10,000 km , kaç saat 1 saat bedelmııı Ben haftada 3 , 6 km yürüyorum her gün gram gıtmıyor o yürüyüş ıskencelııı ayagımmm açıyor zaten amelıyatlıyım çok yuruhumdeee zorlandımdaaaa acı verıyor
Valla her yolu denedim kilo verme konusunda tek çözüm bulduğum yol akşam yemeğini kaldırmakla buldum öğlene doğru yiyip ikindi siralarinda hafiften tirtiklanip akşam da aç kalıp o şekil kendimi alıştırdm kilo verdim
O kadar içten bir video olmuş ki… Kilo vermekten çok nasıl hem fiziksel hem de mental olarak sağlıklı yaşanabilirin cevabını vermişsiniz. Çook teşekkür ederim özellikle samimi üslubunuz için. ❤
1 öğün yiyorum 42 yaşımdayım 51 kiloyum hiçbir sağlık sorunum yok ne kadar zayıfsın diyenler ,sürekli et yiyenler şimdi benim gibi olmak için cebellesiyorla fakat yemeden duramıyorlar ben yıllardır böyle besleniyorum iyi ki de böyleyim🧿
Sizi tebrik ediyorum. Ben de günde tek öğünün en sağlıklı beslenme olduğunu düşünüyorum. Hatta ülkemizde bir doktorun da instagramda tek öğün beslenenlerden bir grup kurduğunu duymuştum. Çeşitli RUclips kanalı yorumlarında da bir çok kimse tek öğünle beslendiklerinden sonra daha sağlıklı olduklarını yazıyorlar. Ancak kendi beslenmemi bir süre ara öğünsüz iki öğüne düşürdüğümde bile kilom 46'ya düştü. Siz tek öğünü kilonuzu koruyarak nasıl başardınız? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Yanıtınız için şimdiden tşkler🙏
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki hocam gerçekten sizi dinledikçe kendimi çok iyi hissediyorum ve yaşama dair çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız
Ayça kayanın muayenehanesine gidin harika bir insan hiç kibir, ego,üstten bakma yok.canım cicim samimi güler yüzlü çok güzel kalpli biri . Hayalinizdeki o güler yüzlü doktor AYÇA KAYA 🥰
Ne kadar tatlı bir insan. Şevkle dinledim kendisini. Buradan teşekkürlerimi sunuyorum. Ayrıca video sonunda bahsettiği 4 anlaşma çok dikkatimi çekti. Bunlar gerçekten çok önemli, doktor hanım çok haklı.
Yediklerini yazın Tartiyla barışın Kendinizle barışın.kaderinle kavga etme Ağzınızdan çıkan söze dikkat edin.kaderiniz olur.olumsuz cumle kullanmayın Olayları kisilestirmeyin Varsayımlar bulunmayin Elinizden gelenin en iyisini yapin
ne kadar mütevazi bir doktor bazılarının da kibirinden geçilmiyor. ben doktorum çekilin diyenleri çok gördük ama hasta ayağına gelince ben bakmıyorum diyenleri de gördük
Hocanın diksiyonu çok düzgün maşallah, eğitimli insan her yerde kendini belli ediyor ve pırlanta gibi parlıyor 👍 Hekimlerimiz gerçekten kaliteli insanlar.
Ben sizi çokkk seviyorum Ayça hocam o kadar güzel anlattınız size hayran olmamak elde değil sizi dinlerken bile 10 kilo vermiş gibi hissettim ağzınıza sağlik sağlikla kalın hepsi doğru inşallah hayata geçiririz
Çox sağ olun doktur nə gözəl anlatdınız. Həm təkcə zayıflama klə deyil hayatla əlaqədər nə gözəl sözlər söylədiniz. Quıaklarımın, beynimin ehtiyacı varmış bu sözlərə bilmirəmmiş❤
Bitkileri yiyeyecekleri nasıl kullanmamız gerektiğini bilmiyoruz. Evet , falanca bitkinin meyvenin kilo verdirici kabızlık için faydası var ama eline alıp yersen o faydasını göremezsin. Rendeleyeceksin , ezeceksin , başka bir bitkiyle karıştıracaksın, fermente edeceksin , bekleyeceksin vesaire. Sadece gıda ile şifa olmaz. Nefes almak yüzmek yürümek de şifa araçlardır. Bunlari da doğru yapmak gerekir. Bir saat yürüyorum fakat kilo veremiyorum diyorsun çünkü doğru yürümüyorsun veya doğru nefes almıyorsun. Neyse ki artık gerçeğe ulaşmak ve denemek zor değil. Bir çok baharat bitki meyve var. Gerekirse kendinizi deneme tahtası gibi kullanacaksınız, her bitkiyi deneyeceksiniz, vücudunuzun tepkisini ölçeceksiniz. Her bitki derken aktarlarda bulabileceğiniz her bitkiyi kastediyorum. Bize zararlı olduğu söylenen veya yol kenarlarında dönüp bakmadığımız bitkiler var. Belki kanserin , diyabetin,beyin tümörünün şifası o bitkide. Yolda gezerken adi dikenlere gözüm takılır. Şu dikenler derim , acaba bu sarı dikenler de şifa olabilir mi? Bize öğretmiyorlar. Araştmıyoruz , öğrenmiyoruz, denemiyoruz , korkuyoruz, üşeniyoruz. Eczaneye gidip ilaç almayı öğrettiler. Ön yargılıyız. Gözlem yok , denemek yok , sadece peşin yargılama var. Herkese bol şifalı günler dilerim Not : Bilinçsizlik zarar getirir.
