Jakie to niesamowite, że moja intuicja tyle mi podpowiada i podsuwa wspaniałych, mądrych ludzi każdego dnia. Tyle się chce nauczyć i tak się cieszę ,że mogę poznać takich wspaniałych, ciepłych ,mądrych ludzi jak Ty. Posyłam promyki słońca z New Jersey I dziękuję ,że Jesteś 🤗🌄🍁
Odkąd jem ( zazwyczaj ) 2 posiłki dziennie przestały mi smakować produkty przetworzone , a do tego każdy posiłek smakuje po prostu rewelacyjnie . Wszak najlepsza przyprawa jest głód . Pozdro!
To ja Panią podziwiam. Jestem po 1 roku dietetyki i od początku studiów byłam przekonana, że muszę najpierw wszystko umieć i wiedzieć, żeby pracować w zawodzie. Dlatego nie wyobrażam sobie otworzyć teraz gabinetu, bo jeszcze dużo nauki przede mną. Jakby do mnie przyszła osoba z chorobą, o której istnieniu nie wiem załamałabym się, poczułabym, że nie jestem osobą kompetentną do układania pacjentowi diety. To jest jednocześnie zaleta i wada - zaleta, bo jestem ambitna, i wada - bo czasem mam wrażenie, że nigdy nie będę wiedzieć dość żeby komukolwiek pomóc. Jest to uciążliwe
Co mam zrobić, gdy najbardziej jeść chce mi się wieczorami? W ciągu dnia to tak zjem trochę, a nagle napada mnie wieczorem, że jakbym mogła to bym z lodówki nie wyszła...?
Nauczyć się jeść rano. Organizm jesli nie dostaje o pewnej porze to w koncu sie do tego przyzwyczaja i czeka na wieczorną godzinę serwowania posilku. Musisz zacząc jesc wiecej rano i w godz popoludniowych. To glod wieczorny bedzie mniejszy
Tak sobie słucham....ile tu mądrych rzeczy powiedzianych.Faktycznie trzeba dużo czytać.Dobrze wspomnieć o osobach starszych którzy mają problem z jedzeniem,wystarcza małe porcje ....kolor na talerzu i oto cud ....nagle zjada z chęcią podany posiłek.Pozdrawiam.
Kolejny przydatny i ciekawy filmik. Każdy może mieć swoje metody na sukces i zawsze dobrze posłuchać co działa u innych. Dodam tylko jeden szczegół : bardzo ważne jest też kiedy jemy. Po latach różnych prób utrzymania wagi trafiłam na artykuł tłumaczący proces przemiany materii i absorbcję składników odżywczych w ciagu doby. Dopasowałam sobie pory posiłków i godzin snu i stał się cud. W ciagu 3 dni nagle najadam się 2-ma posiłkami, mogę obojętnie przejść obok słodyczy i nie muszę wyrzekać się ulubionych potraw, a i tak powoli chudnę. :) Szkoda, że tego się nie tłumaczy przy dietach, bo to jest podstawa a nie na przykład liczenie kalorii.
Wszystko fajnie, pięknie, ale brakuje jednej, istotnej informacji: Skoro mówimy, jak się odzywiać, żeby organizm dostał wszystko, czego potrzebuje, to wypadałoby uzyskać informację zwrotną od organizmu, czy faktycznie nic mu nie brakuje ani nie ma niczego w nadmiarze. Inaczej mówiąc, jak kontrolować swój organizm, czy ma w sobie wszystkie witaminy i składniki na odpowiednim poziomie? Na przykład, wymyślę sobię jakąś dietę, ona mi się spodoba, będe ją stosować, a po dłuższym czasie będę chory lub się źle czuć z powodu niedoboru jakiejś witaminy czy pierwiastka. A gdybym regularnie kontrolował organizm, to bym odpowiednio zmienił dietę (zwykle wystarczy tylko wprowadzić lub wycofać jeden lub dwa produkty) zanim wystąpią jakiekolwiek objawy, a potem bym ponownie zrobił kontrolę, czy poczyniona zmiana daje pożądany skutek dla organizmu. Dużo mówisz o zdrowym żywieniu, ale nic nie mówisz o kontroli organizmu. Jak wykonuje się taką kontrolę o ile w ogóle się ją wykonuje? To tak samo, jakby ustalać pożądaną prędkość prowadzonego samochodu na podstawie czasu i siły naciskania pedałów, byle jechać możliwie szybko, ale też nie przekraczać dopuszczalnej prędkosci. Po co jest prędkościomierz na desce rozdzielczej? A no po to, żeby kierowca uzyskał informację zwrotną z pojazdu, czy on jedzie z pożądaną prędkością.
I mam pytanie odnośnie tych 10 zasad, a mianowicie czy są one w oparciu o badania naukowe, czy tylko wynikają z obserwacji? Pytam bo to dość kontrowersyjne, np: -śniadanie tylko B+T - nie na każdego to działa i dla każdego konieczne -przewaga tłuszczy zwierzęcych - też nie do końca jeśli mamy dietę wysoko węglowodanową(wysokie węglę + wysokie spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych nie idzie w parze). Druga sprawa to oleje roślinne to nie tylko omega 6, bo przy dietach HC przewagę mają mieć jednonienasycone,a nasycone do 10%. - stosowanie CBL - nie ma na to dowodów, że jest skuteczną opcją - jedna porcja owoców w ciągu dnia - hmmm duże badania raczej wykazują pozytywny wpływ owoców na redukcję masy ciała Pomijając już wszystko to, to nie ma znaczenia na jakiej diecie redukujemy, bo badania już pokazały, czy to będzie dieta wysokobiałkowa, HC, HF, zbilansowana itd to nie ma różnicy. Zmiany są tylko w parametrach fizjologicznych. A najbardziej optymalny wybór diety zależy od stanu fizjologicznego klienta. Ale coś co ma być dopasowane do ogółu musi mieć niedoskonałości, bo wyklucza indywidualność, ale to jest w miarę ok, jak dla kowalskich.
mam pytanie o hashimoto, niedoczynnosc tarczycy - wciaz za duzo wapnia we krwi mam. Musze suplementowac wit D, wiec...A fosforany za małe. I wapń i fosforany minimalnie nie takie. Przytarczyce wyglądaja na całkowiecie zdrowe. Wapnia nie jem dużo. Co powinnam wdrożyć/wyłączyć z diety?
biorę te suplementy. Wit D powoduje, ze wapń wzrasta, na jakis czas odstawiłam, ale miałam niedobór wit D, więc nadal suplementuje. Nikt nie potrafi rozwiazac zagadki z tym zawyżonym wapniem...
Jakiś czas temu, już dawno, jeszcze ta stara piramida była na fali, stwierdziłam, że jeśli będę tak jeść, nie zmieszcze się w bramę wjazdowa:) albo miałam niekończące się dyskusje z przyszywanym dziadkiem, bo się wsciekal, jak mówiłam, że makaron mnie tuczy. Bo gdyby tak było wszyscy Włosi byliby otyli 😁. Grunt, to siebie obserwować.
