필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어에서 평발 시퀀스를! / flat foot, flat feet on pilates chair workout

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

1 One leg pump Lean on the circle→ 2:35
- target: peroneus longus, brecis
tibialis anterior, gastrochemius, soleus
foot intrinsic muscle on standing leg
2. One leg pump Lean on the circle
diagonally down→ 5:06
-target: 이하 상동합니다.
3.One leg pump Lean on the circle
diagonally up→ 6:20
4.One leg pump Lean on the circle
to side standl→ 8:35
5. One leg pump Lean on the circle
to side stand & diagonally down→11:05
6. One leg pump Lean on the circle
to side stand & diagonally up→11:55

[@kyungil2018]

오랜만에 컴백 😃😃 평발이신분들 걷거나 서있을때 상당히 괴로울것 같습니다 푸쉬동작 발바닥 아치 부위 근육이 많이 사용될것 같아요 동작할때 균형유지하는데도 집중해야 할것 같습니다 반대편 팔을 같이 움직이면 밸런스유지때문에 근육 사용량이 더 많을것 같습니다 표정이 상상되는 힘듦입니다 🥵🥵 사이드동작은 고관절과 내전근에도 좋을것 같아요 회전동작은 허리근력에도 좋을것 같습니다 평발 교정하려면 관련된 하체근육 모두를 사용해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 두 분 수고많으셨습니다 새해 복 많이 받으세요 👍💪😊

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

항상 자세한 분석에 경일님 감사합니다^^♡

[@kyungil2018]

@@Todaysequence_pilatesdaoom 늘 좋은 영상 감사드립니다 즐겁고 행복한 하루 되세요 😊😊😊