различных деградациях, деформациях и смещениях без врача все равно не обойтись...
У меня периодически появляются эти поясничные боли, пару дней через каждые пол года, я в такие дни получаю диклофенак натрия и делаю лёгкие растяжения в разные стороны, т.е наклоны- медленные. Помогает. Теперь попробую предложенные вами упражнения.
Добрый день! Получается человек у которого проблемы со спиной,должен сам как то найти, догадаться какие упражнения необходимо делать. Потому появляется проблема, проходишь обследование, оказывается грыжа, врачи предлагают сделать блокаду. Когда у врачей спрашиваешь «какие упражнения можно и нужно делать?» ответ получаешь: « ищите в интернете, там их много!»
А шейный отдел?
Привет . Скажи мне пожалуйста ты врач ??? Ответы мне спасибо .
В видео сказано что ссылка на следующее видео будет в описании. Но ссылки на видео нет.
1.4 миллион человек у которых болит спина.
Дай бог проснуться всем без боли в спине.
Спасибо
Благодарю Тебя Господи за эту боль!
@@МарияяМария добрый ночь это как понять ?
Если вы проснулись и нечего не болит,значит вы умерли!!! Подумайте*
А мне нравится эта боль🤤🤷♀️🤦♂️
Юноша,теперешние врачи интересуются нашими кошелькам,а не здоровьем.
Да-да. Эти плохиши должны работать за копейки, постоянно посыпая себе голову пеплом. Кушать всей семьёй один доширак, перешивать одежду от родителей детям. Я, конечно, немного утрирую. Но! Скажите-ка, уважаемая- вы хотели-бы жить хотя-бы чуть лучше, чем сейчас? Наверное-да. А чем медики отличаются от вас? И, кстати, по поводу сентенции"интересуются нашими кошельками, а не здоровьем". В первую очередь Вы должны интересоваться своим здоровьем, о чём , собственно говоря вещает этот " юноша".
@@АлександрЗаваруев-м4ф, Вам зарплату платит государство,потребуйте её увеличения и я Вас поддержу на любом митинге,но Вы боитесь и предпочитает безопасно лезть в мой карман,хрен Вам! Кстати,поинтересуйтесь,сколько получает Ваш главврач и начинайте жить лучше,а не впаривать нам арбидол
@@ВераВерка-л2ш дай Бог Вам здоровья. И не придётся обращаться к нехорошим , меркантильным врачам. Зачем вы этих плохишей достаёте своим нытьём, по поводу вами-же прос-ого здоровья? Лечитесь сами, и никому не надо будет относить шоколадки, чай, кофе, коньяк, сотенку. Рожайте сами, аппендикс вырезайте у своего ребёнка тоже сами. Всё сами. И тогда ваш кошелек будет в безопасности. Только помрёте Вы быстро без нас, таких плохих. А по поводу митинговать- что-бы моей семье хватало на жизнь, нам с женой приходится работать на 2-2,5 ставки на "скорой", а это около 20-ти суток АДА в месяц. Так вот, некогда нам херней заниматься, работаем мы. Да и по закону врачам нельзя митинговать. Иначе , пока мы "стройными рядами за правое дело" , пол страны вымрет. Вот такие мы плохие. Медики, полиция, пожарные, учителя.
Я вот например врачей уважаю, в основном это умные люди которые могут помочь. Но мои последние два помещения поликлиники меня сбили с толку. Первый раз я вызвал врача, из-за простуды или вируса, врач отругал что это вы без температуры сами не пришли, потом когда я пришел то я ещё много чего услышал неприятного. Второй раз пошел пробки промывать ушные, врач в ухо залез каким-то крючком, ковырял, спасибо ему он помог но в след раз пойду в платную может там не будут ковырять а промоют. И я не понимаю зачем нужна такая условно бесплатная медицина, по факту с зарплаты начисляются взносы в ФСС и ФОМС это в сумме 8%. То есть при зарплате 40 000 начисляется и уплачивается 4000 р. в месяц, а в год 48 000р.
