И снова большое спасибо за внимание к моей скромной персоне) И да - пользуясь случаем, рекомендую всем бесплатную программу Антона Кучумова "Сотка", почему бы и нет))
Я смотрю Гордовского за то что он вежливый и добрый дядька. Была бы у него программа по порядочности и самообладание до отказа - я бы выполнял каждый день.
@@koba56 Можно человеку тыкать и уважать его, а можно выкать и считать его за мусор. Даже к Богу человек обращается на Ты, а к себе требует на Вы:). Гордыня
@@StreetWorkoutон делает 4 разных упражнения..около 40 минут в день..конечно он может каждый день..у него турник и брусья..больших гантелей или штанги у него нет вобще
Люди занимайтесь в удовольствие , нагружайтесь до предела только изредка , отдыхайте по самочувствию , иногда дольше , иногда меньше- интуитивно.ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЬЕ - ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ,бодрость-тонус.Всем ЗДОРОВЬЯ, УСПЕХОВ и ВЕЗЕНИЯ )))
Классическая бесплатная тренировка Алексея, видео которой выложено на его канале: Отдых между всеми упражнениями 4 минуты. Все упражнения 1 подход до отказа. Когда не можете сделать повтор, делаете еще 3 частичных. Разминка. 1) Подтягивания 2) Подъем ног к перекладине 3) Отжимания от пола 4) Отжимания от брусьев 5) Флажок Растяжка плечевого пояса 6) Приседания Ролик от 25.06.2014 года. ruclips.net/video/I4WGrXRE4lM/видео.html
@@StreetWorkoutтот капитализм что сейчас дружок, непременно приведёт к уничтожению человечества,к чему потихонечку и идем.Человек- существо социальное! Почитай труды Маркса.
Социалист Гордовский ПРОДАЕТ свои программы тренировок, а капиталист Кучумов ОТДАЕТ БЕСПЛАТНО всю информацию. Вот вам и наглядная разница, так что судите по делам, а не по словам. Поддержать канал: 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
@@shtarkloff Блага созданные на дешевых ресурсах из России и безграничным печатанием долларов и евро , Жители Сша потребляют 40% всех мировых ресурсов и производят 50% мирового мусора.Как их назвать?
Не соглашусь с Антоном. Касательно того, кто заставляет Гордиевского продавать. Всех нас свой труд заставляет капитализм. Он прав - не имея денег при капитализме ты не будешь иметь крышы над головой и еды. Потому что капитализм - не про заботу об обществе, а про деньги. Второе - я не согласен, что социализм приведет к одной общей и неэффективной программе. Вспомним другие науки - биологию, математику, физику - социализм в СССР их тоже профукал? Нет. Была конкуренция учебников, подходов, коллективов авторов? Да. Ничего не мешает также делать и в части биологии и физкультуры. Социализм это про то, что человек работает на общество, а общество - на него, про то, что общество заботится о своих членах. Антон - молодец, что занимается соькой и вкладывается в нее. Но эти затраты частично окупаются доходом от магазина воркаут.ру, так что Антон тут скорее мелкий капиталист-филантроп. В нашей истории были такие люди, были и покрупней масштабом - кто-то картины собирал и выставлял людям, кто-то строил больницу или храм, кто-то строил ночлежку или школу. Но с этими функциями государство может справиться не хуже, тем более что не будем забывать - редкий капиталист вернёт весь доход обществу, он купит (условно) яхту, а на небольшую дольку прибыли - поможет построить церковь и тп.
Капитализм - это когда главная страна-капиталист тратит на вооружение в десятки раз больше, чем нужно на ликвидацию голода и ковида всему остальному миру...
Проблема фитнесблогеров в том, что никто из них не может объяснить, что происходит в организме с точки зрения физиологии, какие волокна работают, какие условия создаются в мышечном волокне и к каким адаптациям это приводит... Просто купи программу, по которой я тренируюсь и делай также, если не будет результата - сам виноват...
Алексей делает один подход на максимум следующим образом: в подтягиваниях после технического отказа делает ещё 3 как может, в отжиманиях на брусьях - пока может держаться на брусьях, в отжиманиях от пола - пока не упадет на пол (инфа из одного из первых видео на канале Алексея "Тренировка. Как быстро набрать отличную форму").
и на след день мышцы от такого без фармы никак не восстановятся, особенно если тебе около 40 лет, после такой нагрузки до максимума неделю мышцы ну как минимум 4 дня будет восстанавливаться
@@СерегаРостов-й7ф прекрассно восстановятся если это именно ОДИН подход до отказа. И то, к таким треням нужно сначала подготовиться, делая упражнения без отказа некоторое время
5:09 было что-то похожее при отжиманиях, когда от пола хотел отжаться уже раз 32-ой , но руки сами начали сгибаться. После этого около часа было весьма хреново
У Алексея большое количество повторений в упражнениях, поэтому 1 подход вполне оправдан, больше и не сделаешь. Тренировка на выносливость. А каждый день тренироваться или через день или даже 2 раза в неделю, зависит от физической подготовки атлета, надо подбирать под себя. Я начинал вообще с гимнастики по утрам и это было неплохой нагрузкой. сейчас 3 тренировки в неделю с собственным весом. всем добра!
Какие-то недалекие размышления.....Если руки уже не держат это не факт что полный отказ мышц . Это просто говорит о слабом хвате а мышцы спины возможно еще не нагружены в отказ. Например подтягиваязь на толстой крашеной перекладине без магнезии вы соскадьзываете с турника после 14 поаторений. А когда вы используете магнезию на турнике небольшого диаметра получается подтянутся 19 раз. Вы висеть еще можете но подтянутся сил нет - это и есть отказ. Так во всех упражнениях - отказ когда уже не можешь выполнить повторение.
."Если руки уже не держат это не факт что полный отказ мышц " - а чего они не держат, если это не отказ?))) " Это просто говорит о слабом хвате а мышцы спины возможно еще не нагружены в отказ" - так речь о том, что народ спрыгивает сильно ДО этого момента.
Что делать, если я дохожу до так называемого "полного отказа" только за счёт мышц спины, а не хвата, я могу висеть больше 3х минут, но после 25 непрерывных подтягиваний, сколько ни висел, больше не смог сделать ни одного, нужно спину укреплять получается? И так же, у меня никогда не забиваются мышцы спины почему-то, после 25 подтягиваний, или меньшего количества, но с доп весом, руки просто не сгибаются, а жжения или напряжения, как в других упражнениях я не чувствую.
ДО отказа успевает восстановится через сутки? Может у него так и происходит но у меня на следующий день сильно болит мышечная группа. Я же то же так пробовал заниматься по Ментцеру.
Тут еще дело в ЦНС и утомлении, может есть такие люди у которых восстанавливаться будет мышца на след день если в отказ,таких почти не встречал кстати,кто не на фарме,но ЦНС у всех разная, если она у тебя не как у танка,то такие тренировки не подходят ибо даже если мышца там где-то и восстановится,не факт что ЦНС будет готова .
Я пробовала такую методу, мне не зашло. После треньки сразу хочется спать, прям вырубает, а через недельку уже пропадает желание так тренироваться, как прикинешь - нее, прям сразу не охото :D
Я конечно извиняюсь. Но ты плохой капиталист😁, а вот социалист как раз хороший. При капитализме все есть товар и ничего не раздается бесплатно, в том числе и знания. Если тебе кажется что при социализме нельзя замутить свою кофейню или булочную, ознакомься с такой штукой как артель
Во-первых, я неплохой капиталист, и огромное количество достижений человечества к которым ты привык (состав продукта на этикетке, например) - это достижения КАПИТАЛИЗМА. Потому что капиталисты как раз хотят, чтобы все вокруг развивались. А социалисты хотят только угнетать. Во-вторых, ознакомься со статьей за предпринимательскую деятельность в СССР. В Северной Корее тоже не существует частного предпринимательства. Вообще если посмотреть на социалистические страны, то все они живут бедно и ущербно (кстати, на примере Берлина это было особенно наглядно видно).
@@StreetWorkout Наверное комментатор не имеет ввиду того, что в капитализме совсем нет плюсов. Скорее прибыль торжествует над всем остальным, что наукой, что интересами граждан, что здравым смыслом, логикой или человеческой жизнью. Разве войны, проблемы с экологией, монополии интернациональных компаний, эксплуатация целых стран - это не достижения присущие капитализму? Я при этом сам не назову себя социалистом, но по-моему то, что капитализм требует значительных изменений - видно не вооруженным глазом.
@@StreetWorkout достижений капитализма никто не умаляет, но сейчас он тормозит общество как в свое время и феодализм. В США ожирение новый бич, а в Африке умирают от голода, да и не в ней одной. Чтобы решить данную проблему нужно всего лишь перестать уничтожать еду. И пес сни бесплатно её даже за 15% отдавать не хотят. Потому что тогда прибыли не будет и все загнется. Вот эту проблему почему-то капитализм решить не может, деньги выделяются резолюции принимаются, а чет все никак не решается. Люди наверно не те? И таких противоречий вагон, если выглянуть в реальный ruclips.net/video/GNOFF_s8Gtg/видео.html к вопросу о угнетении Ты ж сам говоришь что капитализм ужасная система, но лучше не придумано ничего. Я обрадую придумано, но это нужно строить. А система лучше которой не придумано ничего ведет нас на убой, потому что она хочет жить и не хочет отправляться в историю. Так уже Марс давно осваивали, но война из-за рынков сбыта значительно интереснее
По-моему, на 21:19 это всё же сказал Черчилль и про демократию, а не про капитализм. Но утверждать ничего не буду, ибо вполне возможно, что ошибаюсь, а может просто сарказм не выкупил)
@@StreetWorkout Диверсия на "Северном Потоке" и антропогенный фактор глобального потепления: В атмосферу попало около 300 000 тонн метана, это один из самых мощных парниковых газов. Такое количество газа будет иметь такое же влияние на климат в течение следующих 20 лет, как и ежегодные выбросы 5 миллионов авто. Очевидно, что США для сохранения своего мирового господства готовы без раздумий уничтожать планету, лишь бы продолжать грабить целые народы. Капитализм породил самое большое зло на планете - американский нацизм.
Гордовский занимается с 30 лет, теперь ему далеко за 50. Вопрос, занимался ли кто нибудь по этой программе 20 лет, чтоб иметь такой же результат? Ответ очевиден.
@@gobseck , прогрессировать вечно нельзя и вредно. Можно выйти на свой генетический предел и проживать бодрую зрелость. Все гонки за прогрессией кончаются ожирением из-за психической усталости и тяжёлыми артрозами.
Не очень понимаю, что за полный отказ. Даже если я уже не могу подтянуться, только дёргаться, то руками всё равно держусь за перекладину. Или отказ в широчайших каким-то образом должен запускать отказ и в мышцах предплечья?
Вроде этот момент носил объясняющий, а не критический характер, в ролике? Если у него есть такое же видео с объяснениями - отлично) значит мы оба смотрим Джеффа Кавальера)
Капитализм имеет 5 стадий развития. В.И. Ленин в статье "К вопросу о так называемых рынках" эти стадии описывает. 5 стадия самая печальная, так что капитализм не самая лучшая формация
Правила игры Квиддич по Джоан Роулинг: "На поле сражаются две команды по 7 человек в каждой. Запасные игроки не предусмотрены. Квиддичисты летают на мётлах над овальным полем, в концах которого стоят по трое ворот в виде колец. Каждый гол в это кольцо (любое из трёх) команды-соперницы приносит 10 очков. Цель игры - набрать как можно больше очков до окончания игры. Игра заканчивается с поимкой ловцом одной из команд снитча, поэтому может длиться сколько угодно. Поимка снитча к тому же приносит команде ещё 150 очков и, как правило, победу, хотя и не всегда."
Нет такого преступления на которое не пойдет капитал ради прибыли в 300 процентов .Что мы сейчас и видим взорвали северный поток чтобы устранить конкурента и втюхать свой газ. Вся сущность капитализма конкуренция до определенного уровня а если не выдержал конкуренцию то дальше преступления.
Ты пишешь чье-то частное мнение, как будто это неприложный закон, но только вот в застенках НКВД не капиталисты людей уничтожали массово. Вся суть социализма в захвате власти кучкой бездарностей и последующей эксплуатацией масс народа через призму псевдо-религии.
