00:00 📚 El muscle-up es un ejercicio importante en calistenia y requiere dominio de ejercicios básicos antes de intentarlo. 01:21 💪 Para lograr un muscle-up, primero domina movimientos básicos como dominadas, fondos y flexiones en diversas variaciones. 02:18 🔗 El muscle-up es la combinación de una dominada con una flexión de pecho, trabajando fuerza de tirón y empuje. 03:00 🏋️♂️ La técnica del muscle-up es esencial; agarre adecuado, jalar hacia el pecho, cerrar los codos y extender los brazos al final. 04:06 🤸♂️ Para progresar hacia el muscle-up, se recomienda hacer "muscle-ups" con rodillas al pecho para fortalecerse. 05:15 🏋️♀️ Fortalece tus músculos básicos con variaciones de dominadas, fondos y flexiones antes de abordar el muscle-up. 07:30 🚀 Las dominadas explosivas y las negativas son ejercicios clave para progresar hacia el muscle-up. 08:45 ⚙️ Practica el muscle-up con diferentes agarres y recorridos, trabajando hacia la exclusividad y dominio. 10:06 ❌ Evita malos hábitos; no hagas el movimiento con codos desbloqueados, busca la técnica correcta desde el inicio. 11:35 🤸♀️ Ejercicios como saltos debajo de la barra y "cruces" ayudan a entender y desarrollar la fuerza del muscle-up. 12:54 🏋️♂️ Agrega ejercicios de empuje explosivo como "push-up to dip" para mejorar la parte final del muscle-up. 13:36 🔄 Perfecciona el muscle-up practicando con frecuencia y variando tus ejercicios para mejorar la técnica y la fuerza. 14:02 ⏱️ Se propone una rutina en pirámide para progresar en el muscle-up, combinando modelos y dominadas. 15:14 🚀 La explosividad es difícil de desarrollar; al inicio, el muscle-up puede no llegar al pecho u ombligo. 15:27 ➡️ Hacer muscle-ups negativos con técnica para adaptarse al movimiento y ganar fuerza. 16:28 🏋️♂️ Ejercicios combinados, como muscle-ups y "wardi para atrás," ayudan a progresar en fuerza y técnica. 17:22 🔄 Integra los ejercicios recomendados en tu rutina de manera inteligente, considerando volumen, técnica y frecuencia. 18:05 📚 Entrenar con buena técnica, manejar volumen y esfuerzo es clave para progresar y ganar masa muscular. 18:58 🔔 Suscríbete al canal y sigue a los entrenadores para más consejos y contenido útil en calistenia.
Hola amigo, muchas gracias por tu excelente enseñanza y explicación, a sido el mejor video explicado que he visto, me quedó muy claro y no se anda con rodeos, muchas gracias de verdad, a mi hijo y a mi nos ayudó en todo. quizás en tus próximos videos puedas dejar la música de fondo con volumen bajo, así como cuando estás haciendo tu excelente explicación. Muchas gracias.
Sigo diciendo, el mejor canal de Calistenia en RUclips!!, Podrían hacer una sección para empezar con el Freestyle? tengo varios estáticos pero lamentablemente donde vivo no hay nadie que pueda ir enseñando detalladamente y me gustaría aprender más dinamicos, Saludos desde Chile bros!!
Nuke Pixel Muchísimas gracias por el apoyo bro🔥🤘🏻 y claro que si pronto subiremos un video enseñando dinámicos fáciles que llaman la atención para ir empezando en el freestyle pendiente👀🌪 saludos!
La verdad tienen una gran destreza en las paralelas este vídeo es muy esplicativo para realizar el muscle up un abrazo desde Argentina soy de la ciudad de Balcarce sigan subiendo vídeos ya que hase nueve meses que no suben mas vídeos ponganles pilas como siempre!!!!!
EXCELENTE "CW"!!!!! EXPLICACIONES SIMPLES Y AL DETALLE , SI NO APRENDEMOS CON ESTO , NO APRENDEMOS MAS¡!!!!GRACIAS CAPOS!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!!!
