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謝謝分享 ❤
新的教學影片：ruclips.net/video/nth3UWG4HG8/видео.htmlsi=YJCMtqPkZeNPusYf
@@user-Slowjogging😊
@@user-Slowjogging😊😊😊
謝謝分享❤請問腳跟一個落地嗎？
我是一個中風患者，本身有左半癱瘓的問題，腳可以走路，但是平衡感不太好，最近有去散步運動，但中午太陽實在是太強大了，不敢出門走路，有一天再yt看見班長的影片，心想自己是否能辦到呢，於是我再看完影片的第二天嘗試超慢跑，之前看過徐凍英教練呼籲大家要超慢跑，卻沒有興趣，看了班長篇心裡打定主意要嘗試看看，結果...我竟然可以跑起來，我自己嚇一大跳，左半癱瘓的我可以超慢跑，謝謝班長，讓我有決心嘗試這運動，我現在兩天跑一次，再家練習也比較安全，似乎越來越喜歡超慢跑了，雖然我可能動作不對，沒辦法跟正常人一樣跑的這麼好，但我很開心我可以慢慢跑了不是一個掰卡了😂😂😂，再次謝謝班長分享好影片，感謝您，我會繼續堅持跑下去，身體健康還可以減肥🤭🤭🤭
爲你加油！
👍謝謝您很勵志的分享🙏
@@cfeng6174 不客氣喲，而且我還瘦了，七個月飲食控制加超慢跑瘦19公斤，我相信大家也可以辦到的，加油，運動對身體很好哦
很棒！替你高興！加油👍
@@dorykawa2375 謝謝您
謝謝班長，超慢跑一個月後我的腰痛都好了，每天持續超慢跑30分鐘就可以改善自己身體健康，真的是很棒的運動
一起加油健康的跑下去！
謝謝您的見證分享🙏我也有腰痛的問題, 您的分享給我更多超慢跑的動力。
謝謝班長的說明，讓我去更注意一些細節，跑得更舒服！又再持續一週，一天沒跑一回合還會渾身不舒服，真是跑到生活裡了！
將運動成為生活的一部分，這是我最想要送給各位朋友的，不論是什麼運動，只要能夠持續的做下去，找到其中的樂趣我認為就是最好的運動。
谢谢班长，这几个问题我都有，我看着你的手脚和姿跑步姿态跟练，纠正过来跑步姿态，每天和你一起跑步，让我很开心，看到每集结束前温馨鼓励的话，让我感到温暖和幸福，
謝謝一起加油
小一的小朋友問爸爸，你在我安親班等待下課原地超慢跑，不會害羞嗎？爸爸說，不用在意別人眼光，自己開心就好。
真的，這是很真實的寫照，利用零碎時間動一動真的是太棒了，一起加油！
@@linmindy6722 哈哈哈，勇敢的超慢跑下去！
只要我不尷尬，尷尬的是別人。
很棒的時間
為健康，又不是叫你去比賽，慢就慢唄
人最怕的就是在意別人的說法和眼光，所以造成種種痛苦。超慢跑是一種對生活的態度！身心融合亦是禪境。感恩班長🙏
一起加油
What is the difference between slow Jogging and ultra Jogging?
这个片子的观看量好高。从台湾人重视健康知识，愿意自律愿意运动，有时间有条件运动来看，我感觉台湾人的平均素质是很高的。
謝謝你 ㄧ起學習
第一次超慢跑姿勢錯誤 造成小腿肌肉痠痛….第二次跑 參照班長的講解 調整自己的姿勢 很開心 並沒有小腿酸痛問題😊 感謝班長的影片 讓我這個初學者更有信心堅持下去😊
太棒了 一起學習
我也是
謝謝班長 前半個月都是很沉 還會左右搖晃 現在每天慢慢調整中❤️
慢慢來 動作小一點 節奏穩定了再慢慢修正 加油
班長好,跟您報告~三個月前確認我朝思暮想的司馬庫斯可以成行後,我就以此為目標進行超慢跑自我訓練,希望可以順利完成來回10k 的健行,上禮拜六考驗來了, 六點起床時部落裡又是風又是雨,因為不甘心前一天已經開了三個半小時的車才抵達,心一橫,抓起雨傘及登山杖,期盼或許等一下就放晴,就這樣出發了! 一路上踏著泥濘,迎著風雨,忽上忽下的坡,說實話讓人有點吃不消,到3K的時候真的很想放棄; 但我一直告訴自己"你都到這裡了, 你平常有在超慢跑,你一定可以的!" 就這樣一路自我鼓勵,在風雨中花了3小時20 分完成10K! 壯闊的風景還有神木就是給自己最棒的禮物!我要以此鼓勵各位同學,就算以前沒有在運動,或是有甚麼舊疾,一定還是可以有機會讓自己轉變得更好, 我自己就是這樣慢慢改變的~謝謝班長,與各位同學一起勉勵! 加油!
