발목 보호대가 필요 없는 셀프 발목 안쪽 테이핑

[@Joint-Ahn]

테이핑 하기 전 필수 시청:ruclips.net/video/OKhknekrrlg/видео.html
발목 테이핑 모음
1. 발목 바깥쪽 인대 키네시오편: ruclips.net/video/Sakhb23K0pk/видео.html
2. 발목 바깥쪽 인대 c-tape 편: ruclips.net/video/G0M6MCesw_M/видео.html
3. 발목 안쪽 인대 편: ruclips.net/video/XjNeGoErHnQ/видео.html
4. 발목 통증 잡는 테이핑 : ruclips.net/video/cMaBcjVmVIw/видео.html
7. 움직임이 훨씬 편한 테이핑: ruclips.net/video/Dv8y8waqwAU/видео.html
6. 발목 테이핑 모음집: ruclips.net/video/ZHVlI1idv0M/видео.html

[@우히히히-k2n]

조기축구 갈때마다 아주 잘 사용하고있습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@matsuri_No.1]

아 감사합니다. 내측 삼각근 쪽에 문제가 생겨서 테이핑 영상 계속 찾았는데. 여기 있었네요.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@킴포크의소주일기]

선생님 영상 잘 보고있습니다. 혹시 부주상골로 인한 통증도 이 테이핑 하면 좋을까요?

[@Joint-Ahn]

부주상골에 대한 직접적인 테이핑은 아니지만 발목 안정에 도움이 됩니다~ 퐈이팅!😀👍

[@jushin9992]

안쌤 오늘도 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다!
매주 시청하러 오겠습니다👍👏👍👏

[@Joint-Ahn]

감사합니다👍😀

[@선매이]

바깥쪽 발목이랑 차이점은 그냥 4칸짜리 바깥쪽 먼저냐 안쪽이 먼저냐네요 안쌤 덕분에 작녁 9월에 수술해서 재활하고 올해 4월 부터 테이핑하고 볼 차고있는데 확실히 안정감이 있네요👍👍

[@Joint-Ahn]

네 맞습니다 ! 감사합니다 😊👍

[@멜로디-p2b]

감사합니다안쌤👍
그 영상 하루 평균 세번은 저예요🐶

[@Joint-Ahn]

감사합니다👍😀

[@zzangzini]

선생님 제가 산 테이프는 작은 칸수로 촘촘하게
있는데 선생님 테이프 기준으로 한칸당
작은 네모가 몇칸인가여?!!

[@Joint-Ahn]

제 발목기준이기 때문에 영상의 칸수는 가이드이고 발목 크기에 따라 조금씩 바꿔서 해보세요~ 그러니 칸수를 꼭 맞출 필요없습니다! 퐈이팅!

[@망고망고-j4u]

언더랩으로 틀 잡고 c테이프로 해도 되는걸까요?? !

[@Joint-Ahn]

넵~퐈이팅!😀👍

[@이수진-q7p8e]

저는 근육을 이완시킨 상태에서 약간 주름지게 붙여야 수축했을때 많이 당기지않는다고 들었어서 이제껏 발등쪽 붙일때는 발가락을 쭉 앞으로밀고, 발목뒷쪽은 아킬레스건을 늘려서 붙여왔는데 잘못했었나봐요. ㅜㅜ 근데 저렇게 잡아당겨도 되는건가요? (2-3일에 한번씩 새로 붙인다는 가정하에..)
유산소 운동강사인데 수업할때 왼발 발목 통증이 있어서 보호대로는 안되더라구요.
혹시 저렇게 계단식운동해도 인대나 근육에 무리는 없을까요?

[@Joint-Ahn]

인대를 잡아주는 테이핑으로 키네시오 테이프를 사용할 때는 당기면서 테이핑하는 것이고
말씀하신 것처럼 근육을 위한 테이핑을 할때는 당기지 않고 붙이면 됩니다.
제 영상 중 제목: 헷갈리는 테이핑 제대로 하는 방법!
이 영상을 한번 보시기 바랍니다.
발목 강화운동을 꼭 하시기 바랍니다.