@@АлександрЗаваруев-м4ф, вот человеку,с крючком в ухе повезло,мне знакомы виртуозы,вырывающие гланды,через анус, и им,конечно мало уплаченных48000р в год. Они, вероятно, так много трудятся,что им некогда спросить,куда делисьэти деньги. Кстати,я плачу налог на медицину 96000р в год,к врачам не хожу,поэтому на здоровье не жалуюсь. А вы уж сами потрудитесь узнать,куда делись деньги,которые я Вам перечислила? Некогда? Не скулите и будьте не только врачом,но и мужиком,способным защитить хотя бы свои права! На моё блюдечко с голубой каёмочкой не рассчитывайте!
Какой приятный и правильный молодой человек. Удачи.
@@АндрейВоинов-м6м У кого что болит, тот про то и говорит!
Что за диалог !!!
Ведете себя как животные,
Языки вам за такие паганные выражения поотшибать .
Это девушка что выразила симпатию , разве не задумывается ваш извините неразвитый интеллект, что это девушка чья то дочь или даже Мать , что она чья то сестра !!!
Теперь рассудите : приятно б было слушать такие пошлости в адрес ваших собственных матерей , дочерей и т.п ..,!!???!!!
Это риторический вопрос
Будет благоразумными и впредь прежде чем кого то оскорбить
Подумайте что это в современном мире отнюдь давно не актуально и выглядит это говорит о том что сущность ваша равна ничтожеству и как личность просто ноль
Не судите о мне плохо
Ваши мерзости стали поводом
Взраслейте , развивайтесь
Черпайте от ошибок уроки и используйте на благо .
В слелующии раз разговор будет коротким
С учётом современных технологии высоким положением в обществе отследить и узнать ваше местоположение 5 секунд
Так что если подобное повториться бить вас будут как скотов
Это не угроза
Это пока предупреждение
@@ЮраКот-л6ф молодой человек, мне это пустая перебранка порожняка не к чему
Во первых
За твоё оскорбление ты не дашь здравого объяснения
Во вторых такое поведение не является мужицким
Юра предлагаю прекратить это безумия опираясь на тот факт ,что
Такие разговоры и последующие реакции , являются уделом не воспитанных женщин : которым за радость поливаеть друг друга грязью с ровного место
Юран согласись что это низко
Так что Юран разбегаемся на деликате по уму и не полощем гадости про друг друга на общее обозрение
К Всевышнему Господу предстоит возвращение и он рассудит каждого по мудрости и справедливости .
На добром
@@АртемкаНеважно-в4гнепонятно
Благодарю тебя, добрый не равнодушный человек!
помогло?
Спасибо большое! Боль прошла очень быстро!!!! Я рад что есть такие люди! P.S - кто из 2020 лайк
Молодчина, очень энергично. Не остывай. Похоже, ты талант. Успехов, настоящих, в помощь людям и себе. Спасибо.
Просто он врач.
Ты серьезно мне очень сильно болит спина ,а он мне рассказывает о том что из за чего это произошло ,почему нельзя рассказать ,что рили делать
@@МарияБизяева-о6г Дайте ему денег и всё наладится.
Он похож на Щербакова
@@МарияБизяева-о6г так он же всё рассказал, просто нужно более внимательно слушать и обрабатывать информацию, делать выводы
Наконец то! Молодой, энергичный, речь правильная, артикуляция! Информация воспринимается без напряжения! За знания отдельное спасибо! С меня подписка и лайк)))
Лучше деньгами помоги
МОЛОДЕЦ!ДАЙ БОГ ВАМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ И НЕ СГИБАТЬСЯ !
Умный, добрый, заботливый, полезный, образованный, энергичный молодой человек!👍🔥🌟Здоровье тебе, Виталий! ✊👌👌
Бла-бла ,где у него заявленное .нахер его заумная беседа ,а вам фрау неприличнно подхалимничать.
Мой мальчик спасибо я чувствую мне ваши обьяснения помогут.Дай АЛЛАХ тебе счастья в твоей молодой жизни.Амин.
Блин. Как приятно, черт побери, послушать умного человека, который ясно и внятно излагает. Музыка для моих ушей. Спасибо!
,, доктор у меня спина болит и голова???
Доктор приносит таблетку, ломает её пополам...
Это вам от головы, а это от спины,,, и не перепутайте 😂
В первоисточнике изначально вместо " спины" была " жопа" .
@@Military_Engineer возможно,,, но суть от этого не меняется
@@Military_Engineer Владимир Виноградов))))
Если болит спина, то будет болеть всё другое. И голова, и сердце и задница.
