У марафонцев работают медленные волокна мышц , а они не влияют на рост мышечной массы. Тут как с боксом и борьбой. Борцы более накаченные из за того что у них работают мышцы отвечающие за силу. А у боксеров мышцы отвечающие за взрывную силу. Такие мышцы называют медленными если не ошибаюсь
@@ФедорМосин-е4дещё и потому что у спринтеров развиты все волокна, особенно быстрые, они и самые большие. У марафонцев только медленные, они самые маленькие.
Вообще по факту прав ,даже если с читингом жать большие веса обьемы увеличатся,но также быстро сдуются если перестать жть тяжелые веса +травмы 100 чтото да травмируете
К сожалению многие думают что накачаются делая по 100 и более отжиманий и подтягиваний, а что ещё больше поражает - 1000+ приседаний!!! Последнее это не рост, а сжигание мышц.
Рельефа от малоповторки не будет, будет большое кол-во мышц коротковолокновых, которые кроме как в тягами железа не нужны нигде, в отличие от длиноволокновых мышц,да их будет меньше, но их будет меньше. Если цель рельеф то нужно мало есть и много кардио тренировок,
Будут, такое количество подходов лучше всего подходит тем, у кого изначально от природы не самые стойкие суставы, если делать до 10 повторений можно легко травмироваться, не всем подойдёт Только 15-20 повторений должны приводить к отказу, а не просто делать на такое количество
@@БорисБритва-р2яда, вот только если будешь в отказ уходить на таком количестве повторений, то связки и суставы полетят моментально, проверено. Лучше делать от 4 до 10 повторений и не в отказ, соблюдая правильную технику в конкретных упражнениях. Тогда у тебя точно ничего не полетит.
ЧЕГО? Зачем жжение, когда на 85%ПМ у тебя подключаться ВПДЕ сразу 😂😂 без какого либо жжения. Т.е. для того, чтобы получить рекрутирование ВПДЕ тебе в 12 повторном подходе надо сделать 7 повторений в молоко и только последние 5 будут стимулирующими. А с работой на 5 повторений у тебя начиная с первого повтора будем максимальное рекрутирование 😂
@@Ultra_Karas228 если закислить мышцу, то гантели по 50 кг ты пожмешь не на 6 повторений, а на 8. И эти подходы нельзя назвать разминочными или предрабочими, потому что вес все равно будет внушительный и ощутимый и делать его до жжения, а потом бросать работу смысла не имеет. Что до необходимости самого этого процесса скажу так - твоя ЦНС рекрутирует волокна не по щелчку пальцев, этому способствуют метаболические процессы и если ты этого не понимаешь то ты не просто тупой, а тупой в квадрате. Причем чем больше твой рабочий вес, тем больше стоит закислять мышцы. Опять же если ты тупой, я не горю желанием доказывать тебе, что я умный.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)? Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь? 1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡. 2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ. Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)? Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь? 1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡. 2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ. Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)? Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь? 1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡. 2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ. Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
@@Ultra_Karas228 то есть если я делал 20 повторений, а на следующей тренировке получилось сделать 21 повтор то получается я не спрогрессировал? Такая логика?
У марафонцев, которые по 42 км бегают, объём мышц на ногах нет!
@@димапима-ъ5п естественно, чем тяжелее туша, тем сложнее ее перемешать
У марафонцев работают медленные волокна мышц , а они не влияют на рост мышечной массы. Тут как с боксом и борьбой. Борцы более накаченные из за того что у них работают мышцы отвечающие за силу. А у боксеров мышцы отвечающие за взрывную силу. Такие мышцы называют медленными если не ошибаюсь
@@ФедорМосин-е4дещё и потому что у спринтеров развиты все волокна, особенно быстрые, они и самые большие. У марафонцев только медленные, они самые маленькие.
'2 укола 3 наклона'
Ю. Тазкухонский
Спазмокукоцкий не упоямнул о читинге
Спазмо ахахахах
Лол
zhivov fitness уже не тот
Скорее делая одно повторение энантата в неделю
До жжения в яйцах!!!
Выдал базу
"Не было бы боен - не было бы войн." Лев Толстой.
Подскажите произведение?
Увеличение производительности(количества выполненной работы за единицу времени) :увеличение нагрузки или количества повторений
Вообще по факту прав ,даже если с читингом жать большие веса обьемы увеличатся,но также быстро сдуются если перестать жть тяжелые веса +травмы 100 чтото да травмируете
К сожалению многие думают что накачаются делая по 100 и более отжиманий и подтягиваний, а что ещё больше поражает - 1000+ приседаний!!! Последнее это не рост, а сжигание мышц.
Рельефа от малоповторки не будет, будет большое кол-во мышц коротковолокновых, которые кроме как в тягами железа не нужны нигде, в отличие от длиноволокновых мышц,да их будет меньше, но их будет меньше. Если цель рельеф то нужно мало есть и много кардио тренировок,
@@МихМих-й4л такого бреда давненько не слышал, давненько из карательного медицинского учереждения выпустили?
А вот если тебе легко допустим отжиматься, поможет ли то, что ты дополнительно сильнее напрягаешь мышцы. Всегда было интересно
@@Acherth поможет
Да просто лежи на диване и напрягай, качайся
@@Andryxaproskyrov не, долго нельзя, давлению плохо будет наверное
@@Acherth ну значит стоя
Без увеличения нагрузок, больших мышц не видать 😊....Не химией единой жив атлет😂....
Более того, с химией не достичь ничего, если не "жжать"
А чем полезна мышечная выносливость?
А чем полезна мышечная сила?
@@добрыйкаксобака выносливая сила?
