0:51 - пятёрка лучших спортивных блогеров по мнению Шреддера. Кого смотреть? 7:16 - как относишься к визуализации и ментальным тренировкам? Сколько эти вещи могут добавить к фактическим результатам? 9:49 - при подтягиваниях с большим допвесом возникают боли в позвоночнике? Как это можно исправить? 11:29 - можно ли эффективно совместить программу на рост силы и мышц с любительской бойцухой (работа по мешку, бой с тенью) и другими активными видами спорта? 14:38 - есть ли смысл использовать лёгкие и средние тренировки в программе, или достаточно только тяжёлых? 18:47 - если достиг своего генетического потолка, то стоит ли дальше работать с большими рабочими весами или чисто на поддержание формы?
О каких рывках идет речь если человек не дергает ногами, а просто лучше активирует спину сменяя корпус немного назад ?!Что является лучшей техникой для роста мышц так как при таких подтягиваниях можно взять больше вес ,а больше вес можно взять изза того, что активируется больше мышц и мышечных волокон .ты же советуешь человеку подтягиваться как ты, меньше включая спину и тянуть больше бицепсами, не у всех такие бицепсы как у тебя)
Любой толковый тренер тебе подтвердит ,что лучше всего спина работает при наклоне назад) и плавные подтягивания меньше включают бмв) что снова ж таки хуже для гипертрофии
Отличная рубрика, всегда интересно. Люблю Кусково - бегаю там + турнички. Про Дениса Семенихина в целом добавлю - у него есть 2 отдельные темы (и вроде даже 2 канала). Один про тренировки и питание, а второй - про философию жизни. У меня он один из немногих в частом просмотре, тоже всем советую, меняет внутреннюю прошивку.
Прекрасная рубрика и прекрасные места. Отдельный плюс Алексею, что не устаёт повторять - не наваливайте лишний отягощения и вес на снаряды, так что не можете чисто и ровно поднять. Это травмоопасно и никак не ускорит прогресс.
Самый толковый, информативный блогер, достоин уважения, лучший мотиватор, в отличной физической форме, с разумными тренировочными принципами и правильной жизненной позицией, да и просто хороший человек - это Алексей Шреддер... 🤝👍💪
Алексей, вопрос - Каждую группу мышц тренирую раз в неделю (например:плечи, грудь, трицепс- спина, дельта, бицепс - ноги), отдых 7-8 дней, и почти всегда после тренировки болят мышцы, как будто у новичка, опыт у меня немалый, мне за 50 и рабочие веса средние (жим 105-110, присед 130 и т.д.). Это признак большого отдыха, боли -хорошо это или не очень, какой период, по практик,е должен пройти чтобы гипертрофия была почти безболезненной?
В свое время попадалась статья, где рассказывалось об исследованиях, что кардио и силовая тренировка в один день плохо совместимы. Большая разноплановая нагрузка на организм, и не будет прогресса ни там, ни там. Но отмечалось, что если по какой-то причине у человека нет возможности разносить тренровки на кардио и силовуху по разным дням, то нужно сначала делать кардио, а потом после отдыха в несколько часов проводить силовую тренировку.
Головинский в топ не входит? У него на канале отличный плей-лист стримов с Замятиным - в полном объеме от А до Я все разложено по науке по тренировкам и питанию. По полезности инфы превосходит всех названных суммарно, лично мое мнение.
просто леха шредер на согласен с замятиным, их подходы во многом противоречат друг другу. Ну и лехе не выгодно рекламировать того(замятин) кто очень превосходит его как тренер, как человек со знаниями. Но Леху не за знания смотрят в основном(только новички или глупые 50летние мужики, которые сами не хотят разбираться ни в чем)
@@Качок-н5ъ угу, но что то я не вижу что бы Малыш в чем то, кроме +20 кг, обходил Алексея... Может Рома жмёт гири на десятки кг больше? Работает со штангой на пол-центнера тяжелей? Да выглядит внушительно, вот только будет он таким в 40+ лет? Тут как бы не факт что он доживет до 40 лет 😆
Перед твоим носом на улице можно даже прыгать, показывать какие-то жесты, кривляться и прочее. Например, в трёх метрах. Ведь это не твой участок, и не арендованный.