Обожаю когда говорит от головы или от спины) Мол, вы что, убить меня хотите? Я не хочу быть без головы или спины)
Отлично обьяснил. Все понятно. Конечно же большинство профанов, которым нужно на пальцах обьяснять, и ваш дерзкий тон, может кого-то поднять за задницу и усилить активность. Я такая же, работаю в наклон, шугаринг, спина болит после. Знаю, что надо закачивать мышцы, но сил нет. Полежу и все проходит, но после слудующего приема клиентов, опять все по-новой. Точно теперь начну закачивать спину. Спасибо. Нравится твой энергичный посыл и стиль подачи. Лайк.
За хорошего спортивного врача большой лайк!
Объясняешь сложные вещи простым языком, класс👍😎
Спасибо за объяснение всех процесов происходящих в организме начну применять ваши советы
Лставит
Ну ты Копперфилд фантазер
Всё гениальное просто Теперь нужно встать с дивана и начать )
Тоже сейчас лежу на диване (не могу пошевелиться от боли), как начать
Где шар взять, для начала этот вопрос решите, с дивана они собрались встать)
Бахни таблетку Нимесулид и в перед.
я надорваала спину, атымогбы поднять шкаф илипионино?=подняла оченьтяжёлое = в 70 лет, хруснуло,чтото,и,елеелеХ оюу,согнувши с =палкою..что=?делать?
@@Renarus ага, и печени привет передать.
На 24 апреля 1300 врачей поставили дизлайк. Автору благодарность за труд. Лайк и подписка
Хахаха! Точно подметил!
на 20 мая уже 1700, видимо их всех по "разнарядке" выгнали...
Судя по отзыву, смотрят одни врачи!
А какие эти врачи?Двоечники, которые работают в поликлиниках?Те,кто должны ставить первоначально правильный диагноз.От них как раз и зависит здоровье человека.Но увы и ах,они то как раз и не умеют,а зачастую не хотят лечить.Поэтому так много больных людей.И сколько пройдёт времени,когда на пути встретится умный врач-одному Господу известно.
Прошёл год. 4800 дизлайков.
Я читал блог Виталия еще когда ютюб был не доступен широким слоям населения. Грамотный человек. Молодец. Спасибо за твои титанические усилия просветить людей.
Это когда же, во времена Ивана Грозного?
@@izh1918 Когда тырнет был dial up овый
@@izh1918 А хотя, судя по контенту на твоем канале, лучше ты думай что при Иване Грозном.
Виталий.. Обещал же второе видео.. Как приседать. Сними пожалуйста. Очень интересно
Нужно автора в топ выводить , не лениться !
Редко увидишь человека,который чётко,внятно,без излишеств разъяснил всё.
Братан, я от тебя больше узнал чем в школе))
Виталий, ты супер! Спасибо большое за простое объяснение, для меня важно знать причину и суть вопроса, а не только методы его решения. Ты делаешь очень добрые дела, объясняя людям простые вещи для более качественной гармоничной жизни. Пусть Бог тебя благословит на благие дела
Вот оно---наша надежда и опора,наше будущее!!Молодец,сынок 👍👍👍👍
Сначала хотел наехать,мол типа того что ты знаешь о Боли...Но послушал и передумал ...Подписка и лайк👍
Самое главное не нудно и всё чётко....смотрится на одном дыхании
Привет как жизнь молодая?
Супер
А ведь он совершенно прав.Мы сами виноваты в своих болячках. Дома болит спина и ноги (виноват диван),а на даче не болит (дача лечит).
Чётко,кратко и по делу. Очень круто! И без рекламы...
Как же Вы мне помогли! Спасибо! У меня буквально позавчера начала болеть поясница. Я не могла выпрямиться. Впервые такое в моей жизни произошло. Я до этого несколько лет жила, работая через компьютер, заковав себя в бермудский треугольник кухня-комната-ванная, поэтому вроде бы это логично и ожидаемо, а с другой стороны всегда же присутствует мысль "это с другими, но не со мной, а если со мной, то когда-нибудь завтра, а сегодня посижу еще, пожалуй". В общем, как заболела спина, начала искать инфу, наткнулась на вас, сделала сразу 4 упражнения, что посоветовали Вы и ещё несколько разогревающих из статей, которые нашла в поисковике. Это был ад, настолько сильной была боль. Я потом просто лежала не в состоянии нормально встать, потому что спина заболела ещё сильнее. Вчера было тоже больно, но уже терпимо. Сегодня уже боль, как после спорта. Болит, но хоть уже не от каждого движения и не прострелами, а просто ноет. В общем надо перестать лениться и включить спорт в свою жизнь, а то сегодня поясница, завтра ещё что-нибудь такими темпами заболит.
