30min Standing Cardio Workout For Beginners|No Jumping |Burn Fat|Build Muscle|Improve Heart Health
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- Опубликовано: 2 апр 2022
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新一集的初學者消脂運動！
大家可以跟之前的替換做
要記住養成運動習慣才是最重要
運動不一定要很辛苦
但一定要喜歡！
p.S.因為收音問題
所以轉了全音樂的方式
大家當作是新鮮感吧😁🤝
请问适合孕妇吗
@@zhaocindy7487 可以！
謝謝coffee
很好呀！鍾意音樂同埋郊外做背景，很舒服💝🍭🍭
Excellent!!! Looking for this one for long cos wanted for some change after following the 32mins/28mins beginner ones for a few months every morning... Will be my new favourite from tmr morning
我是下身比較肥胖的身型，1個多星期前開始跟Coffee做初階班運動，慢慢做量力而為，現在每晚做30分鐘運動，不理體重有無改善，身型真的改變了! 我會繼續努力的! 謝謝你! ❤
我也发了哟↑
跟著coffee做運動做了6個月了，不知不覺體力都變好，好喜歡站立式運動，做完腿好酸，再搭配深層拉筋，超舒服的
如果这里有跟不上的朋友你绝对不要气馁！你不是一个人！因为我后面也跟不上哈哈哈 跟着自己的节奏慢慢做没关系，不要因为跟不上就停止了哦！最重要是保持运动习惯，各位加油呀！也谢谢coffee对beginner的用心和努力，你的beginner影片真的很好 :DDD
謝謝coffee一直有出初級運動 胖胖女孩的我真的很怕做太激烈的運動傷到膝蓋
這種無跳躍的很容易做也能運動到超讚的 跟著你的影片漸漸養成運動習慣了😍
懶惰左一排，見到有新片即刻做。戶外環境做背景令我唔會覺得好悶，做起上黎特別有動力，好鍾意呢條片，希望之後都出多啲户外workout片😍😍
Sure❤️❤️
昨天睡前做，這真的有強度呢，到最後覺得腿都快抬不起來了，真的很有感覺，原來不用跳躍也可以這麼有感覺。謝謝老師❤️
謝謝coffee老師又推出新的運動❤️❤️
雖然沒有coffee替我們加油的聲音 但背景音樂也很好聽👍👍 也希望coffee全家人都能健康快樂
大家一起撐過這個疫情😊😊
真的太喜歡coffee的影片，局部運動或是無跳躍有氧都喜歡！原本真的很不喜歡運動，自從跟著影片開始運動，慢慢發現自己的進步，然後有成就感，現在已經養成習慣一週運動4-5次了！太感謝讓我遇到coffee😘😘😘
喜歡你教的站立式運動，對我來說也易掌握，算跟得到。有時累或不能外出跑步時，在家做這套運動，流下汗很好，謝謝你☺️
認真的每天都做目前快3個月了
從累癱覺得這樣才初級？！
到現在終於感受到這真的是初級
這變化實在太感動了🤣🤣
我也发了哟↑
I can't express how cute and heartwarming is that to see Coffee saying that her husband and son are waiting for her!! I feel so immensely happy for her for living her life loved by the ones she loves and pursuing her passion!! I can't be any happier than finishing the workout with such a sweet little clip of her own family!!!! 😊
Stopped working out due to injury for about half a year, now gained 10ths. This is perfect for recovery workout! Thank you!
