Muy interesante la info, siempre me habia preguntado hasta que % es lo que una mujer debe bajar de grasa, muchas gracias por la info y felicidades por este gran video ;)
eres un crack hermano justo estoy en definición en un 8 % de grasa corporal y estaba medio confundido de cuanto porcentaje de grasa bajar... él mínimo obviamente que sea saludable y estetico ...saludos desde argentina sigue así bro👍👍
franco villarreal 6 % pero con ESTEROIDES!!! CON ESE PORCENTAJE CAMPEÓNAN LOS FISICOCULTURISTAS DEL MUNDO. LA MEDICIÓN DE LA GRASA SE HACE CON BIOPEDANCIA. SI TIENES ESE PORCENTAJE QUE NO CREO xD DÉJAME DECIRTE QUE ESTÁS IGUAL DE DEFINIDO QUE GERO ( DEBERÍAS CONOCERLO) EN SUS MEJORES TIEMPOS.
Hola Mauri de nuevo!! Estaría bien que hicieras un vídeo sobre cuando tomar la fruta, antes de las comidas o después, como postre. Hay quienes dicen que es mejor tomarlas antes de las comidas... Gracias!!!
Mas vídeos sobre ti, de tus rutinas tanto alimentarias como de trabajo en el gim, lo que haces es un día normal, en tu día a día. Queremos conocerte más a ti!!! Un beso!
Hola, soy una chica que lleva tiempo en el gimnasio y 2 semanas en crossfit y mi porcentaje de grasa actual es del 8%y estoy preocupada porque mi objetivo es tener un cuerpo bonito, tonificado y sano, especialmente sano y no se bien que tengo que hacer , porque amo el deporte es mi terapia diaria.
Hola mauricio , saludos desde venezuela , me encanta tu canal y tu contenido , podrías hacer un vídeo sobre la caída del cabello a temprana edad ? si es posible recuperarlo o evitar que siga cayendo , tengo 22 años y estoy sufriendo bastante la caída de mi cabello , gracias
Los flacordos solían ser ectomorfos puros pero debido a su estilo de vida sedentario y una dieta abusiva en grasas alteraron su metabolismo y ganaron una panza de gordo con sobrepeso.
Andres Sierra no es tan facil amigo, llega un momento en que puede aburrirte entrenar, o solo el hecho de pensar en entrenar te da flojera por justamente falta de motivación!!
con respecto a los porcentajes corporales obtenidos por bioimpedancia no me queda claro; he visto varios tipos de medición y análisis y en todos la suma de los % de grasa-músculo-agua supera el 100%; ¿por qué?
Hola Mauricio. Una pregunta. ¿Que medición utilizas para aconsejar esos porcentajes? ¿El porcentaje de báscula o el de medición antropometrica? Porque en báscula doy el 11 % mientras que por antropometria el 5,4 %. ¿Cuál es la medición utilizada para esos consejos?
Tengo 33% de grasa en mi cuerpo, hago 35 minutos de cardio al día después de entrenar todos los días que entreno, levanto pesas y hago abdominales todos los días, como 3 veces al día, siempre incorporó carne, pollo, o pescado y un poco de Carbohidratos y verduras, no me da el tiempo de comer muchas veces al día, cuanto tiempo demorare en bajar grasa y aumentar musculo y estar definido.?
La mayoria de las dietas sirven solo tienes que ver que sea sostenible y que no sea de esas dietas que te dicen bajar 7kg a la semana ya que generalmente no funcionan
Hola me encantan tus vídeos!💛💜💛💜💛 Tengo una duda tengo 18 años, entreno, como bien etc, voy cada 3 semanas a la nutricionista a chequearme y mi porcentaje de grasa siempre es de un 7% que por lo visto es muy bajo, que me recomiendas? Ayudaaa😭
jose guillermo reategui jara hay que hacer un par de cuentas pero aún así no es exacto. Yo tengo un 15% aproximadamente. Busca en FNT life, un canal donde te enseña
Quero que me alludes a saber sobre el primotestin y el stanobolin que opinas tu de estas sustancias
3 года назад
Hola, tengo 30 años, mido 172 cm y peso 60 kilos, mi porcentaje de grasa ha sido en el último año de 10.5%, es Malo? No es saludable mi porcentaje de grasa? Práctico atletismo, soy maratonista, pero no quisiera sacrificar mi salud.
