Rutina de BRAZOS Y ESPALDA | 20 MINUTOS
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- Опубликовано: 11 янв 2025
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos y espalda con peso. Vamos a utilizar un par de mancuernas pero si no tenéis podéis utilizar un par de botellas de agua.
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Hola! Comencé el sábado pasado 4 de tus rutinas. Una de brazos y espalda, otra de abdomen, glúteos y estiramientos al final. Las he hecho a diario para no perder el hábito porque el ejercicio es algo que siempre me ha costado. Estoy muy feliz porque he logrado terminar las rutinas completas, lo disfruto, y además me siento más activa durante mis actividades del día a día. Así que de a poco iré alternando con otras rutinas para probarlas y ver cuáles disfruto más hacer. Gracias! Saludos desde Uruguay.
El día 9 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻
X2 y con dolor de hombros 😁😁😁
Cómo les fue?
3 kilos menos en un mes, estoy feliz gracias Patry siempre que hago tus ejercicios digo amo a esa mujer ✌✊🖐
Depues de probrar muchos metodos de como bajar de peso una amiga me recomendo este ruclips.net/video/u7GfF7IMcG8/видео.html y sin duda es el mejor desde entonces noto mi cuerpo mucho mas delgado ý tonificado tengo buenas piernas buenos brazos y se me estan marcando las chocolatinas yo me quedo con este metodo se los recomiendo ruclips.net/video/u7GfF7IMcG8/видео.html
Haz echo dieta?, es que yo llevo 6 meses y siento que no he bajado nada 😅 y a parte no hago dieta
@@dannajimenez6623 no hago dieta creo que por eso voy de a poco y en estas últimas semanas no he bajado de peso pero si he reducido medidas y ya tengo 3 meses haciendo las rutinas
@@vivianaonofrealvarado3810 creo que Patry dijo que no importa el peso sino que vayas bajando tallas, y creo que es lo mas importante, gracias 🌟
@@dannajimenez6623 así es por eso no me agobio y voy lento pero seguro 😊
Me encantaaaaa que esté sacando rutinas con peso!*-* Gracias Patry
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Genial la rutina no tengo mancuernas pero si tobilleras las use con 1kl y 1/2 y las envolvi en mis manos. Cuando temino la rutina note las venas en mis brazos por el trabajo y vi la diferencia en mis musculos. Es increible la diferencia de una rutina con peso a una rutina sin peso.
El Mejor Gym Virtual:).
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Querer es poder! A darle duro chicas! Vamos que si se puede 💪🏼
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Hola Patric,hace dos años que dejé de hacer ejercicio contigo hoy comencé tras una hora de caminar hice esta rutina ,iré combinando piernas etc... Mil gracias me pareció estupenda la rutina , teniendo en cuenta que mi edad ya es ...57 años. Mil gracias
Demasiado buena la clase!!!!! Gracias 🙏🏼
Esta diferencia de horarios ayer miré no veía contenido esta madrugada de suramerica ya había video. Gracias Patry Jordan.
Paty, contigo si provoca hacer ejerccios!!! Viva!!!
Día 9 de abril, listo! La verdad es que estaba desanimada para hacer esta rutina, me parecía muy larga, pero ya estoy contenta de haberlo logrado. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
que linda rutina me encanto, re tranqui♥
quien mas el 10 de nov del 2020?
Yo
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He estado haciendo ésta rutina junto con otras y he notado los resultados en dos semanas! Gracias Patry por tus videos y compartirlos con todos nosotros. Bendiciones!
Hace meses no hago ejercicio perdí el físico que me estaba saliendo pero vamos de nuevo con nuevas rutinas :D
Hoy 24 Nov del 2022 empiezo regreso en tres meses a ver cuanto llevo razilla :3
Como vas?
El calendario y el Reto de este mes estan espectaculares, muchísimas gracias por brindarnos este contenido🌟❤️
Yo, en el 2020, empecé a engordar un montón porque dejé de trabajar y comía muchísimo. En abril del 2021 comencé a hacer las rutinas de Patry y recuperé mi cuerpo a como estaba antes de la pandemia. No hago dietas, sigo comiendo un montón, por eso no mejoro, jajaja. Pero al menos ya no estoy gordita, y me siento con más energías.