好真實的分享，聽到同學們體能的進步與改變是我作影片最高興的事了。聽到大家回報的好消息，真的開心😃！不求快，不躍進、慢慢累積、確實伸展，我相信超慢可以帶我們四處趴趴造！
@@user-Slowjogging 不瞞您說,我隔天真的連下床都困難,全身肌肉痠痛,連骨盆底肌也在哀號,但是我路途中有謹記您的口訣,用意志力召喚我的大腿肌肉還有啟動髖關節 🤣
你好棒👍👍👍👏👏👏🥰🥰🥰
非常喜歡班長的口條，也很佩服影片幾乎是一鏡到底，這充分表示本次要分享的『內容』完全內化在班長心理。最近開始重拾跑步的習慣，發現原來有這麼多細節要顧，特別是大腿肌要抬這件事。難怪每次拉伸時，大腿沒感覺，小腿哀哀叫。但整個影片看完，私心想建議幾件事。聲源已是戶外收音，再加上背景音樂過於大聲，真的很需要仔細的聽班長在說什麼。如果音樂可以小聲一點，真的會加分很多！字幕的特效建議統一或不要過度花俏。比方說一開始會有主題字幕(綠色)，中間會有重點說明(紫色)，我認為知識性的內容用這種方式呈現很棒。 『太不帥 太不酷』這類型的特效過度動態，漸層跟立體感不會讓訊息變有趣。影片銜接的特效也太動態，畫面左右晃動很不加分。以上純屬個人淺見，貴頻道可以走自己的風格，未必要因為我的意見而改變。
好專業，你說的都是真的。配樂真的太大聲了，剪接的片段、字幕的使用，我覺得都有很大的調整空間。謝謝你這麼專業的看見，是非常寶貴的建議我太需要了，再次表達感謝！我會繼續努力，期望能有更優質的影片分享給各位朋友，ㄧ起加油！
不要背景音樂比較清楚
在家裡室內就可以完成，不受天候影響，每次想超慢🏃，都會點開班長的影片一起🏃動，超實用的，謝謝你班長一起🏃動😂
真棒 ㄧ起動起來！
超喜歡陽光的班長❤謝謝你引領我們開始慢跑🏃♀️
謝謝 一起學習 加油！
感謝班長的仔細教學讓我愛上超慢跑
班長身材超帥,沒有多餘的贅肉,真希望我也可以跟班長一樣.謝謝班長每次的鼓勵
ㄧ起跑下去
謝謝班長，對超慢跑這個運動有好奇，搜尋之下第一個跑出來的就是班長的初學者影片，已將開始超慢跑運動三天，覺得更喜歡現在的自己，而且對生活對明天的運動都有期待，跟著影片裡的班長一起進步，班長的笑容有溫暖的力量，謝謝你的分享！
謝謝你的支持 一起學習 跑出健康 跑出好心情
謝謝班長更清楚的說明。超慢跑的缺點說的真是太精闢了😂有次和家人飯後散步聊天，我是用超慢跑陪走，在河邊步道真的吸引很多目光啊😂
是的，真的就是這種感覺。
我如果遇到妳會給妳一個👍
😂
不小心點到班長的視頻，感覺非常好，跟著跑了30分鐘，馬上訂閱！新年快樂，大家加油❤
歡迎加入
發現跑下來整個身體比較輕盈，每週習慣量體脂肪，晚上餐後就是我看超慢跑運動的時間，🎉這樣的生活就是一種態度。
真的是一個美好的健康生活態度
原本跑1600m不到一半就會喘到要走路的我，最近在實行這項運動，發現心肺耐力慢慢地在提升，從一開始30分鐘-40分鐘到現在可以穩定跑一個小時，跑完還都不會累🥹也謝謝老師分享正確姿勢 🤩
聽到你的回饋 真棒!
