Merci pour tous ces conseils. Pour moi la course à pied est un loisir et me blesser handicaperai mon travail. Du coup depuis que j’ai commencé il y a un an j’ai respecté tes conseils (régularité, progressivité…) et je n’ai eu aucuns problème.
Merci Nico de parler d'ostéopathie dans l'accompagnement de la douleur chez le coureur. En tant que professionnel et sportif, j'avoue que c'est un vrai plaisir d'accompagner les coureurs pour réaliser leurs objectifs 😊
Salut. Tout à fait d'accord avec toi... Un moment je pensais que j'étais blessé alors que c'était des gênes musculaires ou des courbatures simplement... Je suis passé a 4 entrainements orienté running (+3 renforcement à la salle de tout) + prise de L glutamine. J'ai moins de courbatures et moins de genes malgré que j'ai augmenté mes entraînements.
Tous à fait d'accord avec toi Nico j'ai eu aussi une douleur au tendons et comme toi exercice de renforcement et ça va beaucoup mieux 👌 merci pour cette vidéo 🙏🙏
J'ai réellement commencé la course à pied cette année et il y a 3 semaines j'ai réalisé un 7,5km en 35min. J'étais hyper content mais je ressentais une gêne au niveau du genou, alors que une semaine après je devait faire une course de 10km. Je me suis reposé durant toute la semaine et j'ai réussi à courrir ce 10km en ameliorant mon chrono en passant de 48min55 à 46min06. Sinon je voulais te dire de continuer tes vidéos instructives et de qualité. Bon courage pour le marathon de Berlin ! 🏃♂️🏃♂️
J'ai couru 4 fois 4-6 mois (avec pour base y a 5 ans 2min de course à 9-10km/h et j'étais mort, je crachais avec goût du sang), mais jamais passé sous la barre des 53min au 10km (mais 4h13 au marathon). J'espère tenir cette fois minimum un an et aller toucher ces 53 voire 50min :D Avec un entraînement carré, de l'EF à bonne dose, des fractionnés courts & longs, et de la sortie longue. Aucune base sportive avant cette année, de ton côté ?
Depuis que je pratique assidûment le trail je ne blesse presque plus ! Je pense que mes tendons et articulations travaillent d’avantages avec les montées, descentes et cailloux …. Je milite pour que Niko fasse du trail, tu aurais un super niveau 👍 😅 comme l’ami québécois Rémi Leroux qui a aussi une chaîne RUclips !! Pas mal de très belles courses au Québec !
Mon pote Nico Danne milite aussi pour ça ! :D Peut-être un jour ! Mais pas sur les trails ultra techniques du quebec, je préfère des parcours un peu plus roulants en terme de terrain ^^
Super contenu. Pas de blessures depuis décembre 2020 et je touche du bois. J ai jamais été aussi rapide. Au début je me pensais trop prudent mais ça paie de respecter les augmentations de volume ou d intensité et surtout de s écouter. Merci pour tout niko
Je souffre justement d'une tendinopathie du tendon d'Achille depuis fin décembre. Je fais mes exercices et ça s'améliore. Mais avec les entraînements qui se poursuivent (6 fois par semaine) et surtout la piste et le 1500m de fin avril à mi-juin, j'ai eu une régression de nouveau (dommage car j'avais d'excellentes perfs). Du coup, j'applique l'entrainement croisé. Ta vidéo me donne de l'espoir. Merci car pas toujours facile de garder le moral.
Bonjour Nico Message rapide pour te remercier une nouvelle fois pour les vidéos, les conseils, campus etc.. Je suis un programme pour mon 1 er marathon le 20 octobre Ce matin sortie longue un régal , content de voir les allures progresses Encore merci car faire simple est la tâche la plus compliqué ! Le campus est incroyable ! Amitiés sincères Johann
Encore MERCI Nico. Tes vidéos, (me) permettent de relativiser sur cette pratique addictive qu'est la Course à Pied. Comme par hasard, aujourd'hui en courant je me suis rendu compte d'une douleur au niveau du talon d'Achille. Je vais donc me mettre au repos quelques jours. Une fois de plus ta vidéo tombe à point pour moi.
Excellents conseils ! J'ai eu un peu la même expérience avec une contracture du mollet systématique à 20mn de course. Repos bref, massage renforcement et reprise en douceur, le plus souvent ça suffit en agissant tout de suite.
