아래 댓글들에 허리 띄우는 이유 많이 물어보던데... 원래 허리 저부분은 c컬이 정상 상태예요. 햄스트링이 굳은 사람들은 저 동작을 할때 허리 곡선을 미리 만들어 주지 않으면 허리가 엉덩이 쪽으로 붙어서 말려 올라가요. 햄스트링은 안늘어 나는거죠. C컬 유지한 채로 햄스트링 유연성은 늘려주는게 목표라 저렇게 하는거에요. 90도가 안되서 수건 써야하는 사람들은 저것보단 벽에 엉덩이 바짝 붙여서 허리 c컬 만들고 무릎을 폈다 접었다 반복해서 90도까지 만들어주면 돼요.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
진짜 몸관리 대단하신듯
요가까지 해본걸 알수있음
진짜 신기한게 이번에 요가 다녀오면서 배운건데 허리가 덜 아파졌음 ㅋㅋ
아래 댓글들에 허리 띄우는 이유 많이 물어보던데... 원래 허리 저부분은 c컬이 정상 상태예요. 햄스트링이 굳은 사람들은 저 동작을 할때 허리 곡선을 미리 만들어 주지 않으면 허리가 엉덩이 쪽으로 붙어서 말려 올라가요. 햄스트링은 안늘어 나는거죠. C컬 유지한 채로 햄스트링 유연성은 늘려주는게 목표라 저렇게 하는거에요.
90도가 안되서 수건 써야하는 사람들은 저것보단 벽에 엉덩이 바짝 붙여서 허리 c컬 만들고 무릎을 폈다 접었다 반복해서 90도까지 만들어주면 돼요.
헬스 4년차 헬스를 좋아하고 사랑하고 헬스 유튭 보는게 일상이지만 이분같은 분들이 유명해지고 많이 알아야함
손 안닿는 연기 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 이리온이리온 무릎아✨️
따라해보진 않았지만 도움이 많이돼요😂ㅎㅎ
아침에 눈 뜰 때마다 약간 본능적으로 저거 했는데, 좋은 거였구나...
계속 해야지
얼마전 허리디스크환자도 할수있는걸 요청드렸었는데.. 감사합니다
환자가 저거 따라하면 신소제 몸에 박아야 할지도
환자는 따라하지 마세요. 저강도 햄스트링 스트레칭부터 해야합니다... 아니면 최대한 가동범위 짧게하세요. 저거 따라하다가 디스크 또 터짐.
@@Viva_La_Vida_kr왠 오버 디스크있으면 뭐 아무것도 안하고 가만있어야하는줄 아나봄
유익해요👍
감사합니다
감사합니다 🎉최고십니다
허리가 바닥에 붙어있어야 한다고 피티쌤은 말씀하셨는데 헉
열심히 배우겠습니다 ❤
디스크수술했습니다
말씀처럼 바로누웠을때 엉덩이를 당기는 느낌으로 허리를 세워주면 훨씬 편함을 느껴집니다, 다만 행스트링은 분명 난 다폈는데 옆에서보는 와이프는 자지러집니다ㅋㅋ
그래도 자기전에 자주하는데 허리에 많은 도움이 되더라구요.
오늘도 감사🎉
허리 들자마자 등에서 쥐나서 뒹굴거림ㅋㅋㅋㅋ
오 이거 허리아파서 병원다닐때 물리치료과 선생님이 알려주신 방법이네요
이분은 근육이 옷처럼 느껴짐…멋있네
오.. 허리디스크환자한테도 도움되겠죠? 알려줘야겠어요
몰라.그냥 존나 귀여워 ㅋㅋ
햄스트링 진짜 중요해요
감사합니다😊
오늘도 좋은 영상 감사합니다!!
1년전쯤에 햄스트링 스트레칭 영상보고 유연해져서 감사드려요!!
다리기 쭉 안펴져도 괜찮나여 ?😢
침대에서 시도하려던 나를 위한 멘트
감사합니다
무릎이 다 안 펴지네요 저주받은 몸 😂...
저주가 아니라 운동 안 한 업보임
초1부터 태권도 다니고 했지만 지금까지 허리숙여서 발끝에 손닿은적 없는 저같은 사람도 있어요~ 우리 같이 힘내봐요 😂
무리하지 마세요. 반대로 생각해서 굳이 펼 이유가...?
저도요..
꾸준히 계속하면 한 만큼 좋아져요~
허리가 떠있어야한다니... 이건 윗몸일으키기랑 반대네요. 손 털때 어쩔 ㅋㅋ
침대에서라도 해볼게요 침대에 있고싶어요 침대에서 할래요
😊😊😊😊❤😍😍😍😍😍뭘해도 멋짐❤❤❤❤❤❤
서서 일 하는데 무릎이 아프면 어떻게하나요?ㅜㅜ아빠 다리를 해도 아프고 다리를 펴도 아프고 😢 알려주세요
허리 아픈분들은 꼭 봐야할 채널입니다.꼭!