Tengo 37 años a veces me sale el muscle up me parece que lo mas básico es una explosión fuerte me sirvió el consejo de la dominada explosiva y bajar lentamente
Buenísimo, muchas gracias, sois geniales. Cual sería el calentamiento de antes para no lesionar? Y a poder ser cortito? 5 minutos? 🙄 Es para entrenarlo antes del entrenamiento, osea una media hora tengo para entrenar muscle UP... Sería suficiente? O me aconsejas entrenarlo después del entrenamiento?
Gracias por el apoyo🔥🤘🏻 es súper importante calentar antes de hacer muscle up, las articulaciones como el hombro el codo y la muñeca influyen mucho en este ejercicio. Dedícale unos 10 o 15 minutos al calentamiento bro. Los ejercicios que requieran explosividad hazlos al principio del entrenamiento, los demás distribúyelos a mitad de rutina o al final
A mi lo que me pasa al ejecutar el muscle up es que olvide la técnica ya que antes lo sacaba facil pero ahora siento que hago mal algun movimiento a la hora de colgarse en la barra , ya que cuando lo ejecuto el MU lo hago muy a fuerza y me exijo demasiado de triceps , esto me hace cansarme demasiado ... saludos desde cl
Hola. Saludos desde Colombia. Estoy empezando con calistenia. Siempre he querido hascer un muscle up. Veo que hay la opción de entrenar con una rutina o entrenar para desarrollar un skill como muscle up o front lever. Como principiante debería buscar rutinas para desarrollar una skill o simplemente busco una rutina para principante , intermerdio ,etc. ¿Cual es la diferencia y cual deería ser el enfoque.
Que tal hermano🔥 yo recomiendo empezar con rutinas básicas para ganar fuerza y masa muscular, teniendo una base ya todo (trucos estáticos, dinámicos...) se te harán más sencillos y seguros de sacar🔥💪🏻
al ontentar las explosivas en mi barra d ecasa que se sujeta al marco se me desengancho la barra y me e pegao un ostion contra la pared de atras que por poco me quedo inconsciente 😂
Lo recomendable es hacer un entreno con estos ejercicios 1 o 2 veces a la semana, los demás días entrenar básicos por grupos musculares. Así tienes una mejor recuperación y progresión 💪🏻
Hola. Saludos desde Colombia. Estoy empezando con calistenia. Siempre he querido hascer un muscle up. Veo que hay la opción de entrenar con una rutina o entrenar para desarrollar un skill como muscle up o front lever. Como principiante debería buscar rutinas para desarrollar una skill o simplemente busco una rutina para principante , intermerdio ,etc. ¿Cual es la diferencia y cual deería ser el enfoque.
00:00 📚 El muscle-up es un ejercicio importante en calistenia y requiere dominio de ejercicios básicos antes de intentarlo.
01:21 💪 Para lograr un muscle-up, primero domina movimientos básicos como dominadas, fondos y flexiones en diversas variaciones.
02:18 🔗 El muscle-up es la combinación de una dominada con una flexión de pecho, trabajando fuerza de tirón y empuje.
03:00 🏋️♂️ La técnica del muscle-up es esencial; agarre adecuado, jalar hacia el pecho, cerrar los codos y extender los brazos al final.
04:06 🤸♂️ Para progresar hacia el muscle-up, se recomienda hacer "muscle-ups" con rodillas al pecho para fortalecerse.
05:15 🏋️♀️ Fortalece tus músculos básicos con variaciones de dominadas, fondos y flexiones antes de abordar el muscle-up.
07:30 🚀 Las dominadas explosivas y las negativas son ejercicios clave para progresar hacia el muscle-up.
08:45 ⚙️ Practica el muscle-up con diferentes agarres y recorridos, trabajando hacia la exclusividad y dominio.
10:06 ❌ Evita malos hábitos; no hagas el movimiento con codos desbloqueados, busca la técnica correcta desde el inicio.
11:35 🤸♀️ Ejercicios como saltos debajo de la barra y "cruces" ayudan a entender y desarrollar la fuerza del muscle-up.