Виталий, у Вас такой приятный голос, которым Вы вещаете такие интресные вещи, что я, как кролик под гипнозом удава, побежала откапывать мяч для последующего его применения по назначению. Удачи Вам.
Молодец!
Все гениальное, все просто!
Нужно кровообращение и лимфообращение!
За все рекомендации и объяснения низкий поклон. Просто доходчиво, никогда не забудешь. С большим знанием анатомии и физиологии. Большое спасибо. Я только познакомилась с вашими видео. Теперь буду обращаться к ним чаще.
Виталий, ты нереальный! Спасибо тебе, что ты ЕСТЬ!
Виталий, просто супер! 👍👍👍
Молодой человек вы абсолютно правы лайк добрые честные глаза 🤙💪
Мальчик умничка! Спасибо!
Вот лет 20 мучаюсь всё знаю
Иногда чинюсь . Лень главная причина
Как лечитесь скажите пж
Я тоже 10 лет с грыжай мучался, спать не мог всю ночь крутился на зомби был похож вечно спать хотел.
И вот попал я к одному очень замечательном человеку, Алаудин, 10 сеансов и я родился заново.
У меня две грыжи было, сейчас я просто летают, сплю отлично.
@@sergf1720 как к нему попасть скажите пожалуйста?
Массаж китайский Туй- на и иглоукалывание,с этими упражнениями и результат 👌👍
@@КамильГаджиев-о7х Балаев Алаудин Магомедович , забей в Гугл там номер телефона и адрес .
Два дня мучила боль в пояснице,не помогали таблетки,проделала упражнения и боль прошла...Виталий,огромное спасибо....все гениальное просто!
Пиздишь
у меня нету такого меча😓 а боль уже 3 день
Автору благодарность. Никогда о Вас не слыхала, но пришлось оказаться в местности, где кругом горы и пустыни, и ближайший доктор в ста милях(
А сил терпеть уже нету, и вот нашла Вас. Надеюсь попустит))
И ещё, Вы очаровательный молодой человек.
Подписка❤️
АВТОР ЧЕРТОВСКИ ПРАВ !!! Я выполняю жим ногами в станке с максимальной амплитудой и широкой постановкой стоп, даже с не большим отрывом нижней части спины от лежака. Но перед этим обязательно разогреться 10 минут на эллипсном тренажёре и беговой дорожке с умеренной нагрузкой.
Вы реально забудете о болях в спине.
Виталя, огромное тебе спасибо !!!
Когда у тебя заболит спина, как у меня сейчас, ты наоборот забудешь, что такое простые приседания, не говоря уже о штанге!
Вы молодец! Ваш совет очень ценный. Удивительно то, что люди не верят, все болезни лечатся.
Ну а если я лежу и не могу сдвинутся от боли
Всё правильно и большое вам спасибо
У меня в45 лет такие проблемы начались со спиной, не могла поворачиватся, муж помогал. А врачи только Диклофенак выписывали, пока не залезла в Ютюб, нашла там эти, и ещё парочку упражнений, стала заниматься дома, потом и тренажёрный зал добавила. Теперь меня не мучают такие боли, про уколы забыла.
Самое главное не ленится, и будет вам счастье
Во всем мире диклофенак запрещен,т.к.- яд,который накапливается в организме и травит всех,кто ест трупы ( коров леченых диклофенаком в Индии,то же разрешен даже крокодилы мрут от этого яда, а в Украине, ,России,в Индии Пакистане и др.ядом этим "лечат" людей.
@@stas3535 ужас, не знала
В конце видно правда
@@stas3535 мне выписали в польше олфен,посмотрел в интернете,так это и есть диклофенак,что скажете?
