무료로 풀어쥬셔서 넘 감사해여❤ 원래 헬스장 다니다 끝나서 집에서 하체운동 하는데 헬스장에서 하는거만큼 자극이 안와서 고민중이었거든요 이거 진짜 자극 최곱니다 ㅠ_ㅠ 자세도 안바르고 무릎 안좋아서 런지 잘 못하는데 이렇게 자세히 알려주시니.. 너무나 황송할 따름 제이제이 최고 ❤
이거 진짜 짱입니다...! 이걸로 앞벅지 셀룰라이트 많이 없어졌어요! 저도 종아리랑 반대허벅지 힘들어가서 자세 엄청 신경썼는데 제이제이님이 말하신대로 골반이 중요한 것 같더라구요. 그리고 무릎도 신경써야 하고 상체도 최대한 뒤로 해야 하고, 신경 쓸게 정말 많은데 그만큼 내 몸이 섬세해지는 느낌..?ㅠ 좋은느낌이예요..!
언니 죽을 것 같아요......제가 홈트 피했던 이유가 근육이 제가 원하는 방향이랑 다르게 자리잡고 슬림해지는 느낌이 아니어서 그냥 요가랑 유산소에만 집중했는데 어제 몸신에 나온 영상 살짝 해보니까 느낌이 오더라고요 그래서 마리짐 하기 전에 이거 해봤는데 느낌이 뽝뽝 와요...마리짐 결제하고 오늘부터 시작하겠습니다 퀄리티있는 꼼꼼한 운동영상 감사합니다 사랑해요 언니..
일주일에 두 번 정도의 스쿼트와 런지랑 거의 매일 하체 스트레칭을 하고 있는데 오늘 보니 종아리에 멍이 들어 있어요. 인터넷에 찾아보니 운동을 과하게 하면 근육파열이 되기도 한다고 하는데 저는 활동하는 데에 문제도 없고 아프지는 않아서 그건 아닌 것 같은데 왜 그런 걸까요.. 어디 부딪히거나 그런 건 아닌데 그냥 멍이 생겼어요. 계속 운동을 해도 괜찮은 걸까요?
하체근력운동을 약 2년간 일주일에 3번 이상씩 저런 근력운동을 꾸준히 해왔거든요 라인도 많이 잡히고 살도 그런대로 빠지고 기초대사량도 늘어서 그런지 살도 예전보다는 잘붙진 않더라구요 근데 허벅지안쪽살이 정말 안빠져요ㅜㅜ 안쪽살 빼는 근력운동부터 자전거고 타고 조깅도 하는데....... 식이를 빠시게 하지 않으면 저 살은 빠지지 않는건가요?? 뭐가 문제인지ㅜㅜ 너무 답답하네요
4:40 좌런지1
6:10 좌점핑런지1
7:23 우런지1
11:00 좌런지2
13:45 우런지2
18:20 좌런지3
20:20 우런지3
25:53 햄스트링
런지 15개씩 양옆,
좌런지15개
좌점핑런지10개
우런지15개
우점핑런지10개
좌런지15개
우런지15개
스트레칭(뒤로다리잡기앞허벅지쭉) 양쪽10초씩
09:33 1셋끝 16:10 2셋끝 22:22 3셋끝
22:44 무릎풀고
종아리풀기(뒷다리쭉)
25:45 햄스트링 15개
32:12 엎드리기 15개
37:13 스트레칭(다리꼬기) 양쪽5초씩
햄스트링 15개
엎드리기 15개
44:44 버피 10개
힘들면 자세 흐트러지기 마련인데 계속 옆에서 말해주니까 끝까지 자세 유지하면서 운동할 수 있어서 좋아요
진짜 웨이트도 다른 운동처럼 배워야 하는건데 이런 영상 별로 없어서 넘나 주옥같음..
진짜 이거 보면 온라인 PT 너무 등록하고 싶 ㅠㅠㅠㅠㅠ
헐 선생님 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 유명한 트레이너님께서 50분 짜리 온라인 피티 올려주시면 넘나 개이득 ,,
저 현강 한달 다니고 그후로 마일리 하체운동은 개껌... 그후로 제이제이님 그냥 믿고 따르고 있어요ㅋㅋㅋ
운동은 너무 좋은데 설명없이 운동만 있는 편집본도 있으면 좋을것 같아요~ 꿀같은 조언이지만 준비자세로 설명을 오래 들어야하니까 운동에 집중할수 있는 버젼도 있음 좋을것 같아용~
공감이요
맞아요 운동만 있는 버전도 있으면 좋겠어요ㅠ제이제이님 영상이 신뢰가 가서 켜놓고 꾸준히 하고 싶은데 그런 영상이 없어서 다른거 켜놓고 할 수 밖에 없어요 ...
