TRENING HYBRYDOWY 🚀 | HANTLE & CARDIO | 45 MIN.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Z tym treningiem poczuj się jak sportowiec 🔥 Trening hybrydowy to najbardziej efektywny sposób ćwiczeń - jednocześnie będziemy ćwiczyć siłowo, cardio, a także interwałowo - co sprawi, że w trakcie jednego treningu popracujecie nad siłą, sylwetką, kondycją i ogólną formą 🔥
Do treningu potrzebujesz hantli. Trening możesz wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni.
TRENING HYBRYDOWY:
❤️ zawiera rozgrzewkę i schłodzenie,
❤️ trening dla zaawansowanych i średniozaawansowanych +
❤️ trening siłowy, cardio i interwałowy w jednym,
❤️ full body: ćwiczymy całe ciało.
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...
Przy omawianiu ostatniego bloku moja głowa zaczęła nasuwać myśli, że a może by odpuścił? Aż nagle pada zdanie: "zobaczysz, jaki masz charakter" i nagle zwrot w głowie o 180 stopni i wołam na głos: "że ja nie zrobię? Trzymaj moje hantle!" Dotrwałam do końca i czuję się z tym super.
Miałam to samo;) okazuje się , że mam charakter 😂
Trening REWELACJA
I dziękujemy operatorowi kamery za nowe ujęcia z góry 😀🤩🤩🤩
Co raz wiecej treningów z hantlami na kanale. Super ❤
6 tygodni temu zaczynałam z Twoimi treningami dla początkujących, dzis 6 kg lzejsza zrobiłam ten trening i czuje sie mega dumna z siebie, chociaż byl obrzydliwy 🤣 dziękuję 😘
Martucha pierwszy raz w siebie zwątpiłam …. Jesteś Wielka -dzięki motywujesz mnie niesamowicie !!!🙏😜❤️
Trening super❤ ostatnia tabata mniej super 😂 Nowa kamerka pokazuje jak Patryk widzi Marteczkę😅 dzięki ❤❤❤
haha to z kamerą trafione! 😂😂
Przed ostatnim blokiem mowie sobie - co za zajebisty trening! Chyba moj ulubiony. A później te burpees 😂😂. Ale po skończonym treningu muszę przyznać ze jestem totalna fanka treningów hybrydowych i mam nadzieje ze będzie ich więcej ❤❤❤❤
Właśnie zrobiłam... Uff.. cóż mam rzec... Petarda 🎉 Ciężko ale jest satisfaction. Fajne jest to że muzyka jest dopasowana do ćwiczeń. Jak jest ciężko to jest waleczna, jak schłodzenie to total relaks muzyczka itd. i to mnie jeszcze bardzie motywuje, bo jestem słuchowcem i muzyka działa na mnie bardzo 😊 Super
BURPEES OBRZYDLIWE, ALE POTRZEBOWAŁAM TEGO!!! DZIĘKUJEEE❤❤❤
Nowe kamery dają niesamowity efekt 😃
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪
Ja pierwszy raz mam cel sportowy. Postanowiłam się przygotować do Twojej trasy i dać radę. W zeszłym roku nie mogłam uczestniczyć, bo byłam w ciąży, kilka lat temu nie podołałam. W tym roku dam radę 💪
P.S prawie odpadłam na tabacie 🙈 chodzona od połowy też się liczy 😅
Do zobaczenia na trasie!
Dalysmy czadu!
