ODCHUDZANIE PO 50-TCE - OD CZEGO ZACZĄĆ
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- #dieta #fitatu #50plus #odchudzanie
Dziś mówię o tym:
czy ćwiczenia ruchowe są potrzebne, żeby schudnąć
jakie formy ruchu są najlepsze
jak uprzyjemnić sobie ćwiczenia
czy istnieją pokarmy lub ćwiczenia, które spowodują bardzo szybki ubytek wagi
ile kalorii trzeba jeść, żeby schudnąć
czy im mniej kalorii tym lepiej
i jeszcze o innych sprawach :)
Przydatne linki:
Obliczanie współczynnika PPM i CPM - zdrowezywienie....
Mój smartwatch - www.samsung.co...
Darmowa dieta DASH na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia - diety.nfz.gov....
Aplikacja Fitatu - pl-pl.fitatu.com
Dziękuję za odwiedziny mojego kanału.
Zapraszam na kolejne spotkanie :)
Tu Hania 50+, cieszę się, że trafiłam na twój kanał. Poruszasz ciekawe tematy kobiet w naszym wieku, nie tylko malowanie i tuszowanie.
Cieszę się, że tu jesteś 🌺 Dziękuję za miłe słowa 😊Serdecznie pozdrawiam ❤️
Witam serdecznie, cieszę się, że tu trafiłam, całe życie szczupła a teraz wielka kobita, mam nadzieję, że z Tobą uda mi się schudnąć, pozdrawiam, jestem 50+
O rety! Świetna jesteś, dzięki. Wszystko jasne, piękną polszczyzną powiedziane. Zostaję u Ciebie ❤️❤️
Zgadzam się, Team Biotad Plus
Witam swietny film dobre rady jestem po 50 troszkę kształty się zmieniają zostaję tutaj bo naprawdę mądre słowa dziękuję 🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤
Dziękuję🌹Bardzo się cieszę, to fajne miejsce, jest tu mnóstwo fajnych kobiet🌹👋🏻
Jestem tu nowa i na pewno zostanę na dłużej. Niedługo kończę 43 lata i jak najbardziej uważam ze wiele Pani dobrych rad dotyczy też kobiet w moim wieku. Dziękuję za miły przekaz i przyjemny czas spędzony na tym kanale. Pozdrawiam serdecznie z wiosennego już Londynu. Karolina.
Dziękuję za miłe słowa☺️ Myślę, że tak faktycznie jest. Przed kobietami 40 plus jeszcze czas klimakterium, bardzo bym chciała, żeby każda kobieta, która mnie ogląda zobaczyła, że można ten czas przejść i że po menopauzie życie istnieje😘 Serdecznie pozdrawiam☀️
Od stycznia jestem na keto,waga początkowa 73kg przy 173 wzrostu, dzisiaj waga pokazuje 65. W sierpniu kończę 47 lat i chyba nigdy nie miałam tyle energii
Super kanał, bez zbędnego bredzenia. Pozdrawiam Panią serdecznie
Dziękuję! Miłego dnia☀️
Przez rok schudłam 5 kg,niedużo ale jest to coś bo nie tyje.Jem więcej jajek,czasem stosuje Głodówki jednodniowe jednodniowe,Kiedyś chudłam szybciej ale serce się buntowało .2 razy w tygodniu ćwiczę po 1,5 godziny i trochę chodzę na spacery,Czuje się dużo lepiej ,mam nadzieje ze uda mi się jeszczcze zgubić w tym roku 4 kg.Mam 72 lata ,czuje się dobrze.Chce dojść do 73 kg,powodzenia i wytrwałości życzę tym co chcą się czuć lepiej
5 kilo to dużo👏🏻A jeszcze utrzymać wagę to naprawdę sukces❤️ Pozdrawiam ciepło☀️
Jajka sa pełne antybiotyków i hormonów.