온라인 수업 참여 하시면 운동만 나오는 편집본이 제공되요
설명없는운동분량있으면 구독두 늘어날텐데 ..
설명해주시는것도 좋긴한데 너무 설명이있다보니 운동에 집중력 떨어져요.ㅜㅜ
이 루틴은 첨해봤는데 별로인것같아요잉~ㅜㅜ
다른영상들은 매일 따라하고있는데~뱃살영상 루틴은 그럭저럭인듯요.
하비인데 운동영상 감사합니다 ! 이 영상이 영원히 지워지는 일 없길 바래요ㅜㅎ
무료로 풀어쥬셔서 넘 감사해여❤ 원래 헬스장 다니다 끝나서 집에서 하체운동 하는데 헬스장에서 하는거만큼 자극이 안와서 고민중이었거든요 이거 진짜 자극 최곱니다 ㅠ_ㅠ 자세도 안바르고 무릎 안좋아서 런지 잘 못하는데 이렇게 자세히 알려주시니.. 너무나 황송할 따름 제이제이 최고 ❤
이 영상이 비싼 영상있었네요. 저는 무릎이 너무 아파서 이거할 때 더 무릎도 아프고 허벅지도 아프고 그랬는데 저녁에 허벅지 정면부분이 찢어지는 것 처럼 아팠어요. 근대 다음날에는 무릎 통증이 좋아졌어요. 신기 방기 👍👍👍👍 선생님게 너무 너무 감사합니다.
선생님 근육이 멋지신데요..저는 키가 작아서 올록볼록한 근육은 다리가 더 짧게 느껴져요. 샘은 키가 좀 있으신거 같아서 이뻐보이는듯한데요..나와있는 근육 정리하는 법도 같이 있으면 좋겠어요.
그래도 같이해주시니 항상 제이님이랑 운동하고있는듯해서 기분은 좋숩니다용~^^ㅋㅋ
이거 진짜 짱입니다...! 이걸로 앞벅지 셀룰라이트 많이 없어졌어요! 저도 종아리랑 반대허벅지 힘들어가서 자세 엄청 신경썼는데 제이제이님이 말하신대로 골반이 중요한 것 같더라구요. 그리고 무릎도 신경써야 하고 상체도 최대한 뒤로 해야 하고, 신경 쓸게 정말 많은데 그만큼 내 몸이 섬세해지는 느낌..?ㅠ 좋은느낌이예요..!
좌 4:40 4:40 4:40 4:40 4:40
좌점프 6:10 6:10 6:10 6:10 6:10
우 7:23 7:23 7:23 7:23 7:23
좌 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00
우 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45
18:20 18:20 18:20 18:20 18:20
20:20 20:20 20:20 20:20 20:20
스티프 25:40 25:40 25:40 25:40 25:40
컬 32:55 32:55 32:55 32:55 32:55
37:45 37:45 37:45 37:45 37:45
버피 44:40 44:40 44:40 44:40 44:40
너무 좋아요!!! 막 많이 뛰거나 움직이는게 아닌데도 땀이 막 나고 근육이 부들부들.. 상세한 설명 덕분에 정확히 운동할 수 있는 것 같아요. 감사합니다!
2주복근챌린지하고 있어요 어제 이 운동하고 오늘 온몸에 근육통과 너무 피곤하고 힘드네요 좋은 운동 알려주셔서 감사해요~
엄마가 빨래널자고 해서 아쉽게도 40분만에 탈주했네요 ㅎㅎ 엄마 고마워 사랑해
댓글 보지 말고 빨리 몸뚱이 움직여!!
고효율을 겨냥한 진짜 하체운동 느낌이에요.
