🧘♂🧘♀ Meditación guiada Mindfulness de 7 minutos
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- Опубликовано: 5 июн 2020
- En este video presento una meditación guiada para adentrarnos en el Mindfulness. Es una meditación básica que nos guía por nuestros sentidos para alcanzar la atención plena en el momento presente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con la actitud correcta:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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Me acabas de sacar de un crisis en la que no podía parar de temblar. Eternamente agradecida 🙏✨
Tengo problemas para dormir, este video me deja zzzz...
Como vas con eso?
@@larrypena135 aún peleando.... Pero sigo buscando estrategias para combatir la ansiedad y convivir con el ritmo del mundo... Esto me ayuda ✨
@@SolCabreraMusica mi psicologa me recomendo aceptar la ansiedad , es parte de nuestra y así es más fácil ver la luz.
@@larrypena135 siii. En eso estoy. Aceptando ✨💕
Este video a salvado los días después de mi crisis, donde la fregue mal con medio planeta. Realmente ayudo a que me la tenista viva. Si sirve chicos, lo único es constancia
Por que la gente no cree en estas cosas, la meditacion tiene un poder increible❤Gracias
como cual poder? porque escuchar. a un tipo hablando por 7 minutos que hay de poderoso en ello?
@@rodridias317 Eres la representación de la ignorancia.
@@SrPeanutbutterMILL y lo dice el niño que le encanta mirar caricaturas. MEJOR LEE ,ESTUDIA,INDAGA, para que charlatanes como este no te estafen, y así cuando crezcas NO TRAGARAS ENTERO cualquier información!
@@rodridias317 además de ignorante me saliste vidente, qué más sabes sobre mí?
Cierto , la meditación es poderosa, siempre la practico 😊
Mi psicóloga me ha recomendado que haga mindfulness para mejorar mi estado ansioso y mis ligeros problemas de pérdida de atención. He probado tu meditación por primera vez y me ha gustado mucho cómo está guiada! Se va a convertir en mi compañera, gracias!
Justo ahora tengo una crisis de ansiedad, ya lloré un ratico, ahora vamos a intentarlo.
@@garciadtt7133 que rico es llorar, después de estar ansiosa y todo eso . Lloro y todo se tranquiliza nuevamente
@@garciadtt7133 que bueno que llores lo que es yo no lo hago y eso es peor
@@garciadtt7133jsjsjsj se siente liberador llorar casi ni me salió el llanto y tuve q respirar y enfocarme en lo q sentía para q salga, te digo q de la nada empezé a llorar😂
Me encanto yo hago la mayoría de los dias. Gracias, gracias. Namaste
Hago este ejercicio por la mañana y por la noche ,antes y después de las labores, que les puedo decir ......De maravillas¡¡¡¡¡
Gracias por tu comentario 😊🙏🏼
Hermosa meditación!!!
Es un placer empezar el día en paz y armonía.
Gracias, gracias, gracias!!!🙏❤❤❤
Una meditacion muy bien guiada y consciente!!
Hola. Lo hice en mi break del trabajo. Fantástico
Gracias Dr. necesitaba mucho sentirme asi
Tengo ansiedad y en ocasiones ataques de pánico, probé otras meditaciones y esta me encantó. La primera vez que logré calmar mí mente. Voy a seguir a diario, gracias!!
como te ha mejorado?
Hay un canal que se llama la ansiedad me tiene miedo 👌 soy vivo ejemplo que la ansiedad si se cura, solo haz todo lo que dice el terapeuta, me cuentas como te fue😊
Para la ansiedad práctica la respiración 4 segundos inhalas, 7seg retienes y 8 seg exhalas y lo repites por 20 veces cuá do bosteces es señal de que tú sistema nervioso "se reinicio". A mí me ayudó está técnica
@@denisrominaromeromunoz6557Muy buena técnica gracias.