謝謝鼓勵
感謝🙏班長～常常給我們加油打氣與鼓勵。謝謝～😄
一起加油！
太棒了,我找到另一運動,簡單又容易,謝謝班長 ,我會堅持的
一起加油 動起來！
謝謝班長詳細解說示範，這對初學者來說有很大的幫助。希望我也可以繼續下去。加油🎉
一起加油 跑下去
感謝明確、清楚的示範與說明。
跑出健康跑出好心情，好棒的一段話，謝謝班長。
一起學習
班長講解之後 才發現自己跑的時侯是抬腳腕 跑10分鍾後腳指開始會麻 原來抬膝蓋清鬆很多 謝謝班長非常受用😊😊😊
謝謝班長陪伴跟鼓勵
哈哈！缺點真的說到點，有時候跑得比走路的人還慢就尷尬的停下動作了😅姿勢解說部份超棒的！我平常連走路都會下沉，所以走路走太多膝蓋、腳踝、腰都不舒服，要來調整了！
加油
上了年紀臉皮夠厚不怕不帥就怕身體壞😂感謝班長的解說，受益良多👍🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻
真的，上了年紀身體健康就等於是生活品質，一起健康的跑下去！
超慢跑很適合有一些膝蓋受傷過、要訓練腿部肌肉的人！
詳盡細心的解說，感謝🙏
感謝班長仔細解說🙏在家跑過一次（30~40分鐘…忘了）隔天小腿超痛，現在終於知道原因了因為十多年前的車禍造成腳傷（被對向要左轉的轎車撞上機車直行的我），怕跑步會造成舊疾負擔，所以想試試【超慢跑】較無負擔的有氧運動現在知道疼痛的原因後，我想我有動力重新開始了😄希望這次能堅持下去，成功找回健康的體態💪
好棒的分享，不論是什麼運動，真的是要找到適合自己現況的運動讓身體動起來，祝福你在超慢跑中找健康的運動生活。保持耐心慢慢進步，循序漸近，加油！
@@user-Slowjogging 感謝 班長 的回覆&祝福&加油🙏在此也祝福班長🍎平安健康💗事事順心
小腿疼不是说明肌肉在生长吗？
這是正確跑步的方式，就是大腿往上抬，重心往前移，只是變成步幅變小，很好的運動。
謝謝班長好的提示，讓我們面臨要退休體能又消退有希望向前邁出去
一起加油 動起來 為健康+1
首先非常感謝班長對超慢跑常見問題的詳細解說，再者，是否可以再降低些背景音樂，這樣就可以清楚聽到班長的解說了。
謝謝你的建議
謝謝班長！很細心的解說，讓我以此調整自己的跑步方式
看了班長的視頻後，做了一些調整，感覺跑起來更順𣈱了，非常感謝。
真棒 ㄧ起學習！
昨天在全明星攻略上看到有提到這個兩個月前剛好疝氣開刀完，這個很適合我健身使用不會過度晃動身體內臟，運動的同時也能減少復發的風險
手術後 發力還是要小心 祝早日康復
@@user-Slowjogging 差不多好了所以前陣子一直都是用散步快走的方式，上禮拜開始慢跑但後來發現這個方式更適合我
@@jip537296 祝早日恢復
感恩班長分享，超讚👍👍👍👍班長跑起來超帥✌✌✌✌
我沒有在做超慢跑，但看完這個影片我的心情都好起來了，謝謝班長
謝謝你的肯定
班長！你真的太鼓舞人心！❤
ㄧ起學習
謝謝班長，明天開始試看看糾正姿勢，我確實都專注前腳掌落地，最近1周跑完 ，都是腳掌腳趾僵硬早上起來都會痠痛
加油 祝福ㄧ切順利
謝謝班長細心的解說，還不失幽默。
這真的是我很多朋友在公園練跑所發生的事，哈哈😀
感恩班长，传递健康。
一起加油前進
謝謝班長的激勵 一定要按讚分享
感恩～
79年退伍跑至今, 2天跑1次, 48分鐘跑6公里, 這是非常非常舒服的速度, 提供作參考, JUST DO IT.
Yes!
感謝班長的指導 ❤感恩🙏
謝謝班長分享講解這麼仔細~
我剛開始超慢跑大概兩個月, 同時間我也學著倒轉行 ,,若果你想走起來酷酷的,,,可以試試倒轉超慢跑,,,我剛習慣,,公園裏很多人羨慕嘅眼光望著你
好棒的建議！酷酷的超慢跑！
看到班長出現在我跑步的河濱，真開心🎉期待與妳的不期而遇。
Yeah!
謝謝班長的教導感恩 ！
哈哈~看很久影片了。現在才開始跑。班長說的問題真的都有ㄟ~哈哈~繼續加油改進~
有行動一定會有改變，加油！
謝謝班長~^^ 河濱的場景好棒啊~ 許願 200 bpm 配合河濱公園^^~
是啊，當天陽光超美，200bpm,40分鐘嗎？
@@user-Slowjogging 好耶!!好耶!!\ ^ 0 ^ / 目前都是30分鐘左右 (200 bpm的) 能夠有長一點的版本 超棒 感謝 ~ 希望許願成功!! :D一定會認真跟著跑 來還願！更會推廣給家人（目前母親也跟著班長跑唷） 只是跑比較慢速的 （老人家了ＸＤ）
