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02:22 💪 휴미스턴 형이 추천하는 팔뚝근육 키워주는 전완근 폭격기 [추감기] :smartstore.naver.com/ironvic/products/5170875459▶✊터질것 같은 전완근이 더욱 부각되는 깔끔한 머슬핏 티셔츠: smartstore.naver.com/brunk/products/6224544452▶👍입기만 해도 등판이 태평양처럼 넓어보이는 역삼각핏 맨투맨! : smartstore.naver.com/brunk/products/9576816615형님들 안녕하세요? 저는 안올드 입니다! 전완근 운동은 데드리프트나 풀업같이 당기는 운동하면 자연히 되는건줄 알았는데, 휴미스턴 형이 알려준 운동했더니 전완근이 펌핑되서 터져 나갈거 같아요!! 히히!(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
호들갑 ㅋㅋㅋㅋㅋ
추감기 진짜 팔뚝터지는거임... 효과지림 ㄷㄷㄷ
와이어랑 벨트중 어느게 좋은가요
@@닭가슴살러브 최대중량에서 차이가 나네요 와이어 35kg 벨트 50kg
형들 추감기 이거 헬스장에 가져가서 함?
안올드 저새끼는 시키는대로 하는걸 본적이없넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개귀여워
빌런이애오ㅋㅋ
근데 안올드는 누구예요?
@@밍밍이-e7z 영상에 나오는 운동 배우는애 이름이 안올드 입니다
안녕하세요 헬창극장님저는 도덕수업시간에서 산플달기 활동중인 중3학생입니다헬창극장님은 운동을 너무 찰지고 재미있게 가르쳐주어서 깨물어 버리고 싶어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
산플은 산만한 리플인가
진짜 운동을 재밌게 저 같은 헬린이들한테 도움주시는 것 같아 요즘 자주 보고있습니다 ㅋㅋ
이분 영상은 유익하면서도 재밋어서 너무 좋음
이건 진짜 멘트 지렸습니다👍👍👍
입대하고 운동 시작한 헬린이인데 영상들 챙겨보면서 많이 도움 받고있습니다 항상 감사합니다😊
선생님 너무 재밌게 설명해주셔서 감사해요 즐겁게 봤어요
컨셉 희안하게 잡았네. 헬스유튜브가 후발주자에서 살아남을려면 이정도는 되야됨
4:21여기서 못참고 구독박고갑니다
아따 행님 쇼츠에서 보고 못믿겠었는데 믿을만 하구만요 감사합니다
아니 아니 아니 전완근 단련도 좋지만 전 대근육 운동을 하겠습니다 털보형님!!
전완은 진짜 취향차이인거같아요.. 뭐 하면 좋겠지만 시간하고 에너지를 그만큼 더 투자해야해서...
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 유익한 영상인데 짤배치 개웃겨서 구독박음 평생가자 안올드
항상 잼있고 유익한 영상 감사합니다
안올드가 참 부럽다.. 좋은 형님들이 많아서 ㅋㅋ
와 헬창 프로그램중에 가장 재밌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재미도 있고 유익합니다. 항상 많이 알고갑니다. 감사합니다.
아놀드형 떡상해서 보기좋네요 ㅎ
헬창극장 영상보면서 운동배우는데 눈바디 인바디 모두 좋아지는게 느껴지는 와중에 항상 트레이너님이 뒤로 지나가면서 유튜브보면서 운동하는거 아닙니다 하면서 지나가는데 어떡하죠ㅋㅋㅋㅋ
개무시하셈
밥줄 끊길까봐 후달리나봐요ㅋㅋ
지 밥줄 뺏기니까 ㅋㅋㅋ
오늘 운동나가서 개무시하고 영상 나온 운동(어깨운동 중 바벨트위스트인가 봉 잡고 x자로 하는거)하는데 트레이너가 답답했는지 무료 피티시작되었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보고나서하라는거아님요? 보면서하지말라는거니까만약 그게아니면 그 트레이너는 우물안 개구리 자기세계운동루틴이 최고라생각하는 개나소나 트레이너임요
전완근 운동의 최고봉은 인간 탈수기 되는거..ㅋ 빨래짜기 가즈아..
첫 시청에 바로 구독박음 개재밌네요 ㅋㅋ
아진짜 내 취져 ㅋㅋㅋㅋ 흥하세요 안놀드!!!
영상보고 추감기 구매하고 추천 누르고 운동갑니다~^^
잼있어서 구독하고갑니다
여러분들 구독 좋아요 누르는 동작도 전완근 자극에 매우 좋습니다!
