Kocham to, że twoje przepisy są naprawdę życiowe xD Serio, naprawdę mało znam ludzi, którzy jedzą jak dietetyczki z insta i jutuba, że na lunch duży gotowany posiłek, na obiad duży gotowany posiłek i na kolację duży gotowany posiłek. Że na śniadanie owsianka, na drugie śniadanie do pracy ryż, na obiad makaron, na kolację zapiekanka. Raczej jest to - owsianka, kanapki, makaron, jajecznica. Dlatego cieszę się, że lunche, które zaproponowałaś to nie są jakieś rozbudowane dania, tylko propozycje kanapek.
powiem tylko jedno jako cukrzyk to ratuje mi życie , nie zawsze wiem co zjeść by schudnąć i żeby było mało kalorii a tutaj są takie dobre rzeczy. Bardzo pomaga
A ja jestem anty owsiankowa i skyrowa😄 A szarpanego kurczaka wykorzystam chętnie ale w tortilli, dziękuję za inspirację:* Może obiady z rybkami. Albo naleśniki z różnych rodzajów mąk. Desery na szybko. Placuszki/racuszki bezglutenowe. Zupy jesienne. Jak coś już było to przepraszam, muszę nadrobić wcześniejsze filmy. Pozdrawiam
Jadłospis przychodzi od razu po zakupie, tytuł to „potwierdzenie udostępniania plików do pobrania” prosze sprawdzić, w razie co pisać na info@martynaszpaczek.pl :)
słodkie kolacje :D bardziej zbilansowane naleśniki z twarogiem, racuchy, makarony z owocami. Coś mocno białkowego, na dobicie białka pod koniec dnia, ale oprócz Skyrów, bo ile można je jeść, już się nudzi :D
albo może naprawdę jakieś turbo białkowe posiłki, np 50-60 g w porcji. muszę jeść 120 g dziennie, ledwo dobijam 80 dzięki Skyrom, których mam juz dosyć :D
A to nie jest trochę tak że 2 śniadanie powinno stanowić 10% zapotrzebowania, a te posiłki mają około 400 kcal, czyli jakieś 20% statystycznego zapotrzebowania?
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Kocham to, że twoje przepisy są naprawdę życiowe xD Serio, naprawdę mało znam ludzi, którzy jedzą jak dietetyczki z insta i jutuba, że na lunch duży gotowany posiłek, na obiad duży gotowany posiłek i na kolację duży gotowany posiłek. Że na śniadanie owsianka, na drugie śniadanie do pracy ryż, na obiad makaron, na kolację zapiekanka. Raczej jest to - owsianka, kanapki, makaron, jajecznica. Dlatego cieszę się, że lunche, które zaproponowałaś to nie są jakieś rozbudowane dania, tylko propozycje kanapek.
Cieszę się ❤️
Uwielbiam Twoje filmy z propozycjami posiłków ❤ juz nie raz mnie uratowały gdy nie mialam totalnie pomyslu co zjesc. Dziękuję za to co robisz!
cudnie! ❤️
❤ dziękuję za świetne przepisy!
❤❤❤
Ale dobre i proste te przepisy, szok
powiem tylko jedno jako cukrzyk to ratuje mi życie , nie zawsze wiem co zjeść by schudnąć i żeby było mało kalorii a tutaj są takie dobre rzeczy. Bardzo pomaga
A ja jestem anty owsiankowa i skyrowa😄 A szarpanego kurczaka wykorzystam chętnie ale w tortilli, dziękuję za inspirację:* Może obiady z rybkami. Albo naleśniki z różnych rodzajów mąk. Desery na szybko. Placuszki/racuszki bezglutenowe. Zupy jesienne. Jak coś już było to przepraszam, muszę nadrobić wcześniejsze filmy. Pozdrawiam
Super przepisy.
Same pyszne opcje! Owsianki w słoiczkach to świetna sprawa
buła i owsianka to u mnie klasyk 😍😍🥰
Pysznie wszystko wyglada😊 Mam pytanie, czy przy przygotowaniu owsianki zamiast nasion chia można wykorzystać siemię lniane?
Jasne, że tak :)
Super pomysły:) dokładnie tego mi brakuje, szybko i smacznie
Super pomysły na śniadanie do pracy 😀 Ilu ml słoik na owsiankę? Właśnie zamierzam kupić i zastanawiam się czy wziąć 500 ml czy to będzie za duży?
ja mam 350 ml :D
fajne pomysły :)
Oj na uczelnie w październiku się przyda ;)
Witam Pani Martyno zakupiłam jeden jadłospis kiedy będę mogła z niego korzystać?
Jadłospis przychodzi od razu po zakupie, tytuł to „potwierdzenie udostępniania plików do pobrania” prosze sprawdzić, w razie co pisać na info@martynaszpaczek.pl :)
słodkie kolacje :D bardziej zbilansowane naleśniki z twarogiem, racuchy, makarony z owocami. Coś mocno białkowego, na dobicie białka pod koniec dnia, ale oprócz Skyrów, bo ile można je jeść, już się nudzi :D
albo może naprawdę jakieś turbo białkowe posiłki, np 50-60 g w porcji. muszę jeść 120 g dziennie, ledwo dobijam 80 dzięki Skyrom, których mam juz dosyć
:D
@@maaamyto4360 raz dziennie wypić białko do podbicia i bedzię się zgadzać :)
@@alicjapanek próbowałam, wypryszcza mnie od niego :( a vege mi bardzo nie smakuje... :(
@@maaamyto4360 mi on też nie smakuje, ale robię z wodą i pije ma 3 łyki ☹️
Hej a będzie może wersja wegańska?
W tortilli z jajecznica dodajesz szynkę? Na koniec tarty ser ? I ostatnie pytanie..co to za pomarańczowy sos? 😅 Nie mówisz i nie ma w opisie ;))
Pomarańczowy sos to sriracha :) dodałam szynkę i troszkę sera Mozzarella
Noo dzień dobry 🤭
No dzień dobry ❤️
😀 😀 😀
Anielsko wyglądasz
A to nie jest trochę tak że 2 śniadanie powinno stanowić 10% zapotrzebowania, a te posiłki mają około 400 kcal, czyli jakieś 20% statystycznego zapotrzebowania?