После силовой тренировки, работа по мешки-убийство суставов и связок. Из личного опыта. Не благодарите. С уважением привет из Минска. В остальном :так держать!
Ты живешь в соборе что сзади тебя? Как не видео,ты постоянно там находишься , но вообще классно в плане вида, с утра встал вышел из дверей собора и начал снимать видосики
Сейчас спартак классно ведет свой канал. Много полезной информации, без лишней воды и на позитиве. Андрей Смаев, вроди длинные выпуски, но иногда прикольно включить их фоном и тренить с ними. Кирилл Сарычев, его шоу на раз с различными людьми довольно интересно.
Будет ли эффективен метод тренировки с малым количеством повторений? Например, 50кг могу пожать всего 5 раз. Планирую тренировка следующим образом: 30кг- 5 раз, 35кг- 5 раз, 40кг- 5 раз, 45кг- 5 раз, 50кг- 5раз, и шестой подход делать с весом 4-го или 3-го подхода (40-45кг) на максимальное до отказа количество.
Так и есть-хитрожопый ,закрытый человек-прошедший бизнес тренинги в Америке-без флага и Родины(где бабло там и он)..Стелет грамотно-потом вкручивает в оконцовке не навязчиво свои семинары-сто челов по 12 тыров в месяц,посчитайте...Сидит на гзт пожизненно,в натурахе ничего не смыслит.Народ любит открытую,позитивную подачу и он ее дает-улыбка голливудская,ребята,мы,ключевые слова,все по схеме..Закрытый,не простой человек.Думайте ГОловой а НЕ жопой пацаны.
@@АндрійВовк-е7е да мне по большому счету плевать кто там химик а кто нет 😆 но разницу между теми кто прямо говорит что он на курсе и теми кто нет, я честно говоря вижу: Головинский на курсе это натуральная машина! Рома Малыш тоже, а Алексей даже в безрукавке ну так... Видно что тренируется но так... Обычный чел в общем.
Коротко о выпуске: 5 лучших блогеров из 6 простые,то есть чем ты проще, тем успешнее. Программа эффективного минимума идеальна, она подходит ко всему и все подходит к ней. Периодизация фуфло, все дороги ведут к программе эффективного минимума.
Топовые блогеры порой снимают какую то дич, их цель запилить больше контента и реклама. Никому не навязываю своий топ😊 Головинский Дима Каспаров Вадим Джеф Кавальер, что доступно в переводе Диас Апокриф ранний материал В последнее время Никулин Александр, но не видео тренировок, хотя кому то заходит.
у никулина тренинг безсистемный вся надежда на фарму, он уже в перетрене но пока химло вывозит, он этого не понимает, чтобы накачаться хоть как-то нужны годы как он будет вывозить еще 5 лет такого тренинга загадка, просто тупо контент для даунов. как у смаева
почитайте о том, что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, что такое миофасциальный релиз и как его делать. Это будет ответом и про спины и про шеи и про плечи и про много всего....
Парк Кускова такая себе локация. Сама фамилия Кусков уже окутана специфической аурой. Алексей , постарайся никуда не влезть и не вступить в парке Кускова. Я думаю всем блогерам нужно бежать из парка Кускова, как от огня
@@alexeishredder4419 у тебя слова "лифтер" и "химик" суть синонимы? По секрету скажу, периодизация работает даже для натуралов. По крайней мере, в ДЮСШ по ТА так и тренировали
0:51 - пятёрка лучших спортивных блогеров по мнению Шреддера. Кого смотреть?
7:16 - как относишься к визуализации и ментальным тренировкам? Сколько эти вещи могут добавить к фактическим результатам?
9:49 - при подтягиваниях с большим допвесом возникают боли в позвоночнике? Как это можно исправить?
11:29 - можно ли эффективно совместить программу на рост силы и мышц с любительской бойцухой (работа по мешку, бой с тенью) и другими активными видами спорта?
14:38 - есть ли смысл использовать лёгкие и средние тренировки в программе, или достаточно только тяжёлых?
