Les 5 meilleurs exercices pour une cheville et un pied en bonne santé
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- Опубликовано: 3 июл 2024
- Une vidéo que vous m'aviez beaucoup demandé !
Comment bien diminuer les tensions dans la cheville, le mollet et le pied!
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Наука
Tout simplement formidable. Je n'ai jamais vu de vidéos aussi abouties sur le sujet. La même à propos des poignets serait extra ordinaire 😇
Carl-Stéphan Parent c’est prevu oui 👍🏻👍🏻
La video sur les poignets est elle dispo ? Merci
Je confirme.
Merci beaucoup. Trs conseils sont précieux. Merci !😘
Merci infiniment, c'est clair, net et précis !!!
je suis une passionnée de tes vidéos - bonnes explications simples avec des exercices au top -Je m'occupe des personnes âgées qui ont pour la plupart un manque de souplesse au niveau des chevilles - merci pour ces conseils et de les partager
Major vraiment vous êtes formidable c est ce que je cherche comme exercice 👍
Ce qui est vraiment plaisant avec cette chaîne, c'est que dès que je clique sur une vidéo, j'apprends quelque chose qui me permet de m'améliorer un peu plus... Merci pour tous ces partages ! 👏🙌
Merci beaucoup très bonne vidéo 👍👏
Merci beaucoup, super vidéo !
merci major. tu es le meilleur
Un grand merci pour cette superbe vidéo! Suite à une entorse grave, j ai une très mauvaise mobilité de la cheville (Elle est même bloquée). En complément de mes séances kiné je viens de tester ces exos! Waoooh
La vidéo qui tombe à pic ! Merci :D
Merci bcp pour cette video ! Cest exactement ce qu il me fallait 👍🏻😊
merci beaucoup tu es super sympa et tes explications sont bien claires bonne journée
Précis et hyper intéressant. Merci ;)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! C'est très intéressant 👍👍
Parfait elle tombe à pique cette video
Merci pour ce partage
Très clair, très accessible! Mes chevilles adorent ! 😉
J'adore cette chaine youtube ! Explications simples, exercices originaux et efficaces, que demander de plus ?!
Merci pour votre travail 🙂
Simple et efficace ! Merci.
C'est super intéressant. Merci
Super intéressant, merci !
Au top ! Merci pour ta vidéo 👍
Merci mon frère pour l'information t'es formidable. Un bonjour depuis la Côte d'Ivoire 🇨🇮🙏☺️
Vidéo très complète et de bonne qualité bravo et merci pour ce contenu
Candice B merci beaucoup 😊
Un grand merci !
Merci très intéressant
Merci pour ces conseils précieux. On voit le pro !
Excellent ! Merci beaucoup pour ton travail et d'avoir la gentillesse de le partagé
Un bon complètement aux travaux de Christophe (on se comprend) merci
Masterclass, une des meilleures vidéos que j'ai vu sur ce sujet, espérons que ça m'aide à virer cette foutue périostite
Wow! Merci 🙏
Magique cette vidéo! Au top Major, comme d’habitude!
goueg13 merci beaucoup 😊
Une vidéo au top! Merci pour ce partage :)
C'est un vrai bonheur tes 📹
Génial ! Merciii !
Merci. Merci beaucoup.
Je suis contente de tomber sur cette vidéo, tendinite à la cheville gauche malgré les séances chez mon kinésithérapeute qui ne fait pas grand chose, elle a juste déplacé le problème maintenant j'ai mal en dessous du pied plus engourdissement sur la face extérieure, je vais essayer de suivre vos conseils 🙏
Tu es incroyable !!! Tes explications et démonstrations sont tellement claires et pertinentes.
Un gros merci de partager tes connaissances.
Merci major ! Encore une partie de foot de sauvée 👍😉
👏👏🙏merci vue ma papatologie c'est exactement ce qu'il me fallait bisoubisou
Excellent, merci
merci ! j'ai compris que les muscles sont liés. Si j'ai mal à la cheville je dois aussi masser/étirer le mollet, genoux, ischio, doigts de pied, diff partie du pied : semelle, coup du pied, extérieur, intérieur
Au passage, jolies baskets. Merci pour les conseils👍
Merci beaucoup..!!
Superbe vidéo ! Continue ainsi
MERCI AU TOP
Merci beaucoup !
Je vais tester au plus vite ! Opérée des deux pieds hallux valgus, je souhaite reprendre la course à pieds et je sens mes chevilles crispées... je fairai un retour ! 😉 Merci pour toutes ces infos super complet !
