🧘♂🧘♀ Meditación guiada Mindfulness de 7 minutos
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- En este video presento una meditación guiada para adentrarnos en el Mindfulness. Es una meditación básica que nos guía por nuestros sentidos para alcanzar la atención plena en el momento presente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con la actitud correcta:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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😊
Me acabas de sacar de un crisis en la que no podía parar de temblar. Eternamente agradecida 🙏✨
Tengo problemas para dormir, este video me deja zzzz...
Como vas con eso?
@@larrypena135 aún peleando.... Pero sigo buscando estrategias para combatir la ansiedad y convivir con el ritmo del mundo... Esto me ayuda ✨
@@SolCabreraMusica mi psicologa me recomendo aceptar la ansiedad , es parte de nuestra y así es más fácil ver la luz.
@@larrypena135 siii. En eso estoy. Aceptando ✨💕
Por que la gente no cree en estas cosas, la meditacion tiene un poder increible❤Gracias
como cual poder? porque escuchar. a un tipo hablando por 7 minutos que hay de poderoso en ello?
@@rodridias317 Eres la representación de la ignorancia.
@@SrPeanutbutterMILL y lo dice el niño que le encanta mirar caricaturas. MEJOR LEE ,ESTUDIA,INDAGA, para que charlatanes como este no te estafen, y así cuando crezcas NO TRAGARAS ENTERO cualquier información!
@@rodridias317 además de ignorante me saliste vidente, qué más sabes sobre mí?
Cierto , la meditación es poderosa, siempre la practico 😊
Mi psicóloga me ha recomendado que haga mindfulness para mejorar mi estado ansioso y mis ligeros problemas de pérdida de atención. He probado tu meditación por primera vez y me ha gustado mucho cómo está guiada! Se va a convertir en mi compañera, gracias!
Justo ahora tengo una crisis de ansiedad, ya lloré un ratico, ahora vamos a intentarlo.
@@garciadtt7133 que rico es llorar, después de estar ansiosa y todo eso . Lloro y todo se tranquiliza nuevamente
@@garciadtt7133 que bueno que llores lo que es yo no lo hago y eso es peor
@@garciadtt7133jsjsjsj se siente liberador llorar casi ni me salió el llanto y tuve q respirar y enfocarme en lo q sentía para q salga, te digo q de la nada empezé a llorar😂
Me encanto yo hago la mayoría de los dias. Gracias, gracias. Namaste
Tengo un mes haciendo esta meditación diaria y me a servido mucho, agradezco infinitamente esto 🙏🏻
"Si disfrutas de estas meditaciones, te invito a visitar mi canal, 'Meditaciones Refugi'. Allí encontrarás mi primera meditación guiada para dormir y relajarte. ¡Espero que te guste y comentes si te sirve! Un super abrazo
☺
Hola, Te comparto el link para acceder a mi curso de respiración consicente, completamente GRATIS ruclips.net/p/PLtWGkK_8rKmG9N-1SxybRbmEy6UZBh22A
Com este video tenga que hacer mindfulness😊
Tengo ansiedad y en ocasiones ataques de pánico, probé otras meditaciones y esta me encantó. La primera vez que logré calmar mí mente. Voy a seguir a diario, gracias!!
como te ha mejorado?
Hay un canal que se llama la ansiedad me tiene miedo 👌 soy vivo ejemplo que la ansiedad si se cura, solo haz todo lo que dice el terapeuta, me cuentas como te fue😊
Para la ansiedad práctica la respiración 4 segundos inhalas, 7seg retienes y 8 seg exhalas y lo repites por 20 veces cuá do bosteces es señal de que tú sistema nervioso "se reinicio". A mí me ayudó está técnica
@@denisrominaromeromunoz6557Muy buena técnica gracias.