@@sarasarasasara 老人家有動就很棒了，不要太激烈，大家一起動起來！
這裡很漂亮，可以告知怎麼去嗎？
開始基礎練習中，謝謝班長
班長好厲害，腳底不怕燙👍🏻
謝謝班長分享怎樣超慢跑每一次都得益良多😊
一起慢慢跑下去～
凌晨意外看到超慢跑！以前竟不知道！現在看解說期待後續打卡
歡迎加入！
你實在太棒了我太欣賞你了
謝謝你 一起前進
多謝班長詳細的解説👍👍😊我继續在跑💪💪😃
一起健康的跑下去！
谢谢您很快的回复，感恩🙏
非常好，对于跑步很费力的人群是很好的开始
第一次跑，感覺超棒，忍不住照著節拍跑❤
謝謝班長將初學者所面對的問題講解清楚， 獲益良多！另外，可否將背景音樂稍微調小聲一點，好讓我聽得更清楚你的教導。謝謝！🙏
抱歉，配音太大了，上傳的影片的聲音沒辦法更改，真的抱歉。
@@user-Slowjogging 謝謝班長。明白上傳的這影片配音沒辦法更改，只是一個小提醒在將來的影片可以留意一下🙏☺️
謝謝班長的解說（班長身材超讚
謝謝 老人家會害羞
今天開始練習超慢跑🏃♀️期待之後的自己
多謝班長 🙏
謝謝班長感恩感恩再感恩。
謝謝 一起學習
很高兴看见这支影片，谢谢分享
感謝您提供很好的解說，但有個建議背景聲音可以小一點，因為口述解說過程比較重要，背景太大聲加上雜音，會導致解說有些部分不是那麼清楚，也好在有字幕可以看，謝謝喔
謝謝你寶貴的建議
學到很多。謝謝班長。我的姿勢原本根本錯的離譜
感谢分享，坚持跑了几天了，要继续坚持
加油！
超慢跑其实就是当年日兵跨越东南亚所使用的小步跑啦。年轻的步兵呆呆的听取命令向前小步迈进！
原來
原來要用大腿抬起的力道，我都是使用腳尖著地，用錯肌肉力量，難怪很小腿很累
調整一下 加油！
很棒的說明,謝謝哦~
講得真仔細！原來小腿特別酸是因為大腿沒用到
謝謝班長!
因為我怕吵到樓下 地方也沒有很大 所以我沒有用瑜珈墊而是用浴室的軟地墊 所以跑起來不是硬的 而是柔軟的 6:36 6:36 有沒有關係
只要腳沒有不適 在家赤足跑是很好的 墊子軟硬看個人的習慣 不要太厚太軟就好 穩定度會比較不好
谢谢班长！😊 喜欢它呆呆啊
我觉得超慢跑的动作很好看啊，很酷很帅🥰
太棒了 這樣更讚👍
謝謝班長的指导❤
身為一個破百公斤的胖子慢跑很容易無法久撐快走感覺效益又不大超慢跑算是解救我 而且在家就能做
加油 慢慢地動起來
很清楚的分解動作
超慢跑無荷重 心肺及肌耐力不足, 只適合老年或有膝蓋疾病者.
好的
我跑齡6年,最近1個月在學習MAF跑,就是用180-年齡這個作為最大心率去跑步,配合鼻子呼吸,應該和超慢跑原理一樣,就是要練習有氧系統,大家加油
補充一下,以前在夏天跑半個小時已經跑不動(當然以前是用很快的速度去奔跑),現在用超慢跑以後,跑完1個小時也不喘不累,隔天跑一次
你的體能很不錯 一起加油
感謝班長分享
常見的問題是心跳上不去，平常就有在運動了，發現我就算跑200bpm一小時心跳連破百都沒有，看來我不適合這種運動方式
這運動可能對你來說太輕鬆了 哈哈
謝謝班長的分享，棒
超慢跑是不帥，但是跑完身材跟班長一樣帥💪🏻
阿宏 這樣阿北會拍謝😂
簡單 平實 大方。 👍
最近打完疫苗心臟稍微心律不整，不能用力操，我也來超慢跑
好正向喔 ! 帥!
解說內容完全釋疑了我想問的呢~ 尤其是股盆回正這部分, 我在跑時自己就有特別注意, 所以上身姿勢是比較挺的; 但看有些人跑起來上身是往前傾的, 所以不知正確姿勢為何, 現在聽了班長的解說, 就非常清楚了, 謝謝班長!
太棒了，我們一起學習！
謝謝你🙏❤ 解說的很詳細 剛開始超慢跑 難怪腳好酸 好重越來越重的感覺😂
今天看着這影片再重新練習
可能因為工作是整天站著，腳踝腳底區狀況原本就比較不好，所以跑起來是腳踝和以下容易痛
剛開始練習要穿鞋如果不舒服時間10分鐘就好，動作小一點，跑完伸展很重要，加油！
Background music too loud n distracting. Thank you for video
OK, thank you.
在還沒接觸超慢跑, 曾在鐵馬綠園道看到一位微胖的大哥哥,用很慢很慢的速度在跑, 我用奇異的眼光心裡想並打上問號他這種速度會瘦下? 結果我錯了.
