[육체실험2 요약] “제로는 살 안 쪄, 살은 내가 쪄?!” 4주간 진행한 자가 실험의 충격적인 결과 | SBS스페셜[육체실험2 EP.03] (SBS 방송)
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- Опубликовано: 22 янв 2025
- #SBS스페셜 #다이어트 #육체실험 #건강
최고 몸무게 135kg에서 85kg까지
무려 40kg의 체중을 감량한 SBS 김종원 기자
그의 다이어트 비법은 바로
간헐적 단식과 꾸준한 운동, 그리고 제로 음료?
식후 간식에 대한 욕구를 제로 음료가 해소해준다고
제로 예찬론을 펼치는 그이지만,
최근 제로 음료가 장내 미생물을 변화시킨다는 보고가 잇따르며
마음 한편엔 불안감이 생긴다는 김종원 기자
제로 음료, 정말 건강에 괜찮은 걸까?
궁금증을 풀기 위해
그는 4주간 자신의 몸에 직접 실험해 보기로 했다!
4주 뒤 놀라운 실험 결과가 펼쳐지는데...
육체실험2 [Self-experimenter]
EP.3 새해새몸 (2025년 1월 5일 방송)
[육체실험] 풀영상 다시보기
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실험이 잘못된것 같은데요?
0칼로리 제로음료만 마셔야지
제로슈가 초콜릿 과자 아이스크림
이런거는 설탕이 대체된거지
칼로리가 있는데요
저도 이생각 제로먹는대놓고 무슨 ㅋㅋ저당 아이스크림/과자를... 통상적인 제로는 음료인데 ㅋㅋ
그리고 더 확실하게 하려면 제로 끊었을 때는 액상과당 섭취해서 건강 비교해야됨 어쨌든 액상과당의 대체로 나온거니까
팩트는~
전자담배 안좋다지만 그래도 연초보다 낫고, 제로음료 안좋다해도 일반음료보다는 나음ㅋㅋㅋㅋ
영상 결론 제로 관련 나쁘다를 나타내고 싶지만 너무 많은 양 먹거나 물 대신 제롱음료 마시는 정도 아니면 몸에 큰 영향은 없다 적당히 제로 즐기자!!!!
그리고 다이어트 관련을 말 하고 싶으면 제로 먹거리로 가면 안되지 다이어트 정보 많아지면서 단순 칼로리로 계산은 맞지
않다는 건 다 알잖아
제로가 위험한게 대체당들이 몸에끼치는영향이 검증안됐다는거지 나쁜영향을 끼친다는 연구도 많아서리..
액상과당 음료 먹는거 보다 훨씬 낫지..
먹는 것 보다 낫지만 많이 먹으면 이럴 수 있다라는 내용의 영상이죠. 당연히 과당이나 설탕보단 좋죠. 하지만 이것도 인체에 미치는 영향은 기간이 설탕보단 짧아서 코호트 조사나 논문 등 설탕보단 적고요.
그러니 뭐든 적당히 아무리 좋다고해도 물처럼 마시는 것은 건강이나 다이어트엔 별로.
@@brandlee5089당연히 음료수 대용으로 먹지 물대용으로 먹는 분들이 계신가보네요 ㄷㄷ
@@무바락-p1i 은근 많아요. 몰라서 그렇지 ㅠㅠ
@@brandlee5089 ㅋㅋㅋㅋ
@@무바락-p1i 전 일반 음료수면 며칠에 한 캔씩 조절해서 먹는거 제로면 하루에 한두캔도 무난하게 먹게되더라구요. 냉장고에 쟁여두기도 하고ㅠ
0:00 김종원 기자님 제로음식 실험 인트로
1:30 김종원 기자님 40kg 감량, 키토제닉+혈당체크
3:30 맨발 실험 시작
5:40 맨발 실험이 뇌파에 주는 영향
5:50 VILPA 간헐적 운동 실험
8:50 김종원 기자님 제로음식 실혐 이어서
12:30 제로음식 실험 이후 장내미생물의 변화
이상 이번 육체실험 간헐적단식 편에 출연한 글루코핏 이었습니다🙂 육체실험2 많은 관심 부탁드려요!!🔥
제로 중에 아이스크림은 제로 라고 써있고 칼로리가 있는제품도 있고, 제로콜라에는 카페인이랑 카라멜색소도 들어있는데 저 많은 변수를 가지고 '대체감미료'로 인해 살도 찌고 장내미생물이 안좋은 쪽으로 변화했다고 그러면 실험의 정확도가 떨어진다고 생각드네요.