@@StreetWorkout А теперь немного фактов про "застенки НКВД": на момент создания СССР на территории проживало 127 млн. человек, а на момент распада было уже 293 млн. (и надо не забывать про потери в великой отечественной в 27 млн., которые по итогу, если бы не Гитлер приумножились, как минимум в два раза, то есть могло быть к 91-му году 347 млн. человек). Сейчас же в буржуазной России смертность опережает рождаемость и без "репрессий". А теперь не много про якобы Сталинские "репрессии": по официальным документам всего с 18 по 58 год, то есть за 40 лет "репрессированных" было чуть больше 10 млн. человек, то есть 2,5% от всего населения тех лет. Далее: три четверти заключенных сидели исключительно за уголовные статьи (воры, убийцы, насильники и прочая сволочь), и только четверть сидела по политическим статьям. И это были саботажники, предатели, шпионы, террористы и т.д., так же по этим статьям сидели бендеровцы, лесные братья, власовцы и прочая мерзость, а не те кто рассказывал анекдоты про Сталина🤦🏻♂. И к твоему сведению, сейчас в РФ и США (в пересчете в процентном соотношении учитывая сегодняшнюю численность населения стран) сидит людей чуть меньше, чем во времена Сталина😉. Но что-то никто этим не возмущается и не орет о репрессиях против народа🤷🏻♂. hystory.mediasole.ru/vsya_pravda_o_gulage И "бездарности" захватившие страну за пару десятилетий (тогда как западным странам на подобное понадобилось 50-100 лет) из отсталой аграрной страны сделали первую державу в Европе и вторую в мире с растущей экономикой самыми большими темпами на тот период. Благодаря СССР во всем мире теперь есть 8 часовой рабочий день и прочие социальные блага, так как именно в ответ на эти преобразования в СССР (бесплатное жилье, медицина, отпуска, путевки в санатории и т.д. чего даже в частичном объеме ни в одной западной стране никогда не было и не будет), западные буржуи пошли на некоторые уступки своему рабочему классу, так как просто боялись повторения такого же сценария у себя. Достаточно почитать, сколько десятилетий и какой кровью в США добивались снижения рабочего времени, и становится сразу понятным, как "лучшая на свете" система всегда относилась к людям.
@@StreetWorkout У меня дедушка вернулся с войны в 24 года поступил в школу мастеров сыроделов и в 36 лет стал директором сыр завода его портрет висел на ВДНХ за достижения в своей сфере. Никто его не эксплуатировал .Нельзя подходить к НКВД смотря из нашего времени оно было создано в предвоенные годы когда мы были в кругу друзей тогда не было варшавского блока и мы защищали страну от врагов внутренних и внешних.Невиновные тоже попали под госмашину но это было не потому что кровавый режим захотел напиться людской крови а потом что когда задействован такой госаппарат к сожалению это неизбежно.Многие сейчас винят ПУТИНА что надо действовать жоще но если начать действовать таким же способом то в тюрьме окажется около 4 000 000 человек чиновники их жены дети любовницы родители друзья все кто замешаны в коррупции и невиновные которые попадут под каток.Поэтому ПУТИН идет эволюционным путем а не репрессивным он просто хорошо знает историю страны и есть такая возможность идти по другому не такому жёсткому пути .По поводу бездарности ПЕРВЫЙ СПУТНИК ПЕРВЫЙ КОСМОНАВТ ПЕРВЫЙ ЛУНОХОД И МНОГО ГДЕ ПЕРВЫЕ ЭТО ТАК БЕЗДАРНОСТИ СТРАНОЙ УПРАВЛЯЮТ.
Плюс один пункт в Список обещаний Антона: 1. Количество кругов - лучше меньше, да лучше. 2. Высоко- и низкоинтенсивная тренировка. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. 4. Про митохондрии и миофибриллы. 5. Кривая напряжения - длина мышцы. 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. 9. Пиковое сокращение, амплитуда, разгибание локтя при отжиманиях на брусьях и подтягиваниях. 10. Упражнение «печатная машинка». 11. Так ли полезен обезжиренный творог? 12. Подтягивания за голову - пустая трата времени. 13. Лучшее упражнение для бицепса.
На 8:40 и 27:55 есть сомнительные утверждения. Можно ссылку на исследования или доказательства, что начинающий атлет, занимаясь в отказ, восстановится быстрее, чем профессионал, занимающийся в отказ? По-моему это совершенно неверно, так как важна относительная нагрузка, а не абсолютная. От того, что кто-то пожал штангу 30кг в отказ и этот отказ у него 3 повтора, а кто-то 150кг в отказ и это было 5 повторов(то есть больше как по интенсивности, так и по объему, но для обоих это полный мышечный отказ), нельзя сказать, кто из них будет дольше восстанавливаться. Причем я бы даже скорее подумал, что начинающий восстанавливаться будет дольше, так как для него давать огромную нагрузку на мышцы будет особенно непривычно, в отличии от уже привыкшего к подобному организма профессионального атлета. В общем, по-моему это ложное заявление. А если нет, то где доказательства?
Ты согласен с тем, что если твой максимум 3 повторения, то даже если это мышечный максимум, то для твоей ЦНС это не такой же объем нагрузки, как 25 повторений? А нужно ли говорить о том, что на 25 повторений затратится НАМНОГО больше энергии, чем на 3? Или для этого тоже нужно исследования приводить? С постулатом о том, что чем больше нагрузка, тем больше потребуется времени на восстановление ты, надеюсь, не будешь спорить?
@@StreetWorkout для ЦНС - да, но мы же не про отказ ЦНС, а про отказ мышц. Энергии больше, да, но непонятно как это влияет на время восстановления. Покушал, поспал, энергия восстановлена, сколько бы не потратил. Чем больше нагрузка, тем дольше времени на восстановление - верно. Но вопрос в том, какая нагрузка? Абсолютная(в килограммах и повторениях) или относительная(с учетом силы мышц человека). И мне кажется, что правильный ответ второй. Я не уверен в своей позиции, но ваши доводы всё равно не научны и неубедительны
Лучше бы Антон не говорил про политические формации... Ставить равно между социализмом и тоталитаризмом глупо. Тоталитаризм бывает при капитализме, как и свобода выбора в социализме ( не говоря про коммунизм)
Занимаясь всего месяц по программе Алексея НЕ каждый день, два раза уходил в перетрен. Оговорка "с собственным весом" имеет значение - для кого-то собственный вес неподъёмен, а для кого-то и легко. Похожую одноподходовую программу Майка Ментцера (но с железом) когда-то делал, но там нужно было на восстановление не меньше 96 часов (4 суток), мышечная масса тогда реально выросла примерно на 4 кг за два месяца.
Хотелось бы видео по поводу интенсивности и объема. все время метаюсь. что лучше? 3-4 подтягивания своим весом 2-3 подхода или 10-12 повторений используя резинку? (тоже 2-3 подхода около отказа, т.е. ещё 1-2 повторения могу выполнить)
С резинкой один подход раздели на три мини подхода с отдыхом до минуты и три серии с отдыхом несколько минут 6м. Начни 3/3/3 и добавляй в мини подходе по одному. После 3-4 тренировок делай одну треню без резинки и будет больше значительно. Потом дальше с резинкой сбрасывая 1-2 повторению и опять 3-4-5 до начала усталости в миниподходах и опять один без резинки и сброс на один два. Кластеризация( миниподходы) и минипериодизация( сброс 1-2повторений) так и сила будет расти и выносливость. То что без резины 2-3 р. Это силовое где надо отдых с неделю и больше где и делается силовая выносливость с резинкой
4:00 один подход до отказа, + отдых пауза, пол года так тренил, всё работает. Хайпуешь , собирая публику у других каналов. Много спорных моментов сам озвучиваешь. Как он выполняет видно из видео где он поеазывает наиболее эффективные, по его мнению упражнения, которые он использует. Крч к ролику вы не подготовились, материал не изучили. Обьем работы за неделю в совокупности как раз вписывается в рекомендуемый , о чем говорит достаточно большое количество мета анализов (что вы сами, заметил, любите).
Алексей, спасибо за ролик. Было интересно, и позновательно. Единственное, хотелось немного меньше критики. Вы же самутверждённый человек, зачем это Вам? Типо книги уже по фитнесу не актуальны и пр. Книгу интересно тоже читать, мне 31. А если нужно дополнительно посмотреть видео какого то упражнения, то конечно же в ютубе я посмотрю.) Всех благ! 🙏💪👍
В век доступного интернета и видеороликов формат бумажной книги - это ну такое себе, особенно там, где важно наглядно показывать. Как говорится, лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз прочитать.
@@StreetWorkout некоторым больше нравиться книга, мне в том числе. Например книга не печет глаза, как смартфон или ноутбук. Он продвигает ЗОЖ и как человек хороший. Кроме книги, он и видео много публикует на своём канале, плюс интервью даёт, стримы проводит, где отвечает на вопросы. Он народный ЗОЖник, и люди его уважают.)
Могу сказать по своему опыту. Один подход до отказа, если это действительно отказ. (многие не могут полностью выложится) изматывает существенно больше чем несколько подходов в половину и да же на 70-80% от отказа.
Ничего он не изматывает, можно делать по 20 отказных подходов за тренировку, по 3-5 на каждую мышцу, и не быть вымотанным. Главное чтобы последнее повторение длилось где-то 5 секунд
@@treydervad от одного подхода ничего не вырастет, да и от трёх вряд ли. Чтобы был результат, нужно минимум 10 отказных подходов в неделю. Я все подходы в отказ делаю, в этом нет ничего сложного, просто люди привыкли себя жалеть
@@Wellkroft ну если вы будете делать что то очень редко то возможно будет максимально похоже как в первый раз ))) И то один фиг память то не позволит забыть первый раз и все следущие уже немного не то))) Хотя кто любит тренироваться то ему эта рутина будет нравится, например как мне 😅
Антон, просьба записать себе на очередь, если ещё нет, замысловатые объяснения Станислава Линдовера. Также просьба делать ролики минут до 20 времени, но и так хорошо )
15:00 что характеризует восстановление после прошлой тренировки? Какой-то мифический гликоген, от которого сиали отталкиваться с принципом суперкомпенсации? Или может быть все таки возможность выполнить данное упражнение св том же обьеме и с той же интенсивностью? Человек трижды выполнивший 3*5, что явл тренировкой в поддерживающем формате если его максимум 10 чистых повторов, спокойно выполнит и на след те же 3*5. Другой вопрос, хватит ли этого для решения каких дибо задач, кроме поддержания текущей формы. Много пуха на себя накидываете Антон, много слов за которыми хороните смысл. Он в 50+ выглядит пожалуй на порядок лучше вас, без обид. И да, ещё ваше любимое, про выходы на две если можешь подтянуться хоть раз -людиине подготовившие свою мускулатуру к подобной работе во взрывной манере рискуют приобрести проблемы с мышцами стабилизаторами о чем в последствии аукнется не раз, тк крупные мышцы спины, те же широчайшие просто не вывезут, их не тренировали для этого. Не одним кипингом единым , как говорится..
" Или может быть все таки возможность выполнить данное упражнение св том же обьеме и с той же интенсивностью? " Вот у меня в Понедельник Жим, а в Среду Присед. Как мне узнать, что я восстановился, если тренировки разные? "Другой вопрос, хватит ли этого для решения каких дибо задач, кроме поддержания текущей формы" Очень много слов и ни о чем. Рекомендую научиться лучше структурировать свои мысли и делить текст на абзацы, чтобы в нем можно было хоть что-то разобрать. "Он в 50+ выглядит пожалуй на порядок лучше вас, без обид." - ну так на ГЗТ и тестостероне народ и в 70 напорядок лучше натуральных атлетов выглядит, ты об этом?) Про выходы замечание вообще непонятно о чем было и к чему.
Так по вашему Гордовский ещё и на гзт? Речь то конкретном про сравнение вас двоих шла))) . Если понедельник жим, а среда присед значит в вашей программе применяется периодизация нагрузки и к след понедельнику и среде мышцы будут снова готовы к подобной нагрузке, те кто тренят в силовом стиле это знают. Для новичков существует фулбади, или простейшие сплиты, с опытом придёт понимание когда и при какой нагрузке хватает времени восстановиться. Вообще единственная причина этого и множества др роликов с "разоблачением" блогеров у которых мало мальски есть аудитория это ваше желаниеи забайтить их аудиторию. Если есть что сказать, не поправляй других, а говори и показывай своё. Программа с одним подходом каждый день работала когда я ушёл служить по контракту отнюдь не в тех условиях когда каждый день идеально восстанавливаешься и питаешься как хотелось бы и прогресс был. ПС: деление текста на блоки не делает его более информативным, вы зря злоупотребляли delet-ом.
