항상 양선수님 강의 잘보고 있습니다~ 문의 드리고 싶은게 하나있는데요 첨에 강의에서는 가슴을 들기 위해서 머리윗쪽을 매트위에 살짝 눌러주고 턱을 들어 주라고 말씀하셧는데요 요즘 선수님 동영상보면 정면을 보시고 턱을 들지 않는 상태에서 벤치프레스랑 인클라인~ 등을 해주시는데 혹시 기준이 있거나 하는건가요??
@@yangpt 오 ~저도 심적인 이유로 3셋트 하다가 5셋트 하다가 7셋트 하다가 와리 가리 하는데 일단은 그냥 요즘 8 셋트 하면 된다해서 8 셋트 맞출려고 하네요 ㅋㅋ 근데 근육은 안자랍니다 영양섭취가 엉망이라서요 그냥 운동했다에 만족하고 있습니다 ㅎㅎ 편안한 밤 되십시오~
안녕하세요~ 올해 초 3월부터 선생님 3분할 루틴을 참고하여 운동 참 재밌게 하고있습니다~ 초반에는 일주일에 하체를 2번 할 수 있다는 장점과 빠른 사이클,1시간 안에 털어주는 깔끔함이 매력적이라 생각했었는데 시간이 지날수록 3세트안에 털어내는게 참 어려운거란걸 깨닫고 초반과 달리 “실패지점”이란 단어가 무섭게 다가오는 요즘입니다. 3세트와 어게인세트의 궁금증을 풀어줄 다음 영상이 기다려집니다. 참 루틴을 바꾸고 아직 단기간이지만 변화를 많이 느끼고있습니다 항상 감사합니다~
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어게인 세트: 그분2번 만나기
안녕하세요. 구독자인데요! 혹시 제가 살이 너무 안쪄서 칼로리 보충제를 살려 하는데 가격은 얼마대를 사야하고 사고난 후 어떤씩으로 먹으면서 운동해야할까요? 죄송하지만 빠른 답변 부탁드릴께요 ㅠㅠ (답변이 늦으시는거 아닌데 제가 단지 빨리 알고 싶어서 부탁드렸습니다!)
혹시 게이너를 드실거라면 추천드리지 않습니다
지방만 붙기 때문입니다
간식으로 드시는 프로틴바도 괜찮습니다
가장 좋은건 식사량 탄수화물을 늘리시는게 좋습니다
@@yangpt 1200파우더 프로틴 먹을려하는데 이거는 어떤가요? 밥많이 먹고 프로틴바 간식으로 먹는게 좋을까요?
양선수님 스미스머신 벤치도 그 분 2번 만나는게 1set인가요?
네 어게인세트는 모두 그렇게 이루어집니다 ^^
양션수님 믿고 방금 양배추즙 주문 완료 했어요 👍
헐 어디서 많이 본 양배추즙이다 싶었더니만 요즘에 먹으면서 진짜 효과보고 있는거네요 괜히 반갑습니다ㅋㅋㅋㅋ
조세호님이랑 합방인줄 알았는데 진짜 양배추야 ㅋㅋㅋ
다이어트한다고 고기 계란 이런거만먹고 밥안먹고 운동할때 같은 중량이나 횟수를 늘일수없나요?힘이 안느는 느낌이라서;
탄수화물은 필수입니다
양선수님 3세트로만 진행시 점진적과부화를하려면 중량을늘리거나횟수를 늘려야하는건가요 휴식시간을 줄이고 무조건 저번보다 힘들게해야하는지요 점진적 과부화에대해서도 한번다뤄주시면 감사하겠습니다
점진적 과부하 라는 말이 어디서 나온지는 잘 모르겠습니다 ^^
그냥 매번 그 운동이 마지막이라고 생각하시고 죽기살기로 하시면 됩니다!!
@@yangpt 갯수를정하지 않고 어게인세트로하겠습니다 ^^
항상 양선수님 강의 잘보고 있습니다~
문의 드리고 싶은게 하나있는데요
첨에 강의에서는 가슴을 들기 위해서 머리윗쪽을 매트위에 살짝 눌러주고 턱을 들어 주라고 말씀하셧는데요
요즘 선수님 동영상보면 정면을 보시고 턱을 들지 않는 상태에서 벤치프레스랑 인클라인~ 등을 해주시는데 혹시 기준이 있거나 하는건가요??