Ekmek yemeyin Paketli gıda tüketmeyin içecekler de dahil 8 den sonra yemeyin maksimum Günde 2 defa doyana kadar yiyin Bunları diyet olarak değil beslenme alışkanlığı olarak uygulayın ozaman gerçek sağlığa ve kiloya kavuşacaksınız
@@gulcenindunyas4988 kardeşim kilo vermiş olabileceğine inanıyorum fakat evet genelde beyaz ekmek önerilmez ancak belirtmemissn hangi ekmek olduğunu tam buğday ekmeği bence gayet tüketilebilir ayrıca akşam 8 den sonra yemek yiyebilirsin asıl önemli olan gün içinde aldığın kalori ve yakılan kalori metabolizma vs. Ayrıca herkes 2 öğün yiyemez mesela sporcu diyetlerinde genelde 4 5 hatta 6 öğün olur ancak tabi onlarin kas kutlesi fazla o yüzden çok girmiyorum doyana kadar yemek zorunda değilsiniz arkadaşlar kalori ve makro ihtiyacınızi hesaplayın ona göre beslenmeyi öneririm ben
Gerçekten sürdürülebilir bir şey olsaydı açlık herkes aç gezdiği için mutlu mutlu gezer, kimse açlık var sefalet var diye ağlamazdı. İnsanlara uygulayabilecekleri, sürdürebilecekleri tavsiyeler veriniz.
@@asiyeb.3901 peki bilinçli aç kalmak nedir bana onu açıklar mısınız? Ne kadar aç kalmalısınız mesela? Otobüs yolculuğu yaparken elinizdeki seçenekler kısıtlıysa o yolculuğu saatlerce aç geçirmek midir doğru olan. Açlık herkes için tolere edilir bir durum değildir. Ve kilo vermenin veya sağlıklı olmanın mucize yolu da değildir. Vücut ne kadar aç kalırsa bir diğer öğünde kontrolünü kaybedercesine yeme davranışı göstermesi daha olasıdır. Bilinçli açlık diye bir şey yoktur. Bu diyet kültürünün insanlara dayattığı bir şeydir.
@Asiye B. Azerbaycandanim. Tabii ki cok da ayni deyil. Cunki bizim dedelerim cok et yerlerdi, hem de yagli, hep kere yagi yeyerdiler, zeytun yaginin ne oldugunu bilmezdiler, dedeler dedigimiz de yani ninem falan, simdi biz o kadar yagli yesek 100 kilo olariq. Her sey deyisdiyi kimi yeme icme kulturu de deyisir
Aslinda diyetsiz oluyor.. Hususi bir diyete gerek yok aslinda yediğin hərşeyin yarisini yemekle yetinmeye çaliştiginda ve suyu hayatinza ilave ettiyinizde, haftada 2 3 kerede dilerseniz egzersiz yaparsaniz asiri kilo verirsiniz.. ama açlik baya hissediliyor. Dayana bilirsen dayan ali cabbar 😅
Sonda ki oldu mu deyişi... İyi ki sizin gibi hocalar varlar.Sayıları da artar umarım. Teşekkürler değerli bilgilerinizi paylaştığınız için. Sevgiler...