@@sashamatus4086 Олфен тоже на основе диклофенака.Мало того ,что он не лечит,он снимает вашу чувствительность к боли, он пагубно действует на слизистую желудка,и может вызвать кровотечение.Хорошо прочтите аннотацию к лекарству.Принимать не больше двух дней.
Это реально работает,случайно попала на канал и теперь ваша поклонница.Теперь утром просыпаюсь,переварачиваюсь на спину и погнала по 15раз,жаль мяча у меня пока нет.Это круто!!!!!СПАСИБО
👍👍👍
👏Умничка!
Так хорошо объясняеш.
Спасибо!🙏
Спасибо, начну делать упражнения. От меня лайк
Много тарахтиш.
@@НилюфарХамдамбаева 🤣🤣🤣
Ну, супер просто👍 Благодарю вас за труды
Лайк однозначно дружище, Маэстро, золотые слова прозвучали. Всем добра. Будьте здоровы живите богато. Ты молодец. Удачи.
Спасибо Виталий Храни тебе Господ Бог! ! ! 👍👍👍
виталий огромное спасибо! мне 52 года и из ваших выпусков я понял что алкоголик , хотя попытки перестать пить не прекращаются, так же как и попытки нагружать свой мозг и тело. ваш блог очень мотивирует.
Абсолютная фигня
Дружище полностью согласен, долго и часто болела спина, и пошел в тренажерку место мяча был тренажёр, а сходил всего несколько раз и забыл на несколько месяцев про боль.спасибо и чистая правда.
Спасибо Большое Вам! Хорошие советы!
Согласен на 1000%,на себе испытал. Спина болела постоянно, лежал в больнице, пока делали уколы, отпускало, при выписке опять всё болело. Потом пошёл в тренажёрный зал и на тренажёре как раз таки гиперэкстензии позанимался порядка 5-7 минут. Всё прошло, с этого дня лучшее лекарство от боли в спине-это дать умеренную нагрузку на поясницу. Спасибо
Ппц а как делать упражнений, если спина болит постоянно а когда пристцпами не то что делать упражнения с постели встаёт человек на корячках А тут глупости делать упражнений. Я например во время приступа выпил таблетки обезв- ий и то не помогло боль резкая не исчезла,ели ели пошёл на такси корчком пришёл в пол- ку а там мне терапевт безмозглая ложитесь так, ложитесь так нагивайте спину так, вперёд, назад. Я ей объясняю, если я мог бы нагнутся и не болело бы спина, сам бы мог это дома делать. Вообщем весь ужас я прошёл там и даже обучение она заставила меня делать три раза делал. И все равно причину не нашла
@@ВованВован-п5ж посоветовать лечить боль упражнениями,может только человек не в теме! Больным мышцы нельзя нагружать, будет ещё хуже!
Благодарю. Всем здоровья!!!!
Браво автор, хочу по благодарить за такие простую подачу
Когда делаю ежедневно зарядку , чувствую себя отлично . Прихожу на работу напевая песенки и хочется летать .
А у вас если не грыжа а просто так болело так это муж плохо барабанит
Большое спасибо за хороший рассказ
Спасибо вам, очень сильно помогли, после первого применения упражнений, сразу же полегчало!!
Бользачетыреминутыннепроходит но вы.и.
Третий день болит спина, и главное я не искал специально это видео, оно просто попало в рекомендации к просмотру, при том что смотрю буквально все, кроме здоровья, совсем не понимаю как оно попало к просмотру, видно все таки есть высшие силы. И действительно спина не болит. СПАСИБО!!!
Накрути на автономке батарея что б нагрелась. Прислонись спиной, найдешь точку "холодную" за пол часа отпустит то что неделями мучает.
Профессор Неумывакин тоже рекомендовал приседания
@@hikka-miku4066 эй
Вы еще сомневаетесь? В этом мире нет ничего случайного, это язык Бога.
Когда-то я жестоко страдала от бронхита, дошло до гормонов...не помогали. В какойто момент обратилась напрямую к Богу...меня повело к стелажу с книгами, и я увидела только одну -Боди Флекс, дыхательная гимнастика. Через две недели я была здорова.
Если болит спина. То это звонок. Что дальше будет только хуже. Нужно искать причину и лечить.