👍👍👍Gratuluję wiedzy. Stosuję zdrowe żywienie i aktywność fizyczną od dwóch miesięcy i widzę pozytywne rezultaty. To wszystko co pani mówi ja też tak robię. Bardzo mądrze jest przestrzegać 10 zasad, o których pani mówi 👍👍👍
"Zdolny ale leniwy" to mówi każdy nauczyciel o każdym uczniu, który nie lubi wpasowywać się normy nauk państwowych, a prawda jest taka, że każdy jest zdolny tylko nie każdy znalazł swój temat w którym lubi się obracać :)
Dlaczego 3 posiłki ? Przecież 2 są najzdrowsze, jedzone w oknie 8 godzin (a przez 16 godzin codziennie "głodówka") plus nie jedzenie 3-4 godziny przed spaniem, czyli gdzieś po 18. Podobno organizm fantastycznie działa w takim systemie, bo przedłużamy mu regenerację, która włącza się w nocy. Człowiek mniej choruje, jest silniejszy, bystrzejszy i żyje dłużej. Pozdrawiam.
Zgadzam się z Panią :) Ja uważam, że każdy powinien żyć w zgodzie ze sobą, cieszyć się życiem. A co do diety jest bardzo ważna, ale nie najważniejsza. Osobiście wybrałam dietę roślinna, węglowodany na poziomie 60 a nawet do 80% od czasu do czasu i czuję się rewelacyjnie o niebo lepiej niż jedząc mięso, jajka, tłuszcze zwierzęce. Każdy jest inny i dzięki innych produktom czuję się świetnie. Uwielbiam Pani vlogi pogadankowe :)
Święte słowa! Wszystko ma wpływ na to, jak się czujemy. A co do zbyt dużej konsumpcji - dosłownie w ciągu kilku ostatnich tygodni widzę to bardzo po sobie. Zaczęłam jeść mniej, bo postanowiłam słuchać swojego organizmu. Jem wtedy kiedy tego potrzebuję. Pierwsze co zauważyłam, to to, że lepiej śpię. Oczywiście schudłam. I to bardzo szybko. Niestety nie wiem ile, bo nie mam wagi, ale ubrania są zdecydowanie luźniejsze. Czuję się zdecydowanie lepiej i mam więcej energii :) Pozdrawiam
Uwielbiam Panią Pani Iwono i bardzo cenię Pani wiedzę. Mam nadzieję że Pani podejście do życia pozwoli wielu ludziom się zainspirować i zmieniać swoje życie na lepsze tak jak i ja zrobiłam :)
Ja też jem 3 a raczej 2 główne i jeden malutki i tak mi dobrze jak jadłam rano było źle bo cukier mi spadał i o chwilę się chciało spać a odkąd jestem na If czuje się mega pierwsze śniadanie jem ok 13 później około 17-18 jem i na kolacje coś lekkiego typu serek wiejski albo owoc około 20
Witam , bardzo lubię słuchać Pani wypowiedzi , mam pytanie : czy jeśli jem 2 - 3 posiłki dziennie to czy nie przeszkadza długa przerwa między jednym a drugim posiłkiem ? Zawsze mi mówiono o regularności i o tym żeby nie mieć zbyt długiej przerwy między posiłkami - to jak to jest ? Jeść wtedy kiedy czuje głód ? Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam
Zytni razowy, proste, jest wiele takich niby ciemnych, ale one tylko sa brazowione dla zmylki, a to dalej pszenna maka :) Chleby bez chemii sie krusza/lamia i szybko robia twarde/czerstwe, bo po prostu jest w nich malo chemii ktora konserwuje, tak jak w tych zwyklych. Tutaj dobry artykul o tym, ja podalem skrocona wersje slupsk.mojdietetyk.pl/artykuly/jak-wybierac-pieczywo-razowe.html
rojbert82 Jest już sporo przepisów na chleb bezglutenowy np. z mąki gryczanej, kokosowej itd. Sam tylko taki jem i jest bardzo dobry oraz prosty w wykonaniu.
Ojej like i sub poleciał, za same przeciwstawienie się temu, co Ci wmawiali na studiach! To jest dopiero inteligencja, brawo!!! Jest wiele ludzi, którzy uparcie wiedzą wszystko, ponieważ skończyli studia z danej dziedziny. Uparcie trzymają się reguł i negują wszystko co się z tym nie zgadza. Ty jesteś wyjątkiem, oby więcej takich ;)
Bób!!!! Jedzcie swiezy bob, wlasnie jest sezon. To fantastyczna roslina wplywajaca na zdrowie, hamujaca parkinsona I choroby ukladu krazenia! Polecam pietruszke, odrobine cebulki, swieze mlode ziemniaczki w mundurkach. I macie pelnowartosciowy posilek zastepujacy wszystko.
Pani Iwono co Pani sadzi o takim trybie pracy : od poniedzialku do srody przez trzy dni praca fizyczna na magazynie,duzo chodzenia okolo 10-12km dziennie,rowniez dzwiganie rzeczy o umiarkowanej ciezkosci ale nie duzo i w sposob prawidlowy ogolnie ruch przez 8 godzin dziennie...niestety praca tylko na po poludniu od 14.30-23.30h a wiec spanie od okolo 1h w nocy do 9-10h rano...reszte tygodnia czyli pozostale 4 dni wolne,samorealizacja,regeneracja,zycie prywatne i proba wczesniejszego kladzenia sie spac i wczesniejszego wstawania... czy te 3 dni mocna zaburza nadnercza i reszte organizmu?
Niestety Renatko tak. Wystarczy sobie wyobrazić ile człowiek potrzebuje czasu by się przestawić po zmianie strefy czasowej podróżując. Szczęście w nieszcześciu że masz mżliwośc "regeneracji". Sama sobie musisz postawić pytanie jak sie z tym czujesz.
Bardzo zdrowe podejście Pani Iwono. Pamiętam, gdy pierwszy raz słuchałem o tematach diety klinicznej, słuchałem tego na Pani kanale. Później zmiana cery, włosów, jest Pani żywym przykładem tego jaki wpływ jedzenie ma na nasze choćby zmiany skórne. Sam również stosuję się do dłuższych postów od nie jedzenia, świetne efekty to przynosi. Polecam każdemu spróbować, rzeczywiscie różnica odczuwalna, w trawieniu,- przede wszystkim, mogę również pozwolić sobie na dużo większe porcje, wszystko można pod siebie dostosować. Podsumowując mocno na plus.