真的，超慢跑真的很奇妙，只有跑過了才能體會，一起加油！
對內～我同事都說他們走的都比我快感恩分享🎉
加油 勇敢繼續的跑下去現在的速度不代表是以後的速度
我個人的感覺是，當你加快速度，就會抬高並使用到大腿，
是的 沒錯
小腿會酸痛,表示是用小腿跑,但,這也是不錯,因為你訓練到了平時比較不會去訓練到的小腿
是的
謝謝分享 ❤
新的教學影片：
ruclips.net/video/nth3UWG4HG8/видео.htmlsi=YJCMtqPkZeNPusYf
@@user-Slowjogging😊
@@user-Slowjogging😊😊😊
謝謝分享❤請問腳跟一個落地嗎？
我是一個中風患者，本身有左半癱瘓的問題，腳可以走路，但是平衡感不太好，最近有去散步運動，但中午太陽實在是太強大了，不敢出門走路，有一天再yt看見班長的影片，心想自己是否能辦到呢，於是我再看完影片的第二天嘗試超慢跑，之前看過徐凍英教練呼籲大家要超慢跑，卻沒有興趣，看了班長篇心裡打定主意要嘗試看看，結果...我竟然可以跑起來，我自己嚇一大跳，左半癱瘓的我可以超慢跑，謝謝班長，讓我有決心嘗試這運動，我現在兩天跑一次，再家練習也比較安全，似乎越來越喜歡超慢跑了，雖然我可能動作不對，沒辦法跟正常人一樣跑的這麼好，但我很開心我可以慢慢跑了不是一個掰卡了😂😂😂，再次謝謝班長分享好影片，感謝您，我會繼續堅持跑下去，身體健康還可以減肥🤭🤭🤭
爲你加油！
👍謝謝您很勵志的分享🙏
@@cfeng6174 不客氣喲，而且我還瘦了，七個月飲食控制加超慢跑瘦19公斤，我相信大家也可以辦到的，加油，運動對身體很好哦
很棒！替你高興！加油👍
@@dorykawa2375 謝謝您
謝謝班長，超慢跑一個月後我的腰痛都好了，每天持續超慢跑30分鐘就可以改善自己身體健康，真的是很棒的運動
一起加油健康的跑下去！
謝謝您的見證分享🙏我也有腰痛的問題, 您的分享給我更多超慢跑的動力。
謝謝班長的說明，讓我去更注意一些細節，跑得更舒服！
又再持續一週，一天沒跑一回合還會渾身不舒服，真是跑到生活裡了！
將運動成為生活的一部分，這是我最想要送給各位朋友的，不論是什麼運動，只要能夠持續的做下去，找到其中的樂趣我認為就是最好的運動。
谢谢班长，这几个问题我都有，我看着你的手脚和姿跑步姿态跟练，纠正过来跑步姿态，每天和你一起跑步，让我很开心，看到每集结束前温馨鼓励的话，让我感到温暖和幸福，
謝謝一起加油
小一的小朋友問爸爸，你在我安親班等待下課原地超慢跑，不會害羞嗎？爸爸說，不用在意別人眼光，自己開心就好。
真的，這是很真實的寫照，利用零碎時間動一動真的是太棒了，一起加油！
@@linmindy6722 哈哈哈，勇敢的超慢跑下去！
只要我不尷尬，尷尬的是別人。
很棒的時間
為健康，又不是叫你去比賽，慢就慢唄
人最怕的就是在意別人的說法和眼光，所以造成種種痛苦。
超慢跑是一種對生活的態度！
身心融合亦是禪境。
感恩班長🙏
一起加油
What is the difference between slow Jogging and ultra Jogging?
这个片子的观看量好高。从台湾人重视健康知识，愿意自律愿意运动，有时间有条件运动来看，我感觉台湾人的平均素质是很高的。
謝謝你 ㄧ起學習
第一次超慢跑姿勢錯誤 造成小腿肌肉痠痛….第二次跑 參照班長的講解 調整自己的姿勢 很開心 並沒有小腿酸痛問題😊 感謝班長的影片 讓我這個初學者更有信心堅持下去😊
太棒了 一起學習
我也是
謝謝班長 前半個月都是很沉 還會左右搖晃 現在每天慢慢調整中❤️
慢慢來 動作小一點 節奏穩定了再慢慢修正 加油
班長好,跟您報告~三個月前確認我朝思暮想的司馬庫斯可以成行後,我就以此為目標進行超慢跑自我訓練,希望可以順利完成來回10k 的健行,上禮拜六考驗來了, 六點起床時部落裡又是風又是雨,因為不甘心前一天已經開了三個半小時的車才抵達,心一橫,抓起雨傘及登山杖,期盼或許等一下就放晴,就這樣出發了! 一路上踏著泥濘,迎著風雨,忽上忽下的坡,說實話讓人有點吃不消,到3K的時候真的很想放棄; 但我一直告訴自己"你都到這裡了, 你平常有在超慢跑,你一定可以的!" 就這樣一路自我鼓勵,在風雨中花了3小時20 分完成10K! 壯闊的風景還有神木就是給自己最棒的禮物!我要以此鼓勵各位同學,就算以前沒有在運動,或是有甚麼舊疾,一定還是可以有機會讓自己轉變得更好, 我自己就是這樣慢慢改變的~謝謝班長,與各位同學一起勉勵! 加油!