Patry! Amo tus rutinas💜 He mejorado mucho mi cuerpo gracias a ti,mi autoestima está muuuucho mejor😊 al igual que mi condición fisica y mi alimentación. Saludos desde Chilee🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Hola hermosa hace 1 semana empecé ejercicios contigo, estoy muy motivada trabajando con las mancuernas, tenia mucho tiempo sin hacer ejercicio. Gracias, gracias.❤
Buenísimo muchísimas gracias saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Me encantaría un saludo 🤗😊
Mil gracias X hacer q tengamos una vida de ejercicios, en ste encierro, que actitud q ganas q forma de enseñar, mil felicitaciones, gracias y bendiciones éxitos,
Patry me encantó!!! Me encanta hacer ejercicio de brazos con mancuernas, por fi, quiero más rutinas así!!! Me encanta, gracias, y desde ya te agradezco, hacen 8 meses que entreno con vos, me cambiaste la vida. Abrazo grande desde Argentina...
Fascinada con estos ejercicios gracias Patry. Tengo 2 meses haciendo tus ejercicios y son excelentes muy contenta con los resultados. Muchas gracias saludos ❤️
Rutina 2... riquisima #YPCT. Gracias BESOS
gracias patry.... Estaba esperando algo como esto... Necesitábamos una BOMBA para brazos y espalda. A DARLE CON TODA.
Disfruto tus clases desde Buenos Aires , Gracias por estas rutinas fantasticas
14 Diciembre. Segunda rutina terminada. Mancuernas, compré las de 3kg cuando empecé con Patry😅 Me he pasado (pensaba) y ahora 💪 me van perfectas. YPCT
Excelente mi entrenadora patry.Gracias que Dios de fuerza saludos desde Chicago
Rutina culminada,está caña quiero más lo disfrute estoy feliz gracias Patry ❤😘
Hola aaaaaa adoro tus ejercicios y te admiro como mujer te quieroo
Uffffff martes 💪🏻💛duelen los brazos!
Que delicia de rutina ... De me pasó volando... Voy por más!!! Amo las rutinas de fuerza porque además de adelgazar, tonifico y gano masa muscular!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉 #YPCT
Estos ejersisos es lo que nesecitaba, grasias entrenadora por lo que ase bendiciones.
2da rutina del día 14 de diciembre 2021 terminada ✅. Me encantó! Yo puedo con todo.
Más rutinas así más veces a la semana, me motivan bastante tener los brazos fuertes y en forma, cojo muchas cajas en el trabajo #ypct
Me encantó esta rutina... Relajada pero fuerte y poderosa... Lenta y bien trabajada❤❤❤❤ guardada
Hola Patry, hago tus rutinas hace 5 años.. ahora empecé por las mañanas muy temprano.. muuuuchas gracias.
Patryyy me encantan estas rutinas de brazo con mancuernas que duran más!!!! 🤩🤩🤩🤩
Empezando este día con todo vamos que se puede #YPCT 1/4 ✅🔥💜✨ 06 de Agosto!
Excelente la rutina de hoy. Intenso el calendario de Noviembre! Gracias Patry por mantenernos motivados! 🏆💪🏻 Saludos 🇦🇷
Lo hice en la mañana, esta rutina estuvo genial muchas gracias Patry saludos desde Colombia.
Cómo siempre increíble , me encantan sus clases y ya estoy viendo cambios poco a poco pero increíble
Súper! Las rutinas qué más me gustan
Esta rutina me encantó... #YPCT
GRACIAS PATRY. He logrado bajar 10 kilos y he tonificado mi cuerpo durante la pandemia y mi celulares de mis muslos ha disminuido como en un 60%... Gracias
Gracias gracias gracias Patry tus rutinas son las que hago cuando estoy en modo cuidarme y ser saludable ♥️
Agradezco mucho por encontrarte !! Me has ayudado mucho
Me ha gustado mucho. Brazos y abdomen a tope 💪💪💪
Excelente rutina, me encantó 10 de noviembre de 2020 listaaaaaa.. #yopuedocontodo
Muy buena rutina hoy con mis 68 años 6 mangueras de 3 kilos
Muchísimas gracias Patri, Dios te llene de bendiciones, me ayudas y motivas todos los días 💐
Siempre ayudándonos a estar mejor!!! Mil gracias!!!!
SUPER ESTA RUTINA, TRABAJE MUSCULOS QUE NUNCA HABIA TOCADO, GRACIAS PATRY
Patry: Unas mancuernas de 3 / 4 kilitos.
