할때마다 성공하는 나의 다이어트 방법📕 맛있고 포만감 있는 식단 추천, 유지 방법
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 오늘은 다이어터와 유지어터를 오가며 터득한
저만의 방법을 공유해봤어요
제가 다이어트는 정말 원도 한도 없이 많이 해봐서 아는데
멘탈 관리가 중요해요. 그래서인지 하고싶은 말이 더 많더라고요🥺
리얼한 제 방식이라 공감가지 않는 부분이 있을 수 있지만
조금이라도 도움이 되셨기를 바래요!
혹시 더 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주시고
모두 다이어트 성공하셔서 인생의 황금기 맞이하시면 좋겠습니다
감사합니다🤍
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00:51 과거 다이어트 방법
01:11 현재 몸 상태
01:29 다이어트 방법
09:05 다이어트 식단 짜기
10:01 유지 방법
13:42 레시피 5개
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#다이어트 #다이어트식단 #유지어터
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
오랫동안 다이어트 때문에 너무 고생해서 힘들었는데 언니 영상이 도움이 정말 많이 됐어요ㅠㅠ 유지방법도 너무 현실적이고 동기부여도 돼요!! 영상 절대 지우지 말아주세요🥺💗
도움이 되었다니 다행이에요🥺 고맙습니당🖤🖤🖤🖤
디테일하고 식단도 편집 구성도 다 너무 마음에 들어요. 최고.
미국와서 5년동안 날씬하다가 스트레스 받고 야식 먹고 돼지가 되서 살을 정말 빼고 싶어요. 다이어트 식단 1주일 식단 보고 싶어요.
야식이 정말 살을 금방 찌는거 만드는거 같아요ㅠㅠㅠ 네 다음에 다이어트 모드 들어가면 한번 식단 같이 찍어볼게요🤍
다이어터분들~ 두부유부초밥 정말 맛있죠~~ 근데 그거 아시나여 구운 유부초밥..! 에프에 180도 5분 구우면 천국의 맛이엥용 ㅠㅠㅠ 다들 그르캐 드셔봐요
그으래요?!??!?? 제가 한번 천국의 맛 도전해보겠습니다🤓 팁 감사해요〰❤️🔥
전 올해 멸치 탈출이 목표인데 남편 때문에 세상 얄심히 봤어요🥲 남편이랑 얼마 전에 건강검진 했는데.. 남편 다이어트 초초비상 걸려서 저도 오늘 두부 50% 유부 초밥 해서 도시락 싸서 보냈거든요. 저렇게 두 달 먹고 9키로 빼신 남편 분 대단한데요! 희망이 생겼어요 ㅋㅋㅋ 매일 해줘야겠어요!!
그져 아리엘님은 더 잘 먹어야해여🌟 초초비상인거 같지 않으셨는데…. 저희도 4월에 부모님이 오셔서 남편이 다시 비상 걸렸어요. 이번에는 9키로까지 빼진 않아도 되서 다행이지만 두부유부의 시작 입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강하고 좋은 이야기 감사합니다! 앞부분에 짧게 지난 극한의 다이어트 이야기해주셨는데 그 시간과 경험들이 있으셔서 좋은 결과와 많은 사람들에게 도움이되는 이야기를 해주실수있는것같아 멋지고, 제가 괜히 마음이 뭉클해지네요. 좋은 영상 감사합니다!
도움이 되셨다니 제가 더 기쁘죠🥺🥺 댓글 남셔주셔서 감사합니다🖤🖤🖤🖤
야채랑 대구살구이 해먹어봐야겠어요 너모 맛있어보여요,,, 다이어트 식단 많이 올려주세요!!! 귀찮아서 샐러드, 그래놀라 등으로 버티곤 했는데 관리 기간이 길어질수록 따뜻하고 포만감 드는 요리 뭐가 있을지 찾게 되는 것 같아요!
네네 다이어트 하면서 먹었던 음식들 또 공유해볼게요!! 댓글 남겨주셔서 감사합니다🤍
내게도 너무 도움되는 영상이군요^^ 나름 만족한(😄) 몸무게로 살다가, 진짜로 나이 확 먹으면서 컨트롤 안되는 싯점이 있었어요 . 그후로 무릎관절염도왔고..... 암튼 고마워요~♡♡
도움이 되셨다니 다행이예요☺️ 언제나 건강 유의하세요〰❤️✨
정말 공감 백배입니다.
