강경원 선생님.... 대학교 졸업에 필요한 생체자격증따러 시험장갔는데 심사위원으로 계셨죠.. 지금 생각하면 공부하고갔지만 정말 초보자의 초보자같은 웨이트동작을 선보이고 기초질문에 의한 답을 하는데.. 애기들처럼 보이는 애들이였을텐데도 불구하고 칭찬을 아끼지 않고 부드러운 미소와 따뜻한 억양으로 면접봐주시던 그때 그모습 잊지못합니댜...😭 💕
데드리프트로 요추인대를 다처 본 많은 사람들은 이 영상이 너무 공감이 갈듯. 컨벤셔널과 루마니안의 차이점과 바디빌더들이 왜 컨벤셔널을 메인으로 하는지 아주 핵심만 것도 매우 쉽고 긴단하게 차이점을 설명해 주시네요 . 요즘 운동하러 가면 파워리프팅 식으로 젊은 친구들이 무리한 무게로 컨벤셔널 데드리프트나 벤치프레스. 스쿼트를 식식거리면서 하는 경우가 많이 보입니다. 뭐 다들 결국 오래가지 못하지만요. 부상으로 아예 운동을 쉬게 되는 것이죠. 허리에 무리가 많이 간다는 표현이 어린 친구들은 아마 잘 와닿지 못할것 같기도 ㅎ. 좋은 영상 감사합니다.
이분의 가장 큰 장점은 수많은 경험이 느껴지는 차분한 자세와 말투 그리고 필요없는 말은 안한다는것. 운동 유투버들 보면 쓸데없는 말이너무 많고, 어떤 빌더는 화려한 몸을 자랑하면서 비보이기술까지 선보이던데이분은 단단한 바위같이 필요한 말으로 핵심만 전달한다. 고시공부로 가져가자면 교수저와 강사저의 느낌이랄까. 내실을 다지면서 절대적 기준을 잡아서 이게 맞기에 다른 방법을 참고할 필요가 없는 지침을 가진 사람이 평생 큰 업적을 쌓듯 발전은 더뎌도 돌처럼 탄탄하게 앞으로 나아갈 사람이라면 이 사람의 방식대로 장인정신으로보디빌딩을 해야할것 같다. 슈워제네거의 책도 많이 읽었고 강경원의 강의도 많이 보고 있지만 두 사람의 공통점은 한결같은 성실함과 자신의 운동과 스케줄을 체계화해 자신있게 전달한다는 점이다. 사실 이 강경원의 강의는 크게 빠른 성과를 내기위해서 운동하는 분들에게는 맞지 않다.하지만 보잘것없어도 돌아서 빨리가는 길보다는 천천히라도 올곧은 길을 가려는 분들에게 맞다.물론 이 뒤에 숨겨진 영양학등, 물론 스테로이드 까지 많은 부분들이 있겠지만(혹자는 비난하겠지만)이 사람의 말과 행동과 강의에서 학자의 풍모가 분명히 보이고 있고 본인이 수행자처럼 삶의 단계마다 이루고 싶었던것을 정해진 절차를 밟아서 이뤄나가는 모습은 요즘 젊은이들이 쉽게 따라하기도 힘든 고전적 마스터의 모습인 것 같다.
