والله كلامك منطقي ياريت كل المدربين او اللاعبين المتقدمين هيج يفيدونه دا اخذ بنصائحك راس مال ودا اطبقها اضافه الى ذلك كلامك طاقه ايجابيه بالتوفيق كابتن
يااخي شگد راقي وسهل بأيصال المعلومة الصحيحة اشكرك من كل قلبي واتنمى الك كل الموفقية والاستمرار بفائدة المجتمع الرياضي ولاتنسى حديث الرسول الكريم ص خير الناس من نفع الناس
حاليا جاي اطبق كلامك بحذافيره والحمد لله اكو فرق بالتمرين كنت اسوي ٥٠ عده اما الأن ١٥ واقفل لان ماكدر اكمل يصير شد قوي وتعب شكرا ياورد 😗😗😗 لاتتاخر علينه بتنزيل الفيديوهات
تحية طيبة للكابتن ولكل المشتركين والمتابعين له.... فعلاا ياكابتن... كل فيديوهاتك تنم عن وعي ثقافي صحي طبي سليم ١٠٠٪...أتمنى مع الأيام تفيدنا وتوعينا أكثر وللأفضل.... سارا...
صح والله مره راسلتك ع انستا قبل 7شهور وكتلي قلل سكريات ودهون ما انطيتني بطن وكتلي ركز ع كارديو والمحادثه بعدها موجوده ونزلت للوزن الكتلي علي وهسه خير من اللله بفظلك والحمدالله
كابتن فرقد موسوعه من المعلومات الدقيقه والمنطقيه والمستنده على امور علميه لا مجرد كلام دون درايه وعلم تناقلهُ الجميع بجهل ! شكراً على تنويرنا بهذا القدر من المعلومات 💙💙
عاشت ايدك يا بطل صدك استفاديت لانه لعبت نفسي من المدربين لمطايه حشاك الي ما عدهم المعلومات الكافيه المتدرب 🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻 اخوك رأفت من الغزاليه
سكرا على النصائح اخي العزيز ، اهواي فادن و بل اخص تمارين العصلات السفاى للبطن ، و الفديو كلش مفيد و عادي حته لو طويل لانه فديو تعليمي و تثقيفه . جربت التمارين و كلش زينات ، رحمه الله والديك ، فديوهات ر ائعه استمر اخي العزيز 👏🏻💪🏻🧠💪🏻
طبعا جنت كل ما ارفع ساق ما احس بطني السفلى وجنت اكول هذا التمرين ممعقوله صح شلون يكتبو لعضلات البطن واني احس بتأثيرة برجليه اكثر من يم منطقة الورك ، من خلال هذا حديثك بعدني ممجربه ومتأكد كلامك صح ، شكرا الك ❤️
وردة اخوية احنا جدا ممنونين على جهدك وتعبك ربي يوفقك وينور طريقك مثل ما دا تنور طريق ناس استمر وحنا نتظر منك كل ماهو جديد تحياتي لك اخوك ابو علي من بغداد
يا اخي والله ماعرف شلون اوصفك رائع بمعنى الكلمة حقا معلوماتك قيمة وممتعة رغم الفيديو طويل لكن كلة دقيقة معلومة افظل من الاخرى كلامك منطقي وقنوع رغم اكو بعض المدربين أكثر خبرة لكن ليس بكثيرين المعرفة معلومة قيمة انطيتني شكرا كابتن استمر بتالقك ربي يوفقك ويسعدك.
