Merci pour cette vidéo très pédagogique. Elle va bien m'aider pour exécuter comme il se doit les ex de ton programme ;) Et oui, évidemment qu'on veut plus de vidéo de ce genre 😊
C'est en voyant ce genre de vidéo que je me rends compte qu éjectas faisait très mal les exercice ! Merci beaucoup c'est vraiment super complet ! D'autres vidéo comme celle ci serait super !
J’ai le BE 1.0 et je viens de prendre le advanced J’ai commencé le BE avec un haltère de 7KG et aujourd’hui je suis à 140kg à la barre 😬😬 Jamais eu de baisse de motivation Clairement les meilleures programmes et la meilleure team sur le groupe fb
Merci pour cette vidéo hyper instructive (qui m'a permis de me rendre compte que je faisais TRES MAL certains exos 🤦♀) J'espère que tu en feras d'autres avec d'autres parties du corps ! 😊
Vraiment rien a redire. Les explications étaient claires, précises, PARFAITES. C’est vrai que ça change des vlogs mais c’est super cool. Alaia: THE BEST COACH EVER!!!!!!!!!!!! 🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤
Merci beaucoup Alaia pour tout tes conseils et tout ce que tu fais, tu fais vraiment un travail de dingue et on ressent ton investissement et ta passion, tu es géniale! 🤗
Je te suis depuis un moment maintenant et je voulais te dire que tu es une femme incroyable et très inspirante. Tous tes contenus m’apportent beaucoup et je t’en remercie, je te souhaite que de belles choses pour la suite tu le mérites !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Tu es vraiment géniale et j'adore tes explications 🙌🏻😍 tu es rayonnante et motivante ! Hâte d'aller à la salle tester tout ça ❤️🥰
Coucou ma belle toujours un plaisir de te suivre trop contente d ce format vidéo j’espère que tu en referas c’est super interessant et enrichissant d’ailleurs est ce que l’on peux régler en plusieurs fois ton programme advanced salle ? Félicitations pour ces programmes tu t’investis de oufff je te fais d’énormes bisous j’espère avoir la chance de te rencontré sur Paris je t’adore ❤️
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Elle m’a beaucoup aidé je vais pouvoir tester ça ce matin à la salle !! 🏋️♀️🏋️♀️ Avec grand plaisir pour en voir d’autres dans ce style !! 🤩
J'ai adoré cette vidéo qui va beaucoup m'aider à avoir un meilleur positionnement durant les exercices!! toujours un bonheur de regarder tes vidéos qui sont pleines de good vives et hyper interessantes et carrément on en veut plein d'autres des vidéos comme ça ! bisous take care ;)
Merci beaucoup ! Je vais pouvoir améliorer mes placements ! J'avoue que le hip trust unilatérale c'est le pire ahaha ! As-tu des astuces pour diminuer les courbatures ? Améliorer la récupération ? Et oui on veut encore d'autre vidéos de ce genre ! C'est hyper important pour éviter les blessures... des fois je vois des gens à la salle faire des mouvements wtf, ça me fait peur... Moi je fais un truc de travers je finis chez l'ostéo direct ahahh
Super vidéo !! Cependant, n'ayant pas de "grands haltères" (ceux avec la grande barre haha) je me demandais si je pouvais quand même faire le hip trust (le tout premier) avec un haltère comme celui de l'exercice 5 ?
J'adore tes vidéos! Tu transmets de la motivation et de la bonne humeur. De plus je me demandée pour le programme advanced en salle de sport il y a combien de séance par semaine?
Bonjour jai du mal à garder la jambe en l air pour le dernier exercice. Le hip trust sur une jambe. Peut on poser doucement le pied par exemple gauche sur le genou droit pr soulager la jambe levée ? Merci
Je sors tout juste de ma troisième séance Booty Denfert c’était trop bien cependant ça m’énerve car je sais qu’il y a des mouvements que j’execute mal pour mon amplitude et j’ai des mal de dos donc merci
Un deadlift jambes tendues, oui, vaut mieux y aller doucement sur les charges ^^ Sinon normalement, le plus facile à charger, c'est le hipthrust, puis le deadlift et le squat c'est le plus compliqué (si on ne prend en compte que les exercices polyarticulaires orientés plutôt bas du corps)
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
Merci pour cette vidéo très pédagogique. Elle va bien m'aider pour exécuter comme il se doit les ex de ton programme ;) Et oui, évidemment qu'on veut plus de vidéo de ce genre 😊
Première fois que je regarde une vidéo sport sans avance rapide. C’est super bien expliqué et pas ennuyeux du tout. Merci !
