Доктор Шишонин - о грыжах и ходьбе, остеохондрозе и гимнастике, ЛФК и плоскостопии
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- Новым гостем редакции NEWS.ru стал кандидат медицинских наук, мануальный терапевт и врач Александр Шишонин. Во время беседы с доктором мы обсудили наиболее частые проблемы со спиной, собрали привычки здорового человека и выделили главные ошибки в питании типичного представителя XXI века.
0:00 - Александр Шишонин - гость студии NEWS.ru
0:34 - О межпозвонковых грыжах
10:10 - О профилактике боли в пояснице
16:32 - О пользе ходьбы
20:06 - Об остеохондрозе
27:03 - О гипертонии
34:20 - Об опасности остеопатов
38:10 - О депрессии
45:38 - О питании
56:03 - О вреде сахара
01:01:04 - О плоскостопии
01:07:55 - О принципах сохранения здоровья
Огромное уважение доктору Шишонину,его гимнастику делаю каждый день,и ходьба каждый день.Пришло лето ,я живу в Крыму,теперь буду еще и плавать.Низкий поклон Вам доктор.
Согласна,что Доктор ,хороший человек,заботится о нашем здоровье!❤
Сердечное спасибо доктору и корреспонденту! Несмотря на то , что мне 79лет, из семьи потомственных медиков, болею с раннего детства (родилась на фронте), много лечилась,читала , слушаю и сейчас беседы с врачами, но сегодня узнала много полезного, сразу начала менять некоторые упражнения и поняла суть моих ошибок.
Конечно, подписалась и хочу поделиться этим видео .
Желаю крепкого здоровья, мира, благословений Господних всем, кто участвовал в создании видео и тем, кто пользуется трудами доктора. Всех благ Вам, творческих успехов, благодарных пациентов!!!
Рекомендации от доктора Шишонина: Сон, зарядка, ходьба, питание (минимум углеводов с сахарами и не переедать), идти в лес и смотреть на муравейник (суть вещей : жизнь в обществе, любовь к Родине)
Каждый день гоняю муравьёв. Таскают тлю. 😂😂😂
Пока слушала - - делала зарядку. Благодарю за заботу о нас. Емко и всё по делу!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ДОКТОРУ ШИШОНИНУ,ДАЙ БОГ ЕМУ ЗДОРОВЬЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ, ЕГО УПРАЖНЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮТ,ТОЛЬКО НЕ ЛЕНИТЕСЬ,УПРАЖНЕНИЯ УПРОСТИЛ ДО МИНИМУМА,.И НЕ НАДО ОБСУЖДАТЬ ,ДРУГИХ СУДИТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО.БУДЬТЕ ДОБРЕЕ ДРУГ К ДРУГУ, ПУСТЬ У ВСЕХ ВСЕГДА ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО. ЖИВИТЕ ДЛЯ ВСЕХ, НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ.❤❤❤
Благодарю доктора за очень полезную беседу. Делаю гимнастику для шеи уже 3 года. Очень помогает во всех недугах! Даже изжогу убирает! Зрение улучшается, хондрозы облегчает, улучшает сон, избавляет от давления. Профилактика шеи от гаджетов и прочих новшеств времени. Улучшает отток жёлчи, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы. Можно перечислять бесконечно! Доктор, здоровья вам и благополучия! Низкий поклон!
Спасибо каналу и ведущей за приглашение НАРОДНОГО ДОКТОРА❤!
Доктора очень уважаю ' стараюсь следовать его советам !!! Ведущая 'очень понравилась 'такая милая 'приятная' большая молодец
Доктор,Вы классный человек!
Доктор, спасибо огромное 👍❤
Уважаемые пользователи интернета, будьте пожалуйста добрее и корректнее в своих высказываниях по отношению к тем, кого слушаете и от кого получаете полезную информацию по своему оздоровлению. Лучше посмотрите на свои вторые и третьи подбородки и животы.
Хочу добавить, что ролик очень интересный и познавательный, прослушала на одном дыхании. Многое знаю, но и много нового для себя извлекла. Доктору большое спасибо за интересную и нужную всем нам информацию.❤
Й
Я стройный и подтянутый. 65/170.
Вторых подбородков не имею.