كابتن كلامك صحيح وجربته قبل لا اشاهد هذا الفيديو وخصوصاً التمارين الي ذكرتها من رفع الجذع (المارونية) + رفع الساقين كلشي ما أستفاد منهن والله بس التعب والألم أسفل الظهر عاشت ايدك كابتن وربي يوفقك
هو شنو ايعلي صوته عدنه عركه شنو ويغير الخلفيه بابا اكو مثل يقول خذ الحكمه ولا يهمك من اي وعاء خرجت وشكرا المهم انه معلوماته صحيحه واحنه كنا غلطانين بهواي اشياء
كلامك صحيح ١٠٠% بس عندي سؤال اريد انزل وزني بس نشاطي اليومي جداً منخفض ماعندي وقت للكارديو مجرد اتمشى وعندي استعداد اقطع الغذاء بشكل ٩٠%يعني بس اتريك ومع ذلك ما احس بالجوع واني مقتنع انو الجوع هو عملية حرق وانا مداجوع فاحس نفسي مقصر...ارجو وصلتلك الفكرة💜
فعلا تستحق المشاهدة انسان راقي وايحاول ايوصل المعلومة قدر الامكان حقيقة كلامك ومعلوماتك ماشاء الله قيمة وعين الصواب حقيقة وين ابحث فجاءة شفت احد فيديواتك انعجبت بطريقة كلامك ومعلوماتك ومن ذاك الفيديوا اني احاول قدر الامكان كل يوم اتابع قناتك وفيديواتك لاتحرمنه منه المعلومات القيمة نسأل الله في هذا الشهر المبارك ان يتقبل الصيام وايتقبل جميع اعمالك ويحفظك لكن في عندي سؤال بسيط بماانو انته عراقي فااكيد اتعرف اكل العراق بشكل عام اكثر الاكل دهنيات وكاربوهيدرات عالية وحقيقة مااتكون عندي الامكانية من المال حتى كل شهر اشتري امور اتخص البروتينات اريد من هذا الاكل بحيث اكدر احافظ على جسمي مع العلم كان وزني 100 كيلوا وحاليا 65 كيلوا اريد اثبت على وزني واسف على كثرة الكلام لكن ان شاء الله اتكون فاهم قصدي
و الله اني جنت مجرب هذا الكلام بس مفادني الي فادني كلام الاعبين القدماء زمن السبعينات الي كانت ضروفهم صعبة وماكو هرمونات واجسامهم تخبل ويكولون احنه ناخذ بطن ٣٠٠ تكرار بليوم واكثر وبلفعل جربت هذا الشي وبطني الحمد لله ممتازة
مشكور كابتن على المعلومة و الله صارلي ٤ اشهر بالحديد و جان وزني ٥٠ و ضعيف كلش و ما عندي بطن و هسة الحمد لله جسمي صعد بس صار عندي كرش و جنت اتمرن خطا و المشكلة الكابتن مالتي هو الي يعلمني على التمرين و اني مستغرب و هو بطل عراقي
ماشاء الله عراقي... انصدمت تابعت اشكد رياضيين عرب ..هذا الانسان ذكي وعنده خبره
يي والرب
والله كلامك منطقي ياريت كل المدربين او اللاعبين المتقدمين هيج يفيدونه دا اخذ بنصائحك راس مال ودا اطبقها اضافه الى ذلك كلامك طاقه ايجابيه بالتوفيق كابتن
احسن يوتيوبر شفته ينصح وميدور مشاهدات ابراس العالم مثل البقيه افضل 7 تمارين للبطن وكلها جذب
الف رحمه على موتاك همزين صارلي 16 يوم مو هواي والحمدالله لحكت اسوي التمرين صح
والله العلي العظيم حيل فدتني
الله يوفقك مثل ماساعدتنا
بالرغم ان كابتن فرقد صغير بالسن لكن شخصيتة وذكاءة وخبرتة ممتازة مقارنة بعمرة
تدري شكد عمره
@@peter-youtube749 اتوقع ٣٢
راقي كابتن فرقد
@@ziedjezawi2870 ي يعني مو صغير لا ب ما واصل 30
@@peter-youtube749 يعتبر صغير ٣٠