12:54 🏋️♂️ Agrega ejercicios de empuje explosivo como "push-up to dip" para mejorar la parte final del muscle-up.
13:36 🔄 Perfecciona el muscle-up practicando con frecuencia y variando tus ejercicios para mejorar la técnica y la fuerza.
14:02 ⏱️ Se propone una rutina en pirámide para progresar en el muscle-up, combinando modelos y dominadas.
15:14 🚀 La explosividad es difícil de desarrollar; al inicio, el muscle-up puede no llegar al pecho u ombligo.
15:27 ➡️ Hacer muscle-ups negativos con técnica para adaptarse al movimiento y ganar fuerza.
16:28 🏋️♂️ Ejercicios combinados, como muscle-ups y "wardi para atrás," ayudan a progresar en fuerza y técnica.
17:22 🔄 Integra los ejercicios recomendados en tu rutina de manera inteligente, considerando volumen, técnica y frecuencia.
18:05 📚 Entrenar con buena técnica, manejar volumen y esfuerzo es clave para progresar y ganar masa muscular.
18:58 🔔 Suscríbete al canal y sigue a los entrenadores para más consejos y contenido útil en calistenia.
Hola amigo, muchas gracias por tu excelente enseñanza y explicación, a sido el mejor video explicado que he visto, me quedó muy claro y no se anda con rodeos, muchas gracias de verdad, a mi hijo y a mi nos ayudó en todo. quizás en tus próximos videos puedas dejar la música de fondo con volumen bajo, así como cuando estás haciendo tu excelente explicación. Muchas gracias.
Sigo diciendo, el mejor canal de Calistenia en RUclips!!, Podrían hacer una sección para empezar con el Freestyle? tengo varios estáticos pero lamentablemente donde vivo no hay nadie que pueda ir enseñando detalladamente y me gustaría aprender más dinamicos, Saludos desde Chile bros!!
Nuke Pixel Muchísimas gracias por el apoyo bro🔥🤘🏻 y claro que si pronto subiremos un video enseñando dinámicos fáciles que llaman la atención para ir empezando en el freestyle pendiente👀🌪 saludos!
Llevo tiempo estancado y mi nivel es cero con este tutorial retomare hacer barras gracias CW excelente explicación
Gracias a ti, a darle con todo a las barras y seguro subes el nivel rápido un saludo
La verdad tienen una gran destreza en las paralelas este vídeo es muy esplicativo para realizar el muscle up un abrazo desde Argentina soy de la ciudad de Balcarce sigan subiendo vídeos ya que hase nueve meses que no suben mas vídeos ponganles pilas como siempre!!!!!
Voy a intentar seguir tus consejos,
Muy Buenos, muchas gracias!
buena explicación y buenas recomendaciones, felicitaciones, los seguiré, saludos desde Colombia y muchas bendiciones. Ahora a entrenar!!!!
Por fin alguien que a conseja ejercicios para el muscle up
Muy buena explicación
Buenos vídeos amigo !
Gracias Tom Holland eres un duro, no el mejor Spider-Man, pero si buen entrenador de calistenia
Jajaja comentarazo!🤙🏻 gracias saludos 🔥
muchas gracias bro
EXCELENTE "CW"!!!!! EXPLICACIONES SIMPLES Y AL DETALLE , SI NO APRENDEMOS CON ESTO , NO APRENDEMOS MAS¡!!!!GRACIAS CAPOS!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!!!
jajajaj asi es, gracias poroto! saludos bro
Excelente explicación. Muchas gracias
Hermoso vídeo, sigan así y crecerán mucho 😊
muchas gracias hermano! saludos
Me gusto mucho la manera de explicar el ejercicio gracias yo apenas empiezo pero me gusto ymse me va a servir mucho
Gracias por el apoyo💪🏻🤘🏻 seguro que si bro entrenando lo sacas rápido!🔥
Excelente explicación Bro 💪🏻
Gracias bro
Muchas Gracias mi Brother... Ya me había rendido pero con tu vídeo me salió 😁
Muy buen video todavía no me sale completo pero confío que con este video me salga
Muy bueno el video 👍👍👍
Excelente muy bien explicado muchas gracias un saludo de Uruguay 🇺🇾👍👉💪👈
Gracias saludos 🔥🔥🔥
Buenísimo video bien explicado gracias saludos desde chile
Gracias saludos🔥🔥🔥
Excelente contenido Bro!