C'est en voyant ce genre de vidéo que je me rends compte qu éjectas faisait très mal les exercice ! Merci beaucoup c'est vraiment super complet !
D'autres vidéo comme celle ci serait super !
J’ai le BE 1.0 et je viens de prendre le advanced
J’ai commencé le BE avec un haltère de 7KG et aujourd’hui je suis à 140kg à la barre 😬😬
Jamais eu de baisse de motivation
Clairement les meilleures programmes et la meilleure team sur le groupe fb
Coucou Alaia, ta vidéo est géniale car toutes tes explications sont hyper précises. Merci !!!
Merci pour cette vidéo hyper instructive (qui m'a permis de me rendre compte que je faisais TRES MAL certains exos 🤦♀) J'espère que tu en feras d'autres avec d'autres parties du corps ! 😊
Vraiment rien a redire.
Les explications étaient claires, précises, PARFAITES.
C’est vrai que ça change des vlogs mais c’est super cool.
Alaia: THE BEST COACH EVER!!!!!!!!!!!!
🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤🤪🖤
Merci ma belle, et surtout du courage pour tes vidéos je suis une nouvelle abonné
J'adore ce genre de vidéo !! C'est top, et de supers conseils, merci 😊
J'aime bien tes vidéos entrainements! :) j''aimerais beaucoup voir des vidéos sur tes séances haut du corps ! xx
Merci beaucoup Alaia pour tout tes conseils et tout ce que tu fais, tu fais vraiment un travail de dingue et on ressent ton investissement et ta passion, tu es géniale! 🤗
Je te suis depuis un moment maintenant et je voulais te dire que tu es une femme incroyable et très inspirante. Tous tes contenus m’apportent beaucoup et je t’en remercie, je te souhaite que de belles choses pour la suite tu le mérites !
Mercii, cette vidéo est vraiment cool, et tout est bien expliqué !
Super vidéo, on adore, on en veut plus !!!!
trop bien ce type de vidéos !!!✨
Waw! J'ai adoré ta vidéo : c'est super bien expliqué!
Merci pour cette vidéo 🥰 Ouiii encore plus de vidéo de ce genre please 🍑
On veut encore des vidéos comme ça c’est top!! Hâte de commencer le nouveau programme salle 😍
Au top ! Très bonnes explications...j'ai enfin compris mes erreurs par rapport inclinaison du buste ! Big merci !!!!
Merci beaucoup pour cette vidéo !! J'ai adoré ca change grave de d'habitude, se serait trop cool d'en faire plus souvent :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Tu es vraiment géniale et j'adore tes explications 🙌🏻😍 tu es rayonnante et motivante ! Hâte d'aller à la salle tester tout ça ❤️🥰
Ça commence à 5:06
Mercie beaucoup pour cette vidéo tu as super bien expliquer merci😘
Merci beaucoup pour cette video. Elle m'est très utile! Oui en veut plus des comme ca 😘
Au top ces tips booty ! Ça pourrait être cool de voir la même chose côté upper body 😬
Merci pour ton contenu ✨
Merci beaucoup pour ta vidéo, j'adore comme d'habitude, fais-en plus des comme ça stp 😍😘😘
On veut plus de vidéos comme ça 🤩
Super vidéo! On en veut plus souvent c’est carrément intéressant 👍
Au top ! Contenu de qualité merci bcp
Salut, excellente viféo entrainement très démonstrative, plus de vidéos comme ça stp, on en a besoin, merci beaucoup ..
Très bien expliqué
Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je suis souvent perdue à la salle ! Mais cette vidéo était très explicite !
