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本当にありがとうございます！無知だった自分に必要な情報を全て教えてくれた！！あなたみたいな神を待っていた！
1キロ３分半は出来るので、1キロ３分で走れるように頑張ります！
格闘技をやっているのですが、ジムの先輩が1.2kmを3分半で走ります。 スタミナが半端なく、練習量も凄くて試合では毎回豪快な KOで勝ちます 自分もそうなりたいので、まず基本の走り込みから変えるために参考にさせていただきます。
フルマラソン等の長い距離を走る時はキロ4とかのゆったりとしたペースである程度は行けるのですが駅伝大会等のスピードが求められるような競技の時は自分はどんなに頑張ってもキロ3:30前後、前からもっとMAXスピードを上げたいと思っていました。この動画を見てとても参考になります。
一キロ3分半 ですか！凄いですね！👍陸上やってたけど女性で中距離選手で1キロ3分半で走れた人いましたよ😃凄い速い‼️ 大会だと速い人沢山いますからね😃
1kmを3分30秒はおそらくもう達成する事は不可能かとおもいますが、3分59秒はチャレンジしたいと思っています。現在のベストは4分39秒ですが1年くらいかけて徐々に縮めて行こうと思います。400m×10本続けてます。先日1分30秒のタイム出せましたー❗️夏が終わるまでこのメニュー中心で行こうと思います。ショートインターバルというよりレペテーションになっていますが頑張ります。神戸、大阪、奈良マラソン中止になってしまいましたが永久に無くなった訳ではないので、練習期間が延びたと思ってテンション下がらないようトレーニング続けます。
コメントありがとうございます😊素晴らしいです！怪我なくトレーニング頑張ってくださいね！次回の大会まで期間はあいてしまいますが腐らず頑張りましょう！！
学生の頃のキロ3分3秒のベストだけど2分台は限界で諦めて、それ以来全く運動しなくなってら6年後今は3分49秒😂陸上部ではない帰宅部だけど、部活で学校行きたくないから小さい頃からプライベートでやってたから我ながら頑張った。ただ1500は5分24秒というクソタイムで諦めた。今は全く運動してないから言うまでもない
いつも3:15－3:20を目安にスピード練習してますので、多少は余裕があるかな💦と思います☺️3:30は如何に短距離的な動きにならないか、フォームにゆとりを持って出来るかを意識してやってます👍
2年前からこのスクワットを動きづくりでやっていたのですが、この動画を見て、やる意味が理解できました！
明日マラソン大会です！
大腰筋に大臀筋にハムストリング 仰る通り、走る上で推進力に直結する超重要な筋肉です！これらをうまく使えるようになると、ランニングが楽に速く走れるなと日々感じます。また、ヒップアップ効果も抜群で、スタイル改善にも有効な万能な筋肉ですね😃
コメントありがとうございます😊ヒップアップ効果ありますので是非やってみて下さいね✨
@@takayamarathon-running ハイ！☺🎶ランニング後の補強で頻繁に取り入れています！
スクワットで指を脚の付け根に挟むようにやると腰を反ってしまうのですがオッケーですか？
めっちゃ勉強になりました
1km.3.30で走る時に、ふくらはぎがかなり疲れます。どうしたらいいのでしょうか？
中二の父です。うちの子も最初は、ふくらはぎがつったり、重くなったりしてました。ズバリけつで走ることです。そのためには、坂道をダッシュじゃなくて八割の力でホームを意識しながら200を5本ぐらいからスタートですね。
説得力すごい。実践します。🤗
コメントありがとうございます😊是非！やってみてください！
ランオフの日にやるのですねー！毎日走るのは足に悪そうなので控えてますが、目から鱗でした！
スクワットが上手くできなくて、まさに膝が前に出てしまって前ももに負荷がかかってました。 いろいろと試行錯誤してお尻を後ろに突き出すイメージでスクワットするとお尻に負荷がかかるようになった気がしますが間違えてないでしょうか？
コメントありがとうございます😊お尻で間違いないです！
返信していただきありがとうございます。 頑張ってお尻を鍛えます！
いつも走ってて最初に筋肉痛がくる箇所がお尻なのですが、それは走ることにおいていいんでしょうか？それともフォームが悪いんでしょうか？
コメントありがとうございます😊お尻がしっかり使えている証拠なのでいいと思います！
陸上経験無しの50過ぎのおっさんです。現在のPBは400m75秒、1000m3分43秒、5000m22分40秒、最近レースが無いので正確ではありませんが10キロ49分、ハーフ1時間50分は問題なく切れます。しかしTTチャレンジで1000m以降の速度が撃沈です。どのくらい、どんなの練習をしたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます😊スピードを持続させる力を向上させたいので1000mのインターバル走や5キロ以上のペース走を取り組んで頂ければと思います！
レストを長めにとる、良いアイデアと思います。
ありがとうございます😊
4:30
ここまでは出来るんよなキロ3が出来ない。。。PB3'08なんすよねぇぇ
体力よりスピードですよね
先日、300m☓10本(75秒切·100m繋ぎ)やり始めましたが暑さで5本で数分呼吸整えて再度5本しました。途中で止めて再始動して目標の75秒より70秒も切れました。途中止めるは有り👍ですね😉走る前にスクワットやってみます👍
コメントありがとうございます😊流石です！やり切る事は本当に大切ですね✨応援してます！
@@takayamarathon-running ありがとうございます🙏
1km3分半にスピードはいりません…蹴り出す力もいりません。重心の移動がうまく出ていれば簡単に走れます。
3分半って余裕くね！？