Excellent conseils pour éviter que la douleur ne se transforme en blessure. Être à l'écoute de son corps et dans la zone spécifique peut permettre d'avoir des infos internes subtiles par l'inconscient et grâce à l'hypnose notamment sur un travail de somatisation ou scanner de douleur sur une échelle de 1 à 10 et la faire baisser vers 2 ou 3 parfois 0 pour savoir prendre conscience de la douleur et blessure sans être en mode échec mais experience. Merci encore 👍
Très bonne vidéo, merci Nico. Des vidéos sur les différents types de blessures et comment les reconnaître à leurs apparitions serait vraiment génial 🙂. A+
Salut Nico , juste un merci pour ton contenu et tes conseils de qualité. J'ai passé ma soirée sur you tube à apprendre tellement de choses c'est vraiment un régal !
Une nouvelle fois merci Nico pour cette video ...je suis d'accord avec toi, même si un professionnel est souvent nécessaire, le fait de connaitre son corps est souvent un atout pour eviter les blessures ou les soulager voir les guérir, ce qui a souvent été le cas pour moi 👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Super conseils. Mieux vaut perdre quelques jours, que quelques mois. Avez-vous déjà fait une vidéo sur la respiration en course à pied ? J’ai entendu parler de la respiration uniquement nasale. Merci ☺️
J'ai eu une blessures TRÈS douloureuse aux deux tendons d'Achille et j'ai suivi les exercises de mon physio et maintenant je cours sans aucune douleurs. Merci aux techniques moderne.
Merci pour cette vidéo Nico 😉 J'ai hâte de voir les interventions du spécialiste 😉 Moi, c'est douleur au genou (sur le devant). Compliqué de trouver les bons exercices
Le titre de la video « gérer une douleur en course » ne correspond pas à sont contenu. Je m'attendais à des explications sur comment mieux gérer une douleur *pendant* une course, ce qui à mon avis serait très intéressant.
Excellente vidéo, je pratique la course depuis quelques mois et je vois des améliorations constantes sur l’endurance et mon cardio. Ma hantise ? L’aponévrosite plantaire. J’avais eu cette blessure il y a 6 mois. 1 mois d’arrêt total car incapacité de faire le moindre footing. Si tu as déjà eu une aponevrosite, une vidéo serait très appréciée :/
Comme avait dit ma kiné pour la remise en charge après une tendinite d'Achille, tu fais un parcours tout petit autour de chez toi si tu as mal tu rentres.
Encore excellente ta vidéo! Je ressens l´identité des premières vidéos de Running-Addict, ça fait plaisir :D Quelle proportion tu accorderais a la partie Psychologique dans l´apparition/ désapparition des blessures?
Aucune idée… mais autant il y a de la psychologie dans la perception de douleurs. Autant quand on est au stade blessure… 🤷♂️ (à part le fait qu’avoir un état d esprit positif permet de guérir plus vite ça c’est un fait)
Vidéo très utile :) Ma dernière douleur « qui va passer toute seule » s’est transformée en tendinite à l’ischio, kiné depuis janvier… et j’y suis encore pour de légères douleurs musculaires qui persistent…. Leçon apprise!!
Merci Nico, ta vidéo tombe à pic!! Il y a 4 semaines je me suis cogné les genoux pdt mon échauffement avant un petit footing... Le lendemain course de 10K nickel. Mais petite douleur le lendemain qui s'estompe... Samedi suivant re course de 10K comme prévu et sans souci, les jours suivants petite douleur au genou de retour pour monter/descendre les escaliers ou s'agenouiller donc je consulte mon médecin qui me prescrit un gel pour un léger gonflement. Depuis repos mais la gène est toujours là, dois-je patienter ou consulter un spécialiste Ostéopathe ou Kiné ?? Merci 👍
Salut Nico ! Comment tu fais pour choisir entre un physio ou un kiné. Perso douleur de cheville post semiM-Paris, et même âpres une grosse coupure et une reprise super douce, ni le médecin du sport, ni les radio ou l'osteo ne détecte de problème. Au plaisir de voir ta futur vidéo :)
Merci pour les conseils, j'ai sans doute la, même blessures que toi, je me pose la, question, pour le vélo, car j'ai pas mal des côtes vers chez moi, vaut til pas mieux faire que du "moulinage" sans, arrêt, pour pas abimé le tendon ? 🤔 T'en pense quoi ? en plus j'ai 63 ans donc sans doute la récup n'est pas la même...