好真實的分享，聽到同學們體能的進步與改變是我作影片最高興的事了。
聽到大家回報的好消息，真的開心😃！
不求快，不躍進、慢慢累積、確實伸展，我相信超慢可以帶我們四處趴趴造！
@@user-Slowjogging 不瞞您說,我隔天真的連下床都困難,全身肌肉痠痛,連骨盆底肌也在哀號,但是我路途中有謹記您的口訣,用意志力召喚我的大腿肌肉還有啟動髖關節 🤣
你好棒👍👍👍👏👏👏🥰🥰🥰
非常喜歡班長的口條，也很佩服影片幾乎是一鏡到底，這充分表示本次要分享的『內容』完全內化在班長心理。
最近開始重拾跑步的習慣，發現原來有這麼多細節要顧，特別是大腿肌要抬這件事。難怪每次拉伸時，大腿沒感覺，小腿哀哀叫。
但整個影片看完，私心想建議幾件事。
聲源已是戶外收音，再加上背景音樂過於大聲，真的很需要仔細的聽班長在說什麼。如果音樂可以小聲一點，真的會加分很多！
字幕的特效建議統一或不要過度花俏。比方說一開始會有主題字幕(綠色)，中間會有重點說明(紫色)，我認為知識性的內容用這種方式呈現很棒。 『太不帥 太不酷』這類型的特效過度動態，漸層跟立體感不會讓訊息變有趣。影片銜接的特效也太動態，畫面左右晃動很不加分。
以上純屬個人淺見，貴頻道可以走自己的風格，未必要因為我的意見而改變。
好專業，你說的都是真的。
配樂真的太大聲了，剪接的片段、字幕的使用，我覺得都有很大的調整空間。謝謝你這麼專業的看見，是非常寶貴的建議我太需要了，再次表達感謝！
我會繼續努力，期望能有更優質的影片分享給各位朋友，ㄧ起加油！
@@user-Slowjogging😊
不要背景音樂比較清楚
在家裡室內就可以完成，不受天候影響，每次想超慢🏃，都會點開班長的影片一起🏃動，超實用的，謝謝你班長一起🏃動😂
真棒 ㄧ起動起來！
超喜歡陽光的班長❤謝謝你引領我們開始慢跑🏃♀️
謝謝 一起學習 加油！
感謝班長的仔細教學
讓我愛上超慢跑
班長身材超帥,沒有多餘的贅肉,真希望我也可以跟班長一樣.謝謝班長每次的鼓勵
ㄧ起跑下去
謝謝班長，對超慢跑這個運動有好奇，搜尋之下第一個跑出來的就是班長的初學者影片，已將開始超慢跑運動三天，覺得更喜歡現在的自己，而且對生活對明天的運動都有期待，跟著影片裡的班長一起進步，班長的笑容有溫暖的力量，謝謝你的分享！
謝謝你的支持 一起學習 跑出健康 跑出好心情
謝謝班長更清楚的說明。超慢跑的缺點說的真是太精闢了😂
有次和家人飯後散步聊天，我是用超慢跑陪走，在河邊步道真的吸引很多目光啊😂
是的，真的就是這種感覺。
我如果遇到妳會給妳一個👍
😂
不小心點到班長的視頻，感覺非常好，跟著跑了30分鐘，馬上訂閱！
新年快樂，大家加油❤
歡迎加入
發現跑下來整個身體比較輕盈，每週習慣量體脂肪，晚上餐後就是我看超慢跑運動的時間，🎉這樣的生活就是一種態度。
真的是一個美好的健康生活態度
原本跑1600m不到一半就會喘到要走路的我，最近在實行這項運動，發現心肺耐力慢慢地在提升，從一開始30分鐘-40分鐘到現在可以穩定跑一個小時，跑完還都不會累🥹也謝謝老師分享正確姿勢 🤩
聽到你的回饋 真棒!