Gracias hermano ya pude sacar muscle up
La técnica del musolop
muy buen video mi pana me ayudo mucho puedes hacer un video de impossible muscle up. asi como este
Prontoo👀 gracias por el apoyo hermano🔥
Que buena! ¡¡¡¡progresiones !!!!
gracias🔥🔥
Muy bien explicado, muchas gracias!
Gracias a ti🔥🔥 saludos!
El muscle up si se puede hacer desde abajo sin balancearse hacia delante pero eso.es pura fuerza
Buen video hermano exvelentisimo
Buena bro! Buen video y buenos tips. Exitos con el canal!
Gracias por el apoyo🔥🔥 saludos
Estaba buscando video asi... Muy buenos consejos para los calistenicos... #venezuelaenpinta...
Muchas gracias hermano🔥🤟🏻 saludos
Tengo 37 años a veces me sale el muscle up me parece que lo mas básico es una explosión fuerte me sirvió el consejo de la dominada explosiva y bajar lentamente
Durooo🔥🔥 si hermano la explosividad es clave saludos🤟🏻
Buen video hermano
Gracias probare con tu metodo con otros metodos la dominada explosiva solo me llegaba hasta las tetillas salu2.✌
Gracias🔥🔥 a darlee💪🏻 saludos!
Ami me falta la dominada explosiva, domino los fondos en barra y la transición
buenos tips bro, ganaron un suscritor mas
Gracias💪🏻🔥 saludos!
Excelente ahora si lo saco saludos desde Perú mis panas 💪
Muy bien video te ganaste mi suscripción y mi like👍💪
Gracias hermano🔥🤘🏻 saludos
"El musle uuup"
Gran video bro :).
Gracias tiger🔥🔥
Ya casi me saco el maseló
Alguien me puede decir el nombre de la canción del minuto 15:38????
HERMANOS! Sigan asi! Son muy buenos sus videos! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias saludos🙏🏻🔥 la canción es Tule - fearless
Buenísimo, muchas gracias, sois geniales. Cual sería el calentamiento de antes para no lesionar? Y a poder ser cortito? 5 minutos? 🙄 Es para entrenarlo antes del entrenamiento, osea una media hora tengo para entrenar muscle UP... Sería suficiente? O me aconsejas entrenarlo después del entrenamiento?
Gracias por el apoyo🔥🤘🏻 es súper importante calentar antes de hacer muscle up, las articulaciones como el hombro el codo y la muñeca influyen mucho en este ejercicio. Dedícale unos 10 o 15 minutos al calentamiento bro. Los ejercicios que requieran explosividad hazlos al principio del entrenamiento, los demás distribúyelos a mitad de rutina o al final
@@CaruWorkout muchísimas gracias, explicáis super bien los ejercicios, sois unos crack. Saludos desde España y a darle duro bro.
Hola, estuve viendo sus vídeos son muy buenos sigan asi enseñan muy bien. En mi canal también enseñó sobre calistenia! sigan adelante!
Gracias por el apoyo🔥🔥 seguro nos pasamos por tu canal👀 saludos y éxitos🤘🏻
A mi lo que me pasa al ejecutar el muscle up es que olvide la técnica ya que antes lo sacaba facil pero ahora siento que hago mal algun movimiento a la hora de colgarse en la barra , ya que cuando lo ejecuto el MU lo hago muy a fuerza y me exijo demasiado de triceps , esto me hace cansarme demasiado ... saludos desde cl
Hola. Saludos desde Colombia. Estoy empezando con calistenia. Siempre he
querido hascer un muscle up. Veo que hay la opción de entrenar con una
rutina o entrenar para desarrollar un skill como muscle up o front
lever. Como principiante debería buscar rutinas para desarrollar una
skill o simplemente busco una rutina para principante , intermerdio
,etc. ¿Cual es la diferencia y cual deería ser el enfoque.