Excelente vídeo, Mauricio. Podrias explicar como bajar el porcentaje de grasa corporal sin perder peso? Yo estoy en un 17% y ni idea de como bajarlo sin seguir perdiendo peso. Actualmente peso 58 kilos (un poco mas bajo de mi peso ideal), no puedo seguir bajando; algún consejo?
Mauri ¿que puedo hscer? Soy varón, de 20 años, mido 1.75 y soy de contextura delgada pero con piel suelta, mi meta es tener un abdomen plano y ajustado, pero no me gustan los abdominales marcados, me gustaría tener un abdomen más "femenino" ¿podrías darme algún consejo? Muchas gracias.
Tengo 47, me salió 23.3% de grasa corporal...... Me recago de hambre con ayuno intermitente hace meses, hago hiit tres veces por semana, Calistenia y pesas tres veces por semana.......como carajos puedo tener 14%????? Es una locura ese valor
tengo el mismo porcenta de grasa q vos, mido 165, peso 60 kg y en la vascula me salio 23 porciento de grasa, encima tengo la extremidades delgadas... tengo grasa abdominal, no se si tengo q hacer un volumen o definicion
Hola Mauri!! Un vídeo que seria interesante es el de como afecta al ""peso" el dejar de fumar, yo llevo dos meses y medio sin fumar, y si bien es cierto que he cojido unos kilos, cosa que no me preocupa porque me hacían falta, habrá quien no deje éste hábito por miedo a engordar. Algunos consejos para estas personas?? Saludos desde España y muchas gracias por tus vídeos!!! :)
Yo estoy en el 15 % así estoy bien la neta pues no concurso en nada, estar abajo del 12 % es muy difícil por la ingesta calorica diaria. Aunque toda la razón para marcar el abdomen en el 12 está ideal lo digo por experiencia personal Saludos
diiego iignacio si tienes la suficiente masa muscular construida en tu cuerpo claro que puedes, es decir si haz enterando adecuadamente y la mayor parte de tu cuerpo es musculatura y no grasa coorporal no tendrías ningún problema en que se te puedan ver, pero el experto es el de los vídeos mejor pregúntale a el saludos amigo
Osea que un hombre al hacer volumen limpio desde por ejemplo un 8% o 10% de grasa corporal termina en 13 o 14% seria una forma de lucir un cuerpo todavia estetico?
¿es cierto que no se puede ejercitar el abdomen todos los días seguidos? y si ves esto me gustaría saber ¿con qué frecuencia deberíamos entrenar el abdomen?
O puedes ver a ojo nomas viendo imágenes de gente con diferentes porcentajes y ahi ves a cual te pareces mas por ejemplo yo estoy un poco mejor que 20% de grasa pero se me marca un poquito menos que el 15 asi que es 19 ov18
Te voy a poner en una duda seria (por no decir varias de una vez) Seguramente puedas contestarla, pero no sé... Soy trans masculino y estoy operado de histerectomía... por ende sólo consigo testosterona por mi tratamiento. ¿Qué porcentaje de grasa debería tener mi cuerpo? No, no fui jamás "biológicamente mujer" porque ya se ha averiguado (al fin) que el sexo es psicosocial y no por características físicas (ni otras mamadurrias) Si bien, ¿cuál podría tener? Ya que mi cuerpo estaba acostumbrado a ciertas hormonas que ya no poseo. ¿Sería sano para mí hacer ayuno intermitente? Llevo haciéndolo unos meses (no para perder grasa, sino para no perder tanto músculo porque dicen que ayuda a evitar pérdida) Soy alguien muy activo (Siempre voy a todos lados andando si puedo, subo escaleras, nado 2 horas por problemas de espalda, practico yoga, pilates, ejercicios de agua de cada dos días, el domingo mi día de "descanso del gym" suelo salir a pasear algunas horas, etc...) y no consigo subir un poco de musculatura. Cuento las proteínas, miro mi gasto energético, etc... pero no subo músculo. También intento tomar grasas saludables de los frutos secos, huevos, etc... Mi dieta está basada en la pirámide australiana aunque la única carne que como es la de pollo de granjas ecológicas (y muy de vez en cuando), pavo (muy de vez en cuando) y algunos pescados (dos veces en semana)... Las proteínas suelo meterlas de verduras, legumbres, frutas, etc... La pregunta obviamente es cuál sería mi nivel óptimo de grasa, cómo mantenerme si ya la tengo o cómo perder un poco si no la poseo... También cómo saberla sin comprarme un peso especial o ir a la farmacia (no es plan ahora con el frío que hace pesarme con todo lo que llevo encima) Porque sé que hay formas de medir y tal, ¿pero cómo debería medir mi cuerpo teniendo en cuenta que soy trans masculino y si eso influye? Por supuesto... ¿se pesa todo en crudo o ya cocinado? Yo lo que pierde agua cocinado y lo que gana agua en crudo... ¿hago bien?