Шишонин шарлатан
@@nicolasomskможет глисты или плохо питаетесь? 😅 Не завидуйте доктору
@@user-tw2ik3wx6o этому доктору я точно не стану завидовать. Выглядит не самым здоровым человеком. Лишний вес, нездоровый блеск в глазах.
Сомневаюсь, что он вообще доктор@@nicolasomsk
Очень информативная беседа, оба на высоте! Прослушала 2 раза, подышала с Вами. Огромное спасибо
Доктору большое спасибо за упражнения для шеи, реально помогло и ещё улучшилось зрение.
Спасибо доктору за информацию, интервьюеру за видео
Брависсимо!!! Восхищена. Мира и благоденствия, долгих лет жизни, храни Господь!!!
С большим удовольствием слушаю и стараюсь выполнять советы!!!
БЛАГОДАРЮ ДОКТОРА ШИШОНИНА ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ,ДАЙ БОГ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ❤❤❤
БЛАГОДАРЮ ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ АМИНЬ АМИНЬ АМИНЬ.
У жены была грыжа 24мм межпозвон. Не помогали блокады,боли были страшные.Ходили 2 года по 2-3часа каждый день без перерыва(самое главное) размеренной ходьбой,не быстрой.Быстрая ходьба -для сердца хороша.За два года грыжи не стало.Ходит для прфилактики 3-4 раза в неделю по 2 часа.Питание дисков начинается через 30 мин неприрывной ходьбы.Прошло 7 лет,все ок. Нельзя подымать тяжести 2-3кг только, попой вверх стоять на огороде.Огород забыли.Самое тяжелое в этой ситуации,- сила воли ходить каждый день,ну и делать раз 3-4 мес МРТ контролируя процесс.Но людям проще пойти под нож,чем сдвинуть вечером свое тело в дождь,мороз,после работы .Мотивация творит чудеса.Проверено на себе.Беговые дорожки не подходят.Механика не та.Только ножками к гравейной дорожке.А мотом это уже стиль жизни.Вот такая реальная история
Спасибо большое! Буду пробовать!!
Мрт через 3-4 месяца😳. Это-же облучение
@@user-vk1qd4em3v мрт облучения не дает,ни какого.Не путайте с КТ.Денег только стоит 120евро
24 мм? У меня 9 мм, я уже в ауте, на МРТ просвета нет почти
@@user-re6tb5lf7k большую роль играет,куда она вылезит и что защемит.Знаю парня на стенку от боли лез при грыже 8мм. Все индивидуально.
Интервью-бомба! Столько полезной информации понятным языком, да еще и с юмором, живо! Браво, Елизавета!
Шишонина обожаю, его книги всем рекомендую 👏👌👍
Доктор, спасибо Вам большое за такое четкое и ясное разьяснение темы грыж в области позвоночника. Настолько все понятно и доходчиво. Страдаю заболеванием позвоночника уже много лет, особенно сильные боли появились после перенесенного ковида.Систематическое лечение результатов не дает. Занимаюсь лечебной гимнастикой, но видать недостаточно. Прослушав Вас поняла, что надо усилить нагрузки, чем и займусь. Спасибо Вам большое. Всего Вам доброго!
Самое полезное и классное видео , которое я когда-либо видела в интернете👍👍❤️❤️. Доктор Шишонин , я так Вам благодарна за данные рекомендации !!! ❤️❤️Вы , уникальный доктор и спасибо Вам огромное !!! Всегда Вас слушаю и стараюсь придерживаться ваших рекомендаций, к сожалею, со здоровьем много проблем И сегодня услышала много чего еще полезного Еще раз благодарю Вас !!! 👍❤️Отдельая благодарность ведущей , что организовала такое интервью Очень грамотная и приятная. ❤️Все вопросы по существу 👍👍и ничего лишнего. Браво!!!!!!👍 Супер!!!!!👍
Не знала, что есть такой замечательный доктор. Буду пользоваться его советами и гимнастикой. Спасибо.
Уважаемый, Александр Юрьевич ♥️
Была у Вас в марте 2024года Ульяновская область
Балалаева Ольга 👋
ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ!
сколько я мучилась, благодарю я Вас.
Увидела на видео Дмитрия Юрьевича👆Сапсай.
