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【意外と知らない】マグネシウムの最も効率的な摂取方法
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- Опубликовано: 10 мар 2023
- 動画をご視聴いただきありがとうございます！
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/ @medivery_daigaku_hosp...
▼参考文献
1, Medical Note, マグネシウムで糖尿病予防・改善
medicalnote.jp...
2, エプソムソルト・シークリスタルス, マグネシウムが肌にいい理由
onl.tw/Mf3HzSy
▼監修医師
1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
oyama-seikei.g...
▼ハッシュタグ
#メディバリー大学病院 #医学 #マグネシウム
#人体
＃論文解説
6:14 マグネシウムの摂取方法
6:30 7:01 具体例
落ち着いたテンポと、よく聞こえる声のおかげで、とても気持ちよく理解できました。
もっと詳しく知りたい箇所は、他の動画にあげてあるのですね。早速そちらも見させていただきます。ありがとうございます。
ボトルタイプの「にがり」をいろんな料理に少量添付するマグネシウム摂取方法はどうでしょうか？
「にがり」は主に塩化マグネシウムを含む液体で、豆腐を作る際の凝固剤としても知られています。マグネシウムは人体に必要なミネラルの一つで、骨の健康維持、筋肉の機能、神経伝達の調整、血糖値のコントロールなど、多岐にわたる生体機能に重要な役割を果たしています。
ボトルタイプの「にがり」を料理に少量加えることは、マグネシウムの摂取源として有効な方法の一つです。にがりは比較的安価で入手しやすく、少量を日常の食事に加えるだけでマグネシウムの摂取量を増やすことができます。しかし、にがりの使用量には注意が必要です。過剰なマグネシウム摂取は、下痢や腹痛などの消化器症状を引き起こすことがあります。特に、腎機能に問題がある場合、体内のマグネシウム排出能力が低下しているため、さらに慎重になる必要があります。
にがりを料理に使用する場合のポイントは以下の通りです：
適量を守る: にがりを料理に加える際は、適量を守りましょう。具体的な量は、製品によって異なるため、ラベルの指示に従うことが重要です。
バランスの取れた摂取: マグネシウムはにがりだけでなく、緑黄色野菜、ナッツ、全粒穀物などの食品からも摂取できます。これらの食品をバランス良く摂取することで、マグネシウムを適切に摂取しましょう。
健康状態に配慮する: 特定の健康状態や薬を服用している場合は、マグネシウムの摂取に影響が出る可能性があるため、医師や栄養士と相談することが推奨されます。
総じて、ボトルタイプの「にがり」を料理に少量加えることは、マグネシウム摂取の有効な手段の一つですが、摂取量の管理と、自身の健康状態に応じた注意が必要です。
塩化マグネシウムでも良いの?
豆腐作る時のあれでよいのですか？
うつ病➕adhdでとあることに依存気味だったけど、硬水飲むようにしてから笑えるくらい良くなった。
さんざん薬やら運動やら何年もしてきたけど過去一に効果が出てる
日本の食べ物には添加物が沢山ありすぎて、スーパーに行くと選択肢が少なく、あったとしで高額ですね…
とてもタメになりました！
眼精疲労に効果的な成分も知りたいです。
毎日一回
目を閉じて眼球を右回り１４回、目を開けて遠く見る・私は空に向けて心の中に唱えて１，２，３，～～100まで一日中 スマホを見る疲れ目が回復した👏👏👏
海苔の解説があっという間で笑ったw
豆乳を飲み過ぎると甲状腺機能低下になるのでしょうか？教えて下さい。
豆乳は大豆から作られ、良質なタンパク質やカルシウム、イソフラボンなど、人体に有益な成分を豊富に含んでいます。しかし、大豆イソフラボンには甲状腺機能に影響を与える可能性があるとされています。イソフラボンは甲状腺ホルモンの生成に必要なヨウ素の利用を妨げることがあるため、過剰に摂取すると甲状腺機能低下（低下症）を引き起こすリスクがあると指摘されています。しかし、この効果は主にヨウ素摂取量が不足している場合に顕著になると考えられています。
一般的に健康な成人がバランスの取れた食事をしている場合、適量の豆乳を摂取することは甲状腺機能に有害な影響を及ぼすことは少ないとされています。しかし、甲状腺機能障害がある人や、ヨウ素の摂取が不足している可能性がある人は、大豆製品の摂取量に注意し、必要であれば医療専門家に相談することが推奨されます。
結論として、豆乳を含む大豆製品は、適量であれば健康的な食品として利用できますが、過剰摂取は避け、特に甲状腺に既存の問題がある場合やヨウ素摂取が不足している場合には注意が必要です。食生活全体のバランスを考え、多様な食品から栄養を摂取することが大切です。
言葉がはっきりして聞きやすかったです。
教えて頂きたい事：十数年前から足の膝下の特に前側と腕がアトピーのようになります。皮膚科で貰ったアンテベートの塗薬を塗ると治まりますが、ステロイドらしいので副作用が怖くてあまり使わないようにしています。 食事など改善方法があありますでしょうか？
