여름 특히 올해 일기예보 보면 하루중 새벽5-6시가 제일 저온입니다 ㅎㅎ 햇빛도 없고요. 저는 해뜨기전 새벽달리기가 잘 맞더라고요. 5;30 ~6;00 에 시작해서 한시간정도 뜁니다. 저녁은 하루종일 일하고 에너지가 소진되서, 낮 기온이 아직 덜 식어서 뛰고싶지가 않더라고요 ㅎㅎ 평일은 출근하느라 아침달리기 못해서 주말에 뜁니다.
간절하게 질문드려요 ㅠ 러너인데 오버페이스였는지 .. 아킬레스건이 크게 무리가 와 절뚝 거리며 걷고 침도 맞았는데 일주일째 낫질 않아 러닝을 쉬고 있네요 ㅠㅠㅠ 이런경험 있으셨을 것 같은데 빨리 회복되는 방법 아시나요 , 또 얼마나 쉬어야 낫는지도 궁금해요. 대신 천국의 계단 살짝살짝 하는걸로 대체중인데 뛰지못해 답답합니당
우선 안타깝습니다 빨리 쾌차하시기 바라며 조언드리면 일단은 조급하게 생각마시고 느긋하게 병원이나 한의원 다니시면서 다친부위에 좋아지는 스트레칭 열심히 하셔야합니다 저도 족저근막염부터시작해서 그 부위는 다 나았는데 아킬레스부착염으로 옮겨져서 이부위만 한달반째 관리중입니다. 호전되는 상태를 보시고 천천히 걷뛰하시면 좋을듯합니다
![달리기하면 활성산소로 노화가 온다는데 정말인가요 [러닝 팟캐스트]](http://i.ytimg.com/vi/okRxnmcQBIQ/mqdefault.jpg)
![달리기하면 활성산소로 노화가 온다는데 정말인가요 [러닝 팟캐스트]](/img/tr.png)
![[팟캐스트] 구독자 질문 - 제가 가을에 하프 마라톤에 나가는데요..](http://i.ytimg.com/vi/ydOem-jTR2Y/mqdefault.jpg)
저도 그래서 여름 달리기가 좋아요. 가로등 불빛보며 기분이 좋더라고요.
뛰는 분들 저와 달리 아침부터 활기 터지는 줄 알았는데,
ㅎㅎㅎ 반갑네용
저는 저녁운동이 맞더라구요~~
저녁운동(몸이풀려있어 뛰기좋은데)갔다와서 샤워하고자면되는데( 몸이 개운한데)
아침운동(몸이굳어있어 너무힘들어요)도 해봤는데 저에게는 안맞더군요 갔다오면 지친상태로 샤워하고 배고푼상태로밥해서 먹어야하고 그러고나면 하루온종일 지쳐서 활동을 못하겠더라구요(참고로 50대주부)
2023년 10월 24일 화요일 172회 러닝 라디오에서 박미자님의 사연을 소개하고 저도 이야기 드리겠습니다 :)
저도 시간이 없어서 아침에 뛰긴 하지만 퍼포먼스는 오후가 훨씬 잘 나오더라구요.. 체내 심부 온도가 아침에 더 낮다 보니 몸도 늦게 풀리고 웜업에도 더 오랜 시간이 걸리는 느낌입니다ㅠ
그래서 아침에는 더 준비운동을 잘해줘야 하는것 같습니다 :)
😊
저는 아침에 운동했는데 항상 장운동때문에 스트레스였는데 아내와같이 운동하면서 저녁에하니까 장운동에 스트레스 안받고 너무 좋네요 😅
아내분과 같이 운동하신다니 멋지십니다 :)
전 아침은ㄷ 시작 하는 느낌으로 운동은 오전을 좋아해요. 저녁엔 자기위한 준비? ㅎ 를 해야해서 쉬어야좋더라구요~~사람이 다 다르네요^^
러너마다 스타일이 다르시더라구요 :) 각자에게 편한 시간에 달리는게 최고인것 같아요 :)
여름 특히 올해 일기예보 보면 하루중 새벽5-6시가 제일 저온입니다 ㅎㅎ 햇빛도 없고요.
저는 해뜨기전 새벽달리기가 잘 맞더라고요. 5;30 ~6;00 에 시작해서 한시간정도 뜁니다.
저녁은 하루종일 일하고 에너지가 소진되서, 낮 기온이 아직 덜 식어서 뛰고싶지가 않더라고요 ㅎㅎ
평일은 출근하느라 아침달리기 못해서 주말에 뜁니다.
여름에 시작했다면 오전조깅했을텐데 아쉬워요
저녁 달리기도 매력이 넘친답니다! 한번 해보시는 걸 추천 드려요!!! ;)
달리기를 위한 근육이 약해서 그럴겁니다. 휴식도 중요합니다. 저는 오히려 걷뛰를 권장합니다. 준비운동과 운동후 쿨다운운동을 과장하자면 러닝보다 더 많이 하실 것을 권해드립니다.
그리고 둔근을 풀어보세요!
의견 주셔서 감사합니다 :)
간절하게 질문드려요 ㅠ 러너인데 오버페이스였는지 .. 아킬레스건이 크게 무리가 와 절뚝 거리며 걷고 침도 맞았는데 일주일째 낫질 않아 러닝을 쉬고 있네요 ㅠㅠㅠ 이런경험 있으셨을 것 같은데 빨리 회복되는 방법 아시나요 , 또 얼마나 쉬어야 낫는지도 궁금해요. 대신 천국의 계단 살짝살짝 하는걸로 대체중인데 뛰지못해 답답합니당
아킬레스건은 1~2개월 정도 가는 부상입니다... 조급함을 조금 내려놓으셔야겠네요.
@@adanaban ㅠㅠ그렇군요 답변 감사합니다
우선 안타깝습니다 빨리 쾌차하시기 바라며 조언드리면 일단은 조급하게 생각마시고 느긋하게 병원이나 한의원 다니시면서 다친부위에 좋아지는 스트레칭 열심히 하셔야합니다 저도 족저근막염부터시작해서 그 부위는 다 나았는데 아킬레스부착염으로 옮겨져서 이부위만 한달반째 관리중입니다. 호전되는 상태를 보시고 천천히 걷뛰하시면 좋을듯합니다
@@yongjini감사합니다 ㅠㅠㅠ!!!! 너무 조급하게
생각하지 말아야겠네요
많은 분들이 답변을 해주셨네요. 아킬레스건염은 오랜 시간 휴식이 필요합니다. 한동안 달리기를 하지 못하셔서 답답하겠지만 푹 쉬시기를 바랍니다 :)
배경음악 엄청 시끄러운거 맞아요? 어디 딴데 음악 틀어져 있나 계속 찾는 중...
라디오 방송 영상을 잘라서 올리다보니 음악이 같이 들어갔습니다. 당시에는 장비가 안좋아서 그랬네요. 불편을 드려서 죄송합니다 :)