@@marcelasandoval6600yo tengo pensamientos intrusivos en ocasiones que no me gustaría tener son bastante estúpidos y a veces aunque suene raro aparecen cómo screamers pero no de terror sino de las cosas a las que no me gustan o me y me hace sentir bastante mal me hacen sentir bastante culpable y tengo ganas de decírselo a todo el mundo pero sé que sí les digo se van a sentir muy mal y eso es lo que me hace sentir culpable Yo sé que esos pensamientos Yo no los elijo y no tendría por qué sentirme culpable pero es difícil he visto varios videos y creo que no los puedo controlar no puedo controlar los pensamientos intrusivos solo sé que podía controlar cómo actuar ante ellos sé que en algún momento desaparecen porque no es la primera vez que me pasa años pasados también me pasaba solo que con otro tipo de cosas solo quiero estar bien 😢😢
De verdad que no se como agradecerte por esta meditacion me ha parado ataques fuertes de ansiedad y mi nerviosismo ahora lo gestiono genial, esta siendo totalmente mi medicina, llevo 2 meses practicandola me hace ver de otra perspectiva mis preocupacion tanto esta meditacion como el libro del poder del ahora si alguien que este leyendo esto tiene ansiedad generalizada como yo esta va ser tu salvacion, gracias de verdad muy agradecida❤️🩹
Gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que te está ayudando esta meditación. Un saludo 😊
¿cuántas veces en el día medita? gracias
Con una diaria y si la necesito otra vez en el dia la repito pero suele ser una al dia
Hola, Te comparto el link para acceder a mi curso de respiración consicente, completamente GRATIS ruclips.net/p/PLtWGkK_8rKmG9N-1SxybRbmEy6UZBh22A
Gracias estoy por comprar ese libro
Justo me empezaba a dar una crisis de ansiedad y logre calmarme, muchas gracias
Tengo un mes haciendo esta meditación diaria y me a servido mucho, agradezco infinitamente esto 🙏🏻
"Si disfrutas de estas meditaciones, te invito a visitar mi canal, 'Meditaciones Refugi'. Allí encontrarás mi primera meditación guiada para dormir y relajarte. ¡Espero que te guste y comentes si te sirve! Un super abrazo
☺
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Com este video tenga que hacer mindfulness😊
Estoy pasando por una crisis de tinitus aguda, tengo 6 noches de no poder dormir bien, y anoche fue la más difícil.
Empecé la meditación, y sentía que me estaba volviendo loco, me temblaba todo el cuerpo, pero al finalizar, fue una experiencia agradable, me sentí relajado, y hasta siento que el sumbido disminuyó poco, pero disminuyó.
Nunca había echo mifulnes, a partir de hoy lo seguiré Dr. Gracias por su apoyo a la distancia. Dios lo bendiga por lo que hace por nosotros.
Espero ir mejorando paso a paso. 🙏🤗
Estaba pasando por un momento de frustración y tristeza tremendo, y no quería que el resto de mi día estuviera marcado por ello, así que he buscado una sesión rápida de mindfulness para evitar que eso pasara. Es la primera vez que veo uno de tus vídeos, y aunque la sesión ha sido muy corta me ha ayudado muchísimo. Los nervios me han desaparecido, el temblor de las manos, la sensación de inseguridad, y ahora siento que puedo afrontar lo que me queda de día con ánimos y fuerza. Muchas gracias, pienso recurrir a esta misma sesión siempre que lo necesite, aunque no descarto explorar más parte de tu repertorio 😊
Guaooooo.... que bien, gracias.
Gracias a ud por tan buen video. Es sencillo, facil y muy provechoso. Esto es mindfulness en serio. Gracias de nuevo y muchas bendicionrs👌💯
Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚🧘♂️❤️🌼💙🍀💛
Gracias.