Oczywiście że będzie 👍 Słuchając Pani wypowiedzi zauważyłem że Pani tok myślenia , działa jest podobny do innych prowadzących swe kanały np kanał Odmładzanie na surowo Mariusz ma podobny tok myślenia Jest wspaniałym człowiekiem który pomógł już wielu ludziom Może by tak połączyć siły? Pozdrawiam
Mam podwyższone TSH reszta wyników jest w normie. Nie mam Hashimoto. Czy jeżeli nie jestem w stanie jeść regularnie,( jak pracuję na popołudnie posiłki jem: 9 30/10, drugi 13, trzeci o 18 40, i czasami zjem jakąś przekąskę o 22 30. na ranną zmianę posiłki jem : śniadanie o 5, drugi posiłek 10 40, trzeci 15/15 30 i kolejny około godziny 20. ) czy jest to problem? oraz czy mogła by mi pani podać przykład jadłospisu na jeden dzień? pozdrawiam ciepło.
Wszystko fajnie ale jak przestawić się nagle z 5-6 posiłków dziennie na 3? Próbowałem i póki co ciężko mi idzie, bo okazuje się że wtedy pojawia się drżenie rąk i inne objawy. Iwono jaka jest Twoja rada? :) z góry dziękuję za odpowiedź :)
to wygląda na zaburzenie gospodarki glukozowo-insulinowej, może większe porcje i więcej tłuszczu żeby dał sytość, na początek nie ucinać bardzo mocno węglowodanów
W sumie to mało cukrów spożywam bo nie lubię słodyczy i jedyne cukry w mojej diecie pochodzą z owoców i znajdują się pewnie w jedzeniu które spożywam. Może powinienem mimo wszystko jeść jakieś słodycze albo więcej owoców. Niestety tak to jest jak się człowiek na tym nie zna ale gdybym się znał to dietetycy nie mieliby co robić :)
Witam, wiem, że to kwestia poboczna i nie o tym jest ten filmik, ale muszę napisać, że zaksztusilam się niemal herbatą jak usłyszałam "40 rok życia", mam 28, a wyglądasz (wygląda Pani?) znacznie młodziej ode mnie :O Funny enough: zasubskrybowałam, bo muszę znaleźć tę metode!! Pozdrawiam i życzę miłego dnia - mam nadzieje, że nie uraziłam i komentarz zostanie odebrany z uśmiechem :))
Ajwen Dietetyka Kliniczna Obie wiemy, że trzeba robić swoje, a takie osoby po prostu ignorować. Kiedyś usłyszałam, że nie walczy się z głupkami, bo sprowadzą Cię do swojego poziomu, a na nim pobiją doświadczeniem.. i odtąd przestałam słuchać wujków-dobra- rada, albo ludzi, którzy mówią mi jak wyglądam i jak mam żyć mimo, że nikogo o to nie pytam..
Ja ję dwa. Późne śniadanie koło 11 i obiad koło 18 i zauważyłem że to najlepiej mi odpowiada. Trzy generalnie też dobrze ale to max wg mnie. U mnie problem polega na tym że rano nie chce mi się jeść. Tkanka tłuszczowa zmniejsza się. Tylko pić trzeba dużo i elektrolity uzupełnić potas, magnez głównie trzeba. Jedzenie 6 razy dziennie to jakiś nienormalny pomysł.
Dlatego chłopaki spod sklepu są zawsze zdrowi zero stresu dużo świerzego powietrz i słońca pobudka o 6 bo sklep otwierają. Taki żart ale coś w tym jest. Mam podobne zdanie co pani pozdrawia m
Ciężko kupić chleb żytni. Ostatnio kupiłem taki, czytam etykietę, a tam: mąka pszenna 40%. Na większości nie ma informacji. Na szczęście mam dostęp do rosyjskiego jedzenia, które jest dużo lepsze.
Mam takie pytanie, czy po dietetyce(licencjat) warto robić specjalizacje dietetyka klinicznego? W sensie czy dowiem się czegoś praktycznego i ta wiedza będzie bardzo rozwojowa do własnego rozwoju w tym zakresie?
p.Iwono, a co z metabolizmem, który (jak to od dawna slyszymy) zwalnia jeśli jemy rzadziej w ciągu dnia. Dużo wygodniej i prościej jest jesć mniej posiłków, jestem za - ale sama pamiętam jak mi Pani mówiła kiedys na wizycie, że dla metabolizmu naszego należy jeść często a mało
3 posiłki są wpisane w nasza kulture. Najwazniejsze zeby szamka byla w miare czysta i odpowiednio kaloryczna czy to beda 3 posilki ,2 czy 5 to juz nasza sprawa i sprawa czasu jaki mamy w ciagu dnia.
Ajwen Dietetyka Kliniczna już lepiej :) ogólnie dieta jeść indywidualna. Trzeba jest to aby się lepiej czuć. Ja dobrze się czuję przy 3 max 4 w tym jednym wyraźnie większym posilku. dostaje jakby bodziec do organizmu ze jestem najedzony i nie mam absolutnie problemów z przerwami miedzy posilkami. lepiej funkcjonuje niż przy 5 czy 6 lekkich. A lubię dłuższe przerwy między posiłkami przy podobnej, ale nie stałej kalorycznosci. posiadam 12% tłuszczu przy treningach siłowych 3 razy w tyg i jednych ogolnopojetych areobach. przy częstszych posiłkach cały czas czułem się głodny i miałem tendencję do większego spożycia kalorii.
No chyba Pani żartuje ...kiedyś Pani tłumaczyła że jedzenie trzech posiłków ma podstawy naukowe, względy związane z hormonami i poziomem glukozy a teraz Pani mówi że intuicja...to niepoważne
Przykro mi że tak agresywnie do tego podeszłam ale mam dość tego że każdy zaleca tak naprawdę swoją ulubioną ilość posiłków która to ilość JEMU odpowiada i nie jest głodny. Jeden wtedy twierdzi że koniecznie 5 żeby nigdy nie poczuć głodu a potem przepełnienia żołądka i inny że trzy a nawet dwa żeby nie myśleć ciągle o posiłkach. To ja też mam intuicję i nie muszę specjalistów w takim razie pytać.