Фраза "ничего лучше не придумали" принадлежит не Аристотелю🙈. Это Черчилль ляпнул, и говорил он про демократию. Но с капитализма в древних Афинах посмеялся
что за бред? полный отказ в подтягивании это действительно отказ мышцы выполнять упражнение, НО НЕ когда разжимаются пальцы и вы падаете с перекладины, а когда вы не можете выполнить полноценное упражнение. автор канала спутал упражнение подтягивание с упражнением простой вис на перекладине. вот такой вис до отказа и заканчивается разжиманием пальцев.
@@StreetWorkout если это не вымышленные термины для междусобойного общения, то попрошу пруфы. а по логике - разжимание пальцами перекладины к подтягиваниям имеет такое же отношение, как разжимание пальцами грифа штанги к жимам лёжа, но ЭТО полным отказом в жимах ты не назовёшь, не так ли?
Было же сказано, что это изменённое высказывание. А вообще, раз уж речь зашла, то могу сказать, что истинная свобода выбора для большинства (это важно) населения планеты появится именно с построением социализма => коммунизма. Сейчас большинство выбирает между работой за гроши и голодной смертью. Да, можно податься в бизнес, но это вариант ОЧЕНЬ не для всех (по ряду причин от монополизации некоторых отраслей народного хозяйства до наличия большой незамутнённой совести у начинающего бизнесмена). И неправильно было бы делить людей на "высших" (которые могут в бизнес) и "низших" (которые не могут). Те, кто не может в бизнес, по факту держат на себе всё мировое хозяйство. А так да, с Антоном согласен отчасти: лучше капитализма пока ничего (внимание) не было построено. Но сейчас историческая роль капитализма сыграна, он только тормозит прогресс. И в частности свободной передаче информации, кстати, за что Антон топит.
@@StreetWorkout изменение угла происходит как в локтевом суставе, между предплечьем и плечом, так и в плечевом, между плечом и корпусом. Хоть и чувствуется работа бицепса, но на самом деле работает не только он. Если я не ошибаюсь, бицепс не участвует в приведении плеча к корпусу.
25:58 Есть такие книги! Называются "фехтбухи". Лаааадно, там учат фехтованию (почти танцам). Но их писали, правда, в сильно доинтернетную эпоху. К чести авторов, изложение зачастую очень и очень понятно. Сейчас читаю Иоахима Мейера в переводе Кондратюка, все приёмы очень подробно описаны и детально проиллюстрированы. А дальше только практика, как и в любом деле. Upd: про доинтернетную эпоху Антон говорит и сам несколькими секундами позже, да.
Спасибо за видео! Если по теме, то именно объём растит мышечную массу, для поддержания формы можно и один подход до отказа. Проверял на себе) Кого разберёшь следующим?
Мышечную массу растит нагрузка на мышцы и прогрессия . Можно и одним подходом ее наращивать , лично проверял на себе. Например работая один подход в приседаниях довел и объем мышц ног и силовые показатели до хорошего уровня . Главное чтоб росла сила в длительной перспективе а не топтаться на месте на одном и том же уровне силы. Каждый сам выбирает как ему делать и что лучше на нем откликается и даётся лично для него и для его ритма жизни и генетики.
Зачем ты каждый раз говоришь что рассматриваешь ролик с точки зрения науки если ты его а) рассматриваешь его с точки зрения своего личного субьективного скромного опыта б) ни в науке, ни биомеханике, и прочих процессах не разбираешься от слова совсем?
Это все замечания общего характера НЕ ИМЕЮЩИЕ отношения к содержанию ролика. Ты хочешь оспорить мои комментарии видео Алексея с точки зрения науки или просто открываешь свой рот, чтобы про тебя не забыли?
Какая может быть цель в большинстве случаев,когда речь идёт о тяжестях ? Либо рост максимальной силы либо рост силовой выносливости мышц. Мышцы растут в том и другом случае как побочный эффект от тренеровок с тяжестями.
При капитализме свобода выбора ограничивается количеством денег. Вот сейчас прекрасный выбор у людей в Европе. Хочешь тепло в доме, выбирай: космическая платежка, отключение отопления, дрова, спокойно можно переехать на экватор. Или, например, непонятно почему капитализм детям Африки не дал свободы выбора, а заставил работать на рудниках за копейки без возможности выбраться из этой ямы. А уж какую свободу на выборах капитализм дает, только непонятно почему по статистике в Европе люди все меньше ходят на выборы. И так во всем.
@@StreetWorkout а что там? Феодализм? Тогда где узаконенное крепостное право, барщина и сословия?) Или там рабство?) Там такой же капитализм как и везде. И если бы ты действительно в этом вопросе разбирался, то знал, что капиталистическая система не однородна и делиться на страны центра накопления и периферии, за счёт которых и происходит накопление капиталов в странах центра. Для общего развития советую посмотреть канал "Простые числа" где кандидаты экономических наук, простым языком объясняют, как все устроено в реальности.
По-моему потерян главный смысл. Не напряжность для большинства людей подняться с дивана сложно не говоря уже про 5 подходов до отказа по этому програма Алексея топ. Потому что позволяет легче втянуться в тренировочный процесс.
Здаров, как ты говориш что в подтягиваниях у меня будут руки разжимать перекладину, это произойдёт только в том случае если это будит примерно третий в отказ на перекладине, по крайней мере у меня, п. с. я с Гордовским от части согласен, но мой организм просто жаждит второй подход а то и третий
Антон, к сожалению, вы сами слабо представляете разницу между капитализмом и социализмом. "Знание не товар" верно при социализме, а не капитлализме. Капитализм из всего делает товар, это его суть и при капитализме знание не может не быть товаром, но при этом в следствии развития этой формации начинают появляться элементы новой более прогрессивной. Например, свободное распространение знаний через торренты или другие ресурсы, но капитализм стремится этого недопустить, например, через патентное право или копирайт.
Игорь, в отличие от вас Я ПРЕКРАСНО знаю разницу между социализмом и капитализмом. "Знания - не товар" - это прекрасная капиталистическая идея, которую разделяю не только я, но и ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО людей, включая Линуса Торвальдса (создателя Linux) и Илона Маска (богатейшего человека на Земле, который открыл и продолжает открывать все патенты Tesla для свободного использования). От того, что некоторые жадные дельцы из развитых стран хотят ничего не делать и жить на % с продажи своей (или приобретенной) интеллектуальной собственности (как, например, социалист Алексей), капитализм ХУЖЕ не становится. Вся его прелесть именно в том, что они могут так делать, а кто-то другой (как, например, издательство Все Наука или, например, я) наоборот приобретают права и выкладывают информацию в открытый доступ для всех и каждого. И при этом каждый волен поступать так, как хочет. Свобода выбора! Не партия приказала иначе уголовная статья, а СОЗНАТЕЛЬНЫЙ выбор разумного субъекта.
Случайно перешел по ссылке, инет подкинул. Ознакомился. Уважение вызывают люди, которые сохранили прекрасную форму к пенсионному возрасту и не рассыпались, никого не поучают, а просто рассказывают о своем опыте, который работает, пусть и не для всех, а когда молодежь начинает переходить на личности в публичном эфире и перенаправлять на свои ресурсы, тем самым понижая значимость старшего и повышая свою, то это больше похоже на грязную игру. Видимо, это и есть правила игры "манящего капитализма"? Есть еще одна формула доверия "по-Станиславскому", которая не требует обоснований, верю или не верю. Не верю.
Во-первых, когда человека под 40 называют молодежью - это довольно смешно) Во-вторых, возраст не определяет достоверность информации, которую дает человек. В-третьих, многие сейчас в возрасте садятся на ГЗТ и показывают замечательный внешний вид, вешая лапшу на уши новичкам про уникальные тренировки.
Заметил, у меня бывает полный отказ, только не то, чтобы руки просто в хвате опускались, а то, что просто мышцы не выполняют действия т.е. силы на хват силы есть, но чтобы выполнить упражнение ну прямо никак не поднимается тело, сколько бы не старался. Раньше такого не было.
Иследования говорят, что для роста мышечной массы без разницы делать ли 6 подходов до технического отказа за тренировку или те же 6 подходов за 6 тренировок.Второе иследование показывает, что для устойчивого прогресса достаточно 5 подходов на одну группу мышц в неделю. По этой причине, думаю, метод тренировки Гордовского имеет научные подтверждения. Если речь идет о спортивных результатах, то естественно метод Гордовского не подходит. Но если речь идет о здоровье, то такой метод имеет неоспоримое преимущество. Главное это проработка всех мышы и, как следсвтие, прокачка крови по большому кругу. Второе, что хорошо в этом методе, это если тренирующийся чувствует себчя не важно он без всякого вреда для формы может пропустить ттренировку или несколько, это как бы сделать на один подход или нескоько меньше в многоподходной тренировке. Нельзя сравнивать метод Гордовского, который он предлагает в первую очередь для здоровья так, как ежедневная нагрузка на мышцы более естественна. А вот отдых думаю включать стоит. минимум 1 раз в неделю, при необходимости 2 раз а то и три. Что ксаается отказа, то скорее всего лучше делать околоотказной подход.
Исследования показывают, что для роста мышечной массы нужно давать мышцам стресс и обеспечивать им ресурсы для гиперкомпенсации. А делать это можно миллионом разных способов.
@@StreetWorkout Верно, для неестественного роста мышц именно так и нужно. Вы где то в природе видели что бы животное нагрузилось до отказа и три недели лежало на травке, ожидая суперкомпенсации, например горила? Ну это отдельная тема использование ресурсов организма и влияние этого на здоровье человека.
Гордовский однозначно своим не для всех подходом уделал всех блогеров ,воркаутеров,культуристов и прочих прочих ... И это факт.Я сам воркаутом 8лет занимаюсь,не смог подобного повторить ,разве наполовину,красавчик,что тут скажешь.И это в его возрасте за полтинник!!!!
Какая свобода выбора при капитализме? Выбрать к какому из капиталистов продать себя в рабство? Капитализм лучшая система из придуманных? Серьезно?) То есть лучше, когда коллективный труд всего человечества присваивается кучкой барыг, а не принадлежит этому обществу и создавшему все, как происходит при социализме? По твоему лучше, когда часть созданной твоим трудом стоимости оседает в кармане буржуя, который её тратит на свое паразитическое существование? Или все таки лучше, когда она идёт в фонды народного потребления, откуда часть её расходуется на развитие страны, а другая возвращается человеку ввиде жилья, медицины, образования, отдыха и т.д.? И при социализме никто не указывал, что человеку делать с его личной собственностью! Не надо путать частную собственность на средства производства и личную! В СССР, как раз, все знания были бесплатными🤦. А вот при капитализме большинство научных работ обложены денежным вето... Парень - ты сначала в теме разберитесь, а потом уже на всеобщее обозрение что-то рассказывай!