Классное видео, спасибо автору ! Главные проблемы с поясницей это следствия физической перегрузки поясницы или наоборот - малоподвижный образ жизни. Мышцы спины и позвоночник очень капризны и долго восстанавливаются. Тут обе крайности вредны - как недогрузка так и перегрузка. Я купил себе в прошлом годе тренажёр для гиперэкстензий. Можно сказать, что он меня и вылечил. Выполняю 3 подхода по 15 раз два раза в неделю. Это самая оптимальная нагрузка, превышать которую нежелательно.
Что за тренажёр фитнесбол?
Спасибо, все поняла! Буду пробовать, что то это я подозревала!
Лайк и подписка за краткость и чёткость.
Отдельно благодарю за то что без рекламы !
Так и есть. Как делаю регулярно зарядку, так все норм, как зимой в спячку иду, так потом болит
Ты даешь очень правильную информацию . Однажды в зале сорвал спину и болела года полтора, пока мне не сказали про то как правильно делать гиперэкстензию, спина прошла уже через месяц примерно. С того времени всегда ее делаю. И если долго не делаю, то спина опять начинает побаловать, особенно от работы. Главное еще правильно ее делать, иначе хуже можно сделать. И про врачей ты правильно сказал. На врачах лежит ответственность за вашу спину и в большинстве случаев они просто говорят, что тебе ниче нельзя делать и ничего тяжелого нельзя поднимать, чтоб меньше вины на них было. Поэтому нужно идти именно к спортивному врачу, который скажет всю правду и скажет какие упражнения и как делать
У меня компрессионый перелом позвоночника-реально помогает зарядка. Молодец, пояснил на пальцах! Спасибо.
Привет. Какой позвонок у тебя? И как давно? У меня такая же травма. Второй поясничный позвонок. Тоже компрессионный перелом без смещения.
Я голодный и Злой спасибо за полезное комментарие.
@@murzaev37 у меня L1 был в 17 лет, лет в 38 делал ренген-было уже 4 позвонка, к рвачам не хожу, лежу на эплекаторе, и зарядка, пока держусь, таблетки не пью, уколы не ставлю, вес несу в двух руках равномерно, что то поднять-только приседанием, никаких резких движений, вроде всё. Сейчас мне 45. Будте здоровы!
@@S_Yuzhnogo_Yurala Денис вы-молодец.Я тоже лежу на апликаторе-собрала на всю спину.прошила.чтобы не вылетали.Подобрала упражнения для всего позвоничника-у Виталия возьму тоже с мячом упражнение.Здоровья и терпения
Спасибо за ролик. Мне 48. После первого лакдаюна прилично набрал вес. Начала бооеть поясница и неметь нога. Начал делать много глубоких приседаний и проблема ушла. Вы первый кто мне всё обьяснил.
Вот такое было начало. Коротко, ясно, доступно.
Через год будет 659 тысяч. Возможно, если бы не три месяца неурядиц, был бы миллион.
Наверстаем. Под всеми видео уже лайки стоят, остаётся репосты, комменты и пальцы к ним.
Надо попробовать этот упражнения. СПАСИБО большое за совет.
Если Вы тюлень как я то я сложился на этом мяче и кричал караул помогите
я постоянно делаю гиперэкстензии, Все правильно Виталий говорит, помогает. Мало того, гиперэкстензия хороша в нижней точке, когда полностью опускаешься и как бы вытягиваешься, очень расслабляет
Хорошо говорит четко ясно внятно быстро не растягивает рассказ на 26 часов
УМНИЧКА!!!👍👍😍💞❤
Видео ПОЛЕЗНО. Парень Ты Умница! Спасибо Вам за Помощь ОСОЗНАНИЯ.
Огромное спасибо ! Информация изложена доходчиво и правильно .Лайк однозначно
Спасибо за надежду очень грамотный.
Молоток Виталя! Грамотно свои лепёшки лепишь! Грамотно обосновано и с приколами! Молоток! Особенно грамотно про подписку залечил!
11111!
@@ЮраКот-л6ф у кого что болит... )))
Виталий, правильно все, гипертензия это прекрасное упражнение, еще одна злободневная тема, пяточная шпора,
Огромное спасибо за это видео! Очень нужная и полезная информация 👍. Случайно наткнулась на Ваш канал. Самое лучшее изложение медицинских проблем и методов решения 👍
Молодец. Коротко и по существу. Попробую.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ И ПРЯМАЯ ОСАНКА рулит! Проверено на себе!