Kıyamam yaa izlerken sanki tanıdık birini izledim. Çok seviyorum Ayça Kayayı. Yıllardır takip ederim. 105 kilodan 76 kiloya tavsiyeleriyle düştüm. Çok kaliteli çok şeker bi kadın kendisi. Kendi kanalıda var sürekli izleyip hep motive oluyorum.Allah ondan razı olsun. İyi ki var dediğimiz nadir insanlardan :)
bi kere diyet diye bir şey yok.her gün yeni bir gün ve bizim için kötü olan bir yiyecek yediğimizde orda takılı kalmıcaz yeni günde yeniden başlayıp devam edicez.Özellikle bağırsakalrım tembeldi benim ve kabızlık sorunu yaşıyordum.Ayça Kaya der ki tuvaletiniz nerde gelirse hemen onu yapın yoksa bağırsaklarınız size küser. Bağırsakalrı mümkün olduğunda çalıştırmaya çalışın kabız olan biri kilo veremez.Bu bir kafama dank etti. İlk başlarda kolay olmadı zamanla düzene girdi. Bi de ben tabaklarımında mutlaka bütün besin gruplarından almaya çalışıyorum karbonhşdrat protein salata .Örneğin tavuk makarna yoğurt salata çeşitli beslenmeye çok dikkat ediyorum.Gökkuşağı beslenme diyor Ayça Hanım. Mutlaka paketli ürünlerden uzak durmamız gerekiyo. 10 bin adım atmak vücuda 50 sayfa kitap okumak ruhumuza iyi gelir. Ayça Kaya'nın muhteşem sözü. Kendi youtube kanalı da var ordan izleyin ben önceden her gün video izliyordum.Artık bana video dayanmadı :)O kadar faydalı bilgiler var ki.Mesela sebzelerde renk mora ne kadar yakınsa daha sağlıklı gibi. Her videoa başka bir şeyin önemi sadece kilo vrmek değil sağlıklı yaşam hakkında çok ilginç bilgiler var.Benim yukarda yaptıklarım kısa bir özet.Yemeklerimde mesela zeytinyağı dışında başka bir yağ kulanmıyorum bu arada. umarım faydalı olur sizede@@sahhsell
Güler yüzlü süper anlatım!Teşekkürler. Sağlık ve kilo sorunum yok ama her uzmanı dinlerim.Belki yeni bilgi edinirim diye.Kitap okumak,dua en çok yaptığım eylemler.Sokrates'in dediği gibi en bildiğim şey hiç bir şey bilmediğimdir. Bazen öğretmen,bazen öğrenciyiz.Dinlemesek anlayamayız. Su önemli tabiiki.Ama sohbetlerde havadan sudan konuştuk denip değersizleşiriliyor maalesef.Geleceğimizi güzelleştirmek için pozitif bakış açısıyla farkındalık önemli.Ne kadar anlatılirsa anlatılsın karşı tarafın anladığı kadar.Sizlere başarılar. Saygılar ❤ Sevgiler
Doktor Ayça sanırım hayata bakış açımı değiştirdiniz . Dediklerinizi not aldım ve bu günden elimden geleni yapmaya çalışıcam İyi ki bu tavsiyeyi verdiniz . bir süredir zayıflamaya çalışıyorum . Aç olduğumda daha iyi ve daha mutlu hiss ediyorum ama etrafımdaki insanlar bunun zararlı olduğunu söylüyordu . günde 1 öğün gidanlamanın verdiyi rahatlığı hiç bir şeye değişmem
Bir öğün yemek kadınlarda hormonal dengeyi bozan bir durumdur. İyice araştırılmalıdır. Özellikle adet dönemlerinde aralıklı orucu bile önermiyorlar. Kadınlarda stres faktörünü yaratarak hormonların çalışma düzenini etkiliyor. Lütfen her duyduğunuzu araştırmadan uygulamayın.
Şahsen mide problemlerim ve 30 yaşımdan sonra standart kilomun üstüne çıkmaya ve göbek salmaya başladığım için günde bir öğün yeme düzenine geçtim. Başlarda çok zorluyor ama alışınca hiç zorlanmıyorsunuz. Gün içinde sadece su tüketiyorum ve tek öğün akşam 7 de yiyorum. Mide problemim bitti, reflü dahi olmuyor, dişlerim ve dişetlerim daha sağlıklı ve normal kiloma hızlıca döndüm.
Maşallah doktor hanımcıgım çok güzel samimi anlatıyorsun hayran oldun Rabbim seni şanslı çocuklarına bagışlasın çünki senin gibi bilgili anneleri var çok imrendim size maşallah 🤲👏👏👏🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Evet bu yiyecekler süs eşyası olarak yaratıldı çok akıllıca ağzı olan konuşuyor meyve sebze yemeyin vitamin almayın taptaze kalırsınız ölürken çok güzel kadın çok yakışıklı erkek derler mutlu ölürüz bayıldım harika fikir 😂
Merhabalar hocam sizi sevgi ve ilgiyle takip ediyorum samimî uslubunuza hayranım videonun sonunda oldumu diye soruyorsunuzya, bence oldu hemde çok güzel oldu 👏👏🌸
Abla evine gidince o gün akşam karnım doyacak diye mutlu oluyordum. Yurtta kalma bir nedenim de akşam yemek yiyeceğimden emin olmamdı. Küçük bir anektod işte. 🙂
Hayata Tavsiyeler
1- Doğru beslen
2- Su iç
3 - 10.000 adım
4- Uyku
5- Oku
Elbette dua 🤲🏻🌿
10.000 adim yerine 20-40 Km bisiklet sürsek yerine gecer mi?
adım saçmalıgını bir bırakamadınız gitti.
@@equalizer7425 olumsuz yorum için mi buradasın?