@@Ivanna.accesoriosyo tengo pensamientos intrusivos en ocasiones que no me gustaría tener son bastante estúpidos y a veces aunque suene raro aparecen cómo screamers pero no de terror sino de las cosas a las que no me gustan o me y me hace sentir bastante mal me hacen sentir bastante culpable y tengo ganas de decírselo a todo el mundo pero sé que sí les digo se van a sentir muy mal y eso es lo que me hace sentir culpable Yo sé que esos pensamientos Yo no los elijo y no tendría por qué sentirme culpable pero es difícil he visto varios videos y creo que no los puedo controlar no puedo controlar los pensamientos intrusivos solo sé que podía controlar cómo actuar ante ellos sé que en algún momento desaparecen porque no es la primera vez que me pasa años pasados también me pasaba solo que con otro tipo de cosas solo quiero estar bien 😢😢
De verdad que no se como agradecerte por esta meditacion me ha parado ataques fuertes de ansiedad y mi nerviosismo ahora lo gestiono genial, esta siendo totalmente mi medicina, llevo 2 meses practicandola me hace ver de otra perspectiva mis preocupacion tanto esta meditacion como el libro del poder del ahora si alguien que este leyendo esto tiene ansiedad generalizada como yo esta va ser tu salvacion, gracias de verdad muy agradecida❤️🩹
Gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que te está ayudando esta meditación. Un saludo 😊
¿cuántas veces en el día medita? gracias
Con una diaria y si la necesito otra vez en el dia la repito pero suele ser una al dia
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Gracias estoy por comprar ese libro
Hago este ejercicio por la mañana y por la noche ,antes y después de las labores, que les puedo decir ......De maravillas¡¡¡¡¡
Gracias por tu comentario 😊🙏🏼
Hermosa meditación!!!
Es un placer empezar el día en paz y armonía.
Gracias, gracias, gracias!!!🙏❤❤❤
Una meditacion muy bien guiada y consciente!!
Hola. Lo hice en mi break del trabajo. Fantástico
Gracias Dr. necesitaba mucho sentirme asi
Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚🧘♂️❤️🌼💙🍀💛
Gracias.
Estaba pasando por un momento de frustración y tristeza tremendo, y no quería que el resto de mi día estuviera marcado por ello, así que he buscado una sesión rápida de mindfulness para evitar que eso pasara. Es la primera vez que veo uno de tus vídeos, y aunque la sesión ha sido muy corta me ha ayudado muchísimo. Los nervios me han desaparecido, el temblor de las manos, la sensación de inseguridad, y ahora siento que puedo afrontar lo que me queda de día con ánimos y fuerza. Muchas gracias, pienso recurrir a esta misma sesión siempre que lo necesite, aunque no descarto explorar más parte de tu repertorio 😊
Este video a salvado los días después de mi crisis, donde la fregue mal con medio planeta. Realmente ayudo a que me la tenista viva. Si sirve chicos, lo único es constancia
Estoy pasando por una crisis de tinitus aguda, tengo 6 noches de no poder dormir bien, y anoche fue la más difícil.
Empecé la meditación, y sentía que me estaba volviendo loco, me temblaba todo el cuerpo, pero al finalizar, fue una experiencia agradable, me sentí relajado, y hasta siento que el sumbido disminuyó poco, pero disminuyó.
Nunca había echo mifulnes, a partir de hoy lo seguiré Dr. Gracias por su apoyo a la distancia. Dios lo bendiga por lo que hace por nosotros.
Espero ir mejorando paso a paso. 🙏🤗
Por varios años he recibido terapia psicológica y nada me había funcionado. Es la primera vez que veo que puedo calmar mi mente con un simple ejercicio. Mil gracias!!
Puede ser que la causa no sea mental, sino en los intestinos. Lee sobre “el segundo cerebro ”
Justo me empezaba a dar una crisis de ansiedad y logre calmarme, muchas gracias
No saben como me ha ayudado este video para encontrar la paz y que mis dolores de cabeza o sensaciones de estrés y ansiedad se vayan disminuyendo! 100% recomendado
Es increíble como el poder de la meditación, de estar presentes en el aquí y el ahora, desbloquea tantos pensamientos y emociones! últimamente hago esta meditación y estoy aprendiendo en un curso todo lo de Mindfulnes para mi bienestar! Mil gracias.
Hola. Sos de arg? Pasa data del cursoo
Mientras meditaba sentía que mi mente y mi cuerpo estaban en otra parte, no me sentía fue muy raro. Es mi primera vez intentando la meditación y me gustó mucho, gracias🥰
Me alegra mucho que te gustara la meditación. En el canal encontrarás otras que pueden ayudarte a profundizar un poco más en el mindfulness. Un saludo y gracias por tu comentario 😊
Me encantan las meditaciones porque me aquieta mi mente y me lleva a una relajación profunda. ✨
Yo no me puedo concentrar :(
@@GuillermoOrozcoPsicologo l
Te fuiste en otra volada. Por lo que entiendo del audio es "estar presente" no en otro lugar... cueck !
Es una de mis meditaciones favoritas !!! Es increible lo bien que hace, es mi refugio , mi calma, mi lugar seguro!!!🦋🍀🤍
Buenos días gracias a todos y voy a intentar en iniciar por que lo hago un tiempo y después no más debo hacerlo para calmar mi mente del pasado. Me cuesta concentrarme me tensióno debo perdonar soltar cerrar ciclos gracias a todos inicio de nuevo amen
De pronto sentí que entré a mi propia mente y al fin veía todo negro! No estaba pensando en nada, solo en el presente! Encantada estoy!
rojo*
Me sentí muy relajado como si descansará después de estar por días corriendo, lo seguiré haciendo todas las noches antes de dormir. Muchas gracias por el video.
