Galera, quem não tem hérnia de disco peguem firme e não desistam do seu treino, sempre fui ativo com corridas, jiu jitsu e futebol, e pelo fato de mudança de trabalho fiquei uns 5 anos no sedentarismo e agora infelizmente adquiri 3 hérnias de disco cronica na lombar e estou sofrendo há 7 meses. Estou tentando reduzir as dores para poder treinar. Só quem tem isso sabe a dor que é. Não desista de vc.
eu tenho uma desde os 17 anos e descobri mais uma aos 21, e só nos 23 que consegui denovo voltar pra academia sem medo 😅, ai agora com 25 só depois de MUITA mas MUITA orientação e instrução, junto de fortalecimento consegui denovo treinar normalmente
Rapaz tou nessas crises, nos exames não deu ernia,mas não sei o que sei que dói desde adolescente, mas agora está piorando as crises, coincidentemente devido trabalho etc , estou a alguns anos sendentario também, antes pedalava e fazia caminhada
@@euridiolima6078 não sei qual exame voce fez mas raio-x e ultrasom não mostra nada mesmo, só com uma ressonancia magnetica que pra mim foi diagnosticado
Quero dividir meu testemunho com vocês. Tenho dores na lombar a anos, hr vai e volta. Movimentos curtos e bobos como abaixar bem pra pegar algo, pum, travou lascou, semanas de dor. Passei no ortopedista e fiz varios exames, sempre falavam do desvio e vai pra RPG. RPG é bom mas são exercicios de fortalecimento que nao me resolveram. Procurei um quiroprata num momento de dor nas costas. Ele estralou certas regioões e principalmente me esclareceu meu problema. O desvio é fruto de uma serie de problemas q eu tenho, como encurtamento dos tendões, o famoso tendão de aquiles, enfraquecimento no piriforme (que confunde bem e as pessoas acham que tem problema no nervo ciático), enfraquecimento no quadrado lombar e minha lombar tem pouca lordose. Essa soma pode ter ocasionado o desvio, vindo de treinos onde ja tinha esse problema que resultou no desvio. Me passou aquecimentos e alongamentos especificos pra tratar isso, nada de outro mundo. 2x ao dia faço alongamentos que no total demora max 10 min, FIM. Estou no tratamento e posso dizer que funciona e é mais simples do quem pensam. O tratamento funciona tão bem que a dor sumius em 2-3 dias. Onde tinha dor, hj é um leve desconforto que some em poucos segundos quando eu me mecho, após ficar um tempo sentado. Recomendo a todos, procurem um quiroprata bom, não é caro! Agora faço todo fortalecimento pra ter uma lombar de aço. EDIT: Em poucos dias de alongamentos eu ja notei o ganho de amplitude nos exercicios. Hoje ja alcanço os pés nos alongamentos, o que antes nem chegava perto.
Vale a pena fazer liberação miofascial também. Dor na lombar na maioria dos casos é só uma questão de tensão muscular, fazer liberação nos pés, panturrilha, quadris, gluteos e lombar resolve esses casos.
Nunca dei muita importância pra treinar lombar , quando comecei a treinar melhorei demais no agachamento livre, deu muito mais estabilidade no movimento
Eu sentia a lombar muito cansada logo após a primeira série da carga de trabalho na remada com barra,daí passei a fazer um mês o treino com cargas mais leves e repetições na casa das 20 e terra com 15 repetições e o problema se resolveu. Treino em casa.👍
Pra você ver como leigo faz besteira: sempre fiz exercicios de hipertofia e agora que estou com bico de papagaio, e na fisioterapia falaram pra fortalecer, achei que seria ótima ideia fazer stiff com carga, buscando na verdade hipertrofia
Descobri uma protusão discal há 2 meses, posso fazer esses exercícios de lombar? Tenho medo que eles comprimam a vértebra e prejudique mais o disco, pode fazer já tendo a protusão?no caso a minha protusão é na última vértebra, L4,L5 responsável por suportar impacto
Eu tenho protusão discal na lombrar e já passei muito por isso com instrutores da academia, falando pra fazer um monte de exercício sem nenhuma base científica ou pratica para "fortalecimento" da lombar, que no final acaba agravando os problemas na lombar. Parabéns ao Thiago por sempre trazer esses assuntos para quem tem problemas na coluna. Obrigado
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido. Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Bom dia Thiago. Eu sou o Ulisses. Tenho hernia discal L4-L5. Ja fiz cirurgia mais houve uma recidiva herniaria e eu nao pretendo operar novamente. Entre o levantamento terra e a cadeira romana, qual você me aconselha para fortalecer a minha lombar?
