Я случайно в интернете наткнулась на Ваше упражнение для коротких разгибателей шеи, это было волшебно! Никогда и ни от кого я не слышала о нем. Меня покорила Ваша способность передавать Ваши знания людям. Каждый день узнаю новое. Сейчас я уже на 6 уроке соматики. Я два года не могла спать на левой стороне. Проблем очень много. И я чувствую каждый день изменения во мне. Иду вперед с Вашей помощью к здоровью, молодости и радости!
Какой полезный урок! Когда делала упражнения, то думала, что какая-то ерунда. А потом, когда легла в самом конце, то я ясно и чётко ощутила, как расслаблена вся правая половина! А у меня как раз всегда проблемы с правой стороной. Всегда болит правая лопатка и шея с правой стороны.
Благодарю за прекрасные показ и комментарии! Во время выполнения этих упражнений возникли 2 проблемы.1. Правый седалищный бугор не прилегает к полу.2. Периодически возникают судороги в правом голеностопе (в противоположном положении - в левом).
1. Если седалищный бугор не соприкасается с полом, можно подложить что-нибудь под него или другой седалищный бугор. Следите, чтобы линия позвоночника была ровная. Также можно подкладывать свернутое полотенце или коврик под колено, если оно не лежит на полу. 2. Судороги в голеностопе возникают если он напряжен: или во время выполнения движений; или в нейтральном положении. Этот урок можно сначала выполнять сидя на стуле и постепенно переходить в положение сидя на полу.
ЗДРАВСТВУЙТЕ. У МЕНЯ ВОЗНИКЛА ТАКАЯ ПРОБЛЕМА. Я ИЗУЧАЮ УЖЕ 5 УРОК.НО УМЕНЯ ВСЕ ВРЕМЯ БОЛИТЬ ПРАВОЕ БЕДРО.ЭТО У МЕНЯ НЕ НОВОЕ.НО ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ ОНО УСИЛИВАЛОС.И ЕЩЕ КОГДА Я СИЖУ НЕ МОГУ СИДЕТЬНЕ ОПИРАЯСЬ К СПИНКУ СТОЛА.МОЖЕТЕ ОБЬЯСНИТЬ С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО. И ЕЩЕУ МЕНЯ БОЛЬ В ПРАВОМ ОТДЕЛЕ ПОЯСНИЦЕ.СПАСИБО ЗАРАНЕЕ.
Упражнения аэробного характера с включением значительного количества мышц, т.е это длительные пешие прогулки, плаванье и т.д. в режиме, когда вы можете разговаривать в процессе движения и вам хватает дыхания. Чтобы разгрузить сердце важно, чтобы работали икроножные мышцы и дыхание, как дополнительные мышечные насосы по проталкиванию крови.
Спасибо большое, все понятно и доступно, для всех возрастов, подскажите пожалуйста, Татьяна, есть ли у вас комплекс упражнений от мигрени, или этот комплекс подойдёт
Татьяна, здравствуйте! Скажите пожалуйста, как выполнять эти упражнения при правостороннем грудном сколиозе 1-й степени ?(повороты только в левую сторону?)
Katerina Platonova Вы делаете в две стороны и определяете в чем разница, в этом уроке нет закачивания мышц, его задача - научить вас правильно скручивать позвоночник на разных его уровнях в горизонтальной плоскости.
Татьяна, здравствуйте! Пропустила 5-й урок и перешла к этому. Он для меня не легче, чем предыдущий. Я сидела на стуле и плечо все время тяжело держать на весу, опускала, отдыхала и заново. А когда перешли на опору на две руки, то не понятно как выполнять сидя на стуле? На что опираться? Пришлось и этот урок пропускать.(
Здравствуйте Татьяна ! Делала эту зарядку 2 месяца ежедневно, так как была зажата левая сторона, но все движения были всегда активные и здоровые. После 2 месяцев стало только хуже. Левая нога стала вялой и не успевает за правой при ходьбе. У меня всегда был быстрый и легкий шаг. Что делать ? Ирина
Не ждать два месяца, если через две недели нет эффекта искать что-то другое. Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале. Этот урок рекомендовано выполнять один раз в неделю
После ваших зарядок у меня произошел перекос таза! Теперь я не могу нормально ходить. Болит таз, спина , левое плечо и шея сильно ноет, очень больно поворачивать шею влево. Вся опора перешла на правую ногу и всю правую сторону тела. Я прошла множество специалистов, проделала много упражнений для возвращения в здоровую форму, но НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!! ЧТО ДЕЛАТЬ ? ЕСТЬ КАКИЕ-то АНТИСКРУЧИВАНИЯ?
Добрый день, Татьяна! Подскажите, можно ли подкладывать под руку, которая на полу, йоговский кирпич? Разворот иду нормально, ощущение, что не хватает длины руки (рычага)
После выполнения на следующий день сильно болят мышцы шеи и голова. Это так и должно быть??? Надо ли делать перерыв пока мышцы не восстановятся и перестанут болеть?
