Excelente video, me he estado preparando para una media maraton, aunque en ocasiones me siento desanimado o cansado, he tratado de dar todo en cada entrenamieno
Felicitaciones, excelente video, muy bien explicado todo!! Mereces tener muchísimos más seguidores porque tú contenido es espectacular!! Un abrazo enorme y mucho éxito!! 🎉
Excelente video pienso yo que si es solo para terminar el 21k esta bien pero si ya se busca por ejemplo bajar de 1.30 ahí que hacer más d 42k semanales
Hola me veo todos tus vídeos actualmente corro 10 k pero entreno 4 veces semananes 3 rodajes 10, 10 y 13 y un dia de umbral de 3k de entrada en calor mas 6k de umbral mas el lunes de fuerza y estoy mejorando muchísimos puedo probar correr 21 k no una carrera sino un domingo un rodaje largo ?
Hola yo me estoy preparando una media que es el 22 de octubre lo que suelo es hacer 2 dias de entreno uno de 12 km y otro de 15 que me recomiendas que haga um saludo!
Hola como estas espero qué estés bien Bueno yo soy héroe deportista hago ejercicios y deporte llevo mucho tiempo corriendo trato. De correr mucho hago descansos yo solo hago media hora B Otros días más de media hora yo soy muy fuerte con el deporte Mando saludes soy juan Pablo Rodríguez y mandó saludes.
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Excelente video, me he estado preparando para una media maraton, aunque en ocasiones me siento desanimado o cansado, he tratado de dar todo en cada entrenamieno
Felicitaciones, excelente video, muy bien explicado todo!! Mereces tener muchísimos más seguidores porque tú contenido es espectacular!! Un abrazo enorme y mucho éxito!! 🎉
Muchas gracias! Te animo a compartir el vídeo para que así llegue a más gente
Hola , tengo mucha fatiga muscular luego de correr más de 10km , que me recomiendas para fortalecer o aumentar resistencia en piernas ?
Has un video de la importancia de hacer series, para que sirven y como hacerlas.
En este vídeo hablo sobre ello: ruclips.net/video/ZNOm6WPbxQg/видео.htmlsi=szLn_ZlnNLubCENW
Excelente contenido.
Gracias! :)
Muchas Gracias por la explicación, super clara y precisa !!
Excelente,gracias 🙏🏼🥇🏆
Excelente video pienso yo que si es solo para terminar el 21k esta bien pero si ya se busca por ejemplo bajar de 1.30 ahí que hacer más d 42k semanales
Cierto! En este otro vídeo lo explico: ruclips.net/video/15USk2NREd0/видео.htmlsi=uVbi6nZnWt3IJFr2
Corredores, por favor.
Gracias
Hola me veo todos tus vídeos actualmente corro 10 k pero entreno 4 veces semananes 3 rodajes 10, 10 y 13 y un dia de umbral de 3k de entrada en calor mas 6k de umbral mas el lunes de fuerza y estoy mejorando muchísimos puedo probar correr 21 k no una carrera sino un domingo un rodaje largo ?
Buenas Christian! Yo empezaría primero por 15km, luego 17km, luego 19km y si el cuerpo responde bien finalmente los 21km👌🏽
Hola yo me estoy preparando una media que es el 22 de octubre lo que suelo es hacer 2 dias de entreno uno de 12 km y otro de 15 que me recomiendas que haga um saludo!
Buenas crack! Añadir un tercer día de umbral láctico
Tengo 2 carreras de 10k a 5.10 el kilómetros unos 51.30 aproximadamente, cres que podría empezar ya???
Claro, y a partir de allí ir mejorando con entrenamiento y constancia
Hola, ahora ando entrenando aprox 25 km a la semana. qué tanto recomiendas que aumente para entrenar propósito 21km?
De forma progresiva hasta los 35km/semana aproximadamente
Hola como estas espero qué estés bien
Bueno yo soy héroe deportista hago ejercicios y deporte llevo mucho tiempo corriendo trato.
De correr mucho hago descansos yo solo hago media hora B
Otros días más de media hora yo soy muy fuerte con el deporte
Mando saludes soy juan Pablo Rodríguez y mandó saludes.