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido. Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Professor, eu não entendi, na parte da descida no banco extensor lombar, por que não descer mais? A amplitude na fase excêntrica é prejudicial assim como na fase concêntrica na hiper extensão?? Que eu havia visto, somente a hiper extensão seria prejudicial.
Novo no canal , ótimo vídeo ,mano se tiver um vídeo parecido com reabilitação de ombros gostaria de ver sinto muita dor no ombro quase desistindo da musculação não estou conseguindo treinar peito, treino a 1 ano.
Passa um treino de musculos auxiliares (eu chamo de auxiliar nem sei se no mundo da educação fisica é assim) OMBROS ANTEBRAÇO CORE LOMBAR PANTURILLA Tenho 32, treino desde os 17. De janeiro a abril foquei em perder peso pois a pandemia me deixou BEM fora de forma. Agora estou fazendo esse treino de "adaptação/fortalecimento" dos auxiliares, acredito que seguindo esse protocolo, consigo chegar novamente ao meu melhor resultado.
Malhar perna força muito a lombar ? Tenho desgaste no Disco lombar, e percebi dor após te malhar perna, e fiz com extremo cuidado,mesmo assim sentir dor
5:50 Essa execução está totalmente errada segundo um vídeo da Squat University, que diz que a lombar deveria permanecer na posição neutra o tempo todo.
Pois é, aqui no Brasil boa parte dos instrutores estão falando para curvar a lombar, mas o pessoal gringo fala para manter a coluna ereta... muscul.az.free.fr/pt/lb02.htm
Bom dia meu amigo, vcs.complicam essas explicações, válida apenas para as pessoas fortes e sadias.Pelo amor de Deus sejam objetivos menos prolíxos , para nós que realmente precisamos de Judá.Ex. tenho 67 anos , mulher, fiz uma cirurgia complicadíssima na dorsal para. a. retirada de um nódulo inter vertebral que pressionava a medula há mais de 5 anos estando quase sem andar, nenhum médico queria me operar ( alto risco) já se passaram 3 anos , fisio constante, nada, melhora S minhas dores, mas graças a Deus ainda ando devagar , mas ando.para completar um ano pós cirurgia dorsal, o mesmo tipo de nódulo de alojou na minha panturrilha, complicadíssmo , o que parecia simples.Então meu amigo, vc sugere ou tem algum procedimento, mais simples e eficaz para o meu problema, eu só quero fortalecer a lombar, a dorsal, a panturrilha e restabelecer a circulação, pois tiveram que raspar medula onde o tal nódulo estava grudado.Pense!!!!.por favor , não me diga que só Nasa pode me ajudar.e eu só informei o,1 por cento dos problemas que estão me atormentando.Um abraço, muita paz e pense como nós ajudar, tem muito mais gente precisando.🤔😔🛐
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido. Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Melhor exercício para lombar é levantamento terra, parem de querer isolar o músculo achando que vai machucar menos ou trabalhar melhor, como que a pessoa se forma pra ensinar isso, pqp
Galera, quem não tem hérnia de disco peguem firme e não desistam do seu treino, sempre fui ativo com corridas, jiu jitsu e futebol, e pelo fato de mudança de trabalho fiquei uns 5 anos no sedentarismo e agora infelizmente adquiri 3 hérnias de disco cronica na lombar e estou sofrendo há 7 meses. Estou tentando reduzir as dores para poder treinar. Só quem tem isso sabe a dor que é. Não desista de vc.
eu tenho uma desde os 17 anos e descobri mais uma aos 21, e só nos 23 que consegui denovo voltar pra academia sem medo 😅, ai agora com 25 só depois de MUITA mas MUITA orientação e instrução, junto de fortalecimento consegui denovo treinar normalmente
É horrível
Rapaz tou nessas crises, nos exames não deu ernia,mas não sei o que sei que dói desde adolescente, mas agora está piorando as crises, coincidentemente devido trabalho etc , estou a alguns anos sendentario também, antes pedalava e fazia caminhada
@@euridiolima6078 não sei qual exame voce fez mas raio-x e ultrasom não mostra nada mesmo, só com uma ressonancia magnetica que pra mim foi diagnosticado
Alongamento, fortalecimento, atenção à sobrecarga, vigiar a postura e os movimentos no dia a dia
Quero dividir meu testemunho com vocês.
Tenho dores na lombar a anos, hr vai e volta. Movimentos curtos e bobos como abaixar bem pra pegar algo, pum, travou lascou, semanas de dor.