Передайте ему большое привет от меня👋
Слава Богу 🙏что есть такие грамотные люди как Вы🎁
А он от куда ?
Оля, здравствуйте. Прочитала ваш комментарий. И хочу у вас спросить. Как попасть в клинику? Вы задолго записывались на приём? Сколько по времени лечились и как по стоимости вышло? У меня проблемы с позвоночником. Думаю поехать в клинику шишонина.
@@user-wg5om7zj1z
Добрый день, я записалась по телефону, всё просто.
На определённый день и время удобное для меня.
Две недели лечения.
Стоимость в прейскуранте на сайте клиники.Самое главное-это коррекция шеи!
Смысл весь в этом!
Ну и конечно же комплекс упражнений по методике
А. Ю. Шишонина.
Дай Бог 🙏ему и его команде многая и благая лета 🙏♥️🎁
200тыс.минимум оставите в клинике Шишонина
@@alyashabanova415 за что
Замечательное интервью! Доктор Шишонин вне конкуренции! И девочка-чудесный интервьюэр! Умная, корректная, хорошие вопросы задавала о разных ракурсах нашего бытия!
Известнейший шарлатан по мнению академиков кинезиологов
Я все круги ада прошла с этой грыжей .И точно знаю ,что оперировать не надо ! Надо идти на акваэробику ,а потом можно идти занимпться на суше хоть чем ,но только не скручивающие движения .У меня грыжа с 28 лет .ходить не могла ,сидеть ,чихнуть ,кашлянуть ,зубы нормально почистить ,постоянно вытяжки ,блокады ,иглы ,остеопаты и.т.д .Невропотолог один ,спасибо ему сказал два пути - операция или л.ф.к лучше плавание и я занималась акаваэробикой 4 года меня это превратило в норм.чнловека ,я очень втянулась в спорт и забыла про боли ,но родила второго ребенка,поправилась на 15 кг ,забросила спорт на 8 лет и снова у меня прострел в спине и просто рухнула на попалам ( верх отдельно ,низ отдельно ( и снова круги ада ,пока снова не вернула спорт ,похудев на 15 кг.Сейчас мне 50 ,спросила 15 кг ,занимаюсь спортом и слава богу нет болей ,но я всегда чквствую свою грыжу ,но такое ощущение, что она как будто у меня усохла 😂.И я не даю ей снова воспалиться т.к качаю попу и пресс 💪🫶.Так что человеки занимайтесь спортом и правильно питайтесь и будет вам счастье 🙏
А меня йога подняла. Тоже грыжа, жуткие боли, никакое лечение и массажи не помогали.. На 2 см потеряла в росте. А йога меня спасла) ❤
А как без операции, если нижняя конечность онемела. Поэтому кому операция, а кто то без может благополучно поддерживать здоровье позвоночника
@@user-dv5px6pq6v Главное начать заниматься телом регулярно! Молодец!
У вас два выхода - операция, либо работа над собой .Первое приносит временный результат и потом будет сложно заниматься спортом .у каждого есть решение и выход .главное есть выход, а остальное зависит от вашей силы воли быть здоровой это не легко ,но возможно!
@@user-dv5px6pq6v подскажите пожалуйста какую йогу делали? Я наоборот усугубила ситуацию, видимо ни те упражнения делала
Благодарю Обнимаю❤
Дорогой Доктор
Александр Юрьевич,
Благодарю Вас за шикарную информацию.
Вы так подробно всё
рассказываете, что я не
Выдержала,не смотря на
такое длительное молчание, где после такого
Вашего выступления,
осталось только всё
проглотить и вынести Вам бесконечную благодарность. СПАСИБО.
НАДЕЖДА. КРЫМ.
Спасибо доктору и ведущей за супер полезную беседу, узнала много нюансов, без которых картина здоровья была неполной, большой РЕСПЕКТ!!!
Спасибо Вам большое доктор.
Спасибо огромное за просвещения, очень познавательно.
Спасибо, дорогой доктор ❤
Спасибо Александру Шишонину за его бесценные рекомендации🔥🔥🔥💯💯💯👍👍👍
Очень понятно, полезно и познавательно для нас остро нуждающимся! СПАСИБО ДОКТОР!
