Бакасана/Поза журавля
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Как правильно выполнять самую известную асануиз категории нижних балансов?
Что нужно учитывать при подготовке? Как правильно разминаться перед изучением и выполнением? Какие есть упрощения?
Все это вы узнаете из этого видео, где я подробно рассказываю и объясняю все нюансы выполнения Позы Журавля Бакасаны
ayurvedanatali... - мой сайт
/ natayoga - поддержать меня на Патреоне и подписаться на ежемесячный уникальный контент по йоге и Аюрведе
/ natalia_polyanskaya_ - мой инстаграм
t.me/ayurvedaw... - мой Телеграм-канал, посвященный здоровью по Аюрведе
Обращаю ваше внимание, что все видео предназначены для самостоятельных занятий дома, без присмотра и контроля инструктора, поэтому прошу вас бережно отнестись к своему здоровью и при необходимости обратиться ко врачу о возможности заниматься и выполнять предложенные упражнения и асаны.
Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения!
Интересное объяснение. Сначала конечно тяжело, но по тихонько получается пару секунд держаться ❤
Очень подробно, с предварительной подготовкой, просто замечательно, спасибо. Но мне как начинающему "практиканту" было бы интересно послушать - что именно эта поза - укрепляет, или расслабляет. Сегодня пробовала в первый раз. Руки слабые, вес не держат. Попробую делать 10 дней подряд. Посмотрю, что из этого получится)
Благодарю!
Не рекомендую делать 10 дней подряд в виде марафона.
Не рекомендую в целом, зацикливаться на асанах.
Делайте просто регулярно, в практиках йоги, укрепляя параллельно руки в планках и отжиманиях.
Эта асана укрепляет плечевой пояс, предплечья и запястья, раскрывает область таза, расслабляет низ спины, укрепляет пресс, способствуют концентрации ума и внимания, а также состоянию внутренней стабильности и баланса.
@@yogactivelife Благодарю 🌹🌹🌹 Йогу, как вид физической активности открыла для себя недавно, занималась по приложению, но там мало уделяется внимания правильной "отстройки" позы. Теперь ищу "помощь" в Ютубе. Результаты есть, да и просто нравится состояние после 20-30 минутных тренировок. Буду продолжать.
Здравствуйте, Наталья! Спасибо большое за подробное объяснение. Во время выполнения у меня возникоа проблема - у меня очень сильно натирается кожа на руках, как раз в той части руки, на которую опирается нога при её отрывании от пола. Я пробовала надевать лосины на ноги, чтобы меньше трения кожи было, но даже так очень больно длля кожи рук. Не могли бы вы подсказать, что можно в такой ситуации сделать?
Поймал баланс на пару секунд - удивительное ощущение и радость! Завтра буду пробовать вновь. Благодарю!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня при попытке подтянуть руки под голени жутко хватает крестец (мое слабое место) а как только переношу вес на руки жуткая боль, что посоветуете?😢
Возможно, нудно поработать с областью таза и крестца. Судя по всему, присутствует сильное напряжение в этой зоне. Делайте практики на расслабление истины и раскрытие таза. Если болят запястья, оставьте пока Бакасану (баланс на руках) и делайте больше планок для укрепоения рук, но предварительно разогревайтесь и разминайте суставы
@@yogactivelife спасибо большое за ответ❤️
🙏
спасибо!
На здоровье 🤗