Hola mauricio, muy buen video, veras, hace poco me empeze a dar cuenta de que mi gimnasio estaba caro, muy caro (al rededor de 60 o 70 dolares al mes) y soy estudiante por lo que no tengo tanto ingreso, mi intencion era ver si podia ejercitarme en casa, crees que es posible ejercitarse en la casa de uno con tu cuerpo?
Tengo una duda si hago ayuno intermitente por ejemplo que me levante a las 8 de la mañana y vaya a entrenar después no puedo tomar el batido de proteina verdad? Entonces ya no es recomendable que lo tome?
Tengo una pregunta: igual existen personas que por genetica privilegiada si andan en un 6% pueden estar saludables y se sienten con buena energia ? Sin el uso de farmacos, ser natural
Hola Mauricio! El clenbuterol no es un esteroide, aún así en nocivo para la salud? Los efectos secundarios que he leído no me parecen más que simples molestias secundaria no letales...me ajudas a entender gracias
3:21 ahí empieza a hablar de lo que venimos.
Eres un crack, toma tu like
Like
Gracias man
5:22 si quieren saber lo de los hombres !!!
Estaba en el sofá mientras veía este vídeo y mi culo se sintió motivado a levantarse jaja (solo los que lleguen al final del vídeo lo entenderán)
3:55 y 5:30 de nada
Gracias
me salte todo el video gracias
Jajajajja
Gracias
GRACIAAAAS🤝🤝🤝💖💖💖
Gracias! Como mujeres es importante escuchar este tipo de información ❤
Muy interesante la info, siempre me habia preguntado hasta que % es lo que una mujer debe bajar de grasa, muchas gracias por la info y felicidades por este gran video ;)
UN CULO DIEZ, AJJSJAHDHHAKSHDJAKSK
Jaac4 -Redcom Music- c mamo ste aleman :v
Mi entrenador aleman favorito xd
Delsin Sho el único que conozco 🤣🤣🤣🤣
@@Someonesomewhere5112 🧦
Muy bien explicado, quiero que hagas un video de ejemplos de Porcentajes de Grasa Corporal por imagenes para tener una mejor orientacion
Excelente explicación, Coronel Landa.
Dame un corazón, entrenador alemán favorito!!!
Me encantan tus videos tus aportes definitivamente nos aportas y enseñas mucho millones de gracias 🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️
Mauricio, tú en qué porcentaje de grasa estás?, luces estético y sería interesante saber para tener una idea más clara de cómo luciríamos.
Estará entre el 13-15
Hola , esta información me gusto y me ayudo en unas dudas , mil gracias 🙏 guapo
Yo tengo un 16% y mi meta es tener 10% estoy muchando por conseguirlo y se que así será!!!!
Xd
Como siempre, excelente informacion💪😉💗 Muchas Gracias!!! ✨✨mis respetos y Admiracion✨✨✨✨💪😉
Muchas gracias bendiciones
Loco, sos un genio! Si ves esto dejame tu corazon !
Gracias Mauricio Prinslau mi entrenador Alemán favorito
eres un crack hermano justo estoy en definición en un 8 % de grasa corporal y estaba medio confundido de cuanto porcentaje de grasa bajar... él mínimo obviamente que sea saludable y estetico ...saludos desde argentina sigue así bro👍👍
franco villarreal No creo que tengas 8 % de grasa ese porcentaje es nivel profesional de competencia!