10 bin adım bir simge,bir hedef,yoksa bisiklet te sürersin,dağada tırmanırsın
10,000 km , kaç saat 1 saat bedelmııı
Ben haftada 3 ,
6 km yürüyorum her gün gram gıtmıyor o yürüyüş ıskencelııı ayagımmm açıyor zaten amelıyatlıyım çok yuruhumdeee zorlandımdaaaa acı verıyor
Bu kadın vicdanlı bir insan Allah cc işini gücünü rast getirsin
çok zeki,bilinçli ve bilgili bir kadın.genç biri olarak paylaştığı bu güzel düşünceleri kesinlikle dikkate alacağım.teşekkürler♡
RABBİM gönlüyün muradını versin pirlanta kalpli kadın
Ne kadar güzel bir usliple anlattınız
Yüreğinize hüzün değmesin 🤲
Valla her yolu denedim kilo verme konusunda tek çözüm bulduğum yol akşam yemeğini kaldırmakla buldum öğlene doğru yiyip ikindi siralarinda hafiften tirtiklanip akşam da aç kalıp o şekil kendimi alıştırdm kilo verdim
O kadar içten bir video olmuş ki… Kilo vermekten çok nasıl hem fiziksel hem de mental olarak sağlıklı yaşanabilirin cevabını vermişsiniz. Çook teşekkür ederim özellikle samimi üslubunuz için. ❤
1 öğün yiyorum 42 yaşımdayım 51 kiloyum hiçbir sağlık sorunum yok ne kadar zayıfsın diyenler ,sürekli et yiyenler şimdi benim gibi olmak için cebellesiyorla fakat yemeden duramıyorlar ben yıllardır böyle besleniyorum iyi ki de böyleyim🧿
Kesinlikle en sağlıksı 1 öğün
Sizi tebrik ediyorum. Ben de günde tek öğünün en sağlıklı beslenme olduğunu düşünüyorum.
Hatta ülkemizde bir doktorun da instagramda tek öğün beslenenlerden bir grup kurduğunu duymuştum. Çeşitli RUclips kanalı yorumlarında da bir çok kimse tek öğünle beslendiklerinden sonra daha sağlıklı olduklarını yazıyorlar.
Ancak kendi beslenmemi bir süre ara öğünsüz iki öğüne düşürdüğümde bile kilom 46'ya düştü.
Siz tek öğünü kilonuzu koruyarak nasıl başardınız? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Yanıtınız için şimdiden tşkler🙏
Hangi öğünde yediniz yemeğinizi ? Sabah mı , öğlen mi , yoksa akşam mı ? Tek öğünde istediğiniz herşeyi yediniz mi?Çok teşekkürler 🥰
@@nurguliz9bu sorunun cevabını ben de merak ediyorum 👍
Ben oyle beslenerek ve yediklerime dikkat ederek 6 kg aldim😅
Hocam cok tesekür ederim
Ben Ac kaldikca cook mutlu oluyorum
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki hocam gerçekten sizi dinledikçe kendimi çok iyi hissediyorum ve yaşama dair çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız
Ayça kayanın muayenehanesine gidin harika bir insan hiç kibir, ego,üstten bakma yok.canım cicim samimi güler yüzlü çok güzel kalpli biri . Hayalinizdeki o güler yüzlü doktor AYÇA KAYA 🥰
Nerde acaba muayenehanesi
Neden üstten bakacakki muayene zaten onun para kazanma için açtığı bir yer
Ne kadar tatlı bir insan. Şevkle dinledim kendisini. Buradan teşekkürlerimi sunuyorum. Ayrıca video sonunda bahsettiği 4 anlaşma çok dikkatimi çekti. Bunlar gerçekten çok önemli, doktor hanım çok haklı.
Hocam anlatımınız,pozitif enerjiniz diksiyonunuz çok iyi
Hocam siz melek olabilir misiniz? Siz konuştukça huzur doluyorum iyi ki varsınız❤
Dr. Ayça hanım ne kadar içten biri. Çok güzel bir üslup ve anlatım. Teşekkürleeeeerr.
Yediklerini yazın
Tartiyla barışın
Kendinizle barışın.kaderinle kavga etme
Ağzınızdan çıkan söze dikkat edin.kaderiniz olur.olumsuz cumle kullanmayın
Olayları kisilestirmeyin
Varsayımlar bulunmayin
Elinizden gelenin en iyisini yapin
👍🙏💐
ne kadar mütevazi bir doktor bazılarının da kibirinden geçilmiyor. ben doktorum çekilin diyenleri çok gördük ama hasta ayağına gelince ben bakmıyorum diyenleri de gördük
boşverin doktoru hastaysanız ya da karınız kızınız ananız babanız hastaysa hocaya gidin üfleyip badelesinler birşeyiniz kalmaz!
Bak surdan bi skt git
Murat beye katiliyorum
Doktormusunuz siz ?
@@yesilfasulye1860 biber varmı yandı sanırım :)
Mükemmel bir zamandi. O kadar güzel anlattınız ve etkilediniz ki, ağzınıza sağlık hocam.
Allah razı olsun hocaların en iyisi en duyarlisi
Hocanın diksiyonu çok düzgün maşallah, eğitimli insan her yerde kendini belli ediyor ve pırlanta gibi parlıyor 👍 Hekimlerimiz gerçekten kaliteli insanlar.