[@후-r9c]

혹시 아킬레스건 테이핑도 겸해서 같이 해도 괜찮을까요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@porte-f9m]

축구나 농구같은 운동할때도 키네시오 테이프로 발목보호 가능할까요? 아님 키네시오 테이프론 부족할까요?

[@Joint-Ahn]

가능합니다
다만 발목 인대 손상이 심하거나 통증이 있는경우 키네시오보다 C-TAPE을 사용하시기 바랍니다

[@ssoyam._.]

안녕하세요! 혹시 닛토 테이핑 밴드 방수가 되는 제품인가요..?? 그리고 이런 테이핑 밴드류는 재사용이 가능한건가요??

[@Joint-Ahn]

키네시오 테이프는 땀구멍이 있기 때문에 방수가 되진 않습니다. 다만 물에서 잘 떨어지지 않긴 해요. 재사용은 어렵습니다

[@ssoyam._.]

@@Joint-Ahn 감사합니다👍

[@shudding]

선생님 혹시 영상에서 사용하시는 가위 제품명 알 수 있을까요!?

[@Joint-Ahn]

저도 정확한 제품명은 모르고 테이핑용 가위 입니다~

[@턱걸이-l6w]

발목각도를 90도에서 80도 70도로 접을수록 발목 안쪽 인대에 통증이 느껴집니다. 쉽게 설명하면 발목을 접는게 안됩니다. 이 태이핑하면 효과 있을가요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@감나빗-u6f]

뒷꿈치 아킬레스건과 뼈가 닫는 인대부분에 염증때문에 아킬레스테이핑해봤지만 별로 였어요. 발목테이핑은 뒷꿈치 통증이 감소가 될까요? 만성통증이 되서 병원에서도 고치질 못하고 있어요.

[@Joint-Ahn]

실제 염증의 원인이 파악되야 어떤 테이핑이 좋을 지가 나올 것 같습니다 ㅠ

[@user-s1dfzv57ns]

저장

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@부기-q3e]

4칸 8칸만 해도 괜찮을까요?

[@Joint-Ahn]

다하는게 좋지만 4,8칸으로 잡히는 느낌이면 그렇게 하셔도 됩니다!

[@yrin_]

자다가 너무 아파서 따라했는데 붙이고 나서의 발목 움직임도 함께 보여주시면 더 좋을 거 같아요.
발목이 포인하는데 제한이 되는데 맞게 된 걸까요???

[@Joint-Ahn]

테이핑후 약간의 움직임 제한은 있습니다!퐈이팅!👍😀

[@_tv979]

좀도 간단한 방법은 없나요?

[@Joint-Ahn]

🤔

[@재욱짱]

파스,반창고 붙인 다음 일정시간 후 떼어내면 붙인자리가 벌겋거나 습진처럼 일어나는 알러지 체질이라 특정회사 제품만 사용하는데 이번에 약국에서 테이프 구입해서 사용하니 효과는 좋은데 여전히 하루 지난 후 떼어내니 피부가 또 난리인데 혹시 추천할 테이프 있을까요?
처음 사용한 테이프는 축구선수 사진이 있는 아*스 제품인데 이것 말고 다른 것 있으시면 추천부탁드립니다.
동영상 잘 보고 있습니다.

[@Joint-Ahn]

보통 Nitto 제품을 사용하는데요. 키네시오 테이프는 접착성분이 있기 때문에 하루 이상 하는 건 피부 건강에 좋지 않습니다. 따라서 사용 당일만 붙여주신 후 저녁에는 꼭 제거 하시는게 좋습니다.

[@Syeon2CH]

선생님 왜 똑같은 칸수인데 저는 테이프가 너무 짧아요 ㅡㅡ

[@Joint-Ahn]

발목의 크기에 따라 짧거나 길 수 있으니, 짧으면 칸 수를 더 늘리셔도 됩니다!

[@user-bu5lb4mv8k]

발목 안쪽 바깥쪽 둘다 고정하는 테이핑 법은 없나요?

[@Joint-Ahn]

1번 테이핑 방법을 반대로 한번 더 해주시면 양쪽 다 잡아주는 테이핑입니다~