Meus segredos para vencer o estresse e a ansiedade nos estudos
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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Tá, estudar está longe de ser fácil. Todas as incertezas e dificuldades vão se pesando sobre nós até que estejamos no nosso limite.
Se fosse uma semana, até conseguiríamos suportar, mas meses? Anos?
Não dá para estudar para concursos quando você está na beira de um ataque de nervos. Então, neste vídeo, trago algumas práticas que me ajudaram (e ainda me ajudam) a vencer o estresse e seguir uma rotina equilibrada mesmo com o mais desafiador dos objetivos
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📷 Instagram: / laura.amorimc
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👩 Sobre mim:
Aprovada nos concursos de Auditor Fiscal Estadual de Santa Catarina (7º Lugar), Auditor Fiscal Estadual de Goiás (23º lugar), Consultor Legislativo (4º lugar), Agente da Polícia Federal (em 2021).
Especialista em preparação para concursos públicos, técnicas de aprendizagem acelerada e estudos de alto rendimento. Pós-graduada em Neuroeducação.
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Laura parece que é a amiga íntima de minha esposa. Todo dia ela me diz alguma coisa que aprendeu com a Laurinha. Agora tô por aqui também. Você é a inspiração dela e ensina muita coisa bacana para nós. Obrigado!!!
Minha tbm 😂
Eu tbm conto pro meu marido 😅
Dicas do vídeo:
1. Tenha metas claras e possíveis para seus dias - amarre o que vai fazer para ter sensação de controle;
2. Normalize a ansiedade - ela faz parte, mas não vai atrapalhar como acho que vai;
3. No cotidiano, desenvolva uma mentalidade de crescimento - a mentalidade fixa traz a ideia de que para todos os outros tudo é fácil, e que erros e falhas são pontos definidos. Mas para quem tem a mentalidade de crescimento sabe que erros fazem parte do processo, sabe que todos iniciaram de algum ponto. (Alô maratona mente afiada!)
4. Tenha rotinas de não estudo - tempo para ler, assistir, amigos, lazer, descanso. A disciplina e o planejamento possibilitam esses momentos;
5. Organize sua casa, pois o externo influencia o interior.
6. Se lembre do motivo de ter começado. O que justifica o seu esforço? Pense na concretização do seu sonho. Negatividade traz estresse. Sente, pense no porquê e vai!
7. Gratidão ajuda a diminuir estresse e ansiedade. Pelo quê já sou grato? Como seria acordar amanhã sem as coisas pelas quais não acradeci hoje?
8. Use outros estimulos sensoriais, auditivos e olfativos. Torne o momento do estudo agradável.
Se cuide! O objetivo de estudo para concurso é de médio a longo prazo. Esteja bem mentalmente.
Obrigado, Laura!
Pena que não consigo tirar ctrl c e ctrl v
Esse silêncio na chamada do canal acho de um primor ❤😊
Fiz uma prova domingo. Fiz o que tinha de ser feito, dei o meu melhor, cumpri o q me propus seguir. Estava confiante, apesar de nunca me sentir preparado o suficiente. Infelizmente não deu para ficar dentro das 3 vagas, e alguns pensamentos de desânimo e desistência começaram a borbulhar na minha mente. Você descreveu alguns nesse vídeo. Ansiedade com certeza foi um aspecto que me atrapalhou, tanto na preparação, quanto na prova. Agora é fazer um after action review, adotar essa mentalidade de crescimento e seguir em frente. Muito obrigado por esse vídeo.
Como eu tava precisando deste vídeo, Laura. Tentando conciliar estudo de pós-graduação e concurso. Sempre me cobro demais quando há imprevistos na minha rotina de estudos, deixando um pouco de lazer de ler livro, ver filme ou série. Obrigada por este vídeo precioso. ❤❤
Tô na mesma, terminando um doutorado, uma graduação e tentando estudar pra concurso. Não é fácil mas vamo que vamo haha
Laura como precisava ouvir isso. Uma coisa que vc nao falou e sobre a culpa por nao esta fazendo alguma coisa por conta do estudo. Muito Obrigada por gravar esse video
Uma pessoa iluminada por Deus. De forma bem natural...