Çok güzel bir konuşma ve anlatım takip edeceğim ders çıkaracağım
Dünya tatlısı güzel doktor yolun şansın bahtın hep açık olsun başarılar peşinizi bırakmasın inşALLAH
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz..
Allah c.c. ilminizi arttırmasını dileriz...
Küçükken televizyonda izlerdim Ayça hocamızı çok seviyorum kendini çok motive ediyor teşekkür ederiz hocam🌸
Ne kadar samimi ve tatlısınız. Önerileriniz için çokkk teşekkürler...
Çok farklı alanlarda ama çok faydalı altın gibi bilgiler teşekkür ediyorum.
Nasil harika bir enerjiniz var. hayran oldum. Her kelimenizi can kulagiyla dinledim. Tesekkurler.
Çok değerli bilgiler edindim. Teşekkür ederim Ayça Hanım😍
Ben sizi çokkk seviyorum Ayça hocam o kadar güzel anlattınız size hayran olmamak elde değil sizi dinlerken bile 10 kilo vermiş gibi hissettim ağzınıza sağlik sağlikla kalın hepsi doğru inşallah hayata geçiririz
Çox sağ olun doktur nə gözəl anlatdınız. Həm təkcə zayıflama klə deyil hayatla əlaqədər nə gözəl sözlər söylədiniz. Quıaklarımın, beynimin ehtiyacı varmış bu sözlərə bilmirəmmiş❤
Ayça hanıma bayıldım ❤Hem bedensel hem de manevi olarak verdiği tavsiyeler harikaydı ❤ kesinlikle maneviyat ve düşünce şekli her şeyin temelidir 👍🏻
Ayça hanım okadar güzel anlatıyorsunuz ki dilinize sağlık 🙏10 kilo fazlam var inşallah vetebilirim🙏
Doktor hanım çok doğru ve güzel paylaşım teşekkürler emeklerinize
Hanımefendi ye katılmadığım tek nokta yağ konusu. Adana kebap özelinde yorum yapmak gerekirse kuyruk yağı candır. Sıkıntı, iç yağdadır.
aynen
Kardeş iç yağda emin ol yararlı insanın tüketeceği dört yağ çeşidi mevcut kuyruk yağı iç yağı tereyağı zeytinyağı gerisi zararlı
Hayır ikisi de doğal yağdır sıkıntı yoktur.
Sürekli yenmez ondan bahsediyor
@@Nur-yi5vu aynen Nur
Son cümleler muhteşemdi ağzınıza sağlık yürekten teşekkür ederim hocam
Bitkileri yiyeyecekleri nasıl kullanmamız gerektiğini bilmiyoruz.
Evet , falanca bitkinin meyvenin kilo verdirici kabızlık için faydası var ama eline alıp yersen o faydasını göremezsin.
Rendeleyeceksin , ezeceksin , başka bir bitkiyle karıştıracaksın, fermente edeceksin , bekleyeceksin vesaire.
Sadece gıda ile şifa olmaz.
Nefes almak yüzmek yürümek de şifa araçlardır. Bunlari da doğru yapmak gerekir. Bir saat yürüyorum fakat kilo veremiyorum diyorsun çünkü doğru yürümüyorsun veya doğru nefes almıyorsun.
Neyse ki artık gerçeğe ulaşmak ve denemek zor değil.
Bir çok baharat bitki meyve var.
Gerekirse kendinizi deneme tahtası gibi kullanacaksınız, her bitkiyi deneyeceksiniz, vücudunuzun tepkisini ölçeceksiniz. Her bitki derken aktarlarda bulabileceğiniz her bitkiyi kastediyorum.
Bize zararlı olduğu söylenen veya yol kenarlarında dönüp bakmadığımız bitkiler var. Belki kanserin , diyabetin,beyin tümörünün şifası o bitkide.
Yolda gezerken adi dikenlere gözüm takılır. Şu dikenler derim , acaba bu sarı dikenler de şifa olabilir mi?
Bize öğretmiyorlar.
Araştmıyoruz , öğrenmiyoruz, denemiyoruz , korkuyoruz, üşeniyoruz. Eczaneye gidip ilaç almayı öğrettiler.
Ön yargılıyız. Gözlem yok , denemek yok , sadece peşin yargılama var.
Herkese bol şifalı günler dilerim
Not : Bilinçsizlik zarar getirir.
Tesekkur ederim cok guzel yazmissiniz
Ekmek yemeyin
Paketli gıda tüketmeyin içecekler de dahil
8 den sonra yemeyin maksimum
Günde 2 defa doyana kadar yiyin
Bunları diyet olarak değil beslenme alışkanlığı olarak uygulayın ozaman gerçek sağlığa ve kiloya kavuşacaksınız
Aynen birader.dediklerinin hepsine katılıyorum (!)