عليا النعمة انتا اطلعت احسن مدرب وكابتن وكل حاجة واحسن خبير
أول مرة أشوف كابتن يتكلم كلام باثبات علمي
نفتخر بيك كعراقي الله يحفظك
رغم أنه الصوت كولش واطي ومسمعت اي شي بس اعرف أنك أبدعت أكيد لأنك متفوق ومتعلم ومثقف والله يكثر من امثالك خصوصي بالعراق لأن الزينين دتنقرض
الحلو بفديواتك انها تكون علمية وهذا الي يميز فديواتك..والشي الراقي انها من عراقي🇮🇶🌹❤️
يااخي شگد راقي وسهل بأيصال المعلومة الصحيحة اشكرك من كل قلبي واتنمى الك كل الموفقية والاستمرار بفائدة المجتمع الرياضي
ولاتنسى حديث الرسول الكريم ص
خير الناس من نفع الناس
ابهرتني الصراحه وغيرت مفهومي تجاه تمرين البطن ودي اغلط عليك هههه من كد ما تحمست ...انت عظيم ومبدع ربي يحفظك
حاليا جاي اطبق كلامك بحذافيره والحمد لله اكو فرق بالتمرين
كنت اسوي ٥٠ عده اما الأن ١٥ واقفل لان ماكدر اكمل يصير شد قوي وتعب
شكرا ياورد 😗😗😗
لاتتاخر علينه بتنزيل الفيديوهات
زين اخوي شنو التمارين البطن
اني متابع العديد من البرامج بس هذا الشخص معلوماته صحيحه ومختصره .. ممتاز جدا
تحية طيبة للكابتن ولكل المشتركين والمتابعين له.... فعلاا ياكابتن... كل فيديوهاتك تنم عن وعي ثقافي صحي طبي سليم ١٠٠٪...أتمنى مع الأيام تفيدنا وتوعينا أكثر وللأفضل.... سارا...
صح والله مره راسلتك ع انستا قبل 7شهور وكتلي قلل سكريات ودهون ما انطيتني بطن وكتلي ركز ع كارديو والمحادثه بعدها موجوده ونزلت للوزن الكتلي علي وهسه خير من اللله بفظلك والحمدالله
هسه طلعن العضلات
اჂ̤
صدكني شكول بحقك قليل.. بس خير الكلام ما قل و دل..... بس اكول ربي يحقق كل امنياتك
سلام عليكم 👄👄👄💏❤
شكرا كابتن ياريت تسوي فديو خاص بالبنات للبطن وبروز الارداف مع نظام غذائي لان اكو بنات نحيفات واكو جسمهن يشبه التفاحه يعني ماكو تناسق وهكذ😍☺😊 انت مبدع
سهلة ميراد شي
تعالي الي اكبرلج احلة ارداف
@@tobe4328 عيب
@@tubaanoor2tubaanoor287 انتي بنية
😂😂 وينك من زمان
المدربين يأخذون فلوس ع هذي النصائح
جزاك الله خير
ياخي انتة مضلوم المفروض متابعين ملاييين
كابتن فرقد موسوعه من المعلومات الدقيقه والمنطقيه والمستنده على امور علميه لا مجرد كلام دون درايه وعلم تناقلهُ الجميع بجهل ! شكراً على تنويرنا بهذا القدر من المعلومات 💙💙
يا اخي شكد مجتهد ومبدع ❤️
عاشت ايدك يا بطل صدك استفاديت لانه لعبت نفسي من المدربين لمطايه حشاك الي ما عدهم المعلومات الكافيه المتدرب
🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻🌺🌹💮🌸💐🌷🌼🌻
اخوك رأفت من الغزاليه
والله عاشة ايدك كابتن صارلي شكد اتمرن واكله للكابتن تمارين البطن الي كاتبهن الية مدا احس بتحريك العضلات وطلع كلامي كلة صحيح بارك الله فيك
والله كابتن عاشت ايدك واقل شب نگدر نكلك شكرا 🌹 جزيلاً..
بس نريد من عندك فيديو ازالت الدهون اذا امكن.. 😘
انت افضل bodybuilder ، لا تطول الغيبة لانه فيديوهاتك دائما فيها معلومات جديدة.