진짜 몸이 중요하고 재산이네요, 저런 간단한것도 안되면 정말,,,,
이분들은 잘하는 동작 못하는 척 할때가 킬포임
또 또 ...대박 ~!!! 이 스트레칭 정말 최고네요
중요한 정보이네요. 허리는 불이면 안되는구나
햄스트링을 늘릴 묵적인데, 햄스트링 굳은 사람들은 허리 띄우지 않으면 허리 말려 올라가면서 다리가 펴지거든요
아 어쩐지 다리가 안펴져서 놀람ㅋ
저 하지 말라던 스트레칭 닌텐도 링피트 하면서 열심히 했다가 허리 맛탱이 감…
저런거할때 허리붙으명 안되나요?
허리 붙여야하는 운동도 있나요? 햇갈려서..
이사람들은 자세설명 좀 자세하게 해줘서 좋네 벗고있어서 잘보이고
벗고!😅~~~
으악.무릎이 안펴지면요...
아으.너무 아픈대요
허리에 수건 깔아두고 해도 되나요? ㅜㅜ
완전 제얘기..어케 아시고..
이분 그냥 딱 봐도 해병대 조교 스타일
😅😅😅😅😅😅😅
형 모은걸걸고 나 사람 만들어 줄 수 있어?
영상은 써도 되요..
허리에수건을 말아서 넣고 하면 허리가 뜨는 효과가 있나요?
다리 들어올리면 고관절이 시린데 정상인가요??? ㅠㅠ
진짜 기본 동작
허리가 유연한 남자....
서울대 정성근 교수님은 디스크 있으면 저 자세로도 스트레칭 하지 말라던데.....
저도 그분 환자인데 ㄱ교수님이 말한
것만 하니까 오히려 ROM에 문제가 생기더라고요. 신전만 되고 굴곡이 전혀 안돼요. 그래서 산전 다섯번에 굴곡 1-2번
이런식으로 연습하니까 좀 나아지더라고요.
정선근 교수님말씀은 급성으로 심하게 아플때 참고하는게 맞을것같습니다 하지말라는게 너무많아요 건강한 허리는 구부릴수도 펼수도있어야맞습니다
도대체 어디서 찍길래 거긴 아직도 푸른 풀들이 가득하나요
감사합니다 선생님
녱!!! 우리 알감자 선생님이 하라시면 전 합니다.
침대에서 하면서 허리 뜬거 맞나 하고있는데 바로 뭐라고 하시네 ㅋㅋㅋㅋ 구독자를 꿰뚫어보시는 경지에 이르셨나
좋아요 멋지다
의사선생님: 유튜브 이거 보고 하시면 됩니다
일자허리에 햄스트링 굳어서 급성요추 염좌로 1, 2년에 한 번씩은 병원에 실려 가고, 바로 누운 자세로 자는 건 불가능했는데.. 저 스트레칭 하고 바로 누울 수 있게 되었어요. 급성요추 염좌 예방까지 되련지는 모르겠지만 효과 확실히 있는 스트레칭입니다.
저 같은 하수는 허리 띠우기 우려우니 허리에 수건 받쳐서
허리를 띄우고 한다리를 잡고 무릎 펴기를 반복 😂
침대에서 따라하며 보는중..
허리에 베개를 두고하면 안되나요?ㅠ
몸이 무서운 빡빡이 형제님이 좌상에 누워서 다리를 들고 곧게 피고 있다 무습다
디스크 터져서 이제 어케 푸나 했는데 해볼게요 감사합니다
허리를 바닥에 붙히지 말고 무릎을 펴라는 말씀이지요?
난 앉아서 허리 1자로 핀 후 다리 11자로 못피겠던데... 이거 햄스트링 운동 안해서 그런가... 아님 뻣뻣한건가
오 이거 디게좋다
허리디스크때문에 고생고생하며 누워있으면서 스트레칭 가능한거 찾아보고있었는데 감사해요. 기존의 스트레칭들은 허리에 무리가는 것들도 꽤 많더라구요. 이건 괜찮겠어요 감사합니다
오 허리가 붙어야되는줄알았는데 왜 띄어야하는지도 궁금하네요~~
요추에 불필요한 하중이 가해질 수 있습니다
예전엔 저런 스트레칭하면 다리 짧은거 아니냐 그랬는데 ㅋㅋ 참고로 저거하면 - 30cm 나오는데 지금도 동일함 ❤
요즘 허리 아팠는데 ❤
허리 붙으면 더 안좋나요?
허리아프면 다리 안펴짐 억지로 피면 허리에 충격감
스트레칭 전에 걷기 10분 하면 됨.
허리를 띄우는 이유가 뭘까요?
요추전만안되게 신전자세 유지한채로 할려고
배가💢나온사람들.근육이
약해.허리.아프다.함.🦾❤️🔥
허리를 드는 이유가 먼가요
다리올리지마자 땅이랑 붙어버리네 몸 개조졌나보다..
의사선생님 x
의사 o
난 저주받은 몸이구나
안추우세요?
옷언제입어..
이제 추워지는데..
평소 걷기부터 다리 쫙 펴고 허벅지 근육 스트로크 다 써서 걷는 연습들을 해보세요
다리가 끝까지안펴지는데 ㅠㅠ
오
내일 해볼것
ㅋㅋ 정답
시릉데요 침대에서 할건데용
z
혼자다해
타잔인줄 아는가
너무 서 있어서 너무 걸어서 허리 아프면 무엇을 할까요?