Paketli gıda tüketmemek dışında hiçbirine katılmıyorum zaten bunlar yanlis
@@JKla890 yıkarsa saydıklarımı birebir yapan biri olarak söylüyorum 2 ay da 13 kilo gitti yaş38 kilo 80 .en büyük zehir ekmek
@@gulcenindunyas4988 kardeşim kilo vermiş olabileceğine inanıyorum fakat evet genelde beyaz ekmek önerilmez ancak belirtmemissn hangi ekmek olduğunu tam buğday ekmeği bence gayet tüketilebilir ayrıca akşam 8 den sonra yemek yiyebilirsin asıl önemli olan gün içinde aldığın kalori ve yakılan kalori metabolizma vs. Ayrıca herkes 2 öğün yiyemez mesela sporcu diyetlerinde genelde 4 5 hatta 6 öğün olur ancak tabi onlarin kas kutlesi fazla o yüzden çok girmiyorum doyana kadar yemek zorunda değilsiniz arkadaşlar kalori ve makro ihtiyacınızi hesaplayın ona göre beslenmeyi öneririm ben
*ibrahim dur* tam razıyam sizinle
Enerjisine bayıldım Ayçe Hanım'ın :) iyiki karşıma çıktı bu video
çok samimi ve içtendi emeklerinez için teşekkür ederiz 🌼🌱
Teşekkürler çok iyi bir anlatım olmuş emeğinize sağlık ❤
Çok güzel oldu hocam. Allah sizden razı olsun. Çok iyi bir ders verdiniz 👍💕💕💕
Nekadar bilgili hoşgörülü sevimli bir Doktor hanım ....çoook güzel bir Video olmuş....emeyi gecenlerden Rabbim Razi olsun 🙋🏻♀️🌸
Ayca hanım çok ama çok tatlısınız. Ne kadar güzel olumlu oneriler bunlar çocuklarımıza vereceğimiz ne güzel tavsiyeler birikimler
Gerçekten sürdürülebilir bir şey olsaydı açlık herkes aç gezdiği için mutlu mutlu gezer, kimse açlık var sefalet var diye ağlamazdı. İnsanlara uygulayabilecekleri, sürdürebilecekleri tavsiyeler veriniz.
Aç olan karnımız değil nefsimiz.
@@muratklnc9172 Sağlıklı beslenmenin nesifle bir alakası yoktur. Denge ile alakası vardır.
@@asiyeb.3901 peki bilinçli aç kalmak nedir bana onu açıklar mısınız? Ne kadar aç kalmalısınız mesela? Otobüs yolculuğu yaparken elinizdeki seçenekler kısıtlıysa o yolculuğu saatlerce aç geçirmek midir doğru olan. Açlık herkes için tolere edilir bir durum değildir. Ve kilo vermenin veya sağlıklı olmanın mucize yolu da değildir. Vücut ne kadar aç kalırsa bir diğer öğünde kontrolünü kaybedercesine yeme davranışı göstermesi daha olasıdır. Bilinçli açlık diye bir şey yoktur. Bu diyet kültürünün insanlara dayattığı bir şeydir.
Katiliyorum
@Asiye B. Azerbaycandanim. Tabii ki cok da ayni deyil. Cunki bizim dedelerim cok et yerlerdi, hem de yagli, hep kere yagi yeyerdiler, zeytun yaginin ne oldugunu bilmezdiler, dedeler dedigimiz de yani ninem falan, simdi biz o kadar yagli yesek 100 kilo olariq. Her sey deyisdiyi kimi yeme icme kulturu de deyisir
Çok teşekkür ederim Ayça hocam Allah razı olsun sizden insanı ne güzel motive ediyorsun seni çok seviyorum kendine iyi bak
Hocama allah razı olsun gerçekçi faydalı bilgiler
Hocam keyf alıyorum sizi dinlerken 😊
Videonun sonundaki sözler ve paylaşım daha bir harikaydı.
Bende cok begendim bu Doktor hanimi. Cok güzel anlatimi ve mütevazi❤
Ayça Hanım siz de çok zayıflamışsınz.
Program süper net tesekkurler
Ne kadar naif ve tatlı bir insan :) Dinlerken keyif aldım
Çok mütevazi bir insan sın ❤️ Allah güzel ömür nasip etsin inşallah 🙏 herkese sağlık versin inşallah 🙏😘
🙏 Bu işaret Hristiyan ve Budistlerin kullandığı Dua emojisidir
Amin de hıristiyanlığınmış
Cok cok cok seviyoruz.Iyiki varsin Ayca Hoca.seninle zayiflamak bile cok guzeldi.sadece dinleyerek ve izleyerek.Allaha emanet ol❤🤲🌹🌷⚘🥰💕
Değerli bilgileriniz için tesk SN Dr AYCA KAYA.
OLDU VALLAHI, çook güzel oldu TATLI-BAYAN KARDEŠIM😍🥰🤗❤️🤲🏻🌷👍🫶🏻👌
Ayça hanım çok güzel olmuş dilinize sağlık. 🫶🏻
Gerçek bir DR. Teşekkürler
Spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek ister misiniz? İstersiniz tabi ama o işler öyle olmuyor
😂😂😂
Aslinda diyetsiz oluyor..