18:47 - если достиг своего генетического потолка, то стоит ли дальше работать с большими рабочими весами или чисто на поддержание формы?
а где же друг Головинский?
Смаев Андрей трудяга слесарь и вроде не химик. 👍
@@AndreiUlitin он признавался что химик
О каких рывках идет речь если человек не дергает ногами, а просто лучше активирует спину сменяя корпус немного назад ?!Что является лучшей техникой для роста мышц так как при таких подтягиваниях можно взять больше вес ,а больше вес можно взять изза того, что активируется больше мышц и мышечных волокон .ты же советуешь человеку подтягиваться как ты, меньше включая спину и тянуть больше бицепсами, не у всех такие бицепсы как у тебя)
Любой толковый тренер тебе подтвердит ,что лучше всего спина работает при наклоне назад) и плавные подтягивания меньше включают бмв) что снова ж таки хуже для гипертрофии
Отличная рубрика, всегда интересно. Люблю Кусково - бегаю там + турнички. Про Дениса Семенихина в целом добавлю - у него есть 2 отдельные темы (и вроде даже 2 канала). Один про тренировки и питание, а второй - про философию жизни. У меня он один из немногих в частом просмотре, тоже всем советую, меняет внутреннюю прошивку.
Зачастил Алексей с видео, радует💪
Мне нравится Денис Семенихин именно с точки зрения психологии мотивации и позитивного восприятия жизни в целом
Так он же химик
@@павел-ш9и9иэто ирония ?
Прекрасная рубрика и прекрасные места. Отдельный плюс Алексею, что не устаёт повторять - не наваливайте лишний отягощения и вес на снаряды, так что не можете чисто и ровно поднять. Это травмоопасно и никак не ускорит прогресс.
Спасибо за видео. Смотрю только такие видео от вас. Продолжайте рубрику.
Качество и информативность повествования как золотой стандарт от Алексея 👍 Спасибо
Самый толковый, информативный блогер, достоин уважения, лучший мотиватор, в отличной физической форме, с разумными тренировочными принципами и правильной жизненной позицией, да и просто хороший человек - это Алексей Шреддер... 🤝👍💪
Однозначно так!
Особенно жизненная позиция правильная . Змагарье вонючее.
Бабича авансом взял)))) зал то нужен)
Великолепная рубрика! Благодарю за ответы на вопросы❤❤❤
Интересный контент, от самого простого, адекватного, всегда в прекрасной физической форме, , с огромным опытом тренинга - Алексея Шредера! Спасибо!
Красивые локации на фоне ролика очень радуют. Спасибо за ответы. Всегда интересно послушать.💪🔥
Алексей, большое спасибо, очень интересно, приятно слушать.
Алексей, вопрос - Каждую группу мышц тренирую раз в неделю (например:плечи, грудь, трицепс- спина, дельта, бицепс - ноги), отдых 7-8 дней, и почти всегда после тренировки болят мышцы, как будто у новичка, опыт у меня немалый, мне за 50 и рабочие веса средние (жим 105-110, присед 130 и т.д.). Это признак большого отдыха, боли -хорошо это или не очень, какой период, по практик,е должен пройти чтобы гипертрофия была почти безболезненной?
Спасибо Шреддер🤝 Жму руку👍
Сново годнота! Это я нормально зашел! 🔥
Алексей, большой респект за постоянство и стабильность в Вашем подходе к здоровому образу жизни! Учусь, подпитываюсь чем то новым из каждого видео
В свое время попадалась статья, где рассказывалось об исследованиях, что кардио и силовая тренировка в один день плохо совместимы. Большая разноплановая нагрузка на организм, и не будет прогресса ни там, ни там. Но отмечалось, что если по какой-то причине у человека нет возможности разносить тренровки на кардио и силовуху по разным дням, то нужно сначала делать кардио, а потом после отдыха в несколько часов проводить силовую тренировку.
Сразу авансом лайкосик 👍
Родное и близкое Кусково! 😊
Рубрика "Денчик отвечает" переехала на этот канал 😊
Алексей, спасибо за рубрику, смена мест для видео, супер! 2:28 Трактор тоже бесцеремонно въехал в кадр 🙂
Архитектура на фоне лучше, чем розетка))).
