Eu tenho bico de papagaio, tenho dores no ciático também,dor lombar,eu pedalo pra locomoção, Monark Barra circular,pesada tem uns 20 kilos e quase sempre com carga, faço exercícios e diminui bastante, muito obrigado, Deus abençoe
Excelente vídeo, estão de parabéns pelo conteúdo!! Sou casado com uma fisioterapeuta especializada em Pilates, e por isso sei o quanto esses exercícios são fundamentais p/ evoluir de forma consistente e livre de lesões. Não adianta fazer bike fit, sem fazer Ciclista Fit também kkk. Super importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado que entende da Biomecância e ao mesmo tempo consegue avaliar as características individuais de cada um.
Preciso fortalecer meu core devido a uma hérnia lombar. Vou tentar alguns exercícios deste que postaram. Entendi agora pq o médico falou pra evitar a bike.
Muito importante, tenho duas hérnias de disco e hoje sei da importância do fortalecimento do Core. Faço alguns desses exercícios que aprendi no pilates. Achei top as variações.
Dicas Bacanas..se puder fazer também mais pra Frente, dicas pra Fortalecer Pescoço e Cervical, pois eu Sofro disso por ter tido Hérnia de Disco Cervical, mas acredito que outros Ciclistas também sofram, com algum Desconforto na região da Cervical..!
@@adriellima2152 Olá Andriel, na verdade melhorou em relação a antes, mas ainda sinto um pouco no dia em que pedalo, mas fazendo alguns alongamentos ajuda a aliviar a dor, e eu evito de fazer longas pedaladas.
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, SÃO EXERCÍCIOS QUE PARECEM SIMPLES MAS SÃO PRA DEIXAR O PESSOAL MUIDO. RSRSRS MAS O BENEFÍCIO É GRANDE TAMBÉM... ABRAÇO...
4 года назад
Coloca muido nisso.. rsrs.. mas logo o corpo adapta e fortalece
Muito bom vídeo!! Muito didático e informações bem claras!! Parabéns!!! Já pratico exercícios de core, mas o vídeo contribui com muitas outras informações importantes!!! Show!!
Excelente vídeo. toda vez que pedalo, sinto dor na lombar.. procurei um médico e fiz ressonância.. estou com grau 2 hernia de disco lombar.. estes exercícios ajudam a fortalecer lombar hernia de disco?
Ajuda mas procure um fisioterapeuta para te orientar. Eu estava assim e acabei tendo que operar pq fiquei forçando demais sem ter noção da gravidade da minha hernia
Olá, eu sou praticante de Mountainbike, e ultimamente tenho tido alguma dificuldade nas trilhas principalmente cansaço será que estou a precisar de exercícios? Obrigado
Ei já é outra situação, possivelmente é o local onde seu punho pega e o peso que pode estar jogando para frente. Veja a posição do seu selim, se o bico dele está apontando para baixo, se estiver, tente colocar em uma posição mais neutra. Tente usar outra luva, as vezes a proteção da luva aperta um nervo na mão que causa essa dormência.
Adorei ... mas para aliviar o túnel do carpo tenho q manter os cotovelos no chão ... daí só o primeiro q vc mostrou posso fazer ... vc tem outros para me indicar ?
é normal sentir dor quando se passa de uma mtb para uma speed? nunca sentir dor na lombar usando a mtb mas peguei uma speed emprestada e no primeiro dia senti.... será que é só uma questão de costume?
A speed vc força mais lombar e o core pq a posição é mais inclinada na bike. Além disso vc nunca para de pedalar e ainda sente aquele calor do asfalto....
Eu tenho bico de papagaio, tenho dores no ciático também,dor lombar,eu pedalo pra locomoção, Monark Barra circular,pesada tem uns 20 kilos e quase sempre com carga, faço exercícios e diminui bastante, muito obrigado, Deus abençoe
Sou ciclista. Excelente orientação. Professores muito capacitados. Parabéns!
Esses exercícios de fortalecimento , são tops , cada dia você nos surpreendendo com tópicos excelentes
Valeu Renato!!
Excelentes exercícios!!
Muito top viu, ciclismo não é moleza.