يا ريت شوية نصائح للتركيز على inner chest.
تحياتي
ممنون يا ذهب
وان شاء الله رح اسوي حلقة عن الصدر
عاشت ايدك وبارك الله بيك كابتن فرقد عل التشريح للجسم والشرح الصحيح للتمرين
سكرا على النصائح اخي العزيز ، اهواي فادن و بل اخص تمارين العصلات السفاى للبطن ، و الفديو كلش مفيد و عادي حته لو طويل لانه فديو تعليمي و تثقيفه . جربت التمارين و كلش زينات ، رحمه الله والديك ، فديوهات ر ائعه استمر اخي العزيز 👏🏻💪🏻🧠💪🏻
الله ع هذا الولد يا اخي شكد مفيييد ربي يوفقك كلك معلومات شاب راااااقي جدآ
طبعا جنت كل ما ارفع ساق ما احس بطني السفلى وجنت اكول هذا التمرين ممعقوله صح شلون يكتبو لعضلات البطن واني احس بتأثيرة برجليه اكثر من يم منطقة الورك ، من خلال هذا حديثك بعدني ممجربه ومتأكد كلامك صح ، شكرا الك ❤️
افضل يوتيوبر كمال اجسام شرح وافي لكل تمرين مع تحديد العضلة اللي تشتغل وكل تفاصيلها .. عاشت ايدك واستمر يابطل 💪🏻
عاشت ايدك فرقد طلع تمريني للبطن غلط واني مكيف... لعد سويلنة أكثر من تمرين للبطن والآداء الصحيح عمي حتى نتعلم. تحية لك من أوليفر البغدادي.
الله يوفقك يافرقد الجبوري بارك الله فيك انته عراقي شريف اول مره اشوف عراقي ينصح لين كلهم مايحجون الصحيح اومايرشدونه على الصحيح ليش ما ادري
كلامك الف بالمية صح
ياريت لو الرياضيين العدنة بالعراق مثل عقليتك
تفسير علمي عشت استاذ فرقد
كبتن عاشت ايدك ع الشرح
اعتقد اكو مشكلة ب صوت الفديوا كلش ناصي
وشكرا ل نصائحك
وردة اخوية احنا جدا ممنونين على جهدك وتعبك ربي يوفقك وينور طريقك مثل ما دا تنور طريق ناس استمر وحنا نتظر منك كل ماهو جديد تحياتي لك اخوك ابو علي من بغداد
صارلي شهر متابعك هسة يلا انتبهت انك جبوري
بالتوفيق ابن عمي اني هم جبوري
ربـﷻـي يحفظلك فعلاً كنت غافل عن التمرين الصحيح
بداية الفيديو صارت عندي علامات استفهام بس بنهاية الفيديو اقتنعت شكرا حبي واسفين عالتشكيك😁👍
انت شخص راقي بكل معلوماتك كل التوفيق لحضرتك كابتنا الغالي 😍😍💪
احسنت هذه الطريقه الصح . ونحتاج تقدملنه كم تمرين للبطن
اي والله كابتن ممتاز جدا
يا اخي والله ماعرف شلون اوصفك رائع بمعنى الكلمة حقا معلوماتك قيمة وممتعة رغم الفيديو طويل لكن كلة دقيقة معلومة افظل من الاخرى كلامك منطقي وقنوع رغم اكو بعض المدربين أكثر خبرة لكن ليس بكثيرين المعرفة معلومة قيمة انطيتني شكرا كابتن استمر بتالقك ربي يوفقك ويسعدك.