저렇게하면 그기서 더 척추데드하실거같은데 힙힌지동작이 고관절의 움직임을 만들어서 중량을 등이 안정적으로 버티게하는데 이건 처음부터 하체없이 그냥 냅다 등으로 하는데 일반인등이 고중량을 저불안정한 자세로 버틸거라생각함?? 중추부터 요추가 둔근 힘스트링의 힘을받고 보호가 되어야하는데 이건 뭐 말도안되는자세로 등 자극 잘 온다고 허리버리는격임
@@김민성-y4f 이 영상에서 말하는 건 고중량 데드리프트를 말하고자 하는건 아닌거같은데.. 루마니안만 봐도.. 중심이 각각 앞,뒤에 있을 때 타켓부위가 어디로 들어가는 것을 중점적으로 설명하고 있잖슴. 말그대로 기초를 설명하는거지~ 강경원선수 다른 영상에서 데드리프트는 중급자정도 되야 수행할 수 있다고 언급한 내용도 있으니까. 기초 동작을 보라고 만든 영상일듯, 기초만 마스터하면 심화는 어렵지 않을거니까
강경원 교수님도 알고 계신 내용일수도 있지만 언급이 없어서 글 남겨 드립니다 ~ 바가 내려갔다 올라올 때 몸통과 상완에서 각도가 생기게 됩니다(바벨이 몸통에서 떨어질 때) 그때 광배근(대표적인 상완골 신전근육입니다)에 수축이 일어납니다 내려갈 때 늘어나면서( eccentric contraction ) 올라올 때 짧아지면서(Concentric Contraction) 수축이 발생 됩니다 기립근은 등척성수축으로 안정근역활이 많고 (짧아지고 늘어나는 수축이 발생되면 요통때문에 운동이 안될겁니다) 주동근은 후면사슬근육 중 타깃머슬이 주동근이 될겁니다 데드리프트로 등에 고립 수축을 만들어내는건 굉장히 어려운 테크닉입니다 고관절에 적당한 락킹을 걸어 고관절이 접혀지기전에 고관절로 빠지는 중량을 등으로 보내는 기술입니다 개인적으론 구심성수축 보단 원심성수축 즉 바가 내려갈 때 컨트롤을 얼마나 잘하느냐가 보디빌딩 데드리프트에서 중요한 포인트 같습니다. 정보를 접하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 혹시라도 불편해하시는분들껜 미리 사과말씀 드립니다
데드리프트를 어떻게하는지에 관한 유툽 영상은 미친듯이 많아요. 저같은 초보의 경우 혼자서 운동을 하다보면 속도가 빨라진다거나하는 문제가 생깁니다. 보고 따라할수 있는 15개 한셋트 5번하기 등의 이런 루틴에 관한 영상은 진짜 찾아보기 힘들어요. 보면서 같이 할수있는 영상을 만들어두면 계속 보면서 운동하기에 도움이 될것같습니다.
강경원 선생님의 현재 강의가 초보자,초급자용인것이 확실한게... 직접하실때 바를 잡는 두손 및 팔과 무릎의 위치를 보면 알수있음. 말씀은 안하시지만 무릎과 팔이 거의 평행유지... 컨벤 정석자세 존----경 그리고 루마니안은 무릎보다 살짝 팔이 앞에 위치하는 디테일도 살아있음.. 말씀은 안해주시지만.. 영상보는 초보자를 위해 말그대로 운동 프레임만 제시해주시는 느낌.
강경원씨 항상 잘보고 있습니다 인스타도 팔로우 하고 있구요 영상을 보니 항상 겸손한자세로 제자들을 사랑하는 모습이 보여요 ! 제자님들도 항상 배울려는 의지도 많은거같구요 ! 정상에 올라왓다고 거만하지않고 겸손한자세를 항상조여주시기에 강경원선수님이 멋있는거같습니다 카이그린이랑 운동영상보고 어느정도 우리나라에서 정점에 온 보디빌더인 강경원선수가 카이그린에게 “오늘은 배운다는자세로 운동을한다” 라고한 말씀보고 정말 겸손함을 겸비하고 계시구나 생각이들었어요 항상 겸손함과 제자들을 아끼고 유익한 영상으로 멋진모습을 보여주시기 바라요 !
좋은 선수가 항상 좋은 지도자가 되는 것은 아니라는걸 보여주는 단적인 영상… 주동근이 척추기립근이라는 것부터 데드리프트에 수축 이완이 없다는 것까지 유튭에 조회수 높은 데드 강의 영상중에 제일 엉터리임. 이거 보고 그대로 따라하면 데드 하는 의미도 없고 담날 허리 ㅈㄴ 아플듯 알아서 걸러들으삼… 동년배인 김준호는 계속 운동 공부하고 이론, 해부학, 역학을 모두 고려해서 티칭하는데 이분은 그냥 only 경험임…
요즘 한국 피트니스가 소란스러운데 미국에서 운동하시는거 정말 다행이고 보기좋습니다. 대보협이라는 벽을 뚫고 미국으로 한국 피트니스를 위해 모험을 시작한 1세대이자 개척자이신거 누구나 다 인정할거라고 생각합니다. 직간접 적으로도 덕분에 IFBB도 한국에 안착할 수 있었다고 생각이 드네요. 쌤 항상 건강하셔요~ 유튭도 응원합니다!