Во-первых, я тебе не парень, я тебя старше лет на 10. Во-вторых, какую чушь ты несешь про научные работы и денежное вето? Какая у тебя ученая степень, диванный боец? В-третьих, в СССР была УГОЛОВНАЯ СТАТЬЯ за предпринимательскую деятельность. Уже на этом пункте можно было бы и закончить. В-четвертых, организатор нового дела несет несоразмерно большие риски и издержки, чем какой-нибудь дурачок Ваня, который вкладывает только свое время и от которого требуется только крутит рожок на каком-нибудь станке с 9 до 5. В-пятых, много ты создал чего полезного в своей жизни, щенок?) Что там присваивать? От тебя толку, как от подзаборной дворняги. А гонору)))
@@StreetWorkout 1. Тебе что 50 лет, что ты меня старше на 10 лет?) 2. Чушь несёшь здесь только ты🤷♂️. Серьезно? А ты почитай про sci-Hub. 3. В СССР была запрещена эксплуатация человека человеком, то есть нельзя было нанимать персонал, чтобы из его деятельности извлекать прибыль. Но личный труд на себя никто не отменял. Иначе откуда в СССР были мастерские по ремонту, пошиву, единоличные колхозники и т.д. Или те же артели, которые прекрасно функционировали, пока не пришел к власти Хрущев, такой же специалист в экономике как и ты, и не запретил эти объединения. И во-вторых, ты заикался про личную собственность: свое изобретение, научная статья и т.д. (которую почему-то было нельзя распространять) - а с ней, как я уже написал ранее, гражданин мог делать все что угодно. Например, отправить статью в журнал "Наука и жизнь", где ее напечатают и тираж разойдется по всей стране. 4. Риски несут все, не говоря уже о том, что без Вани, не будет работать никакое предприятие. При все прочих проблемах, работодатель всегда будет кредитоваться за счёт работника, если наступят трудные времена, заставляя своих подчинённых работать за меньшие деньги. И после, когда кризис закончится, он не вернет ни копейки, которые не доплатил за это время работникам. И работодатель ни чего такого не делает, чтобы получать в 10 или иной раз в 1000 раз больше, чем любой его работник. Часы в сутках у всех одинаковые. Да, его труд может быть чуток ценнее, но и то, на начальных этапах. А в крупных компаниях, владельцы вообще не работают, за них все делает наемный персонал: директора, менеджеры и т.д. но прибыль, эти дармоеды все равно забирают себе. С какого перепуга? По справедливости: прибыль должна делиться между всеми участниками производства, в зависимости от вклада в общее дело, а не доставаться кому-то одному или группе лиц, которые иной раз вообще и палец об палец не ударяют, чтобы что-то произвести или создать. И расскажи мне, кто больше вкалывает: учёный, который пол жизни учился, или барыга, на которого потом трудиться этот учёный, который и десятой доли знаний и ума этого ученого не имеет, и не трудиться день и ночь, для решения научной задачи, но при этом все бабки и патент на изобретение, присваивает в свою пользу? 5. Мальчик, следи за своим языком. И я в отличие от такого "научного специалиста" работаю мастером нескольких производственных участков. А что сделала такая невоспитанная шавка как ты, кроме пустого балабольства на камеру? P.S. Как я и говорил вначале, сначала разберись в теме "специалист" для своего же блага, а уже потом что-то вещай на всеобщую аудиторию, чтобы не быть в дураках, как сегодня.
Рука разгибается сама...не согласен полностью. С дополнительным весом в 20 кг. у меня есть силы висеть на турнике,но генерировать даже на четверть динамического движения вверх я не могу. Это мой отказ.А вообще отказ бывает...педагогический(нарушение техники),динамический (нет генерации сокращения),концентрический (нет сил удержать себя в движении в низ). Гордовский практикует динамический отказ. И в принципе в этом нет ничего страшного. Сегодня к примеру подтянулся 10 раз,на завтра 8,через день 9. Главное чтобы отказ наступал. Один отказной подход в динамике не убьет мышцу. А вот если дойти до концентрического отказа,то делать это каждый день не стоит. А так то если 10 лет доводить каждый день в отказ теже подтягивания,то результат будет.Только вот одно НО....Смог это сделать только Гордовский. 10 лет это на минуточку ...3650 дней тренировок. Есть ли у критиков его системы подобные результаты?
@@StreetWorkout вьетнамский подход к подтягиваниям с отдыхом это не то о чем говорит Гордовский. Он имеет в виду истощение динамических свойств мышц и командного центра в одном подходе без отдыха. Как вариант можно получить отказ в ходе подтягиваний в множестве подходов, но по 1 разу. Подтянулся... Спрыгнул...встряхнул руками.. Запрыгнул... Подтянулся... И.Т. Д. Его система это на самом деле просто жёсткая дисциплина физкультуры. Не каждому дано в течении долгих лет делать, то о чем он говорит. Смею предположить, что 1 из 100 может так сделать, но не сделал ещё.
он не занимался каждый день на кач мышц, он занимался только 4 раза в неделю на прокачку мышц, и то после долгого времени тренировок, остальные дни были кардио и отработка элементов!
Мусор от воображаемого деда мороза, подробный разбор был здесь - workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda?comments_page=9
Ты очень тонкий и слабый чел, зачем ты обозреваешь нормальных людей, когда сам даже рядом не стоял по физ подготовке, всю жизнь занимаешься со своими 60 кг, и чтото говоришь, ты максимум выносливый и всё .
Значит ещё 10-15 лет до его возраста. Мне 52.И если ты не понимаешь о чём он говорит(суставы, связки, позвоночник) то я хорошо понимаю. Схватил гантель 30 кг на бицепс 5 повторений хорошо пошло и силы оставалось, а потом резкая боль и уже пол года боль в сухожилии левой руки. Так же и жим от груди, 125 делал на 2 повторения но захотелось 130 на раз, хрясь в плече и руку вообще не мог поднимать в определённом положении. Так что в свои 55 лет, Городовский, делает всё правильно. У меня боль пройдёт и больше никак личных рекородов. Хотя в 25 лет я и не мечтал пожать от груди 120 кг, даже на раз. (не спортсмен, домашняя качалка,от сезона к сезону 😂👍)
Во-первых, вот э о видео вылечит твою руку - ruclips.net/video/UgDywooIfD0/видео.htmlsi=JNP2oS_DnC8dobCp Во-вторых, ну так дело не в упражнениях,а в том, что ты глупость делал. Это не связано с возрастом, это может и в 20 случиться, и в 30. И по молодости даже чаще происходит, от свмоуверенности.
Кстати как Алексей делает отказные подходы, он рассказывал тут: ruclips.net/video/Np2ATvVXkTY/видео.htmlsi=EV4sJayNFE-XA753 Так что автор внимательней штудируй для разборов видосы) мне самому стало интересно, и нашёл видос А так видео у вас тоже интересное, вопросов нет) тоже лайк.
@@StreetWorkout и какой у Вас есть выбор? А капитал преимущественно в одних и тех же семьях несколько поколений. Просто немного другой тип рабства когда рабы повышают квалификацию чтобы быть прилежным и высокооплачиваемым рабом, а большинство работает за еду и одежду
@ARTUR MARKA Каких одних и тех же, что за чушь ты несешь? Ты список Fortune 500 глянь хотя бы и сравни, кто там был 50 лет назад, и кто сегодня. Почти все новые люди!
И снова большое спасибо за внимание к моей скромной персоне) И да - пользуясь случаем, рекомендую всем бесплатную программу Антона Кучумова "Сотка", почему бы и нет))
Мужику 55 лет! И в какой он форме! И это уже очень о многом говорит! Надо прислушиваться!
55 это хорошо, а этому мужику уже 75, так что нам есть к чему стремиться
Я слушал его: мракобес. Будем все вместе за чемпионами по прыжкам с вышки тоже прыгать?)
Я смотрю Гордовского за то что он вежливый и добрый дядька. Была бы у него программа по порядочности и самообладание до отказа - я бы выполнял каждый день.
Предложи ему.
А я не люблю этого типа потому что он всем "тыкает " ))
@@koba56
Можно человеку тыкать и уважать его, а можно выкать и считать его за мусор.
Даже к Богу человек обращается на Ты, а к себе требует на Вы:). Гордыня
@@StreetWorkoutон делает 4 разных упражнения..около 40 минут в день..конечно он может каждый день..у него турник и брусья..больших гантелей или штанги у него нет вобще
Люди занимайтесь в удовольствие , нагружайтесь до предела только изредка , отдыхайте по самочувствию , иногда дольше , иногда меньше- интуитивно.ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЬЕ - ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ,бодрость-тонус.Всем ЗДОРОВЬЯ, УСПЕХОВ и ВЕЗЕНИЯ )))
добра и позитива
Так не станешь сильным
@@autorlando_sport сила - понятие относительное для каждого
@@kotsapiloxi отжаться в стойке на руках более 10 раз - для меня это показатель силы
@@autorlando_sport ну вот, а для другого человека показателем силы будет становая тяга в 250 кг
Классическая бесплатная тренировка Алексея, видео которой выложено на его канале:
Отдых между всеми упражнениями 4 минуты. Все упражнения 1 подход до отказа. Когда не можете сделать повтор, делаете еще 3 частичных.
Разминка.
1) Подтягивания
2) Подъем ног к перекладине
3) Отжимания от пола
4) Отжимания от брусьев
5) Флажок
Растяжка плечевого пояса
6) Приседания
Ролик от 25.06.2014 года.
ruclips.net/video/I4WGrXRE4lM/видео.html
Кстати 4 минуты это условно. Он говорио, если надо больше, то отдыхаете столько, сколько требуется
Попробуем 😂😂😂🎉🎉😢😢😮😅😊😊
Тот случай, когда сам не шаришь за социализм и капитализм, но других критикуешь
O, rly?
@@StreetWorkoutтот капитализм что сейчас дружок, непременно приведёт к уничтожению человечества,к чему потихонечку и идем.Человек- существо социальное! Почитай труды Маркса.
@@АндрейЛевшин-м6и ну и что ты вынес из трудов Маркса, вася?
@@Ulukitkan оправдываться не перед кем не буду, Петя. Каждый сам останется при своём
@@АндрейЛевшин-м6и счастливо оставаться, совок
Социалист Гордовский ПРОДАЕТ свои программы тренировок, а капиталист Кучумов ОТДАЕТ БЕСПЛАТНО всю информацию. Вот вам и наглядная разница, так что судите по делам, а не по словам.
Поддержать канал:
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
вот так парадокс))
@@ilnur182 удобно было писать этот комментарий, используя блага, созданные капитализмом?
@@shtarkloff Блага созданные на дешевых ресурсах из России и безграничным печатанием долларов и евро , Жители Сша потребляют 40% всех мировых ресурсов и производят 50% мирового мусора.Как их назвать?
Не соглашусь с Антоном.
Касательно того, кто заставляет Гордиевского продавать. Всех нас свой труд заставляет капитализм. Он прав - не имея денег при капитализме ты не будешь иметь крышы над головой и еды. Потому что капитализм - не про заботу об обществе, а про деньги.
Второе - я не согласен, что социализм приведет к одной общей и неэффективной программе. Вспомним другие науки - биологию, математику, физику - социализм в СССР их тоже профукал? Нет. Была конкуренция учебников, подходов, коллективов авторов? Да. Ничего не мешает также делать и в части биологии и физкультуры.
Социализм это про то, что человек работает на общество, а общество - на него, про то, что общество заботится о своих членах.
Антон - молодец, что занимается соькой и вкладывается в нее. Но эти затраты частично окупаются доходом от магазина воркаут.ру, так что Антон тут скорее мелкий капиталист-филантроп. В нашей истории были такие люди, были и покрупней масштабом - кто-то картины собирал и выставлял людям, кто-то строил больницу или храм, кто-то строил ночлежку или школу.
Но с этими функциями государство может справиться не хуже, тем более что не будем забывать - редкий капиталист вернёт весь доход обществу, он купит (условно) яхту, а на небольшую дольку прибыли - поможет построить церковь и тп.
Капитализм - это когда главная страна-капиталист тратит на вооружение в десятки раз больше, чем нужно на ликвидацию голода и ковида всему остальному миру...
Схема работает, сам давно так тренируюсь. Кстати где твои мышцы, рассуждаешь о росте, а сам палочник?
А ты всё ещё комплексуешь по поводу мышц? Жалко тебя)
Гордовскому за 50 и форма лучше чем у тебя, по своей методике 😂
13:40
Тема реально рабочая, по этой программе увеличил подтягивания за 2 месяца с 12 до 25! Спасибо большое за такую годноту 💪
Класс!
6:29 вы обязаны попробовать это упражнение, я только что сделал его и сразу почувствовал как мышцы работают. Спасибо огромное
Проблема фитнесблогеров в том, что никто из них не может объяснить, что происходит в организме с точки зрения физиологии, какие волокна работают, какие условия создаются в мышечном волокне и к каким адаптациям это приводит... Просто купи программу, по которой я тренируюсь и делай также, если не будет результата - сам виноват...
Алексей делает один подход на максимум следующим образом: в подтягиваниях после технического отказа делает ещё 3 как может, в отжиманиях на брусьях - пока может держаться на брусьях, в отжиманиях от пола - пока не упадет на пол (инфа из одного из первых видео на канале Алексея "Тренировка. Как быстро набрать отличную форму").