一緒に摂るとマグネシウムの摂取が増えるなども、教えていただきたいです
マグネシウム粒、風呂に入れてますがな。
超高濃度マグネシウムを毎日数滴摂取するようにしたら、元気に動ける時間が増えました！
レビューで病の改善体験談もあるので、オススメです😊
楽天、ヤフーショッピングなどでかえます。
毎日豆腐を食べる。豆腐にはニガリが入っています。ニガリは塩化マグネシウムです。
マグネシウムとカルシウム比についても教えて頂けますと助かります。。
さ
2（カルシウム）：1（マグネシウム）
だけど、マグネシウムの経口摂取はほとんど吸収されないから食べたり飲んだりしてもほとんど吸収されないよ
マグネシウムは下剤としてもい用いられる通り、吸収が悪いからと言って大量に取っても下痢するだけ
だから経皮吸収が一番
マグネシウムとカルシウムは共に人体に必要なミネラルであり、骨の健康、筋肉の機能、神経伝達などに重要な役割を果たしています。これら二つのミネラルは相互に作用し合い、そのバランスが体内での健康維持には非常に重要です。
マグネシウムとカルシウムの比率
理想的なマグネシウムとカルシウムの摂取比率は、科学的な研究や栄養の専門家によって異なる見解がありますが、一般には2:1から1:1（カルシウム:マグネシウム）が推奨されています。この比率は、西洋の食生活においては達成が難しい場合が多く、多くの人々が高カルシウム・低マグネシウムの食事をしています。この不均衡は、カルシウムの過剰な摂取やマグネシウムの不足に繋がり得ます。
バランスの取り方
多様な食品からの摂取: 緑黄色野菜、ナッツ、種子、全粒穀物はマグネシウムを豊富に含み、乳製品、葉物野菜、魚はカルシウムの良い源です。
サプリメントの慎重な利用: 必要に応じてサプリメントを利用する場合は、自身の食事からの摂取量を考慮し、適切な比率で摂取することが大切です。サプリメントの利用前には、栄養士や医師と相談することをお勧めします。
マグネシウムとカルシウムのバランスは、全体の健康維持において非常に重要です。バランスの良い食事を心がけ、必要に応じて専門家の助言を求めることが推奨されます。
最近マグネシウムの大事さと足りてないヤバさに気づきました。家にある粗塩でも入浴でマグネシウム摂取効果はあるのでしょうか？エプトなんちゃらでないとダメでしょうか？ 数日前粗塩風呂で温まったしいつもと違う感は大きかったです。あとスーパーにあったにがりを購入し1日に数滴摂ってましたがお腹の具合の変調が気になったので量を減らしたり毎日はやめました。食品で摂ればお腹の具合に困らなくなるんでしょうね💡勉強になります
エプソムソルト風呂に入ってますが、肌がサラサラになりずっとあった膝とか肘のカサカサが一発で取れました
肌の調子が明らかにそれまでと違います
代謝が良くなったような気がする
腰痛とか筋肉痛もとれるので重宝してます
皮膚から吸収するのでおなかの具合が緩くなったりは無いそうです
入浴剤として使うと食事でどうこうとか考えなくて良いので面倒くさく無い
4kg袋入りを利用してるけど重いのでアマゾンで購入
マグネシウムオイルで経皮摂取するのが効果的です、Amazonでスプレータイプを買っています
市販のくるみアーモンドポストハーベストは、農薬使われるのか、教えて頂きたいです。安全なくるみアーモンドはどの商品かも教えて頂きたいです。お願い致します。
内容があるのに音楽がうるさくて苦痛で集中できない。
7:00
マグネシウム豊富な食品一覧表(ごろ覚え)
ニベアとマグネシウムを混ぜて足の裏に塗るとすぐ吸収されるようです。
佐藤青児先生のyoutubeで紹介されているのを観ました！
それやりましたが、足の裏の皮がボロボロになってかなり悲惨なことになりますので注意が必要です・・。
@@moririn4022私は皮がボロボロになんかなりませんけどね
にがりについて配信者からコメントがついていますが、そもそも「にがり」は人間が直接摂取するためにつくられていないので、一般家庭の食事に添加するのは、よくないという意見も出ています。気をつけよう
そばのひ孫と孫（は）優しい子かい？ 納得！！
全ての教えてくださいを無視し続けるUP主
＃分子栄養学 補酵素 ＃マグネシウム ＃ミネラル
おそ・悪阻？悪阻＝つわり
しかし皆さんそばはそば粉のそばにしてくださいね!
誰のコメントにも返事をしてない。
マグネシウム足りてないのかも
@@ore_tubeこのコメント好き
マグネシウムは糖分ががあると駄目みたいですよ。
また野菜などには少ないようですよ。
エビデンスは何処でしょうか？
全部マグネシウムやんかー
広告が
蕎麦は十割蕎麦以外は駄目だと聞きました。
スーパーの蕎麦は買わないようにと。
毎日納豆は１日１パック食べています。
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが45gあるとは!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
ビックリ😍⤴️⤴️
有難う御座います。
感謝してます。
誤解してますね！
45ｇパックでマグネシウムが45mg含まれてると。単位が1/1000
安い納豆はアメリカ差大豆なのでグリホサートの危険性も含めて食べたいです。
ひじきはヤバイのは常識でしょ😰
毎日マグネシウムの多い食品を摂っています。🙏
ありがとうございます。感謝・感謝・感謝🧡💚💙