Czarna Inez według mnie trzeba się trzymać makroskladnikow i mniej więcej zakresu kalorii a nie liczby. czyli nie 2200 tylko 1900-2500. W świecie fitnessu wzięły się te rygory, bo Ci ludzie mają rutynę treningowa i posilkowa. identyczne pory. dedykowane treningi pod zawody. zrzucanie wody, ladowanie woda, weglowodanami. np kulturysta 2 tyg po zawodach jak ma wolne waży ok 10kg więcej. A amatorzy mogą mieć cięższy dzień w pracy. spóźnić się na autobus. zrobić cięższy lub lżejszy trening i to nie ma aż tak dużego wpływu. pzdr
Ajwen Dietetyka Kliniczna super :) śledzę na bierząco :) a jeszcze co z tym magnezem czy jest wypłukiwany aż tak przez kawe ? Juz nie mogę się doczekać
A co z jedzeniem 6posilkow na rzecz ciągłej regeneracji mięśni i ciała? Chyba najlepiej od samego rana dać paliwo do regeneracji i tak samo przed snem aby w nocy mięśnie mogły się zregenerować
Mądrze laska prawi;-) Ale ja 33 kilo schudłem od stycznia. I lubię szczupłych posłuchać;-) Hah i zjem kiełbasy z grilla;-) Całus dla Pani sub i like;-)
Hah dokonał;-) Jadłem 2 posiłki dziennie jak dla 50 kilogramowej kobiety samemu ważąc 121 kg.... I się zesrało nabawiłem się cukrzycy w pizdu!!!! Piszę ze szpitala, wychodzę za 2 dni. Przez odchudzanie zostałem chory do końca życia.... Odchudzajcie się z GŁOWĄ!!!!!!!!!
to nie przez odchudzanie jest ta cukrzyca, ona może też być przez stany zapalne (zepsuty ząb, nie spanie 8h, brak światła słonecznego codziennie, brak ruchu - spacerów)
Jakie to niesamowite, że moja intuicja tyle mi podpowiada i podsuwa wspaniałych, mądrych ludzi każdego dnia. Tyle się chce nauczyć i tak się cieszę ,że mogę poznać takich wspaniałych, ciepłych ,mądrych ludzi jak Ty.
Posyłam promyki słońca z New Jersey I dziękuję ,że Jesteś 🤗🌄🍁
Dziękuję ❤️
Odkąd jem ( zazwyczaj ) 2 posiłki dziennie przestały mi smakować produkty przetworzone , a do tego każdy posiłek smakuje po prostu rewelacyjnie . Wszak najlepsza przyprawa jest głód .
Pozdro!
Cudownie się słucha kogoś kto korzysta z rozumu i umie się przyznać do błędu. :))
:)
To ja Panią podziwiam. Jestem po 1 roku dietetyki i od początku studiów byłam przekonana, że muszę najpierw wszystko umieć i wiedzieć, żeby pracować w zawodzie. Dlatego nie wyobrażam sobie otworzyć teraz gabinetu, bo jeszcze dużo nauki przede mną. Jakby do mnie przyszła osoba z chorobą, o której istnieniu nie wiem załamałabym się, poczułabym, że nie jestem osobą kompetentną do układania pacjentowi diety. To jest jednocześnie zaleta i wada - zaleta, bo jestem ambitna, i wada - bo czasem mam wrażenie, że nigdy nie będę wiedzieć dość żeby komukolwiek pomóc.
Jest to uciążliwe
Najważniejsze to cały czas się rozwijać, uczyć nowego, być na bieżąco - to nie do uniknięcia w tym zawodzie :) Powodzenia!
❤❤❤
Odwaga przyznawania się do błędów - rzadka cecha. BRAWO!!! :)
Dzięki :)
Super filmiki :) Super się ogląda
Dzięki :)
Bardzo naturalna, mądra i ładna. Mówi z serca i je łapkami. Kocham Panią😀
I spi kiedy chce❤
Bardzo mądrze Pani mówi, dziękuję
Ja jem jeden raz dziennie
Wow!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka przed treningiem dwie łyżki miodu, a po około 18 stej mięso z warzywami
Co mam zrobić, gdy najbardziej jeść chce mi się wieczorami? W ciągu dnia to tak zjem trochę, a nagle napada mnie wieczorem, że jakbym mogła to bym z lodówki nie wyszła...?
Nauczyć się jeść rano. Organizm jesli nie dostaje o pewnej porze to w koncu sie do tego przyzwyczaja i czeka na wieczorną godzinę serwowania posilku.
Musisz zacząc jesc wiecej rano i w godz popoludniowych. To glod wieczorny bedzie mniejszy
Tak sobie słucham....ile tu mądrych rzeczy powiedzianych.Faktycznie trzeba dużo czytać.Dobrze wspomnieć o osobach starszych którzy mają problem z jedzeniem,wystarcza małe porcje ....kolor na talerzu i oto cud ....nagle zjada z chęcią podany posiłek.Pozdrawiam.
Pozdrawiam :)
Kolejny przydatny i ciekawy filmik. Każdy może mieć swoje metody na sukces i zawsze dobrze posłuchać co działa u innych. Dodam tylko jeden szczegół : bardzo ważne jest też kiedy jemy. Po latach różnych prób utrzymania wagi trafiłam na artykuł tłumaczący proces przemiany materii i absorbcję składników odżywczych w ciagu doby. Dopasowałam sobie pory posiłków i godzin snu i stał się cud. W ciagu 3 dni nagle najadam się 2-ma posiłkami, mogę obojętnie przejść obok słodyczy i nie muszę wyrzekać się ulubionych potraw, a i tak powoli chudnę. :) Szkoda, że tego się nie tłumaczy przy dietach, bo to jest podstawa a nie na przykład liczenie kalorii.
Można prosić o link do artykułu?
Iwona, jesteś świetną babką! 😊🤜🤛 dzięki! Fajne materiały i super się ogląda 🙂
Dziękuję :)
Ale przyjemnie się Ciebie słucha 😍 zakochać się można.. 😉
Dziękuję :)
Wszystko fajnie, pięknie, ale brakuje jednej, istotnej informacji: Skoro mówimy, jak się odzywiać, żeby organizm dostał wszystko, czego potrzebuje, to wypadałoby uzyskać informację zwrotną od organizmu, czy faktycznie nic mu nie brakuje ani nie ma niczego w nadmiarze. Inaczej mówiąc, jak kontrolować swój organizm, czy ma w sobie wszystkie witaminy i składniki na odpowiednim poziomie? Na przykład, wymyślę sobię jakąś dietę, ona mi się spodoba, będe ją stosować, a po dłuższym czasie będę chory lub się źle czuć z powodu niedoboru jakiejś witaminy czy pierwiastka. A gdybym regularnie kontrolował organizm, to bym odpowiednio zmienił dietę (zwykle wystarczy tylko wprowadzić lub wycofać jeden lub dwa produkty) zanim wystąpią jakiekolwiek objawy, a potem bym ponownie zrobił kontrolę, czy poczyniona zmiana daje pożądany skutek dla organizmu. Dużo mówisz o zdrowym żywieniu, ale nic nie mówisz o kontroli organizmu. Jak wykonuje się taką kontrolę o ile w ogóle się ją wykonuje? To tak samo, jakby ustalać pożądaną prędkość prowadzonego samochodu na podstawie czasu i siły naciskania pedałów, byle jechać możliwie szybko, ale też nie przekraczać dopuszczalnej prędkosci. Po co jest prędkościomierz na desce rozdzielczej? A no po to, żeby kierowca uzyskał informację zwrotną z pojazdu, czy on jedzie z pożądaną prędkością.