Z dniem 2 lutego rzucam słodycze. Spróbuję na początek że słodyczami. Zamienię na owoce.Oraz od dzisiaj zaczynam ćwiczyć proste ćwiczenia. I wracam do kijków. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne podpowiedźi
To ja też się dołączam do kijków👌 Od miesiąca ćwiczę jogę i jestem bardzo zadowolona z rezultatów☺️ Pozdrawiam ciepło☀️
dziewczyny nie odchudzajcie się, jeśli jesteście ciut ciut zaokrąglone. Szczupłe a nie daj boże chude Panie w dojrzałym wieku to jest koszmar i katastrofa... Takie kobiety bardzo szybko się starzeją. Talia jest kluczowa. Jeśli zaniedbacie talię - możecie mieć 20 lat i żaden facet nie zwróci uwagi... Przysiady na fajną pupę i uda. Brzuszki na talię. Żadnych ćwiczeń na plecy i ramiona. Jeśli chcecie szybko zrzucić parę kilo - wystarczy odstawić białe pieczywo makarony kluski kattofle itp śmieciowe jedzenie.
Witam kochana Ty wyglądasz świetnie nie potrzeba Ci diety uwierz nie jedna kobieta w Twoim wieku chciała by tak dobrze wyglądać jak Ty ☺️😘😘
Kamera przekłamuje 😄A tak serio to bardzo Ci dziękuję za te słowa. Myślę, że często patrzymy na siebie bardziej krytycznie niż ludzie na nas spoglądają☺️Miłej niedzieli ❤️☀️🌸
Trafiłam przypadkowo ale zostaję 😅 już subskrybuję Twój kanał 👍 Również mam lat 50+ i od zawsze na diecie 🤦♀️ a schudnąć teraz to wręcz graniczy z cudem ale jak widać po Tobie jest możliwe 😊dzięki za ten filmik🙏🙏🙏🌺🌼🌸
Hej hej👋🏻To nieustająca walka, ale da się💪🏻Tyle trudności pokonałyśmy w naszym życiu, że i z tym sobie poradzimy😘
Hejka! Jestem, oglądam! Odchudzenie to temat rzeka! Pozdrawiam serdecznie!
Oj tak, zgadzam się! I ile sprzecznych informacji na ten temat można znaleźć 😁Pozdrawiam cieplutko 😃☀️❤️
Dziękuję za ten film, zalogowałam się na stronę NFZ i jestem zachwycona tym jadłospisem ☺️ . Jest różnorodny i pyszny, fajnie, że podane są również przepisy oraz sposób przygotowania. Co do ćwiczeń to różnie u mnie bywa, też najbardziej lubię marsz, długie spacery, czasami pilates, latem rower. Bardzo polecam też ćwiczenia odmładzające Marioli Bojarskiej ☺️ pozdrawiam 😘
Prawda? No i przede wszystkim to nie jakaś dieta cud tylko naprawdę zdrowe jedzenie. Z Mariolą Bojarską ćwiczyłam daaawno temu, jeszcze w TV była i na kasetach. Ja od 01.01. wystartowałam z jogą, na razie podoba mi się💪🏻👋🏻 💚
Trafiłam pierwszy raz na ten kanał, i zostaję ❤👍Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę☺️Pozdrawiam serdecznie🌺
Świetne rady i super kanał!
Dziękuję! Ja też lubię do Ciebie zaglądać 👌
Sympatycznie i przepięknie :)
Dziękuję☺️👋🏻☀️
jestem pod wrażeniem - bardzo dziękuję!!!