Casa de chama e sombra ja na sua estante ❤
Laura vc é o melhor motivacional!!!
Simplesmente sensacional!!! Obrigado por nos presentear com essas fartas dicas, ás porei em prática uma a uma .
Meu Deus! Me arrepiei estava sofrendo muito com isso obrigada pelos conselhos, Laura 🤩🌺
Eu entendi uma coisa eu mim cobrava muito aff n deu de estuda alguem tava estudando to ficando pra tras mas agora n tipo eu n sou perfeito estudo na calma todos quando n da estudo mas tipo dando meu melhor mas n com auto cobrança excessiva quando n estou rendendo paro um pouco depois volto vou na calma tipo vai ser mesma coisa estuda com calma ou se cobrando mas na calma e melhor sei o que tenho que fazer e faço se cobra demais n vai muda ja que estou dando no tempo que tenho as vezes n estudo todo o tempo qie tenho mas estudo o máximo que consigo rende n adianta eu mim cobra estuda sem ta rendendo nadinha que eu poderia simplesmente traduzindo um texto ou dando corrida ou relaxando dou meu melhor mas n fazer algo que sei que vou ta perdendo tempo meu tempo tento rende ao maximo se n to nos estudos rendendo vou traduzir texto ou da uma corrida mas n desperdiça tempo que e valoroso ou as vezes descanso mas estudo meu maximo de rendimento minha mentalidade mudou
Nossa tô desse jeito minha prova é dia 10 março,sefaz acre venho estudando há mais 4 anos e o edital mudou em média 60% tô com medo e não dá tempo cobrir todo material.
Vai dá tudo certo, tenha fé em Deus, vc fez o melhor que pôde.
Acredite que o tempo estudado não foi em vão, acredite no seu potencial!!
Isso é verdade, tento manter minha casa arrumada e é ótimo, mesmo em meio ao cansaço do estudo, filho pra levar pra escola, consigo me organizar melhor quando estou com tempo limitado kkk
Ótimo video, dicas muito boas, as vezes a gente até sabe mas não considera o quão importante é tudo o que você falou. Parabéns, muito obrigado.
Seus vídeos estão sendo tão importantes na minha preparação! Sempre que me sinto perdida/ansiosa venho aqui e saio mais calma tendo cada vez mais certeza que é possivel sim! Obrigada
Gratidão, Laurinha, dicas valiosas sempre!!
Já vi o tema e vim logo assistir! 😍😍
Eu precisava assistir esse vídeo. Seu livro é maravilhoso ganhei ele a poucos dias e já estou terminando e sentindo uma tristeza por que vai acabar 😭😭
Obrigada, Laura! Gostei muito das dicas😊😊
Obrigado pelas informações 😊
Laura, vc é muito necessária
Um vídeo específico sobre como ter mais controle nos estudos seria uma boa
Como assim?
Especifique
@@JaquelineSilva1 a Lu falou que uma forma de diminui a ansiedade é ter mais controle sobre os estudos. Então um vídeo “como ter controle sobre os estudos”
Laura, vc é perfeita!! Tem uma fã aqui 🫶🏻
Oi Laura eu adoro seu canal, vc sempre me ajuda com seus vídeos e obrigada por mais esse , pois eu estou uma pilha de nervos com minha graduação, queria te pedir mais uma ajuda pra ter um planejamento mais produtivo, um passo a passo mais explicadinho do seu jeitinho por favor me ajuda. Agradeço muito a vc ❤❤❤❤❤
Eu amo as suas dicas. Tem me ajudado bastante.
Bjus: Mai ❤❤❤
👏👏👏
Laurinha, amei o vídeo, e gostaria de indicar um tema para algum próximo vídeo. Eu tenho muita dificuldade de programar meus afazeres e estabelecer uma rotina. Já tentei anotar tudo em uma agenda pra tentar organizar minhas semanas, mas ver tudo o que tinha pra ser feito/estudado me dava muita ansiedade, então eu deixei de lado. O problema é que ficar sem me organizar me dá uma sensação ruim de falta de planejamento. Enfim, queria saber um pouco mais sobre como você se organiza, se adota planners, agenda, como faz pra se sentir direcionada. Beijosss!!
Obrigada Laura! Vídeo excelente!