Muchas gracias señor Guillermo, he estado pasado por una situación bastante estresante y su meditación guiada me hizo descansar al fin de mi mente. Agradecida con usted estoy. Saludos!!
Me encanto! Sufro de temblores debido a la ansiedad , practique esto justo ahora y me siento mas segura , y relajada! Gracias
Es un video excelente, una voz perfectamente audible y en solo 7 minutos expresa toda la esencia del mindfulness. Un ejercicio excelente
Muchas Gracias Mindfulness,por todo lo que he aprendido a través de ti,te deseo una feliz Navidad y prospero año nuevo,gracias por enseñarme la Atención Plena,y muchas cosas Más. DIOS TE SIGA BENDICIENDO CON LOS DONES Y TSLENTOS QUE TE HA DADO.UN FUERTE ABRAZO CARIÑOSO.❤❤❤
Primera vez que lo practico,me he sentido muy bien,lo boy a hacer todos los días,por que me siento,aliviada de unas dolencias físicas que tengo,muchísimas gracias por servirnos de mucha ayuda.
Muy bueno,sentí como si se haya aliviando mi cuerpo y mucha paz,no me desconcentre en ningún momento era como si no hubiera otra cosa,muchas gracias...
Eso, sentir Alivio y el Alivio dice Lain García se parece a la FE.
En videos como este he encontrado un regalo inmenso que me ha beneficiado a mi y tengo toda la intención de compartirlo con todos mis seres queridos. Eternamente agradecido
Gracias a vos guillermo orozco. muy util la práctica de mindfulness
Esta meditación me ha dejado una sensacion de bienestar y calma la disfrute y creo que por eso la senti muy cortita. El mono de mi mente sigue sin aparecer y no es que lo extrañe es que simplemente no entiendo que hice para que me abandonara. Solo me queda agradecer y celebrar grandemente momento como este. Gracias
Me alegra muchísimo leer este comentario. Un abrazo fuerte 🤗
Me ha encantado se pasa volando y mira que me suele costar centrar la atención pero esta genial! Gracias por compartirla.
Qué bien! me alegra mucho que te gustara. Gracias por tu comentario. Un saludo :)
Me pasa igual
@@GuillermoOrozcoPsicologo yyppuuuyyy que yoestaré en la y u otra manera y no
Es una hermosa meditación y la voz transmite paz y mucha dulzura. Gracias ❤
Gracias ,recién termine mi primera sesión ,buscando ayuda encontré este canal ,seguiré practicando. Es fácil juzgar, cunado no se tiene empatía ni idea de lo que es padecer estos problemas ,únicamente los que vivimos esto podemos entender.
Me encanto ,estas prácticas ayudan mucho a nuestra salud gracias .😃
Es la 1ra . vez que la hago. Muy buena; entré en un estado de serenidad a pesar de su brevedad. Muchas gracias.
Amo esta meditación me encanta la voz y me relaja mucho tanto que nunca quiero abrir los ojos porque no quiero que termine
Es la mejor meditación que hay en la red sin duda
Gracias por compartirnos tan agradable meditación, me sentí muy bien durante y después de hacerla.
Gracias Psicólogo Guillermo! La haré todos los días de hoy en adelante, todo es genial en esta grabación!
Impresionante el poder que tiene enfocarse y no juzgar❤
Gracias a dios 🙏 me siento mejor antes era casi el 💯 que andaba mal respecto a mi sistema nervioso y mi presión ahora hace un año ya me siento lo contrario digamos me falta un 20 por ciento de alcance pero si se puede esto si funciona se los recomiendo ampliamente yo sé q los va ayudar animo no se den por vencidos
No se desesperen al principio da mucha ansiedad por lo mismo pero el tiempo te da la cura cuídense ❤
Mucho tiempo pensé que yo tenía algo mal porque siempre estoy pensando en el que pensaran de mi viéndome desde un tercero, pensando que hacer como moverme que decir y que no y es desgastante y frustrante no disfrutar el momento pero no me había dado cuenta hasta que tuve un periodo de paz donde vez todo con tranquilidad y notas hasta cosas que no habías notado y me gustó por eso investigue y di con este canal por un artículo que lo menciono y siento un alivio tremendo que no soy la única y que esto tiene solución mil gracias los 7 minutos más relajados de mi vida
Muchas gracias 🙏🏼
Magnifica.Soy muy mayor y empecé a hacer el método de Silva, meditadion , minfullness, yoga hace muchos años. Es la mejor inversión de mi vida. Me ha gustado hacerla guiada, porque normalmente la hago sola.Un saludo y mil gracias desde España.
