@@북한산들개들 섣부른 지식은 말을 삼가해야 합니다. 장시간 트레일을 할 경우엔, 즉각적인 애너지 공급이 최 우선시 됩니다. 한번 탈진이 오면, 회복하는데 상당한 시간이 소요되고, 컨디션의 50%도 돌아오지 않아요. 산에 오르면서 제일 큰 학습은 겸손을 배우는 일 입니다.
등산은 체력 소모가 크고 수분 손실이 많은 활동이기 때문에, 수분을 충분히 섭취하고 가볍게 영양을 보충할 수 있는 간식이 중요합니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 등산 중 땀으로 인해 잃어버린 수분을 효과적으로 보충해 줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있어 체중 관리에 신경을 쓰는 사람들에게도 적합합니다. 오이에는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 등산 중 신체 균형을 유지하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 오이는 섬유질이 풍부해 소화를 촉진하고, 장시간 활동 중 에너지를 효율적으로 유지할 수 있도록 지원합니다. 수분이 많아 갈증을 빠르게 해소하고, 전해질 불균형을 예방하는 데도 유용합니다. 오이는 가벼우면서도 체력 보충에 효과적인 간식으로, 등산 중에도 신선하고 상쾌하게 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다.
말씀하신대로.. 견과류는 위에서 소화되는데... 2~5시간 정도 소요되고, 견과류는 고지방 식품이므로 에너지원으로 사용되기까지 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다. 특히 지방은 체내에서 천천히 대사되므로, 완전히 에너지로 전환되기까지 6~8시간 정도가 소요될 수 있습니다. 그러나 혈당을 빠르게 올리는 탄수화물과 달리, 견과류는 장기적인 에너지 공급원이 됩니다. 영상에 언급한 것처럼.. 장거리 등산을 선호하는 등산객들에게 추천되는 간식입니다. 해외 여러 아웃도어 매거진에서도 추천하는 간식이니 참고해주세요~
등산 할때 단팥빵도 진짜 괜찮죠
특히 김밥은 진심 별로에요
소화도 쉽지 않은 음식이라 후다닥 먹고 바로 신체 활동 하면 체할 가능성도 커요
게다가 쉽게 상하기도 하구요
그리고 쵸콜릿 보단 꿀이 더 낫습니다
스틱으로 나오는 꿀 몇개 챙겨가세요
등산 선배님들 드시는거 보면 바나나,하루견과,초코렛바,곶감,포도등인데 영상이 얼추 맞는거 같습니다^^
네, 맞습니다! 🥰 바나나🍌, 견과류🥜, 말린 과일🍇 모두 빠르게 에너지를 보충하고 근육 회복에 도움을 주는 좋은 간식이죠! 💪
사과샤인머스켓 쵸코에너지바 맛밤 약밥 약과 항상챙겨요
기냥 파워에이드에 아르기닝니 6000 한봉 믹스해서 견과류 바나나 조합이 최고라 개인적 생각
오이와 토마토가 최고임.
사실상 바나나는 앵간한 몸쓰는 스포츠에 만능임. 등산도 물론 포함.
바나나는 껍질이 무거워서 안가져감. 말린과일, 에너지바, 요즘은 이런 운동에 어울리는 에너지갤 따로나옴
맞아요! 바나나는 껍질이 무거워서 불편할 수 있죠.😅 말린 과일이나 에너지바는 훌륭한 대안이죠!👍 요즘 에너지젤도 종류가 많아서 고르기 좋은 것 같아요!
@@아웃도어큐레이터 에너지겔은 적정가격대 제품이 귀하긴해여ㅜㅜ 다비싸요 후..
양갱은 어떤가요?
양갱은 등산 중 빠르게 에너지를 채울 수 있는 훌륭한 간식입니다 🍫 당분이 많아 체력 회복에 도움을 주고, 소화도 잘 되어 부담 없이 드실 수 있습니다 😊 또한 작고 가벼워 휴대하기도 편리한 점이 큰 장점입니다 🎒
당이있다면 조심해야 하는 간식입니다
@@user-my1977 등산같은 고강도 운동중에 먹는 것이라 빠른에너지로 전환되어 더없이 좋은 에너지간식입니다.
@@thedodo5 당이 있는분에게는 글세요
저라면 파워젤을 더 추천 해드리 겠어요
약간의 가격이 있지만 효과는 최고죠
견과류 붙어있는 에너지바 대충 3개~4개 챙기고 전해질이 풍부한 포카리 스웨트 하나, 생수 2개~3개 챙기고 쉼터에선 챙겨온 라면과 김밥을 먹죠
핫브레이크와 소세지가 최고임...