한동작 한동작 호흡 버무려서
꾹꿀 눌러 정성껏 동작 따라했더니
허벅지 버닝느낌ㅎ👍
언젠가 제이제이샘께 꼭 배우고싶어요ㅜㅜ
기본 OT 월4회씩 해주는 헬스장 5개월째 다니면서도 운동을 잘못하고 있었단걸 깨닫고가네요 제가 스쿼트나 런지 할때마다 무릎이너무아파서 통증을 호소하는데도 제 무릎 탓했던 트레이너..정말 어이없네요 선생님 말대로 하니까 무릎하나도안아파요..ㅠ ㅠ
스쿼트나 런지 할때 무릎아프면 안되요 ㅜ
무릎안아프게하는법몇분쯤나오나요??저도무릎이아파서ㅜㅜ
저도요ㅠㅠ
한쪽무릎이 너무아프다니깐 힘이없어서 그런거라고 억지로몇번더햇어요ㅠㅠ
하체가 넘 아름다운 선생님 언제나 디테일하게 설명해주시고 큰 홈트 선생님 감사합니다
징짜 요것만한 영상이 읍따❤
찍느라 힘드셨을 듯 감사합니다 ㅠㅠ!/ -ㅂ-/
제이제이선생님 버피 할때마다 손목이 너무 아파요😭
자세한 설명 감사해요~~^^
이해없이 운동영상보며 무작정 동작만 따라하면서 다친적도 많은데...ㅜㅡㅠ
설명들으면서 운동부위 더 집중할수 있고~
오랜 운동 시간 채우려고만 저로서는 오히려 하면할수록 시간대비 효과적이라고 느껴지네요~^^ 영상 감사해용!!^^
내 온라인 피티센세ㅠㅠ 50분 같이 운동하는느낌이라 따라서 페이스 맞추기 넘 좋아요! 다른버젼도 올려주세여....!영상 정말정말 감사해여!
따라하는데 광고가나오는게왜이리행복한지
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
언니들모든운동따라하면 땀쌤이진짜폭팔! 힘들어! 그담날뱃가죽이당겨요! 덤퓨동작!유산소운동! 언니몸매처럼될려면 뼈를깍는고통이있어야할듯
런지 2:04
시간별 간단 정리
스트레칭 21:30
스티브데드리프트 23:35
컬 32:35
스트레칭 36:30
스티브데드리프트, 컬 다시
버피 44:40
이런영상 많이 올려주세요.다른분들꺼보다 제이님운동이 더 끌리네요~몸매 너무이뻐요
상비버전도 부탁드려용♡♡♡ 좋은 영상 항상 감사합니다 ㅎㅎ
정말 꼭꼭 필요한 영상이었어요!!! 설명도 귀에 쏙쏙~ 열심히 따라해서 저주받은 하체에서 탈출할래요!!
이뻐요 워너비몸매 세젤예
언니 죽을 것 같아요......제가 홈트 피했던 이유가 근육이 제가 원하는 방향이랑 다르게 자리잡고 슬림해지는 느낌이 아니어서 그냥 요가랑 유산소에만 집중했는데
어제 몸신에 나온 영상 살짝 해보니까 느낌이 오더라고요
그래서 마리짐 하기 전에 이거 해봤는데 느낌이 뽝뽝 와요...마리짐 결제하고 오늘부터 시작하겠습니다 퀄리티있는 꼼꼼한 운동영상 감사합니다 사랑해요 언니..
다리에 열이나는것보다 엄청 후들거려요
완젼 좋아요~~^^땡큐
무릎 아파서 운동 그만뒀는뎈ㅋ 이거 보면서 다시 해봐야겟어요
이런,좋은,영상 감사해요♡♡♡ 자주올려쥬세요♡♡♡
풀영상 넘 좋아요!
마치 센터에서 같이 운동하는 느낌 ㅎㅎㅎ
진짜 이 운동 힙업도 되는 듯 해요 🙇
♡완료했습니다 좋은영상 감사합니다♡
완료!! 수고하셨습니다~!
감사합니다!! 매일보고운동해용
그동안 몰랐는데 오늘 거울을 옆에서 바라보니 제가 앞무릎을 앞으로 자꾸 나가게 햇더라구요 ㅠㅠ 제대로 자세잡고하니까 진짜 허벅지가 불타없어질것같은느낌이에요 미침 ㅠㅠㅜ
런지 자세를 이렇게 자세히 알려주시는분 차음봤어요! 정말 유익한 영상 감사합니다!
네~아무래도 온라인유료강의라 더 자세하고 세세하게 티칭이 들어가요~! 꾸준히 따라해보세요~
1.런지
2.스티프 데드리프트
3.업드려서 무릎접기
진짜 티칭이 다르시네요 근육에 자극이 제대로와요 감사해요~
항상 열심히 보고 따라하고있어요!!!울퉁불퉁라인이아니라 몸라인이 예쁘게 잡혀가는거같아 믿고 따라합니다 감사해요^^
유투브 홈트동영상중 최고루 도움많이되고 설명도 자세하게 해주셔서 좋아요
어머 어제밤에 보고 잘못 올리신건가 할 정도로.. 이런 각종 노하우들을 무료로 올리시면..ㅜㅜ 잘볼게요 감사합니다
몸매 짱~~!!