Благодарю за контент Леха 👍
Очень хорошая рубрика! Спасибо Алексей ,отлично.
Отличная тема!
Алексей вообще красавчик!!! Приятно слушать. Привет из хабаровска
Головинский в топ не входит? У него на канале отличный плей-лист стримов с Замятиным - в полном объеме от А до Я все разложено по науке по тренировкам и питанию. По полезности инфы превосходит всех названных суммарно, лично мое мнение.
просто леха шредер на согласен с замятиным, их подходы во многом противоречат друг другу. Ну и лехе не выгодно рекламировать того(замятин) кто очень превосходит его как тренер, как человек со знаниями. Но Леху не за знания смотрят в основном(только новички или глупые 50летние мужики, которые сами не хотят разбираться ни в чем)
Спасибо, Алексей! За Спасокукоцкого - отдельное😄
Красивые виды, круто
Классное Видео Браво Вы Настоящий молодец Вы Зожник Физкультурник и Спортсмен
Супер!
Рома Малыш и не скрывает что он на фарме, что в наше время кое что да значит.
@@Качок-н5ъ угу, но что то я не вижу что бы Малыш в чем то, кроме +20 кг, обходил Алексея... Может Рома жмёт гири на десятки кг больше? Работает со штангой на пол-центнера тяжелей? Да выглядит внушительно, вот только будет он таким в 40+ лет? Тут как бы не факт что он доживет до 40 лет 😆
Да и Паша Бабич явно на темной стороне...
Человек даже в молодости так переть не может
Круто
Всем эктоморфам рекомендую Андрея Кобелева, мощный парень и даже книжки читал. Я у него много взял.
Представь как у Юры щеки от злости трястись будут, когда узнает, что его нет в топе.
У Юрки дела нормуль. Врятли такие мелочи волнуют. Да и названы не лучшие, а просто с кем общается. Смотрит то он других
Бесцеремонно вошли в кадр. Они просто не знали что Алексей арендовал этот участок для персональной съемки.
Перед твоим носом на улице можно даже прыгать, показывать какие-то жесты, кривляться и прочее. Например, в трёх метрах. Ведь это не твой участок, и не арендованный.
@@alexeishredder4419 если непристойные жесты показывали, тогда порицаю.
@@alexeishredder4419Алексей, а у тебя комплексы... А они говорят о слабостях
Там люди проводят свадебные фотосессии, им нужнее, согласитесь.
@@ДОМЧернышовы я этот эпизод вообще не имел в виду.
Леху ряд комментаторов злобно подкалывают, а он ведется
Слушать Шреддера одно удовольствие, спасибо за труд)))
Как всегда на высоте Лёха! 👏
После силовой тренировки, работа по мешки-убийство суставов и связок. Из личного опыта. Не благодарите. С уважением привет из Минска. В остальном :так держать!
А как же Головинский, Алексей? О_о
У меня попросили назвать топ-5, всем туда не поместиться
Shredder odin iz velochaijchih😮 teoretikov praktikov👍👏🤝 xxi veka
Лучшая рубрика ✌️✌️✌️
Хорош уже Лёша!
Ты живешь в соборе что сзади тебя? Как не видео,ты постоянно там находишься , но вообще классно в плане вида, с утра встал вышел из дверей собора и начал снимать видосики
Да, он там живет и работает
Сейчас спартак классно ведет свой канал. Много полезной информации, без лишней воды и на позитиве. Андрей Смаев, вроди длинные выпуски, но иногда прикольно включить их фоном и тренить с ними. Кирилл Сарычев, его шоу на раз с различными людьми довольно интересно.
Ничего из этого не смотрю. На вкус и цвет товарищей нет)
Спартак да, неплох
Шреддер,Серёга Бородач,Ромычь Зайцев,Дима Головинский,Мишка Борейко✌️
Честно первый спортивный канал куда я подписался это канал Василия Железный рейтинг по моему это было или 2014 или 2015
Стероидмена забыл упомянуть😂
Будет ли эффективен метод тренировки с малым количеством повторений? Например, 50кг могу пожать всего 5 раз. Планирую тренировка следующим образом: 30кг- 5 раз, 35кг- 5 раз, 40кг- 5 раз, 45кг- 5 раз, 50кг- 5раз, и шестой подход делать с весом 4-го или 3-го подхода (40-45кг) на максимальное до отказа количество.