Pięknie ....żyj i ruszaj się .....dystans :). Dziękuję bardzo dziękuję ...tak to czuję 👌 👏🤔
pięknie!
I mam pytanie odnośnie tych 10 zasad, a mianowicie czy są one w oparciu o badania naukowe, czy tylko wynikają z obserwacji?
Pytam bo to dość kontrowersyjne, np:
-śniadanie tylko B+T - nie na każdego to działa i dla każdego konieczne
-przewaga tłuszczy zwierzęcych - też nie do końca jeśli mamy dietę wysoko węglowodanową(wysokie węglę + wysokie spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych nie idzie w parze). Druga sprawa to oleje roślinne to nie tylko omega 6, bo przy dietach HC przewagę mają mieć jednonienasycone,a nasycone do 10%.
- stosowanie CBL - nie ma na to dowodów, że jest skuteczną opcją
- jedna porcja owoców w ciągu dnia - hmmm duże badania raczej wykazują pozytywny wpływ owoców na redukcję masy ciała
Pomijając już wszystko to, to nie ma znaczenia na jakiej diecie redukujemy, bo badania już pokazały, czy to będzie dieta wysokobiałkowa, HC, HF, zbilansowana itd to nie ma różnicy. Zmiany są tylko w parametrach fizjologicznych. A najbardziej optymalny wybór diety zależy od stanu fizjologicznego klienta.
Ale coś co ma być dopasowane do ogółu musi mieć niedoskonałości, bo wyklucza indywidualność, ale to jest w miarę ok, jak dla kowalskich.
w 4 godzinnym audiobooku dokładnie wyjaśniam te zasady: www.ajwendieta.pl/produkt/10-zasad/
mam pytanie o hashimoto, niedoczynnosc tarczycy - wciaz za duzo wapnia we krwi mam. Musze suplementowac wit D, wiec...A fosforany za małe. I wapń i fosforany minimalnie nie takie. Przytarczyce wyglądaja na całkowiecie zdrowe. Wapnia nie jem dużo. Co powinnam wdrożyć/wyłączyć z diety?
D3, K2 (MK4, MK7), witaminę A (wątróbka, jaja), probiotykoterapię, słońce, 8h snu, relax
biorę te suplementy. Wit D powoduje, ze wapń wzrasta, na jakis czas odstawiłam, ale miałam niedobór wit D, więc nadal suplementuje. Nikt nie potrafi rozwiazac zagadki z tym zawyżonym wapniem...
Miałam.tak...nabyłam wiedzy
..wapń wzrasta więc trzeba suplementowac magnez
Jakiś czas temu, już dawno, jeszcze ta stara piramida była na fali, stwierdziłam, że jeśli będę tak jeść, nie zmieszcze się w bramę wjazdowa:) albo miałam niekończące się dyskusje z przyszywanym dziadkiem, bo się wsciekal, jak mówiłam, że makaron mnie tuczy. Bo gdyby tak było wszyscy Włosi byliby otyli 😁. Grunt, to siebie obserwować.
👍👍👍Gratuluję wiedzy. Stosuję zdrowe żywienie i aktywność fizyczną od dwóch miesięcy i widzę pozytywne rezultaty.
To wszystko co pani mówi ja też tak robię. Bardzo mądrze jest przestrzegać 10 zasad, o których pani mówi 👍👍👍
Super, cieszę się, że zauważa Pani już efekty. Pozdrawiam!
"Zdolny ale leniwy" to mówi każdy nauczyciel o każdym uczniu, który nie lubi wpasowywać się normy nauk państwowych, a prawda jest taka, że każdy jest zdolny tylko nie każdy znalazł swój temat w którym lubi się obracać :)
Jest Pani wspaniała!!!
🎉❤🎉
Pozdrawiam ❤
Dlaczego 3 posiłki ? Przecież 2 są najzdrowsze, jedzone w oknie 8 godzin (a przez 16 godzin codziennie "głodówka") plus nie jedzenie 3-4 godziny przed spaniem, czyli gdzieś po 18.
Podobno organizm fantastycznie działa w takim systemie, bo przedłużamy mu regenerację, która włącza się w nocy. Człowiek mniej choruje, jest silniejszy, bystrzejszy i żyje dłużej. Pozdrawiam.
Potwierdzam. Sama prawda
ok ok a ile wtedy wazysz przy jakim wzroscie?
Zgadzam się z Panią :) Ja uważam, że każdy powinien żyć w zgodzie ze sobą, cieszyć się życiem. A co do diety jest bardzo ważna, ale nie najważniejsza. Osobiście wybrałam dietę roślinna, węglowodany na poziomie 60 a nawet do 80% od czasu do czasu i czuję się rewelacyjnie o niebo lepiej niż jedząc mięso, jajka, tłuszcze zwierzęce. Każdy jest inny i dzięki innych produktom czuję się świetnie. Uwielbiam Pani vlogi pogadankowe :)
dziękuję :)
a ja jem 2 w 6 godzin:)
I super :)
Święte słowa! Wszystko ma wpływ na to, jak się czujemy. A co do zbyt dużej konsumpcji - dosłownie w ciągu kilku ostatnich tygodni widzę to bardzo po sobie. Zaczęłam jeść mniej, bo postanowiłam słuchać swojego organizmu. Jem wtedy kiedy tego potrzebuję. Pierwsze co zauważyłam, to to, że lepiej śpię. Oczywiście schudłam. I to bardzo szybko. Niestety nie wiem ile, bo nie mam wagi, ale ubrania są zdecydowanie luźniejsze. Czuję się zdecydowanie lepiej i mam więcej energii :) Pozdrawiam
pięknie!
Uwielbiam Panią Pani Iwono i bardzo cenię Pani wiedzę. Mam nadzieję że Pani podejście do życia pozwoli wielu ludziom się zainspirować i zmieniać swoje życie na lepsze tak jak i ja zrobiłam :)
dziękuję :)
A to Pani ma ponad 40 lat ?? :- 0
....niemozliwe :) :) :) !!!
Pozdrawiam cieplo !!
Dzieki za kazdy filmik ! Sama wiedza!!
Pqprpc
Katar
:YW
Ale numer, no wszystko tak jak u mnie z tym intuicyjnym jedzeniem
:)
Super.ueielbiam pani wyklady
Jak to jest gdy sie okazuje że zmarnowało sie czas i pieniądze na nie potrzebną nauke?
nie zmarnowało, z każdej nauki można coś wyciągnąć dla siebie
Ja też jem 3 a raczej 2 główne i jeden malutki i tak mi dobrze jak jadłam rano było źle bo cukier mi spadał i o chwilę się chciało spać a odkąd jestem na If czuje się mega pierwsze śniadanie jem ok 13 później około 17-18 jem i na kolacje coś lekkiego typu serek wiejski albo owoc około 20
Dobrze się słucha takich wypowiedzi, mam nadzieję szczerych
wystarczy obejrzeć kolejne
Witam , bardzo lubię słuchać Pani wypowiedzi , mam pytanie : czy jeśli jem 2 - 3 posiłki dziennie to czy nie przeszkadza długa przerwa między jednym a drugim posiłkiem ? Zawsze mi mówiono o regularności i o tym żeby nie mieć zbyt długiej przerwy między posiłkami - to jak to jest ? Jeść wtedy kiedy czuje głód ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam
Mam pytanko jaki chleb najlepiej jeść bo ciężko mi bez chleba żyć a czuje że żytni i przenny mi nie służy .