Je ne peux pas te dire 🤷♂️ mais dans les faits c’est une bonne base pour laisser le corps se reposer et voir si l douleur était liée à une surcharge temporaire ou un probleme plus grave ;)
Les courbatures ne sont pas dangereuses en soi. La question est pourquoi ces courbatures ? C,est un signe que tu en as trop fait sur quelque chose, donc peut être programme d'entrainement à revoir ? :)
C'est ton kiné qui est le mieux placé pour te dire quand et comment reprendre, il n'y a pas de réponse unique et universelle ! Mais une fois que tu as le go il y a le programme retour de blessure campus en effet ;) et la PPG arrive plus tard cette année :P
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](/img/tr.png)
Merci pour tous ces conseils. Pour moi la course à pied est un loisir et me blesser handicaperai mon travail. Du coup depuis que j’ai commencé il y a un an j’ai respecté tes conseils (régularité, progressivité…) et je n’ai eu aucuns problème.
Super de lire ça 🤩
Merci Nico de parler d'ostéopathie dans l'accompagnement de la douleur chez le coureur. En tant que professionnel et sportif, j'avoue que c'est un vrai plaisir d'accompagner les coureurs pour réaliser leurs objectifs 😊
Avec plaisir ! :)
Salut.
Tout à fait d'accord avec toi... Un moment je pensais que j'étais blessé alors que c'était des gênes musculaires ou des courbatures simplement...
Je suis passé a 4 entrainements orienté running (+3 renforcement à la salle de tout) + prise de L glutamine. J'ai moins de courbatures et moins de genes malgré que j'ai augmenté mes entraînements.
Tous à fait d'accord avec toi Nico j'ai eu aussi une douleur au tendons et comme toi exercice de renforcement et ça va beaucoup mieux 👌 merci pour cette vidéo 🙏🙏
J'ai réellement commencé la course à pied cette année et il y a 3 semaines j'ai réalisé un 7,5km en 35min. J'étais hyper content mais je ressentais une gêne au niveau du genou, alors que une semaine après je devait faire une course de 10km. Je me suis reposé durant toute la semaine et j'ai réussi à courrir ce 10km en ameliorant mon chrono en passant de 48min55 à 46min06. Sinon je voulais te dire de continuer tes vidéos instructives et de qualité. Bon courage pour le marathon de Berlin ! 🏃♂️🏃♂️
J'ai couru 4 fois 4-6 mois (avec pour base y a 5 ans 2min de course à 9-10km/h et j'étais mort, je crachais avec goût du sang), mais jamais passé sous la barre des 53min au 10km (mais 4h13 au marathon). J'espère tenir cette fois minimum un an et aller toucher ces 53 voire 50min :D Avec un entraînement carré, de l'EF à bonne dose, des fractionnés courts & longs, et de la sortie longue.
Aucune base sportive avant cette année, de ton côté ?
Rarement je fais des commentaires mais là je le fais, en tant kiné, pour te dire chapeau pour ton vidéo. Très juste et sérieux!
Merci beaucoup Veronica ☺️🙏
Top comme concept de vidéo, c’est super intéressant 🤩
Merci beaucoup 😁
Depuis que je pratique assidûment le trail je ne blesse presque plus ! Je pense que mes tendons et articulations travaillent d’avantages avec les montées, descentes et cailloux …. Je milite pour que Niko fasse du trail, tu aurais un super niveau 👍 😅 comme l’ami québécois Rémi Leroux qui a aussi une chaîne RUclips !! Pas mal de très belles courses au Québec !
Mon pote Nico Danne milite aussi pour ça ! :D
Peut-être un jour !
Mais pas sur les trails ultra techniques du quebec, je préfère des parcours un peu plus roulants en terme de terrain ^^
Super contenu. Pas de blessures depuis décembre 2020 et je touche du bois. J ai jamais été aussi rapide. Au début je me pensais trop prudent mais ça paie de respecter les augmentations de volume ou d intensité et surtout de s écouter. Merci pour tout niko
Je souffre justement d'une tendinopathie du tendon d'Achille depuis fin décembre. Je fais mes exercices et ça s'améliore. Mais avec les entraînements qui se poursuivent (6 fois par semaine) et surtout la piste et le 1500m de fin avril à mi-juin, j'ai eu une régression de nouveau (dommage car j'avais d'excellentes perfs). Du coup, j'applique l'entrainement croisé. Ta vidéo me donne de l'espoir. Merci car pas toujours facile de garder le moral.
Bonjour Nico
Message rapide pour te remercier une nouvelle fois pour les vidéos, les conseils, campus etc..