몸매 여신~멋져요
4:30
6:00
7:15
10:50
13:15
18:10
20:10
진짜 최고인듯 👍
우왕!! 꿀 영상이네요 ♡♡♡ 내일 운동 이거!!
언니이이이 오래 기다렸어요오오오 감사해요오오 히힛 💖💖💖
런지 15번 이후 뒷다리를 살짝 뛰듯이 점프로 10회
허벅지안써지면 무릎이아프니 가동범위를 줄이고
균형이 흐트러지면 종아리씀
와 pt받는것처럼 자세한 설명 정말 감사드립니다! 방금 full로 거울보며 따라했어요~ 땀도 줄줄나고 유익한 컨텐츠 감사합니다~!!
공짜로 이렇게ㅠㅠ 볼 수있다니 넘 감사해요💙💙
덕분에 런지 자극점에 대해 잘몰랏는데 잘알고 갑니다유 헤헤 중량런지 80kg씩해도 자극점을 몰랏느데 다른영상보는것보다 휠씬 좋내유 역시 배우는것에는 남여가 없다는걸 알앗심더!!
감사합니다 헤헤!!
몸매 엄청나네요 내일부터 따라해보겠습니다 화이팅!!!
설명너무 센스있게 잘해주시네요^^!
이런 귀한 영상 정말 감사합니다~
친절하게 설명해주셔서 감사해요ㅠㅜ초보는 설명 있는 동영상이 아직 필요합니다
런지동작 5세트씩 꾸준히하면 정말 효과짱입니다👏👏
역시 믿고보는 영상👍❤
이주영 ㅕ
이런 영상 너무 감사드립니다! 감사히 잘볼께용ㅎㅎㅎ
제이제이살롱드핏 오늘 헬스장에서 해봤는데 런지 살짝 뛰는 동작 너무 어려워요ㅜㅜ 어떻게하면 쉽게 따라할수있을까요?ㅜㅜ
진짜 항상 감사해요 덕분에 꾸준히 운동합니다!
정말정말 최고 워너비 몸매이신거 같아요~ 한국 가면 jj 님 피트니스 스튜디오 꼭 들러보고 싶어요 ^^
감사합니다!!^^
앗!역시!!하비에게 희망을 주셔서 감사합니다! 복받으실거에요+.+
꺄 이런영상 너무 조아요
항상 영상 잘보고있어요! 런지 자세를 잘 몰랐는데 천천히 상세하게 알려주셔서 너무 도움이되었답니다ㅎㅎ 그리고 스티프 짱인거같아여.. 근데 저는 뒷벅지 보단 엉덩이 위아래? 가 엄청 땡기는데 자극이 맞는건가요?ㅎㅎ
오아 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
아 진짜 죽을 것 같아여
예전에 이 영상볼 때는 끝까지 보지도 않고 운동도 따라 안 했던거 같은데,,
다시 보는데 언니 진짜 너무 설명 개짱 잘하신다ㅜㅜㅜㅜㅜ 언니라고만 댓글 달았던 게 송구함,,
쌤이라고 불르겠어요 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 유투브에 홈트/웨이트 하는 나같은 사람에겐 제이제이쌤이 최고다😍
헐 대박 완전 원하고있던 영상이에엽 감사합니다😍열심히 따라할게여!!!!
와 ㅋㅋㅋ 무료로 봐도 되는거 맞쥬 ? ㅠㅠㅠ감사랍니다
1등이네요!! 하체비만인 저에게 딱인 운동인거 같아요!! 선댓글 후감상입니당~
매일해볼게요 ^^
7/21 70.5kg 복부챌린지1
7/22 70.3kg 복부챌린지2+자기전누워서아랫배루틴
7/23 69.7kg 복부챌린지3
i love this woman. she’s so pretty.
와 연습삼아 몇 번 따라해봤는데 장난 아니네요ㅋㅋㅋ 겁나 땡김ㅠㅠ 하루에 100개씩 할 생각이였는데 가능할런지.. 흐엉
넘나 감사! 완전 좋아요!!! 욜씨미 따라할께요♥
와 진짜 최고
허벅지가 바들거려서 죽는 줄 알았어요ㅠㅠ 8일차 복부챌린지 왔다갑니다
내일부터 또 따라해야겠군용 ^^
저 무릎땜에 2주 쉬었더니 ㅠㅜ 다시 엉덩이 운동 해야해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
몸매 진짜 너무 대박
감사합니다~함께 몸 만들어보아요~+_+
몸매 진짜 쩐다!