Hususi bir diyete gerek yok aslinda yediğin hərşeyin yarisini yemekle yetinmeye çaliştiginda ve suyu hayatinza ilave ettiyinizde, haftada 2 3 kerede dilerseniz egzersiz yaparsaniz asiri kilo verirsiniz.. ama açlik baya hissediliyor. Dayana bilirsen dayan ali cabbar 😅
Ben hep spor yapmadan kilo veririm hiç spor yapmam ama diyet ile çok net kilo veriyorum yaşım 32
😅
Çok güzel anlattınız ağzınıza sağlık
Tavsiyelerini dinleyen sağlıklı kalır❤❤❤
ne kadar tatlı bi doktor bayıldım
Masaallah yine cok faydali bir Video olmus tesekkürler.🌹⚘️🌷
Ayça kızım seni dinlemeye bayılıyorum çok güzel anlatıyorsun allah razı olsun selamlar sevgiler allaha emanet olun ♥️🤗👍🌻🌹
Çok güzel olmuş maşallah ağzınıza sağlık hocam
Sonda ki oldu mu deyişi... İyi ki sizin gibi hocalar varlar.Sayıları da artar umarım. Teşekkürler değerli bilgilerinizi paylaştığınız için. Sevgiler...
Siz.muhteşemsinz
Çok tatlı bir abla anne şevkati ile anlattı resmen
Hocam ne kadar güzel anlattınız nasıl samimisiniz❤❤
Çok teşekkür ediyorum annatımı nız nekadar sade ve akıcı sağlıklar diliyorum.
Kıyamam yaa izlerken sanki tanıdık birini izledim. Çok seviyorum Ayça Kayayı. Yıllardır takip ederim. 105 kilodan 76 kiloya tavsiyeleriyle düştüm. Çok kaliteli çok şeker bi kadın kendisi. Kendi kanalıda var sürekli izleyip hep motive oluyorum.Allah ondan razı olsun. İyi ki var dediğimiz nadir insanlardan :)
Neler yaptınız ki
bi kere diyet diye bir şey yok.her gün yeni bir gün ve bizim için kötü olan bir yiyecek yediğimizde orda takılı kalmıcaz yeni günde yeniden başlayıp devam edicez.Özellikle bağırsakalrım tembeldi benim ve kabızlık sorunu yaşıyordum.Ayça Kaya der ki tuvaletiniz nerde gelirse hemen onu yapın yoksa bağırsaklarınız size küser. Bağırsakalrı mümkün olduğunda çalıştırmaya çalışın kabız olan biri kilo veremez.Bu bir kafama dank etti. İlk başlarda kolay olmadı zamanla düzene girdi. Bi de ben tabaklarımında mutlaka bütün besin gruplarından almaya çalışıyorum karbonhşdrat protein salata .Örneğin tavuk makarna yoğurt salata çeşitli beslenmeye çok dikkat ediyorum.Gökkuşağı beslenme diyor Ayça Hanım. Mutlaka paketli ürünlerden uzak durmamız gerekiyo. 10 bin adım atmak vücuda 50 sayfa kitap okumak ruhumuza iyi gelir. Ayça Kaya'nın muhteşem sözü. Kendi youtube kanalı da var ordan izleyin ben önceden her gün video izliyordum.Artık bana video dayanmadı :)O kadar faydalı bilgiler var ki.Mesela sebzelerde renk mora ne kadar yakınsa daha sağlıklı gibi. Her videoa başka bir şeyin önemi sadece kilo vrmek değil sağlıklı yaşam hakkında çok ilginç bilgiler var.Benim yukarda yaptıklarım kısa bir özet.Yemeklerimde mesela zeytinyağı dışında başka bir yağ kulanmıyorum bu arada. umarım faydalı olur sizede@@sahhsell
@@mesuttuna3042 ilk önce kitap kısmı etkiledi beni ordan başlamalıyım sonra her şeyden az az yiyerek
Güler yüzlü süper anlatım!Teşekkürler. Sağlık ve kilo sorunum yok ama her uzmanı dinlerim.Belki yeni bilgi edinirim diye.Kitap okumak,dua en çok yaptığım eylemler.Sokrates'in dediği gibi en bildiğim şey hiç bir şey bilmediğimdir. Bazen öğretmen,bazen öğrenciyiz.Dinlemesek anlayamayız.
Su önemli tabiiki.Ama sohbetlerde havadan sudan konuştuk denip değersizleşiriliyor maalesef.Geleceğimizi güzelleştirmek için pozitif bakış açısıyla farkındalık önemli.Ne kadar anlatılirsa anlatılsın karşı tarafın anladığı kadar.Sizlere başarılar.