Coucou ma belle toujours un plaisir de te suivre trop contente d ce format vidéo j’espère que tu en referas c’est super interessant et enrichissant d’ailleurs est ce que l’on peux régler en plusieurs fois ton programme advanced salle ? Félicitations pour ces programmes tu t’investis de oufff je te fais d’énormes bisous j’espère avoir la chance de te rencontré sur Paris je t’adore ❤️
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Elle m’a beaucoup aidé je vais pouvoir tester ça ce matin à la salle !! 🏋️♀️🏋️♀️ Avec grand plaisir pour en voir d’autres dans ce style !! 🤩
Super vidéo. Merci pour ces conseils 👍
Merci pour ces bons conseils 💜
Vidéo super utile peu importe qu’on soit débutant ou déjà avec un bon niveau, tu expliques vraiment très bien 🙂
Merci pour cette vidéo super pédagogique, elle est top ! 🤗
merci chef sa ma beaucoup servi
J'ai adoré cette vidéo qui va beaucoup m'aider à avoir un meilleur positionnement durant les exercices!! toujours un bonheur de regarder tes vidéos qui sont pleines de good vives et hyper interessantes et carrément on en veut plein d'autres des vidéos comme ça ! bisous take care ;)
Merci tout est bien expliquer merci beaucoup !
MERCIII 💪🏾
Je commente pas souvent mais tres bonne vidéo explications tres claires
Merci pour les explications
Merci beaucoup ! Je vais pouvoir améliorer mes placements ! J'avoue que le hip trust unilatérale c'est le pire ahaha ! As-tu des astuces pour diminuer les courbatures ? Améliorer la récupération ? Et oui on veut encore d'autre vidéos de ce genre ! C'est hyper important pour éviter les blessures... des fois je vois des gens à la salle faire des mouvements wtf, ça me fait peur... Moi je fais un truc de travers je finis chez l'ostéo direct ahahh
Bonjour, vraiment super vidéo, très pédagogique! Plus aucune excuse pour ne pas essayer maintenant 😜
J'ai adoré ta vidéo ! Un prochaine épisode focus abdos ou épaule ça pourrait être sympa 😊
Merci pour la vidéo ! Des astuces quand on n'a pas de banc pour les hips trust?
Top ta vidéo 👍🏻😎 ça serait top une vidéo pectoraux et bras car c’est pas évident ces exercices je trouve 😗
Super vidéo !! Cependant, n'ayant pas de "grands haltères" (ceux avec la grande barre haha) je me demandais si je pouvais quand même faire le hip trust (le tout premier) avec un haltère comme celui de l'exercice 5 ?
Merci ! 💗👏🏼
Est ce que tu pourrais faire pareil avec une version maison
merci pour cette vidéo
Incroyable
J'adore tes vidéos! Tu transmets de la motivation et de la bonne humeur. De plus je me demandée pour le programme advanced en salle de sport il y a combien de séance par semaine?
Connaissez-vous le programme de l'ouvrage de La méthode Delavier tome 1 de Mickael Gundil et Frédéric Delavier ?
Bonjour jai du mal à garder la jambe en l air pour le dernier exercice. Le hip trust sur une jambe. Peut on poser doucement le pied par exemple gauche sur le genou droit pr soulager la jambe levée ? Merci
Sa serais trop bien que tu fasse des vidéo pour le sport à la maison , fessier , bras , abdos …. Parce qu on adooooooore tes vidéo de sport
Super ✌️
Que pense tu du KB Swing ??
Je sors tout juste de ma troisième séance Booty Denfert c’était trop bien cependant ça m’énerve car je sais qu’il y a des mouvements que j’execute mal pour mon amplitude et j’ai des mal de dos donc merci
Vidéo tres interessante, ce serait bien pareil pour le haut du corps jambe etc .. en salle
Bonjour, quelqu’un peux me dire le nb de serie et de rep par series a faire pour volume fessier? Merci ;)
C'est à l'affiche du avant et après ?
❤️❤️
😘😘😘😘
j’ai pas d’abs…
Hello ! Combien de kg font tes poids gris ?
On Dirait Wonder Woman La Superheroine
Tu est parfaite !!!!!!
Du coup on est d'accord que le deadlif c'est dur à charger ?! J'ai l'impression quand je charge trop c'est mon dos qui fait le taf
Un deadlift jambes tendues, oui, vaut mieux y aller doucement sur les charges ^^ Sinon normalement, le plus facile à charger, c'est le hipthrust, puis le deadlift et le squat c'est le plus compliqué (si on ne prend en compte que les exercices polyarticulaires orientés plutôt bas du corps)
@@morgane4293 merci pour toute ses précisions !! ❤️
Merci pour la vidéo .est ce que tu pourrais faire sur les abdos aussi
Est ce que c'est vous ?
1 commentaires
Je te Kiffe t’es vidéo Alaia ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹😊
mimi toute pleine
Vous parlez trop