閾値走25分〜久しぶりの5分切りペース | 50代からサブ4をめざす！【Run87】

[@まっつん-t4s]

ナイスランです！
5分切り閾値走できるまで回復してよかったです！
奈良マラソンに出られるんですね
自分は10月の金沢マラソン予定ですが外れたら奈良マラソンって思ってたのですが結果分かった後ではエントリー終わってるんですよ😢
サブ4狙うんですよね？
頑張って下さい！

[@sub4runner]

ありがとうございます😊
流しした後は走りやすかったですね♫
金沢マラソンも走りたいですが10月でしたっけ？いつかご一緒できれば嬉しいですね🤩👍
いつか奈良マラソンもご一緒しましょう👍

[@Kaeru_]

サブ3.5(平均キロ5)目標なのにTペースがそれだと 多分ですが目標に届かないですね…
私は初マラソン3時間40、2回目3時間15で 今年の秋に3度目のマラソンで2時間55目指してるんで、だいたい どれくらいのトレーニング積むとどれくらいのタイムが出るか 肌感覚で分かるんですが、主さんはスピードが不足してるので、インターバルをもっと増やすべきで、それだと故障しちゃうから、脚作るためにEペース走をもっと増やして行くべきだと感じました
ダニエルズを読んで それに沿ったメニュー組むだけでバカみたいにタイム短縮するんでオススメですよ〜！
追記
ダニエルズ読むと分かるんですが、走行距離少ないのにロングジョグは入れるべきじゃないです
月400とか走るならロングラン入れても良いと思いますが…
まずは普通に普段のEペース走の頻度と距離増やして走行距離 月300kmにすることが大事だと思います

[@sub4runner]

アドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り、スピードも走行距離も足りないので現状の練習では、サブ3.5は届かないと思います。
怪我で走れていなかったので、とりあえず少しずつ戻しているところです。
サブ3.5諦めたわけではないのですが怪我なく走っていけたらと思っています👍✨

[@かんちゃ-g7z]

53歳 サブ3.5を目指して2シーズン目です。35km以降必ず
アクシデントが起きるので、
キロ5分ペースの30km走を
ジョグ感覚で走れるようにならないとダメだろうな。
と感じています。

[@sub4runner]

キロ5分ペース30kmがジョグ感覚で走れたらサブ3.5達成は近いでしょうね😊

[@わか-e7n]

今年の秋冬のマラソンエントリー始まってますが、どれに出ますか？
私九州なんで難しいですが、ご一緒出来たらなと思います。

[@sub4runner]

とりあえず奈良マラソンにエントリーしました🤩
どこかの大会でお会いした際はよろしくお願いします😆👍✨