보르님, 저는 요즘 살빼려고 열심히 운동중인데 다이어트 시작 전보다 몸무게가 늘어서 멘붕왔는데 아마 제 식단이 문제인거 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅 열심히 운동한만큼 열심히 먹었나봐요 저.. 😝 보름님이 추천해주신 식단 레시피 따라해서 보름님처럼 예쁘고 건강한 몸매 만들어보려구요! 🙋🏻♀️
아사이볼, 냉동야채, 대구살, 두부… 당장 장보러 갑니다! 🏃🏻♀️ 좋은 정보들 감쟈해요! 💕💕
저 그거 뭔지 알아요ㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트 했는데 몸무게 느는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 언제나 힘든거 같아요ㅠㅠㅠ 해리님 식단하실 때 쪼금이라도 도움이 되셨기를 바래요💛☺️💛
날씬한 몸매의 비결이 여깄었군요! ㅋㅋ 집중해서 봤어요 3월부터 다이어트 해야지 하구있거든요....😂 흐엉 ... 그래도 저랑 다이어트 ? 유지어트? 철학이 비슷하신거같아요! 몸매는 못따라가지만요🙉 ㅋㅋㅋㅋ 저두 일주일뒤부터 화이팅......💦
필연님 정말 세상 날씬하시잖아요,,,,, 😳 필연님은 뭔가 살 안찌는 체질이실거 같았는데 다이어트도 하시네요 신기하여라🤔 저는 기초대사량이 전보다는 늘어났지만 그래도 여전히 체중변화 많은 체질이라서 늘 방심할 수 없어요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 관리가 평생숙제.. 화이팅해요 우리💦💦
This video is not only entertaining but amazing as well. This is one of the best and unique videos i've watched so far 💛
Thank you for watching my video. I hope this video helps you a lot 🤍
아 유용해〰️〰️〰️🫶🏻🫶🏻🫶🏻
그리고 너무 이쁘세요!!! ㅠㅠ
아〰️〰️〰️ 도움이 되셨다니 기뻐요🤍 감사해요ㅠㅠ🤍🫧🤍🫧
우와 생선요리 꿀팁이예요. 매번 틸라피아 구워먹기만 하는것도 이제 힘들었는데...
야채랑 섞어서 오븐에 구워 봐야 겠어요!
넹 생선 오븐 굽굽도 맛있으니까 식단 할 때 츄라이
해버세용〰🌟 아 아파트 그릴에 구워먹는 것도 맛있었어요!
완전 솔직한 얘기 고마워요 👍🏻👍🏻
도움이 되셨으면 좋겠습니당! 감사합니다〰🤍
방법만 아니라 레시피까지 ㅠㅠㅠㅜㅜ 너무 감동이에요
너무 유용한 영상같아요
혹시 운동은 일주일에 몇번 몇분 하시는지 루틴같은거도 알려주세요-
요즘 삶의 의욕이 없어서 요리도 안하고 배고프면 먹고 누워만 있었는데
영상보고 너무 건강하고 쉬운 요리가 있구나 하고 시작해봐야지라는 마음이 들었어요
너무 따라하기 좋은거같아요 감사합니다❤️
유용하다고 해주시니까 세상 뿌듯하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동도 제가 좋아하는 운동 유튜버나 루틴 같은거 찍어보도록 할게요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다〰❤️✨
진짜 진짜 공감가고 제일 제 성향과 다이어트에 관한 가치관과 같은 맥락의 조언영상이라서 너무 잘봤습니다!!
진짜 진짜 공감이 되셨다니 다행이에요🫶 감사합니다!! 💕
알고리즘에 끌려 들어왓는데 영상 전부 제스타일..☺ 일상 브이로그 너무 좋아요💛 구독 좋아요 하고갈게요! 영상 자주올려주세요🧡
소금 후추통하고 마지막에 두부구이 담은 접시 정보 궁금해요^^
정말요🥺🥺🥺 일상브이로그도 또 업로드 할게요 감사합니다🤍 소금후추통은 윌리엄 소노마이고 두부접시는 fishseddy에서 구매했어요. 링크 남길게요🤍
fishseddy.com/
안녕하세요💕다이어트 중인데 유튜브 알고리즘에 이끌려 시청했는데 너무 도움되는 영상이네요~! 썸네일 브라탑 너무 이뻐요ㅜㅜ어디껀지 알수있을까요? 다른영상에 나오는 운동복도 너무 이쁘던데 운동복 영상도 기다려볼게요🤗구독하고 갑니다~!💕
브라탑은 제가 예전에 잠시 사입했던거라 노브랜드입니다🥺🥺 네네 나중에 운동복 영상도 준비해볼게요! 감사합니다❤️
공감도 많이 되고 마인드컨트롤도 배울 수 있어서 넘 유용한 영상이에요~
도움이 되었다니 너무 기분 좋네요!! 감사합니다〰❤️
🤩 저두 다이어트 중인데 ! 진짜 팁이 많네요~ 식단두 메모하고 ~ 열심히 배우고 갑니당
이제 날이 따뜻해져가니까 다이어트 시작하시는분들이 많은거 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다〰! 같이 화이팅해여✨🙇🏻♀️🌟
@@boreuming 💗💗💗화이팅
너무 유용한 영상이에요. 특히 해주시는 말씀들이 마인드 컨트롤에 많은 도움이 될 것 같아요!