好鍾意呢集，大自然背景令人輕鬆沒有壓逼感，好喜歡呢個音樂令人輕快，有動力堅持✊🏻，已經連續幾日跟著做，對於初學者的我，可以跟到節奏而且成功完成，好開心，希望多出幾集👏🏻👏🏻👏🏻
沒有coffee的聲音好不習慣啊🤣
最喜歡站力式運動還可以出一身汗👍
真的動完好暖和啊～～💪💪
戶外做運動真好 可以呼吸新鮮空氣
我跟住你一齊做運動 睇見背景覺得好舒服👍😊
好鐘意站立式系列 我經常重覆跟著做 多謝你 大家都要加油加油
最喜歡站立系列了，對膝蓋負擔少，加上戶外美景，大感謝
😛☀️
謝謝老師這次的影片~跟著做超棒的！覺得腳的負擔沒有很大！
第一次做就爆汗
謝謝妳用心設計的運動～
🙂🙂會持續努力的👍👍
太棒了 謝謝coffee
我從懷孕初期開始做，增汗又預防痠痛
又有新的站立式運動了❤️晚上做了覺得動作不難，在做這個運動前可以先做局部運動更有效！謝謝coffee😘
🤝🤝🤝
很舒服的一集，一直喜歡半小時又比較容易掌握的卻又要爽爽的出一身汗，讓我久久不來還是跟得上，伯伯爸那麼大隻坐上去也不怕掉，伯伯就推過去就算，花絮很搞笑，謝謝也拍給我們看看
很少留言 但是真的很喜歡這個站立消脂運動系列
膝蓋受傷沒辦法做太多運動的動作
健身房的教練做的一堆動作 根本沒辦法做😂
發現這個系列真的很有幫助
可以運動流汗 又不傷膝蓋 終於可以再多喜歡運動一點點了
謝謝妳😄
有新鮮感，純音樂可以專注做運動，又有靚景睇，太好了！
這套真的太愛了😍超級過癮🥰謝謝Coffee~是您讓我開始有運動習慣😍跟著Coffee一起運動也快五年了，最近三個月幾乎天天運動發現就算不忌口，身材也有變苗條😍雖然是很細微的但是還是很感動🥺謝謝女神❤我愛Coffe💋
Love you too☺️
好喜歡這集的workout哦！輕輕鬆鬆地就完成了！正啦！
感谢coffee. 真的很喜欢初学者运动。在比较累的时候或者经期也可以保持一定的运动量，更容易保持运动的习惯。
❤️❤️❤️
好棒喔
很喜歡這樣持續不間斷做的運動!
音樂也很舒服!😍
喜歡就好☺️
謝謝你讓我這個懶人養成了每天跟著你運動的習慣，你教的動作簡單易明而且又不需要在很大的地方做，真係好適合住蝸居的我呀！
😘😘
女神❤️非常感謝你。看著你的影片運動是非常開心的事！愛你😘❤️
謝謝coffee妳的分享 我很喜歡妳教的每一個運動 我會好有恆心跟住做👍🏻💪🏻
超感谢coffee。摆脱了孕早期不适的妈妈第一天运动。这套动作做起来舒服极了。没有任何不适，达到了燃脂的心率，还出了汗，浑身舒爽❤️
謝謝coffee♥️房間小的我好喜歡好喜歡站立式運動💪
利用半小時做完運動 剛好可以直接去上zoom堂，GOOD!!! thanks coffee！ ^ ^
謝謝Coffee的教學影片🥰，我都跟著你初學者染指運動，站立無跳躍的影片運動，1個月真的超有感覺，希望Coffee能出更多站立無跳躍的燃脂增肌運動影片😘
☺️❤️
最愛站立式運動啦😍Thanks Coffee！！
這類的運動非常喜歡
每天做也沒有壓力
請多多出類似影片
太感謝了！
好的😛😛
零跳躍模式 真的也好適合孕媽咪哦
跟著Coffee做運動真的很開心
多謝製作一段戶外影片。原來沒有你講話，真的好難捱😂多謝你平日一邊同我們傾計，一邊教動作，真的好重要💕💕
哈哈 讓你們想念一下我🥹
終於有一條站立式片可以由頭做到尾唔洗停唔洗skip 好啱懶廢既我做🥲Thanks so much!