초보자에겐 상세한 설명 정말 좋아요! 처음이라 설명을 들어도 자극을 제대로 못 느껴서 뒤로 가기로 또 듣고 반복& 반복해 봅니다! 다리가 저릿저릿 후덜덜 무릎도 살짝 아프네요! 젤 힘든 하체운동이었어용! 감사해용!
일주일에 몇회정도 해야 적당할까요?그리고 다른 유산소 10분 영상처럼 같이 숫자세며 운동하는느낌의 짧은 영상으로도 하나 만들어주심 정말 좋을것같아요 ㅎㅎ
우아..진짜 멋지시다
전 왜 종아리가 더아플까요 ㅜ
제이제이님! 혹시 온라인 pt는 더 이상 진행하지 않는 수업인가요?ㅜㅜ 제이제이님 영상 보면서 운동을 제대로 배워보고 싶어져서요!
항상 소중한 영상 감사합니다ㅎㅎ
언니!! 저 다시 다이어트 시작한 지 두달 되가는데 그 동안 일탈도 많이하고 폭식도 겪어서 왔다갔다하고 있어요..ㅠㅠ 그래도 매번 언니 영상과 위로 보면서 힘 내고 있습니다ㅠㅠㅠㅠ😂😄😄 방학때는 스피닝도 다녀보려구요 ㅠㅠ
저 꼭 성공할게요!! 항상 고마워요ㅠㅠ
전...운동쉬어야는 진단으로...계속 못 하고 있는데....오늘도 구경만하고 속상해하면서 댓글답니자.ㅎㅎㅎ언제 근육이 붙을지...휴~
아플때는 휴식도 중요하죠! 낫고 나시면 그때부터 열심히 하시면됩니다! 힘내세요!!
썸넬 우측몸매진짜 넘사벽이네요
일주일에 두 번 정도의 스쿼트와 런지랑 거의 매일 하체 스트레칭을 하고 있는데 오늘 보니 종아리에 멍이 들어 있어요. 인터넷에 찾아보니 운동을 과하게 하면 근육파열이 되기도 한다고 하는데 저는 활동하는 데에 문제도 없고 아프지는 않아서 그건 아닌 것 같은데 왜 그런 걸까요.. 어디 부딪히거나 그런 건 아닌데 그냥 멍이 생겼어요. 계속 운동을 해도 괜찮은 걸까요?
요번 런지. 스티프도 부상예방까지 꼼꼼히 알려주셔서 감사해요! 쌤 운동은 지긋이~어금니를 악 물게하는 매력이있어요ㅎㅎㅎ
쌤! 근데 요거 일주일에 몇번하나요?
감사합니다!!! 개과천선 꿈꾸며 힙.복부.하비 열심히 따라하겠습니다^^
아..그런데 이미 무릎주변부(물방울근육)와 종아리가 엄청난데..이것도 영상따라하면 풀어지나요?ㅜㅜ
동작이 차분하고 정확하네요~잘보구가요💕
ㅇ언니 저 죽을것 같아요
할때마다 앞벅지에 힘이 들어가는데 맞는걸까욤?! ㅠㅠㅠ
운동이 너무 좋아요!! 그런데 중간중간에 자꾸 광고가 있다보니까 흐름이 깨요ㅜ 앞부분에 넣어주시던가 뒷부분에 넣어주시면 어떨까요??
하체근력운동을 약 2년간 일주일에 3번 이상씩 저런 근력운동을 꾸준히 해왔거든요 라인도 많이 잡히고 살도 그런대로 빠지고 기초대사량도 늘어서 그런지 살도 예전보다는 잘붙진 않더라구요 근데 허벅지안쪽살이 정말 안빠져요ㅜㅜ 안쪽살 빼는 근력운동부터 자전거고 타고 조깅도 하는데....... 식이를 빠시게 하지 않으면 저 살은 빠지지 않는건가요?? 뭐가 문제인지ㅜㅜ 너무 답답하네요
식이가 문제였군요 ㅜㅜ 쌤 친절히 알려주셔서 감사합니다 올려주신 영상 따라하면서 식이도 같이 해볼게요!!
진짜 대단하시네요 2년동안 ㅜㅜㅜ 저는 초고도비만에서 62kg까지 감량했는데 아무래도 20kg는 근력운동을안해서 하체가 탄력이없더라구요ㅜㅜㅜ 마지막 10kg만 그렇게 근력운동해서..혹시 희망이있나용 ㅜㅜ
와우 허벅지 땅땅해짐 !