Video ótimo
Que video topppp !!!!
Esses dois só dão dica TOP pra ajudar a pedalar melhor. Principalmente para os quarentões como eu, pq o corpo já não aceita mais desaforo.⭐⭐⭐⭐⭐
Tmj man!!
Boas dicas. 🚴🚵
Excelente vídeo, estão de parabéns pelo conteúdo!! Sou casado com uma fisioterapeuta especializada em Pilates, e por isso sei o quanto esses exercícios são fundamentais p/ evoluir de forma consistente e livre de lesões. Não adianta fazer bike fit, sem fazer Ciclista Fit também kkk. Super importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado que entende da Biomecância e ao mesmo tempo consegue avaliar as características individuais de cada um.
Valeu man!!
Excelente vídeo.
Excelente ! Gratidao
Sou ciclista amador na cidade do Rio de Janeiro e sou muito grato por essa aula riquíssima
Top, boas dicas!
Preciso fortalecer meu core devido a uma hérnia lombar. Vou tentar alguns exercícios deste que postaram. Entendi agora pq o médico falou pra evitar a bike.
Top. Vai me ajudar com certeza!!
😉
Vou fazer!! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾♂️
Muito obrigado
Parabéns pelas dicas, obrigado fica com Deus
valeu
Muito bom, parabéns.
Muito bom o conteúdo.PARABÉNS
Vcs vao ao ponto, sem enrolação, Parabens
Valeu! Eu precisava dessa dica.
Vídeo completíssimo! Curti demais.
Ótimo conteúdo. Valeu!!
Muito bom.
excelente vídeo
valeu garoto
TOP!! SHOW!! MTO OBG PELAS DICAS!!!
Excelente video mano!
valeu garoto
Muito bom comecei a fazer e já vi resultados 👊👊👏👏👏
Mto Obg! pelas dicas!!!
Obrigado pela informação pessoal
Muitoooooooo bom todos esses exercícios !
👊
Esse vídeo caiu como uma luva para mim. Eu fiz um longão no sábado, e desde então estou com muita dor na lombar. Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👊😜
Parabéns pelo canal.
Sempre dicas muito importantes.
Tenho hérnia de disco e sofro com dor nas costas.
Abraço e saúde para todos vocês aí!🙏🏻
Valeu Magno, com certeza vai ajudar, mas procura orientação para não agravar.. rsrs..
Muitos exercícios pra galera que pedala fazer, valeu!
👊😉
Muito importante, tenho duas hérnias de disco e hoje sei da importância do fortalecimento do Core. Faço alguns desses exercícios que aprendi no pilates. Achei top as variações.
Valeu Maiko!!
E vc consegue pedalar ainda amigo? Tô recuperando de uma cirurgia de hernia de disco pensando aqui se devo vender minha bike ou não...
@@GustavoPascoalAdvogadoscomo está?
@@junior15LP pedalando muito . Recuperei bem
Fazer exercicios antes e depois do pedal e excelente para a musculatura do nosso corpo e tambem e bom contra as dores indesejada.
Bom video mano!
Valeu garoto!!
Parabéns pelo conteúdo, de excelente qualidade!!
Excelente vídeo! Parabéns! Obrigado!
Vídeo maravilhoso!!
Muito bom!!
Valeu Leonardo!!
Top demais Fernando essa série de vídeos com exercícios específicos para ciclistas.
Boa tarde muito bom já acompanho o canal tenho evoluído muito
valeu garoto.. tmj
Parabéns pelo vídeo. Fortalecimento é muito importante e quase sempre negligenciado por muitos.
Parabéns pelo conteúdo
Obrigadoooo pela excelente orientação, parabéns
tmj
Excelente vídeo!
Vou começar agora. Estamos no outono e sofri muito esse ano. Preciso me recuperar para ano que vem
Parabéns pelo video, ótimas informações para melhorarmos a qualidade do nosso pedal...
Valeu Renato!
Estou precisando mesmo, acredito que irei melhorar e muito nas pedaladas.
Parabéns pelo vídeo!
Uou
Valeu man!!
Excelentes orientações. Obrigado por socializa-las!