C est génial 👍
Wouhaou !!! Je te regarde et je me dis que je ne pourrais même pas faire ça.. a peine un de ces mouvements et j'attrape des crampes partout .. mollet .. orteils .... et c'est tout le temps .. Quand je nage .. au lit .. la journée , j'en ai même dans les mains ... Je me suis même cassé la malléole droite et déchiré les ligaments en glissant sut le trottoir .. Toujours des douleurs ...😒😒 merci pour cette démo toujours impeccable ... 🥰🥰❤❤❤❤❤
Au vu de mes douleurs c'est exactement ce qu'il me faut. Merci.
Merci pour les infos toujours riche en contenus 👨⚕️
Tookran Tran avec plaisir mon copain !
Boom super vidéo encore 💪🏻👍
Merci bcp pour cette vedeo
Merci !
Merci, super utile suite à une raideur de cheville soudaine 💪
merci beaucoup ça m'est très utile pour le skate car j'ai souvent mal au chevilles
chapeau monsieur
Merci!!!!!!!
tip top merci !!!
Ligamentoplastie de la cheville il y a 2 ans et tjr un peu raide. je vais consulter mon kiné et lui demander si je peux ou pas faire ces exo et comment. C'est super intéressant et le dernier exo sur les squats est top car je sent souvent que je manque d'amplitude dans mes squat a cause de la cheville. Très très bien cette vidéo. Merci pour ce contenu complet 👍😁
Merci pour les exercices, c'est assez intéressant, je vais essayer de les appliquer pendant mon programme d'entrainement de cette semaine
Excellent.
Super vidéo ☺️ que je découvre 2 ans après !!! On oublie souvent ses chevilles.... Perso, je ne peux pas m'asseoir sur mes pieds, à cause (je pense) de mon genou gauche (opération des croisés) Merci Greg 😘🤗 et tes vidéos, je les aime sous toutes leur forme !!!! 😌
Vous êtes un as exceptionnelle cette vidéo grâce à toi mon kiné va finir au chômage 😂
Merci bcp pr tes efforts :) je ss kinésithérapeute et g un jeune patient qui a fait une entorse de moyen gravité de la cheville qui a fait 18 seances de rééducation mais Ila tjr la limitation en flexion dorsal j'amerais bien si vs partager une vidéo spécial pr la limitation articulaire en flexion dorsal et des exercices ciblé juste pr la cheville et merci
Merci Grace à toi j’ai su savoir d’où venait ma douleur au genou
Merci bcp
MERCI
La c’est vraiment baléze Ouah 😱 merci 👍
Dixie merci !
Merci
je découvre depuis peu ta chaîne. Sans déconner j'aurais voulu a la découvrir plus tôt. Fracture bi-maleolaire y'a 2 ans et j'ai encore du mal avec ma cheville (même si je sais que je recuperrerais jamais tout la flexibilité, mais rien que faire quelques mouvement latéraux, je sent déjà que ça tire)
Tu déchires. Va vraiment falloir que je pense à prendre le fameux livre. Ca m éviterais de passer mon temps sur le tel le soir pour voir les étirements qui m intéressent. Merci infiniment ;)
Sympa, je manque de souplesse pour l'ex. 1, si non pour le reste, aprés séance c'est bien. Bonne sensation comme si je n'avais rien fait le jour avant (j'ai fait une séance run technique, semi montagneux, 18km, d+800, cadence cool). Je garde l'exercice. Merci made in belge de Francfort 😷🤙
des mouvements recommandes par mon kiné ce jour et merci pour les mouvements complémentaires
Vrmt mignon en plus 😊😉
c'est toi notre kiné préféré ;-)
Déjà moi je te remercie pour le partage et ma jambe te remercie aussi
Super
Purée je sens que grâce à ça je vais enfin avoir des mollets détendus et des chevilles mobiles !
Super ces videos d'étirements 😘 tu pourrais, selon moi ajoutez à chaque fois ajouter des exercices pour renforcer le muscle. Car selon moi un muscle fort n'est rien sans souplesse. Mais un muscle souple n'est rien sans force. ❤ Encore bravo pour ton travail ! Je suis une future collegue psychomotricienne aha
Clothilde Helfer tout à fait, mais je ne voulais pas perdre les gens 👍🏻
Serait-il possible d'avoir une vidéo aussi détaillée et intéressante sur les épaules ?
Merci à vous pour votre partage de connaissance.