السلام عليكم
مشكور على المعلومات القيمة
سؤالي هو هل تمرين البلانك يعتبر تمرين لعضلات البطن أم لا؟
وهل هو مفيد في شد البطن؟
زين حبي فرقد اني اني لعبت هاي الرياضه لمدة سنه وصل وزني تقريبا ٨٣ كغم ف صارت عندي اصابه خلع جزئي بجتفي الدكتور كال تترك هاي الرياضه لمدة سبع اشهر وهسه نزل وزني لل ٦٦ وهسه اريد ارجع واني تعبت كلش لما وصلت الهاذا الوزن وهسه اريد ارجع بس احس نفسي ضعيف هووااي بلكي اذا تكدر تسوي فيديو ع هذا الموضوع وشكرا الك اخوي الغالي ❤❤❤❤❤
شكرا على التوضيح اخي يبدو لي ان كلامك منطقي في انتظار تمارين جديدة تحياتي
كابتن كلامك صحيح وجربته قبل لا اشاهد هذا الفيديو وخصوصاً التمارين الي ذكرتها من رفع الجذع (المارونية) + رفع الساقين
كلشي ما أستفاد منهن والله بس التعب والألم أسفل الظهر
عاشت ايدك كابتن وربي يوفقك
تسلم على المعلومه اخويه طبعا كلش استفاديت من هذا الفديو اللي وضحلي هواي أمور على تمرين البطن
شكرا جزيلا لك
شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً جزيلا كلش استفاديت من الفديو واتمنالك الموفقية ياكابتن فرقد البطل
عاشت الأيادي كلام جميل ومنطقي..... اتمنى فيديو خاص بتمارين البطن كابتن فرقد الذهب
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ممنون كابتن عاى هذا الفيديو ... المشكلة انو المدرب اللي ملتزمك ينصحك بتمارين غلط مثل ماوضحت حضرتك بالمقطع .. يعني المبتدا بالقاعة الله يعينه
هو شنو ايعلي صوته عدنه عركه شنو ويغير الخلفيه بابا اكو مثل يقول خذ الحكمه ولا يهمك من اي وعاء خرجت وشكرا المهم انه معلوماته صحيحه واحنه كنا غلطانين بهواي اشياء
الله يعطيك العافيه معاك اخوك محمد العازمي انتو الجبور خوال ابوي تحيه من الكويت لخوال ابوي الجبور وم قصرت يالخال
طبعا ساعدتني بهواي امور كابتن عاشت ايدك .
انت مثلي الاعلى
لا العفو
ان شاء الله بعد للاحسن
شكرا حبيبي فرقد والله كلش ستفاديت من الفديو ♥️❤️❤️❤️ احبك ياقدوتي بالحياه
اخي شكرا اكتير على المعلومات القيمة بس عندي ملاحظة لو سمحت ياريت الحركة الاولى كانت امام مرآة كان يكون اوضح و شكرا
اتمنى تستمر بڤديواتك لان شرحك علمي ومبسط اضافة الى ما عدنة هيج فديوات بالعربي
كلامك صحيح ١٠٠% بس عندي سؤال اريد انزل وزني بس نشاطي اليومي جداً منخفض ماعندي وقت للكارديو مجرد اتمشى وعندي استعداد اقطع الغذاء بشكل ٩٠%يعني بس اتريك ومع ذلك ما احس بالجوع واني مقتنع انو الجوع هو عملية حرق وانا مداجوع فاحس نفسي مقصر...ارجو وصلتلك الفكرة💜
شكد أتابع نصائح وتمارين رياضيه وكل شي مااطبق
ممتع جدا رائع اكو شخص يجذبك وانته تجذب دمك حلـِۈۋۆؤۋ وسلوبك حلو مومشكله طول الفيديو استمر يابطل
السلام عليكم الفيديو امرتب وافتهمت شكرا لك ومعليك بتعليقات الاخرين الغير لائقه بس عندي طلب اريد تمرين للبطن بالمنزل