Dicas Bacanas..se puder fazer também mais pra Frente, dicas pra Fortalecer Pescoço e Cervical, pois eu Sofro disso por ter tido Hérnia de Disco Cervical, mas acredito que outros Ciclistas também sofram, com algum Desconforto na região da Cervical..!
Show!! Esta anotado!
Carlos Puppi, ainda continua com dores no pescoço e cervical, amigo?
@@adriellima2152 Olá Andriel, na verdade melhorou em relação a antes, mas ainda sinto um pouco no dia em que pedalo, mas fazendo alguns alongamentos ajuda a aliviar a dor, e eu evito de fazer longas pedaladas.
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, SÃO EXERCÍCIOS QUE PARECEM SIMPLES MAS SÃO PRA DEIXAR O PESSOAL MUIDO. RSRSRS
MAS O BENEFÍCIO É GRANDE TAMBÉM...
ABRAÇO...
Coloca muido nisso.. rsrs.. mas logo o corpo adapta e fortalece
Top demais
Valeu mna
Excelente vídeo Fernando! esses exercícios ajudam muita gente cara. Abraço!
Valeu man!!
Boa 👏🏻
valeu garoto
Muito boas dicas.
Que bom que gostou.. valeu man
Muito bom vídeo!! Muito didático e informações bem claras!! Parabéns!!! Já pratico exercícios de core, mas o vídeo contribui com muitas outras informações importantes!!! Show!!
valeu Horacio..
Já tinha feito só as pranchas estáticas e foi o suficiente pra acabar com as dores na lombar
Bom demais!!
✌ 😎
Excelente vídeo. toda vez que pedalo, sinto dor na lombar.. procurei um médico e fiz ressonância.. estou com grau 2 hernia de disco lombar.. estes exercícios ajudam a fortalecer lombar hernia de disco?
Ajuda mas procure um fisioterapeuta para te orientar. Eu estava assim e acabei tendo que operar pq fiquei forçando demais sem ter noção da gravidade da minha hernia
Olá, eu sou praticante de Mountainbike, e ultimamente tenho tido alguma dificuldade nas trilhas principalmente cansaço será que estou a precisar de exercícios?
Obrigado
Boa noite, que tipo de exercícios seria bom prá evitar que as mãos não fiquem dormentes ao pedalar?
Punheta
Ja fez bike fit? Comece por isso.
Ei já é outra situação, possivelmente é o local onde seu punho pega e o peso que pode estar jogando para frente. Veja a posição do seu selim, se o bico dele está apontando para baixo, se estiver, tente colocar em uma posição mais neutra.
Tente usar outra luva, as vezes a proteção da luva aperta um nervo na mão que causa essa dormência.
Esses exercícios para o core os mais difíceis devem ser feitos todos ou só alguns e vai variando todos os dias?
É hardCORE!!! rsrs
👊😜
Quantas vezes fazer esses exercícios por semana?
Creio que 3 a 4 seria o ideal
Isso amigo de 3 a 4 vezes é o ideal... mas pode fazer todos os dias tb...
Pode fazer essa sequencia todo o dia?!
Adorei ... mas para aliviar o túnel do carpo tenho q manter os cotovelos no chão ... daí só o primeiro q vc mostrou posso fazer ... vc tem outros para me indicar ?
Sandra, com os cotovelos no chão pode ser feita todas as variações das pernas que mostramos...
Fernando vc melhorou das dores lombares? minimizou? da um feed back ai.
Sim.. está tudo certo.. valeu man por perguntar.. tmj
é normal sentir dor quando se passa de uma mtb para uma speed? nunca sentir dor na lombar usando a mtb mas peguei uma speed emprestada e no primeiro dia senti.... será que é só uma questão de costume?
A speed vc força mais lombar e o core pq a posição é mais inclinada na bike. Além disso vc nunca para de pedalar e ainda sente aquele calor do asfalto....
Muito bom, mas no começo do ano, o senhor começou com essa idéia e parou!
Acompanho o canal, o senhor foi pela zueira 👍🏿
Rotina man.. 😔
Muito bom e informativo. Parabéns.