뭐지 뜨길래 들어와서 봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ더빙 ㅋㅋㅋㅋㅋ웃기고 이런거 끝까지 본거 처음이다 ㅋㅋㅋ좋은 영상 감사해요!
유용한정보 많이 얻어갑니다~~
갠적으로 샤딕 형 보다 이형이랑 강원도 감자형 많이 나오면 좋겠당
곧 있으면 10만이네!!!마 10만 가즈아!
헬스계의 1분요리 뚝딱이형 보는거 같네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외국인 한국어 발음이 항상 구수해서 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙 들어오니 딱 좋네요 우헤헷
배드민턴 자주하는 편인데 전완근 완전 굵어짐 강추 😂😂
ㅋㅋㅋ 목소리 병맛이네 ㅋㅋㅋ 중독성있네ㅎㅎ
전완근 다털려서 달달 떠는 바람에 구독좋아요 두번씩 눌렀습니다
두번씩 누르면 둘다 취소 아닌가요? ㅋㅋ
멘트가 왜이렇게 혁신적이야 ㅋㅋ
3:23 갈라지는거 보여안보여? 이부분 잊히지가않게 웃기네요
오늘은 전완근 운동이다!
형님 영상 재밌어서 링크타고 구매햇습니다요~
오. 요거 좋네요. 잠시 따라했는데 등줄기 땀줄줄. 딱 제운동이네요. 😮
지식 전달인데 지루하지 않음....ㅎㅎㅎㅎ
10만 가즈아
스크립트를 재밌게 짜시네요 ㅋㅋ
너무웃겨서 구독합니다
멘트 재밌네요 ㅎ
헬스다니고 잇는데 전완근 ㅈㄴ키우겟습니다!!
단언컨데 국내 최고 재밌는 헬스유툽~ㅋㅋ
멘트가쏙쏙
일단 찔려서요 사용해보고 후기 남기고 ㄱㄱㄱ오늘 마...사딕입니다 없서가 서운하네요.^^~
너무 좋으다 이건
고등학생 때 헬스장에서 전완근 키운다고 깔짝거리던 나를 헬스장 형님들이 얼마나 귀엽게 봤을까 ㅋㅋ 뭣이 중요한디!!
😂😂😂😂아 개 웃겨... 오늘 처음 봤는데.너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
라이언 성님 테니스엘보를 겪는 사람도 이렇게 전완근 조져도 되나요??
따봉
진짜 안올드 패고싶은 징징이 컨셉 개잘잡았다
당기는운동(등운동) 하는날에 이두랑 섞어서하면 개꿀이겠죠 ??
와 힘든데 너무 재밌네 ㅋㅋㅋㅋ
멘트 너무 웃겨요~! ㅎㅎ
고정댓타고 들가서 하나 샀다 굵은 전완 가즈아!
전에는 전완근 키우려고 덤벨들고 돌리고 난리도 아니었는데ㅋㅋㅋ요즘은 줄감기도 있군요ㅋㅋㅋ
추감기는 오래전부터 있던 기구입니다
이소룡도 즐겨 하던운동
홀리쉩!! 나만몰랐네ㅋㅋㅋ 염병헐ㅋㅋㅋ
@@JohnSmith-fu8tu ㅋㅋㅋ
펌핑되거나 커지는 소리랑 이펙트 펑펑 찌지지직 하는게 웃김ㅋㅋ 타격감 찰짐
형 전완근이 빢쌀나서 오늘 좋아요는 누르기 힘들것같아❤
헬창 너무 웃깁니다 ~~~ㅋㅋㅋㅋ
1:16 홈짐 15키로 바벨로 이거 했다가 밥 못 먹는 중 ㅋㅋ
오늘은 이거다 ㅋㅋ
십만 금방 갈듯 미리 ㅊㅊㅊㅊㅊㅊ
샤딕형 자주 출현해주세여!!
운동하다가 손목을 다쳤는데 손목 부담없이전완근 키우는 운동 없나요?
안쉬고 바로바로 하는 거에요??아니면 셋트수 가지고 하는거에요?
리스트롤러는 이소룡도 하던 트레이닝법
추감기 손목에 무리 안가나요??
휴미스턴형 안올드좀 혼내주세요 ㅋㅋㅋ
형 요즘 이 영상보고 덤벨들고 손목 돌리고 있는데 자꾸 뚜둑뚜둑소리나서 관절 갈리는거 아닌가 걱정됩니다계속해도 괜찮을까요?
웨이트 하다가 테니스 엘보 와서 몇달째 통증으로 고생중입니다. 이 운동으로 단련해주면 엘보 낫는데 도움이 될까요?
엘보는 손 쫙펴서 공을 쳐서 팔꿈치가 반대로 꺽여서 그런거 아닌가요?