Zytni razowy, proste, jest wiele takich niby ciemnych, ale one tylko sa brazowione dla zmylki, a to dalej pszenna maka :)
Chleby bez chemii sie krusza/lamia i szybko robia twarde/czerstwe, bo po prostu jest w nich malo chemii ktora konserwuje, tak jak w tych zwyklych.
Tutaj dobry artykul o tym, ja podalem skrocona wersje slupsk.mojdietetyk.pl/artykuly/jak-wybierac-pieczywo-razowe.html
rojbert82 Jest już sporo przepisów na chleb bezglutenowy np. z mąki gryczanej, kokosowej itd. Sam tylko taki jem i jest bardzo dobry oraz prosty w wykonaniu.
Żaden. Bread is dead
rojbert82 Robić sobie z kaszy jaglanej i gryczanej.
Czy to jest link do kupienia ksiazki?.Czy kakis przepis?
Bo mi wyskakuje,ze mam wrzucic do koszyka.
Ale jak nie wiem nawet z czego jest ten chleb.
No i super😀 jak mam ochotę na drzemkę to to robię,mam ochotę na dzień wolnego to. . to żadko ale też to robię. Spokój ducha to silniejszy organizm.
Prawda :)
Ojej like i sub poleciał, za same przeciwstawienie się temu, co Ci wmawiali na studiach! To jest dopiero inteligencja, brawo!!!
Jest wiele ludzi, którzy uparcie wiedzą wszystko, ponieważ skończyli studia z danej dziedziny. Uparcie trzymają się reguł i negują wszystko co się z tym nie zgadza. Ty jesteś wyjątkiem, oby więcej takich ;)
:)
To BOSKOSC przedwewszystkim!
Bób!!!! Jedzcie swiezy bob, wlasnie jest sezon. To fantastyczna roslina wplywajaca na zdrowie, hamujaca parkinsona I choroby ukladu krazenia! Polecam pietruszke, odrobine cebulki, swieze mlode ziemniaczki w mundurkach. I macie pelnowartosciowy posilek zastepujacy wszystko.
świeży tak, tak jak groszek i fasolka szparagowa, dojrzałe strączki są dla nas trujące
zabieram się do odchudzania,miło panią się słucha ... pozdrawiam 😃 Lila
Pani Iwono co Pani sadzi o takim trybie pracy : od poniedzialku do srody przez trzy dni praca fizyczna na magazynie,duzo chodzenia okolo 10-12km dziennie,rowniez dzwiganie rzeczy o umiarkowanej ciezkosci ale nie duzo i w sposob prawidlowy ogolnie ruch przez 8 godzin dziennie...niestety praca tylko na po poludniu od 14.30-23.30h a wiec spanie od okolo 1h w nocy do 9-10h rano...reszte tygodnia czyli pozostale 4 dni wolne,samorealizacja,regeneracja,zycie prywatne i proba wczesniejszego kladzenia sie spac i wczesniejszego wstawania... czy te 3 dni mocna zaburza nadnercza i reszte organizmu?
Niestety Renatko tak. Wystarczy sobie wyobrazić ile człowiek potrzebuje czasu by się przestawić po zmianie strefy czasowej podróżując. Szczęście w nieszcześciu że masz mżliwośc "regeneracji". Sama sobie musisz postawić pytanie jak sie z tym czujesz.
Bardzo zdrowe podejście Pani Iwono. Pamiętam, gdy pierwszy raz słuchałem o tematach diety klinicznej, słuchałem tego na Pani kanale. Później zmiana cery, włosów, jest Pani żywym przykładem tego jaki wpływ jedzenie ma na nasze choćby zmiany skórne. Sam również stosuję się do dłuższych postów od nie jedzenia, świetne efekty to przynosi. Polecam każdemu spróbować, rzeczywiscie różnica odczuwalna, w trawieniu,- przede wszystkim, mogę również pozwolić sobie na dużo większe porcje, wszystko można pod siebie dostosować. Podsumowując mocno na plus.
:)
Oczywiście że będzie 👍
Słuchając Pani wypowiedzi zauważyłem że Pani tok myślenia , działa jest podobny do innych prowadzących swe kanały np kanał Odmładzanie na surowo Mariusz ma podobny tok myślenia
Jest wspaniałym człowiekiem który pomógł już wielu ludziom
Może by tak połączyć siły?
Pozdrawiam
Kochana, a czy można jeść 2 posiłki dziennie?
Mam podwyższone TSH reszta wyników jest w normie. Nie mam Hashimoto. Czy jeżeli nie jestem w stanie jeść regularnie,( jak pracuję na popołudnie posiłki jem: 9 30/10, drugi 13, trzeci o 18 40, i czasami zjem jakąś przekąskę o 22 30. na ranną zmianę posiłki jem : śniadanie o 5, drugi posiłek 10 40, trzeci 15/15 30 i kolejny około godziny 20. ) czy jest to problem? oraz czy mogła by mi pani podać przykład jadłospisu na jeden dzień? pozdrawiam ciepło.
jadłospisy to przecież bardzo indywidualna sprawa, moje można śledzić tutaj: www.ajwendieta.pl/blog/dziennik-ajwen/
Wszystko fajnie ale jak przestawić się nagle z 5-6 posiłków dziennie na 3? Próbowałem i póki co ciężko mi idzie, bo okazuje się że wtedy pojawia się drżenie rąk i inne objawy. Iwono jaka jest Twoja rada? :) z góry dziękuję za odpowiedź :)
to wygląda na zaburzenie gospodarki glukozowo-insulinowej, może większe porcje i więcej tłuszczu żeby dał sytość, na początek nie ucinać bardzo mocno węglowodanów
W sumie to mało cukrów spożywam bo nie lubię słodyczy i jedyne cukry w mojej diecie pochodzą z owoców i znajdują się pewnie w jedzeniu które spożywam. Może powinienem mimo wszystko jeść jakieś słodycze albo więcej owoców. Niestety tak to jest jak się człowiek na tym nie zna ale gdybym się znał to dietetycy nie mieliby co robić :)
jesc kaszegryczana do sniadania i do obiadu.super efekt
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka f
Pani Iwonko jest Pani Prześliczna i ten Aksamitny głos Dzięki. ls.
Dziękuję :)
Mądre słowa...normalne nie wymyślne myślenie..fajnie się Pani słucha..
