#32 - PROGETTO LIMITLESS - Corsa e settimana di ferie: come mi rigenero e mantengo la preparazione?

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Dopo le fatiche olimpiche, finalmente una settimana di mare e relax. Ma quando c’è un obiettivo nei mesi successivi, come si gestisce questa settimana di “pausa”? È Una settimana in cui io non stacco completamente ma alleggerisco soltanto fisicamente e mentalmente gli allenamenti: la chiave è raggiungere un mood di riposo e rigenerazione mantenendo il focus sempre alto ed arrivare carichi allo sprint finale. E poi che gran fortuna poter correre in una location del genere!
L’approccio che adotto io è questo:
- NON fermarsi completamente
- RIDURRE km o numero di allenamenti
- NO OROLOGIO, ma recuperare la fase aerobica andando molto lentamente
- PAUSA DIETA ma non esagerare
- FAR GIRARE LE GAMBE a sensazione senza stancarsi
Vediamo in dettaglio come programmo questa settimana!
Noi ci vediamo il primo lunedi di settembre alle 19.00!