Bardzo się cieszę! Pozdrawiam ciepło👋🏻☀️
Chociaz mam 27 lat to uwazam to to swietny pomysl na filmik ☺️pozdrawiam serdecznie 😘
Dziękuję za miłe słowa❤️Pozdrawiam ciepło ☀️
Bardzo tu milutko 😊
Dziękuję☺️ 👋🏻
Super filmik,pozdrawiam serdecznie 😀🤩😘
Dziękuję👋🏻☀️
Tak się cieszę,że znalazłam Twój kolejny filmik. Daje mi wiele motywacji i otuchy,że w naszym wieku to jeszcze możliwe:)) Stronę z dietą znalazłam i postaram się ją zastosować, ot tak, dla dyscypliny, bo właściwie to bardzo podobnie jadam :)) Jeśli chodzi o ruch, to zdecydowanie mam go za mało, a gdy zaczynam ćwiczyć , to mam w głowie tylko jedno: nie zmęcz się za bardzo, bo będzie cię wszystko bolało i sobie odpuszczam :))) . Będę próbować to zmienić. Pozdrawiam serdecznie
W naszym wieku jeszcze wszystko jest możliwe 🌹Tak, ja też tak mam z tymi ćwiczeniami 😀, dlatego wybrałam marsze, bo wiem, że one mi nie zaszkodzą. No i ostatnio przekonałam się, że naprawdę polepszają kondycję - przez ostatnie kilka dni w Lizbonie robiłam dziennie ponad 20000 kroków i nawet nie byłam zmęczona. Cud 😀
Witam serdecznie odkryłam Pani vlog przypadkiem jestem 51 latka i już zostaje 😊 bardzo interesujący wykład pozdrawiam
Bardzo się cieszę 😍 Witam na pokładzie 👋🏻 ściskam serdecznie ❤️
@@my50plus dziękuję bardzo 😊🌹 i serdecznie pozdrawiam
Super
Super informacjie.
Bardzo dobry film. Pozdrawiam :)
Dziękuję☺️ Pozdrawiam serdecznie👋🏻
Bardzo przydatne rady.Pozdrawiam:)
Dziękuję🌹Pozdrawiam ciepło☀️
Jestem pierwszy raz i zostaje na dłużej :) swietny filmik i bardzo przydatny :) pozdrawiam :)
Cieszę się 😊Rozgość się u mnie, pozdrawiam serdecznie 🌹
@@my50plus 🕗
Ciekawe. Zostsj~
Intere
@@justynakunkel9497 Cieszę się😊i oficjalnie witam👋🏻
Jestem prawie 50. Od dwóch lat systematycznie powoli ....tyję. Wciąż waga w normie, ale tłuszczyku przybywa. Mało się ruszam i dotychczasowe sposoby chudnięcia nie działają. Spróbuję wg Twoich zasad.
no wlasnie poszukuje partnerki do jazdy na rowerze inie tylko widze w pani potecjal moj styl mam 65
Oj, przepraszam, że odpowiadam dopiero teraz, ale nie zauważyłam tego komentarza. Witam serdecznie na moim kanale, pozdrawiam ciepło ☀️🌺 🎄
6
Figurę masz super.
Odchudzanie to raczej Tobie nie potrzebne.
Pozdrawiam 🌼
Ojjj kiedyś była lepsza. Tylko, że wtedy tego nie doceniałam 😂 Miłej niedzieli ☀️
Kochana masz rację że systematyczność to podstawa .
Nigdy nie będzie efektów jak będziemy coś robili z doskoku. Ruch czy zdrowe odżywianie potrzebuje systematyczności by zobaczyć efekty.
Zajrzę na stronę nfz , jestem ciekawa tej diety . Pozdrawiam.