Passei no ortopedista e fiz varios exames, sempre falavam do desvio e vai pra RPG. RPG é bom mas são exercicios de fortalecimento que nao me resolveram.
Procurei um quiroprata num momento de dor nas costas. Ele estralou certas regioões e principalmente me esclareceu meu problema.
O desvio é fruto de uma serie de problemas q eu tenho, como encurtamento dos tendões, o famoso tendão de aquiles, enfraquecimento no piriforme (que confunde bem e as pessoas acham que tem problema no nervo ciático), enfraquecimento no quadrado lombar e minha lombar tem pouca lordose. Essa soma pode ter ocasionado o desvio, vindo de treinos onde ja tinha esse problema que resultou no desvio.
Me passou aquecimentos e alongamentos especificos pra tratar isso, nada de outro mundo. 2x ao dia faço alongamentos que no total demora max 10 min, FIM.
Estou no tratamento e posso dizer que funciona e é mais simples do quem pensam. O tratamento funciona tão bem que a dor sumius em 2-3 dias. Onde tinha dor, hj é um leve desconforto que some em poucos segundos quando eu me mecho, após ficar um tempo sentado.
Recomendo a todos, procurem um quiroprata bom, não é caro!
Agora faço todo fortalecimento pra ter uma lombar de aço.
EDIT: Em poucos dias de alongamentos eu ja notei o ganho de amplitude nos exercicios. Hoje ja alcanço os pés nos alongamentos, o que antes nem chegava perto.
Passo pela mesma situação em dores, você consegue postar aqui algum vídeo que ensina alongamentos que ajudou muito você com as dores?
@@victorHy1 muito obrigado
Seu quitoprata é de São Paulo? Pode recomendar a clínica e o nome por favor?
Vale a pena fazer liberação miofascial também. Dor na lombar na maioria dos casos é só uma questão de tensão muscular, fazer liberação nos pés, panturrilha, quadris, gluteos e lombar resolve esses casos.
Uma vez uma fisio falou que eu tinha pouca lordose, vou procurar alongar, obrigado pela dica
Nunca dei muita importância pra treinar lombar , quando comecei a treinar melhorei demais no agachamento livre, deu muito mais estabilidade no movimento
Seria legal um vídeo falando como fortalecer para quem tem profusão ou hérnia.
Boa, exato..
Da mesma forma q quem não tem faz, mas com maior atenção à carga e à amplitude do movimento
Adão Negro ajudando nois, vlws!!!! 👍💯
Pooo... Esse cara é mto bom, parabéns, boa comunicação e responsabilidade nas dicas e sugestões do exercício...
Que profissional parabéns pelo video.
Eu sentia a lombar muito cansada logo após a primeira série da carga de trabalho na remada com barra,daí passei a fazer um mês o treino com cargas mais leves e repetições na casa das 20 e terra com 15 repetições e o problema se resolveu. Treino em casa.👍
Obrigado professor ! Pro jiu-jítsu isso é importante !
Excelente explicação. Muito clara e didática. Agradeço e parabenizo.
A prancha é ótima.
Pra você ver como leigo faz besteira: sempre fiz exercicios de hipertofia e agora que estou com bico de papagaio, e na fisioterapia falaram pra fortalecer, achei que seria ótima ideia fazer stiff com carga, buscando na verdade hipertrofia
Preservar a lombar pra quem tem hérnia é primordial
E pra quem não quer ter hérnia também.
Vd meu amigo !!!! A lombar doeu já era!!!!
Descobri uma protusão discal há 2 meses, posso fazer esses exercícios de lombar? Tenho medo que eles comprimam a vértebra e prejudique mais o disco, pode fazer já tendo a protusão?no caso a minha protusão é na última vértebra, L4,L5 responsável por suportar impacto
@@laurabarreto3799O ideal é Pilates , fazer fortalecimento do core+ musculação+ postura
O tiago é muito bom ,otima didatica .
Que vídeo bom, parabéns pela qualidade!
Eu faço prancha e sinto os ombros, tive que tirar do meu treino =/
Eu tenho protusão discal na lombrar e já passei muito por isso com instrutores da academia, falando pra fazer um monte de exercício sem nenhuma base científica ou pratica para "fortalecimento" da lombar, que no final acaba agravando os problemas na lombar. Parabéns ao Thiago por sempre trazer esses assuntos para quem tem problemas na coluna. Obrigado
Eu também tenho isso, e aí tem algum exercício ou alongamento pra ajudar?
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido.
Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Exato, concordo plenamente
Lex Luthor bolado na tela é like. Obrigado Iridium.