Mientras meditaba sentía que mi mente y mi cuerpo estaban en otra parte, no me sentía fue muy raro. Es mi primera vez intentando la meditación y me gustó mucho, gracias🥰
Me alegra mucho que te gustara la meditación. En el canal encontrarás otras que pueden ayudarte a profundizar un poco más en el mindfulness. Un saludo y gracias por tu comentario 😊
Me encantan las meditaciones porque me aquieta mi mente y me lleva a una relajación profunda. ✨
Yo no me puedo concentrar :(
@@GuillermoOrozcoPsicologo l
Te fuiste en otra volada. Por lo que entiendo del audio es "estar presente" no en otro lugar... cueck !
gracias, fue una senzación muy fuerte el momento, .. Namaste..-
Increíble no sentí el tiempo! Wooow
Me encanto ,estas prácticas ayudan mucho a nuestra salud gracias .😃
Me ha encantado se pasa volando y mira que me suele costar centrar la atención pero esta genial! Gracias por compartirla.
Qué bien! me alegra mucho que te gustara. Gracias por tu comentario. Un saludo :)
Me pasa igual
@@GuillermoOrozcoPsicologo yyppuuuyyy que yoestaré en la y u otra manera y no
Buenos días gracias a todos y voy a intentar en iniciar por que lo hago un tiempo y después no más debo hacerlo para calmar mi mente del pasado. Me cuesta concentrarme me tensióno debo perdonar soltar cerrar ciclos gracias a todos inicio de nuevo amen
Maravilloso ......
Por varios años he recibido terapia psicológica y nada me había funcionado. Es la primera vez que veo que puedo calmar mi mente con un simple ejercicio. Mil gracias!!
Puede ser que la causa no sea mental, sino en los intestinos. Lee sobre “el segundo cerebro ”
Muchas gracias. Bendciones.
me ha encantado esta meditación, de todas las que he hecho, por alguna razón, esta es una con las que más he conectado ❤️. Muchas gracias
Maravillosos 7' . Graciassssssss
Excelente, muchas gracias.....
Gracias maravillosa meditación
Wow... Me sentí de maravilla....
Me sentí muy relajado como si descansará después de estar por días corriendo, lo seguiré haciendo todas las noches antes de dormir. Muchas gracias por el video.
Muy relajante...gracias!!
Que excelente y se pasó volando gracias
Gracias mil💖💖💖
gracias gracias gracias 🙌🙏
Namaste, Namaste, Namaste.
Es increíble como el poder de la meditación, de estar presentes en el aquí y el ahora, desbloquea tantos pensamientos y emociones! últimamente hago esta meditación y estoy aprendiendo en un curso todo lo de Mindfulnes para mi bienestar! Mil gracias.
Hola. Sos de arg? Pasa data del cursoo
Buenisimo. Muy relajante!
Hermoso contenido
Muy lindo, muchas gracias ❤
Siempre me ayuda ésta meditación, gracias ❤
Fue tan relajante que llegó un punto en el que no me pude mover ♡
L
Wow yo siento q me voy profunfamente como en un mar q raro
Gracias infinitas!!!!
Gracias Ignacia gracias ❤
Genial muchas gracias
La verdad en un momento me costo algo respirar pero me sentía diferente al abrir los ojos, wow la verdad me gusto y pienso mañana hacerlo otra vez
Gracias a ti ❤❤❤❤😊😊😊
gracias por estos video por que tu voz me da paz y me ayuda a estar bien saludos desde argentina
De pronto sentí que entré a mi propia mente y al fin veía todo negro! No estaba pensando en nada, solo en el presente! Encantada estoy!
rojo*
Me gustó mucho, gracias, namasté 😊
Gracias por compartirnos tan agradable meditación, me sentí muy bien durante y después de hacerla.
Divino mé encantó
Impecable Guillermo. Desde Argentina.
Magistral. Gracías❤
Es la mejor meditación que hay en la red sin duda
Nanaste, Nammaste, Namaste
Gracias gracias gracias ❤
pocas meditaciones me funcionaron como esta, muy buena!
Gracias gracias gracias
Muchas gracias!