제로아이스크림은 칼로리 제로가아니라 당류가 제로인지라 ㅔ로라고 하는겁니다
제로음식을 많이 찾는사람들이 과연 제로만 많이 먹었을까요... 잘 생각해보시길
제로를 곁들임으로 먹지 않았는지
식단과 운동이 가장 중요하고 혈당조절이 중요한데.. 이게 잠깐만 방심하고 풀어지는 순간.. 진짜 다시 바로 돌아가버림..ㅜㅡㅜ 좋은 영상 감사합니다!!
제로식품 vs 안먹기가 아니라
"제로식품 vs 오리지널 식품 "으로 실험을 해야죠 당연히 안먹는게 제일 좋은거 아닌가요?
말 그대로 살은 덜찌고 ( 안찌는건 아님 )
입은 즐겁자는 대체 당이니까요
제로니까 살안쪄~ 하면서 저렇게 종일 털어먹으면 당연히 찌죠 , 이건 건강한 무슨 음식이라도 해당되요
그럼 제로식품이 나쁘다로 영상 찍고 어그로 끌려는건데 안되니깐요
제로 간식 중에 당류만 제로고 칼로리가 있는 대체당이 있는 간식이 있음. 이 대체당은 혈당도 당류에 비해 7~80%정도로 비슷하게 올림. 기자님이 먹은 쿠키나, 사탕, 아이스크림이 그런거라 이런건 그닥 도움이 안됨. 기업 마케팅으로 나온 제품들일 뿐임. 제로콜라나 펩시제로 이런게 진짜 제로임
여러 댓글이 있지만 저도 제로콜라 제로사이다를 거의 물처럼 마시다 날씨가 추워지고 감기가 심해서 더운물만 먹게됬는데 식사량과 식습관이 변하지 않았는데 변비가 사라지고 군것질하고싶은 식욕이 좀 줄었어요 그냥 콜라보다는 제로콜라가 낫겠지만 좀 줄여야할듯
오직 대체당으로만 인한 장내미생물환경의 변화인지가 궁금하네요 대체당을 사용한 식품에 들어간 재료-식품첨가물 등으로 인한 영향이 있는지
농담 아니라 체중관리 잘하는편이라 내 몸은 내가 제일 잘 아는데 제로 칼로리는 무의식적으로 마셨는데 그 기간에는 평소보다 체중 조절이 안 되더라
어쨌든 당이 들어갔는데 뇌를 잠시 속이는거라 음식을 더 땡기게 한다는걸 봤어요 그래서 전 원래도 음료나 탄산 거의 안마시지만 느끼핫거 먹거나 탄산마시고 싶을땐 탄산수 마셔용 플레인 탄산수
기본적으로 제로슈가와 제로 칼로리를 좀 구별하시죠. 한 예로 제로슈가 아이스크림(하드 형태)은 1개당 200~300칼로리이지만, 제로 칼로리 아이스크림은 0칼로리 입니다.
이런 컨텐츠 환영합니다..
이건 실험 전제가 좀 틀린 거 같음
요즘엔 오히려 설탕양을 줄인 음료가 유행인데…. 미국에선 대표적으로 poppi, olipop. 캔당 설탕이 3-5g으로 괜찮음. Prebiotic도 들어감. 어찌됬든 뭐든 적당히. 물이 최고고 설탕없는 탄산수가 그 다음으로 제일 나음.
맨발 걷기는 좋겠죠… 다치기 전까진. 베여서 감염되면 gg
제로슈거 랑 제로칼로리 랑 다른거 아닌가요?
진짜 제로는 별로 안먹고 슈가제로 (말티톨존나함량) 이런거먹고 뭔 실험을합니까?
슈크랄로스 아스파탐은 포만감이 제로가 되더라구요.
혈당은 안오르는데 식탐이 늘더라구요. 천연대체당보다 화학 감미료가 확실히 기분이 안좋아요.
장미생물과 관련있는건 흥미롭네요.
제로라면서 엄청난 지방을 먹어 치운다.
그럼 당연 살이 찌고 혈당에서 악영향이지...
그리고 적당히 먹어야지 섭취권장량을 초과하면서 먹으면 당연히 문제가 있지...
실험에서 먹은 제로아이스크림 1개에 지방 22% 포화지방 47%가 들어 있어 이런 것 하루에 3개만 먹어봐 어떻게 되나 살이 찌지...