Saygılar ❤ Sevgiler
Doktor Ayça sanırım hayata bakış açımı değiştirdiniz . Dediklerinizi not aldım ve bu günden elimden geleni yapmaya çalışıcam
İyi ki bu tavsiyeyi verdiniz . bir süredir zayıflamaya çalışıyorum . Aç olduğumda daha iyi ve daha mutlu hiss ediyorum ama etrafımdaki insanlar bunun zararlı olduğunu söylüyordu . günde 1 öğün gidanlamanın verdiyi rahatlığı hiç bir şeye değişmem
Bir öğün yemek kadınlarda hormonal dengeyi bozan bir durumdur. İyice araştırılmalıdır. Özellikle adet dönemlerinde aralıklı orucu bile önermiyorlar. Kadınlarda stres faktörünü yaratarak hormonların çalışma düzenini etkiliyor. Lütfen her duyduğunuzu araştırmadan uygulamayın.
Sonunda söyledikleriniz çok iyiydi Allah gönlünüze göre versin
Ben bu kadar doğru konuşan birisini görmedim fakat 2 çğün daha sağlılıklı
Allah razı olsun çok güzel konuştunuz 🥰😇
Ne kadar güzel anlatınıZ teşekkürler Ayça hanım 😍🥰❤️❤️💐🍃🙏
35 yasındayım 46 kiloyum görenler beni 25-26 zannediyor.Açlık gercekten gençleştiriyor
Gunde kac öğün yiyorsun arada kahve cay iciyormusun yediginde neler yiyorsun
Zayıflığı bu kadar ovmeyin
37 de görcem ben sizi hahahah , 35 kadının nirvanası
@@suenes ablam 40 yaşın üstü ama 29 gibi
Boyunuz kaç
Şahsen mide problemlerim ve 30 yaşımdan sonra standart kilomun üstüne çıkmaya ve göbek salmaya başladığım için günde bir öğün yeme düzenine geçtim. Başlarda çok zorluyor ama alışınca hiç zorlanmıyorsunuz. Gün içinde sadece su tüketiyorum ve tek öğün akşam 7 de yiyorum. Mide problemim bitti, reflü dahi olmuyor, dişlerim ve dişetlerim daha sağlıklı ve normal kiloma hızlıca döndüm.
Çox təsəkkurlər Ayça xanim ❤
Senin samimiyetin ictenlik dost ca tebessűműn aslin turkiye sansli bir ayca kaya dr var diye siz cok begeliyorum ALLAH RAZI OLSUN 🌹🥰
Çok teşekkür ederim☺️
Maşallah doktor hanımcıgım çok güzel samimi anlatıyorsun hayran oldun Rabbim seni şanslı çocuklarına bagışlasın çünki senin gibi bilgili anneleri var çok imrendim size maşallah
🤲👏👏👏🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹
SENİ ÇOK AMA ÇOK SEVİYORUZ MİDEMİZİ RUHUMUZU DİNLENDİREN HOCAMIZZ🥰🥰🥰🥰
karaciger yaglanmasi belirtilerini anlatan video cekermisiniz
Göbeğiniz varsa karaciğer yağlanması vardır
Ne güzel anlattınız çok teşekkür ederim :)(:
Çok teşekkürler hocam süper olmuş.♥️
Evet bu yiyecekler süs eşyası olarak yaratıldı çok akıllıca ağzı olan konuşuyor meyve sebze yemeyin vitamin almayın taptaze kalırsınız ölürken çok güzel kadın çok yakışıklı erkek derler mutlu ölürüz bayıldım harika fikir 😂
Merhabalar hocam sizi sevgi ve ilgiyle takip ediyorum samimî uslubunuza hayranım videonun sonunda oldumu diye soruyorsunuzya, bence oldu hemde çok güzel oldu 👏👏🌸
Ah Ayça hocam şu ortayı bulamadık🙈
Ayça hanim sizi çookkkk seviyorum .Çok mütevazi engin gönüllü bir doktor olduğunuz için.Bilgiler yine harika olmuş👍🥰❤️💐
🤍🤍🌼 bir insan bukadar mi güzel olur🙏🏻
Oldu oldu tatlı, güleryüzlü doktor hanım 🌸
Ilk kez Mantikli konusan birini gordum
Allah razı olsun sizden. Balık etliyim mutluyum sağlıklıyım😂😂😂🥰
Merhaba çok guzel anlattınız ❤
Sizi öğrencilik yıllarınizdan tanıyorum ablam sınıf arkadaşınız 😊
Rabbim sizden razı olsun ❤
Oldu oldu çok da güzel oldu teşekkürler.
Super bilgilər, var olun 👏👏
Abla evine gidince o gün akşam karnım doyacak diye mutlu oluyordum.
Yurtta kalma bir nedenim de akşam yemek yiyeceğimden emin olmamdı. Küçük bir anektod işte. 🙂
Sen nasıl güzel bir insansın👏🤲💐
Çok güzel, çok doğru konuşma
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Ayakta alkış,her zaman ki gibi ❤❤❤