告別脖子痛!頸椎椎間盤突出、壓迫?你最需要的四個動作!
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- Опубликовано: 15 июл 2021
- #光合物理治療所 #頸椎椎間盤 #壓迫突出 #肩頸痠痛 #discherniation
#脖子痛 #CervicalIntervertebralDisc #HIVD #BoneSpurs #Sternocleidomastoid
肩頸痠痛是臨床上最常見的問題,其中「頸部過度疲勞」是主要原因。
我們現在的生活需要大量的專注工作,包含盯著電腦、操作機器、低頭做事,人在愈專注的情況下,愈容易不自覺脖子用力。
尤其是我們治療過的民眾包含:電腦族、牙醫、家管、工程師、金融業,都有頸部過度僵硬的問題,因此我們在影片中介紹給大家的四個動作,就是在放鬆頸部的組織,來達到舒緩的效果,我們也不厭其煩地提醒大家:平常就要練習這四個動作!
雖然這些都是我們平常在教導患者的運動,但還是必須提醒我們在網路上的朋友,這些治療性的動作並無法取代正規醫療介入,因此如果自己做這些舒緩的動作沒有明顯效果的話,建議還是要及早就醫,請記得別把寶貴的黃金期給浪費掉了喔。
本片僅為教學示範使用,而非提供醫療建議,請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議,使用影片請斟酌自身狀況,個人健康相關事宜,請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。
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我是長期使用電腦的電腦工程師,看了復健科有15年之久,做了復健也做了15年,都不會好,而且嚴重到走路已經不穩,而且外科醫生要我開頸椎的刀,偶然看到徐老師的影片,想說試著做做看,我的媽呀!我花了那麼多的時間和金錢,竟然只要每天照著老師做的運動,真的好很多了。看了很多復健科和醫生從來沒有人講過要這麽做運動,真恨沒看到老師的影片,感謝您,造福人群。我會跟朋友多多分享。
那就要從現在開始做囉!
@@physicalgood 有效我才來感謝的
我也想帶我丈母娘去你那看
問一下唷 其中哪幾個動作您覺得最有效
因為我也是頸椎骨刺 最近才知道的
每個動作都要做,才會完整恢復
謝謝醫師❤正是我現在需要的
做完隔天脖子輕鬆很多
謝謝分享,好人一生平安
謝謝分享給大家,減輕民眾疼痛,願祝好人一生平安
👍謝謝物理治療師分享給在網上.簡單容易做.🌻
謝謝老師淺顯易懂的教學
當下做完輕鬆不少
謝謝治療師的協助
非常謝謝治療師的教導.太感謝了
好清晰明了的教程!感谢徐老师☺️☺️
謝謝治療師 一個步驟慢慢的做 及 仔細的分解動作,讓人容易明白。
感謝治療師的分享 真的受益良多
照做一次就很有用,太謝謝你了!
非常感谢,其实前面三个动作理疗师都教过,但是没有你教的这么清晰易懂
謝謝老師教學!覺得有慢慢改善。
講解好好 清楚又好懂
0:37 椎間盤復位
2:03 收下巴
2:59 收下巴(加強版)
4:39 胸鎖乳突肌伸展
5:40 夾背
謝謝 辛苦了
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很讚。
真的非常感謝 做一做 舒服很多 讚
指導簡潔、清晰,還加配文字和3D立體圖解就更明白,謝謝!
很用心圖文並茂 感謝感謝
很多謝醫師,解釋得好好,感恩。
謝謝老師的教導!
謝謝老師分享!🙏❤️💯👏👏
無言感激❤還是只有多謝老師🎉❤
感謝老師的教導,功德無量~
解說清楚明瞭,感謝。
講解好清楚,很有幫助,非常感謝!
講解的非常仔細!很有耐心,很棒👍
非常感谢。做了第一次就觉得舒服很多,会坚持做
很好的教學示範,感謝徐治療師。
謝謝老師的分享🙏🙏🙏。
你說得很清楚,謝謝
很棒,做完有放鬆的感覺,脖子沒那麼僵硬了,謝謝醫生。
你教的这几项锻练脖子的运动. 真的太棒了! 非常实用👍👍👍👍👍!!!
很好,這就是我的物理治療師教我的動作。👍
❤非常感謝您製作這麽棒的影片!
感谢,小哥哥不但帅,口吃清楚,非常有帮助,
這個影片太好了,謝謝!