Witam, wiem, że to kwestia poboczna i nie o tym jest ten filmik, ale muszę napisać, że zaksztusilam się niemal herbatą jak usłyszałam "40 rok życia", mam 28, a wyglądasz (wygląda Pani?) znacznie młodziej ode mnie :O
Funny enough: zasubskrybowałam, bo muszę znaleźć tę metode!!
Pozdrawiam i życzę miłego dnia - mam nadzieje, że nie uraziłam i komentarz zostanie odebrany z uśmiechem :))
dziękuję :) są tu tacy co mówią, że staro wyglądam bo mam zmarszczki w wieku 42 lat :)
Ajwen Dietetyka Kliniczna Obie wiemy, że trzeba robić swoje, a takie osoby po prostu ignorować. Kiedyś usłyszałam, że nie walczy się z głupkami, bo sprowadzą Cię do swojego poziomu, a na nim pobiją doświadczeniem.. i odtąd przestałam słuchać wujków-dobra- rada, albo ludzi, którzy mówią mi jak wyglądam i jak mam żyć mimo, że nikogo o to nie pytam..
O tu muszę postawić ten no tego kropkę nad i 😁 i rzec: trzy posiłki główne, plus trzy dorywcze, inaczej nie usnę.🙂
to może trzeba poszukać przyczyny problemu
Ja ję dwa. Późne śniadanie koło 11 i obiad koło 18 i zauważyłem że to najlepiej mi odpowiada. Trzy generalnie też dobrze ale to max wg mnie. U mnie problem polega na tym że rano nie chce mi się jeść. Tkanka tłuszczowa zmniejsza się. Tylko pić trzeba dużo i elektrolity uzupełnić potas, magnez głównie trzeba. Jedzenie 6 razy dziennie to jakiś nienormalny pomysł.
:)
Super filmik, jeden z ulubionych :)
:)
Witam. Czy napisała pani może jakaś książkę? Np o insulinoopornosci? Albo poleca pani jakąś książkę o tej chorobie
W życiu nie powiedziała bym że masz 40 lat wygladasz na 30 😁 jak widać twoje porady działają 👍
wyglada na 40. Chyba nie wiesz jak wygladaja 30stki
Ale swiat jest piekny!!!! Ty i Twoi pacjenci jestescie tego przykladem. Kocham!
:)
Dlatego chłopaki spod sklepu są zawsze zdrowi zero stresu dużo świerzego powietrz i słońca pobudka o 6 bo sklep otwierają. Taki żart ale coś w tym jest. Mam podobne zdanie co pani pozdrawia m
Pozdrowienia!
Ja jem 2 na 3 mnie nie stać
ja czasami też 2 i w sumie to sporo oszczędności :)
A ja jem 1 posiłek dziennie i czuję się wspaniale(nie licząc morza suplementów)
Kluczem jest okresowy post np. przez 4-8 godzin na dobe jemy zdrowe posiłki a pozostale 20-16 na dobe tylko woda.
Ciężko kupić chleb żytni. Ostatnio kupiłem taki, czytam etykietę, a tam: mąka pszenna 40%. Na większości nie ma informacji. Na szczęście mam dostęp do rosyjskiego jedzenia, które jest dużo lepsze.
Można upiec samodzielnie
A co sądzisz o diecie optymalnej Kwaśniewskiego?
wg mnie jest za bardzo przetworzona, ma za mało surowych warzyw i owoców
‘Do 40 roku zycia sie uczylam’
Myslalam ze masz 28-31 lat 😅 doznalam szoku
Hahahaha :) Wciąż niektórzy się dziwią, kiedy mówię, ile mam lat :)
Bardzo lubie sluchac madrych kobiet a jak sa jeszcze dodatkowo ladne no to nic wiecej nie trzeba.
Iwona
Pani Iwonko. Bardzo mnie interesują Pani filmiki i tematy.Jak mogę się z Panią skontaktować na priv?
Jeszcze się zastanawiałam ale przekonałas mnie. Sub 😁✋
:)
Mam takie pytanie, czy po dietetyce(licencjat) warto robić specjalizacje dietetyka klinicznego?
W sensie czy dowiem się czegoś praktycznego i ta wiedza będzie bardzo rozwojowa do własnego rozwoju w tym zakresie?
materiał o zawodzie dietetyka: ajwen.tv/film/gabinet-dietetyczny-cz1-aspekty-prawne-zawodu-dietetyka-i-gabinetu
Dziękuję ;) Choć nie o to mi chodziło. Moje pytanie jest konkretne, nie chce wykupywać całego webinaru dla dwóch zdań :)
Czy 2 posilki ale bez ruchu spowolnia tarczyce?
nie, a przecież wiele osób ma niedoczynność tarczycy pomimo że je stale :)
"Człowiek powinien sobie odpocząć jak ma potrzebę" haha dobra jesteś, uwielbiam Cię słuchać ;)
:)
Wiedza plus intuicja to podstawa swiadomej egzystencji.
Zgadza się.
pieknie Pani wyglada, daje suba!
dziękuję
Też uwielbiam jeść rękami :) Uwielbiam Panią za szczerość i ta ortografia hihi mam to samo :( :)
:)
Obie formy są poprawne zarówno rękami jak i rękoma. Ja też lubię jeść rękoma.
@@anonimanonim8665 rękami to swoimi, a rękoma kogoś innego.
p.Iwono, a co z metabolizmem, który (jak to od dawna slyszymy) zwalnia jeśli jemy rzadziej w ciągu dnia. Dużo wygodniej i prościej jest jesć mniej posiłków, jestem za - ale sama pamiętam jak mi Pani mówiła kiedys na wizycie, że dla metabolizmu naszego należy jeść często a mało
Często a mało... to może zaraz po studiach, zresztą mówię o tym w materiale. 3-4 razy dziennie jest ok.
A jem 2 posiłki dziennie i tak już jest od ponad 5 lat i nie mam w tym kierunku studiów. Ćwiczę 3 razy w tyg biegam raz w tyg od 10 do 13 km
Miało być A ja jem! Pozdrawiam i miłego dnia życzę 😀😚
3 posiłki są wpisane w nasza kulture. Najwazniejsze zeby szamka byla w miare czysta i odpowiednio kaloryczna czy to beda 3 posilki ,2 czy 5 to juz nasza sprawa i sprawa czasu jaki mamy w ciagu dnia.
racja!
"Zdolna, ale leniwa" - też to słyszałam :D. Rękami i rękoma 👍. Ręcyma chyba nie ;)
super, uważam tak samo !!