Alexis Galvez él porcentaje de competición es un 6% o puede variar ... pero si tengo ese porcentaje
franco villarreal 6 % pero con ESTEROIDES!!! CON ESE PORCENTAJE CAMPEÓNAN LOS FISICOCULTURISTAS DEL MUNDO. LA MEDICIÓN DE LA GRASA SE HACE CON BIOPEDANCIA. SI TIENES ESE PORCENTAJE QUE NO CREO xD DÉJAME DECIRTE QUE ESTÁS IGUAL DE DEFINIDO QUE GERO ( DEBERÍAS CONOCERLO) EN SUS MEJORES TIEMPOS.
diiego iignacio mido 1,65 y peso 63 man
franco villarreal también sos berrinchuda?
Excelente información, exactamente lo que estaba buscando en cuanto a pocentaje de grasa corporal. Saludos desde Guatelinda.
Hola Mauricio un saludo desde COLOMBIA
genial, el equilibrio...de eso se trata
Muy buena información!
Hola Mauri de nuevo!! Estaría bien que hicieras un vídeo sobre cuando tomar la fruta, antes de las comidas o después, como postre. Hay quienes dicen que es mejor tomarlas antes de las comidas... Gracias!!!
Mas vídeos sobre ti, de tus rutinas tanto alimentarias como de trabajo en el gim, lo que haces es un día normal, en tu día a día. Queremos conocerte más a ti!!! Un beso!
Mauricio saludos desde chile, amigo podrias hacer video de desayino almuerzo y cena, con 1500 calorias o algunas ideas, un menu de todo dia
explicas muy claro los temas gracias y nuevo sub!
Muy buena información, gracias. Fuiste muy claro. Un beso
Yo tengo un 12,6. Todo natural, como de todo sin abusar y solo suplemento mi dieta con proteína, BCAA y creatina.
Hola, soy una chica que lleva tiempo en el gimnasio y 2 semanas en crossfit y mi porcentaje de grasa actual es del 8%y estoy preocupada porque mi objetivo es tener un cuerpo bonito, tonificado y sano, especialmente sano y no se bien que tengo que hacer , porque amo el deporte es mi terapia diaria.
Excelente video 💪💪💪
Mauricio haz un video explicando si es verdad que estirar antes de hacer ejercicio o levantar pesas debilita el músculo disminuyendo su rendimiento
Buen vídeo! 👌👌
Genial!!!!💪💪💪💪👏👏👏👏
habla de dietas basadas en plantas ? tambien de la revoluccion del fitnnes con esta alimentacion
Habla sobre los pre entrenos por favor!
Sí por favor, los pre entrenos
Ya hablé de ellos. Sólo que los nombré como suplementos preworkout
Fitonica oh ya ya, gracias!
Hola mauricio , saludos desde venezuela , me encanta tu canal y tu contenido , podrías hacer un vídeo sobre la caída del cabello a temprana edad ? si es posible recuperarlo o evitar que siga cayendo , tengo 22 años y estoy sufriendo bastante la caída de mi cabello , gracias
como siempre excelente video me puedes decir que estudiaste
Estaría bueno que fitonica tenga mas videos sobre desayunos y comidas proteicas. Saludos
Informacion empieza 3:18
Excelente
¿Podrías hablar de los ectomorfos con panza o longas?
Yair PGA eres asi? Pues yo un poco
cardio y dejar las grasas
Yo estaba así, ya bajé mis 20kg extras
Es hacer una dieta común, quédate en un déficit de 500 calorías y verás que bajas rapido
@@pedrosalazar2939 cuanto duraste
Los flacordos solían ser ectomorfos puros pero debido a su estilo de vida sedentario y una dieta abusiva en grasas alteraron su metabolismo y ganaron una panza de gordo con sobrepeso.
Mauricio que sueles hacer cuando no estas motivado para entrenar?? O que haces para mantenerte motivado?? Gracias
Juantc 7 me miró al espejo alv
Rene Hernandez jajajaj
El motivo debe residir en ti, si es ajeno a tu persona la motivación se irá fácilmente
Andres Sierra no es tan facil amigo, llega un momento en que puede aburrirte entrenar, o solo el hecho de pensar en entrenar te da flojera por justamente falta de motivación!!