СОВЕТЫ ВСЕ НАМ ПОНЯТНЫ , прослушав Вас становится легче и желание заниматься и выполнять гимнастику НЕМЕДЛЕННО!
Круто. Благодарю❤❤❤
отличное интервью,огромное спасибо!!!!
! почерпнул для себя много интересного, так как сам являюсь счастливым обладателем грыжи л5с1)))
Спасибо Вам большое 🙏❤
Супер!Спасибо большое!🙏🙏☺️☺️
Хожу, хожу и хожу, этим и спасаюсь!
Отличная информация для молодых.
Благодарю вас 🎉🎉🎉
Спасибо большое, вам доктор, за подробное разьяснение. Первый раз слышала, что все по полочкам.
Полезнейшее интервью!!! Интервьюер виртуоз!!!
Спасибо большое за очень полезную информацию.❤
Спасибо большое за очень полезную информацию и ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ДОКТОРА ❤❤❤
Класс Спасибо.большое Здоровья.вам.добра
❤❤❤
Супер!!!!!!!
Благодарю. Познавательно
Любопытное интервью... "На уровне"! Молодёжь(Лиза) подготовилась и выглядела, вполне достойно, что радует!
Александр Юрьевич, как всегда, на высоте! Так деликатно(тонко) провел интервью ... ( аудитории бывают очень разные) и, что бы, это почувствовать, надо быть Профессионалом, что и "продемонстрировал" уважаемый Доктор!!! БЛАГОДАРЮ, от ДУШИ!!! Интересно, с юмором, доступно, познавательно, ВСЁ - СУПЕР!!! 👏👏🙏🙏♥️
Крутой выпуск! Ждем повторное интервью с доктором Шишониным!
Спасибо👏👍❤
Класс Спасибо большое вам ❤❤❤
Очень грамотный специалист. По его упражнениям как рекомендации многим помогло.
Спасибо мой дорогой доктор за эту познавательную беседу где так ясно все было озвучено и других уже учений не надо для нашего здоровья,ведь мы сами порой не желаем и ходьбой заниматься и какую то зарядку делать а ведь это и есть наша жизнь и чтобы продлить года надо подумать а я сама виновата что больше около сериалов а не на природе, меня они сильно не влекут но что в мире происходит приходится а я житель села и работы много в огороде и вроде в движении но оказалось мало этого и я внимательно все посмотрела всю вашу беседу и многое взяла на заметку и благодарность приношу вам Александр Юрьевич за заботу к людям и что многое открываете и научаете как подумать о здоровье!Спасибо за ваш труд и доброту и любовь и дай вам БОГ долгие лета жизни и успехов в труде всей вашей клиннике!Мы все вас любим и благодарны вам!!!❤
После трех месяцев носки индивидуальных стелек свод стопы поднялся, натоптыши перестали образовыватся. Очень важно у какого специалиста вы делаете стельки и из каких материалов они делаются.
Я смотрю и ничего не понимаю, потому что кроме девушки я ничего не вижу, я не шучу. Красота и симпатия зашкаливают.
Супер
Супер Док!
Очень просто быть здоровым😊
Лечите мышцы!!!
Тригерные точки в мышцах укорачивают их и являются причиной болей .
Слушайте Лукьянова АП
Тарасенко Алексея, Прошкина Евгения.
Очень понравилась интервьюер. Спасибо за вопросы и умение слушать)
Доктор молодец. Если у него и есть недоброжелатели, то это судя по всему завистники-коллеги (см. комментарии выше).
Больше доверяю отзывам простых людей, которым помогла методика доктора.
Слава Доктору Шишонину здоровья Вам Доктор !!!
Доктор-то хороший, но попасть на приём к нему мне, пенсионерке, нереально😒
все, пошла двигаться) спасибо за интервью и мотивацию)
Делала зарядку этого доктора. Началось обострение.
А какую именно делали?
Благодарю за видео.супер❤.Много полезной информации🙏🙏🙏🌈Можно адрес клиники где работает Доктор??
Четкий док!!!
Можно становую тягу делать?
Уважаемый доктор! Хотелось бы услышать про аутоиммунное заболевание васкулит Никто не говорит про это заболевание
Девочка супер❤
Спасибо!