и на след день мышцы от такого без фармы никак не восстановятся, особенно если тебе около 40 лет, после такой нагрузки до максимума неделю мышцы ну как минимум 4 дня будет восстанавливаться
@@СерегаРостов-й7ф это если ты никогда не занимался
@@СерегаРостов-й7ф прекрассно восстановятся если это именно ОДИН подход до отказа. И то, к таким треням нужно сначала подготовиться, делая упражнения без отказа некоторое время
@@СерегаРостов-й7фя по ней счас занимаюсь с утра и чувствую себя прекрасно !мне 36лет и все отлично и без всяких добавок !
5:09 было что-то похожее при отжиманиях, когда от пола хотел отжаться уже раз 32-ой , но руки сами начали сгибаться. После этого около часа было весьма хреново
Это уже за гранью :>
У Алексея большое количество повторений в упражнениях, поэтому 1 подход вполне оправдан, больше и не сделаешь. Тренировка на выносливость. А каждый день тренироваться или через день или даже 2 раза в неделю, зависит от физической подготовки атлета, надо подбирать под себя. Я начинал вообще с гимнастики по утрам и это было неплохой нагрузкой. сейчас 3 тренировки в неделю с собственным весом. всем добра!
Спасибо Антон за вашу просветительскую работу. В очередной раз начал стодневку)
Я так тоже занимаюсь. Это реально поддерживает форму.
Какие-то недалекие размышления.....Если руки уже не держат это не факт что полный отказ мышц . Это просто говорит о слабом хвате а мышцы спины возможно еще не нагружены в отказ. Например подтягиваязь на толстой крашеной перекладине без магнезии вы соскадьзываете с турника после 14 поаторений. А когда вы используете магнезию на турнике небольшого диаметра получается подтянутся 19 раз. Вы висеть еще можете но подтянутся сил нет - это и есть отказ. Так во всех упражнениях - отказ когда уже не можешь выполнить повторение.
."Если руки уже не держат это не факт что полный отказ мышц " - а чего они не держат, если это не отказ?)))
" Это просто говорит о слабом хвате а мышцы спины возможно еще не нагружены в отказ" - так речь о том, что народ спрыгивает сильно ДО этого момента.
5:10 а почему только руки? У меня например спина первой отказывает🙂
Upd: это технический отказ😅
Что делать, если я дохожу до так называемого "полного отказа" только за счёт мышц спины, а не хвата, я могу висеть больше 3х минут, но после 25 непрерывных подтягиваний, сколько ни висел, больше не смог сделать ни одного, нужно спину укреплять получается? И так же, у меня никогда не забиваются мышцы спины почему-то, после 25 подтягиваний, или меньшего количества, но с доп весом, руки просто не сгибаются, а жжения или напряжения, как в других упражнениях я не чувствую.
А сколько ты висел после этих 25?
@@StreetWorkout не меньше минуты точно
ДО отказа успевает восстановится через сутки? Может у него так и происходит но у меня на следующий день сильно болит мышечная группа. Я же то же так пробовал заниматься по Ментцеру.
Болит только первые несколько дней, потом организм привыкает
@@Quide1 нет
Тут еще дело в ЦНС и утомлении, может есть такие люди у которых восстанавливаться будет мышца на след день если в отказ,таких почти не встречал кстати,кто не на фарме,но ЦНС у всех разная, если она у тебя не как у танка,то такие тренировки не подходят ибо даже если мышца там где-то и восстановится,не факт что ЦНС будет готова .
Занимался по СОТКЕ и ответственно рекомендую!) Из моих знакомых пара десятков тоже практиковали и те кто не ленились преуспели!
Это как?
@@Tatarin9691 У Антона есть программа "Стодневный воркаут" или по другому "Сотка". Далее гугл в помощь или в описание его канала зайдите)
Я пробовала такую методу, мне не зашло. После треньки сразу хочется спать, прям вырубает, а через недельку уже пропадает желание так тренироваться, как прикинешь - нее, прям сразу не охото :D
согласен!!!
Я конечно извиняюсь. Но ты плохой капиталист😁, а вот социалист как раз хороший.
При капитализме все есть товар и ничего не раздается бесплатно, в том числе и знания.
Если тебе кажется что при социализме нельзя замутить свою кофейню или булочную, ознакомься с такой штукой как артель
Во-первых, я неплохой капиталист, и огромное количество достижений человечества к которым ты привык (состав продукта на этикетке, например) - это достижения КАПИТАЛИЗМА. Потому что капиталисты как раз хотят, чтобы все вокруг развивались. А социалисты хотят только угнетать.
Во-вторых, ознакомься со статьей за предпринимательскую деятельность в СССР. В Северной Корее тоже не существует частного предпринимательства. Вообще если посмотреть на социалистические страны, то все они живут бедно и ущербно (кстати, на примере Берлина это было особенно наглядно видно).
@@StreetWorkout ruclips.net/video/ru7G_ho8h5U/видео.html капитализм и социализм тебя разводят
@@StreetWorkout Наверное комментатор не имеет ввиду того, что в капитализме совсем нет плюсов. Скорее прибыль торжествует над всем остальным, что наукой, что интересами граждан, что здравым смыслом, логикой или человеческой жизнью. Разве войны, проблемы с экологией, монополии интернациональных компаний, эксплуатация целых стран - это не достижения присущие капитализму? Я при этом сам не назову себя социалистом, но по-моему то, что капитализм требует значительных изменений - видно не вооруженным глазом.
@@ilnur182 Подписываюсь под каждым словом. Путь из одной крайности в другую никуда не ведёт
@@StreetWorkout достижений капитализма никто не умаляет, но сейчас он тормозит общество как в свое время и феодализм. В США ожирение новый бич, а в Африке умирают от голода, да и не в ней одной. Чтобы решить данную проблему нужно всего лишь перестать уничтожать еду. И пес сни бесплатно её даже за 15% отдавать не хотят. Потому что тогда прибыли не будет и все загнется. Вот эту проблему почему-то капитализм решить не может, деньги выделяются резолюции принимаются, а чет все никак не решается. Люди наверно не те?
И таких противоречий вагон, если выглянуть в реальный
ruclips.net/video/GNOFF_s8Gtg/видео.html к вопросу о угнетении
Ты ж сам говоришь что капитализм ужасная система, но лучше не придумано ничего. Я обрадую придумано, но это нужно строить. А система лучше которой не придумано ничего ведет нас на убой, потому что она хочет жить и не хочет отправляться в историю. Так уже Марс давно осваивали, но война из-за рынков сбыта значительно интереснее
По-моему, на 21:19 это всё же сказал Черчилль и про демократию, а не про капитализм. Но утверждать ничего не буду, ибо вполне возможно, что ошибаюсь, а может просто сарказм не выкупил)
Я же сказал, что перефразировал) но да, это был Черчилль.
@@StreetWorkout Диверсия на "Северном Потоке" и антропогенный фактор глобального потепления: В атмосферу попало около 300 000 тонн метана, это один из самых мощных парниковых газов.
Такое количество газа будет иметь такое же влияние на климат в течение следующих 20 лет, как и ежегодные выбросы 5 миллионов авто.
Очевидно, что США для сохранения своего мирового господства готовы без раздумий уничтожать планету, лишь бы продолжать грабить целые народы. Капитализм породил самое большое зло на планете - американский нацизм.
Круто! Спасибо большое за информацию!
Будет ли у автора обзор на самого себя?
А в его подходы поддержание уровня тестостерона в верхней границе референсных значений входит? :)
Вопросов к его программе нет, вопросы к его форме. Есть люди которые занимаясь по его методике получили такие же результаты?
Гордовский занимается с 30 лет, теперь ему далеко за 50. Вопрос, занимался ли кто нибудь по этой программе 20 лет, чтоб иметь такой же результат? Ответ очевиден.
@@gobseck, я занимался по другой пять лет. И? Любые регулярные тренировки дают результат.
@@VitaliySirotinin любые да не любые. Без прогрессии нагрузки скоро будет плато. Хоть 5 лет занимайся хоть 20
@@gobseck , прогрессировать вечно нельзя и вредно. Можно выйти на свой генетический предел и проживать бодрую зрелость. Все гонки за прогрессией кончаются ожирением из-за психической усталости и тяжёлыми артрозами.
Не очень понимаю, что за полный отказ. Даже если я уже не могу подтянуться, только дёргаться, то руками всё равно держусь за перекладину. Или отказ в широчайших каким-то образом должен запускать отказ и в мышцах предплечья?
У Гордовского тоже есть ролик,где он точно так же объясняет разницу между отказами.Так что это не критика,а подтверждение его теории.
Вроде этот момент носил объясняющий, а не критический характер, в ролике? Если у него есть такое же видео с объяснениями - отлично) значит мы оба смотрим Джеффа Кавальера)
Капитализм имеет 5 стадий развития. В.И. Ленин в статье "К вопросу о так называемых рынках" эти стадии описывает. 5 стадия самая печальная, так что капитализм не самая лучшая формация
Правила игры Квиддич по Джоан Роулинг:
"На поле сражаются две команды по 7 человек в каждой. Запасные игроки не предусмотрены. Квиддичисты летают на мётлах над овальным полем, в концах которого стоят по трое ворот в виде колец. Каждый гол в это кольцо (любое из трёх) команды-соперницы приносит 10 очков. Цель игры - набрать как можно больше очков до окончания игры. Игра заканчивается с поимкой ловцом одной из команд снитча, поэтому может длиться сколько угодно. Поимка снитча к тому же приносит команде ещё 150 очков и, как правило, победу, хотя и не всегда."
А ну раз Ленин написал...
Нет такого преступления на которое не пойдет капитал ради прибыли в 300 процентов .Что мы сейчас и видим взорвали северный поток чтобы устранить конкурента и втюхать свой газ. Вся сущность капитализма конкуренция до определенного уровня а если не выдержал конкуренцию то дальше преступления.
Ты пишешь чье-то частное мнение, как будто это неприложный закон, но только вот в застенках НКВД не капиталисты людей уничтожали массово. Вся суть социализма в захвате власти кучкой бездарностей и последующей эксплуатацией масс народа через призму псевдо-религии.
@@StreetWorkout А теперь немного фактов про "застенки НКВД": на момент создания СССР на территории проживало 127 млн. человек, а на момент распада было уже 293 млн. (и надо не забывать про потери в великой отечественной в 27 млн., которые по итогу, если бы не Гитлер приумножились, как минимум в два раза, то есть могло быть к 91-му году 347 млн. человек). Сейчас же в буржуазной России смертность опережает рождаемость и без "репрессий".
А теперь не много про якобы Сталинские "репрессии":
по официальным документам всего с 18 по 58 год, то есть за 40 лет "репрессированных" было чуть больше 10 млн. человек, то есть 2,5% от всего населения тех лет. Далее: три четверти заключенных сидели исключительно за уголовные статьи (воры, убийцы, насильники и прочая сволочь), и только четверть сидела по политическим статьям. И это были саботажники, предатели, шпионы, террористы и т.д., так же по этим статьям сидели бендеровцы, лесные братья, власовцы и прочая мерзость, а не те кто рассказывал анекдоты про Сталина🤦🏻♂. И к твоему сведению, сейчас в РФ и США (в пересчете в процентном соотношении учитывая сегодняшнюю численность населения стран) сидит людей чуть меньше, чем во времена Сталина😉. Но что-то никто этим не возмущается и не орет о репрессиях против народа🤷🏻♂.
hystory.mediasole.ru/vsya_pravda_o_gulage
И "бездарности" захватившие страну за пару десятилетий (тогда как западным странам на подобное понадобилось 50-100 лет) из отсталой аграрной страны сделали первую державу в Европе и вторую в мире с растущей экономикой самыми большими темпами на тот период. Благодаря СССР во всем мире теперь есть 8 часовой рабочий день и прочие социальные блага, так как именно в ответ на эти преобразования в СССР (бесплатное жилье, медицина, отпуска, путевки в санатории и т.д. чего даже в частичном объеме ни в одной западной стране никогда не было и не будет), западные буржуи пошли на некоторые уступки своему рабочему классу, так как просто боялись повторения такого же сценария у себя. Достаточно почитать, сколько десятилетий и какой кровью в США добивались снижения рабочего времени, и становится сразу понятным, как "лучшая на свете" система всегда относилась к людям.