Je suis un programme pour mon 1 er marathon le 20 octobre
Ce matin sortie longue un régal , content de voir les allures progresses
Encore merci car faire simple est la tâche la plus compliqué !
Le campus est incroyable !
Amitiés sincères
Johann
Merci Johann 🤩🙏
Encore MERCI Nico. Tes vidéos, (me) permettent de relativiser sur cette pratique addictive qu'est la Course à Pied. Comme par hasard, aujourd'hui en courant je me suis rendu compte d'une douleur au niveau du talon d'Achille. Je vais donc me mettre au repos quelques jours. Une fois de plus ta vidéo tombe à point pour moi.
Excellents conseils ! J'ai eu un peu la même expérience avec une contracture du mollet systématique à 20mn de course. Repos bref, massage renforcement et reprise en douceur, le plus souvent ça suffit en agissant tout de suite.
Excellent conseils pour éviter que la douleur ne se transforme en blessure. Être à l'écoute de son corps et dans la zone spécifique peut permettre d'avoir des infos internes subtiles par l'inconscient et grâce à l'hypnose notamment sur un travail de somatisation ou scanner de douleur sur une échelle de 1 à 10 et la faire baisser vers 2 ou 3 parfois 0 pour savoir prendre conscience de la douleur et blessure sans être en mode échec mais experience. Merci encore 👍
Très bonne vidéo, merci Nico.
Des vidéos sur les différents types de blessures et comment les reconnaître à leurs apparitions serait vraiment génial 🙂.
A+
je l'ai en tête en effet ;)
Salut Nico , juste un merci pour ton contenu et tes conseils de qualité. J'ai passé ma soirée sur you tube à apprendre tellement de choses c'est vraiment un régal !
Une nouvelle fois merci Nico pour cette video ...je suis d'accord avec toi, même si un professionnel est souvent nécessaire, le fait de connaitre son corps est souvent un atout pour eviter les blessures ou les soulager voir les guérir, ce qui a souvent été le cas pour moi 👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Super conseils. Mieux vaut perdre quelques jours, que quelques mois. Avez-vous déjà fait une vidéo sur la respiration en course à pied ? J’ai entendu parler de la respiration uniquement nasale. Merci ☺️
pas encore non :)
Ta vidéo sort à pic, je sors de chez l’ostéo ! Merci mille fois 😍
Avec plaisir 😁
👌
J'ai un 800 ce soir (le dernier de la saison) et j'ai une petite douleur à la jambe. Ta vidéo tombe bien. Objectif RP [2'13"08].
Force a toi
J'ai eu une blessures TRÈS douloureuse aux deux tendons d'Achille et j'ai suivi les exercises de mon physio et maintenant je cours sans aucune douleurs. Merci aux techniques moderne.
Merci pour cette vidéo Nico 😉 J'ai hâte de voir les interventions du spécialiste 😉 Moi, c'est douleur au genou (sur le devant). Compliqué de trouver les bons exercices
Super vidéos, les abonnés à t'a chaine ont beaucoup augmenté, le travail paye !
Le titre de la video « gérer une douleur en course » ne correspond pas à sont contenu. Je m'attendais à des explications sur comment mieux gérer une douleur *pendant* une course, ce qui à mon avis serait très intéressant.
Hello,
Merci pour tes videos !
Periostites... Je galère avec ça depuis plus de 15ans.
Excellente vidéo, je pratique la course depuis quelques mois et je vois des améliorations constantes sur l’endurance et mon cardio. Ma hantise ? L’aponévrosite plantaire. J’avais eu cette blessure il y a 6 mois. 1 mois d’arrêt total car incapacité de faire le moindre footing. Si tu as déjà eu une aponevrosite, une vidéo serait très appréciée :/
Comme avait dit ma kiné pour la remise en charge après une tendinite d'Achille, tu fais un parcours tout petit autour de chez toi si tu as mal tu rentres.
Encore excellente ta vidéo! Je ressens l´identité des premières vidéos de Running-Addict, ça fait plaisir :D
Quelle proportion tu accorderais a la partie Psychologique dans l´apparition/ désapparition des blessures?
Aucune idée… mais autant il y a de la psychologie dans la perception de douleurs. Autant quand on est au stade blessure… 🤷♂️ (à part le fait qu’avoir un état d esprit positif permet de guérir plus vite ça c’est un fait)
Vidéo très utile :) Ma dernière douleur « qui va passer toute seule » s’est transformée en tendinite à l’ischio, kiné depuis janvier… et j’y suis encore pour de légères douleurs musculaires qui persistent…. Leçon apprise!!