3대운동 섬세한 디테일 부분까지 알려주세요ㅠㅠ 벤치프레스 할때 허리나 어깨 자세등 다른 영상들 보면 벤치할때 전완근의 각도가 지면과 수직이 되게끔 하라던데 어디서는 그러면 어깨 다치니 그러지말라 그러고 정확히 보디빌딩 식으로 가슴에 초점만춰 운동하는 방법영상 올려주시면 좋을거같아요♡
강경원 선생님.... 대학교 졸업에 필요한 생체자격증따러 시험장갔는데 심사위원으로 계셨죠.. 지금 생각하면 공부하고갔지만 정말 초보자의 초보자같은 웨이트동작을 선보이고 기초질문에 의한 답을 하는데.. 애기들처럼 보이는 애들이였을텐데도 불구하고 칭찬을 아끼지 않고 부드러운 미소와 따뜻한 억양으로 면접봐주시던 그때 그모습 잊지못합니댜...😭 💕
네 알겠습니다
면접관도 아니고 심사위원 ㅋㅋ 애기처럼 보일만 하네
@@idioteque259 따지고 보면 강의 심사를 해서 자격증 획득 여부를 결정하는 거니까 심사위원도 맞는 표현이 아닐까요..?
@@idioteque259 심사위원이 맞는표현인데?
그러면 태권도 승단시험볼때도 심사위원이아니고 면접관이겠네ㅋㅋㅋㅋ
구라는 ㅋㅋㅋ
1:10 루마니안 5:41 컨벤셔널
Only dead I know is DEADLIFT
대부분의 프로선수들은 자신들만의 노하우로 자세를잡고 운동을하는데 특히 강경원선수의 영상을 좋아하는이유가 정말 정석같은 자세와 이해가 잘되는 강의때문에 정말 도움이 많이됩니다
강경원 선생님 이 데드리프트 강의는 진짜 제가 본 영상 중에 최고인 것 같습니다. 특히나 돋보이는 부분은 루마니안에서 컨벤셔널로 전환하면서 자연스래 앉는 방법을 익히는 부분인데 덕분에 거꾸로 들어 올리는 감도 어느 정도 익히게 되네요.
좋은 영상 감사합니다.
다른영상도 봤는데 초보눈높이에 맞춰서 어려운 용어없이 단순하게 이해하기 쉽게 설명해주시네요 정말 감사합니다
친구가 "강경원 데드리프트 느낌 좋더라. 동영상 보고 따라해봐."라고 해서 접했던 강경원선생님의 데드리프트.. 크으... 그 때가 엊그제 같은데 벌써 몇년이 지났네요...! 훌륭한 강의 감사합니다!!
데드리프트로 요추인대를 다처 본 많은 사람들은 이 영상이 너무 공감이 갈듯.
컨벤셔널과 루마니안의 차이점과 바디빌더들이 왜 컨벤셔널을 메인으로 하는지 아주 핵심만 것도 매우 쉽고 긴단하게 차이점을 설명해 주시네요 .
요즘 운동하러 가면 파워리프팅 식으로 젊은 친구들이 무리한 무게로 컨벤셔널 데드리프트나 벤치프레스. 스쿼트를 식식거리면서 하는 경우가 많이 보입니다.
뭐 다들 결국 오래가지 못하지만요.
부상으로 아예 운동을 쉬게 되는 것이죠.
허리에 무리가 많이 간다는 표현이
어린 친구들은 아마 잘 와닿지 못할것 같기도 ㅎ.
좋은 영상 감사합니다.
기술과 미디어의 발전을 감사하게 생각한다. 내가 언제 방구석에서 강경원님의 피티를 받을거라 상상했을까
레알 격한공감느끼고갑니다
저도 같은 생각입니다.
ㅇㅈ
완전 ㅇㅈ
ㅇㅈ
확실히 잘 가르치는거랑 본인운동 잘하는거랑은 별개임을 느낍니다.