Головинского нету, зато лося с 0 кпд видосами по 5-10 минут воткнул кекв
Ну Головинский он чутка с другой лиги что ли... А Лосяра просто красавчик 😊 работает в Мчс, в книге рекордов гиннеса, отличный внешний вид...
Натуральный физкультурник не найдет ничего полезного ни у одного, ни у другого. Та и в принципе вся фитнес блогерская тусовка натуралу бесполезна.
Сделай свой топ и воткни туда, кого хочешь. Это всё очень субъективно
@@СергейМатросов-у8м нет, тут не в субъективно ти дело а в жополизстве своей тусе, и выносит в общественность якобы это топы
Забыл про днб
Куда он пропал кстати?
Хорошая рубрика. Семенихин крутой 😎Василий Кузнецов тоже крутой😎Паша Бабич душевный😊
Bello parque. A la altura del orador. Mucha suerte
За Семенихина всегда создавалось впечатления что в реальной жизни, без камеры он не такой приветливый и жизнерадостный.
Такой же. Позитивный человек
Так и есть-хитрожопый ,закрытый человек-прошедший бизнес тренинги в Америке-без флага и Родины(где бабло там и он)..Стелет грамотно-потом вкручивает в оконцовке не навязчиво свои семинары-сто челов по 12 тыров в месяц,посчитайте...Сидит на гзт пожизненно,в натурахе ничего не смыслит.Народ любит открытую,позитивную подачу и он ее дает-улыбка голливудская,ребята,мы,ключевые слова,все по схеме..Закрытый,не простой человек.Думайте ГОловой а НЕ жопой пацаны.
@@никто-ж2ззачем кому-то эта родина, лол, чтоб хоть изгоем не считали
@@никто-ж2зфлагом сыт не будешь
@@Ioann-Vasilievich может жрать поменьше надо?
Лучше сделать качественный подход , прочувствовать мышцы без дополнительного веса чем рывками с весом
читинг Югия ты не уважаешь получается?
Я Югия не знаю.Кто такой .@@АнтонЗражевский-и3ч
💪👍🔥
Скрытая реклама для турыстов 😊 👍 Красавчег!
Вот что такое натуральный тренинг. В футболке и без пампа обычный среднестатистический мужик
И замечу что это скорее плюс чем минус 😜
Шел 2023 год. Находились ещё альтернативно одаренные, считающие Олексу натуралом.
@@АндрійВовк-е7е ну блин не знаю. Вроде без пампа обычный чел. Хз
@@АндрійВовк-е7е да мне по большому счету плевать кто там химик а кто нет 😆 но разницу между теми кто прямо говорит что он на курсе и теми кто нет, я честно говоря вижу: Головинский на курсе это натуральная машина! Рома Малыш тоже, а Алексей даже в безрукавке ну так... Видно что тренируется но так... Обычный чел в общем.
Алексей? когда вы запишите ответу умным каналам как ZHIVOV FITNESS , вас разоблачили, где ответ? или Вы со всем согласны?
Живов - умный?😂😂😂
так Рома малыш химик да , как и ты !
Spasibo Master. Bolshoi LIKE.
Видео Дениса не раз вдохновляли и мотивировали, энергетически очень сильно заряжен и это передается даже через монитор)
Да малыш прикольный 😂😂😂
Ну реальный же вопрос)) 9:59
@user-oe1bf6ms3k я про вопрос Шреддера, а не подписчика
Алексей, а как Вы относитесь к Дмитрию Клокову? Одно время вроде заниматься ТА с ним хотели? На мой взгляд - Клоков очень достойный спортивный блогер
Сразу подумал, что Дениса Семенихина назовешь👍
Обложка к видео тебе не подсказала случайно?)
без обложки начал смотреть
Эш сырое яйцо 30 шт. Што?
Многоповторкой надо заниматься натуральному атлету - вывод тут один!