Нет, так не должно быть. Возможно делали с усилием или старались. Этот урок желательно выполнять после первых 5 уроков, так как каждый урок учит вас управлять и расслаблять определенные мышечные цепи. Сделайте паузу или повторите с меньшей амплитудой, а если не выполняли предыдущие уроки, попробуйте выполнить их.
@@tatsianasakharchuk спасибо большое за ответ! И огромное спасибо за видео с упражнениями! Результат весьма заметный. Более раслабленно тело. Лучше осанка.
Тема полезная, но зачем медитационный текст про "отпечаток на тёплом песке" проговаривать с гиперскоростью, с которой это всё вообразить всё равно невозможно? Если мы так спешим, то зачем это вообще озвучивать?
Я случайно в интернете наткнулась на Ваше упражнение для коротких разгибателей шеи, это было волшебно! Никогда и ни от кого я не слышала о нем. Меня покорила Ваша способность передавать Ваши знания людям. Каждый день узнаю новое. Сейчас я уже на 6 уроке соматики. Я два года не могла спать на левой стороне. Проблем очень много. И я чувствую каждый день изменения во мне. Иду вперед с Вашей помощью к здоровью, молодости и радости!
Великолепно, спасибо
Благодарю 🤗
Не понимаю, что происходит в этих движениях, но, вероятно, чудо какое-то! 🧚♀️
@@СветланаТепляшина-у1ъ волшебство🤗
Спасибо Татьяна
Спасибо вам огромное❤😊
Легкого обучения 🤗
Спасибо
Благодарю!❤❤❤
🤗
Какие необычные движения. Делала на одну сторону, а потом сделаю на другую в другой день 🙏
Благодарю 🤗❤️
Какой полезный урок! Когда делала упражнения, то думала, что какая-то ерунда. А потом, когда легла в самом конце, то я ясно и чётко ощутила, как расслаблена вся правая половина! А у меня как раз всегда проблемы с правой стороной. Всегда болит правая лопатка и шея с правой стороны.
Благодарю 🤗
Проверьте желчный и печень. Боль шеи и плеча справа м.б.компенсаторная.
Если эти упражнения делать правильно ,это бомба ,посмотрите на картинках в книге ,рука кладется полностью на плечо.
Благодарю за прекрасные показ и комментарии! Во время выполнения этих упражнений возникли 2 проблемы.1. Правый седалищный бугор не прилегает к полу.2. Периодически возникают судороги в правом голеностопе (в противоположном положении - в левом).
1. Если седалищный бугор не соприкасается с полом, можно подложить что-нибудь под него или другой седалищный бугор. Следите, чтобы линия позвоночника была ровная. Также можно подкладывать свернутое полотенце или коврик под колено, если оно не лежит на полу.
2. Судороги в голеностопе возникают если он напряжен:
или во время выполнения движений;
или в нейтральном положении.
Этот урок можно сначала выполнять сидя на стуле и постепенно переходить в положение сидя на полу.
ЗДРАВСТВУЙТЕ. У МЕНЯ ВОЗНИКЛА ТАКАЯ ПРОБЛЕМА. Я ИЗУЧАЮ УЖЕ 5 УРОК.НО УМЕНЯ ВСЕ ВРЕМЯ БОЛИТЬ ПРАВОЕ БЕДРО.ЭТО У МЕНЯ НЕ НОВОЕ.НО ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ ОНО УСИЛИВАЛОС.И ЕЩЕ КОГДА Я СИЖУ НЕ МОГУ СИДЕТЬНЕ ОПИРАЯСЬ К СПИНКУ СТОЛА.МОЖЕТЕ ОБЬЯСНИТЬ С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО. И ЕЩЕУ МЕНЯ БОЛЬ В ПРАВОМ ОТДЕЛЕ ПОЯСНИЦЕ.СПАСИБО ЗАРАНЕЕ.
мне хочется тянуть правую ногу и это приносит мне облегчения
Вы в этом видео особенно красивы🌹🌹🌹
Татьяна Агаркова Спасибо это было 2,5 года назад. Сейчас я ещё симпатичнее😉.
Татьяна,благодарю вас за очень полезные упражнения. Какие упражнения вы рекомендуете для укрепления сердечно-сосудистой системы?
Упражнения аэробного характера с включением значительного количества мышц, т.е это длительные пешие прогулки, плаванье и т.д. в режиме, когда вы можете разговаривать в процессе движения и вам хватает дыхания.
Чтобы разгрузить сердце важно, чтобы работали икроножные мышцы и дыхание, как дополнительные мышечные насосы по проталкиванию крови.