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
本当にありがとうございます！無知だった自分に必要な情報を全て教えてくれた！！あなたみたいな神を待っていた！
1キロ３分半は出来るので、1キロ３分で走れるように頑張ります！
格闘技をやっているのですが、ジムの先輩が1.2kmを3分半で走ります。
スタミナが半端なく、練習量も凄くて試合では毎回豪快な KOで勝ちます
自分もそうなりたいので、まず基本の走り込みから変えるために参考にさせていただきます。
フルマラソン等の長い距離を走る時はキロ4とかのゆったりとしたペースである程度は行けるのですが駅伝大会等のスピードが求められるような競技の時は自分はどんなに頑張ってもキロ3:30前後、前からもっとMAXスピードを上げたいと思っていました。この動画を見てとても参考になります。
一キロ3分半 ですか！凄いですね！👍陸上やってたけど女性で中距離選手で1キロ3分半で走れた人いましたよ😃
凄い速い‼️ 大会だと速い人沢山いますからね😃
1kmを3分30秒はおそらくもう達成する事は不可能かとおもいますが、3分59秒はチャレンジしたいと思っています。
現在のベストは4分39秒ですが1年くらいかけて徐々に縮めて行こうと思います。
400m×10本続けてます。先日1分30秒のタイム出せましたー❗️夏が終わるまでこのメニュー中心で行こうと思います。
ショートインターバルというよりレペテーションになっていますが頑張ります。
神戸、大阪、奈良マラソン中止になってしまいましたが永久に無くなった訳ではないので、練習期間が延びたと思ってテンション下がらないようトレーニング続けます。
コメントありがとうございます😊
素晴らしいです！
怪我なくトレーニング頑張ってくださいね！
次回の大会まで期間はあいてしまいますが腐らず頑張りましょう！！
学生の頃のキロ3分3秒のベストだけど2分台は限界で諦めて、それ以来全く運動しなくなってら6年後今は3分49秒😂
陸上部ではない帰宅部だけど、部活で学校行きたくないから小さい頃からプライベートでやってたから我ながら頑張った。
ただ1500は5分24秒というクソタイムで諦めた。
今は全く運動してないから言うまでもない
いつも3:15－3:20を目安にスピード練習してますので、多少は余裕があるかな💦と思います☺️3:30は如何に短距離的な動きにならないか、フォームにゆとりを持って出来るかを意識してやってます👍
2年前からこのスクワットを動きづくりでやっていたのですが、この動画を見て、やる意味が理解できました！
明日マラソン大会です！
大腰筋に大臀筋にハムストリング 仰る通り、走る上で推進力に直結する超重要な筋肉です！これらをうまく使えるようになると、ランニングが楽に速く走れるなと日々感じます。また、ヒップアップ効果も抜群で、スタイル改善にも有効な万能な筋肉ですね😃
コメントありがとうございます😊
ヒップアップ効果ありますので是非やってみて下さいね✨
@@takayamarathon-running
ハイ！☺🎶ランニング後の補強で頻繁に取り入れています！
スクワットで指を脚の付け根に挟むようにやると腰を反ってしまうのですがオッケーですか？
めっちゃ勉強になりました
1km.3.30で走る時に、ふくらはぎがかなり疲れます。どうしたらいいのでしょうか？
中二の父です。うちの子も最初は、ふくらはぎがつったり、重くなったりしてました。ズバリけつで走ることです。そのためには、坂道をダッシュじゃなくて八割の力でホームを意識しながら200を5本ぐらいからスタートですね。
説得力すごい。実践します。🤗
コメントありがとうございます😊
是非！やってみてください！
ランオフの日にやるのですねー！毎日走るのは足に悪そうなので控えてますが、目から鱗でした！
スクワットが上手くできなくて、まさに膝が前に出てしまって前ももに負荷がかかってました。 いろいろと試行錯誤してお尻を後ろに突き出すイメージでスクワットするとお尻に負荷がかかるようになった気がしますが間違えてないでしょうか？
コメントありがとうございます😊
お尻で間違いないです！
返信していただきありがとうございます。 頑張ってお尻を鍛えます！
いつも走ってて最初に筋肉痛がくる箇所がお尻なのですが、それは走ることにおいていいんでしょうか？それともフォームが悪いんでしょうか？
コメントありがとうございます😊
お尻がしっかり使えている証拠なのでいいと思います！
陸上経験無しの50過ぎのおっさんです。
現在のPBは400m75秒、1000m3分43秒、5000m22分40秒、最近レースが無いので正確ではありませんが10キロ49分、ハーフ1時間50分は問題なく切れます。しかしTTチャレンジで1000m以降の速度が撃沈です。どのくらい、どんなの練習をしたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます😊
スピードを持続させる力を向上させたいので1000mのインターバル走や5キロ以上のペース走を取り組んで頂ければと思います！
レストを長めにとる、良いアイデアと思います。
ありがとうございます😊
4:30
ここまでは出来るんよな
キロ3が出来ない。。。
PB3'08なんすよねぇぇ
体力よりスピードですよね
先日、300m☓10本(75秒切·100m繋ぎ)やり始めましたが暑さで5本で数分呼吸整えて再度5本しました。途中で止めて再始動して目標の75秒より70秒も切れました。途中止めるは有り👍ですね😉走る前にスクワットやってみます👍
コメントありがとうございます😊
流石です！
やり切る事は本当に大切ですね✨
応援してます！
@@takayamarathon-running ありがとうございます🙏
1km3分半にスピードはいりません…蹴り出す力もいりません。重心の移動がうまく出ていれば簡単に走れます。
3分半って余裕くね！？