真的是專業的水準
解說非常清晰明確, 受用.
很清楚,謝謝
非常實用,謝謝你!👍🏻
没看这部影片前已经做这些动作了,只是自己觉得很有用,今天终于找到相关依据了,谢谢😊
太感謝徐老師了
謝謝你的影片,幫助到我也幫助到很多人🙏🙏🙏
謝謝老師,做了一組緩解50%頸椎間盤突出的疼痛,繼續堅持!!
聽得好清晰清楚,說得速度好正常,謝謝。感到兒時老師上課時的教學。
很幸运看到治疗师的讲座👍👍明天就开始练习,非常感谢🙏治疗师的分享👍👍🙏
讲解的好清楚明了,感谢老师!
這些動作真實用謝謝!
謝謝解釋非常清楚👍
感謝分享,說明的很詳細 🙏
謝謝最完整的呈現很棒
謝謝分享,真的有達到舒緩的效果,我會每天左邊的!
講解的很好👍
真的好專業.講的很仔細.感恩喔!
老师的讲解让人受益匪浅👍感恩🙏
老師講的很清楚很棒
希望多拍影片介紹各種居家運動
謝謝分享🙏馬上來做😆😆
非常感謝🙏真是福音.讓我受益終生。
謝謝你,我所有痛症你都講中曬,你講同教好清晰,容易跟到,我會跟著學
感謝🙏 最後兩個動作我的醫生也有教 😊感謝製作影片
非常謝謝,得益不淺🙏🙏
諄諄善誘!獲益良多!感謝醫生!
年輕有為很棒的老師
我會試試跟著做
感謝分享,大有幫助。
谢谢老师,我就是有这方面的问题口困饶,有帮助。
這幾招真的很棒, 感恩
感恩徐老師🙏
哇!真的感谢这段视频!你教的这些动作真的非常有效!我只做了一次,就有很明显的进步。😊🙏
太有用了,謝謝,請多創作
我有肌筋膜炎,在痛苦的时候看到了这个讲座,做了以后,立刻见效,太了不起了。非常感谢。
感謝老師
非常感谢你 ,我一直有脖子酸痛的问题,看了这支影片,对我帮助很大
我好需要~~謝謝老師!
感謝,医師教學好有耐性,講述慢清楚,動作緩慢一步一步詳細解答,對長者吸收能力簡單易學👍
講解詳細,感謝分享。我會努力持續做下去。
謝謝你的分享 , 我馬上來做 .
謝謝您, 受用!
太讚了,上了一天班,跟著做以上這些動作,舒服很多👍💯
非常需要!!感謝🙏
有系統概念, 調脖子也要先調肩膀, 很不錯喔!
指導清晰❗️👍谢谢医生❤
亲测,真的很管用,很好的得到了缓解,眼睛瞬间就亮了!
謝謝分享,很實用
哇!真的很管用啊!簡單易學😅👍👍👍
謝謝,一百萬分的感謝,因為疫情的關係都無法出去按摩紓緩,自己做毛巾操也總覺得哪裡不夠,謝謝教學!!!
很淸楚。謝謝 ❤
謝謝你,很有用
治療師,你講了正確。現在很多人忽視這動作。我照你的方法每天早晚定要做。尤其我們老年喜歡看電視。謝謝
最近一直受到脖子僵硬 肩膀酸痛的问题,无意间看到这视频。真的太谢谢您了。舒缓很多了。。
謝謝老師,脖子有舒緩一些了
我也是常期要低頭工作,謝謝分享,希望我肩頸痠痛有好轉
謝謝分享很實用。我晚上常手麻醒來,試著做,希望能改善。
喜欢😍太棒了,感觉效果特好。
很有幫助,謝謝分享👍🙏🏻
感謝, 會跟動作做, 希望頸酸痛有改善
今天幸運的 看到貴視頻 最近頸部疼痛 可以試試老師的 教學動作 感謝萬分!✌
謝謝您!我太需要這些動作了,以上老師說的症狀我都有啊!
我去看復健師他也是這樣說的。動作很簡單,貴在堅持。感謝小哥哥的示範。
謝謝您!功德無量!感恩!
謝謝,正合我用。祝褔教師。
最偉大的恩賜是教導。訂閱囉按讚了每集。我也傳給醫院看了。我終於有救了謝謝我的肩頸超硬的