Szkoda tylko, że nie tak łatwo wyrobić tę systematyczność 😄ściskam serdecznie ❤️
super
Dzień dobry 😁
Bardzo cenne informacje, szczerze i mądrze mówisz 👍👍🌷🏆
Pozdrawiam Cię serdecznie oraz Twoich bliskich 🍀🍀🍀🙌🌞🌷🌷👍🤗🍀
@@naluzie82 Dziękuję🌹Staram się 😎Miłej niedzieli☀️🍀☺️
świetny film. Bardzo dziękuję za patent na rower stacjonarny👍. Po remoncie wylądował w garażu z takich samych powodów, tzn. stał się wieszakiem na rzeczy rożne. Rower powróci do sypialni😊. Również bardzo lubię aktywności na zewnątrz, niezależnie od pory roku. I tu rower sprawdzi się w dni, kiedy nie mogę wyjść z domu. Diety na stronie NFZ są całkiem fajnie skonstruowane, i wydaje się, że naprawdę smaczne. Jest tam dużo inspiracji na fajne posiłki. Bardzo dziękuję.Czy masz może sposób na "znielubienie" słodyczy? One też mnie prześladują😘. Pozdrawiam serdecznie i czekam niecierpliwie na kolejny film.
A proszę bardzo 😀: ruclips.net/video/qiGa-Fm-cxQ/видео.html. Ja też całe lata byłam bardzo "słodyczowa", u mnie najlepiej działało zawsze całkowite odstawienie wszystkiego co słodkie na 3 tygodnie. Ma to sens, bo po 3 tygodniach człowiek się odzwyczaja od tego, co było jego nawykiem. Za to moją słabością są orzeszki ziemne. Bardzo pilnuję, żeby nie pojawiały się często w moim domu 😂 Pozdrawiam z gorącego (35 stopni 🌞) Wrocławia❤️
@@my50plus Bardzo dziękuję za podlinkowanie Twojego filmu. Jak zwykle merytoryczny👍. Również postrzegam moje uwielbienie dla słodyczy jako nałóg. Muszę się zawziąć na jakiś czas 😊. Dobra informacja - że jest szansa na odzwyczajenie się, a przynajmniej zapanowanie nad ilością. Bodziec już jest, czekamy co będzie dalej 😁.Dziękuję serdecznie za odpowiedź i pozdrawiam. Mam nadzieję, że panujące temperatury zmniejszą się i pozwolą żyć 😊🍹 czego sobie i wszystkim zmęczonym upałem życzę😁👍
Chcialam zapytac czy ta diete DASHmoge skozystac mieszkajac za granica??
Tak, ona jest do pobrania w internecie, nie ma żadnego problemu🤗 Nie jestem tylko pewna, czy link jest jeszcze dostępny, ale w jednym z ostatnich filmików podaję przekierowanie na stronę internetową, gdzie są podstawowe informacje o tej diecie👋🏻
krok pierwszy: obliczyć swój deficyt kaloryczny
Dokładnie👌
Przy ppm i com się pogubilam
PPM - tyle musimy jeść kalorii, żeby żyć (mniej nie możemy spożywać, bo odbije się to na naszym zdrowiu). CPM - tyle musimy najwięcej kalorii jeść, żeby nie przytyć. Czyli żeby schudnąć musimy wyliczyć sobie liczbę kalorii mieszczącą się pomiędzy tą minimalną liczbą kalorii (PPM) a maksymalną liczbą kalorii (CPM) Np. jeśli nasze PPM wynosi 1200, a CPM 2000, to żeby schudnąć zdrowo powinnyśmy jeść 1400-1500 kcal dziennie🌹☺️
Mam 54 lata i 160 ile powinnam maksymalnie ważyć 😀
60 -62 kg rozm 38😀
Tu świetne ćwiczenia 👍❤️
ruclips.net/video/K7rXvUNiE5U/видео.html&feature=share
Oraz co kto woli 🤔🤗💕m.facebook.com/story.php?story_fbid=879510522847762&id=100023664677876&sfnsn=mo
Potwierdzam! 👌Teraz ćwiczę jogę z Adrienne, ale wcześniej właśnie z Olą - bardzo fajne ćwiczenia i prowadząca👌🌹
NIE CUKROWANE ,,,, A Z SERCA PRZEKAZEM PIĘKNIE ,
Dziękuję☺️
@@my50plus swietna jestes, bardzo ciekawy temat, mam dojrzaly wiek, probuje schudnac. Pozdrawiam.