比我想像更爆汗又不傷膝，啱晒！謝謝🙏
最近有點懶惰 初階班的剛好適合調整心態
謝謝Coffee的分享～～～😀
好鍾意你d videos, 對平常冇力運動嘅人，唔好太吃力。非常多謝你！
最近台灣疫情蔓延，焦慮不安也佔據了生活，想好好的運動增強免疫力，也不想再被恐懼綁架。最喜歡只有音樂跟綠樹背景的這組運動，聽著音樂跟著運動的當下真的很棒❤️
希望coffee還能拍只有音樂的運動影片感謝🙏
仔仔好可愛 ^^。大得好快。。有你這位運型動媽媽，佢大個一定同樣會好喜歡運動~多謝你嘅片呀
台灣去年疫情爆發以來就沒在運動了!剛剛跟著coffee的影片30分鐘~大!爆!汗!運動真的好快樂啊
感謝Coffee老師,呢一個workout 好正, 背景好靚
好多谢Coffee 在国外都坚持给我们录片，真的是无论我的身体状况心情怎样，都总会找到适合我的运动，无借口偷懒😜
好野❤️又有新運動做
不過無得聽你講野有d唔習慣😌
😘😘愛你喔coffee
這種全音樂的方式也好爽，可以一邊享受音樂一邊運動。喜歡😍
好鍾意呢段片
有戶外嘅景色 好relax ♥️
唔難做又出到汗 爽😊
啱晒我呢啲初學者
😛❤️
跟著做了，很不錯的段練，謝謝🙏🏼
這套運動好正，又出好多汗，希望繼續有類似繼續出👍
超正既戶外綠化環境背景！心肺功能都可以提升
真的做完非常舒服🥰真的非常新手友好 😘虽然没跳跃动作，但是脚也是非常酸爽 🤣继续做 体型肯定越来越好 🥰很暴汗 🥰
居家隔離,跟著老師動一動,真的是很開心!!
做到最後那個動作表情真的逐漸母湯😂，每次看影片出現老師兒子老公都覺得好有愛喔😍
從強度運動轉為做初級運動的我，才能令我一直堅持下來，以前每次做增肌消脂之前，都要鼓起很大的勇氣
我还是 比较喜欢 女神老师一边运动一边讲话的感觉 因为这样好像是和他同一时间运动 感觉她陪着我一起运动 😄 希望女神老师 能出一集初学者的增肌运动 动作不要太复杂的 比较容易跟上 因为最近肌肉很低 所以想尝试增肌运动， 谢谢女神老师 19年跟着你做运动到现在 自己的体型越来越好看了 真的好喜欢你 🌹🌹👍
多謝coffee 唔使咁大運動量又可以保護膝蓋又可以做到運動👍👍💪
😍🔥
支持女神~咁靚嘅環境做運動簡直係神曠神怡.冇得去都眼睛想旅行
☺️❤️
最喜歡站立式的運動！
謝謝🙏
多谢coffee
已经有好一段时间没有运动 感觉整个人好没有动力
一停下来 就颓废起来
今天滴起心肝 跟着coffee动起来 就由最beginner的开始
虽则是给初学者 练习起来也颇为吃力
虽然是慢一点 跟不足老师步伐 但是每个动作都坚持做58-60秒
做完之后 满脸都是汗 感觉就像把堆积在体内的垃圾 负能量减少点
我要向老师学习 每天坚持做一套🤛🤛🤛
做完pat pat同大髀都好有感覺，超正，謝謝🙏🏻
做咗幾次之後，終於可以做完曬成套workout仲唔會暈啦！！多謝Coffee~~~~
后面竟然有彩蛋 运动好了 休息下冲凉睡觉了 太累了 这个运动我好喜欢 老师辛苦了
love this workout, the greenery and music that you picked, pls make more of this series!