🥲🥲🥲
Prenez conseil sur votre proffessionnel. J'ai bien ri ^^. Merci pour la video ! Une mine d'infos 😊
Bonjour, peux tu nous en dire plus sur ton protocole pour les tendons d'achilles? merci
Ouiii 🙏
Protocole de stanish.
Si les futures vidéos sur le sujet des blessures sont avec Major Mouvement, je valide à 1000% 😍🙌🏻
Merci Nico, ta vidéo tombe à pic!! Il y a 4 semaines je me suis cogné les genoux pdt mon échauffement avant un petit footing... Le lendemain course de 10K nickel. Mais petite douleur le lendemain qui s'estompe... Samedi suivant re course de 10K comme prévu et sans souci, les jours suivants petite douleur au genou de retour pour monter/descendre les escaliers ou s'agenouiller donc je consulte mon médecin qui me prescrit un gel pour un léger gonflement. Depuis repos mais la gène est toujours là, dois-je patienter ou consulter un spécialiste Ostéopathe ou Kiné ?? Merci 👍
La vidéo tombe pile quand j’ai mal au tendon 🥳
bon courage 🙏
J'ai une fracture de fatigue c'est la première fois depuis 2007 que je fais de la course a pied
Salut Nico ! Comment tu fais pour choisir entre un physio ou un kiné. Perso douleur de cheville post semiM-Paris, et même âpres une grosse coupure et une reprise super douce, ni le médecin du sport, ni les radio ou l'osteo ne détecte de problème.
Au plaisir de voir ta futur vidéo :)
c'est simple au québec il n'y a pas de kiné et en france quasi pas de physio :D
l'ostheo est hyper intéressante pour moi : ça ne détecte pas de problème mais ça peut remettre ton corps en ordre de marche pour les régler :)
@@RunningAddict Ah bah voila le pourquoi du comment :')
👍
Merci pour les conseils, j'ai sans doute la, même blessures que toi, je me pose la, question, pour le vélo, car j'ai pas mal des côtes vers chez moi, vaut til pas mieux faire que du "moulinage" sans, arrêt, pour pas abimé le tendon ? 🤔 T'en pense quoi ? en plus j'ai 63 ans donc sans doute la récup n'est pas la même...
J’en crois que les mieux placés pour te répondre sont les pros 😁
Bon courage !
Ola, j'ai exactement la même douleur qui s'est déclarée il y a 3 jours...
Plus qu'à aller voir le kiné )=
Bonjour, la pause de 5 jours est elle efficace pour tout les sports ou uniquement pour la course à pied ? Merci 💪💪💪
Je ne peux pas te dire 🤷♂️ mais dans les faits c’est une bonne base pour laisser le corps se reposer et voir si l douleur était liée à une surcharge temporaire ou un probleme plus grave ;)
@@RunningAddict merci pour la réponse 😎🏅
Serait-ce un teaser pour un crossover avec Major Mouvement pour la vidéo sur les blessures ? 😀
J'aimerai ça mais on habite tellement loin l'un de l'autre que c'est pas simple 🙃
Salut Nico, en cas de fortes courbatures aux jambes faut il maintenir une séance ? A bientôt
Les courbatures ne sont pas dangereuses en soi. La question est pourquoi ces courbatures ? C,est un signe que tu en as trop fait sur quelque chose, donc peut être programme d'entrainement à revoir ? :)
@@RunningAddict un foot en salle et une sortie de 8 kms. Petite surcharge. Merci 🙏
Et après une fracture de fatigue...? La reprise Campus ok. Mais à quand les renfo (PPG)...?
C'est ton kiné qui est le mieux placé pour te dire quand et comment reprendre, il n'y a pas de réponse unique et universelle ! Mais une fois que tu as le go il y a le programme retour de blessure campus en effet ;)
et la PPG arrive plus tard cette année :P
Une vidéo d'utilité public :D
😊😊😊
Mdr elle est faite pour moi cette vidéo j’ai une periostite tibial qui vient de se déclarer ahah
Bon courage 🙏
Pour le message subliminal sur fond rouge, il est écrit:
failure: can't apply to a single clip.
Voilà de rien.
Rien compris 🙈😅
@@RunningAddict à 3:21 dans la vidéo 😋
Petit erreur/bug dans le montage vidéo avec un artefact général dans toute l'image juste avant, ça arrive 😇