Laura já pensou em fazer psicologia? Penso que te agregaria muito
Obrigadaaa ❤❤❤❤
Você é ÓTIMA!
Muito obrigada ❤❤
muito bom !!
Amei❤
Muito bom! Laura,qual o modelo da cadeira que você utiliza,por favor?
Laura, vc tem indicação de óleos essenciais que ajudem no momento dos estudos, sem dar sono e tudo mais?
Não sou a Laura rs, mas vou falar um que estou gostando. Óleo essencial de alecrim, vc coloca no difusor. Adoro!
(Só usei até então da Avatim, não sei das outras marcas).
Eu na entrada da prova, minha assinatura já sai toda tremida kkkkkkk
Sei bem como é KKKKKKKKKK
@@lukmateus domingo o desânimo bateu, estou fazendo provas focada em um cargo foi minha terceira prova, e eu reprovava em matemática e raciocínio lógico, pois bem foquei nessa matéria pra essa última, e consegui fazer 70% , e conhecimentos específicos acertei 4 o mínimo era 5. Reprovei. 😢
@@deborataislucca8621 É assim mesmo. Também estudo focado num cargo específico e reprovei nas 4 provas que fiz. Mas o que a gente pode tirar de lição de cada prova é justamente ver nossos pontos de falhas e virtudes. Gosto de tirar um ou dois dias do pós-prova de descanso (caso eu não veja necessidade de nenhum recurso) só pra relaxar a mente mesmo. Depois, pego a prova e vou lendo questão por questão, tentando lembrar o que eu pensei na hora que tava resolvendo e o que eu poderia ter feito diferente nas que errei. Algumas questões a gente erra por falta de atenção durante a prova mesmo, tá tudo bem (desde que não sejam muitas, claro), mas a maioria das que a gente erra são sinais que faltou dedicação e/ou planejamento pra ter estudado aquilo ou que você aprendeu errado o conceito cobrado. E aí que tá: você consegue ver CLARAMENTE os pontos que tem a melhorar e requerem maior dedicação e os que requerem apenas uma revisão com aprofundamentos esporádicos pra manutenção do conhecimento (e algum aprofundamento, caso haja tempo, pra não ser pego de surpresa em caso de cobrança mais específica). Quanto mais estudamos, mais temos a sensação que "ainda falta algo pra aprender", mas o conhecimento é assim mesmo: quanto mais você sabe, mais portas você abre pra aprofundar e ampliar o conhecimento acerca daquilo. Cabe a você controlar esse ritmo e, nos assuntos que já tiver um bom domínio, focar em manter uma revisão, enquanto dedica parte significativa do seu tempo pros assuntos que ainda sabe menos (buscando sempre balancear os conteúdos conforme maior ou menor relevância na prova). É complicado, mas uma mentalidade que tenho buscado adotar ao fazer provas é que elas sempre vão me mostrar o que posso melhorar, o que devo mudar e o que deu certo durante minha preparação (principalmente pós-edital). Vai ser difícil, você vai ter a impressão que fica cada vez mais difícil e vai duvidar sempre da sua capacidade, mas tudo isso faz parte do processo. Confie no processo, lembre-se do porquê você começou a estudar, foque em sempre melhorar seus resultados e manter a constância. "A dor é temporária, o cargo é para sempre", já dizia William Douglas.
Acho que o nervoso está pegando forte aqui. Vou ter que trabalhar isso em mim. Eu tbm sigo as coisas que vc falou, vou tentando aprimorar os meus erros. Tbm me dou o descanso de 2 dias e pasme, ontem a noite peguei a prova de novo pra ver se não caberia recurso em alguma questão. Pois bem, eu tinha contabilizado errado meu gabarito. Em uma questão coloquei como certa letra c, sendo que o era pra ser um certo. Puro nervosismo e falta de atenção. E agora então estou dentro 🙏 pela glória de Deus, consegui a aprovação. Agora é aguardar os resultados.💪🚀 Muito bom falar com vc, vamo que vamo no nosso objetivo! Foco, força e fé! Grata pelas dicas! 👍🌟
Se vc fez uma questão e não errou, vc não aprendeu nada novo.
Like pra quem acha ela linda 😍