Кто сказал?
Коротко о выпуске:
5 лучших блогеров из 6 простые,то есть чем ты проще, тем успешнее.
Программа эффективного минимума идеальна, она подходит ко всему и все подходит к ней.
Периодизация фуфло, все дороги ведут к программе эффективного минимума.
Ну вот не отметить Юрия -это конечно преступление 😅😢😊 Спасибо 🤝
Югия забыл😂
Топовые блогеры порой снимают какую то дич, их цель запилить больше контента и реклама.
Никому не навязываю своий топ😊
Головинский Дима
Каспаров Вадим
Джеф Кавальер, что доступно в переводе
Диас Апокриф ранний материал
В последнее время Никулин Александр, но не видео тренировок, хотя кому то заходит.
у никулина тренинг безсистемный вся надежда на фарму, он уже в перетрене но пока химло вывозит, он этого не понимает, чтобы накачаться хоть как-то нужны годы как он будет вывозить еще 5 лет такого тренинга загадка, просто тупо контент для даунов. как у смаева
а че каналы Денчика Борисова не назвал?)мы все выросли на его видео))
Визуализация в спорте на самом деле недооценена; ещё Ларри Скотт о ней упоминал... Я - этот человек! 😹😹😹
Алексей раскрыл секрет марки тельчика своего
9.49 может быть смещение позвонков и от веса болят
Алексей, на вопрос при болях в пояснице при подтягиваниях: излишний переизгиб причина
почитайте о том, что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, что такое миофасциальный релиз и как его делать. Это будет ответом и про спины и про шеи и про плечи и про много всего....
@@SergeyPopovichenko спасибо, я просто по себе сужу)
👍👍👍👍
Ахахвхх спасакокоцкий хочет в топ 5 хахахахахах рвётся
а как же изобретатель полотенцевого треннинга - Диас Апокриф?
Теперь окончательно понятно что шрюдер так не чему и не научился за такое время тренировок
Можно было и попроще назвать: "ТОП 5 самых беспонтовых блогеров попроще...")))
Алексей а как ты видишь своё будущее к примеру через 10 лет?
Мы подошли к камере а ты отошел зачем то? и не дал нам автограф, сказав что мы глупые люди
Я Топ, ухахань, Гирьевой - Бодибилдинг рулит! Ребята это не фэйк.
Называешь всех своих из Беларусии , что понятно
пока шрекер неумело тролит спасокукоцкого,спасокукотский вообще не думает о шрекере
ждал Головинского в топ 5)
Вот это налёт хейтеров в комменты...
За новые интересные виды на фоне респект, Алексей!
Парк Кускова такая себе локация. Сама фамилия Кусков уже окутана специфической аурой.
Алексей , постарайся никуда не влезть и не вступить в парке Кускова.
Я думаю всем блогерам нужно бежать из парка Кускова, как от огня
🤦♂️🤦♂️
А Линдовера забыл?
Внатуре, че Спасокукоцкого не отметил в блогерах?
бу-га-га )))
Или «папу Сквирта» 😂
А Шредера в 5 лучших спортивных блогеров не включил 😀😀😀
я ждал войтенко))
Ни назвал ни одного полезного блоггера
а Литвинова почему не назвал?
Литвинов почти не ведет ютуб
Андрей Смаев самый простой. 💪
На 9:50 у человека возможно грыжа или протрузия в поясничном отделе, вот боли и возникают. Пусть к неврологу сходит.
Леня молодец!
Леня он такой
А как же твой друг Юрий Спасокукотский, Витя Блуд???
Для лифтеров не нужны легкие и средние тренировки, то есть периодизация?
Поржал..
При чем тут лифтеры-химики к тренирующимся натурально атлетам-любителям? Оборжался 🤭🤭
@user-oe1bf6ms3k еще один...
М-да..
Я так понимаю, что про отсутствие (как правило) отказного тренинга в пауэрлифтинге ты тоже не слышал
@@alexeishredder4419 у тебя слова "лифтер" и "химик" суть синонимы?
По секрету скажу, периодизация работает даже для натуралов. По крайней мере, в ДЮСШ по ТА так и тренировали