암튼 대체는 가능하지만 과유불급이고 아직 대체감미료가 상용화된지 얼마 안되어 데이터가 없을 겁니다 그러니 물처럼 자주 마시지말고 적당히 마시면 좋을것 이라고 봅니다
이거 오늘 방송분?? 지방방송은 편성표가 달라서 매번못봤었는데
아니 후반부에 왜 그래요
실험이 잘못됐잖아 ㅋㅋㅋㅋ
제로 이라고 마음놓고 먹으면 안됨....
그냥 콜라는 설탕이 많으니까 아예 안먹어야되고 제로 콜라는 1달에 1~2번 먹으면 괜찮음
수크랄로스는 정말 몸에 안 좋고
알룰로스, 스테비아, 에리스리톨도 다 다른데 이걸 어찌 다 퉁쳤을까.. 공익방송인데 너무하다..
고강도 운동도 그렇고..
오래 유지할 수 있는 운동을 알려줘야하는거 아닌가?
방송의 목적이 무엇인가요?
대체당은 별로라는것인지? 고강도운동을 하라는 것인지? 방송이 너무 엉성합니다.
물론 안 먹는 게 좋지만 팩트는 일반 음료보다 제로가 훨씬 낫다
제로 아이스크림, 제로 초코파이 이런건 진정한 제로는 아니죠... 살 겁나 찌고 혈당 쭉쭉 오릅니다 ㅋㅋㅋㅋ 다만 제로 아닌것에 비해서는 칼로리나 혈당이 양호하다는것 뿐이죠
제로콜라 제로사이다 무설탕껌같이 칼로리 자제가 0인 음식들이 진정한 제로음식이라 봐야겠죠
확실히 말씀하신대로
1. 혈당을 조절하는 식사법(같은 양 식사)
2. 핼스 2시간 기준 인터벌(고강도+저강도 반복)
3. 따뜻한 혹은 미지근한 물 2리터 잘 나눠 마시기
이렇게만 해도 2달에 13키로까지 가능하더라고요.
그리고 제로는 저도 한달정도 물대신 제로만 달고 살았는데... 몸 자체는 잘 안빠지는 느낌이더군요(2개월 이후에 제로만 먹었는데 잘 안빠짐...) 반면 물을 자주 마신 경우가 위에서 언급한 13키로 빠진 때
인스타에서나 유튜브 어느 채널에서는 물 대신 제로만 먹어서 생긴 문제를 밝힌 다큐에서 댓글보면 댓글의 논지가 많이 바뀌어서 이야기를 설탕vs제로 감미료라고 많이들 댓글 달더군요. 그래서 물 대신 마시지 말고 설탕보단 좋을 수 있으나 많이 마시지 말라고만 이야기 했더니 ㅋㅋ 악플이 악플이 ㅋㅋ(특히 건강 관련해서 일하시는 분이 뭐래 하면서 설탕보다 나으니 물처럼 먹으라고 ㅋㅋ) 여튼 그런 논지 흐려진 댓글이 걱정되긴하지만 저랑 비슷한 결과네요❤
트x비 같은 탄산수는 괜찮을까요?
4:47 남자눈에 반하긴 처음이네.. 정말 이쁜 눈
제로 끊음 훨씬 나아짐. 일단 제로먹을땐 제로가 자꾸땡김 입이심심하달까? 식욕이 땡김..결국 제로음료음식은 늘고 일반음식먹는 양도 같이늘어남. 결국 마이너스..대체당이 몸에끼치는 다른 나쁜영향 배제하고 생각해도 이런결과면 안먹는게나음
당연히 제로든 뭐든 물이 최고겠죠
일반 음료수 vs 제로 음료수 이렇게 보면 제로가 그나마 낫다는거죠
제로음료 성분ㅡ수크랄로스 아세셀팜칼륨 등등 너무 몸에 안 좋습니다 살이 문제가 아니고 ㅡ몸 면역력을 약화시킴ㅡ저는 모르고 2달간 하루 한캔, 제로대체당을 자주 먹고 있었는데 서서히 피부건조증 가려움 피부질환 잇몸염증 구강전체 잇몸이 너무 극도로 다 아픔 ,입가부스럼 ,두통.설사,게다가 수시로 감기 몸살에 걸리더라구요 ㅡ 원래 자연식할때는 전혀 감기 한번 안 걸리는 체질이었었습니다 몸이 아파지는 순간과 제로를 섭취시작한 시기가 일치한다는걸 깨닫고 ㅡ집에 쌓여 있던 제로환타 제로콜라 싹 다 버렸고 몸이 이제 제대로 서서히 원상태로 좋아지는중임 ㅡ물론 제로 어쩌다 가끔 먹는것은 별 이상이 없겠지만 저처럼 이게 진짜 좋은음식인줄 쟁여놓고 마음놓고 먹어서 좋을게 아닌거 같습니다
제로로 당뇨온다? 그사람이 이상한걸 먛이먹엇겟지.. 제로 5년넘게먹고있는데 건강 이상없다
저도 제로 많이 먹고 살 잘뺌 제로도 먹고 다른 것도 많이 먹었을 확률 100프로임
ㄹㅇ 바디빌더들도 다이어트 시즌때 제로 잘만 마시는구만 ㅋㅋ
제로 음식이랑 장내미생물이라고 해놓고
제로 기간에 다른것도 먹어제끼는데 이게 비교가되나
실험을 저따구로 하고 결론 도출을 하면 어떡함?