근데 다이어트 식단 후반부에 넣어주신 거는 다이어트 기간에 저렇게 드시는 건가요~?
전 다이어트할 때 워낙 절식하다보니 ㅠㅠㅠ 저렇게만 먹고 운동하면 살이 빠질 수 있나 궁금해서요..
유지어터 식단인지... 다이어트 너무 어렵네요ㅠ
두부 유부초밥을 왜 생각을 못했을까요 ㅠㅠ !! 꼭 해먹어 봐야겠어용
개인적으로 밥으로 하는 것보다 촉촉하고 맛있더라구요!! 꼭 한번 드셔보세요🤍
하 저도 평생이 다이어트였고 27살까지는 제대로 뭘 마음껏 먹어본적이 없는데 어느순간 몸이 확 갓더라구여 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 건강하게 식단도 하고 운동도 하고 그래야 이쁘게 빠지고 유지도 잘되는 것 같아요! 아 글구 머리색이 어두워지신 것 같은데 넘 잘어울려요 😖
스텔라님 여전히 날씬하시잖아여🥲 맞아요 나이가 있을수록 운동한 사람이랑 하지 않은 사람이 몸으로 많이 드러나는 것 같아요. 관리는 평생 숙제죠ㅠㅠ 염색 알아봐주시다니,,😚🤍
everything bagel seasoning이랑 달걀 조합 진짜 최애입니다🤤
처음에는 엥? 이랬는데 자꾸 먹다보니 맛있는 시즈닝이더라구요!! 🧂🙆🏻✨✨
저랑 키 비슷하신데 운동으로 다져진 몸 넘 멋져요! 저는 두부살…🤣 운동도 열심히 하시고 클린식까지,, 자극받고가용👍💜
영상 잘봤어요
도움많이될꺼같아요
열심 해볼께요~^^
도움이 되셨으면 좋겠네요🥺 감사합니다❤️
보름님~~ 예전 영상에서.. 바시 필라테스 과정 조금 남기셨었는데. 저도 강사 자격증 준비할까 하고 알아보는 중인데요. 아직 코시국이라.. 집에다가 리포머 기구 놓고 바시 등록할까 하는데 바시 기구들도 괜찮아보이더라구요~~ 강사 자격증 클래스들 듣고 자격증을 따면.. 바시 기구 사는데에 디스카운트나 혜택이 주어지나요?
안녕하세요☺️ 저도 바시 기구 사는데 디스카운트 되는지는 잘 모르겠습니다ㅜㅜ 당시에 안내 받았던 내용 중에 없었어요! 본사에 문의 해보시는게 좋을 것 같아요 :)
@@boreuming 네 답변 너무 감사합니다!! :)
보르밍님 식단보면 탄수화물은 많지 않고 거의 단백질 위주인데 일부러 저탄고단 다이어트로 하신거에요?
네네!! 다이어트 식단 할 때에 탄수화물은 최대한 자제하는 편입니다👾 어중간하게 먹으면 체중 감량도 더뎌지고 기간이 길어지면 다이어트 하는 저도 지쳐서 한번 마음 먹을 때 확실히 하려고 노력해요💪
소금.후추도먹어야하는게 제가 그런걸안먹다가 입터질때 먹으니 엄청붓더라구요 더찌는기분이들고
그리고 그 스트받고. 그럴때 어느순간 살찌는기분이딱잇고 어 안되는데하는데도
계속입이 먹어지는순간들이잇어요ㅜ
그게 지속되면찌는건데ㅜ그순간들을 자제가참어려워요..분명스트받을꺼알면서..ㅜ
계속지속적이게하시다니ㅜ
그럼 간식.초코는 아예안드시나요??