이분의 가장 큰 장점은 수많은 경험이 느껴지는 차분한 자세와 말투 그리고 필요없는 말은 안한다는것. 운동 유투버들 보면 쓸데없는 말이너무 많고, 어떤 빌더는 화려한 몸을 자랑하면서 비보이기술까지 선보이던데이분은 단단한 바위같이 필요한 말으로 핵심만 전달한다. 고시공부로 가져가자면 교수저와 강사저의 느낌이랄까. 내실을 다지면서 절대적 기준을 잡아서 이게 맞기에 다른 방법을 참고할 필요가 없는 지침을 가진 사람이 평생 큰 업적을 쌓듯 발전은 더뎌도 돌처럼 탄탄하게 앞으로 나아갈 사람이라면 이 사람의 방식대로 장인정신으로보디빌딩을 해야할것 같다. 슈워제네거의 책도 많이 읽었고 강경원의 강의도 많이 보고 있지만 두 사람의 공통점은 한결같은 성실함과 자신의 운동과 스케줄을 체계화해 자신있게 전달한다는 점이다. 사실 이 강경원의 강의는 크게 빠른 성과를 내기위해서 운동하는 분들에게는 맞지 않다.하지만 보잘것없어도 돌아서 빨리가는 길보다는 천천히라도 올곧은 길을 가려는 분들에게 맞다.물론 이 뒤에 숨겨진 영양학등, 물론 스테로이드 까지 많은 부분들이 있겠지만(혹자는 비난하겠지만)이 사람의 말과 행동과 강의에서 학자의 풍모가 분명히 보이고 있고 본인이 수행자처럼 삶의 단계마다 이루고 싶었던것을 정해진 절차를 밟아서 이뤄나가는 모습은 요즘 젊은이들이 쉽게 따라하기도 힘든 고전적 마스터의 모습인 것 같다.
유튜브 하면서 처음 댓글 남깁니다 사랑합니다
와 씨 여태까지 데드리프트가 아니라 제 척추가 데드해가고 있었네요 정말 감사한 영상들뿐입니다 신나서 계속 보고 있네요
저렇게하면 그기서 더 척추데드하실거같은데 힙힌지동작이 고관절의 움직임을 만들어서 중량을 등이 안정적으로 버티게하는데 이건 처음부터 하체없이 그냥 냅다 등으로 하는데 일반인등이 고중량을 저불안정한 자세로 버틸거라생각함?? 중추부터 요추가 둔근 힘스트링의 힘을받고 보호가 되어야하는데 이건 뭐 말도안되는자세로 등 자극 잘 온다고 허리버리는격임
@@김민성-y4f 이 영상에서 말하는 건 고중량 데드리프트를 말하고자 하는건 아닌거같은데.. 루마니안만 봐도..
중심이 각각 앞,뒤에 있을 때 타켓부위가 어디로 들어가는 것을 중점적으로 설명하고 있잖슴. 말그대로 기초를 설명하는거지~ 강경원선수 다른 영상에서 데드리프트는 중급자정도 되야 수행할 수 있다고 언급한 내용도 있으니까. 기초 동작을 보라고 만든 영상일듯, 기초만 마스터하면 심화는 어렵지 않을거니까
선생님, 1년 갓 넘은 헬린이입니다. 이런 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다. 늘 건강하시고, 운동하시분들의 좋은 귀감이 되어주셔서 감사합니다. !!
우리나라 최고의 바디빌더의 강의를 유튜브로 통해서 무료로 볼수있다는것에 감사합니다!!
지린다... 레전드 강의...ㅎㄷㄷ
진짜 어떠한 빌더분하고는 완전히 다르네요 항상 겸손하신분
개념정리 좋네요. 본인 스스로 운동 경력이 많아서 본질적인 부분을 명확히 설명하는것 같습니다.
1:10 5:41
바가 내려갈때 일직선으로 내려가야하며 몸에 최대한 붙어서 진행해야함. 내려갈때는 무릎을 살짝 굽히며 엉덩이를 빼지말고 상체를 먼저 숙이며 내려가서 무릎정도쯤와서 허리를 펴주며 엉덩이를 뒤로 빼준다. 그러면 바가 일직성상에서 내려오게된다
감사합니다. 진짜 귀하고 좋은 강의였습니다. 계속 챙겨보겠습니다!!😀😀
강경원 교수님도 알고 계신 내용일수도 있지만 언급이 없어서 글 남겨 드립니다 ~ 바가 내려갔다 올라올 때 몸통과 상완에서 각도가 생기게 됩니다(바벨이 몸통에서 떨어질 때) 그때 광배근(대표적인 상완골 신전근육입니다)에 수축이 일어납니다 내려갈 때 늘어나면서( eccentric contraction ) 올라올 때 짧아지면서(Concentric Contraction) 수축이 발생 됩니다 기립근은 등척성수축으로 안정근역활이 많고 (짧아지고 늘어나는 수축이 발생되면 요통때문에 운동이 안될겁니다) 주동근은 후면사슬근육 중 타깃머슬이 주동근이 될겁니다 데드리프트로 등에 고립 수축을 만들어내는건 굉장히 어려운 테크닉입니다 고관절에 적당한 락킹을 걸어 고관절이 접혀지기전에 고관절로 빠지는 중량을 등으로 보내는 기술입니다 개인적으론 구심성수축 보단 원심성수축 즉 바가 내려갈 때 컨트롤을 얼마나 잘하느냐가 보디빌딩 데드리프트에서 중요한 포인트 같습니다. 정보를 접하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 혹시라도 불편해하시는분들껜 미리 사과말씀 드립니다
이진호 선수 데드 설명이랑 거의 똑같네요...레전드들은 다 이렇게 하셨구나..