:)
Bardzo interesujące jest to co mówisz. I zaufanie intuicji - jakie ważne :-) Pozdrawiam
Jest 23:23. Powinnam spac, a nie mogę oderwac się od Twoich filmow Iwonko! 😁😘💛
Do łóżka, spać! :)
3 posilki są ok. a nie jak "dietytycy" bredza 5 posilków a najlepiej 2 posilki
mi osobiście najbardziej służą 2, ale ciężko mi wejść w ten rytm kiedy zewsząd pachnie :) zapach przerywa mój spokój
Nie każdy jest też w stanie jeść 5 razy dziennie ze względu na pracę, dzieci, ilość obowiązków, styl życia itd. 2-3 jest super
Dziekuje zaczynam od dzis 10 zasad jestem troche przerazona bo prubowalam wielu sposobow
trzymam kciuki!!
Mozesz poradzic coś na niedowage. Nie moge jesc ciezkostrawnych produktow a posilki musza miec małą objetosc. Bede wdzieczna xa pomoc;)
Zapraszam po poradę do naszych dietetyków 796 122 070
Mam pytanie co pijesz ile pijesz,pijesz wodę ,cherbate czy kawę,?pozdrawiam
ruclips.net/video/rkM0v0f-5Go/видео.html a piję wodę i kawę
Yyyy ...przepraszam wyłapałam w pani wypowiedzi tekst, że "do 40 r.ż" !!??dobre sobie😂😂😂przecież pani ma może góra 30 lat...😍😍😍
Joanna Miksa Nie teraz ma 41 lat
Dieta robi swoje
nie przesadzaj
dlaczego jem 3 posiłki? Nie wiadomo?
Legnica omm bo tak mi intuicja podpowiada :)
Ajwen Dietetyka Kliniczna już lepiej :) ogólnie dieta jeść indywidualna. Trzeba jest to aby się lepiej czuć. Ja dobrze się czuję przy 3 max 4 w tym jednym wyraźnie większym posilku. dostaje jakby bodziec do organizmu ze jestem najedzony i nie mam absolutnie problemów z przerwami miedzy posilkami. lepiej funkcjonuje niż przy 5 czy 6 lekkich. A lubię dłuższe przerwy między posiłkami przy podobnej, ale nie stałej kalorycznosci. posiadam 12% tłuszczu przy treningach siłowych 3 razy w tyg i jednych ogolnopojetych areobach. przy częstszych posiłkach cały czas czułem się głodny i miałem tendencję do większego spożycia kalorii.
No chyba Pani żartuje ...kiedyś Pani tłumaczyła że jedzenie trzech posiłków ma podstawy naukowe, względy związane z hormonami i poziomem glukozy a teraz Pani mówi że intuicja...to niepoważne
Przykro mi że tak agresywnie do tego podeszłam ale mam dość tego że każdy zaleca tak naprawdę swoją ulubioną ilość posiłków która to ilość JEMU odpowiada i nie jest głodny. Jeden wtedy twierdzi że koniecznie 5 żeby nigdy nie poczuć głodu a potem przepełnienia żołądka i inny że trzy a nawet dwa żeby nie myśleć ciągle o posiłkach. To ja też mam intuicję i nie muszę specjalistów w takim razie pytać.
Czarna Inez według mnie trzeba się trzymać makroskladnikow i mniej więcej zakresu kalorii a nie liczby. czyli nie 2200 tylko 1900-2500. W świecie fitnessu wzięły się te rygory, bo Ci ludzie mają rutynę treningowa i posilkowa. identyczne pory. dedykowane treningi pod zawody. zrzucanie wody, ladowanie woda, weglowodanami. np kulturysta 2 tyg po zawodach jak ma wolne waży ok 10kg więcej. A amatorzy mogą mieć cięższy dzień w pracy. spóźnić się na autobus. zrobić cięższy lub lżejszy trening i to nie ma aż tak dużego wpływu. pzdr
Ale przyjemnie sie Ciebie slucha ..daje suba i pozdrawiam serdecznie :*
dziękuję i zapraszam do śledzenia playlisty: ruclips.net/p/PLGpTwc92VAruEuzlRybTHY4Z5jtl9UOZN
No pewnie MŻ nie działa.
MŻ bardzo często nie działa.
Jestem oczarowana :-)
:)
Bardzo mi się podoba twoje podejście,super !!! Też słucham siebie ,swojej intuicji i dobrze na tym wychodzę :D
:)
Super są Pani filmiki i ich tematyka :) moze jakis filmik o kawie jak czesto można pic i jaka i kiedy najlepiej ?
będzie taki filmik, proszę śledzić: ruclips.net/video/mAXn2SbQNAU/видео.html
Ajwen Dietetyka Kliniczna super :) śledzę na bierząco :) a jeszcze co z tym magnezem czy jest wypłukiwany aż tak przez kawe ? Juz nie mogę się doczekać
trochę tak, ale nie aż tak bardzo, 2 kawy nie zaszkodzą
Ok
Pani Iwono, co Pani myśli o o Jerzym Ziębie?
MAJK Oszołom...
hmmm, w wielu kwestiach ma rację, dzięki Panu Jerzemu ludzie zaczęli się interesować swoim zdrowiem. Mam jednak w wielu kwestiach odmienne zdanie.
omega 3 z ALA, witamina C, D itd :) zapraszam na moje wykłady :) www.ajwendieta.pl/akademia-dla-kazdego/
jestes b ciekawa osoba
:)
Ma pani 40 lat????
27.06.1976 dokładnie 41
Ajwen Dietetyka Kliniczna rzucam palenie, zmieniam dietę i lecę na fitness...szacun!
:)
myslałem, że Pani ma z 30 lat ;o
Wiele osób tak myśli ;)
Kupiła ebuka będę się uczyć
Super :)
Ja też jadłem 3 posiłki (produkty nieprzetworzone) regularnie i chudłem
A co jadłeś?
A ja myślałam, że Pani ma z 35 lat :)
:)
A co z jedzeniem 6posilkow na rzecz ciągłej regeneracji mięśni i ciała? Chyba najlepiej od samego rana dać paliwo do regeneracji i tak samo przed snem aby w nocy mięśnie mogły się zregenerować
Recyma😀👍
No niewiem, niewiem...
Mądrze laska prawi;-) Ale ja 33 kilo schudłem od stycznia. I lubię szczupłych posłuchać;-) Hah i zjem kiełbasy z grilla;-) Całus dla Pani sub i like;-)
dziękuję :)
Luca Brecel jak Pan tego dokonał?
Hah dokonał;-) Jadłem 2 posiłki dziennie jak dla 50 kilogramowej kobiety samemu ważąc 121 kg.... I się zesrało nabawiłem się cukrzycy w pizdu!!!! Piszę ze szpitala, wychodzę za 2 dni. Przez odchudzanie zostałem chory do końca życia.... Odchudzajcie się z GŁOWĄ!!!!!!!!!
to nie przez odchudzanie jest ta cukrzyca, ona może też być przez stany zapalne (zepsuty ząb, nie spanie 8h, brak światła słonecznego codziennie, brak ruchu - spacerów)