فعلا تستحق المشاهدة انسان راقي وايحاول ايوصل المعلومة قدر الامكان حقيقة كلامك ومعلوماتك ماشاء الله قيمة وعين الصواب حقيقة وين ابحث فجاءة شفت احد فيديواتك انعجبت بطريقة كلامك ومعلوماتك ومن ذاك الفيديوا اني احاول قدر الامكان كل يوم اتابع قناتك وفيديواتك لاتحرمنه منه المعلومات القيمة نسأل الله في هذا الشهر المبارك ان يتقبل الصيام وايتقبل جميع اعمالك ويحفظك لكن في عندي سؤال بسيط بماانو انته عراقي فااكيد اتعرف اكل العراق بشكل عام اكثر الاكل دهنيات وكاربوهيدرات عالية وحقيقة مااتكون عندي الامكانية من المال حتى كل شهر اشتري امور اتخص البروتينات اريد من هذا الاكل بحيث اكدر احافظ على جسمي مع العلم كان وزني 100 كيلوا وحاليا 65 كيلوا اريد اثبت على وزني واسف على كثرة الكلام لكن ان شاء الله اتكون فاهم قصدي
كيف نزلت
احسنت كلام علمي ودقيق وبالفعل
عندي موضوعين مهمات اتمنى تسوي عليهن فيديو
اولا هوه اذا شخص ضعيف ويحتاج يرفع وزنه وبنفس الوقت عنده دهون وخاصتا بمنطقه البطن هنا شلون يعني اذا قللت السعرات الحراريه راح وزني ينزل اكثر واذا زدت راح تبقه الدهون
وثانيا اتمنى تسوي فيديو عن انحناء اسفل الضهر اني عندي انحناء بسيط بس مجاي اشوف اي تحسن بالتمرين
عااشت ايدك احلى شرح اخويه فرقد الكورس ماكو دانتظرك 😂😂
هسه اريد اعرف unlike ليش يحطو معجبك لاتشوف
واحلى شير لعيونك
و الله اني جنت مجرب هذا الكلام بس مفادني الي فادني كلام الاعبين القدماء زمن السبعينات الي كانت ضروفهم صعبة وماكو هرمونات واجسامهم تخبل ويكولون احنه ناخذ بطن ٣٠٠ تكرار بليوم واكثر وبلفعل جربت هذا الشي وبطني الحمد لله ممتازة
ماشاء الله عليك كابتن فرقد انت موسوعة استمر 👍
اشكرك وردة
وحش اخوية عاشت ادك نقاط مهمة وكثرلنا بأسماء العظلات باللاتيني حتة نتعلم اساميها صحيح
اشكرك حبيبي فرقد نصيحه كلش حلوه ومفيده
فيديو رائع... أتمنى فيديو عن عضلات البطن الجانبية و العضلات المنشارية الأمامية
انسان رائع ربي يحفظك ومعلوماتك قيمه مثل حظرتك
احسنت كابتن كل التوفيق والتقدم الك شرح ممتاز بصراحه استفاديت من عنده هواي معلومات اني اتمرن وجاي أتابعك بصوره مستمره استمر كابتن تحياتي الك
مشكور صراحه تعلمت كثير اغلاط بس اتمنى انك تشرح على تمارين الرجلين أكثر
اكثر رياضي عراقي اثق بي
اسلام عليكم
ما شاء الله فديواتك حلوه ومفيدة
حابه أسوي فديو عن استقامة الضهر للبنات
تمرين ايكون سهل ومفيد
منتضرين يا احلى شاب في العالم😍👌👩🌾
تحياتي لك كابتن العزيز افتخر لتواضعك يا طيب شكرآ للمعلومات القيمة الله يحفظك ويوفقك ياراقي ياعراقي
شكر لك اني صارلي اسبوع اتمرن غلط وحاسس بهاد الشي 😘
سلام عليكم 👄👄👄💏❤
كلامك يجننن ما احلاكم يا العراقين احبكم ❤️🤍💚🧡
بارك الله فيك. صار سنين اخذ البطن غلط
Nice mate .. Carry on
🇩🇿👍🏼
عفيه عليك وبارك الله بيك يا بطل ...