제로 안먹었을 때랑 먹었을때 칼로리는 같게 만들고, 음식도 똑같이 먹는데 거기에 제로만 추가하는 방식으로 실험을 하고 대조군을 만들어야지 저게 뭐하는 건지 ㅉㅉ 기본이 안돼있네
이제 제로말고 오리지널로 실험해주세요
몸은 망가졌지만
정말 행복해 보이네요
😅😢😂
제로음료 살안찝니다
여름내내 짝으로 사다먹었음
이게 무슨 소리야?!! 마지막 구원이..
그리고 제로슈가가 진짜 제로슈가 아닌 거 많아요. 말티톨, 덱스트린 이딴 거 들어가는 순간 아웃입니다. 이게 70퍼센트 설탕이고 물엿인데 현행 기준법에선 벗어난 애들이라 장난질친 거거든요.
추가. 특히 롯데 과자들이 이 장난질 심합니다...
장나라 더빵은 언제 방송하나요...
'제로 칼로리'가 아니고, '제로 슈가'를 먹었으니 살이 찌고 안찌고가 차이가 나는 건 너무 당연하지 않나요? 슈가만 제로고 칼로리는 있는 제품 드시면서 몸무게가 다시 늘었다? 당연하죠
나랑드 제로 최고!
사이다콜라 일절 안마심.. 제로도 안마심..간식은 덜단거 먹고, 탄산수마시고, 탄수화물 예전보다 덜 먹음.. 하루 두끼 폭식없이 적당히 먹음.. 운동은 계단오르기함.. 요요없이 살 적당히 빼는중.. 지금 6kg빠짐
6kg 빠질 때까지 몇 달 걸리셨어요??
먹을거다먹고 제로 마시면 그게 몸을생각하는거임? ㅋㅋㅋㅋ 개가웃을듯
제로음료라해도 과다복용하는 건 안 좋죠..
다이어트 실패는 의지부족이죠.. 나약함임 그냥
안찌는게 아니라 덜찌는거라고요 이 인간들아ㅡㅡ
SBS스페셜은 신뢰가 매우 갑니다.
초창기부터 잘보고 있습니다.
SBS에서 으뜸 프로그램 😊
런닝머신에서 매일 6시간씩 운동하면 됩니다 끝~~
2:52 정말 듣기 싫어하는 것 같음….
재ㅁ있다
기자님 방식으로 20kg 뺏어요
ㅋㅋㅋ 설탕롬들 로비들어갔나? 개소리말고 설탕이랑 비교해보자
확실히 제로음식들 먹으면 방구가 겁나 잦아짐 일반 음료수나 과당 먹느니 제로를 먹기는 하겠지만, 대신 과신해서 물처럼 등 너무 자주 섭취하지는 않으면 되겠네요.
그냥 먹고싶은건 먹고 더먹고싶으면 운동하면됨!!
인생 짧다 행복하게 즐겨~
양배추...왜케 웃음이나는지.......한200년 살아보슈...... 난 그냥 맛난거먹고 적당히 살다 갈랍니다.......