Спасибо большое, все понятно и доступно, для всех возрастов, подскажите пожалуйста, Татьяна, есть ли у вас комплекс упражнений от мигрени, или этот комплекс подойдёт
Добрый день. Наберите в поиске на RUclips аптечка Сахарчук
@@tatsianasakharchuk спасибо
Татьяна, здравствуйте!
Скажите пожалуйста, как выполнять эти упражнения при правостороннем грудном сколиозе 1-й степени ?(повороты только в левую сторону?)
Katerina Platonova Вы делаете в две стороны и определяете в чем разница, в этом уроке нет закачивания мышц, его задача - научить вас правильно скручивать позвоночник на разных его уровнях в горизонтальной плоскости.
Да пришлось другую сторону делать, видео включать а думать вправо...
Татьяна, здравствуйте! Пропустила 5-й урок и перешла к этому. Он для меня не легче, чем предыдущий. Я сидела на стуле и плечо все время тяжело держать на весу, опускала, отдыхала и заново. А когда перешли на опору на две руки, то не понятно как выполнять сидя на стуле? На что опираться?
Пришлось и этот урок пропускать.(
Пропускайте все, что пока не понятно. Всегда можно вернуться и сделать с большим осознанием.
Здравствуйте Татьяна ! Делала эту зарядку 2 месяца ежедневно, так как была зажата левая сторона, но все движения были всегда активные и здоровые. После 2 месяцев стало только хуже. Левая нога стала вялой и не успевает за правой при ходьбе. У меня всегда был быстрый и легкий шаг. Что делать ? Ирина
Не ждать два месяца, если через две недели нет эффекта искать что-то другое.
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале.
Этот урок рекомендовано выполнять один раз в неделю
После ваших зарядок у меня произошел перекос таза! Теперь я не могу нормально ходить. Болит таз, спина , левое плечо и шея сильно ноет, очень больно поворачивать шею влево. Вся опора перешла на правую ногу и всю правую сторону тела.
Я прошла множество специалистов, проделала много упражнений для возвращения в здоровую форму, но НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!! ЧТО ДЕЛАТЬ ? ЕСТЬ КАКИЕ-то АНТИСКРУЧИВАНИЯ?
@@ИринаИсакова-ю6и тренажерный зал исправляет все перекосы в теле. Главное - найти грамотного тренера!
Добрый день, Татьяна! Подскажите, можно ли подкладывать под руку, которая на полу, йоговский кирпич? Разворот иду нормально, ощущение, что не хватает длины руки (рычага)
Можно, важно ощущение комфорта
@@tatsianasakharchuk поняла, спасибо большое!
Татьяна,подскажите пожалуйста, есть ли какие-либо упражнения при затрудненное венозном оттоке из головы+синдроме позвоночной артерии? Спасибо
Попробуйте вот этот урок:
ruclips.net/video/l0ATZ9fuW_s/видео.html
Татьяна Сахарчук ,спасибо Вам большое.
После выполнения на следующий день сильно болят мышцы шеи и голова. Это так и должно быть??? Надо ли делать перерыв пока мышцы не восстановятся и перестанут болеть?
Нет, так не должно быть. Возможно делали с усилием или старались. Этот урок желательно выполнять после первых 5 уроков, так как каждый урок учит вас управлять и расслаблять определенные мышечные цепи. Сделайте паузу или повторите с меньшей амплитудой, а если не выполняли предыдущие уроки, попробуйте выполнить их.
Спасибо.
Здравствуйте,подскажите,какие упражнения делать при нестабильности шейных позвонков и остеохондрозе 1 степени?спасибо
Ааа Ааа Начните с статических упражнений для шеи, где шея не смещается.
Татьяна, в каком видео эти упражнения?
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, можно ли делать данные упражнения при наличии грыж в шейном отделе позвоночника?
Можно, если вы делаете движение и вам комфортно, и вы выполняете движение медленно.
@@tatsianasakharchuk спасибо большое за ответ! И огромное спасибо за видео с упражнениями! Результат весьма заметный. Более раслабленно тело. Лучше осанка.
@@ОльгаМ-д2з 🤗
Здравствуйте. Можно ли эти упражнения делать при спастической кривошее? Спасибо
Если идете с первого урока и двигаетесь только в зоне комфорта и медленно - можно, но если отдельно этот урок - нельзя.
Спасибо за быстрый ответ. Попробую потихоньку.
Здравствуйте! А есть упражнения для спастической кривошеи?
@@galinavatter8333 Специально для этой проблемы нет.
Жаль, что нет для другой стороны.
Выполните отдельно и ощутите разницу🤗
Тема полезная, но зачем медитационный текст про "отпечаток на тёплом песке" проговаривать с гиперскоростью, с которой это всё вообразить всё равно невозможно? Если мы так спешим, то зачем это вообще озвучивать?
Каждый может адаптировать скорость под свое состояние и ощущение комфорта.