저는 하리보 젤리랑 가볍게 까 먹을 수 있는 초코렛 가져가요 땀을 많이 흘리면 당충전도 중요하기에 챙겨간답니다 😊
하리보 젤리와 초콜릿, 훌륭한 선택이네요! 😊 땀을 많이 흘릴 때 당충전이 정말 중요하죠. 에너지를 빠르게 보충할 수 있는 간식으로 딱입니다! 좋은 팁 공유해 주셔서 감사합니다.
내가 자전거탈때 먹는 것을이다. ㅎㅎ
등산시 양치 주로 어떻게ㅡ하시나요?
저는 산행 중에는 양치 안하는데.. 최근 봤던 MBC 유튜브 영상에 따르면 자일리톨 껌 씹는 것도 도움된다고 해요😄
스프레이가글 사용합니다.
올리브영 가면 팔아요
땀으로염분이빠지는데바나칼륨은더빠지는거아냐.계란에오이
츄팝츄스 하나물고 물하나 끝😅
에너지바나 초코릿
장거리 산행 한다면 에너지 젤이 최고임
무겁게 싸들고 기는건 미련한 짓
신라면 먹는 재미로 산에 가는디
보기만해도 목이막히네요
설탕끼 당과 지방이 있어 그닥 안땡기고
오이 ,토마토,양배추
김,계란2개 ,소금
사과식초 물
체지방률 10% 이하 유지 하려면 산타도 이렇게 먹어야합니다 육체미의 조건중
우람한 근육양도 중요하지만
극육량이 헤비급이 아니여도 체지방률이 낮으면 근선명도가 높아 육체미의 조건을 성립합니다.
아 오늘도 북한산 가야겠다
족두리봉 향로봉 관봉 비봉 사모바위 승가봉 문수봉 이렇게 탑니다. 5시간이면 다타더라구요
하산까지 완료 이렇게 타고 쉬고 웨이트 1시간 조지면 똥오줌지방 다빠져나가서 몸좋아지더라구요 ㅎㅎㅎ 운동 중독
@@북한산들개들 잘못알고 계신데 등산 뭐 한두시간 깔짝하는거면 모를까 5시간이상 산행할때는 당과 탄수화물이 유용합니다. 즉각 에너지원으로 쓸수있는 식량이기 때문에요.
@@북한산들개들 섣부른 지식은 말을 삼가해야 합니다. 장시간 트레일을 할 경우엔, 즉각적인 애너지 공급이 최 우선시 됩니다. 한번 탈진이 오면, 회복하는데 상당한 시간이 소요되고, 컨디션의 50%도 돌아오지 않아요. 산에 오르면서 제일 큰 학습은 겸손을 배우는 일 입니다.
단팥빵도 좋습니다
오이 가 없다니
신빙성이 있나???
말씀하신대로 오이도 등산간식으로 좋죠 ^^ 다만 영상 길이가 1분이다보니.. 모든 간식을 소개하지는 못했습니다. 😅
등산은 체력 소모가 크고 수분 손실이 많은 활동이기 때문에, 수분을 충분히 섭취하고 가볍게 영양을 보충할 수 있는 간식이 중요합니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 등산 중 땀으로 인해 잃어버린 수분을 효과적으로 보충해 줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있어 체중 관리에 신경을 쓰는 사람들에게도 적합합니다.
오이에는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 등산 중 신체 균형을 유지하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 오이는 섬유질이 풍부해 소화를 촉진하고, 장시간 활동 중 에너지를 효율적으로 유지할 수 있도록 지원합니다. 수분이 많아 갈증을 빠르게 해소하고, 전해질 불균형을 예방하는 데도 유용합니다.
오이는 가벼우면서도 체력 보충에 효과적인 간식으로, 등산 중에도 신선하고 상쾌하게 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다.
오이엔 물밖에 없잖아요 님아...
오이는 수분보충으로 챙긴다고 합니다
대가리가 있나?
견과류는 소화 시긴에 4시간 정도 되는데 어떻게 등산을 할 때 먹어서 에너지를 얻는다는 말인가요
말씀하신대로.. 견과류는 위에서 소화되는데... 2~5시간 정도 소요되고, 견과류는 고지방 식품이므로 에너지원으로 사용되기까지 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다. 특히 지방은 체내에서 천천히 대사되므로, 완전히 에너지로 전환되기까지 6~8시간 정도가 소요될 수 있습니다. 그러나 혈당을 빠르게 올리는 탄수화물과 달리, 견과류는 장기적인 에너지 공급원이 됩니다. 영상에 언급한 것처럼.. 장거리 등산을 선호하는 등산객들에게 추천되는 간식입니다. 해외 여러 아웃도어 매거진에서도 추천하는 간식이니 참고해주세요~
돈이없어