Dzięki 🎉
Trening hybrydowy to obecnie mój ulubiony, sama formuła daje mi to czego potrzebuję, a efekty po paru tygodniach są zadziwiająco dobre. Dziękuję i proszę o więcej hybryd 😊
Też sobie zrobiłam warkocza a co 😅co prawda nie był tak długi jak Twój ale był 😀ostatni mocny na dziś , ale ta tabata mi dała powera ! Przyznam szczerze , że myślałam , że nie dam rady ale się zawzięłam i robiłam do końca 💪💪💪💪
Ćwiczę od 14 lat 💪 z Tobą Marteczka od 10 lat 🎂 i muszę przyznać, że ta hybryda jest jednym z moich ulubionych treningów 🫶 szybki, zmienny na całe ciało a na koniec OGIEŃ 🔥🔥🔥🔥 mam tak jak Ty... jak jestem "upodlona" to czuję, że to był dobry trening 🎉🎉🎉🎉 Moje 42 letnie ciało prosi o więcej hybryd ❤️🔥❤️🔥 p.s. jestem Twoją "cichą" (bo z zasady nie piszę komentarzy) wielbicielką. TRZYMAM KCIUKI ✊ ZA SOBOTĘ 💪💪💪💪
Robiłam go dzisiaj drugi raz, z okazji tego że był w planie Fit Wiosny.. devill mnie zabił, ale ostatni blok burppes mnie obudził z umarłych, żeby jeszcze raz mnie dobić 🙈🥵🥵 trening mocny, ale warty zrobienia!
Była rewelka🫶🤎zrobilam w pierwszym dniu okresu gdzie zawsze umieram a dziś dzięki kilku trikom wprowadzonym kilka dni temu mogłam zrobić taki wymagający trening ❤❤❤❤ jestem przeszczesliwa i wdzięczna ✋️🤚
Trening rewelacyjny. Prosimy o więcej hybrydowych treningów!
Fanem jestem wielkim ćwiczeń na "Codziennie fit". Jedna sprawa, którą bym zmienił - zrobić wersję z muzyką w tle i bez muzyki. Powiem szczerze, że lubię puszczać swoją playlistę. Może inni też mnie poprą?
To się nazywa robota! Jestem z siebie dumna, bo zrobiłam go w całości (pomimo tego, że gdzieś pojawiła się chęć odpuszczenia). Dziękuję za motywację każdego dnia
Najlepszy trening! Rewelacja! Dzieki za motywacje to wziecia ciezszych hantli!!!!!
WOW!!! Czuję się totalnie przetyrana, zwłaszcza przez ostatni blok ale BYŁO WARTO😍 Oby więcej tego typu treningów na kanale. Zdecydowanie będzie to mój ulubiony🥰
Z perspektywy patrząc, nie było tak źle, jak myślałam-obejrzałam przed wykonaniem, żeby ocenić głośność (sąsiad nadal jest niewiadomą-do tej pory nie powtórzył wezwania pał, ale kto go wie), więc wydawał się trudniejszy, niż w rzeczywistości. Mam wklęsłe plecy, więc burpees z dotknięciem klatką muszę robić wolniej ze względu na lędźwia-dzisiaj wyszło pierwszy raz zupełnie bez bólu po;)). Trening super, wymagający, z kategorii "wiem, dlaczego i po co go robię" 💪
Marta, ta tabatą to mnie dobiłaś! W połowie tabaty zamieniłam ćwiczenie na szybki bieg. Najważniejsze że nie odpuściłam! Uwielbiam treningi z Tobą ❤
Od poniedziałku zbierałam się żeby to zrobić i odkładałam aż do dziś. Zrobiłam i jestem z siebie dumna, choć burpees już oszukiwane były, ale ja już jestem panią w średnim wieku, więc chyba można mi wybaczyć 😉 Marto poproszę takie hybrydy na nieco mniej zaawansowanym poziomie. Tak do intensywności bloku 3 max, albo chociaż bez tabaty z samych burpees 😂😂😂 polecam każdemu żeby poczuć tę satysfakcję po. Jak zwykle pełna profeska ❤❤❤
Marta: Przyspiesz, co ci szkodzi 😅
Ja: Przeżyj! Jeszcze tyle przed Tobą 😂
To był niezły wycisk i czuć to jeszcze następnego dnia 💪
Przez trzy bloki myślałam: O rany, jaki to fajny trening! No i czy nie mogło już tak pozostać? 🤣 A tak serio, to jest bardzo satysfakcjonująca formuła i po skończeniu poczułam się naprawdę wdzięczna i szczęśliwa. Do tego jaka fantastyczna muzyka i te kadry z góry 😍 A mój obecny plan na siebie to więcej mięśni i więcej sprawności ❤️
Marta! Kobieto! Więcej takich treningów!
Było OBRZYDLIWIE super ❤ świetna formuła treningu!