데드리프트를 어떻게하는지에 관한 유툽 영상은 미친듯이 많아요. 저같은 초보의 경우 혼자서 운동을 하다보면 속도가 빨라진다거나하는 문제가 생깁니다. 보고 따라할수 있는 15개 한셋트 5번하기 등의 이런 루틴에 관한 영상은 진짜 찾아보기 힘들어요. 보면서 같이 할수있는 영상을 만들어두면 계속 보면서 운동하기에 도움이 될것같습니다.
강경원선생님 너무 감사합니다. 유투브로 선생님을 뵙게되어 영광입니다.
데드리프트와 스쿼트는 자세의 변형에 따라 다양한 부위에 자극이 가능하다는 것이 또 하나의 매력인 것 같습니다.
역시 최고시네요 선생님 존경합니다
좋은 강의 감사합니다^^
꾸벅
새로운 운동 시작할 때는 무조건 강경원님 영상부터 찾아봅니다. 알기 쉽고 명확하게 이론과 시범까지 해 주시는 교과서!
선생님. 선생님이란 댓글보고 구독하고 갑니다. 질 좋은 강의 및 지루하지 않는 강의 부탁드립니다. 감사합니다
다른분들도 설명을 쉽게 잘해주시는 분들도 많긴하지만
강경원 님의 설명은 뭔가
소름이돋네요.
루데: 무릎지점에서 허리피면 힙이 뒤로 빠짐
컨데: 힙도 내려감 허리 가슴 피고
예전 강경원 선수님의 데드리프트 강의 듣고 정말 도움 많이 됐었는데 ... 역시나 최고입니다~
스쿼트도 해주실수있나요 ㅠㅠ 대박이다 강경원선수가 직접 알려주다니..
루마니안
1:36 처음부터 엉덩이 뒤로빼지않기. 허벅지붙여서 내려가다 무릎지점에서 허리피면 자연스럽게 엉딩이 뒤로빠짐. 중심은 앞,중간에둬야 햄스트링 개입이덜됨. 그래야 등으로 개입이많이됨. 전체적으로 힘을기르는운동이지 근육을키우는운동은 아님.
감사합니다 허리가 계속할때 아파서 선생님 강의를 보니까 이해가 훨씬잘된것같아요!
헬스 좋아하는 사림들은 알거임ㅋㅋ 어느 학교인지 몰라도 강경원선생님이 데드 강의 한거 짧게 찍어 올린 동영상 그거 진짜 엄청 많이 봤었는대
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그거보고 마지막에 올라와서 허리짜던 습관이 잘못됐다는 걸 알았던게 기억나네요
@@myungkwons8095 맞아요 사실 그당시는 지금같이 운동매체가 발달하지 않아서 ㅋㅋ헬스장 형이 그렇개 하면 그게 맞는줄 알던 시절이죠
운동 ㅋㅋㅋ아 뿜었네요. 예전에 운동 진리는 체육관 형들 이었죠. 알려주는데로 앞뒤 안재고 흡수
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감
ㅇㅈㅇㅈ
직접해보니 알겠어요. 발의 앞과 중심에 무게가 있어야 한다는 말씀을요. 계속 무릎을 피다가 무릎 쯤에서 굽히고 엉덩이를 빼주니 발의 앞과 중심에 무게가 쏠리는 거 같습니다. 정말 감사합니다
이렇게 본인 채널로 설명 해주시길 간절히 원했습니다 존경합니다!
드디어 진짜가 나와주셨다 생각 합니다.
기본중의 기본인데도 뭔가 이렇게 조근조근 짚어서 말씀해주시니 더 집중하게 되네요
강경원선생님 좋은 강의 감사합니다
강경원 선생님의 현재 강의가 초보자,초급자용인것이 확실한게...
직접하실때 바를 잡는 두손 및 팔과 무릎의 위치를 보면 알수있음.
말씀은 안하시지만 무릎과 팔이 거의 평행유지... 컨벤 정석자세 존----경
그리고 루마니안은 무릎보다 살짝 팔이 앞에 위치하는 디테일도 살아있음.. 말씀은 안해주시지만..