두가지 방식이 있습니다
모두 뒷목과 옆쪽 목을 늘리기 위함 입니다
그러면 승모근이 움츠러드는것을 막고 어깨가 올라가는걸 막을수 있습니다
현재 방식은 제가 교통사고이후 목디스크가 터져서 바꾼자세입니다
둘중에 편한것으로 하시면 됩니다
둘다 맞습니다 ^^
@@yangpt 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다.(--)(__)/
피자에 막걸리먹으면서 보니까 너무재밌네요
내일가슴 터뜨려야겠습니다
읔
선생님 혹시 단백질보충제는 유통기한지나면 버려야될까요..?
그래야지요 혹시몰라서 ㅜ.ㅜ
덕분에 좋은제품 잘 샀네요~ 근데 양선수님 3세트씩 한거 치고는 상당히 오래걸렸는데 보통 한세트에 몇회정도 하시는거고 휴식은 얼마나 하시나요?
한세트에 최소 10개를 하고 두번을 묶어서 한세트로 합니다
휴식은 세트중간에는 30초정도 운동 종목사이에는 1분저도 쉽니다
@@yangpt 고맙습니다~
운동 구력 3년 첫 다이어트 들어왔습니다. 양선수님만 믿고 따라하게 되었습니다. 출근 전 1시간 퇴근 후 1시간 시간 내어 다이어트 일주일 차입니다! 이번엔 정말 성공의 느낌이 옵니다..! 열심히 하겠습니다. 항상 좋은 정보 올려주심에 감사드립니다!
선 따봉👍 후 시청😉 👌
느낌 잡는데는 양선수님 설명 최곱니다
혼자 살아 영양챙기기도 힘들었는데 쥬스 바로 사러갑니다 ㅎㅎ
아마 만족 하실겁니다 ^^
4:56 와 이건 진짜 무슨 영화배우같네...
와타나베 켄 씨 떠올랐아요 저는!!
유병재씨요? ㅜ.ㅜ
형님... 요새 가슴할때 가슴을 넓혀둔상태로 냅두고 어깨고정시키고 몸통으로 밀어내는 느낌으로해서 하는데요 저는 정자세로 20개를 기준으로 증량하는데 덤벨로 16키로는 20개가 쉬운데 18키로로하면 자세부터 가슴에 힘이 잘안들어가고 어깨가 앞으로 나가면서 올리는데 16키로로 갯수를 늘리는게 좋을까요?? 아니면 18키로로 10회가 안되더라도 해보는게 좋을까요? 너무 고민입니다... 혹시나 관절이 다칠까봐서요ㅠㅠ 18키로하고나면 왼촉 팔꿈치가 쵸큼 아파요...
10개를 목표로 하면 됩니다
7~8개만 해도 됩니다
그게 최대 중량입니다
10개를 실패하는 중량이 포인트 입니다
그렇게 하다가 정확하게 10개를 넘기면 최대중량을 증량 하면 됩니다
@@yangpt 갬동....ㅠㅠ 열심히 할게요!!
abc주스 구매하려 했는데 지급 구매완료했습니다👍❤️
하... 동영상 볼때마다 매일 매일 자존감을 잃어가네.. 안성탕면 또 먹고 잘란다..ㅜㅜ
왜....
운동 전에 정말 운동 할 부위가 아닌 전신 스트레칭 하는게 좋은것 같아요 사고 후에 조금만 추워도 몸이 뻣뻣해집니다 그래서 저도 항상 빵 모자 쓰고 긴 옷 입고 운동 합니다 3세트 고집 하시는 이유가 궁금해집니다 ㅎㅎ 상체 운동 너무 하고 싶네요 ㅜㅜ
조만간 말씀드리겠습니다
대단한건 아니고 심리적인 이유입니다 ^^
@@yangpt 오 ~저도 심적인 이유로 3셋트 하다가 5셋트 하다가 7셋트 하다가 와리 가리 하는데 일단은 그냥 요즘 8 셋트 하면 된다해서 8 셋트 맞출려고 하네요 ㅋㅋ 근데 근육은 안자랍니다 영양섭취가 엉망이라서요 그냥 운동했다에 만족하고 있습니다 ㅎㅎ 편안한 밤 되십시오~
선생님 헬린이 인데 가슴운동 뒤에 삼두운동 5세트 정도 끼우고 싶은데 어떤걸추천 하시나요???ㅠㅠ 평소 팔 운동은 하지않고 가슴할때 딥스를 합니다..