Yo bien awitada por mis botellitas de medio jajajaja
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Yo empecé así y ya voy en tres kilos, sigue con disciplina los resultados son reales
SOY JAJAJAJAJAJA
En verdad me encantan tus clase no era muy amante de las mancuerna , pero allí voy entiendo que para definir debo utilizarla chevere excelente
@@edwardsuarezdelgado32 ñ
ñ0
ñ0
ñ0ñññ
Ñ0
Me encantan tus ejercicios, felicitaciones!! Saludos desde Canadá!
Gracias Patry me encantan tus rutinas en este encierro me han ayudado mucho. Me fascina hacer ejercicio.
Abril 09 rutina 3/3 superada💪
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo camino hacia mi mejor versión
Genial listo rutina superada 💪💪 tarde pero seguro rutina de martes 9 de julio ✔️2/3 excelente 👌 😊
Super gracias feliz día 😘
Buena rutina, la guardo para hacer por la mañana, espero hacerla toda .
Sos la mejor! Me encantan tus rutinas. Te saludo desde Argentina
hermosisima la clase !!!!!!!!!gracias!!!!!!!!!!!
Gracias muy buenas rutinas 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💪💪💪💪👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️❤️❤️
Muy buena y padrisima rutina, sigo intentando. Gracias
Súper rutina hecha 09 abril 21 logradas todas!!!💪💯😍 #yopuedocontodo
Está rutina no es lo que parece, al principio me resultaba algo simple y creí que se debía a qué la hice con poco peso...pero acabé sintiendo músculos que no recordaba que tenía, 100% recomendada
(Iniciando los propósitos de años al 3 de diciembre del 2023).
Suuuper rutina bendiciones desde Cali Colombia 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏🥰🥰
Súper rutina me fascinó
Gracias Patry, me urge trabajar mis brazos. Excelente rutina
Despues de la clase de cardio ha tocado tonificar brazo. Buenisima!!!! Y con algun ejercicio nuevo para mi. Gracias guapa. A seguir que te necesitamos😉😉
Siiiii, con mancuernas 💪
Las mejores rutinas ♥️
Gracias. Sugerencia siempre mostrar , primero, a cámara el lado que se ve para saber hacer el movimiento correctamente. Súper 👍🏼
Suelo hacer mancuernas a menudo igualed a las tuyas. Geniales los ejercicios 👏🙆
Súper bien listo 💪💪🤗🤗buena rutina como siempre ☺️☺️
Gracias hermosa excelente rutina yo puedo con todo 👌🤪💪💪💪💪
Desde Uruguay,muy buena rutina,gracias
A por la nueva rutina! Un beso
Gracias no sabes cuánto me ayudó tus rutinas eres genial ❤❤😊
Molt bona la clase, com totes les que fas. Moltes gràcies!
que buena rutina, la disfrute empezando mi dia feliz!!
Hilaaa meencanto tu rutina de brazos💥🙋♀️
La sigo porque me encanta sus rutinas y son muy buenas
Me la guardo para agenda ❤
Guardaré esta rutina para mañana, que es la que complementará mi entrenamiento.
Muy buen ejercicio casi tiro la toalla 😊pero arriba eres mi héroe bendiciones
dejé el ejercicio un tiempo pero ya lo retomé
Gracias me encantan tus rutinas con peso
Ay patri no me ha dado tiempo terminar otro dia la termino me encanta 😍❤
Gracias totales
Yo tengo un mes haciendo sus rutinas a diario, he bajado casi 1 kg, pero siento muxho bienestar y he mwjorado mis dolencias por rectificacion cervicak
Gracias Patri tus rutinas son geniales
Seguimos avanzando con toda la actitud 2/3 calendario 19 noviembre 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Patry, soy tu fan, pero esta rutina se me hizo eteeerna! 😜 . Besos desde México!!!
M encantó esta rutina hoy la hice y la verdad súper buena... Gracias Patry eres la mejor 💜💪😉
Gracias Patry!!!
Hola Patry !! Rutina terminada, desde Argentina!!! 💪💪🥰
Woooow exelente rutina 1000👍😍🤩🥰🥰🤩bendiciones
Genia Patry 💪mil Gracias ❤️
Holaaa Patry buenísimo el video, desde jujuy 💖 Argentina saludos
Excelente rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
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Mucho me gusto tu entrenamiento chuli gracias. De Mexico❤❤
Buenísimo 💟💟💟💟💟