謝謝鼓勵
感謝🙏班長～常常給我們加油打氣與鼓勵。謝謝～😄
一起加油！
太棒了,我找到另一運動,簡單又容易,謝謝班長 ,我會堅持的
一起加油 動起來！
謝謝班長詳細解說示範，這對初學者來說有很大的幫助。希望我也可以繼續下去。加油🎉
一起加油 跑下去
感謝明確、清楚的示範與說明。
跑出健康跑出好心情，好棒的一段話，謝謝班長。
一起學習
班長講解之後 才發現自己跑的時侯是抬腳腕 跑10分鍾後腳指開始會麻
原來抬膝蓋清鬆很多 謝謝班長非常受用😊😊😊
一起加油
謝謝班長陪伴跟鼓勵
哈哈！缺點真的說到點，有時候跑得比走路的人還慢就尷尬的停下動作了😅姿勢解說部份超棒的！我平常連走路都會下沉，所以走路走太多膝蓋、腳踝、腰都不舒服，要來調整了！
加油
上了年紀臉皮夠厚
不怕不帥就怕身體壞😂
感謝班長的解說，受益良多👍🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻
真的，上了年紀身體健康就等於是生活品質，一起健康的跑下去！
超慢跑很適合有一些膝蓋受傷過、要訓練腿部肌肉的人！
詳盡細心的解說，感謝🙏
感謝班長仔細解說🙏
在家跑過一次（30~40分鐘…忘了）隔天小腿超痛，現在終於知道原因了
因為十多年前的車禍造成腳傷（被對向要左轉的轎車撞上機車直行的我），怕跑步會造成舊疾負擔，所以想試試【超慢跑】較無負擔的有氧運動
現在知道疼痛的原因後，我想我有動力重新開始了😄希望這次能堅持下去，成功找回健康的體態💪
好棒的分享，不論是什麼運動，真的是要找到適合自己現況的運動讓身體動起來，祝福你在超慢跑中找健康的運動生活。保持耐心慢慢進步，循序漸近，加油！
@@user-Slowjogging 感謝 班長 的回覆&祝福&加油🙏
在此也祝福班長🍎平安健康💗事事順心
小腿疼不是说明肌肉在生长吗？
這是正確跑步的方式，就是大腿往上抬，重心往前移，只是變成步幅變小，很好的運動。
謝謝班長好的提示，讓我們面臨要退休體能又消退有希望向前邁出去
一起加油 動起來 為健康+1
首先非常感謝班長對超慢跑常見問題的詳細解說，再者，是否可以再降低些背景音樂，這樣就可以清楚聽到班長的解說了。
謝謝你的建議
謝謝班長！很細心的解說，讓我以此調整自己的跑步方式
看了班長的視頻後，做了一些調整，感覺跑起來更順𣈱了，非常感謝。
真棒 ㄧ起學習！
昨天在全明星攻略上看到有提到這個
兩個月前剛好疝氣開刀完，這個很適合我健身使用
不會過度晃動身體內臟，運動的同時也能減少復發的風險
手術後 發力還是要小心 祝早日康復
@@user-Slowjogging 差不多好了所以前陣子一直都是用散步快走的方式，上禮拜開始慢跑
但後來發現這個方式更適合我
@@jip537296 祝早日恢復
感恩班長分享，超讚👍👍👍👍班長跑起來超帥✌✌✌✌
我沒有在做超慢跑，但看完這個影片我的心情都好起來了，謝謝班長
謝謝你的肯定
班長！你真的太鼓舞人心！❤
ㄧ起學習
謝謝班長，明天開始試看看糾正姿勢，我確實都專注前腳掌落地，最近1周跑完 ，都是腳掌腳趾僵硬早上起來都會痠痛
加油 祝福ㄧ切順利
謝謝班長細心的解說，還不失幽默。
這真的是我很多朋友在公園練跑所發生的事，哈哈😀
感恩班长，传递健康。
一起加油前進
謝謝班長的激勵 一定要按讚分享
感恩～
79年退伍跑至今, 2天跑1次, 48分鐘跑6公里, 這是非常非常舒服的速度, 提供作參考, JUST DO IT.
Yes!
感謝班長的指導 ❤感恩🙏
一起學習
謝謝班長分享講解這麼仔細~
我剛開始超慢跑大概兩個月, 同時間我也學著倒轉行 ,,若果你想走起來酷酷的,,,可以試試倒轉超慢跑,,,我剛習慣,,公園裏很多人羨慕嘅眼光望著你
好棒的建議！酷酷的超慢跑！
看到班長出現在我跑步的河濱，真開心🎉期待與妳的不期而遇。
Yeah!
謝謝班長的教導感恩 ！
哈哈~看很久影片了。現在才開始跑。班長說的問題真的都有ㄟ~哈哈~繼續加油改進~
有行動一定會有改變，加油！
謝謝班長~^^ 河濱的場景好棒啊~ 許願 200 bpm 配合河濱公園^^~
是啊，當天陽光超美，200bpm,40分鐘嗎？
@@user-Slowjogging 好耶!!好耶!!\ ^ 0 ^ / 目前都是30分鐘左右 (200 bpm的) 能夠有長一點的版本 超棒 感謝 ~ 希望許願成功!! :D一定會認真跟著跑 來還願！更會推廣給家人（目前母親也跟著班長跑唷） 只是跑比較慢速的 （老人家了ＸＤ）
@@sarasarasasara 老人家有動就很棒了，不要太激烈，大家一起動起來！
這裡很漂亮，可以告知怎麼去嗎？