하나만 한다면
이두는 스탠딩이지바컬
삼두는 케이블푸쉬다운이 좋지요
^^ 좋을거니깐 좋아요부터
귀욥...무한신뢰 ㅇㅈ
내편!!
린정!
ㅋㅋㅋ양배추보고 조세호님 나올 줄 알았읍니다
4:53 킬포입니다 여러분들
안녕하세요~
올해 초 3월부터 선생님 3분할 루틴을 참고하여 운동 참 재밌게 하고있습니다~ 초반에는 일주일에 하체를 2번 할 수 있다는 장점과 빠른 사이클,1시간 안에 털어주는 깔끔함이 매력적이라 생각했었는데 시간이 지날수록 3세트안에 털어내는게 참 어려운거란걸 깨닫고 초반과 달리 “실패지점”이란 단어가 무섭게 다가오는 요즘입니다.
3세트와 어게인세트의 궁금증을 풀어줄 다음 영상이 기다려집니다. 참 루틴을 바꾸고 아직 단기간이지만 변화를 많이 느끼고있습니다 항상 감사합니다~
어게인 세트에 관한건 이미 있습니다 ^^
ㅋㅋ귀여움을 잃고 색시와 터프를 얻으셨잖아요~!!
abc쥬스 어떤효능인가요? 비트즙은 펌핑에 도움된다는데 비트즙은 이벤트르안하니요?
비트즙도 추진 해보겠습니다 ^^
1년~2년전 한부위당 10분 이상을 할애 하시면서 어리버리한 말투와 되지도 않은 드립으로 운동과 웃음을 함께 동반했던 영상을 보고파서 정주행 중입니다.
처음 영상볼때 양선수영상인지 잠시 의심했어요ㅎㅎㅎ
역시 자극을 느끼는 노하우를 정말 잘 알려주시는 양선수님 최고에요!
양쌤~ 그럼 총 15세트 하신건데 하루에 몇 세트 정도가 적당할까요? 저는 대략 25에서 30세트합니다
다음 영상도 기대할게요 화이팅!!
하루에 몇세트가 아니고
운동시간을 정해 놓으시고 그 시간안에 최대한 많이 하시면 됩니다
5:17 진짜 공감합니다 하면 할수록 어렵고 절대적인게 없기에 너무 어려운거 같습니다 ㅠㅠ
딥스는안하시나요?
딥스 기구가 없습니다...
잘배우고 갑니다 고마워요
믿고 바로구매했어요😀
양선수 믿고 양배추즙 구매했습니닷
역시 짦고 굵게!! 저는 이미 돈워리 양배추즙 먹는중 ㅋㅋ
렉은 어디껀지 알수있을까요~?
타이탄테크 입니다
개인적으로 근육이 어디어디 시작과 끝이 있는지만 알아도 운동하는데 큰어려움 없는거 같아요
초콜릿 너무 맛나용 🥺🥺❤️
선생님 표정 너무 무서워요 ㅜㅜ
^^&
04:54 황제성 ㅎㅎㅎㅎㅎ
콜카 역도화도 리뷰해주세영
해야지요 ^^
양선수*조세호 콜라본지알고들어왔....
04:54
??? : 줜나 카리스마있어 이러니까 여자들이 뻑이가지
롸니님 영상에 벤치프레스 하다가 가슴 터지는 영상 보고 벤치프레스 하기가 무서워졌습니다…
덤최몇....10번 3세트...
양배추구입 어떻게해요?,
4:56 옴므파탈 😵😵😵
4:57 캬 마초 적인데요!
4:53
양조위인 줄 알고 깜짝 놀래써요
앜!!!
그분이 그녀라면 얼마나 좋을까요
혹시 조세호 나오는줄...
아싸~!
왜이래
인스타에 매장앞에서 담배피지말라고 올리셨던데 조만간 담배피우러 매장앞 찾아가겠습니다
관리자 아저씨한테 이를겁니다!!!
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1빠닷
잘 보고 갑니당