Nie mam słów jak świetny był to trening! ❤🔥 Nowe ćwiczenia, ujęcia i muza dodająca kopa ✔💪🥰
Super! Jak większość tutaj chyba - proszę o więcej!! ❤ 😀
Trening sztosik, te barpies na koniec😢😢😢, ale Marta dziękuję ❤❤❤ Motywujesz jak nikt i za to duże ❤ kamerki z sufitu robią robotę. Brawo dla Ciebie i Patryka za pomysł 😁💪👏👏👏
Trenio zrobiony, dwa pierwsze bloki super, 2 ostatnie gorsze ale niemniej mocne 😂😂 przyznam że nie w pełni je zrobiłam, ale mam motywacje żeby wrócić i się polepszyć 😊😊❤❤ trening bardzo urozmaicony, może hantle nie są moim ulubieńcem ale przyda się je robić od czasu do czasu❤❤❤🎉🎉
Fantastyczny trening. Bardzo mi się podoba ta hybrydowa moda. Uwielbiam treningi "trzy w jednym+" i mega się cieszę, że masz zajawkę właśnie na to, a nie na coś innego, nie wiem, taniec na przykład.
Charakter mam słaby, bo połowę burpiesów w tabacie zamieniłam na bieg w podporze. Ale się tego nie wstydzę. Trochę wbrew linii programowej drużyny cf sportowcem nie jestem ;) Celów nie mam. Ćwiczę, bo lubię. Bo moje ciało i głowa tego potrzebują. Cieszą mnie postępy, które zjawiają się same i zaskoczenia (bo kto by się ich spodziewał po tylu latach treningów :P)
Wooohhh 🔥 zrobię jutro - już nie mogę się doczekaaaać
Zrobiłam!!!!!!!! Obrzydliwe 😂❤ dzięki Marta! Muzyka sztoooos❤
Mój ulubiony 💪
Musiłam zmodyfikować ostatni blok ale jeszcze powtórzę, w całości bez ułatwień (dzisiaj przeziębienie wygrało nad silną wolą)
Uwielbiam takie treningi, trochę jeszcze brzucha do tego bym dodała 😂❤️💪
Jestem mokra i o to chodziło. Dzięki za rewelacyjny trening i wspaniałą motywację.
Teraz trening hybrydowy będzie moim ulubionym ❤
Trening petarda! 🤩Przetyrał konkretnie, ale przyjemne uczucie zmęczenia po było tego warte! Dzięki Marta za kolejny extra trening!🥰 PS nowe kadry robią robotę!😉
Liczę na więcej takich treningów, bo są super ❤
Marteczko, ten trening to ogień ❤🔥dziękuje😇
mega trening, dzięki!!!
Cudowny trening! Uwielbiam! Zero nudy, świetne ćwiczenia z hantlami, a do tego tętno się trzyma w wyższych przedziałach.
Takie 2 w 1. Ćwiczenia same się robią, przyjemne, skuteczne, satysfakcjonujące. Potrzebujemy więcej takich teningów ;) może coś dłuższego ale bez takiej zabójczej tabatki na koniec ;P ?
Bałam się troche tego treningu a to mój nowy ulubiony! Był wycisk ale jaka duma po zrobieniu całego :D
Jak to mówisz czasami obrzydliwy trening 😂 ale za to jaki świetny 💪 więcej takich ❤
Wczoraj obejrzałam,dziś wykonałam.Trzeci blok był morderczy a ostatni blok mnie dobił 😂. Ostatnie cztery powtórzenia to już bez przeskoków były a tempo spadało z każdym następnym. Nie było to wykonanie w stylu sportowca 🤪. Ale i tak satysfakcja na koniec ogromna😊
Bardzo pomału się przekonuje do tych ćwiczeń, przez ciągle powtórzenia w blokach. Zdecydowanie wolne brak jakichkolwiek powtórzeń. Bo szybko się nudzę i wymyślne ćwiczenia też są meh, ale cierpliwie znoszę 😂
Mam podobnie, niestety te treningi, inspirowane przygotowaniem do Hyroxa mi nie podchodzą 😅 Wolę poprzednie treningi Marty 😁
Super trening uwielbiam hybrydowe ostatni blok mega🔥❤
Było ekstra poza końcówką 😵dzięki za zestaw i Waszą pracę. Nowa kamera super :) Podgląd podziału treningu na części baaaardzo się dziś przydał.