영상보는 초보자를 위해 말그대로 운동 프레임만 제시해주시는 느낌.
명품 강의네요. 잘 배우고 갑니다~
레전드 강경원님의 강의 잘 들었습니다. 감사합니다.
최고강의네요. 따라했다가 다른 차원으로 힘든걸 느낌... ㅎㅎㅎ 전까지 그냥 막노동 한거 였나 ㅜ ㅜ
공감이요 ㅎ
허세가 안 보이니... 인성이란 게 참 중요해
이제 아니야..
험블..
Water...
@@시발점-n9u 왜요?
진짜 보는눈 없다
강경원선수님 팬이에요~ !^^ 좋은 강의 잘 듣고 보았습니다!
가장 기본적인 설명인데도
뭔가 숙연해지고 겸손해지는 기분.
감사할따름이에요~^^
브이로그도 아주 좋고 이런 강의 영상도 너무 좋아요. 강경원 선수님 너무 감사합니다!
활짝웃는 모습이 보기 좋아요
뭔가 그간의 노력이 담긴웃음
같아서 한분야의 프로들이 웃는모습은
정말 멋지네요
제가하는 데드리프트 동작이 맞다는 고정관념을 가지고 운동을 했는데 강경원님의 동영상을 보고 한단계 발전 할 수 있었습니다 감사합니다~
이분의 강의 영상 몇개보고 볼때마다 깨달음을 얻고 갖지 ...
3개월 차 헬린이인데, 아무리 자세 신경쓰고 루마니안 데드해도 수축, 이완이 안 느껴지니까 이 운동을 왜 하는지 이해가 안 갔었습니다. 강경원 코치님께서 설명해주신 덕에 궁금증이 확실하게 풀렸습니다^^
다른편도 어서 올라왔으면 좋겠습니다
도움이 완전 많이 되네요
너무너무 감사드려요~
감사합니다!
이런 양질의 강의를 구독과 하트 하나로 본다는게 감사함을 넘어 죄스럽게 느껴집니다 항상감사합니다
제가 감사합니다 백경렬님
운동시작한지 얼마안된 핼린이 입니다. 허리디스크가 심각해서 물리치료와 척추기립근강화 스트래칭을 이용해 치료했습니다.
루마니안 데드리프트가 척추기립근강화에 도움된다고 하신 말씀을 듣고 시도해보려고합니다.
허리디스크가 있어도 할 수 있는 운동인가요?
디스크가 안좋아서 헬스중에도 등 헴스트링 엉덩이 위주로 해서 결국 1rm 200이 넘었지만 어처구니 없게 장보고 집에 오다가 디스크는 터져버리고 수술했습니다. 아무리 기립근이 튼튼해져도 터질 디스크는 터진다고 하더라구요. 재채기를 하다가도 연필을 집다가도...
진짜 설명 깔끔하고 궁금하다고 느끼는걸 시원하게 다 긁어주심 구독박고 갑니다.
레전드가 말하는 데드리프트!!
유튜브 시작하신 거 축하드리고, 앞으로 잘 보겠습니다 ㅎㅎ
너무 설명을 쉽고 알기쉽게 해주시네요 감사합니다^^
하... 이런날을 얼마나 기다렸는데 ㅠㅠ
진짜 명강의 감사합니다^^
키야.....;;;; 다른 유투버들과는 다르게 그냥 진짜 쉬운말로 쉽게 설명해 주시네.....랄부를 탁치고 갑니다...
형님 인물도 좋으시구 몸도좋으시구
뭔가 나긋나긋이 진정시키듯말하는게
빨려드는 매력이있네요
이제 입문하는 초보입니당 설명 너무잘해주셔서 감사합니다ㆍ역주행하겠습니당 ^^
루마니안 데드 ㄹㅇ 제대로 배운다..무게중심 앞으로..
pt할때도 이정도의 디테일은 못받았는데...
역시 갓경원입니다 사랑합니다
강경원씨 항상 잘보고 있습니다 인스타도 팔로우 하고 있구요 영상을 보니 항상 겸손한자세로 제자들을 사랑하는 모습이 보여요 ! 제자님들도 항상 배울려는 의지도 많은거같구요 ! 정상에 올라왓다고 거만하지않고 겸손한자세를 항상조여주시기에 강경원선수님이 멋있는거같습니다 카이그린이랑 운동영상보고 어느정도 우리나라에서 정점에 온 보디빌더인 강경원선수가 카이그린에게 “오늘은 배운다는자세로 운동을한다” 라고한 말씀보고 정말 겸손함을 겸비하고 계시구나 생각이들었어요 항상 겸손함과 제자들을 아끼고 유익한 영상으로 멋진모습을 보여주시기 바라요 !