ㄷ그게 문제냐 ㅋㅋㅋㅋ 말년 10년 아프며 고생 안하는게 문제지
머래 나 다이어트할때 제로 하루 8캔이상씩 먹어도 살만쭉쭉빠지던데ㅋㅋ 기자님 몰래 스폰받으셨습니까???ㅋㅋㅋ(썸넬보고 영상안봄)
찌게 , 계란 보소 지방~ 나트륨 폭탄이네 ㅎㄷ
당연한거 아님 ...😅
말티톨 아이스크림 쳐묵고 뭔 실험? 유사설탕인데 톨들어간 애들은
이걸어떻게믿어 지금돌아가는 시국도 뻥카치는데
제일제당이 시키드나??
제로 음료 나온지가 몇 년 째임? 그런데 왜 당뇨 환자는 급증할까? 특히나 "내 나이는 괜찮다" 라고 말하고, 제로 관련 음식에 쿨한 반응을 보이는 젊은 연령층에서 당뇨 환자가 급증하고 있음. 제로 음료를 마신다는 건 결국 단맛에 익숙해지는 것인데, 왜 이걸 생각 안 하는지 의문. 제로 관련 음식은 각자 알아서 먹고, 나중에 각자 알아서 내 자신을 후회하든지, 먹지 않은 내 자신을 칭찬을 하면 된다. 고로, 제로 관련 음식은 혼자만 마시고 먹어라. 남에게 권하거나 꼬시지는 말고.
ps ; 음식 통제 안 했다는 댓글들 보이는데, 기자는 어차피 "제로" 가 붙은 음식을 섭취한 것임. 비제로 간식을 먹었다면 문제겠지만, 평소 식단에 제로가 붙은 음식만 추가했다면 유의미하지?
대체당 만을 먹는 사람은 드물지. "대체당이 들어간 음식이니 괜찮겠지?" 라는 생각을 하면서 대체당, 대체감미료, 제로, 당류제로를 표방하는 음식을 먹는 거라고. 마치 이 음식은 건강할 거라는, 건강에 악영향을 주지 않을 거라는 생각을 하면서 먹는 것임. 이게 뭘 말함? 대체당 만을 먹고 실험을 할 필요가 없다는 얘기지. 왜냐하면 너네는 대체당 만을 먹는 것이 아니라 대체당이 곁들어진 뭔가를 먹는 것이 팩트니까. 이게 팩트인데, 대체당 만으로 테스트하는 것이 무슨 의미가 있을까?
건강 재테크 라는 말이 괜히 나오는 게 아니고, 나이를 먹고도 내가 먹고 싶은 음식을 먹을려면 미리 미리 대비하는 것이 상책이다.
제로에 억하심정있나 ㅋㅋㅋ 실험이 너무 편파적이네
4kcal 아래도 다 제로라고 표기가능함 제로먹으면 대체당쓰는거지 제로는 아님 몸도 나빠지고 건강도 해치게 되는데 그냥 그럴바엔 액상과당 가끔 먹는게 낫지
사실 제로랑 일반이랑 크게 차이없어요..
근데 먹는게 식탐있는 사람처럼 먹네 역하네
에휴...
저기 이름없는 학회지나 싸구려 저널지에 기고하는 1페이퍼 논문도 실험 이렇게 하면 리젝트 당함.
제정신인가 -_-;; 그걸 또 방송 내보낸다고? 실험군 대조군 변인통제 그 무엇 하나 제대로 된 게 없잖아 :(
김종원 기자 프로필
키: 154cm
몸무게: 63kg
아내 분과 관계 횟수: 146회
불륜 경험: X(앞으로 할 예정)
제로 믿고 먹다가 당뇨로 병원 오는 사람 많음
설탕만 제로고 탄수가 들어가있는 음식먹어서 그런거 아니에여?
대체댱도 말티톨같은 무늬만 제로당인 쓰레기를 조심 해야됨
이양반도 옛날 이영돈 느낌남. 결론을 정해놓고 꿰맞추는게 너무많음.제로가 일반보다 낫다는것은 당연한거 아닌가? 콜라를 끊을수없으면 제로를 먹는게낫고 배터지게 탄수화물같은 다른음식 먹는거보다 제로콜라먹고 배불러서 밥덜먹는게 나을수도있는건데 원하는 비교군만 끼워넣고있음
제로만 잇다는증거도 없다 머라케도 다 첨가되여잇다
쩌
이거 다 개소리임 똑같이 당뇨 전 단계고 비슷했는대 결론은 몸을 굴리면 다 됨
결론은 저녁에 골아 떨어질 정도로 노동을 하든 운동을 하면 됨