답장이 늦었네요ㅜㅜ 저 지금은 간식으로 초코든 어느맛 과자든 다 먹고있어요! 다만 예전처럼 뜯으면 한봉 다 먹는… 그렇게 많이는 먹지 않으려고 해요.
다이어트 하실 때 소금 후추 다 자제하면 폭식으로 이어지기 쉽더라고요. 그래서 단기간 다이어트면 너무 좋지만 너어어어무 위험해요. 저는 소금 후추 넣고 간은 해서 먹었어요. 대신 다이어트 기간에 과자 대신 과일을 먹고, 기름기 있는 고기를 먹으면 곁들여서 상추 쌈을 배로 먹고, 양은 줄이되 허기가 갑자기 오지 않게 하기 위해 중간중간 티 같은거 계속 마시는 등등 노력을 꾸준히 했어요.
너무 급하게 생각하지 마시고 천천히 해보시면 꼭 성공하실거예요!! 응원할게요❤️❤️
우와 두부 유부초밥 아이디어 넘 좋네요!!@
두부유부초밥 칼로리는 줄어들었지만 맛도 좋아요😘✨✨
이렇게 1주일 하면 10파운드 빠질까요. 운동은 너무 하기 싫어도 30분 매일?
제 생각에 1주일로 10파운드는 정성체중보다 한참 많이 나가는 과체중이면 가능할 수 있지만 정상체중 범위에 있으면서 더 빼시는거면 힘드실거예요! 저는 일주일에 4-5파운드만 빠져도 성공이라 생각해요🥺 한번에 무리해서 덜 먹고 많이 감량하면 오히려 요요가 올 수도 있어요!
Harney & Sons Paris 티 완전 맛있어요! 다른 맛 어떤거 추천하세요?
그죠!!!! 혹시 Paris 드셔보셨어요? 저는 샘플러에서 먹어본 것 중 제일 맛있어서 이거만 따로 한통 사려고해요 🤍
진짜설명이 귀에쏙쏙잘들어오네요 공유해주셔서 넘넘 감사합니다!
🥺🥺🥺🥺감사해여🖤🖤🖤🖤
보름님 저 나중에 애낳구 다이어트할때 참고할게여ㅋㅋㅋㅋ 저는 다이어트할때 무조건 점심은 일반식먹고 저녁만 가볍게 먹은거 같아요! 안그럼 진짜 너무 쉽게 지쳐가지구 폭식하게 되더라구요ㅠㅠ 건강하게 먹기 넘 힘든거같아요ㅠㅠ 볼때마다 느끼지만 보르밍님은 넘 대단하신듯👍🏻
맞아요 저녁이 진짜 관건이죠!! 저도 20대랑 30대 다이어트 방식이 좀 달라지는거 같아요,, 지치는 다이어트는 노노ㅜㅜ 체중 늘이지 않으려고 열심열심입니다 ㅎㅎㅎ
개강 한달전에야 겨우겨우 해인 감비 환 한약 지어먹고 십키로 빼고 얼굴 터질거 같은것만 해결했어요. 그래도 좀 빠지고 나니 먹는거에 좀 진심이 된거 같아요. 살찌려고 할때 괜히 뭔가 먹고 싶을때가 다이어트 돌입해야 할 때라는 말 진즉 알았으면 좋았을거 같아요
구구절절 다 맞는 얘기만하셔서ㅠ 다시한번 의지를 다져봅니다!
🥺 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 감사합니다〰🤍
영상 잘 보고 갑니당~
감사합니다〰❤️
아사이볼 어디서 구매하셨나용???
저는 미국 코스트코 오프라인 매장에서 구매했어요!
제가 구매한 제품 공홈 주소 보내드려볼게요🖤
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언니 넘 예쁘고 멋져요....힝 저도 열심히 살께요 사랑해ㅐ
헝…,,,… 저도 ㅅ ㅏ랑haeyo❤️🔥❤️🔥
알고리즘땜에 보게되었는데 유용하네용. 보다가 아사이볼 저두 만들구 싶어서 삼바존 열심히 검색했는데ㅜ 도통 안나오는데.. 혹시 구매처 공유 가능하실까용?😅
저는 미국 코스트코 매장에서 구매했어요!!