Честно,😊 я такой заряд позитива взялаа😊😊😊 Это только от беседы😊
Проблемой боли в пояснице страдал долгое время, не понимал от чего, да и не особо то хотел. Поплакаться - проще.
Потом начал ходить в тренажёрку и конечно же спину я тоже подвергаю физ нагрузке, тоже самое занатие, как в видео, только не на шаре, а на спец стойке. При появлении боли, 1-2 занатия снимает на ура. Если продолжительное время не занимаюсь, появляются боли - для меня сигнал "что-то я расслабился".
Природу болей не знал, да и не думал о ней. Благо решение своевременно нашёл.
Соответсвенно могу подвердить всё сказанное.
Спасибо за интересный ролик и понятную речь.
Спина-это моя проблема( сколиоз, лордоз, слабые мыщцы спины, сутулюсь). Очень рада что попала на ваш канал. Просмотрела некоторые ваши ролики. Очень понравились. 👍Для меня ваши обьяснения проблем, наиболее понятны и доступны для понимания по сравнения с другими блогерами.👏 Просмотрю и другие ваши ролики-заинтересовали!☺
Благодарю за поддержку. Лояльные подписчики - это всегда приятно, и для канала полезно.
У меня нет слов для благодарности за вашу практику. Вчера меня привели домой с сильнейшими болями в пояснице. Думалв не встану сегодня. Но нашла вас в ютубе нв счастье. Сегодня иду на работу. Боли еще есть, но я могу двигаться. Буду продолжать делать эти прлстые упражнения. Благодарю вас от всего сердца!!!
Ну Вам прям помогли упражнения…….
Виталий, спасибо Вам большое!
Спасибо буду делать потом напишу результат спина болит ужасно. Лайкните меня чтоб не забывала
Как ваша спина?)
Віталік браво,допомогай зразуметь, дед 75 ,з Новим роком!!!
Правильно! Сказали! Спасибо большое!!
Это упражнение нам советовал наш инструктор. Очень полезное упражнение.
Спасибо большое за доходчивые объяснения!
Всё гениальное-просто!!! Рада что наткнулась на Вас! Благодарю!
Молодец супер понятно расказываеш дай бог тебе здоровья
Хорошо и грамотно объясняете,НО!!! Врачи стараются содрать деньги за ОПЕРАЦИЮ,а не советы полезные дают!
Ты молодец! Я начала лёжа на животе массажиробать област поясницы и копчика- боль в ногах ушла буквально за пару дней.
Задушу в объятиях !!!)))
Не. ...блииин время к меня второй час....спать пора....А я смотрю и смотрю видео за видео...завтра съем три яйца....сделаю 150 приседаний....съем чесночок....
Молодец, с юмором всё норм. Хохотала от души.
Можете два съесть
вчера вечером увидела, сегодня утром съела !...три!!!!! яйца.)))) подписалась !
А пачему ви кефиир не кушаеетеэ
@@IiHGTG потому что его твоя мама весь съедает))))))))))))))))))
Спасибо ещё раз здоровья удачи
Спасибо,мил человек.❤ Будем обязательно делать приседания.
Отличное видео! За три дня упражнений боли ушли! Буду делать каждый день! Большое спасибо👍
Да ну !!! Удивляюсь и верю Вам !!!
@@SamsungA-gr5xx ну и как? Реально за три дня прошло?
Спасибо за видео! Очень познавательно 👍
Спасибо! Вам бы ещё врачем бы быть! У Вас талант!
Жека Жека Нельзя ему врачом быть. Ни в коем случае! Он же уже сейчас людей не видит. Только себя.
Какой Вы умница ,четко ,лаконично и по делу .спасибо.
Мне хватило 5 глубоких приседаний каждое утро, чтобы спина перестала болеть и ноги, кстати приобрели былую красоту, большое спасибо сынок!
Лейтенант, вы женщина?
Это куда приседали если на хер помогает ставит позвонки на место😂
Скажите пожалуйста, а сколько вам лет ?
А колени что в ответ на приседания глубокие?....)))
Правда ?, попробую