Que tal hermano🔥 yo recomiendo empezar con rutinas básicas para ganar fuerza y masa muscular, teniendo una base ya todo (trucos estáticos, dinámicos...) se te harán más sencillos y seguros de sacar🔥💪🏻
Siguelee Poniendo Muy Bueno Tu contenido Monta Una De Tus Rutinas Avanzadas :)
gracias por el apoyo, pronto se viene una rutina extrema!!
Mosel op
buen video. ¿Tienen pensado hacer algun video para hand stand walk?
Saludos
Gracias🙏🏻🤘🏻 si pronto subiremos uno pendiente👀 saludos!
gracias Tom Holland aquí viendote a unos 4 días de que se estrene SpiderMan NWH :v
Alg sabe cual es el nombre de la canción del minuto 0:02
El matias fernandez de la calistenia
Genio !!!! Saludos desde Argentina buenos aires. 👍👍💪💪
Gracias por el apoyo saludos🔥🔥🔥
Hermano ¿con qué frecuencia es recomendable entrenar estos ejercicios progresivos para alcanzar el muscle up? ¿3 veces por semana es suficiente?
Pueden hacer un tutorial de como hacer el 360, se me está dificultando demasiado y no logró completar el giro :(
Claro que si, ya tenemos grabado ese Tutorial pronto lo subimos👀 saludos!🔥🤙🏻
Bro , me salen ampollas por hacer la transición , que recomiendas para evitar eso ?
un pajarito Cristofue sonando en el fondo excelente recuerdo
Le subes mucho el volumen a la música cuando dejas de hablar, es molesto, pero la explicación está muy bien
Lo más importante para llegar a hacer el muscle up son los hombros y cuando ya estés arriba los tríceps , eso el youtubers no te dice😎
Top 🔝🔥
🔥🔥🔥🔥
al ontentar las explosivas en mi barra d ecasa que se sujeta al marco se me desengancho la barra y me e pegao un ostion contra la pared de atras que por poco me quedo inconsciente
😂
Chamo tu eres venezolano
no me sale el Moselop
Se hace eso todos los días sin que se dañe el musculo?
Lo recomendable es hacer un entreno con estos ejercicios 1 o 2 veces a la semana, los demás días entrenar básicos por grupos musculares. Así tienes una mejor recuperación y progresión 💪🏻
Alfonzo patoo
Hijoooo😂🤘
Cuando logres 100 muselup estrictos hablamos.. ...Niu
Musel op
5:40
el moseló
No puedo ni hacer una dominada
😢
No pasa nada💪🏻 pronto subiremos un video de cómo empezar en calistenia pendiente👀🔥 saludos!
@@CaruWorkout!! gracias broo!!
Yo hace un mes tampoco ahora me hago 5
13:55 series piramidales
buenísimas para progresar y entrenar enfocado!🔥
La voy a probar! Creo que se podrían combinar y hacerla dentro de una rutina HIIT 3 a 1. Como una HICT con calistenia
Te falta mucho Niu jsss JE JE JE JE JE JE JE JSSS amil🔱 Novatos jsss 😎
Jajaja cállese imbécil
Este es de los típicos que no hace ni 5 dominadas
Vine a ver como lo podia mejorar y resulta que lo tengo mejor que tu
Eres vnzlno
Si🇻🇪🤟🏻
@@CaruWorkout viva venezuela
eres bueno pero hablas mucho ... mas practica por favor
Hola. Saludos desde Colombia. Estoy empezando con calistenia. Siempre he
querido hascer un muscle up. Veo que hay la opción de entrenar con una
rutina o entrenar para desarrollar un skill como muscle up o front
lever. Como principiante debería buscar rutinas para desarrollar una
skill o simplemente busco una rutina para principante , intermerdio
,etc. ¿Cual es la diferencia y cual deería ser el enfoque.