찾아보니까 아마존에도 없는 것 같아서 공홈 주소 보내드려볼게요☺️🖤
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혹시 썸네일 브라탑 정보 알 슈 있을까요!!ㅠㅠㅠㅠ
한번 살찌면 빼기가 너무 힘드네요
맞아요ㅠㅠㅠㅠ정말 공감입니다. 그래서 유지도 노력이 필요하더라구요
영상 진짜 도움 많이 되네요. 다이어터 마인드 리셋하고 다시 다이어트 들어갑니당❤
도움이 되셨다니 기뻐요 🥰🥰🥰 화이팅 입니다!!
대구살 한번에 몇 그람 정도 드시나요…? 🥺
그람 수는 잘 모르겠어요ㅠㅠ 대구살만 진공포장 된거 때에 따라서 1개 혹은 2개 먹는거 같아요!! ☺️
그럼 하루몇끼먹는거애요!
저는 두끼 먹습니다!! ✌️
이번 영상 완전 도움됐어요! 저도 원래 안찌는 체질이다가 이십대 후반되니까 빠지던 살도 안빠져서 노력해야겠더라구요..! 일단 다이어트 식단으로 시작해서 미운살 빼고 유지어터의 길을 얼른 걸을게요! 저는 개인적으로 웨이트나 빡센 운동 넘 안좋아해서😂 유산소, 요가+식단조절로도 변화 생길 것 같아 희망적이에요!
너무 제가 하고 싶은 말만 했나 걱정하며 올렸는데 완전 도움이 되셨다니 다행이예요🥺🥺🥺🥺 제가 다이어트 지인짜 많이 해봤는데 유지는 몰라도 다이어트는 식단으로 좌우되는거 같아요! 나중에 30대 되시면 운동 비율을 좀 더 늘려야 하긴 하겠지만 Jee Keem님은 아직 식단으로도 충분하실거예요!! 화이팅🤍
컬클랜드 바로 시켰다
크💛 역시 🤟👍👏🤙
와 어제부터 다이어트 시작했는데 이렇게 영상이..!!ㅠㅠ저는 리버사이드에서 지내는데 운전도 못하고 근처에 한인마트가없어서 유부를 구할수가읎어요 흑흑ㅠㅠ😭 그래도 완전 꿀팁 가득한 영상이었어요 감사합니닷..🤍
윽,, 두부유부가 진짜 다이어트식으로 먹기 맛있고 좋은데 아쉬워요ㅠㅠㅠ 울타리몰 이라고 한국음식 배송해주는 곳 있는데 혹시 여기 있나 찾아보니까 없네요,, 꿀팁 가득이라니 최고의 칭찬입니당😭🤍🤍
헉 따로 찾아봐주시기까지ㅠㅠㅠㅠ 감샤해요😵💫❤️❤️❤️❤️❤️
전 단점이 조금 자주 먹어서 금방 질려서 계란 6개 삶은 거 먹을 수 있을까요.
저는 그렇게 먹었지만 계란 6개가 무리시라면 다른 식단 바꿔가면서 하셔도 좋아요:)
아사이볼 팩 어디서 구입하시나요?
저는 미국 코스트코 오프라인 매장에서 구매했어요!
제가 구매한 제품 공홈 주소 보내드려볼게요🖤
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처음 방문하고 구독합니다. 다이어트중인데 영상 도움되요. 다이어트 계속하면 팔뚝살도 빠지나요? 참! 아가씨인줄 알았어요!예쁘세요
그럼요! 체중이 감량되면 팔 포함해서 전체적으로 빠지게 될거예요!!! 다이어트 하시는거 응원하겠습니다 감사합니다😍😍
도움미 많이 되네요^^
감사해요^^ㅎ
도움 되셨다니 다행이에요☺️ 감사합니다🖤
스텐팬은 오디껀가용??
스텐팬은 드메이어 제품입니당😘
Could you please add English subtitles to the videos?
후라이팬 어디제품인지 알려주세용
드메이어 제품입니당🤍
1등이지롱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수진이 채고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다 !!
잘 봤습니다 조금만 먹어도 금세 배부른다는 분들 제일 부러워요. 그런데 요즘 많이 먹는 양이 늘어서 살이 갑자기 확쪄서 이거 빼느라 고생중입니다. 찔때는 인정사정업이 찌더니 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 올해 찐 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 조금 더 빼서 저도 군살 하나 없는 마른 체형 한번 가져보고 싶네요