Mira nopor
Quisiera consultar sobre los suplementos y su relación con el daño a los órganos del cuerpo como los riñones e hígado entre otros
con respecto a los porcentajes corporales obtenidos por bioimpedancia no me queda claro; he visto varios tipos de medición y análisis y en todos la suma de los % de grasa-músculo-agua supera el 100%; ¿por qué?
Hola Mauricio. Una pregunta. ¿Que medición utilizas para aconsejar esos porcentajes? ¿El porcentaje de báscula o el de medición antropometrica? Porque en báscula doy el 11 % mientras que por antropometria el 5,4 %. ¿Cuál es la medición utilizada para esos consejos?
Hola mauricio ud sabe que es el somatodrol es que me gustaría saber si es algún fármaco o es algo natural gracias
Gracias! Vielen Dank
Tengo 33% de grasa en mi cuerpo, hago 35 minutos de cardio al día después de entrenar todos los días que entreno, levanto pesas y hago abdominales todos los días, como 3 veces al día, siempre incorporó carne, pollo, o pescado y un poco de Carbohidratos y verduras, no me da el tiempo de comer muchas veces al día, cuanto tiempo demorare en bajar grasa y aumentar musculo y estar definido.?
Eres formidable! 😘
Gracias 😊
Mauricio, tengo 16 años y hago crossfit y mi porcentaje es de 4,5, no consumo suplementos, es saludable?
Saludos desde Costa Rica PURA VIDA.
Aquí nada de pura vida, a como van las elecciones si acaso podremos comer bien jaja
@@LAndreHM Cállateniño.jpg
@@unnamedflesh8671 nada de cállate, a como estamos después de las elecciones fijo sera más caro comer jajaja.
Yo empece con 20% de grasa corporal ahora ando en 14%, y lo hice en 4 meses quiero llegar hasta un 9% de grasa corporal
Tú no entendiste el video.
Decías que había una dieta para llegar al 12% de grasa corporal?. Lo entendí bien?. Cómo la puedo conseguir?. Gracias kaiser del deporte...
La mayoria de las dietas sirven solo tienes que ver que sea sostenible y que no sea de esas dietas que te dicen bajar 7kg a la semana ya que generalmente no funcionan
Como se puede entrenar con el periodo?
Hace 5 meses tenía 43 de grasa corporal ahora tengo 15
foa quien pudiera
Tengo 10 por ciento. ;) el próximo año llegaré a 9 para el Verano ;)
Mauricio, podrías hablar sobre los productos de CrazyBulk?
Hola me encantan tus vídeos!💛💜💛💜💛 Tengo una duda tengo 18 años, entreno, como bien etc, voy cada 3 semanas a la nutricionista a chequearme y mi porcentaje de grasa siempre es de un 7% que por lo visto es muy bajo, que me recomiendas? Ayudaaa😭
Uno como tiene que respirar para hacer abdominales?
Amigo nos puedes decir ¿Como calcular nuestra grasa corporal ? o nos recomiendas algun app ? agradecere tu respuesta. Saludos desde Peru
jose guillermo reategui jara hay que hacer un par de cuentas pero aún así no es exacto. Yo tengo un 15% aproximadamente. Busca en FNT life, un canal donde te enseña
Dario Lencina Sumatoria de pliegues cutáneos, ve a un nutricionista!
no es necesario ir a nutricionista, hay muchas formulas para calcular en donde solo necesitas una huincha de medir y saber tu peso y altura.
Habla sobre el ácido d Aspartico!
Sigue asi amigo , me gustan tus videos
hola soy Leonel, aquí va una muy buena pregunta ¿como influye lo grueso que sea un agarre, ya sea de mancuernas o barras en el progreso muscular?
leonel gamer mientras hagas trabajar al músculo no tiene porque importar , sólo as que el agarre sea cómodo y listo.
mientras mas grueso trabajas mas el antebrazo y con ello a la larga la fuerza del agarre
Quero que me alludes a saber sobre el primotestin y el stanobolin que opinas tu de estas sustancias
Hola, tengo 30 años, mido 172 cm y peso 60 kilos, mi porcentaje de grasa ha sido en el último año de 10.5%, es Malo? No es saludable mi porcentaje de grasa? Práctico atletismo, soy maratonista, pero no quisiera sacrificar mi salud.