Mil gracias maravilloso me ayuda bastantev❤❤
Muchas gracias 🙏
Muy buena meditación
Gracias , gracias , gracias
Me encantó gracias
Muy buena gracias
Gracias, Gracias, Gracias.
Me encanta la meditación gracias 👌😊.
Me ayudan demasiado con mis ataques de nervios y mis miedos. Gracias.
Que bueno hace cuanto lo realizas?
Muchas gracias ❤
Gracias! 🙏🏼
Soy nueva ..Es la primera vez que voy a probar esto..Pues me lo a aconsejado mi médico..Gracias ..
Gracias gracias gracias!!!!
Antes solía usar el mindfullness para despertar en sueños lucidos, pues leí que lo recomendaban, tiempo después lo deje, y aun más tiempo después, durante la pandemia sufrí de muchas complicaciones en mi vida que me dejaron con un problema de depresión y ansiedad, no fue hasta que me recomendaron el mindfulness junto con escribir un diario de pensamientos que pude empezar a vivir el presente, me recuerda a como lo solía hacer en aquellos tiempos cuando solo quería tener sueños lucidos, viviendo el presente. Hoy en día mis problemas continúan, pero gracias a la meditación es que muchas de mis crisis se ven reducidas o de plano esfumadas. Solo tengo que decir gracias, de corazon.
Impresionante el poder que tiene enfocarse y no juzgar❤
Gracias me ha echo muy bien ❤❤
Es la 1ra . vez que la hago. Muy buena; entré en un estado de serenidad a pesar de su brevedad. Muchas gracias.
Mil gracias
Gracias!!!!
Me encanto! Sufro de temblores debido a la ansiedad , practique esto justo ahora y me siento mas segura , y relajada! Gracias
Tengo 89 Años,hice meditacion transcendental por muchos años, lo deje pues tenia responsabilidad de muchos hijos 5 hasta que egresaron de la universidad
nunca es tarde para volver a tan saludable hábito, Maria :)
Gracias namaste 🙏
Gracias, abrazo.
Mil gracias te quiero
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Me encanta❤
Gracias,gracias,gracias🙏🙏🙏
Me acabo de dar cuenta que es lo que me está perturbando. Ya que cuando meditaba, se me cruzaban pensamientos o recuerdos. Gran vídeo para empezar el día. Una nueva seguidora.
Muchas gracias esta meditación me sirvio muchísimo para aliviar mi dolor neurálgico 🙏🙏
Gracias!!
Gracias 💖 Thanks 💞 Gràcies 💕
Gracias por enseñarme esta meditación de midfutnes, no sabía que existía gracias gracias, Namaste!!!
Esta meditación me ha dejado una sensacion de bienestar y calma la disfrute y creo que por eso la senti muy cortita. El mono de mi mente sigue sin aparecer y no es que lo extrañe es que simplemente no entiendo que hice para que me abandonara. Solo me queda agradecer y celebrar grandemente momento como este. Gracias
Me alegra muchísimo leer este comentario. Un abrazo fuerte 🤗
Gracias ,recién termine mi primera sesión ,buscando ayuda encontré este canal ,seguiré practicando. Es fácil juzgar, cunado no se tiene empatía ni idea de lo que es padecer estos problemas ,únicamente los que vivimos esto podemos entender.
Namaste, Namaste Namaste. Agradecida. Buen día.
Que relajante que bien me hace gracias
Primera vez que lo practico,me he sentido muy bien,lo boy a hacer todos los días,por que me siento,aliviada de unas dolencias físicas que tengo,muchísimas gracias por servirnos de mucha ayuda.
Gracias 😊
Es un video excelente, una voz perfectamente audible y en solo 7 minutos expresa toda la esencia del mindfulness. Un ejercicio excelente
Gracias ❤
Amo esta meditación me encanta la voz y me relaja mucho tanto que nunca quiero abrir los ojos porque no quiero que termine