데드리프트 초보 허리가 안좋은 사람 하기 힘든거 같은데 자세가 어렵네요
자세 할려주셔서 감사합니다
천천히 이미지 트레이닝 해보겠습니다
우리나라 최고의 실력을 가진 선수 최고의 인성을 가진 갓경원... 하도 운동하시는 영상을 많이 봐서 운동할 때 표정도 따라하게 됩니다
전설의강의;;얼마짜리 강의인것인가...후...정말감사합니다
보디빌딩계의 팝핀현준.
아니 그 이상이십니다
팁 하나하나를 유투브로 전수받을 수 있다는 것에 감사드립니다
좋은 선수가 항상 좋은 지도자가 되는 것은 아니라는걸 보여주는 단적인 영상… 주동근이 척추기립근이라는 것부터 데드리프트에 수축 이완이 없다는 것까지 유튭에 조회수 높은 데드 강의 영상중에 제일 엉터리임. 이거 보고 그대로 따라하면 데드 하는 의미도 없고 담날 허리 ㅈㄴ 아플듯 알아서 걸러들으삼… 동년배인 김준호는 계속 운동 공부하고 이론, 해부학, 역학을 모두 고려해서 티칭하는데 이분은 그냥 only 경험임…
루마니안은 척추기립근이랑 광배타겟으로 하는게 맞는데요?
저양반도 체육학박사라서 이론에 빠삭하지않을까요
@@독수리-h9x 혹시 루마니안 데드리프트의 어디서 척추기립근의 수축 이완이 나타나는지 설명 부탁드려도 될까요? 신장성 수축 말고
@@독수리-h9x루마니안이 척추기립근 ㅇㅈㄹㅋㅋ 주동근은 엉덩이랑 햄스트링임ㅋㅋ
정말 이해가 잘됩니다! 데드리프트 항상 내가 잘 하고있는건가? 의문을 가졌었는데 이 영상을보니 좀 더 보완을 해야겠네요 감사합니다!! 앞으로 좋은영상 기대할게요!
화이팅하세요!
지금까지 강경원님 유튜브에 올라온 영상을 10개넘게봤는데, 내용은 말할 것도 없이 일류이지만
촬영도 너무 좋네요.
다른사람 보다 귀에 쏙쏙 들어와서 잘배우고 가요ㅎㅎ예전부터 동경에 대상이었는데 이렇게 영상으로 만날수 있어서 감사합니다😀😀
선생님 이번 영상 보고 또 보고 운동하고 와서 또 보게 되네요 지금까지 제가 했던 데드리프트는 뭐가 잘못됐는지 알게 됐어요! 어떤날은 허리가 아프고 어떤 날은 안아팠는데... 이제 알게됐습니다 유튭으로 무료 지도라니~ 감사합니다^^
첫번째 영상부터 보고있어요 두번째 영상 ㅎㅎㅎ감사합니다😆👍👏💪🙏
전신거울 보면서 돌려보면서 지금 연습하고 있어요 다른 영상들도 다 보면서 자세교정 하고 핼쓰장가서 다시 해보려고요 감사합니다! ^^
선생님 잘 봤습니다. 수업료는 어디로 보내드려야 하나요??
레이방형님 영상에서 보면서 언제쯤 하실까 기다리고 있었습니다! 많이 보고 배우겠습니다 유투브 시작해 주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
1:37 데드 자세
정말 많이 도움 됐습니다 내일운동에 적용해봐야겠네요 좋아요 구독 누르고 갑니다 수고하세요^^
와.. 영상 덕에 제 데드 문제점이 무엇인지 반은 깨달았습니다
허리가 곱등이가되는 원인을 몰라서 힘들었는데..감사합니다
화이팅하세요! 도움이 되셨길 바랍니다
매번느끼는거지만 정말알아듣기쉽게설명해주십니다
초보도 이해하기 쉽네요. 전 지금까지 뭘한건지, 허리만 아프던데요 ㅎㅎㅎㅎ
좋은 강의 감사합니다. 제가 강선생님 강의를 보다니 영광입니다.