Fitonica, que puedo hacer para coger fuerza en un brazo? Pls Ayudame
Excelente vídeo, Mauricio. Podrias explicar como bajar el porcentaje de grasa corporal sin perder peso? Yo estoy en un 17% y ni idea de como bajarlo sin seguir perdiendo peso. Actualmente peso 58 kilos (un poco mas bajo de mi peso ideal), no puedo seguir bajando; algún consejo?
Mr Blue, yo que tú, trato de ganar algo de masa muscular primero.. si es que estás bajo peso como dices... luego de ahí bajar ese porcentaje de grasa.
Deberías entrenar con un poco más de peso, así fortaleces los músculos mientras bajas la grasa corporal... Pero no sé bien no soy 100tifiko
Le doy like antes de ver el video ❤
Y como puedo medir mi grasa corporal ?
Fitonica me podrias ayudar, si una persona pesa 80 kg y baja el porcentaje de grasa, a la vez bajaria de peso en los musculos como a unos 77 kg?
Mauri ¿que puedo hscer?
Soy varón, de 20 años, mido 1.75 y soy de contextura delgada pero con piel suelta, mi meta es tener un abdomen plano y ajustado, pero no me gustan los abdominales marcados, me gustaría tener un abdomen más "femenino" ¿podrías darme algún consejo? Muchas gracias.
Trainganle una falda a la niña
mauricio, buen video. sigue asi.
Tengo 47, me salió 23.3% de grasa corporal......
Me recago de hambre con ayuno intermitente hace meses, hago hiit tres veces por semana, Calistenia y pesas tres veces por semana.......como carajos puedo tener 14%?????
Es una locura ese valor
tengo el mismo porcenta de grasa q vos, mido 165, peso 60 kg y en la vascula me salio 23 porciento de grasa, encima tengo la extremidades delgadas... tengo grasa abdominal, no se si tengo q hacer un volumen o definicion
Hola Mauri!! Un vídeo que seria interesante es el de como afecta al ""peso" el dejar de fumar, yo llevo dos meses y medio sin fumar, y si bien es cierto que he cojido unos kilos, cosa que no me preocupa porque me hacían falta, habrá quien no deje éste hábito por miedo a engordar. Algunos consejos para estas personas?? Saludos desde España y muchas gracias por tus vídeos!!! :)
Por cierto, yo practico Body Pump, Body Combat, y algún que otro trabajo de cardio.... :))
eso de comer de mas es pura ansiedad, que debiese ir desapareciendo con el hacer ejercicio y sintiendote mas sano.
Yo estoy en el 15 % así estoy bien la neta pues no concurso en nada, estar abajo del 12 % es muy difícil por la ingesta calorica diaria. Aunque toda la razón para marcar el abdomen en el 12 está ideal lo digo por experiencia personal Saludos
diiego iignacio si tienes la suficiente masa muscular construida en tu cuerpo claro que puedes, es decir si haz enterando adecuadamente y la mayor parte de tu cuerpo es musculatura y no grasa coorporal no tendrías ningún problema en que se te puedan ver, pero el experto es el de los vídeos mejor pregúntale a el saludos amigo
Estoy en 13 nada marcado 😥
Habla un poco de ginecomastia en adolecentes
Osea que un hombre al hacer volumen limpio desde por ejemplo un 8% o 10% de grasa corporal termina en 13 o 14% seria una forma de lucir un cuerpo todavia estetico?
Mauricio Harias un video de dieta para definicion?
¿es cierto que no se puede ejercitar el abdomen todos los días seguidos? y si ves esto me gustaría saber ¿con qué frecuencia deberíamos entrenar el abdomen?
Derek Euan tres veces por semana es ideal con dia de descanso entremedio, por ejemplo entrenar el abdomen lunes, miercoles y viernes 👌
gracias bro :)
El mejor 👌
Viejo habla sobre la oclusión muscular. Saludos desde Colombia...
Mi duda es que sino importa el somatipo ya ectomorfo mesomorfo y endomorfo ¿da igual el porcentaje de grasa?
una pregunta , como hago para saber mi % corporal ,gracias!!!