@@StreetWorkout У меня дедушка вернулся с войны в 24 года поступил в школу мастеров сыроделов и в 36 лет стал директором сыр завода его портрет висел на ВДНХ за достижения в своей сфере. Никто его не эксплуатировал .Нельзя подходить к НКВД смотря из нашего времени оно было создано в предвоенные годы когда мы были в кругу друзей тогда не было варшавского блока и мы защищали страну от врагов внутренних и внешних.Невиновные тоже попали под госмашину но это было не потому что кровавый режим захотел напиться людской крови а потом что когда задействован такой госаппарат к сожалению это неизбежно.Многие сейчас винят ПУТИНА что надо действовать жоще но если начать действовать таким же способом то в тюрьме окажется около 4 000 000 человек чиновники их жены дети любовницы родители друзья все кто замешаны в коррупции и невиновные которые попадут под каток.Поэтому ПУТИН идет эволюционным путем а не репрессивным он просто хорошо знает историю страны и есть такая возможность идти по другому не такому жёсткому пути .По поводу бездарности ПЕРВЫЙ СПУТНИК ПЕРВЫЙ КОСМОНАВТ ПЕРВЫЙ ЛУНОХОД И МНОГО ГДЕ ПЕРВЫЕ ЭТО ТАК БЕЗДАРНОСТИ СТРАНОЙ УПРАВЛЯЮТ.
Плюс один пункт в Список обещаний Антона:
1. Количество кругов - лучше меньше, да лучше.
2. Высоко- и низкоинтенсивная тренировка.
3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий.
4. Про митохондрии и миофибриллы.
5. Кривая напряжения - длина мышцы.
6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста.
7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок.
8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса.
9. Пиковое сокращение, амплитуда, разгибание локтя при отжиманиях на брусьях и подтягиваниях.
10. Упражнение «печатная машинка».
11. Так ли полезен обезжиренный творог?
12. Подтягивания за голову - пустая трата времени.
13. Лучшее упражнение для бицепса.
Антон, "интеснивность и тренировочный объем" это, как я понимаю, относится ко второму пункту?
Да, думаю, что это оно
На 8:40 и 27:55 есть сомнительные утверждения. Можно ссылку на исследования или доказательства, что начинающий атлет, занимаясь в отказ, восстановится быстрее, чем профессионал, занимающийся в отказ? По-моему это совершенно неверно, так как важна относительная нагрузка, а не абсолютная. От того, что кто-то пожал штангу 30кг в отказ и этот отказ у него 3 повтора, а кто-то 150кг в отказ и это было 5 повторов(то есть больше как по интенсивности, так и по объему, но для обоих это полный мышечный отказ), нельзя сказать, кто из них будет дольше восстанавливаться. Причем я бы даже скорее подумал, что начинающий восстанавливаться будет дольше, так как для него давать огромную нагрузку на мышцы будет особенно непривычно, в отличии от уже привыкшего к подобному организма профессионального атлета. В общем, по-моему это ложное заявление. А если нет, то где доказательства?
Ты согласен с тем, что если твой максимум 3 повторения, то даже если это мышечный максимум, то для твоей ЦНС это не такой же объем нагрузки, как 25 повторений? А нужно ли говорить о том, что на 25 повторений затратится НАМНОГО больше энергии, чем на 3? Или для этого тоже нужно исследования приводить? С постулатом о том, что чем больше нагрузка, тем больше потребуется времени на восстановление ты, надеюсь, не будешь спорить?
@@StreetWorkout для ЦНС - да, но мы же не про отказ ЦНС, а про отказ мышц. Энергии больше, да, но непонятно как это влияет на время восстановления. Покушал, поспал, энергия восстановлена, сколько бы не потратил. Чем больше нагрузка, тем дольше времени на восстановление - верно. Но вопрос в том, какая нагрузка? Абсолютная(в килограммах и повторениях) или относительная(с учетом силы мышц человека). И мне кажется, что правильный ответ второй. Я не уверен в своей позиции, но ваши доводы всё равно не научны и неубедительны
Лучше бы Антон не говорил про политические формации... Ставить равно между социализмом и тоталитаризмом глупо. Тоталитаризм бывает при капитализме, как и свобода выбора в социализме ( не говоря про коммунизм)
Кто ставил знак равенства между тоталитаризмом и социализмом? Где ты это увидел?
Занимаясь всего месяц по программе Алексея НЕ каждый день, два раза уходил в перетрен. Оговорка "с собственным весом" имеет значение - для кого-то собственный вес неподъёмен, а для кого-то и легко. Похожую одноподходовую программу Майка Ментцера (но с железом) когда-то делал, но там нужно было на восстановление не меньше 96 часов (4 суток), мышечная масса тогда реально выросла примерно на 4 кг за два месяца.
Тоже самое,сплошной перетрен от программ захимиченного дедушки - Алексея, у меня все кто пробовали программы Алексея в основном уходили все в перетрен
@@СерегаРостов-й7ф а какие программы лучше для натурала на турнике и брусьях?
Хотелось бы видео по поводу интенсивности и объема.
все время метаюсь. что лучше? 3-4 подтягивания своим весом 2-3 подхода или 10-12 повторений используя резинку? (тоже 2-3 подхода около отказа, т.е. ещё 1-2 повторения могу выполнить)
Пробую по-разному и смотри на прогресс, не? Есть же матрица Кучумова - ruclips.net/video/PmH6c7yvSjQ/видео.html
Советую программу Сотка. Там есть все что надо.
Смотря какая цель?!
Больше повторений делать или рост силы .
Если сила то 3-4 повтора
Если акцент на силовую выносливость то 10+ повторов с резиной.
С резинкой один подход раздели на три мини подхода с отдыхом до минуты и три серии с отдыхом несколько минут 6м. Начни 3/3/3 и добавляй в мини подходе по одному. После 3-4 тренировок делай одну треню без резинки и будет больше значительно. Потом дальше с резинкой сбрасывая 1-2 повторению и опять 3-4-5 до начала усталости в миниподходах и опять один без резинки и сброс на один два. Кластеризация( миниподходы) и минипериодизация( сброс 1-2повторений) так и сила будет расти и выносливость. То что без резины 2-3 р. Это силовое где надо отдых с неделю и больше где и делается силовая выносливость с резинкой
@@НиколайСабнод-д7ч надо попробовать. Спасибо за ответ
4:00 один подход до отказа, + отдых пауза, пол года так тренил, всё работает. Хайпуешь , собирая публику у других каналов. Много спорных моментов сам озвучиваешь. Как он выполняет видно из видео где он поеазывает наиболее эффективные, по его мнению упражнения, которые он использует. Крч к ролику вы не подготовились, материал не изучили. Обьем работы за неделю в совокупности как раз вписывается в рекомендуемый , о чем говорит достаточно большое количество мета анализов (что вы сами, заметил, любите).
Интересная и полезная книга Гордовского, я приобрёл книгу, какой восторг
Алексей, спасибо за ролик. Было интересно, и позновательно. Единственное, хотелось немного меньше критики. Вы же самутверждённый человек, зачем это Вам? Типо книги уже по фитнесу не актуальны и пр.
Книгу интересно тоже читать, мне 31. А если нужно дополнительно посмотреть видео какого то упражнения, то конечно же в ютубе я посмотрю.) Всех благ! 🙏💪👍
В век доступного интернета и видеороликов формат бумажной книги - это ну такое себе, особенно там, где важно наглядно показывать. Как говорится, лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз прочитать.
@@StreetWorkout некоторым больше нравиться книга, мне в том числе. Например книга не печет глаза, как смартфон или ноутбук. Он продвигает ЗОЖ и как человек хороший. Кроме книги, он и видео много публикует на своём канале, плюс интервью даёт, стримы проводит, где отвечает на вопросы. Он народный ЗОЖник, и люди его уважают.)
Могу сказать по своему опыту. Один подход до отказа, если это действительно отказ. (многие не могут полностью выложится) изматывает существенно больше чем несколько подходов в половину и да же на 70-80% от отказа.
Изматывает - не значит, что это хорошо
Ничего он не изматывает, можно делать по 20 отказных подходов за тренировку, по 3-5 на каждую мышцу, и не быть вымотанным. Главное чтобы последнее повторение длилось где-то 5 секунд
@@ybrbnf333 можно, если сидишь на препаратах
@@ybrbnf333 Видно вы из тех кто не может полностью выложится в одном подходе.
@@treydervad от одного подхода ничего не вырастет, да и от трёх вряд ли. Чтобы был результат, нужно минимум 10 отказных подходов в неделю. Я все подходы в отказ делаю, в этом нет ничего сложного, просто люди привыкли себя жалеть
Практиковал это прошлой зимой. Прогресс был, но незначительный. А для поддержания формы самое то.
Но это утомляет, рутина🙅♂️
Все в нашей жизни утомляет и становится рутиной если делать на постоянной основе.
Вы как хотели чтоб каждый раз как в первый раз что ли 😂
@@alexman7592 с большими интервалами если только
@@Wellkroft ну если вы будете делать что то очень редко то возможно будет максимально похоже как в первый раз )))
И то один фиг память то не позволит забыть первый раз и все следущие уже немного не то)))
Хотя кто любит тренироваться то ему эта рутина будет нравится, например как мне 😅
Я каждое утро потягиваюсь, отжимаюсь делаю приседание по одному подходу только для того что бы с экономить время.
Правильно делаешь, ты запускаешь каждый день свои гормоны
Антон, просьба записать себе на очередь, если ещё нет, замысловатые объяснения Станислава Линдовера. Также просьба делать ролики минут до 20 времени, но и так хорошо )
Дай ссылку на конкретное видео Станислава для разбора)
15:00 что характеризует восстановление после прошлой тренировки? Какой-то мифический гликоген, от которого сиали отталкиваться с принципом суперкомпенсации? Или может быть все таки возможность выполнить данное упражнение св том же обьеме и с той же интенсивностью? Человек трижды выполнивший 3*5, что явл тренировкой в поддерживающем формате если его максимум 10 чистых повторов, спокойно выполнит и на след те же 3*5. Другой вопрос, хватит ли этого для решения каких дибо задач, кроме поддержания текущей формы. Много пуха на себя накидываете Антон, много слов за которыми хороните смысл. Он в 50+ выглядит пожалуй на порядок лучше вас, без обид. И да, ещё ваше любимое, про выходы на две если можешь подтянуться хоть раз -людиине подготовившие свою мускулатуру к подобной работе во взрывной манере рискуют приобрести проблемы с мышцами стабилизаторами о чем в последствии аукнется не раз, тк крупные мышцы спины, те же широчайшие просто не вывезут, их не тренировали для этого. Не одним кипингом единым , как говорится..
" Или может быть все таки возможность выполнить данное упражнение св том же обьеме и с той же интенсивностью? "
Вот у меня в Понедельник Жим, а в Среду Присед. Как мне узнать, что я восстановился, если тренировки разные?
"Другой вопрос, хватит ли этого для решения каких дибо задач, кроме поддержания текущей формы"
Очень много слов и ни о чем. Рекомендую научиться лучше структурировать свои мысли и делить текст на абзацы, чтобы в нем можно было хоть что-то разобрать.
"Он в 50+ выглядит пожалуй на порядок лучше вас, без обид." - ну так на ГЗТ и тестостероне народ и в 70 напорядок лучше натуральных атлетов выглядит, ты об этом?)
Про выходы замечание вообще непонятно о чем было и к чему.
Так по вашему Гордовский ещё и на гзт? Речь то конкретном про сравнение вас двоих шла))) . Если понедельник жим, а среда присед значит в вашей программе применяется периодизация нагрузки и к след понедельнику и среде мышцы будут снова готовы к подобной нагрузке, те кто тренят в силовом стиле это знают. Для новичков существует фулбади, или простейшие сплиты, с опытом придёт понимание когда и при какой нагрузке хватает времени восстановиться. Вообще единственная причина этого и множества др роликов с "разоблачением" блогеров у которых мало мальски есть аудитория это ваше желаниеи забайтить их аудиторию. Если есть что сказать, не поправляй других, а говори и показывай своё. Программа с одним подходом каждый день работала когда я ушёл служить по контракту отнюдь не в тех условиях когда каждый день идеально восстанавливаешься и питаешься как хотелось бы и прогресс был. ПС: деление текста на блоки не делает его более информативным, вы зря злоупотребляли delet-ом.
что намотано на турник?
Какое-то дерьмо
Фраза "ничего лучше не придумали" принадлежит не Аристотелю🙈. Это Черчилль ляпнул, и говорил он про демократию. Но с капитализма в древних Афинах посмеялся
Загуглил глубже, Черчилль, да. Но он говорил про демократию, а она и в Афинах была ничего.