Kobieto wjechalaś mi na ambicje tym tekstem o sprotowcach. Było się kiedyś lekkoatletą 😉 początek nie zapowiadał, że będzie taki koniec 🤣😉
Super, dzięki Marta za trening, był super❤
Kurde, Marta. Nie zrobilabym tego trenongu, gdyby byl na jakims innym kanale. Gdyby nie te komentarze pod, ktore z jednej strony sprawily, ze gacie pelne, a z drugiej pomyslalam "ej, przeciez tu nie cwicza same terminatory, a sprobowali i ogarneli, a ze mna nie jest tak tragicznie, co?". Nie jestem poczatkujaca, ale na pewno nie zaawansowana. Zaczelam z mysla, ze najwyzej zrobie chodzone burpees, bo lepsze to niz nic. Zrobilam 8 serii skakanych, pod koniec 1 serii 2 sztuki chodzone, przez wszystkie serie 2 razy przeszlam zamiast przeskoczyc nad handtlami. W zakrokach emom pod koniec odlozylam hantle. Ale zrobione!!!! Dziekuje Wam za kopa w dupsko❤ moj cel sportowy? Wrocic do tego treningu i zrobic bez zadnych kompromisow 😊 Dam rade! Z pozdrowieniami z pocycji horyzontalnej na macie, zatopiona w kaluzy potu ❤😂
Teraz czuję się prawdziwym sportowcem ❤
Uwielbiam twoje treningi!
Ujecia z gory..rewelacja ❤😊😊
Uwielbiam tę serię. Oby trwała jak najdłużej ❤
PS twoja forma to rakieta
Odpadłam na drugim powtórzeniu ostatniego bloku 💪
Trening świetny, jak zwykle nas rozpieszczasz świetnymi treningami 😀
Marta uwielbiam Twoje treningi hybrydowe! Z mila checia wiecej takich! Choc w trakcie troszke sie poklocilysmy, bo tabata faktycznie obrzydliwa ;)
Sztos 🤩 lubię takie treningi 💪💪 więcej takich 🤩
Kocham ten trening i jednocześnie go nienawidzę 😂Nie mogę się doczekać żeby go zrobić ponownie 😅❤
Kocham i nienawidzę jednocześnie 😹 burpees było obrzydliwe i należę do teamu różnorodność 😅 ALE było SUPER! Część ćwiczeń zrobiłam z kettlem bo nie mam wystarczająco ciężkich hantli, nawet wyszło, jednak jestem ciekawa jak byłoby z dobrze dobranymi hantlami. Na pewno "wezmę Cię ze sobą na siłownię" 😜 i na pewno będę wracać do tego treningu. Kawał dobrej roboty, piąteczka! ❤
Oj będzie robione i to nie raz. Coś idealnego dla mnie 💪
Widzę, że będzie ogień 🔥🔥🔥
Super trening 😁 takie lubię najbardziej 🔥
Ostatni blog...nie będę komentować 😅trening ciężki ale bardzo mi się podobał... proszę o więcej i planów hybrydowych😊A cel...w hyroxie udzialu raczej nie wezmę, ale chciałabym schudnąć jeszcze 15kg (18 za mna), udział w biegu kopernika (Rybnik) na dyszkę... dzięki i powodzenia za tydzień 😘
❤
Wyzdrowieje i robię!! ❤
O Matulu, ale petarda; 3 powtórzenia w treningach z obciążeniem są spoko ;D ale ostetnich burpees nie dałam rady, musiałam przeplatać z biegiem
Genialny ! Uwielbiam mix hantli i cardio 😅 uwielbiam ❤❤ tabata mnie wykonczyla.. ja jebie.. ale 3 seria ! W tempie i nawet o dwa trzy ruchy wiecej 🎉 jest moc ! :)
Dzieki Marta za ta kamere z gory 😊😂 tego wlasnie chcialam !!!!!