Esse aparelho é maravilhoso!! Faço na minha academia.
Qual o nome?
"prancha de 2min, 1min", kkkkk, não aguento 30s. 😅
Adorei a explicação. Fui fazer hj e senti glúteos. Agora aprendi. Obrigada.
Valeu Kotolak!
Amei suas dicas, vou colocar em prática 😉
Nesses exercícios para lombar o correto é curvar a coluna quando leva o troco para frente?
Muito bom obrigado pela dica professor show
Muito obrigado pelas dicas
Parabéns pelo video.
Exercícios para lombar se faz todo dia ou da intervalo?
Pra mim, o melhor fortalecimento da lombar, chama-se agachamento e superman!!!
Esse equipamento toda academia tem, assistindo o vídeo e sabendo, que na que frequento, não tem nenhum desses...rsrsrs
boa explicação, parabens
Quiropraxia me ajudou muito a descomprimir a coluna, pois dores lombares podem ser protusão, aí a musculação, fisioterapia e pilates talvez não ajude.
gostei dms das dicas cara da hora vídeo top ✌✌✌✌✌✌
Eu tenhonhernea de disco, preciso fortalecer a lombar. Mas n sei como..
Estou na natação pra aliviar as dores. O pedal tbm ajuda
Olá Thiago, boa noite!! Posso fortalecer a lombar sendo que tenho hernia de disco?
Ótimo vídeo!
Qual o nome do primeiro aparelho?
Show
Muito bom
Eu faço agachamento e sinto muita dor na lombar!!! Isso prejudica demais meu treino!!!!
Bom dia Thiago. Eu sou o Ulisses. Tenho hernia discal L4-L5. Ja fiz cirurgia mais houve uma recidiva herniaria e eu nao pretendo operar novamente. Entre o levantamento terra e a cadeira romana, qual você me aconselha para fortalecer a minha lombar?
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido.
Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Pra quem faz calistenia ( front Lever) fortalecimento de lombar n pode faltar.
Professor, eu não entendi, na parte da descida no banco extensor lombar, por que não descer mais?
A amplitude na fase excêntrica é prejudicial assim como na fase concêntrica na hiper extensão??
Que eu havia visto, somente a hiper extensão seria prejudicial.
Qual nome desse aparelho que fortalece a lombar, esse que se não tiver cuidado mete a cara no chão?
Extensão Lombar
@@thicarpel brigada ❤️
😂😂😂
Posso fazer esses exercicios após o meu treino de costas?
Alexandre de Moraes maromba
😂
Kkk
👿
😂😂😂😂😂
Caralho não tinha percebido isso 😂😂😂😂😂😂
Entao eu fazer o terra+prancha+abdominal ja ta suficiente professor?
Estou falando de fortalecimento da lombar.
Like dado e inscrito!
Que você acha do agachamento e prancha, como fortalecimento?
Up
Show
No caso a academia q faço nao tem benhum dos dois. Quais exercícios substitui ??
Superman deitado de bruços.
Eu sinto dor na lombar, quando faço agachamento
Não tem nenhum desses aparelhos na minha academia. Faço só prancha nos dias de descanso.
Muito interessante
Novo no canal , ótimo vídeo ,mano se tiver um vídeo parecido com reabilitação de ombros gostaria de ver sinto muita dor no ombro quase desistindo da musculação não estou conseguindo treinar peito, treino a 1 ano.
Putz, que cara bonito da po***! kkk vigimari! Como o corpo fica bonito quando está em forma assim!
Qtas prancha faço? 1. 2 ou 3 e qtos segundos kda prancha
Quando faço esse exercicio, meu gluteo e perna esquerda tremem demais !!
Ques maquinas sao essas? 😮
Então quem tem hernia de disco pode ver esse?
Excelente
posso fazer o esses exercicios antes do treino justamente para não sentir dor na execução dos outros exercicios?
deve
Passa um treino de musculos auxiliares (eu chamo de auxiliar nem sei se no mundo da educação fisica é assim)
OMBROS
ANTEBRAÇO
CORE
LOMBAR
PANTURILLA
Tenho 32, treino desde os 17.
De janeiro a abril foquei em perder peso pois a pandemia me deixou BEM fora de forma.
Agora estou fazendo esse treino de "adaptação/fortalecimento" dos auxiliares, acredito que seguindo esse protocolo, consigo chegar novamente ao meu melhor resultado.
Quando faço terra eu sinto a mão fraca no decorrer nem consigo mais segurar a barra e olha q pego 200kg
O problema é que nem todas as academias tem esses equipamentos
M daora o video
Muito bom
Top 💪🏻💪🏻
não sinto dor mas sinto tipo um cansaço
Malhar perna força muito a lombar ?