Mira en este vídeo por qué recomiendo y practico el MINDFULNESS 👇
ruclips.net/video/naFDtIRXl_E/видео.html
A
@@claudiadiazhenriquez2155ok o olí o olook lo kl o o ookkkkkkkko o mil o kookooko 😊 kilo lokk o kkkkkkoklolookkllokkkllokkoookk o o ik
Ook o o o o kokk o oo oooo 😊😊 lo oo o oo lo o Koki o ooolo o olo o o ooo o
Menos mal que encuentro un vídeo en el que se habla lo justo y va al grano. Gracias!!!!
Hermosa meditación.. gracias gracias gracias Amén 🙏🏼❤👼🏼 BENDICIONES 🙏🏼👼🏼❤
Te doy mil gracias, esta práctica tengo que repetirla varias veces. Me ha sentado extraordinariamente bien. A mitad de la meditación, cuando consigo relajarme, afloran lágrimas sin más, y cuando termino siento mi pecho expandido. Gracias de nuevo. Un saludo.
Es la primera vez que lo hago. Lo hare mas y contesto que me sucedio. Gracias.
Tengo 89 Años,hice meditacion transcendental por muchos años, lo deje pues tenia responsabilidad de muchos hijos 5 hasta que egresaron de la universidad
nunca es tarde para volver a tan saludable hábito, Maria :)
acabo de realizar el ejercicio, me ayudó mucho a relajarme y lloré. gracias ⭐
Gracias a ti 🙏🏼
Al segundo intento yo también lloré y ahora no se que me pasa
@@GuillermoOrozcoPsicologo hola una pregunta porque sentí que me iba a marear quería abrir los ojos em el momento que todo quedó en silencio
@@bebamantilla3618 creo que es tu idea, antes me pasaba lo mismo con muchas situaciones. 😢
Gracias me cambiaste la vida nunca había escrito ya llevo 4 meses haciendo meditacion y ahora soy un hombre un nuevo ay amor en mi trasmito amor soy paz ahora soy increible en todo soy futbolista profesional y me ayudas a controlar los nervios ahora desbloque mi nivel ya soy tímido ya no sobrepienso soy positivismo soy el mejor y soy uno con Diosito lindo a todas las personas que están empezando en este hábito sigan y sigan cuesta adentrarse pero ya a dentro serás una persona nueva hermosa y ya no solo será una vida la viví varas al 100% bendiciones a todos dios nos bendiga un gran abrazo amor es amor y cristo que nos fortaleza amen❤
La hago todos los días... Es uno de.mis videos favoritos de meditación
Realmente esta es la mejor estrategia de mindfulnes que existe , es increíble como en pocos minutos la técnica de sentir la respiración , sensaciones corporales y atención a los sonidos puede estabilizarte emocionalmente y mentalmente amooo!! este video👏👏👏👏
Recien me estoy adentrando en el mundo del Mindfulness y me encanto esta meditacion GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Muchas gracias esta meditación me sirvio muchísimo para aliviar mi dolor neurálgico 🙏🙏
Wow! He hecho la práctica de los díez minutos y está de los siete minutos también. Me siento fascinante ❤. Dios lo bendiga Psicólogo Guillermo Orozco ❤
Gracias ☺️
La verdad en un momento me costo algo respirar pero me sentía diferente al abrir los ojos, wow la verdad me gusto y pienso mañana hacerlo otra vez
Me ayudan demasiado con mis ataques de nervios y mis miedos. Gracias.
Que bueno hace cuanto lo realizas?
Primera vez que hago esto. Me siento muy relajada. Muchas gracias
Gracias por estos maravillosos momentos!!!
Probé muchas meditaciones pero en especial tu voz y el como la llevas me transportó me llegó al alma fue algo que nunca había experimentado recomendado 100%
Dios lo bendiga @psicologia con guillermo orozco que Dios lo colme de bendiciones por proporcionar esta gran ayuda.
Voz relajante y buena música.Gracias.
Meditacion muy corta, pero muy relajante, la adoro...gracias 🙏
me ha encantado esta meditación, de todas las que he hecho, por alguna razón, esta es una con las que más he conectado ❤️. Muchas gracias
Gracias, bendiciones para todos.