@@StreetWorkout ничего конечно, но не особо похожа на современные представления о демократии.
Что тогда плохо работала, что сейчас.
прикольнуло у Гордовского "о, пришла минутка для пиара, продаю прог..."
=)))
Дружок, ты что не знаешь, что в отжиманиях и подтыгивания нагрузка распределяется на разные группы мышц?
Дружок, ты вообще не знаешь анатомию человека, иди учи.
что за бред? полный отказ в подтягивании это действительно отказ мышцы выполнять упражнение, НО НЕ когда разжимаются пальцы и вы падаете с перекладины, а когда вы не можете выполнить полноценное упражнение.
автор канала спутал упражнение подтягивание с упражнением простой вис на перекладине. вот такой вис до отказа и заканчивается разжиманием пальцев.
Если ты ещё можешь висеть, то что мешает тебе повисеть и сделать ещё повторение? Ты путаешь ПОЛНЫЙ отказ и ТЕХНИЧЕСКИЙ отказ.
@@StreetWorkout если это не вымышленные термины для междусобойного общения, то попрошу пруфы.
а по логике - разжимание пальцами перекладины к подтягиваниям имеет такое же отношение, как разжимание пальцами грифа штанги к жимам лёжа, но ЭТО полным отказом в жимах ты не назовёшь, не так ли?
Спасибо за информацию Антон 😉. Ждём ролик про митохондрии.
👍за бесплатную Сотку. Это не отнять
Вряд ли Аристотель говорил что-то про капитализм, ибо там пару тысяч лет разницы между ними)
Аристотель говорил про демократию, я же сказал, что перефразировал)
@@StreetWorkout Черчилль это говорил про демократию
Было же сказано, что это изменённое высказывание.
А вообще, раз уж речь зашла, то могу сказать, что истинная свобода выбора для большинства (это важно) населения планеты появится именно с построением социализма => коммунизма. Сейчас большинство выбирает между работой за гроши и голодной смертью. Да, можно податься в бизнес, но это вариант ОЧЕНЬ не для всех (по ряду причин от монополизации некоторых отраслей народного хозяйства до наличия большой незамутнённой совести у начинающего бизнесмена). И неправильно было бы делить людей на "высших" (которые могут в бизнес) и "низших" (которые не могут). Те, кто не может в бизнес, по факту держат на себе всё мировое хозяйство.
А так да, с Антоном согласен отчасти: лучше капитализма пока ничего (внимание) не было построено. Но сейчас историческая роль капитализма сыграна, он только тормозит прогресс. И в частности свободной передаче информации, кстати, за что Антон топит.
Антон, сделайте, пожалуйста, ролик с упражнениями для ровной осанки
Я не специалист по осанке, посмотри видео Антона Алексеева - ruclips.net/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A
@@StreetWorkout спасибо!
Антон, привет. Такой вопрос: 10 тысяч шагов каждый день при похудении приемлемо?
Будет скоро в одном из видео об этом.
Андрей, ты не бабушка?)
@@ЕгорРусов-ю8ч нет, а что?
@@Андрей-ф4ж6п Какие-то 10 тыс. шагов.....еще можно руками махать 30 мин)
Пенсионером будешь и будешь шагать вечерами)
Для похудения приемлем дефицит калорий. А как вы его будете создавать зависит от вашей фантазии😊
У Гордовского есть ролик до полного отказа в каждом упражнение.
Тоже решил подловить🤣 6:29, на видео отчётливо видно, что работа происходит не только в локтевом суставе😁
А в чем ещё?
@@StreetWorkout изменение угла происходит как в локтевом суставе, между предплечьем и плечом, так и в плечевом, между плечом и корпусом. Хоть и чувствуется работа бицепса, но на самом деле работает не только он. Если я не ошибаюсь, бицепс не участвует в приведении плеча к корпусу.
Сделайте пожалуйста видео о интенсивности и объеме тренировок.
Об чём спич?! Что-то я не услышал ни слова про подводящие подходы.....
25:58
Есть такие книги! Называются "фехтбухи". Лаааадно, там учат фехтованию (почти танцам). Но их писали, правда, в сильно доинтернетную эпоху. К чести авторов, изложение зачастую очень и очень понятно. Сейчас читаю Иоахима Мейера в переводе Кондратюка, все приёмы очень подробно описаны и детально проиллюстрированы. А дальше только практика, как и в любом деле.
Upd: про доинтернетную эпоху Антон говорит и сам несколькими секундами позже, да.
Спасибо за видео! Если по теме, то именно объём растит мышечную массу, для поддержания формы можно и один подход до отказа. Проверял на себе) Кого разберёшь следующим?
Фещук
@@StreetWorkout спасибо, буду ждать! Ролики интересные 👍
Мышечную массу растит нагрузка на мышцы и прогрессия .
Можно и одним подходом ее наращивать , лично проверял на себе. Например работая один подход в приседаниях довел и объем мышц ног и силовые показатели до хорошего уровня . Главное чтоб росла сила в длительной перспективе а не топтаться на месте на одном и том же уровне силы.
Каждый сам выбирает как ему делать и что лучше на нем откликается и даётся лично для него и для его ритма жизни и генетики.
Что скажете по Сергею Каширину?
В гирях он знает толк!
2:49 а будет ли вредно железо для тех, кто занимается в очень раннем возрасте(7-10 лет)?
А есть ли необходимость в железе в таком возрасте?
@@StreetWorkout нет, но такие бывают
Смотря насколько оно тяжёлое для них ))
Зачем ты каждый раз говоришь что рассматриваешь ролик с точки зрения науки если ты его а) рассматриваешь его с точки зрения своего личного субьективного скромного опыта б) ни в науке, ни биомеханике, и прочих процессах не разбираешься от слова совсем?
Это все замечания общего характера НЕ ИМЕЮЩИЕ отношения к содержанию ролика. Ты хочешь оспорить мои комментарии видео Алексея с точки зрения науки или просто открываешь свой рот, чтобы про тебя не забыли?
Килограммы нельзя сравнивать с литрами.
Можно, если задать критерии сравнения :) Например по стоимости, по весу, по объему и т.д. Возможно всё, в разумных пределах, естественно :)
Как можно так подтягиваться и быть таким худым, талант надо иметь офигенный😮
Все Алексей Гордовский понятно говорит : максимум чисто, без потери техники + 3 как попало, через не могу. Max + 3.
не замечал раньше твой собственный канал. Загляну
Насчет ложки и гантели на бицепс не согласен. Смотря какие цели преследуются и подъем ложки на бицепс может быть более эффективен.
Какая может быть цель в большинстве случаев,когда речь идёт о тяжестях ? Либо рост максимальной силы либо рост силовой выносливости мышц. Мышцы растут в том и другом случае как побочный эффект от тренеровок с тяжестями.
При капитализме свобода выбора ограничивается количеством денег. Вот сейчас прекрасный выбор у людей в Европе. Хочешь тепло в доме, выбирай: космическая платежка, отключение отопления, дрова, спокойно можно переехать на экватор. Или, например, непонятно почему капитализм детям Африки не дал свободы выбора, а заставил работать на рудниках за копейки без возможности выбраться из этой ямы. А уж какую свободу на выборах капитализм дает, только непонятно почему по статистике в Европе люди все меньше ходят на выборы. И так во всем.
Ты серьезно думаешь, что в Африке капитализм? Нет, ну серьезно?
@@StreetWorkout Да. Раз вы задали этот вопрос хотелось бы услышать что такое капитализм от вас.
@@StreetWorkout а что там? Феодализм? Тогда где узаконенное крепостное право, барщина и сословия?) Или там рабство?)
Там такой же капитализм как и везде. И если бы ты действительно в этом вопросе разбирался, то знал, что капиталистическая система не однородна и делиться на страны центра накопления и периферии, за счёт которых и происходит накопление капиталов в странах центра.
Для общего развития советую посмотреть канал "Простые числа" где кандидаты экономических наук, простым языком объясняют, как все устроено в реальности.
По-моему потерян главный смысл. Не напряжность для большинства людей подняться с дивана сложно не говоря уже про 5 подходов до отказа по этому програма Алексея топ. Потому что позволяет легче втянуться в тренировочный процесс.
Килограммы с кельвинами сравнивать нельзя, кстати
Здаров, как ты говориш что в подтягиваниях у меня будут руки разжимать перекладину, это произойдёт только в том случае если это будит примерно третий в отказ на перекладине, по крайней мере у меня, п. с. я с Гордовским от части согласен, но мой организм просто жаждит второй подход а то и третий
Доброго здравия! Мальчик человеку 55 лет! И он занимается и прекрасно выглядит! Хороший стимул!
Доброго здравия, старина, мне тоже уже 40 скоро, если что.
Антон, к сожалению, вы сами слабо представляете разницу между капитализмом и социализмом. "Знание не товар" верно при социализме, а не капитлализме. Капитализм из всего делает товар, это его суть и при капитализме знание не может не быть товаром, но при этом в следствии развития этой формации начинают появляться элементы новой более прогрессивной. Например, свободное распространение знаний через торренты или другие ресурсы, но капитализм стремится этого недопустить, например, через патентное право или копирайт.
Игорь, в отличие от вас Я ПРЕКРАСНО знаю разницу между социализмом и капитализмом. "Знания - не товар" - это прекрасная капиталистическая идея, которую разделяю не только я, но и ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО людей, включая Линуса Торвальдса (создателя Linux) и Илона Маска (богатейшего человека на Земле, который открыл и продолжает открывать все патенты Tesla для свободного использования).
От того, что некоторые жадные дельцы из развитых стран хотят ничего не делать и жить на % с продажи своей (или приобретенной) интеллектуальной собственности (как, например, социалист Алексей), капитализм ХУЖЕ не становится. Вся его прелесть именно в том, что они могут так делать, а кто-то другой (как, например, издательство Все Наука или, например, я) наоборот приобретают права и выкладывают информацию в открытый доступ для всех и каждого. И при этом каждый волен поступать так, как хочет. Свобода выбора! Не партия приказала иначе уголовная статья, а СОЗНАТЕЛЬНЫЙ выбор разумного субъекта.
Тренировка состоит из трех составляющих: интенсивность, продолжительность, периодичность.
Периодичность это свойство тренировочной программы, а не тренировки.
Поумничал? Не получилось)
@@ЕгорРусов-ю8ч а ты всегда во все дыры лезешь?
А теперь Гордовский, я сказал Гордовский.
Суставы да и все сопутствующее, если подходить без фанатизма наоборот станут крепче при работе с железом. Согласен.
Само собой все в меру.
Можно натренировать и сделать крепче а можно разрушить перегрузкой и недовостановлением .
Нет
Случайно перешел по ссылке, инет подкинул. Ознакомился.
Уважение вызывают люди, которые сохранили прекрасную форму к пенсионному возрасту и не рассыпались, никого не поучают, а просто рассказывают о своем опыте, который работает, пусть и не для всех, а когда молодежь начинает переходить на личности в публичном эфире и перенаправлять на свои ресурсы, тем самым понижая значимость старшего и повышая свою, то это больше похоже на грязную игру. Видимо, это и есть правила игры "манящего капитализма"?
Есть еще одна формула доверия "по-Станиславскому", которая не требует обоснований, верю или не верю. Не верю.
Во-первых, когда человека под 40 называют молодежью - это довольно смешно)
Во-вторых, возраст не определяет достоверность информации, которую дает человек.
В-третьих, многие сейчас в возрасте садятся на ГЗТ и показывают замечательный внешний вид, вешая лапшу на уши новичкам про уникальные тренировки.
Заметил, у меня бывает полный отказ, только не то, чтобы руки просто в хвате опускались, а то, что просто мышцы не выполняют действия т.е. силы на хват силы есть, но чтобы выполнить упражнение ну прямо никак не поднимается тело, сколько бы не старался. Раньше такого не было.
Иследования говорят, что для роста мышечной массы без разницы делать ли 6 подходов до технического отказа за тренировку или те же 6 подходов за 6 тренировок.Второе иследование показывает, что для устойчивого прогресса достаточно 5 подходов на одну группу мышц в неделю. По этой причине, думаю, метод тренировки Гордовского имеет научные подтверждения.