Tenho desgaste no Disco lombar, e percebi dor após te malhar perna, e fiz com extremo cuidado,mesmo assim sentir dor
Eu também. Agora faço só agachamento, pouca carga e pouca amplitude
@@raphaelmalkut6709 agachamento e o pior que tem pra quem tem desgaste na lombar
força, principalmente agachamento e stiff
5:50 Essa execução está totalmente errada segundo um vídeo da Squat University, que diz que a lombar deveria permanecer na posição neutra o tempo todo.
Musculo tem que alongar e contrair, se fosse p ficar neutro, faria exercício isométrico
Pois é, aqui no Brasil boa parte dos instrutores estão falando para curvar a lombar, mas o pessoal gringo fala para manter a coluna ereta... muscul.az.free.fr/pt/lb02.htm
Mas esse exercícios aí não pra todos
Tá movimentado mais os glúteos do que lombar. A lombar só está em isometria.
Negativo, ele não está totalmente eretro
Quem já tem a hérnia pode fazer este segundo exercício
Eu acho que o ideal é começar pela prancha. To com protusão e to pesquisando o que devo fazer para não piorar
show
Uai, alexandre de Moraes virou Personal treiner kkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
top..
👏
Bom dia meu amigo, vcs.complicam essas explicações, válida apenas para as pessoas fortes e sadias.Pelo amor de Deus sejam objetivos menos prolíxos , para nós que realmente precisamos de Judá.Ex. tenho 67 anos , mulher, fiz uma cirurgia complicadíssima na dorsal para. a. retirada de um nódulo inter vertebral que pressionava a medula há mais de 5 anos estando quase sem andar, nenhum médico queria me operar ( alto risco) já se passaram 3 anos , fisio constante, nada, melhora S minhas dores, mas graças a Deus ainda ando devagar , mas ando.para completar um ano pós cirurgia dorsal, o mesmo tipo de nódulo de alojou na minha panturrilha, complicadíssmo , o que parecia simples.Então meu amigo, vc sugere ou tem algum procedimento, mais simples e eficaz para o meu problema, eu só quero fortalecer a lombar, a dorsal, a panturrilha e restabelecer a circulação, pois tiveram que raspar medula onde o tal nódulo estava grudado.Pense!!!!.por favor , não me diga que só Nasa pode me ajudar.e eu só informei o,1 por cento dos problemas que estão me atormentando.Um abraço, muita paz e pense como nós ajudar, tem muito mais gente precisando.🤔😔🛐
Muitas vezes um médico NEUROLOGISTA resolve problemas que os ortopedista não resolvem. Meu marido tem 78 anos e estava perdendo movimento das pernas, por conta de problemas na lombar. Ele já estava usando bengala para ter pouco mais de segurança. Consultou dois ortopedistas e ambos queriam operar e colocar parafusos, mas meu esposo tinha muito medo! Foi numa sessão de acupuntura (para aliviar a dor) que o fisioterapeuta recomendou que ele procurasse um Neurologista, antes de partir para uma cirurgia delicada. sendo assim, procuramos um médico que o próprio fisioterapeuta indicou. O médico disse-nos que na idade que o paciente tinha, seria um erro colocar parafusos. Falou da cirurgia que deveria fazer e nos passou muita confiança no procedimento. Meu marido operou e no dia seguinte saiu do hospital caminhando SEM bengala. Já se passaram 15 meses e, meu marido está muito bem caminhando com segurança. Somos muito gratos ao Dr. Wolf, médico de Joinville-SC, que curou meu marido.
Cada caso é um caso! Não podemos pensar que é igual pra todos. Meu conselho seria procurar um bom neurologista, antes de passar por um procedimento cirúrgico delicado. Desejo à todos saúde e vida longa!
Este é mais posterior e glúteo, está móvel está articulação vamos aprofundar
Xandão maromba
Cadê o lá la
Todo exercício é pra lombar se você fizer errado o suficiente.
Laércio cade
Melhor exercício para lombar é levantamento terra, parem de querer isolar o músculo achando que vai machucar menos ou trabalhar melhor, como que a pessoa se forma pra ensinar isso, pqp
Não pra quem tem hernia
@@raphaelmalkut6709 segundo quem ? KKK
@@LucasMentzersegundo minhas dores kkkk
terra é oq mais estraga a lombar se não for fortalecida
@@foreverso229 e o terra não fortalece a lombar não né ? KKK
muito bom