好鐘意呢集既音樂, 仲有類似舞步既動作, 希望之後會有更多呢類型既影片, 就算太累既日子都可以輕鬆做30分鐘運動
好舒服 也想在大自然的環境下做coffee老師的運動
耶！更新了！
希望可以出一集專門肚子跟腿還有一集肚子跟胸XD
兩集搭配燃脂運動瘦全身😆
然後瑜珈也要繼續更新啦～
很貪心呀😂❤️
今日開始跟coffee做運動，20分鐘巳投降啦，明天會繼續努力🦾
謝謝你讓我重新有動力做運動💪🏻😆🙏🏻
Ya！有新嘢！超開心！
真係日日都有做你嘅運動❤️❤️❤️❤️
很喜欢这个户外课，在冬日看着窗外的雪地在看看老师的蓝天绿树，心情超级好。希望以后多一点在户外的上课视频
謝謝coffee 😘 之前都是不定期運動，今年開始下定決心要把運動變成固定習慣，已經維持每天運動快兩個月，不過大基數目前還不太敢挑戰太多跳躍動作，就每天在初階消脂增肌和各種局部訓練中慢慢練。你的初階站立式運動真的會讓人不放棄地持續運動，暴汗超爽😂而且看著自己慢慢進步，比如抬腿可以越抬越高😃 就好開心~~
給自己一些獎聲😆
Coffee 姐： 呢個好正，而家帶埋落街做跑步、再跟妳做埋呢啲咁簡單運動。 好正。
今日重拾運動諗住第一集容易些，真的有點強度呢30分鐘真的不易過，做完爆汗感覺超爽。真的又愛又恨。
谢谢coffee，我脚跟痛后就没有做过运动，跟着你做运动很爽出一身汗
已經太耐冇做運動，體重邁向過百了
岩先的起心肝做左一次！雖然差10mins先完成整個訓練，做到後尾有啲暈，但係聽日會繼續努力咖！我相信持續地做，我應該好快就可以做晒成個訓練！🤩
加油呀☀️☀️
我都係差10分鐘做完😂😂但係真係太耐冇做運動，同你一樣都有暈
thank you Coffee, 停咗健身室 ，自己只係hea 做咗幾次運動咋， 今次跟足做曬😽😽
哇哇哇！正正正！❤️❤️ 跟得到又会出汗。很喜欢简单运动又可以出汗，多谢你 coffee, 上次希望你可以出这类运动，你真的对我们太好了。祝福你幸福健康平安喜乐z❤️
加油😘
第一天完成! Thank you Coffee! 💖
哇 多謝曬 呢個beginner workout搞到我留曬汗 生完BB體能真係冇以前咁好 希望快D恢復番
哇嗚~真是對我有挑戰，我一直以為我不是大基數寶寶，原來我是啊~
我雖然覺得快做不下去了，但我還是有做完，應該要重新認識自己了，為自己加油💪，挑戰做完這組所有影片。
謝謝coffee的影片分享♥♥♥
運動有妳陪伴真好😊
因為大腿拉傷，已經4個月沒跟著coffee一起做運動了..今天開始跟著做這個運動，還好體力還跟的上….😅😅
音樂run全程幾好！真正聽住歌好快做完，期待以後都有呢類片！
太久没有运动。退步了很多。要多动动锻炼锻炼自己的身体。加油加油谢谢你的陪伴和动力
我好经常睇+跟着你一起练啊 ，好喜欢你的拍摄 ，练得好舒服 😌，支持你！
第三套跟 coffee 学的 workout, 會努力 catch up 💕 謝謝
利落～～ 動作簡易清晰呢條片可以狂loop跟住做
好久沒運動，這種簡單的最棒了
我中意呢種少講解直接做既,之後重復做就唔駛飛又怕飛過龍. 主力消脂只跟你做不用跳同又企又訓又PA的, 因為好易暈想嘔
呢一集啱晒你
我本来还在想等下要做什么全身运动，结果Coffee老师就出了。再搭配week 4的腹肌运动。最后拉筋。完美🥰❤💪🏻👍🏻。今天开学了，刚做完功课。休息一会儿，才做运动。🤣🤭🥰
完美😘😘😘
燃脂运动我的最爱！谢谢coffee老师！🥰上个月忙着考试 是时候get back on track🥳
👍👍
刚刚起床打卡半个小时全身冒汗，很好的运动。接着冲个热水澡就可以元气满满的上班了。可以省掉星爸爸的一杯拿铁了今天😀
看到coffee出新的，我就忍不住要跟着做。今天就不做平常那套了。谢谢coffee ♥️
7.34pm以完毕💪全程跟着没停。不是开玩笑很累下，汗如刚刚沐浴出来，做完了汗还一直滴🥲谢谢coffee,我要更努力了。
每次做完這個運動，都流了很多汗，好像跑了 5km。繼續加油，運動起來！！
谢谢你上传新视频呀！非常棒！
好舒服的一集！经期第三日都忍不住做一次，出了一身汗舒服噻😌
太好了😛