Если речь идет о спортивных результатах, то естественно метод Гордовского не подходит. Но если речь идет о здоровье, то такой метод имеет неоспоримое преимущество. Главное это проработка всех мышы и, как следсвтие, прокачка крови по большому кругу. Второе, что хорошо в этом методе, это если тренирующийся чувствует себчя не важно он без всякого вреда для формы может пропустить ттренировку или несколько, это как бы сделать на один подход или нескоько меньше в многоподходной тренировке.
Нельзя сравнивать метод Гордовского, который он предлагает в первую очередь для здоровья так, как ежедневная нагрузка на мышцы более естественна.
А вот отдых думаю включать стоит. минимум 1 раз в неделю, при необходимости 2 раз а то и три.
Что ксаается отказа, то скорее всего лучше делать околоотказной подход.
Исследования показывают, что для роста мышечной массы нужно давать мышцам стресс и обеспечивать им ресурсы для гиперкомпенсации. А делать это можно миллионом разных способов.
@@StreetWorkout
Верно, для неестественного роста мышц именно так и нужно. Вы где то в природе видели что бы животное нагрузилось до отказа и три недели лежало на травке, ожидая суперкомпенсации, например горила?
Ну это отдельная тема использование ресурсов организма и влияние этого на здоровье человека.
Наращивание лишних мышц вообще неестественно.
@@milengavrylec4667животные думаю не нагружаются до отказа
@@milengavrylec4667 у горилл вообще все по-другому работает, у них мышечная масса растет от овощей и фруктов, так что сравнение некорректное.
Чё с головинским? Стрима не будет?
Так он испугался и слился же - ruclips.net/video/vhW3a3A4a0E/видео.html
Зато точно будет разбор второй его программы.
@@StreetWorkout ну он извинятся не стал это я помню.
Но намекнул что испугались вы .
2:32 Так что ли отнести: 😄 ruclips.net/user/shortsUcLzZ3Gw-ak
Ахха, пацан явно не тренировался)
Он не тренирует ноги, поэтому организм в целом успевает восстанавливаться и ЦНС в частности.
Тренирует.
он просто на фарме сидит,ну на препаратах
Гордовский однозначно своим не для всех подходом уделал всех блогеров ,воркаутеров,культуристов и прочих прочих ... И это факт.Я сам воркаутом 8лет занимаюсь,не смог подобного повторить ,разве наполовину,красавчик,что тут скажешь.И это в его возрасте за полтинник!!!!
Это астероиды, братец
Какая свобода выбора при капитализме? Выбрать к какому из капиталистов продать себя в рабство?
Капитализм лучшая система из придуманных? Серьезно?)
То есть лучше, когда коллективный труд всего человечества присваивается кучкой барыг, а не принадлежит этому обществу и создавшему все, как происходит при социализме?
По твоему лучше, когда часть созданной твоим трудом стоимости оседает в кармане буржуя, который её тратит на свое паразитическое существование?
Или все таки лучше, когда она идёт в фонды народного потребления, откуда часть её расходуется на развитие страны, а другая возвращается человеку ввиде жилья, медицины, образования, отдыха и т.д.?
И при социализме никто не указывал, что человеку делать с его личной собственностью! Не надо путать частную собственность на средства производства и личную!
В СССР, как раз, все знания были бесплатными🤦.
А вот при капитализме большинство научных работ обложены денежным вето...
Парень - ты сначала в теме разберитесь, а потом уже на всеобщее обозрение что-то рассказывай!
Во-первых, я тебе не парень, я тебя старше лет на 10.
Во-вторых, какую чушь ты несешь про научные работы и денежное вето? Какая у тебя ученая степень, диванный боец?
В-третьих, в СССР была УГОЛОВНАЯ СТАТЬЯ за предпринимательскую деятельность. Уже на этом пункте можно было бы и закончить.
В-четвертых, организатор нового дела несет несоразмерно большие риски и издержки, чем какой-нибудь дурачок Ваня, который вкладывает только свое время и от которого требуется только крутит рожок на каком-нибудь станке с 9 до 5.
В-пятых, много ты создал чего полезного в своей жизни, щенок?) Что там присваивать? От тебя толку, как от подзаборной дворняги. А гонору)))
@@StreetWorkout 1. Тебе что 50 лет, что ты меня старше на 10 лет?)
2. Чушь несёшь здесь только ты🤷♂️. Серьезно? А ты почитай про sci-Hub.
3. В СССР была запрещена эксплуатация человека человеком, то есть нельзя было нанимать персонал, чтобы из его деятельности извлекать прибыль. Но личный труд на себя никто не отменял. Иначе откуда в СССР были мастерские по ремонту, пошиву, единоличные колхозники и т.д. Или те же артели, которые прекрасно функционировали, пока не пришел к власти Хрущев, такой же специалист в экономике как и ты, и не запретил эти объединения.
И во-вторых, ты заикался про личную собственность: свое изобретение, научная статья и т.д. (которую почему-то было нельзя распространять) - а с ней, как я уже написал ранее, гражданин мог делать все что угодно. Например, отправить статью в журнал "Наука и жизнь", где ее напечатают и тираж разойдется по всей стране.
4. Риски несут все, не говоря уже о том, что без Вани, не будет работать никакое предприятие. При все прочих проблемах, работодатель всегда будет кредитоваться за счёт работника, если наступят трудные времена, заставляя своих подчинённых работать за меньшие деньги. И после, когда кризис закончится, он не вернет ни копейки, которые не доплатил за это время работникам. И работодатель ни чего такого не делает, чтобы получать в 10 или иной раз в 1000 раз больше, чем любой его работник. Часы в сутках у всех одинаковые. Да, его труд может быть чуток ценнее, но и то, на начальных этапах. А в крупных компаниях, владельцы вообще не работают, за них все делает наемный персонал: директора, менеджеры и т.д. но прибыль, эти дармоеды все равно забирают себе. С какого перепуга? По справедливости: прибыль должна делиться между всеми участниками производства, в зависимости от вклада в общее дело, а не доставаться кому-то одному или группе лиц, которые иной раз вообще и палец об палец не ударяют, чтобы что-то произвести или создать.
И расскажи мне, кто больше вкалывает: учёный, который пол жизни учился, или барыга, на которого потом трудиться этот учёный, который и десятой доли знаний и ума этого ученого не имеет, и не трудиться день и ночь, для решения научной задачи, но при этом все бабки и патент на изобретение, присваивает в свою пользу?
5. Мальчик, следи за своим языком. И я в отличие от такого "научного специалиста" работаю мастером нескольких производственных участков. А что сделала такая невоспитанная шавка как ты, кроме пустого балабольства на камеру?
P.S. Как я и говорил вначале, сначала разберись в теме "специалист" для своего же блага, а уже потом что-то вещай на всеобщую аудиторию, чтобы не быть в дураках, как сегодня.
Всегда думал, что интенсивность тренировки - это объём, поделённый на время
Речь идет про интенсивность упражнения
Я купил хайлетсы у Вас в магазине!!! Помог чем смог)
Спасибо за поддержку!
До Гордовского тебе еще дожить нужно во-первых!
Во-Вторых если реально хочешь продвинуться , то двигайся сам !
В телеге есть боты в которых можно скачать бесплатно любые книги. Их конечно периодически блокируют,)))
Я не пользуюсь телегой)
@@StreetWorkout другие люди пользуются. Я о том, что можно бесплатно найти любую книгу.
Килограммы нельзя сравнивать с литрами, точно говорю
Чётко
Рука разгибается сама...не согласен полностью. С дополнительным весом в 20 кг. у меня есть силы висеть на турнике,но генерировать даже на четверть динамического движения вверх я не могу. Это мой отказ.А вообще отказ бывает...педагогический(нарушение техники),динамический (нет генерации сокращения),концентрический (нет сил удержать себя в движении в низ). Гордовский практикует динамический отказ. И в принципе в этом нет ничего страшного. Сегодня к примеру подтянулся 10 раз,на завтра 8,через день 9. Главное чтобы отказ наступал. Один отказной подход в динамике не убьет мышцу. А вот если дойти до концентрического отказа,то делать это каждый день не стоит. А так то если 10 лет доводить каждый день в отказ теже подтягивания,то результат будет.Только вот одно НО....Смог это сделать только Гордовский. 10 лет это на минуточку ...3650 дней тренировок. Есть ли у критиков его системы подобные результаты?
Повиси подольше и силы появятся. Вот тебе для мотивации 130 раз на турнике - ruclips.net/video/3OBDprfYy8k/видео.html
@@StreetWorkout вьетнамский подход к подтягиваниям с отдыхом это не то о чем говорит Гордовский. Он имеет в виду истощение динамических свойств мышц и командного центра в одном подходе без отдыха. Как вариант можно получить отказ в ходе подтягиваний в множестве подходов, но по 1 разу. Подтянулся... Спрыгнул...встряхнул руками.. Запрыгнул... Подтянулся... И.Т. Д. Его система это на самом деле просто жёсткая дисциплина физкультуры. Не каждому дано в течении долгих лет делать, то о чем он говорит. Смею предположить, что 1 из 100 может так сделать, но не сделал ещё.
Ганнибал Кинг то же тренировался каждый день но не на максимум что бы восстановится.
он не занимался каждый день на кач мышц, он занимался только 4 раза в неделю на прокачку мышц, и то после долгого времени тренировок, остальные дни были кардио и отработка элементов!
а еще есть "общая усталость", когда печень выдала всю глюкозу. Вот это и есть полный отказ.
Это может быть у марафонцев, но у турникменов?
@@StreetWorkout турникмены и ногами подтягиваются?))
Нифигумбус , спасибо за упражнение на 6:29 отец .
Книга Пол Уйда "Тренировочная зона" вам в помощь. Ничего больше не надо .
Мусор от воображаемого деда мороза, подробный разбор был здесь - workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda?comments_page=9
Ты очень тонкий и слабый чел, зачем ты обозреваешь нормальных людей, когда сам даже рядом не стоял по физ подготовке, всю жизнь занимаешься со своими 60 кг, и чтото говоришь, ты максимум выносливый и всё .
По физподготовке я вхожу 1% элиты всего человечества, идиот.
Он обиделся обозвав тебя "идиотом"! Очень ранимый...)))
За суставы и позвоночник конечно поймёшь в 50 - 55 лет, если доживешь... 🤷♂️
Мужик, мне 40 скоро, ты о чём вообще?
Значит ещё 10-15 лет до его возраста. Мне 52.И если ты не понимаешь о чём он говорит(суставы, связки, позвоночник) то я хорошо понимаю. Схватил гантель 30 кг на бицепс 5 повторений хорошо пошло и силы оставалось, а потом резкая боль и уже пол года боль в сухожилии левой руки. Так же и жим от груди, 125 делал на 2 повторения но захотелось 130 на раз, хрясь в плече и руку вообще не мог поднимать в определённом положении. Так что в свои 55 лет, Городовский, делает всё правильно. У меня боль пройдёт и больше никак личных рекородов. Хотя в 25 лет я и не мечтал пожать от груди 120 кг, даже на раз. (не спортсмен, домашняя качалка,от сезона к сезону 😂👍)
Во-первых, вот э о видео вылечит твою руку - ruclips.net/video/UgDywooIfD0/видео.htmlsi=JNP2oS_DnC8dobCp
Во-вторых, ну так дело не в упражнениях,а в том, что ты глупость делал. Это не связано с возрастом, это может и в 20 случиться, и в 30. И по молодости даже чаще происходит, от свмоуверенности.
Кстати как Алексей делает отказные подходы, он рассказывал тут: ruclips.net/video/Np2ATvVXkTY/видео.htmlsi=EV4sJayNFE-XA753
Так что автор внимательней штудируй для разборов видосы) мне самому стало интересно, и нашёл видос
А так видео у вас тоже интересное, вопросов нет) тоже лайк.
Выбор при капитализме 🤣🤣🤣🤣 , раб может выбрать себе хозяина?
При капитализме нет рабов, если что. Каждый совершает выбор свободно.
@@StreetWorkout и какой у Вас есть выбор? А капитал преимущественно в одних и тех же семьях несколько поколений. Просто немного другой тип рабства когда рабы повышают квалификацию чтобы быть прилежным и высокооплачиваемым рабом, а большинство работает за еду и одежду
@ARTUR MARKA
Каких одних и тех же, что за чушь ты несешь? Ты список Fortune 500 глянь хотя бы и сравни, кто там был 50 лет назад, и кто сегодня. Почти все новые люди!
@@StreetWorkout не удивляйся, через 100 лет на планете будут опять новые люди