Кленбутерол в помощ для рельефа
@@Aspergilius тремор конечностей кешбеком
@@АндрейЦиммерман-г1ъ У него и так шея дёргается постоянно . Видимо клен в шею вводил ))
По 5 повторений стоназалола😂
Подходы на 5-7 повторений использую. Мышцы растут. От многоповторки нет результата у меня
хорош, читинг сила
Хотите быть здоровыми до старости - делайте многоповторку, питайтесь умеренно. Хотите убить суставы и гормоналку - тяжелые веса вам в помощь
А если допустим мы берем 15-20 повторов и также соблюдаем прогрессию весов, разве мышцы не будут увеличиваться?
Будут, такое количество подходов лучше всего подходит тем, у кого изначально от природы не самые стойкие суставы, если делать до 10 повторений можно легко травмироваться, не всем подойдёт
Только 15-20 повторений должны приводить к отказу, а не просто делать на такое количество
Можно делать через жопу и будет результат через жопу, а можно понормальному и будет результат нормальный
@@БорисБритва-р2яда, вот только если будешь в отказ уходить на таком количестве повторений, то связки и суставы полетят моментально, проверено. Лучше делать от 4 до 10 повторений и не в отказ, соблюдая правильную технику в конкретных упражнениях. Тогда у тебя точно ничего не полетит.
@@БорисБритва-р2яа ещё учитывай, что большинство людей чисто физически не смогут уйти в отказ на таком количестве повторений, не вытерпят банально
@@БорисБритва-р2яа еще ты должен сохранить оптимальное закисление, не перезакислиться. А иначе банально не восстановишься, если только не на фарме
Мышцы растут от ≈5 до 25 повторений
Блин, а 3-4 повторения?) По твоей логике все лифтёры как марафонцы должны выглядеть
Ну ведь чел справа больше чем Юрий
он толстый а юра сухой
Кривой. Нет в нем ничего
@@matty.2.11 так он ещё и вдвое моложе. )
не больше он Юры у Юры реф и мышечная масса у очкарика жировая больше присутствует не более
Да юре с генетикой не поперло
А ты попробуй сначала отжаться 200 раз
Почему по 5, если по йетой теории достаточно по 1 тохда!
Где люди берут такие штаны... Или они нарастают с опытом в бодибилдинге😢
Зачем красить бороду?
Таки больше нечего)) да мочалка эта нелепо смотрится.
Блять, а ничего что без жжения у тебя рекрутируется меньшее количество волокон? То есть чтобы поднимать больший вес все равно нужны ионы водорода.
ЧЕГО? Зачем жжение, когда на 85%ПМ у тебя подключаться ВПДЕ сразу 😂😂 без какого либо жжения.
Т.е. для того, чтобы получить рекрутирование ВПДЕ тебе в 12 повторном подходе надо сделать 7 повторений в молоко и только последние 5 будут стимулирующими.
А с работой на 5 повторений у тебя начиная с первого повтора будем максимальное рекрутирование 😂
@@Ultra_Karas228 если закислить мышцу, то гантели по 50 кг ты пожмешь не на 6 повторений, а на 8. И эти подходы нельзя назвать разминочными или предрабочими, потому что вес все равно будет внушительный и ощутимый и делать его до жжения, а потом бросать работу смысла не имеет. Что до необходимости самого этого процесса скажу так - твоя ЦНС рекрутирует волокна не по щелчку пальцев, этому способствуют метаболические процессы и если ты этого не понимаешь то ты не просто тупой, а тупой в квадрате. Причем чем больше твой рабочий вес, тем больше стоит закислять мышцы. Опять же если ты тупой, я не горю желанием доказывать тебе, что я умный.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)?
Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь?
1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡.
2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ.
Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)?
Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь?
1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡.
2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ.
Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
@@maksimum___pain Откуда у тебя данные, что если закислить мышцу, то я смогу повысить интенсивность упражнения 😂😂 (в данном случае кол-во повторений)?
Ты сам вдупляешь какой сюр морозишь?
1. Когда болевые рецепторы в мышцах сигнализируют о закислени мышечных волокон, нервная система воспринимает это как сигнал о потенциальных микроповреждениях вследствии химических процессов. Как показывают исследования, в ответ на этот сигнал цнс снижает активацию мышцы, чтобы не допустить сильных повреждений 🤡.
2. Умение рекрутировать волокна достигается очень быстро, за год нормальных занятий с отказом. А с весом 80%ПМ+ каждое твое повторение являеться стимулирующим т.к. идет рекрутирование ВПДЕ.
Обoсрaвшись с первым своим тезисом, ты высрал второй показав на практики эффект синдрома Даннинга Крюгера 🤣.
От 6 до 30 повторов работать на гипертрофию
Важна прогрессия в одинаковой технике
Это ток на новичках такой диапазон работает, никакой прогрессии у опытного даже на 15+ повторов не будет.
@@Ultra_Karas228 не неси чушь. Сначала разберись в том что такое прогрессия нагрузок, потом пиши комментарии
@@undefined_user36 Прогрессия нагрузок это рост силовых и повторений. С работой на 20+ про какую-либо прогрессию можешь забыть 🤣.
@@Ultra_Karas228 soglasen
@@Ultra_Karas228 то есть если я делал 20 повторений, а на следующей тренировке получилось сделать 21 повтор то получается я не спрогрессировал? Такая логика?
Херня. Том Платц приседал огромными весами на 15-20 раз. Главное техника и фокус внимания, и прогрессирующие нагрузки.
Да какие же маленькие руки . Именно отсутствие мышечной массы у юры .