開始基礎練習中，謝謝班長
班長好厲害，腳底不怕燙👍🏻
謝謝班長分享怎樣超慢跑
每一次都得益良多😊
一起慢慢跑下去～
凌晨意外看到超慢跑！以前竟不知道！現在看解說期待後續打卡
歡迎加入！
你實在太棒了我太欣賞你了
謝謝你 一起前進
多謝班長詳細的解説👍👍😊
我继續在跑💪💪😃
一起健康的跑下去！
谢谢您很快的回复，感恩🙏
非常好，对于跑步很费力的人群是很好的开始
一起學習
第一次跑，感覺超棒，忍不住照著節拍跑❤
一起加油
謝謝班長將初學者所面對的問題講解清楚， 獲益良多！另外，可否將背景音樂稍微調小聲一點，好讓我聽得更清楚你的教導。謝謝！🙏
抱歉，配音太大了，上傳的影片的聲音沒辦法更改，真的抱歉。
@@user-Slowjogging 謝謝班長。明白上傳的這影片配音沒辦法更改，只是一個小提醒在將來的影片可以留意一下🙏☺️
謝謝班長的解說（班長身材超讚
謝謝 老人家會害羞
今天開始練習超慢跑🏃♀️
期待之後的自己
加油
多謝班長 🙏
謝謝班長感恩感恩再感恩。
謝謝 一起學習
很高兴看见这支影片，谢谢分享
感謝您提供很好的解說，但有個建議背景聲音可以小一點，因為口述解說過程比較重要，背景太大聲加上雜音，會導致解說有些部分不是那麼清楚，也好在有字幕可以看，謝謝喔
謝謝你寶貴的建議
學到很多。謝謝班長。我的姿勢原本根本錯的離譜
一起加油
感谢分享，坚持跑了几天了，要继续坚持
加油！
超慢跑其实就是当年日兵跨越东南亚所使用的小步跑啦。年轻的步兵呆呆的听取命令向前小步迈进！
原來
原來要用大腿抬起的力道，我都是使用腳尖著地，用錯肌肉力量，難怪很小腿很累
調整一下 加油！
很棒的說明,謝謝哦~
一起學習
講得真仔細！
原來小腿特別酸是因為大腿沒用到
一起加油
謝謝班長!
因為我怕吵到樓下 地方也沒有很大 所以我沒有用瑜珈墊而是用浴室的軟地墊 所以跑起來不是硬的 而是柔軟的 6:36 6:36 有沒有關係
只要腳沒有不適 在家赤足跑是很好的 墊子軟硬看個人的習慣 不要太厚太軟就好 穩定度會比較不好
谢谢班长！😊 喜欢它呆呆啊
我觉得超慢跑的动作很好看啊，很酷很帅🥰
太棒了 這樣更讚👍
謝謝班長的指导❤
一起加油！
身為一個破百公斤的胖子
慢跑很容易無法久撐
快走感覺效益又不大
超慢跑算是解救我 而且在家就能做
加油 慢慢地動起來
很清楚的分解動作
超慢跑無荷重 心肺及肌耐力不足, 只適合老年或有膝蓋疾病者.
好的
我跑齡6年,最近1個月在學習MAF跑,就是用180-年齡這個作為最大心率去跑步,配合鼻子呼吸,應該和超慢跑原理一樣,就是要練習有氧系統,大家加油
補充一下,以前在夏天跑半個小時已經跑不動(當然以前是用很快的速度去奔跑),現在用超慢跑以後,跑完1個小時也不喘不累,隔天跑一次
你的體能很不錯 一起加油
感謝班長分享
常見的問題是心跳上不去，平常就有在運動了，發現我就算跑200bpm一小時心跳連破百都沒有，看來我不適合這種運動方式
這運動可能對你來說太輕鬆了 哈哈
謝謝班長的分享，棒
超慢跑是不帥，但是跑完身材跟班長一樣帥💪🏻
阿宏 這樣阿北會拍謝😂
簡單 平實 大方。 👍
一起學習
最近打完疫苗心臟稍微心律不整，不能用力操，我也來超慢跑
好正向喔 ! 帥!
解說內容完全釋疑了我想問的呢~
尤其是股盆回正這部分, 我在跑時自己就有特別注意, 所以上身姿勢是比較挺的; 但看有些人跑起來上身是往前傾的, 所以不知正確姿勢為何, 現在聽了班長的解說, 就非常清楚了, 謝謝班長!
太棒了，我們一起學習！
謝謝你🙏❤ 解說的很詳細
剛開始超慢跑 難怪腳好酸 好重越來越重的感覺😂
今天看着這影片再重新練習
加油
可能因為工作是整天站著，腳踝腳底區狀況原本就比較不好，所以跑起來是腳踝和以下容易痛
剛開始練習要穿鞋
如果不舒服時間10分鐘就好，動作小一點，跑完伸展很重要，加油！
Background music too loud n distracting. Thank you for video
OK, thank you.
在還沒接觸超慢跑, 曾在鐵馬綠園道看到一位微胖的大哥哥,用很慢很慢的速度在跑, 我用奇異的眼光心裡想並打上問號他這種速度會瘦下?
結果我錯了.
真的，超慢跑真的很奇妙，只有跑過了才能體會，一起加油！
對內～
我同事都說他們走的都比我快
感恩分享🎉
加油 勇敢繼續的跑下去
現在的速度不代表是以後的速度
我個人的感覺是，當你加快速度，就會抬高並使用到大腿，
是的 沒錯
小腿會酸痛,表示是用小腿跑,但,這也是不錯,因為你訓練到了平時比較不會去訓練到的小腿
是的