Мышцы ног удобно растянуть ❤.
Здравы будем ❤
Я ходила ежедневно от 5 до 20 км, привыкла с детства. Жила в городке, где плохо ходил транспорт. Ноги бы были накачены и худая. Но к 60-ти годам заработала 3 грыжи в пояснице. Хотя они не болят, только иногда бедра ноют. По этому грыжи это генетика, образуется вне зависимости от физнагрузки . Можно просидеть на попе всю жизнь и без грыж.
Вы могли заработать грыжу от каких либо экстремальных нагрузок(не врач
@@user-dr6dh1gw9iэто врождённые особенности мышц, называется дисплазия соединительной ткани - не образуется коллаген. При этой особенности задействованы многие органы, что по молодости ещё как-то компенсируется движением, питанием, но после 60 лет уже ничто не помагает.
Мне помогла растяжка. Хотела сесть на шпагат, и три- четыре раза в неделю растягтвала ноги и поясницу по 15-20 минут. Боль в пояснице ушла, грыжа в грудном отделе испарилась. Очень советую!
Согласна на 1000%. Ходила пешком ежедневно в течении 10 лет по 6-7 км. Очень нравилось это делать. Но сейчас, в 58 лет грыжа позвонка с парезом ноги, гонартроз и резко ухудшается состояние плоскостопия. Стало больно ходить
Вам в Клинику Ткачева или Епифанова!@@user-ln2gt6wm7p
Шишонин всё больше мне напоминает Бурунова)
Доктор с хорошим ч/ю)
P.s. В зал не хожу, но делаю "планку" дома. Мне прям помогает для поясницы хорошо.
Мне сказали что нельзя планку из антиспонлилистеза
@@user-hp5mm8dc8f that sucks
А как или его клинику записать?
Можно делать петлю Глиссона?
Пальмовое масло может и безопасное, но в печенье добавляют и жидкое и твёрдое. И говорили, что пока на кораблях его везут пару месяцев оно прокисает, потом его как-то восстанавливают. Всё-равно гадость
Россия закупает не натуральное пальмовое масло оно очень дорогое, дороже оливкового масла,а закупается техническое пальмовое масло.загуглите!
Рентген поясничного крестцового отдела позвоночника и МРт что правильнее?
Начните с рентгена , врач ортопед сразу увидит проблему, а если она не решится , то тогда отправят дальше
Я занимаюсь ходьбой много лет. Хожу быстро, но без фанатизма, 1км-10 минут. И вот, случилась у меня шпора. Это, конечно, ужас. Но, сразу применила гимнастику для голеностопа, катала мячи разной плотности, растягивала фасцию и это почти год. Но, хочу сказать, что ходьбу не бросала, ставила стельку, подпяточники, так как не могла без ходьбы, привычка. Никак не могла понять, натренированные ноги, вроде бы, а шпору заработала.
Есть аппарат 5 - 7сеансов и все проходит
@@user-dr6dh1gw9i да, ударно-волновая терапия, но я не стала делать, много недовольных процедурой, без эффекта. Всё позади, лишь бы без рецидивов.
Попробуйте для ходьбы обувь MBT , дороговато , но имеет смысл
@@user-uj5gl5jt4r спасибо, но у меня от отличные кроссовки для ходьбы
А многие берут пластыри компании Мэйтан и за несколько дней их использования успешно излечиваются. Знаю о чем говорю,потому,что сама их применяю.
Как ходить, когда нога при ходьбе сильно болит, а при покое все терпимо?
Пока болит, делать упражнения лёжа на коврике в горизонтальном положении.
Да, все индивидуально! Вы смотрите рекомендации и думаете , что из этого именно для вас полезно , а что нет . Идёте и консультироваться дальше . Владейте информацией и думайте!
❤❤❤
Спасибо большое, дорогой доктор Александр Юрьевич! Вы-- гений!
Вы забыли про блуждающий нерв.
Как раз йога самое то.
Многие люди с тригерными точками и зажатыми нервами в разных местах с нарушениями разными
У нас живет женщина пожилая врач которая расправляет мышцы в спине. Ставит людей на ноги. Она говорит тоже самое что Шишонин. А потом упражнения по Бубновскому.
Раньше ,нас на день рождения за уши дергали. Видимо правильно делали.