معلومات قيمه وممتعه وبيها دليل علمي
سلام عليكم 👄👄❤👄💏
عاشت ايدك وردة شرح رائع .. سؤالي .. تمارين طحن المعدة تاثر عالعمود الفقري ؟ جنت اخذ بالجهاز وعفته لان خفت عالفقرات
بصراحة صح اسمع اول مرة بهجي معلومه بس قنعني كلش
عاشت ايدك كابتن وهاي لايك وشير
ممكن تسوي فيديو عن النظام الغذائي الي ياخذه لاعب الفتنس او كمال الاجسام تحسبه بالغرامات و بنوعية الاكل و كم وجبة و كل كم ساعة ياكل
تسلم ع النصيحه الحلوه كابتن اني مستمره ع الدايت وتمارين بطن بس بعني لازم اركض حته ينجح تمرين البطن
عاشت ايدك استمر بتصحيح مفاهيمنا الخاطئة
عاشت ايدك تسلم تسلممم صارلي ٥ شهور بلجم واسوي رفع سيقان وتاليها طلع مفيد بطن 😂🤦♀️ من اليوم اطبق الحجيته 👍
الف شكر لك كابتن انت عراقي اصيل
مشكور كابتن على المعلومة و الله صارلي ٤ اشهر بالحديد و جان وزني ٥٠ و ضعيف كلش و ما عندي بطن و هسة الحمد لله جسمي صعد بس صار عندي كرش و جنت اتمرن خطا و المشكلة الكابتن مالتي هو الي يعلمني على التمرين و اني مستغرب و هو بطل عراقي
كابتن اتمنى فد مجموعة لتمارين البطن واشكر مجهودك الرائع
ان شاء الله
اني ردت نتعلم الاساسيات اول وبعدين التمارين
كابتن طيب تمارين رفع الجذع والسيقان التقليدية المعروفة نتركها ؟ ونتبع طريقتك بس ؟ اريد افهم اذا مياثرن ع عظلة البطن اذا باثرن ع عضلة الفخذ وينزل الدهون ؟؟
من زمان جنت ابحث عن هذا الفيديو
ههههه أحد گله يخزن الدهن الزايد هو شكو لا حول الله 🤣🤣 والله اكو اكل 💔
الله شگد أحب الكارديو ❤️😍
حلوة النصائح كلش عاشت ايدك
نبي تمرين كامل لكل عضله بالبطن خصوصا العضله السفليه
تمرين البطن يبدي الدقيقة 12:22
فقط للمعلومة
احسنت نت ذهب صافي .. كابتن فد موضوع عن سوء الهضم و الخربطه ب الاكل و القولون
ان شاء الله ماشي
شكرا
اهلي جاي يتابعون مسلسل تركي والصوت عالي كل شي مفهمت 😏🐸 بس انطيتك لايك لان تمرين الطاسه حلوووو 😩
عاشت ايدك الف رحمه على والديك .. اني متمرن جديد وتفيدني نصايحك مدام بعدني بلبدايه
عاشت ايدك وربي جربت التمرين وفدشي روعة ربي يحفظك كابتن فرقد
نصيحة كابتن من اخوك حاول تعلي صوتك بالفيديو وغير الوان الخلفية بالمونتاج بكل فيديو حتة ليصير ملل وشكرا
الصوت صوج المايك ان شاء الله عالفيديو الجاي احسنه
شكرا الك
صح انا ما افهم كثير اللهجة العراقية بالاضافة لانو صوتو رقيق
بطل كابتن
ابو هياط والله مافي ملل طول ما الكوتش منور بالفيديو
هذا ماينمل منه والله ❤️
فرقد السؤال المهم هو هسة كلاعب حديد شلون التزم بكورس تنشيف بالاكل علمود الكرش وية تمارين الحديد راح يصير تناقض جربت هل شي وراد يغمى علية مرة بالتمرين لان اكلي مو كافي للحديد ياريت تعلمني
عندك الباي صاير اوفر لان متن اي . رمانة المتن زغيرة . ف اقترح عليك لا تضرب ابر لتكبير عضلة الباي . مرن المتن اكثر حتى يتناسق الجسم اكثر