전완근 운동 주 몇회면 충분??매일 하기엔 오바같은데..시간상상체하는 날 해야하나
와 ㅋㅋㅋㅋ 이거보면서 바벨봉으로 저러면 사람들이 쳐다 볼 것 같아서 창피한데..라고 생각들때 저격하듯 얘기가 나오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아놀드 ! 정신 차려~ 열중 셔~
아 진짜 말투가 너무 웃겨서 영상 보는 재미가 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 몰라서 안하는게 아니라...꾸준히 계속 해야지 힘들게 키워놔봐야 쉬면 원상복귀 됨...운동은 뭘 하든 꾸준히...
오늘 처음 봤는데 너무 재밌어요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 그런데 정말 4:10 헬린이때 첫달 6kg 두달 10kg 세달째 12kg짜리 아령으로 저짓하다가 삼각인대복합체 손상을 입어서 8년째 헬스장 무서워서 안갑니다 ㅠㅠ 통증 때문에...(회복도 엄청 안되네요) 전완근 키우는 운동 다시 하고 싶은데 뭐 안전한 방법이 없을까요 ㅠ
어우 저는 3개월동안 5~8kg 와따가따 해도 무섭던데 12kg ㄷㄷ
저분 한국말 진짜 잘하네...
내 아이돌... 마 샤딕 어딨나
바로 내가 필요한것 구독추천
혁신적인 프로그램♡
위 동작들을 하기전에 선행하면 좋은운동 풀업(워밍업) 바벨로우, 데드리프트, 벤치프레스, 밀리터리바벨프레스, 바벨컬, 덤벨컬or 암컬머신 갯수 해아리지말고 한세트 세트는 4세트정도만 해도 괜찮을거같음 그다음 본 영상의 동작들로 전완근의 남은 국물까지 다 짜내봅시다 😁
손목이 부셔질 거 같아요
뭐 그거했다고 다 손목 부셔졌으면 헬스장 옆에 병원 지으면 대박나겠네? 엄살 부리지 말고 따라와
@@DelRid-z2b ㅋㅋㅋㅋㅋ 음성지원 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@DelRid-z2b ㅋㅋㅋ
이짜슥은 늘라는 운동은 안늘고 핑계만 늘어~ 니맨치로 웜업도 안하고 마구잡이로 욕심만 내다가 손목 나가는 샤람 마 슈두룩 빽빽이야 이걸 해결하는 방법은 제프행님이 알려줄끼야 제프행님~
마 샤딕임다
철봉에 매달려서 오래버티는것도 도움이 될까요?
영상에서 언급된 전완근 운동만큼 효과를 볼 수 있는 것이 철봉운동입니다.오래매달리기도 당연히 도움 됩니다.
매일 1분씩만 매달려도 효과가 진짜 좋답니다
손목 운동은 조심하셔요.. 무리하면 부상옵니다.
헬스장에서 싸이클 타고 있는데 못첨고 하고가야지
보통 이런거 할때는 몇회씩 몇세트로 하나요?
전완근 운동이랑 상완요골근 운동이랑 다른건가요?
전완근 부위 중 하나가 상완요골근인거 ㅋㅋ
오늘 전완폭격하러간다
뭐 전완근은 항상 단련하고있죠
한쪽만?
단백질 보충하려고 닭가슴살안뎁혀도 되는 편리함까지
@@Korean-qi1pz 아이ㅋㅋㅋㅋㅋ 드러
빨래짯던 어린시절 어머님 아버님들 팔뚝이 두꺼우셧던 이유 ㅎㅎ (봉돌리기) 빨래짜는게 진짜 대박인거같네요 ㅋㅋ
오..
헬린이 멸치도 해도 돼요?
농담 아니고 리듬게임하면 전완근 단련됨..
휴미스턴 삼촌이 제일 웃기다 ㅋㅋㅋ
매일해야하나요 아니면 휴식을 주면서 해야하나요??
그냥 와 씨바 뒤지겠다 할때까지 하세요
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/1.gif)
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아놀드형 떡상해서 보기좋네요 ㅎ
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오늘은 전완근 운동이다!
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오래매달리기도 당연히 도움 됩니다.
매일 1분씩만 매달려도 효과가 진짜 좋답니다
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헬스장에서 싸이클 타고 있는데 못첨고 하고가야지
보통 이런거 할때는 몇회씩 몇세트로 하나요?
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농담 아니고 리듬게임하면 전완근 단련됨..
휴미스턴 삼촌이 제일 웃기다 ㅋㅋㅋ
매일해야하나요 아니면 휴식을 주면서 해야하나요??
그냥 와 씨바 뒤지겠다 할때까지 하세요