Cel sportowy: nie dyszec na schodach na 3 pietro ❤
Trening EXTRA! 👍 Właśnie teraz takich poszukuje na kanale ☺, a co do tabaty na koniec położyła 🍒 na torcie😜
Kapitalny trening ..jak dla mnie trafiony w punkt 🎉❤
Przede mną Wings for life w maju, na pewno takie jednostki mają stałe miejsce w moim planie treningowym 👊💯
Trzymam kciuki za Twoje zawody 🎉❤
O booosze. Co to było. Ja tym treningiem dziś wróciłam na matę po ponad tygodniowej przerwie. Było ostro.
Trening ekstra! Proszę o więcej takich! Zamiast hantli na początku weszła sztanga :)
Świetny trening😍chce powtórzyć go za jakiś czas i zobaczyć czy dam radę zrobić więcej powtórzeń burpees 😁
💪💪Trening genialny dzięki Marteczka :)
O pani! To było złe zło 😅Siłową część kochałam, 1,5 ostatniej części - nienawidziłam. A umordowano byłam solidnie, bo sobie w pierwszym bloku sztangę 30 kg chwyciłam.
Burpees obrzydliwe, ale dałam radę! Moimi celami to jest nabrać na tyle siły żeby być w stanie się podciągnąć. No i chciałabym przebiec pół maraton, póki co jestem na 16km więc już coraz bliżej!
Dziękuję za fajny trening ❤ przeorał mnie konkretnie,ale satysfakcja jest- nie poddałam się 😊
Super trening! Pod koniec miałam obawy czy dam radę ale się nie poddałam , umieram ale warto było 😂
Do końca nie poddawaj się i zadziałało. Jest do końca z tobą się udało❤❤
Trening zapowiada się super! ❤ Jednak muszę go nadgonic innym razem, dzisiaj wracam powoli na matę po mocnej grupie, więc oszczędnie 🙈
Super trening! 😊❤
Zabieram Ci dziś na siłownie ❤
Super,będzie robione po szkole 😊
Uwielbiam tego typu treningi, więc kolejny ulubiony🔥♥️. Chociaż ilość burpees jest obrzydliwa 😂 Ostatnie trzy razy po 20 sekund zmieniłam na sprint bo mi ręce wysiadały.
OMG! Ciężko, ale zajebiście :)
A ja bym bardzo prosiła o treningi rodem z siłowni a nie pod kątem lajków❤ Tego mi brakuje w dzisiejszych czasach na yt. Jeżeli takie tutaj znajdę to zostaje🎉 edit :zostaje 🎉
super trening❤❤❤
Jeszcze jestem przed 🙈Siedzę i się zastanawiam po co zaglądam w sekcje komentarze 🙄 idę działać. Samo się nie zrobi💪
👋👋💪💪🔥🔥🔥🔥🔥
Powiedziałabym jak było, ale wszystko mi odpadło 🫠
Dziękuję za ten trening jestem mega zmęczona ale szczęśliwa, że skończyłam bez ściemy 😂 na koniec przybiłam Tobie ✋💦 ale mam jedno pytanko - gdybym chciała robić to z większym obciążeniem to mam do dyspozycji regulowane metalowe hantle - jak robić z nimi ćwiczenia żeby nie zajechać maty i nie rozjechać się w podporze na boki?
Bardzo proszę o podpowiedź! 😄
Burpees są obrzydliwe!!!! Dziękuję za trening , było obrzydliwie cudownie 🤩
Tak, burpies było obrzydliwe! Super trening!
Funfact: w tym momencie, którym pompowaliśmy klatkę z uniesionymi biodrami, kojarzę, że Marta często mówi żeby sobie wyobrazić, że mamy tam małego kotka. Ja nie musiałam sobie wyobrażać, mój mały kotek understood the assignment :))
Jak można jednocześnie uwielbiać ten trening i tak bardzo go nienawidzić? 🙈🏋🏼♀️
Boze zrobilam ponownie... ta tabata mnie wykańcza.
Ostatnie burpee mnie zabiło przy 6 powtórzeniu. I głos Marty "nie zostawiaj mnie z tym samej.." 😂