La mejor meditación del mundo gracias
Muchas gracias por la meditación, estaba en una crisis de ansiedad y con varios pensamientos suicidas pero bua meditar me hizo alejar todo eso muchas gracias de todo corazón estos vídeos hacen mas facil el proceso de sanación mental🫶
Acabas de lograr que mí reproductor musical mental, deje de reproducir, estoy casi todo el día con música en mí cabeza, solo cuando estoy a solas o en aburrimiento, pero con tu voz, la musica se fue. Muchísimas gracias.
Que paz sentí al sentir, escuchar y respirar sintiendo todo mi ser dejando mi mente fuera de pensamientos negativos por 7 minutos me llevó a un estado de paz puro
Gracias por esta enseñanza.
Simplemente me gusto estuvo bien la verdad,me relaje bastante la recomiendo.
Más ejercicios de este tipo, es excelente. Gracias!!!
Complacida, justo lo que buscaba, la paz que quería en el momento preciso. Gracias!
Por lo que e visto del canal no hay más seciones de mindfulness pero de todas las que e probado esta es la mejor :D
Gracias a ud por tan buen video. Es sencillo, facil y muy provechoso. Esto es mindfulness en serio. Gracias de nuevo y muchas bendicionrs👌💯
Estoy maravillada con esta meditación gracias gracias gracias seguiré practicando me encanto
Se sintió realmente bien, relajado y justo en un momento de ansiedad ya estoy mejor practicare todos los días la meditación
Namaste, Namaste Namaste. Agradecida. Buen día.
Infinitas gracias, me siento muy agradecida por la meditación, me hace falta este tiempo dedicado a mi🙏🙏🙏bendiciones para todo el mundo🙏🙏🙏
Me acabo de dar cuenta que es lo que me está perturbando. Ya que cuando meditaba, se me cruzaban pensamientos o recuerdos. Gran vídeo para empezar el día. Una nueva seguidora.
Lo último de verme a mi mismo, fue increíble, muy relajante, vídeo a favoritos para repetirlo 👍
Me encanta!! Cada vez que puedo lo busco para relajarme... Gracias!
Acabo de probar y la verdad mucho mejor de lo q esperaba ya q me cuesta concentrarme intentare practicarlo a diario un saludo y gracias por el video 🙌🙌
Muchas Amigo por este ejercicio mental de verdad yo pensaba muchas cosas malas gracias esto he podido sobrellevar los malos pensamientos que tenía muchas gracias
Gracias x tan hermosa meditación!! La práctico a diario y hasta dos vecesnnnn
Me ha gustado! Gracias. Me ha costado controlar los pensamientos bastante, soy ADHD y estas técnicas me ayudan mucho, a parte de ir al psicólogo dos veces al mes. Gracias de nuevo♥️
Hola y no tomas medicamentos? Yo también creo tener ADHD
Solo sonríes, eres feliz, ¡TODO ESTÁ BIEN Y VA A ESTAR MEJOR, MERCEDES!!! GRACIAS , GRACIAS, GRACIAS!!!
hago esta meditación varias veces por dia. cuando necesito calmar mi interior. me ayudó mucho a estar en el aquí y ahora, siento mucho menos síntomas de ansiedad
Muchas gracias por su meditacion, me senti muy bien al hacerla. Es la primera vez que hago Mindfulness y voy a seguirla practicando cada dia. Gracias de nuevo.
Fue tan relajante que llegó un punto en el que no me pude mover ♡
L
Wow yo siento q me voy profunfamente como en un mar q raro
Excelente, es la primera vez que experimento está técnica!!!!!
Es la primera vez que pruebo mindfulness y me ha venido muy bien, definitivamente lo incorporaré a mi rutina
Muchísimas gracias por esta práctica de Mindfulness, soy un estudiante que antes de asistir a la institución, se pone a meditar, te lo agradezco mucho Guillermo!
Es la primera vez q experimento el tema de la meditaciónr gusto mucho,gracias,es muy necesario conectarse con el alma del ser,además,me gusta estar un tanto sola ,pintando,leyendo,imaginando,creando
Gracias por la práctica. Me serenó. Me fue muy agradable.
Muchas gracias. Después de un período largo sin conseguir meditar, hoy vuelvo a empezar.
Mucho ánimo 💪😊
Soy nueva en esto, apenas hace unos días que empecé a meditar, pienso ir haciendo por mas tiempo a como vaya avanzando . GRACIAS
Ahí está la clave. Poco a poco, perseverando!
Mil gracias maravilloso me ayuda bastantev❤❤
Muchas gracias!!! El tiempo justo antes de salir a las tareas diarias. Bendiciones
Primera vez que lo intento, es increíble como no me distraje. Lo voy a hacer todos los días
Gracias gracias gracias 😊 bendiciones 🙏