Maxi Avila Sumatoria de pliegues cutáneos, ve a un nutricionista. Saludos
gracias gabo!
con un adipómetro
O puedes ver a ojo nomas viendo imágenes de gente con diferentes porcentajes y ahi ves a cual te pareces mas por ejemplo yo estoy un poco mejor que 20% de grasa pero se me marca un poquito menos que el 15 asi que es 19 ov18
Podrías hablar sobre las bebidas energéticas y las isotónicas ? Saludos :)
Te voy a poner en una duda seria (por no decir varias de una vez) Seguramente puedas contestarla, pero no sé... Soy trans masculino y estoy operado de histerectomía... por ende sólo consigo testosterona por mi tratamiento. ¿Qué porcentaje de grasa debería tener mi cuerpo? No, no fui jamás "biológicamente mujer" porque ya se ha averiguado (al fin) que el sexo es psicosocial y no por características físicas (ni otras mamadurrias) Si bien, ¿cuál podría tener? Ya que mi cuerpo estaba acostumbrado a ciertas hormonas que ya no poseo. ¿Sería sano para mí hacer ayuno intermitente? Llevo haciéndolo unos meses (no para perder grasa, sino para no perder tanto músculo porque dicen que ayuda a evitar pérdida) Soy alguien muy activo (Siempre voy a todos lados andando si puedo, subo escaleras, nado 2 horas por problemas de espalda, practico yoga, pilates, ejercicios de agua de cada dos días, el domingo mi día de "descanso del gym" suelo salir a pasear algunas horas, etc...) y no consigo subir un poco de musculatura. Cuento las proteínas, miro mi gasto energético, etc... pero no subo músculo. También intento tomar grasas saludables de los frutos secos, huevos, etc... Mi dieta está basada en la pirámide australiana aunque la única carne que como es la de pollo de granjas ecológicas (y muy de vez en cuando), pavo (muy de vez en cuando) y algunos pescados (dos veces en semana)... Las proteínas suelo meterlas de verduras, legumbres, frutas, etc... La pregunta obviamente es cuál sería mi nivel óptimo de grasa, cómo mantenerme si ya la tengo o cómo perder un poco si no la poseo... También cómo saberla sin comprarme un peso especial o ir a la farmacia (no es plan ahora con el frío que hace pesarme con todo lo que llevo encima) Porque sé que hay formas de medir y tal, ¿pero cómo debería medir mi cuerpo teniendo en cuenta que soy trans masculino y si eso influye? Por supuesto... ¿se pesa todo en crudo o ya cocinado? Yo lo que pierde agua cocinado y lo que gana agua en crudo... ¿hago bien?
Hola mauricio, muy buen video, veras, hace poco me empeze a dar cuenta de que mi gimnasio estaba caro, muy caro (al rededor de 60 o 70 dolares al mes) y soy estudiante por lo que no tengo tanto ingreso, mi intencion era ver si podia ejercitarme en casa, crees que es posible ejercitarse en la casa de uno con tu cuerpo?
Ganceann claro que sí hay compañero la calistenia :D
Tengo una duda si hago ayuno intermitente por ejemplo que me levante a las 8 de la mañana y vaya a entrenar después no puedo tomar el batido de proteina verdad? Entonces ya no es recomendable que lo tome?
¡Muy interesante! ¿Cuánta grasa debería consumir una mujer por kilo de peso?
Disculpa. Que pasa si me exedo de mis macronutrientes en la grasa natural por 20g ¿es preocupante?
Mauricio, qué relación hay entre la actividad sexual y el rendimiento al entrenar, y en el crecimiento muscular en el caso de los hombres? Abrazo
Grande mauri
Hola, cómo puedo calcular mi porcentaje de masa corporal?
Qué tal Mauricio ✌ oye ayúdame a saber cómo saber la cantidad de grasa que debemos consumir de acuerdo con los objetivos, gracias
Una rutina para volumen!!
Tengo una pregunta: igual existen personas que por genetica privilegiada si andan en un 6% pueden estar saludables y se sienten con buena energia ? Sin el uso de farmacos, ser natural
Hola Mauricio! El clenbuterol no es un esteroide, aún así en nocivo para la salud? Los efectos secundarios que he leído no me parecen más que simples molestias secundaria no letales...me ajudas a entender gracias
Tienes un video sobre como armar una dieta de volumen?