Пальмовое.нам.втюхивают.уже.остатки.переработанного.а.настоящее.оставляют.себе.откуда привозят.
Хорошее.мы.не.видим.оно.очень.дорого.стоит.
Эти.отходы.добавляют.в.молочку
Такжев.торты.пряники.печенье.
.
Скажите пожалуйста, если знаете
Спасибо за ролик. Ведущая красотка, не ходи только на каблуках много.
Муравейник в парке можно создать самому - натащите кучу листьев, начнётся выделение тепла, и муравьи сами прибегут и поселятся. Раз в неделю кладите им леденец для подкормки.
Остеопат помогал. Один раз чуть хрустнул локоть и пропала боль.
О вреде алкоголя скажите профессору Савельеву С.
Здравствуйте. В Китае делают игло-нож. Тоже получается 🤷
И на какое время помогает от 3 до макс 6 песяцев рассекают мышцы напряжённые
У меня в этом году сделали МРТ шейных позвонком и написали диагноз прогрузии , грыжа шейных позвонком и ничего подобного , невролог сказала с этим живут оперировать не надо.... А меня кружит голова болит шея , немеют и ноги и рука и плохо день через день .... Но не кому ничего не надо никуда не посылают ну нашли и нашли забудьте говорит про это .. Вот такая у меня врач
Дорогой доктор можно ли вылечить Инсульт головного мозга? И поможет ли помочь настойка мяты?
Он же во всех видео говорит о гимнастике для шеи
Надо разминать тригеры катаясь на мячике(подойдет лайкер для собак 8см). И плавание. Хандроза не будет точно❤
А при пупочной грыже такое может быть - рассасывание при физ нагрузке?
Пупочная грыжа - это разрыв соединительной ткани ( мышцы, фасции) . Здесь только сшивать ( операция).
Как лечить пяточную шпору
Сейчас модно когда ведущие не имеют вообще представления о теме
От стольких приседаний голова закружиться как можно 300 приседаний😮
А, колени?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Крепкая попа- залог здоровья! Всё, спасибо, пошла качать заднюю подушку безопасности😂
Только предостеречь вас должен, что не сильно в бой рвитесь , а то спазм получить очень просто.
А т.к. там и так нет мышц и спазмы , то шарахнет СПИНА , а не задница.
Про йогу . Год занимаюсь ежедневно Аштагой йогой . Там же и силовые нагрузки , и растяжка и выносливость. Грыжа перестала беспокоить. Раньше всегда делала блокады. Про йогу на своей шкуре скажу, доктор не прав. Хотя. Исследования не проводила.
Вот насколько согласна с ним в остальном, но в корне не согласна про йогу. У него мнение человека, который наслышан о йоге, но не знаком с асанами . Кстати дыхательные упражнения, что он рекомендует идут из йоги. Йога изменила меня и мою жизнь. Рекомендую всем ❤❤❤
@@Shadesofподскажите пожалуйста какую йогу вы делали? У меня ситуация усугубилась
@@ShadesofСогласна с Вами. Доктор явно ничего толком не знает про йогу. А вот его инструкторы включают упражнения из йоги в комплексы по темам, и суставную гимнастику, и другие. А дыхательные техники в йоге великолепно изучены и представлены, и доктор частично и "примитивно" что-то здесь показал. Очень некрасиво так отзываться о том, о чём не имеешь понятия. Йогой занимаюсь более 15 лет, вылечила позвоночник, и очень улучшила своё здоровье. И со мной занимаются люди от 18 до 85 лет, вместе в одной группе, для здоровья. Главное - правильного толкового учителя найти, или инструктора. Такой отзыв доктора Шишонина о йоге не добавляет ему уважения. Тем более, если он действительно заботится о здоровье людей, а не только стремится заработать.
@@victorialev4883 100% правы
15:53 Сделала операцию РЧД, живу, хожу, спасибо Боженьке!Видимо РЧД, это, как вы называете- выпаривание, так? Посмотрим конечно, но не помогало ничего, поверьте, я не лентяйка, сечас живу, но знаю, что через год можно повторить, посмотрим.....
Делал гимнастику для шеи, теперь постоянно болит, что то растревожил,будет аккуратнее