쉽게 이해가 되고 머리에 속속들어옵니다.^^
제가 운동시작한지29년째되어갑니다.
건강삼아 취미삼아 운동하다보니
일상생활이 되었네요.ㅎ.
나이는59세입니다.
자격증도 취득하고 전북대회도 몇번출전도 해보면서 항상 배운다는자세로 운동하고있습니다.
혹시 제가 밸트추첨해서 선물해준다고 들었는데 받을자격이되는지요?.ㅋ.ㅋ.^^
항상 건강하시고 그몸매 나이들어도
유지하싴 바랍니다.
행복하시길~~~^^
요즘 한국 피트니스가 소란스러운데 미국에서 운동하시는거 정말 다행이고 보기좋습니다. 대보협이라는 벽을 뚫고 미국으로 한국 피트니스를 위해 모험을 시작한 1세대이자 개척자이신거 누구나 다 인정할거라고 생각합니다. 직간접 적으로도 덕분에 IFBB도 한국에 안착할 수 있었다고 생각이 드네요. 쌤 항상 건강하셔요~ 유튭도 응원합니다!
유산소 탈때마다 처음부터 정주행하는중입니다! 👍👍
와 갓경원선수님...그저빛입니다 미국생활응원합니다!!
척추 분리증 이 있는 저는 기립근 을 주로 사용하는 루마니안 데드리프트를 하면 효과적이겠네요 감사합니다. 저 중량으로 천천히 증량 하겠습니다.
와우~!!!선생님~!
6년전에 코치아카데미에서 선생님께 강의들었었는데 여기서 뵈니까 너무 반갑네요~!!!^^
앞으로 도움되는 영상 많이 올려주세요~
늘 응원하겠습니다~!!!^^//
데드리프트는 전체적 코어 강화 운동이 맞는 표현이네요 지금까지 수행하면서 등에 큰 자극도 없길래 등운동인데 내가 잘못하고 있는 건가 했었는데 가장 좋은 등운동보다는 좋은 코어 운동이라 생각하면 되겠군요
데드는 원래 둔근 햄스트링같은 후면사슬운동 인걸로 알고있는데 무게중심을 앞으로 해서 등에 자극 먹이는 이유가 있나요..? 아 뒤에 말핬구나
3대운동 섬세한 디테일 부분까지 알려주세요ㅠㅠ 벤치프레스 할때 허리나 어깨 자세등 다른 영상들 보면 벤치할때 전완근의 각도가 지면과 수직이 되게끔 하라던데 어디서는 그러면 어깨 다치니 그러지말라 그러고 정확히 보디빌딩 식으로 가슴에 초점만춰 운동하는 방법영상 올려주시면 좋을거같아요♡
유튜브 영상하나로 이렇게 행복하기도 쉽지않은데 어쩔수없는 선생님 광팬인가봐요ㅋㅋ
유튜브로 존경하는 강경원 바디빌더님을 접할 수 있어서 정말 좋네요 이런 영상 많이 찍어주시면 정말 감사하겠습니다 덕분에 데드에 대해서 정말 많은 걸 얻고 갑니다 감사합니다!!^^
내리는 동작 설명하실 때, 바가 무릎을 지나기 전에는 허리 말림을 허용한다는 말씀이신가요???
완전 멋있네요 !!!꾸준히 응원합니다
역시. 강경원 명강의~~화이팅 입니다
안녕하세여 강경원선수님 어렷을때부터 팬이였습니다!이런 좋은 영상을 올려주시니감사합니다 앞으로 다른운동도 알려주셨으면 합니다
너무 좋아요 강경원 선수의 지식과 경험에서 나오는 전달력이 너무 쏙쏙 들어오네요
다른 강사님들의 이런저런 얘기보다 요점만 간결하게 알려주시고 보여주셔서 많은 도움이 될것 같습니다.
계속 올려주세요
안녕하세요~~!
스미스 머신으로 이용하는 데드리프트랑, 벤츠, 스쿼트 자세도 영상 올려주시면 감사하겠습니당~~~!
하..어쩐지 루마니안 하는식으로 컨벤을 했더니 허리가 아픈거였군요 ㅠㅠ...감사합니다!!
마지막에 한 끗 차이가 정말 엄청납니다. 저도 루마니안 타입으로 컨벤을 진행하고 있었는데 ㅜ
강경원님에게 데드리프트도 배우고.. 너무 감사합니다..!! ㅠㅠ
1:24 데드 시범