Hello,
Mon gros orteil droit déchire à force, à la longue le dessus de mes chaussures, baskets... 😮
Je vais tenter d'allonger le ligament pour éviter cela... 😇
Par contre, aucune difficulté pour faire des deep Squat avec pieds bien à plat.. 😊 = bonne mobilité de chevilles.
Merci Greg! 😊
Bonjour Major.
À faire tous les jours?
Super vidéo en tout cas.
Merci!!!
Salut,
très bonne vidéo, la deuxième que je regarde.
Je te proposerais volontiers un 6ème exercice pour la cheville.
"violent" dans ce qu'il fait éprouver, mais je ne connais pas mieux pour étirer plante du pied et les orteils en passif, avant de rajouter de la mobilité active.
à+
Aussi bon que le riz...
Complet ! 😂
👍
Merci pour toutes ces vidéos au top ! Petite question sur automassage. Il y a t'il une réelle différence entre les rouleaux avec et sans picots ? Ou est ce équivalent et ce n'est qu'une question de confort ? Merci :)
Top mon pote 👌
MonsieurClavicule t’es là toi aussi ?! 🤘🏻
Major Mouvement je suis de partout 😂
C'est vraiment génial cette vidéo bien explicite sur le sujet^^, j avais une fracture de Maisonneuve et après l ablation du matériel j ai fait pas mal de séances mais je manque toujours de mobilité au niveau de ma cheville avec douleurs après le sport. Est ce que je peux essayer ces exercices?
Très bonne vidéo,
Des conseils pour intégrer le protocole de Stanish dans ses étirements ?
Merci
La 5 ème c'est une position de prière musulmans. Merci beaucoup ...
Bonjour, merci beaucoup pour tes contenus très précis et précieux. Je ne peux malheureusement pas m'asseoir sur mes talons suite à LCA par DIDT, aurais-tu un conseil pour travailler sur cette raideur? Merci d'avance
Excellente vidéo riche en explications. L'exercice 5 m'est impossible suite à une entorse de la cheville remontant à 15 ans. Est-ce utopique de penser qu'en y travaillant tous les jours je peux récupérer toute la souplesse perdue ?
Merci beaucoup , genial ! J'adore.
Dois-je faire ces exercices le soir juste avant de me coucher pour prevenir les crampes aux mollets qui me font souffrir ? Merci d'avance pour la reponse.
Merci pour ta vidéo très bon !
avez-vous des infos ? pour les crampes dans le pied qui monte sur le coté tibia gauche jusqu'au mollet très souffrant merci.
Une routine de mobilité pour faire des Squat complets sera parfait en français 😁
tres bonne vidéo , puis je utilisé ces exercices sur ma cheville un peu faiblarde qui a subi une entorse ? merci!
Bonjour , avez vous fait une vidéo pour douleur du talon d'Achille ??? Je ne trouve pas... MERCI
Je te suis depuis un moment sur insta et RUclips, mais là franchement... tu as fait très fort sur cette video. C’est tout simplement une tuerie ! Que dire de plus ?... 👍👍👍
Tu m’as bluffé.
Le dernier exo est totalement impossible pour moi. Je ne peux pas mettre ma cheville à ce point en extension. Penses-tu que mes releveurs sont trop fort ?
Superfab. hmn merci beaucoup, j’apprends chaque jour !
Pas nécessairement trop fort, mais plutôt raide en fait . Mais ça peut être plus la capsule . Bcp moins extensible
@@MajorMouvement Merci beaucoup pour l'ensemble de tes vidéos. C'est passionnant ! Aurais-tu des exercices pour augmenter l’extension dorsale de la cheville avec pour objectif d'approcher les talons du sol en chien tête en bas, voir de poser les talons en squat profond ? Comment savoir si c'est la capsule qui "bloque" et, si c'est le cas, peut-on travailler ce point ? Encore merci !
Toujours au top tes conseils! Juste aujourd'hui, je me suis fais les exos de cette vidéo pour la cheville et j ai mal dans les 2 mollets, comme des courbatures, est ce normal ? Merci!
Voilà je viens de regarder 3 vidéos, vous aller faire parti de mon rituel du matin dès demain: étirement du dos, la cheville et gainage très efficace, ce que je chercher après mon sport.Merci
Bonjour,
Ces exercices m'ont beaucoup aidé pour les genoux, par contre depuis que je fais ces exercices, j'ai des douleurs sur les tendons d'achille est-ce normal?
Merci pour ses conseils. Le ligament est douloureux ces exercices sont-ils recommandés ?